Read An Article From The NEWS With Me! (Learn Advanced English Vocabulary And Grammar)

Welcome to this lesson to help you learn English  with the news. We're going to read a news article  

Bienvenido a esta lección para ayudarte a aprender inglés con las noticias. Vamos a leer juntos un artículo de noticias

together so you can learn Advanced vocabulary,  Advanced grammar, and correct pronunciation in  

para que puedas aprender vocabulario avanzado, gramática avanzada y pronunciación correcta de

a fun and engaging way. Let's get started. Let  me read the headline of article, 3 things that  

una manera divertida y atractiva. Empecemos. Déjame leer el título del artículo, 3 cosas que

relieve stress and boost your happiness. Now  first, let's talk about relieved and stress.

alivian el estrés y aumentan tu felicidad. Ahora, primero, hablemos de alivio y estrés.

Is relieved is a verb and we use this  verb specifically with something like  

Se alivia es un verbo y usamos este verbo específicamente con algo como

a symptom and illness and ache or  a pain and relieve means to either  

un síntoma y una enfermedad y un dolor o un dolor y aliviar significa

eliminate or reduce. So if I have a  headache which would be an ache or a

eliminar o reducir. Entonces, si tengo un dolor de cabeza, que sería un dolor o un

pain,

then I could take a pill to relieve my headache.  Relieve my sore throat, relieve my stress.

dolor,

entonces podría tomar una pastilla para aliviar mi dolor de cabeza. Alivia mi dolor de garganta, alivia mi estrés.

Fee nose. For example,  

Tasa de nariz. Por ejemplo,

now notice the pronunciation here. This  beginning part is our schwa sound. Ra ra

ahora observe la pronunciación aquí. Esta parte inicial es nuestro sonido schwa. Ra ra

relieved

aliviado

relieved. The emphasis is  on the second syllable and  

aliviado. El énfasis está en la segunda sílaba y se

it's pronounced like the word  leave leave. So I just add a

pronuncia como la palabra dejar dejar. Así que solo agrego un

quick

raw, it's unstressed. So it sounds more like row  

crudo rápido, no está estresado. Así que suena más como una fila

and then this is my stress sound  relieved, relieved stress. So

y luego este es mi sonido de estrés aliviado, aliviado de estrés. Así que

Let me write my other example, sentence this

permítanme escribir mi otro ejemplo, por ejemplo, esta

pill

píldora

will help

ayudará a

relieve your headache, for example.

aliviar su dolor de cabeza.

Okay, and boozed, boost means to increase to  increase and you can use this in a more General  

De acuerdo, y borracho, impulsar significa aumentar para aumentar y puede usar esto en un contexto más general

context. For example, you might want to boost  your vocabulary. I hope this lesson will help  

. Por ejemplo, es posible que desee aumentar su vocabulario. Espero que esta lección

you boost your vocabulary, boost, your speaking  skills, boost your pronunciation increase.

te ayude a aumentar tu vocabulario, aumentar tus habilidades para hablar, aumentar tu pronunciación.

Let's continue on and talk  about these three things.

Continuemos y hablemos sobre estas tres cosas.

Number one, claim more time for yourself  

Número uno, reclama más tiempo para ti mismo

fitting. Even one more thing into an already  over packed day can feel like an impossible task.  

. Incluso una cosa más en un día ya sobrecargado puede parecer una tarea imposible.

Let's take a look at this overpacked. So we  have our noun day and then overpacked is are  

Echemos un vistazo a este overpacked. Así que tenemos nuestro sustantivo día y luego hay muchos

adjectives which describes our day. Now I  could just say into an already packed day.

adjetivos que describen nuestro día. Ahora solo podría decir en un día ya lleno.

Packed as an adjective is another way of saying  busy. So if you have a packed day, if you look in  

Empaquetado como adjetivo es otra forma de decir ocupado. Entonces, si tiene un día ocupado, si mira en

your calendar, you have a lot of different  appointments, tasks meetings things to do.  

su calendario, tiene muchas citas diferentes, tareas, reuniones, cosas que hacer.

That's a packed day. Now, over when we add over  to our adjective, it means more than desirable  

Ese es un día lleno. Ahora, cuando agregamos over a nuestro adjetivo, significa más que deseable,

you might say.

se podría decir.

I over slept. So, in this  case, I'm adding over to my

Me quedé dormido. Entonces, en este caso, estoy agregando más a mi

verb.

verbo.

Slept, I slept, I overslept, which means more  than desirable, I slept too much. I slept

Dormí, dormí, me quedé dormido, lo que significa más que deseable, dormí demasiado. Dormí

Too much which can be a bad thing. I don't  know about you, but for me when I oversleep,  

demasiado, lo que puede ser algo malo. No sé a ti, pero a mí, cuando me quedo dormido, de

I actually get a headache, so I might need to  take a pill to remember, relieve my headache,  

hecho me duele la cabeza, así que es posible que deba tomar una pastilla para recordar, aliviar mi dolor de cabeza, es

you might over work, which means work too much.  I overworked I overworked and now I'm exhausted  

posible que tengas exceso de trabajo, lo que significa trabajar demasiado. Trabajé demasiado, trabajé demasiado y ahora estoy exhausto,

so you can add it to a

así que puedes agregarlo a un

Verb or here, you can add it to and adjectives.  So it means more busy than desirable than want it.  

verbo o aquí, puedes agregarlo a y adjetivos. Entonces significa más ocupado que deseable que quererlo.

So of course, fitting one more thing  is impossible but if you're constantly  

Entonces, por supuesto, encajar una cosa más es imposible, pero si constantemente

doing for everyone but yourself, so if you're  constantly doing doing things for everyone,  

haces cosas por todos menos por ti mismo, entonces si constantemente haces cosas por todos menos

but yourself, it's time to  reclaim space in your own life.

por ti mismo, es hora de recuperar espacio en tu propia vida.

All right, so there are saying you need  to take time for yourself reclaim space in  

Muy bien, entonces están diciendo que necesitas tomarte un tiempo para ti mismo y recuperar espacio en

your own life. Take time for yourself. This  means taking a hard look at your to-do list  

tu propia vida. Toma tiempo para ti mismo. Esto significa echar un vistazo detenidamente a tu lista de tareas pendientes

now, a to-do list, I think this is pretty obvious  but it's a list of everything you need to do and  

ahora, una lista de tareas pendientes, creo que esto es bastante obvio pero es una lista de todo lo que necesitas hacer y

those things you need to do. They could be tasks  appointments meetings, a list of everything.

aquellas cosas que debes hacer. Pueden ser tareas, citas, reuniones, una lista de todo.

You need to do. But notice here to do, is being  used as an adjective to describe your list. Now,  

Necesitas hacer. Pero tenga en cuenta que hacer aquí se usa como adjetivo para describir su lista. Ahora,

I always keep a to-do list and I've tried  using apps and different ways, but for me,  

siempre mantengo una lista de tareas pendientes y he intentado usar aplicaciones y de diferentes maneras, pero para mí,

the most effective is just writing it down  on a piece of paper and notice how this is  

la más efectiva es simplemente escribirlo en una hoja de papel y observar cómo se

crossed off. So you write your task and then  for me, oh the best part. The best part is cry.

tacha. Así que escribes tu tarea y luego para mí, oh, la mejor parte. La mejor parte es llorar.

All singing off that task. So when you finish  it you cross it off. I don't know about you. Do  

Todos cantando fuera de esa tarea. Entonces, cuando lo terminas, lo tachas. No sé sobre ti. ¿

you keep a to-do list? I love Crossing off those  tasks. Okay, and overflowing we're seeing this,  

Llevas una lista de tareas pendientes? Me encanta tachar esas tareas. De acuerdo, y desbordamiento estamos viendo esto,

again over means more than desirable,  but let's see what the context is and  

de nuevo significa más que deseable, pero veamos cuál es el contexto y la carga

overflowing workload. So that's saying your  workload is just too heavy. That's a good.

de trabajo desbordante. Eso significa que tu carga de trabajo es demasiado pesada. Eso es bueno.

Good adjectives, because we describe workload.  We don't use the adjective big or small. I have  

Buenos adjetivos, porque describimos carga de trabajo. No usamos el adjetivo grande o pequeño. Tengo

a big workload. We don't say that. You could  say, I have a heavy workload. Now first,  

una gran carga de trabajo. No decimos eso. Se podría decir, tengo una gran carga de trabajo. Ahora primero,

if you don't know, we're glowed is the term  to describe the amount of work you do in a  

si no lo sabe, estamos brillantes es el término para describir la cantidad de trabajo que hace en un

day. So heavy means you have many many  tasks to do that day or that week that

día. Tan pesado significa que tiene muchas tareas que hacer ese día o esa semana que

Now, the opposite of heavy is I have a light  workload today, so you might tell a colleague. Oh,  

ahora, lo contrario de pesado es que tengo una carga de trabajo ligera hoy, por lo que podría decirle a un colega. Oh,

I have a light workload today. So, if  you need any help, let me know. Or if  

hoy tengo poca carga de trabajo. Entonces, si necesitas ayuda, házmelo saber. ¿O si

your colleague asked you for help? You can say,  oh sorry, I have a really heavy workload today,  

tu colega te pidiera ayuda? Puedes decir, oh, lo siento, tengo una gran carga de trabajo hoy,

or you can say, oh sorry, I have a long to-do  list. You wouldn't say a heavy to-do list.

o puedes decir, oh, lo siento, tengo una larga lista de tareas pendientes. No dirías una pesada lista de cosas por hacer.

You could say, I have a long to-do list. I have  

Se podría decir, tengo una larga lista de tareas pendientes. Tengo

a long to-do list and this adjectives  makes sense. Right? Because right now,

una larga lista de cosas por hacer y este adjetivo tiene sentido. ¿Bien? Porque en este momento,

I only had two items on my to-do list and that  short, but if I have this entire page that would  

solo tenía dos elementos en mi lista de tareas pendientes y eso es corto, pero si tengo esta página completa,

be long long, long short, right? Okay, so heavy  workload, light, workload long, to-do list,  

sería largo, largo, corto, ¿verdad? De acuerdo, carga de trabajo pesada, ligera, carga de trabajo larga, lista de tareas pendientes,

short to-do list. I created a free lesson  PDF that summarizes all the notes from this  

lista de tareas corta. Creé un PDF de lección gratuito que resume todas las notas de esta

lesson. You can find that in the description  and in the comments section, let's continue

lección. Puede encontrar eso en la descripción y en la sección de comentarios, continuemos

So an overflowing workload. That's just  another way of saying heavy workload  

Entonces, una carga de trabajo desbordante. Esa es solo otra forma de decir que la carga de trabajo pesada

is not a badge of honor, a badge of honor  is if I was awarded something and I wear it  

no es una insignia de honor, una insignia de honor es si me otorgaron algo y lo uso

with pride, I wear it with pride, but  a lot of people use their to-do list  

con orgullo, lo uso con orgullo, pero muchas personas usan su lista de tareas

as a sense of Pride. Oh, I have  a heavy workload. I must be very

como una sensación de orgullo. Oh, tengo una gran carga de trabajo. Debo ser muy

Important that's like a badge of  honor. Something that tells people

importante, eso es como una insignia de honor. Algo que le dice a la gente

that

que

they should be proud of you, because you  have a long to-do list or a heavy workload,  

debería estar orgullosa de ti, porque tienes una larga lista de tareas pendientes o una gran carga de trabajo,

but this article is saying it's not a badge of  honor. It's not something to be proud of, and  

pero este artículo dice que no es una insignia de honor. No es algo de lo que estar orgulloso, y

it doesn't mean you're productive more often than  not is just a precursor to exhaustion and burnout.

no significa que sea productivo la mayoría de las veces, es solo un precursor del agotamiento y el agotamiento.

Talk about precursor. This is a noun and  this simply means it happens before. So,  

Hablar de precursor. Este es un sustantivo y esto simplemente significa que sucedió antes. Entonces,

let me write that definition for you. A  precursor is something that happened or  

déjame escribirte esa definición. Un precursor es algo que sucedió o

existed before another thing. So,  in this case, they're saying that  

existió antes que otra cosa. Entonces, en este caso, están diciendo que

you're heavy workload, that existed, and  then it existed before your exhaustion.

tienes una gran carga de trabajo, eso existió y existió antes de tu agotamiento.

So it's saying that's what  caused it. So you can say,  

Así que está diciendo que eso es lo que lo causó. Así que puedes decir que

she is exhausted because of her heavy workload.  

está exhausta debido a su gran carga de trabajo.

Now notice I just said she is exhausted. And  let's compare that to here, which is exhaustion.  

Ahora fíjate que acabo de decir que está agotada. Y comparemos eso con aquí, que es agotamiento.

Exhaustion is the noun form and to be exhausted  with our verb to be. I have she is if it if I

Exhaustion es la forma del sustantivo y to be exhausted con nuestro verbo to be. Yo tengo ella es si ella si yo

Change the subject to they, it would be,  they are exhausted. So, I'll just change  

Cambio el tema a ellos, sería, están agotados. Entonces,

it back to. She is exhausted, because she  has a heavy workload. I could say she is

lo cambiaré de nuevo a. Está exhausta porque tiene una gran carga de trabajo. Podría decir que está

burned

out because she has a heavy workload  as well. So here you could also use  

agotada porque también tiene una gran carga de trabajo . Así que aquí también podrías

it as that adjective form. I'm burned  out, I'm she's burned out and burn out,

usarlo como esa forma de adjetivo. Estoy quemado, estoy ella está quemada y quemada, ¿

Is the noun form?

es la forma del sustantivo?

Okay, let's continue on. Go down that list. So  again, remember we're talking about our to do  

Bien, sigamos. Baja esa lista. Entonces , de nuevo, recuerda que estamos hablando de nuestra

list. So if I'm here at the top and I have a task  right here, will I'm going down my to do list,  

lista de tareas pendientes. Entonces, si estoy aquí en la parte superior y tengo una tarea justo aquí, bajaré en mi lista de tareas pendientes,

that's what I'm doing right now. I'm  going down my to-do list and start asking  

eso es lo que estoy haciendo en este momento. Estoy repasando mi lista de tareas pendientes y empiezo a hacer

questions. What else can you delegate? So if I  delegate, let's say I have a task right here.

preguntas. ¿Qué más puedes delegar? Entonces, si delego, digamos que tengo una tarea aquí.

That did nothing. Let me create a task  right here. So if I delegate this,  

Eso no hizo nada. Déjame crear una tarea aquí mismo. Entonces, si delego esto,

it means I am not going to do it. I'm going to  ask someone else, my assistant, A co-worker,  

significa que no lo voy a hacer. Voy a preguntarle a otra persona, a mi asistente, a un compañero de trabajo,

a colleague. I'm going to delegate it. So  that's when you assign responsibility to  

a un colega. Voy a delegar. Así que ahí es cuando le asignas la responsabilidad a

someone else. You give it to someone else.  In simple terms, let me write that here  

otra persona. Se lo das a otra persona. En términos simples, déjame escribir eso aquí

to assign responsibility.  Okay? That's to delegate.

para asignar responsabilidad. ¿ Bueno? Eso es delegar.

Eight. Now what can you defer to a later date? So  defer, that's another way of saying postponed. So  

Ocho. Ahora, ¿qué puedes aplazar para una fecha posterior? Así que diferir, esa es otra forma de decir pospuesto. Entonces,

let's say I delegate this task. Now this one is  supposed to be do today at 2:00 p.m. but because  

digamos que delego esta tarea. Ahora, se supone que este se debe hacer hoy a las 2:00 p. m. pero debido a que

my workload is so heavy because my to-do list  is so long, I can say, well, you know why today  

mi carga de trabajo es tan pesada porque mi lista de tareas pendientes es muy larga, puedo decir, bueno, ¿sabes por qué hoy

at 2:00? That's not possible. That's going to  create a lot of stress. So I'm going to defer this

a las 2:00? Eso no es posible. Eso va a crear mucho estrés. Así que voy a aplazar

Capone this to two days from now next week so  postpone. You do it at a later date. Now you can  

este Capone hasta dentro de dos días la semana que viene, así que pospónlo. Lo haces en una fecha posterior. Ahora puedes

say defer or postpone interchangeably. Honestly  I hear postponed more commonly but defer is  

decir aplazar o posponer indistintamente. Honestamente, escucho posponer con más frecuencia, pero diferir

common as well. Postpone, so to do at a later  date at a later date that's postpone or defer  

también es común. Posponer, para hacerlo en una fecha posterior en una fecha posterior que es posponer o diferir

and finally you can delete it entirely.  So delete is when I have a crush.

y, finalmente, puede eliminarlo por completo. Así que eliminar es cuando estoy enamorado.

Task and I just crossed it off. I get rid of it.  I eliminate it. I delete it. Few things in life,  

Task y lo acabo de tachar. Me deshago de eso. Lo elimino. Lo elimino. Pocas cosas en la vida,

are truly urgent. So what's your actual level of  accountability release some tasks and reclaim that  

son verdaderamente urgentes. Entonces, ¿cuál es su nivel real de responsabilidad, liberar algunas tareas y recuperar ese

time for yourself? So obviously if I had this  very long to-do list, I delegate some, I delete  

tiempo para usted? Entonces, obviamente, si tuviera esta lista de tareas muy larga, delego algunas, elimino

some and I defer other tasks, all of a sudden,  my long to-do list is going to become short.

algunas y aplazo otras tareas, de repente, mi larga lista de tareas se va a acortar.

And I'm going to have all this additional time  that I can spend on myself, which will help me,  

Y voy a tener todo este tiempo adicional que puedo dedicar a mí mismo, lo que me ayudará, a

relieve stress, and boost happiness  is what the article is saying,  

aliviar el estrés y a aumentar la felicidad, es lo que dice el artículo,

Okay, so let's take a look here at our number  two, which is increase your energy. Now, I made  

Bien, echemos un vistazo aquí a nuestro número dos, que es aumentar tu energía. Ahora, hice

a note here because increase is in our imperative  and the imperative verb tense is when you just

una nota aquí porque el aumento está en nuestro imperativo y el tiempo verbal imperativo es cuando solo

use the base verb. So right here, if I said  to increase, this is the infinitive. And if I  

usas el verbo base. Entonces, aquí mismo, si dijera aumentar, este es el infinitivo. Y si me

get rid of two, well, then I just have increase  and this is the base verb. Now, the imperative  

deshago de dos, bueno, solo tengo aumento y este es el verbo base. Ahora, el imperativo

is used for instructions, directions, orders  and commands. So if I tell you stop talking,  

se usa para instrucciones, direcciones, órdenes y comandos. Entonces, si te digo que dejes de hablar,

that's a command an instruction in order  and I'm putting it in the imperative.

eso es un comando, una instrucción en orden y lo estoy poniendo en imperativo.

Just the base verb, increase your energy.  Let's continue on. Lightening your load. Now,  

Solo el verbo base, aumenta tu energía. Continuemos. Aligerando tu carga. Ahora,

this makes sense, right. Lightening your  load to lighten, your load. It makes sense.  

esto tiene sentido, ¿verdad? Aligerando tu carga para aligerar tu carga. Que tiene sentido.

It should at least because we already talked  about the adjective light to describe your  

Debería al menos porque ya hablamos sobre el adjetivo ligero para describir su

workload and here load. Well, this is short  for workload. I can shorten it to just load.

carga de trabajo y aquí cargar. Bueno, esto es la abreviatura de carga de trabajo. Puedo acortarlo para que solo cargue.

Because it's obvious based on context, I already  know, we're talking about workload so it's okay  

Debido a que es obvio según el contexto, ya lo sé, estamos hablando de la carga de trabajo, por lo que está bien

to shorten it to Simply load to lighten.  Your load means to reduce your workload, to  

acortarlo a Simplemente cargar para aligerar. Tu carga significa reducir tu carga de trabajo,

eliminate some of your tasks right now,  lightening. Your load goes a long way toward  

eliminar algunas de tus tareas ahora mismo, aligerar. Su carga contribuye en gran medida a

reducing fatigue. Let's talk about this to go. A  long way toward something else. This is a good.

reducir la fatiga. Hablemos de esto para llevar. Un largo camino hacia otra cosa. Esto es bueno.

Expression and is simply means to greatly  help. So this lightening your load,  

Expresión y es simplemente un medio de gran ayuda. Entonces, aligerar su carga,

this greatly helps and then  it greatly helps to do what

esto ayuda mucho y luego ayuda mucho hacer lo que

to reduce your fatigue. Let me show you an  example. Speaking out loud goes a long way  

para reducir su fatiga. Dejame mostrarte un ejemplo. Hablar en voz alta contribuye en gran medida a

toward. This is our expression goes a long  way toward boosting your confidence. So,  

. Esta es nuestra expresión contribuye en gran medida a aumentar su confianza. Entonces,

speaking out loud, this could represent.

hablando en voz alta, esto podría representar.

X greatly

X

helps and then the

ayuda mucho y luego el

result is y. So X goes a long  way toward greatly helps why.

resultado es y. Así que X va un largo camino hacia ayuda en gran medida por qué.

Now my verb is the verb. Go right now is

Ahora mi verbo es el verbo. Ve ahora mismo se

conjugated with third person  singular. Because speaking out loud

conjuga con la tercera persona del singular. Porque hablar en voz alta

is represented by the

está representado por el

subject. It it goes a long way,  

sujeto. Da para mucho,

if I had more than one thing and I said  those things, well, then that would be the

si tuviera más de una cosa y dijera esas cosas, bueno, entonces ese sería el

Subject. They and

Sujeto. Ellos y

I would have to change my verb to go.  So, you have to conjugate your verb,  

yo tendríamos que cambiar mi verbo ir. Entonces, tienes que conjugar tu verbo,

I'll just put it back to speaking out loud.

lo volveré a poner en hablar en voz alta.

It goes a long way to work.  So that's a great expression.

Va un largo camino para trabajar. Así que esa es una gran expresión.

Reducing fatigue. In fact it  probably it's probably the most

Reducción de la fatiga. De hecho, probablemente sea la

important way to begin  

forma más importante de comenzar,

follow that with small steps, toward your health  and wellness goals, grab that extra 15 minutes of

siga con pequeños pasos hacia sus objetivos de salud y bienestar, obtenga esos 15 minutos adicionales de

sleep.

sueño.

Now, here the verb grab, which is in  our imperative because it's giving  

Ahora, aquí el verbo agarrar, que está en nuestro imperativo porque

you it as an instruction, as a command  grab that extra 15 minutes of sleep.

te lo está dando como una instrucción, como una orden, toma esos 15 minutos extra de sueño.

Grab is an informal way of

Grab es una forma informal

Of saying have or take. So here  I could say, I'm going to grab

de decir tener o tomar. Así que aquí podría decir, voy a tomar

a coffee, we commonly see this. Even at  restaurants, if the person asks you, oh,  

un café, comúnmente vemos esto. Incluso en los restaurantes, si la persona te pregunta, oh, ¿

what would you like? And I can say, oh, I'm going  to grab a coffee. I'm going to have a coffee or  

qué te gustaría? Y puedo decir, oh, voy a tomar un café. Voy a tomar un café o

take a coffee. Both of them can be used. Its  informal is not slang but it is informal. Now,  

tomar un café. Se pueden usar los dos. Su informal no es argot pero es informal. Ahora,

I gave another example. Can I grab  a pen again, this could be have or

te di otro ejemplo. ¿Puedo tomar un bolígrafo de nuevo? Podría tener o

So if your coworker has three pens on her desk  and you need a pen. Oh hey. Can I grab a pen?  

si su compañero de trabajo tiene tres bolígrafos en su escritorio y usted necesita un bolígrafo. Oh hola. ¿Puedo tomar un bolígrafo?

Just a casual way of seeing it. So grab that extra  15 minutes of sleep. Do some food prep now prep.  

Solo una forma casual de verlo. Así que aprovecha esos 15 minutos extra de sueño. Haz algo de preparación de alimentos ahora prep.

This is short for preparation. Preparation food  prep is when you prepare food in advance. So

Esta es la abreviatura de preparación. La preparación de la comida es cuando prepara la comida con anticipación. Entonces,

This is a very common, time-saving activity, let's  say every day for lunch, you have a solid. Well,  

esta es una actividad muy común que ahorra tiempo, digamos todos los días para el almuerzo, tiene un sólido. Bueno,

instead of chopping up your vegetables, every day  at lunch will, you could do food prep on Sunday,  

en lugar de picar las verduras, todos los días a la hora del almuerzo, podría preparar la comida el domingo,

cut up all your vegetables on Sunday and then  throughout the week you can just take your cut  

cortar todas las verduras el domingo y luego, a lo largo de la semana, puede simplemente tomar las

vegetables and put them in a bowl and have a salad  so that would be food prep, do some food prep that

verduras cortadas, ponerlas en un tazón y comerlas. una ensalada, así que eso sería una preparación de alimentos, haz algo de preparación de alimentos que

Sure. So you're feeling your body in healthy ways,  allow yourself a walk around the neighborhood,  

seguro. Si siente su cuerpo de manera saludable, dése un paseo por el vecindario,

slow down, breathe, and drink your water, you'll  be surprised how all these little changes lead to  

disminuya la velocidad, respire y beba su agua, se sorprenderá de cómo todos estos pequeños cambios conducen a

higher energy levels across the board. Now  I highlighted this one, I really like this  

niveles de energía más altos en todos los ámbitos. Ahora, destaqué esta, realmente me gusta esta

expression across the board. This simply means in  all categories. So as an example I could say we

expresión en todos los ámbitos. Esto simplemente significa en todas las categorías. Entonces, como ejemplo, podría decir que

Increased or I could use boosted because  we already learned that we increase. We  

aumentamos o podría usar impulsado porque ya aprendimos que aumentamos.

boosted our sales across the board. So if I have  product a product B product C, well those could  

Impulsamos nuestras ventas en todos los ámbitos. Entonces, si tengo un producto A, un producto B, un producto C, esas podrían

be the different categories of products. So it's  saying all products increased sales. We increase  

ser las diferentes categorías de productos. Por lo tanto, está diciendo que todos los productos aumentaron las ventas. Incrementamos

our sales across the board or another example,  more specific to you. I scored a level eight.

nuestras ventas en todos los ámbitos u otro ejemplo, más específico para ti. Obtuve un nivel ocho.

Ross, the board. So if you're doing your, I  else, you have a category for speaking for  

Ross, el tablero. Entonces, si estás haciendo lo tuyo, si no, tienes una categoría para hablar para

writing for grammar. Now, if all those categories  across the board, so that's a great expression,  

escribir para gramática. Ahora, si todas esas categorías son generales, esa es una gran expresión, ¿

okay? Step 3 improve your mindset. Again, this  is in the imperative form, improve your mindset  

de acuerdo? Paso 3 mejora tu mentalidad. Nuevamente, esto está en la forma imperativa, mejora tu mentalidad. La

mindset also affects energy  levels Optimus tend to get less.

mentalidad también afecta los niveles de energía. Optimus tiende a disminuir.

S bogged down by challenges. Alright, first,  let's talk about Optimist. You've probably  

S empantanado por los desafíos. Muy bien, primero, hablemos de Optimist. Probablemente hayas

heard the classic question. You take a glass and  then, what do you say? Is this glass half full  

escuchado la pregunta clásica. Tomas un vaso y luego, ¿qué dices? ¿Este vaso está medio lleno

or half empty? You've probably heard  that question before, right? Is this  

o medio vacío? Probablemente hayas escuchado esa pregunta antes, ¿verdad? Si este

glass half-full or half-empty an optimist will  look at this glass and say it's half full.

vaso está medio lleno o medio vacío, un optimista mirará este vaso y dirá que está medio lleno.

Because Optimus see the positive in situations.  Now, what's the opposite of an optimist?

Porque Optimus ve lo positivo en las situaciones. Ahora, ¿qué es lo opuesto a un optimista?

The opposite of an optimist is a, pessimist  a pessimist. We'll look at this glass and  

Lo contrario de un optimista es un pesimista un pesimista. Miraremos este vaso y

say it's half empty because pessimists see the  negative in situations. So let me summarize that  

diremos que está medio vacío porque los pesimistas ven lo negativo en las situaciones. Así que permítanme resumir que

here often miss, see the positive in situations  and pessimists. See the negative in situations,  

aquí se suele perder, ver lo positivo en situaciones y pesimistas. Veo lo negativo en las situaciones,

I'll just add in, as there should  be situations, all situations now I

solo agregaré, como debe haber situaciones, todas las situaciones ahora.

I see this a lot with my students, I  have a lot of pessimistic students,  

Veo esto mucho con mis alumnos, tengo muchos alumnos pesimistas,

but I will tell you it is always my  Optimist, my optimistic students to  

pero les diré que siempre es mi Optimista, mis estudiantes optimistas a

use the adjective. It's my optimistic students  who see results because they look at getting a  

usar el adjetivo. Son mis estudiantes optimistas los que ven resultados porque buscan obtener un

six out of ten as. Wow, I got six. Correct.  That's amazing. I'm improving a pessimist.

seis sobre diez. Vaya, tengo seis. Correcto. Eso es increíble. Estoy mejorando un pesimista.

I can't believe I got four wrong. I'm  an idiot. I'm so dumb. I'm never going  

No puedo creer que me haya equivocado en cuatro. Soy un idiota. Soy tan torpe. Nunca voy

to learn and then they quit because they see  the - but an optimist, they are motivated to  

a aprender y luego se dan por vencidos porque ven el - pero un optimista, están motivados para

keep improving because they see the positive.  So that's a little side bonus lesson for you  

seguir mejorando porque ven lo positivo. Así que esa es una pequeña lección adicional para ti

on Optimist and pessimist. Okay, now let's talk  about this expression to be bogged down by this.

sobre el optimismo y el pesimismo. Bien, ahora hablemos de esta expresión para empantanarse con esto.

This is when you're so involved in something  and that something is usually difficult or  

Esto es cuando estás tan involucrado en algo y ese algo suele ser difícil o

complicated, but you can't do anything else. So  all of your attention is on that one thing. Now,  

complicado, pero no puedes hacer nada más. Así que toda tu atención está en esa única cosa. Ahora,

in this case, it's negative, because if  you're bogged down by challenges, it means  

en este caso, es negativo, porque si estás atascado por los desafíos, significa que

you're so focused on that one challenge that  you just, you can't do anything else. So, your

estás tan concentrado en ese desafío que simplemente no puedes hacer nada más. Entonces,

Not effective in other areas. Now, you can get  bogged down or you can simply be bogged down. So,  

no es efectivo en otras áreas. Ahora, puedes atascarte o simplemente atascarte. Entonces,

remember that get is for the transition from  not bogged down to bog down, and then be is  

recuerda que get es para la transición de no atascado a empantanado, y luego be es

to describe your current state. So often is  tend to get less bogged down by challenges,  

para describir tu estado actual. Muy a menudo, tienden a empantanarse menos con los desafíos,

which means they generally experience less  stress and can manage it more effectively. When

lo que significa que generalmente experimentan menos estrés y pueden manejarlo de manera más efectiva. Cuando

It's unavoidable. So keep a positive attitude and  surround yourself with people who do the same.  

es inevitable. Así que mantén una actitud positiva y rodéate de personas que hagan lo mismo.

Now, here is our imperative again, so notice  how the sentence starts with the base verb.  

Ahora, aquí está nuestro imperativo nuevamente, así que observe cómo la oración comienza con el verbo base.

This is the imperative. It's the base verb  imperative and they're doing that starting  

Este es el imperativo. Es el imperativo del verbo base y lo hacen comenzando

with the base verb because they're providing a  direction or instruction, they're telling you.

con el verbo base porque están proporcionando una dirección o instrucción, te lo están diciendo.

Keep a positive attitude. So that's the  instruction or the direction to you and  

Mantenga una actitud positiva. Así que esa es la instrucción o la dirección para ti y

surround yourself with people who do the same.  Now, this is also in the imperative because when  

rodéate de personas que hagan lo mismo. Ahora, esto también está en imperativo porque cuando

we have and the verb tenses need to match. So  if this were in the present, continuous then the  

tenemos y los tiempos verbales deben coincidir. Entonces, si esto estuviera en presente continuo, entonces el

verb tense after and would also be in the present  continuous. So because this is in the imperative.

tiempo verbal después y también estaría en presente continuo. Así que porque esto está en el imperativo.

And is also in the imperative imperative again,  which means it's just the base verb and that was  

Y también está en el imperativo imperativo nuevamente, lo que significa que es solo el verbo base y ese fue

the end of the article. So I hope you learned a  lot of new vocabulary, grammar pronunciation and  

el final del artículo. Así que espero que hayas aprendido mucho vocabulario nuevo, pronunciación gramatical y

you also had three tips to help you reduce your  stress, which is awesome. So, now, what I'll do  

también hayas tenido tres consejos para ayudarte a reducir tu estrés, lo cual es increíble. Entonces, ahora, lo que haré

is, I'll read the article from start to finish  and this time, you can focus on my pronunciation.

es leer el artículo de principio a fin y esta vez, puedes concentrarte en mi pronunciación.

Three things that relieve  stress and boost your happiness.  

Tres cosas que alivian el estrés y aumentan tu felicidad.

Number one, claim more time for yourself  

Número uno, reclama más tiempo para ti mismo

fitting. Even one more thing into an already  over packed day can feel like an impossible task.  

. Incluso una cosa más en un día ya sobrecargado puede parecer una tarea imposible.

But if you're constantly doing for everyone  but yourself, it's time to reclaim space in  

Pero si lo haces constantemente por todos menos por ti mismo, es hora de recuperar espacio en

your own life. This means taking a hard look at  your to do list. An overflowing workload is not

tu propia vida. Esto significa echar un vistazo detenidamente a tu lista de tareas pendientes. Una carga de trabajo desbordante no es una

Badge of honor and it doesn't mean you  are productive more often than not is  

insignia de honor y no significa que sea productivo la mayoría de las veces, es

just a precursor to exhaustion and burnout.  Go down that list and start asking questions,  

solo un precursor del agotamiento y el agotamiento. Vaya a esa lista y comience a hacer preguntas,   ¿

what can you delegate to someone else?  What can you defer to a later date,  

qué puede delegar en otra persona? ¿ Qué puedes aplazar para una fecha posterior

and what can you delete entirely few  things in life? Are truly urgent. So  

y qué puedes eliminar por completo de las pocas cosas de la vida? Son realmente urgentes. Entonces,

once your actual level of accountability  release some tasks and reclaim that time,

una vez que su nivel real de responsabilidad, libere algunas tareas y recupere ese tiempo,

For yourself number to increase your energy,  

para usted mismo aumente su energía,

lightening, your load goes a long way toward  reducing fatigue. In fact, is probably the most  

aligerando, su carga contribuye en gran medida a reducir la fatiga. De hecho, es probablemente la

important way to begin. Follow that with small  steps, toward your health and wellness goals.  

forma más importante de comenzar. Siga eso con pequeños pasos, hacia sus objetivos de salud y bienestar.

Grab that extra 15 minutes of sleep, do some  food prep that ensures. You're fueling your  

Aproveche esos 15 minutos adicionales de sueño, haga una preparación de alimentos que lo asegure. Está alimentando su

body in healthy ways, allow yourself a walk around  the neighborhood, slow down, breathe and drink.

cuerpo de manera saludable, permítase caminar por el vecindario, disminuya la velocidad, respire y beba.

Our water, you'll be surprised how all these  little changes lead to higher energy levels  

Nuestra agua, se sorprenderá de cómo todos estos pequeños cambios conducen a niveles de energía más altos

across the board. Number three, improve,  your mindset mindset. Also affects energy  

en todos los ámbitos. Número tres, mejora tu forma de pensar. También afecta los

levels Optimus tend to get less bogged down by  challenges, which means they generally experience  

niveles de energía. Los Optimus tienden a empantanarse menos con los desafíos, lo que significa que generalmente experimentan

less stress and can manage it more effectively  when it's unavoidable, keep a positive attitude  

menos estrés y pueden manejarlo de manera más efectiva cuando es inevitable, mantenga una actitud positiva

and surround yourself with people who do the  same. Are you ready to keep learning you can

y rodéese de personas que hagan lo mismo. ¿Estás listo para seguir aprendiendo? Puedes

Review your next news article right now  and make sure you get this free speaking  

revisar tu próximo artículo de noticias ahora mismo y asegurarte de obtener esta guía de habla gratuita

guide where I share six tips on how to  speak English fluently and confidently,  

en la que comparto seis consejos sobre cómo hablar inglés con fluidez y confianza.

you can get it from my website right here  and then get started with your next lesson.

Puedes obtenerla en mi sitio web aquí mismo y luego obtener comenzó con su próxima lección.