Read the News in English with THIS Simple Exercise!

Hello, my amazing students.

Xin chào các học trò tuyệt vời của tôi.

Today you're going to improve  your fluency in only 20 minutes,  

Hôm nay, bạn sẽ cải thiện khả năng nói trôi chảy của mình chỉ trong 20 phút,

and we're going to do this by  reading a news article together.

và chúng ta sẽ thực hiện điều này bằng cách cùng nhau đọc một bài báo.

Welcome back to JForrest English.

Chào mừng trở lại với JForrest English.

Of course.

Tất nhiên rồi.

I'm Jennifer.

Now, let's get started.

Tôi là Jennifer.

Bây giờ, hãy bắt đâù.

First, I'll read the headline, The  Science of Peak Human Performance.

Đầu tiên, tôi sẽ đọc tiêu đề, Khoa học về Hiệu suất Con người Đỉnh cao.

Let's say that these two  lines represent a mountain.

Giả sử hai đường này tượng trưng cho một ngọn núi.

So this is a mountain.

Vậy đây là một ngọn núi.

What would you call this?

Bạn gọi cái này là gì?

The very top of a mountain.

Đỉnh của một ngọn núi.

What is that called?

Cái đó gọi là gì?

It's the peak.

Đó là đỉnh cao.

The peak of the mountain.

Đỉnh núi.

So in that case, it's a noun.

Vì vậy, trong trường hợp đó, nó là một danh từ.

The peak.

Đỉnh.

Oh, we climb to the peak, the very top.

Ồ, chúng ta leo lên đến đỉnh, đỉnh cao nhất.

So peak performance, peak human performance  is when you are operating at your very top.

Vì vậy, hiệu suất cao nhất, hiệu suất cao nhất của con người là khi bạn đang hoạt động ở mức cao nhất.

So it's your most optimal,  best state of performance.

Vì vậy, đó là trạng thái hiệu suất tối ưu nhất, tốt nhất của bạn.

So it's how you definitely want to  spend your day peak performance.

Vì vậy, đó là cách bạn chắc chắn muốn có được hiệu suất cao nhất trong ngày của mình.

Now I'm sure you want to learn the science of  peak performance, how to perform at your best,  

Bây giờ tôi chắc chắn rằng bạn muốn tìm hiểu khoa học về hiệu suất cao nhất, cách thể hiện tốt nhất,

your highest level when it comes to improving  your English or any other area of your life.

mức cao nhất của bạn khi nói đến việc cải thiện tiếng Anh hoặc bất kỳ lĩnh vực nào khác trong cuộc sống của bạn.

So if that's you, put me, me, me, put me, me, me.

Vì vậy, nếu đó là bạn, hãy đặt tôi, tôi, tôi, đặt tôi, tôi, tôi.

So I know you want to operate at your  best at your peak human performance.

Vì vậy, tôi biết bạn muốn hoạt động tốt nhất với hiệu suất con người cao nhất của mình.

Now don't worry about taking these notes because  I summarize everything in a free lesson PDF.

Bây giờ đừng lo lắng về việc ghi chú vì tôi tóm tắt mọi thứ trong một bản PDF bài học miễn phí.

You can find the link in the description.

Bạn có thể tìm thấy liên kết trong mô tả.

Now let's read the article together.

Bây giờ chúng ta cùng đọc bài viết nhé.

Flow state is widely recognized as the pinnacle.

Trạng thái dòng chảy được công nhận rộng rãi là đỉnh cao.

A peak performance pinnacle also  means the very top, the highest point.

Đỉnh cao của hiệu suất cao nhất cũng có nghĩa là đỉnh cao, điểm cao nhất.

You could also refer to it as the top of a  mountain we climb to the pinnacle, but I in  

Bạn cũng có thể gọi nó là đỉnh của một ngọn núi mà chúng ta leo lên đến đỉnh cao, nhưng theo tôi,

my experience peak is more common whereas pinnacle  is more common in terms of success, achievement.

đỉnh cao kinh nghiệm của tôi phổ biến hơn trong khi đỉnh cao phổ biến hơn về mặt thành công, thành tích.

For example, giving a Ted talk, which is  a very prestigious public speaking event.

Ví dụ: tổ chức một buổi nói chuyện với Ted, đây là một sự kiện diễn thuyết trước công chúng rất uy tín.

Giving a Ted talk was the pinnacle of my career.

Diễn thuyết về Ted là đỉnh cao trong sự nghiệp của tôi.

Notice it's the pinnacle of You could think of it  as the best moment of the pinnacle of my career.

Hãy lưu ý rằng đó là đỉnh cao của Bạn có thể coi đó là khoảnh khắc tuyệt vời nhất trong đỉnh cao sự nghiệp của tôi.

Now flow state, have you heard  about this before in English?

Bây giờ là trạng thái dòng chảy, bạn đã từng nghe về điều này trước đây bằng tiếng Anh chưa? Người ta

It's very common to say I  was in flow, I was in flow.

thường nói rằng tôi đang trong dòng chảy, tôi đang trong dòng chảy.

Have you heard someone say that before?

Bạn đã từng nghe ai đó nói điều đó trước đây chưa?

If someone says they were in flow to be in flow,  

Nếu ai đó nói rằng họ đang ở trong dòng chảy,

it means they are operating  or working at their best.

điều đó có nghĩa là họ đang hoạt động hoặc làm việc ở mức tốt nhất. Một lần

So again, that peak state, maybe you've heard.

nữa, trạng thái đỉnh cao đó, có thể bạn đã từng nghe.

I was in the zone.

Tôi đã ở trong khu vực.

I was in the zone.

Tôi đã ở trong khu vực.

Oh, yesterday, I was in the zone.

Ồ, hôm qua tôi đã ở trong khu vực này.

It's the same thing.

Nó là điều tương tự.

I was operating at my best.

Tôi đã hoạt động hết sức mình.

Everything was easy.

Mọi thứ đều dễ dàng.

I watched one of J Force English lessons.

Tôi đã xem một trong những bài học tiếng Anh của J Force.

I did the quiz.

Tôi đã làm bài kiểm tra.

I got every question right.

Tôi trả lời đúng mọi câu hỏi.

I was in the zone.

Tôi đã ở trong khu vực.

I was in flow from athletes and  artists to entrepreneurs and designers.

Tôi đã chuyển từ vận động viên và nghệ sĩ sang doanh nhân và nhà thiết kế.

The world's top performers are no  strangers to the optimal experience.

Những công ty hoạt động hiệu quả nhất trên thế giới không còn xa lạ với trải nghiệm tối ưu.

And the optimal experience means being  in flow state, being in the zone.

Và trải nghiệm tối ưu có nghĩa là ở trạng thái dòng chảy, ở trong vùng.

Because optimal is another way of saying the  best, the highest level, the most efficient.

Bởi vì tối ưu là một cách nói khác của việc tốt nhất, mức cao nhất, hiệu quả nhất.

Optimal.

Tối ưu.

I like this expression to be no stranger to so.

Tôi thích cách diễn đạt này không còn xa lạ nữa.

In this context, the world's top performers  

Trong bối cảnh này, những người có thành tích tốt nhất thế giới

are because this is your verb to  be, so you need to conjugate it.

là do đây là động từ của bạn , nên bạn cần chia động từ đó.

Here we have they, they are no strangers.

Ở đây chúng tôi có họ, họ không phải là người xa lạ.

Now we have this S on strangers  because the subject is they.

Bây giờ chúng ta có chữ S này cho người lạ vì chủ ngữ là họ.

If it was one person, then  it would be no stranger.

Nếu là một người thì cũng không có gì xa lạ.

Without the S, there are  no strangers to something.

Không có chữ S thì không có gì xa lạ với điều gì đó.

So this expression to be no stranger to  means you're familiar with something.

Vì vậy, biểu thức không xa lạ này có nghĩa là bạn đã quen thuộc với điều gì đó.

And why are you familiar with it?

Và tại sao bạn lại quen thuộc với nó?

Because you have done it many times.

Bởi vì bạn đã làm điều đó nhiều lần.

You have experienced it many times.

Bạn đã trải nghiệm nó nhiều lần.

Let's take moms, new moms with young children.

Hãy đưa các mẹ đi, các mẹ mới có con nhỏ nhé.

We could say moms are no  strangers to sleepless nights.

Có thể nói các bà mẹ không còn xa lạ với những đêm mất ngủ.

If you are currently a new mother or you once  were, I'm sure this sounds very true to you.

Nếu bạn hiện đang làm mẹ mới hoặc đã từng làm mẹ, tôi chắc chắn rằng điều này nghe rất đúng với bạn.

You're no stranger to sleepless nights.

Bạn không lạ gì với những đêm mất ngủ.

You have a lot of experience  with sleepless nights.

Bạn có nhiều kinh nghiệm về những đêm mất ngủ.

Now the subject is they moms.

Bây giờ chủ đề là các bà mẹ.

There's no article here  because it's a plural noun.

Không có mạo từ nào ở đây vì đây là danh từ số nhiều.

They are a verb to be and then you have that  S on strangers and then it's 2 something.

Chúng là động từ to be và bạn có chữ S đó đối với người lạ và sau đó là 2 something.

In this case, the something is sleepless nights.

Trong trường hợp này, điều gì đó là những đêm mất ngủ.

Now if your subject is singular, she is no  stranger without the S2 sleepless nights.

Bây giờ nếu chủ đề của bạn là số ít thì cô ấy không còn xa lạ nữa nếu không có những đêm S2 mất ngủ.

So you have to change your conjugation of the verb  

Vì vậy, bạn phải thay đổi cách chia động từ

to be and then make your noun  stranger singular or plural.

to be và sau đó biến danh từ của bạn thành số ít hoặc số nhiều xa lạ.

This expression will make more sense  if you know what a stranger is.

Cách diễn đạt này sẽ có ý nghĩa hơn nếu bạn biết người lạ là gì.

Hopefully you do.

Hy vọng bạn làm được.

A stranger is someone you don't know.

Người lạ là người mà bạn không quen biết.

So because the example was about moms,  a common thing that moms and dads say  

Vì ví dụ này là về các bà mẹ, một điều phổ biến mà các ông bố bà mẹ nói

to their kids is you shouldn't talk to strangers.

với con mình là bạn không nên nói chuyện với người lạ.

They say this to young children.

Họ nói điều này với trẻ nhỏ.

You shouldn't talk to people you don't know  strangers, so the expression is no stranger.

Bạn không nên nói chuyện với những người bạn không biết, người lạ, để cách diễn đạt không có gì xa lạ.

So if you make stranger negative,  it means it's someone you do know.

Vì vậy, nếu bạn phủ định người lạ, điều đó có nghĩa đó là người bạn biết.

So that means you're familiar with that  person because you have experience with it.

Vậy điều đó có nghĩa là bạn quen thuộc với người đó vì bạn có kinh nghiệm với người đó.

So a great expression to have in your vocabulary.

Vì vậy, một cách diễn đạt tuyệt vời cần có trong vốn từ vựng của bạn.

Science shows that success and flow.

Khoa học cho thấy sự thành công và trôi chảy.

Remember, flow is talking about  being in that peak state where  

Hãy nhớ rằng, quy trình đang nói về việc bạn đang ở trạng thái cao nhất mà

you are performing at your optimal level.

bạn đang hoạt động ở mức tối ưu.

Success and flow go hand in hand.

Thành công và dòng chảy đi đôi với nhau.

So when two things go hand in  hand they complement each other.

Vì vậy, khi hai thứ đi đôi với nhau, chúng sẽ bổ sung cho nhau.

So learning English and the J  for is English YouTube channel  

Vì vậy, việc học tiếng Anh và chữ J là kênh YouTube tiếng Anh

go hand in hand they that's why our  verb to go they go hand in hand.

đi đôi với nhau, đó là lý do tại sao động từ đi của chúng ta lại đi đôi với nhau.

So they complement each other.

Vì thế chúng bổ sung cho nhau.

They go well together.

Họ đi cùng nhau tốt.

If you agree that learning English and  the J for is English YouTube channel,  

Nếu bạn đồng ý rằng việc học tiếng Anh và chữ J là kênh YouTube tiếng Anh thì

Go hand in hand, then put hand in hand.

hãy bắt tay nhau thì hãy nắm tay nhau.

Put hand in hand because it  will help you remember this.

Hãy nắm tay nhau vì nó sẽ giúp bạn ghi nhớ điều này.

Put hand in hand in the comments.

Nắm tay nhau bình luận.

Are you enjoying this lesson?

Bạn có thích bài học này không?

If you are, then I want to tell you  about the Finely Fluent Academy.

Nếu đúng như vậy thì tôi muốn kể cho bạn nghe về Học viện Finely Fluent.

This is my premium training program where  we study native English speakers from TV,  

Đây là chương trình đào tạo cao cấp của tôi, nơi chúng tôi học những người nói tiếng Anh bản xứ qua TV,

the movies, YouTube, and the news so you  can improve your listening skills of fast  

phim, YouTube và tin tức để bạn có thể cải thiện kỹ năng nghe

English, expand your vocabulary with natural  expressions, and learn advanced grammar easily.

tiếng Anh nhanh  , mở rộng vốn từ vựng của bạn bằng cách diễn đạt tự nhiên và học ngữ pháp nâng cao một cách dễ dàng.

Plus, you'll have me as your personal coach.

Ngoài ra, bạn sẽ có tôi làm huấn luyện viên cá nhân của bạn.

You can look in the description  for the link to learn more,  

Bạn có thể xem trong phần mô tả để có liên kết tìm hiểu thêm,

or you can go to my website and  click on Finally Fluent Academy.

hoặc bạn có thể truy cập trang web của tôi và nhấp vào Cuối cùng là Fluent Academy.

Now let's continue with our  lesson with its myriad benefits.

Bây giờ, hãy tiếp tục với bài học của chúng ta với vô số lợi ích.

Myriad.

Vô số.

This means large number of  Notice that pronunciation?

Điều này có nghĩa là có rất nhiều  Bạn có để ý cách phát âm đó không?

Myriad.

Vô số.

Myriad with its myriad benefits.

Vô số với vô số lợi ích của nó.

And now it's going to list some of those benefits  to show there are a large number of benefits.

Và bây giờ phần này sẽ liệt kê một số lợi ích đó để cho thấy có rất nhiều lợi ích.

Myriad benefits, so they are sustained  concentration, so you can sustain,  

Vô số lợi ích, đó là chúng giúp duy trì sự tập trung, để bạn có thể duy trì,

keep your concentration for a long period of time.

duy trì sự tập trung của mình trong một thời gian dài.

Sustained concentration, unbridled productivity.

Sự tập trung bền vững, năng suất không bị kiểm soát.

Unbridled means it's not  controlled, it's not limited.

Không bị kiềm chế có nghĩa là nó không bị kiểm soát, không bị giới hạn.

So it's like saying unlimited  productivity, complete absorption.

Vì vậy, nó giống như nói năng suất không giới hạn , sự hấp thụ hoàn toàn.

When you're absorbed in a task, it means  you're not aware of things around you.

Khi bạn đang mải mê làm một công việc, điều đó có nghĩa là bạn không nhận thức được mọi thứ xung quanh mình.

I was so absorbed in this, let's say watch this  video that I didn't notice that someone was  

Tôi quá mải mê với việc này, giả sử hãy xem video này đến nỗi tôi không nhận ra rằng ai đó đang

making lunch outside or my phone was beeping and  I didn't even notice it because I was so absorbed  

nấu bữa trưa bên ngoài hoặc điện thoại của tôi đang kêu bíp và tôi thậm chí còn không nhận ra điều đó vì tôi quá mải mê

in this video And hopefully that describes  you complete absorption, authentic happiness.

với video này Và hy vọng điều đó mô tả bạn hoàn toàn thấm nhập, hạnh phúc đích thực.

So authentic means true or  real, just to name a few.

Vì vậy, xác thực có nghĩa là đúng hoặc có thật, chỉ kể một vài tên.

So this means, of course there are more  benefits, but these are a few of them.

Vì vậy, điều này tất nhiên có nghĩa là có nhiều lợi ích hơn nhưng đây chỉ là một vài lợi ích trong số đó.

And there's more because there's myriad benefits.

Và còn nhiều hơn nữa vì có vô số lợi ích.

And again, these are all of the benefits,  

Và một lần nữa, đây là tất cả các lợi ích,

the myriad benefits of flow  being in flow being in the zone.

vô số lợi ích của dòng chảy nằm trong vùng.

It's no wonder top performers are  chasing after the elusive flow state.

Không có gì ngạc nhiên khi những người hoạt động hiệu quả nhất đang theo đuổi trạng thái dòng chảy khó nắm bắt.

Elusive means it's difficult to define,  find or achieve depending on the context.

Khó nắm bắt có nghĩa là khó xác định, khó tìm hoặc khó đạt được tùy thuộc vào ngữ cảnh.

In this context, because we're talking about flow  state, it could be that it's difficult to define.

Trong bối cảnh này, vì chúng ta đang nói về trạng thái luồng nên có thể khó xác định trạng thái đó. Làm

How do you define what that is?

thế nào để bạn xác định đó là gì?

But it could also be difficult to find or achieve.

Nhưng nó cũng có thể khó tìm hoặc khó đạt được.

So in this context, it could describe all of them.

Vì vậy, trong bối cảnh này, nó có thể mô tả tất cả chúng.

The question is how does one get into flow states?

Câu hỏi đặt ra là làm thế nào để có được trạng thái dòng chảy?

Most people are familiar with the basic effects  of flow, so these are the basic effects.

Hầu hết mọi người đều quen thuộc với những tác động cơ bản của dòng chảy, vì vậy đây là những tác động cơ bản.

Before we talked about the benefits.

Trước khi chúng ta nói về lợi ích.

So these are the effects of flow.

Vì vậy, đây là những tác động của dòng chảy.

What happens to you when you're in flow?

Điều gì xảy ra với bạn khi bạn đang ở trong dòng chảy?

High concentration?

Nồng độ cao?

Sense of control?

Cảm giác kiểm soát?

Transformation of time.

Sự chuyển đổi của thời gian.

But knowing this, how does one  actually achieve these states?

Nhưng biết được điều này, làm thế nào một người có thể thực sự đạt được những trạng thái này?

How do you find flow in this case  actually means really or truly?

Bạn thấy luồng trong trường hợp này thực sự có nghĩa là thực sự hay thực sự như thế nào? Làm

How does one truly achieve these States  and states being states of being?

thế nào để một người thực sự đạt được những Trạng thái này và các trạng thái là trạng thái tồn tại?

Because they were things that describe your  current state, Your current state of being having  

Bởi vì chúng là những thứ mô tả trạng thái hiện tại của bạn. Trạng thái hiện tại của bạn là có

a sense of control, having high concentration, the  feeling of time transforming as a state of being.

cảm giác kiểm soát, khả năng tập trung cao độ, cảm giác thời gian biến đổi thành một trạng thái hiện hữu.

So how do you truly achieve these?

Vậy làm thế nào để bạn thực sự đạt được những điều này? Làm

How do you really achieve these?

thế nào để bạn thực sự đạt được những điều này? Làm

How do you actually achieve these?

thế nào để bạn thực sự đạt được những điều này?

How does one?

Làm thế nào một người?

How do you, How does one notice that here we have?

Bạn thấy thế nào, Làm sao người ta nhận thấy rằng chúng ta có ở đây?

How does one Because one is  being conjugated as ** *** it,  

Làm thế nào một Bởi vì một cái đang được liên hợp thành ** *** it,

but it's using one because in English  there is no pronoun for both genders.

nhưng nó sử dụng một vì trong tiếng Anh không có đại từ cho cả hai giới tính.

So instead of saying he or she, you can  just say one but it represents he or she,  

Vì vậy, thay vì nói anh ấy hoặc cô ấy, bạn có thể chỉ nói một nhưng nó đại diện cho anh ấy hoặc cô ấy,

which is why we have does because  in the present simple you need to  

đó là lý do tại sao chúng tôi làm như vậy bởi vì trong thì hiện tại đơn bạn cần phải

add that's or ES, but only for a ** *** subject.

thêm đó là hoặc ES, nhưng chỉ với chủ ngữ ** ***.

But in this case with you, you don't.

Nhưng trong trường hợp này với bạn thì không.

So the auxiliary verb is do.

Vậy trợ động từ là do.

How do you find flow?

Làm thế nào để bạn tìm thấy dòng chảy?

We have a fun expression in English  when someone asks a question like this.

Chúng ta có một cách diễn đạt thú vị bằng tiếng Anh khi ai đó đặt câu hỏi như thế này.

It's like asking how do I become fluent?

Nó giống như hỏi làm thế nào để tôi trở nên thông thạo? Làm

How do I perform at my optimal  state every single day?

cách nào để tôi hoạt động ở trạng thái tối ưu mỗi ngày?

That's the $1,000,000 question.

Đó là câu hỏi trị giá 1.000.000 đô la.

So if someone asks you a  question, how do I become fluent?

Vậy nếu ai đó hỏi bạn một câu hỏi, làm cách nào để tôi có thể nói trôi chảy?

And they don't know the answer, but they  want to acknowledge that it's a very  

Và họ không biết câu trả lời, nhưng họ muốn thừa nhận rằng đó là một

important question and they wish they had the  answer because it would benefit them as well.

câu hỏi rất   quan trọng và họ ước mình có câu trả lời vì điều đó cũng sẽ có lợi cho họ.

You can reply back and say, well,  that's the $1,000,000 question.

Bạn có thể trả lời lại và nói, đó là câu hỏi trị giá 1.000.000 đô la.

That's the most important question.

Đó là câu hỏi quan trọng nhất.

That's the question.

Đó là câu hỏi.

If I knew the answer to it, I  would probably be a millionaire.

Nếu tôi biết câu trả lời, có lẽ tôi sẽ trở thành triệu phú.

That's the $1,000,000 question.

Đó là câu hỏi trị giá 1.000.000 đô la.

Notice here $1,000,000 there's no's  on dollars because it's an adjective.

Lưu ý ở đây $1.000.000 không có trên đô la vì nó là một tính từ.

That's the question.

Đó là câu hỏi.

What type of question?

Loại câu hỏi nào?

The most important question, and we're  just saying $1,000,000 instead of most  

Câu hỏi quan trọng nhất và chúng tôi chỉ nói 1.000.000 đô la thay vì

important is a very fun expression and I  think you can get a lot of use out of it.

quan trọng nhất   là một cách diễn đạt rất thú vị và tôi nghĩ bạn có thể tận dụng được nhiều lợi ích từ nó.

Beyond the basics.

Ngoài những điều cơ bản.

So beyond going further than beyond the basics.

Vì vậy, ngoài việc đi xa hơn những điều cơ bản.

Flow is a poorly understood concept  because it lacks detailed explanation.

Quy trình là một khái niệm chưa được hiểu rõ vì thiếu giải thích chi tiết. Vì

So people know the basics of flow.

vậy, mọi người biết những điều cơ bản của dòng chảy.

They in English speakers, because we  know what flow means to be in flow.

Họ nói tiếng Anh vì chúng tôi biết dòng chảy có nghĩa là dòng chảy.

Oh, I was in flow.

Ồ, tôi đã ở trong dòng chảy.

I was in the zone.

Tôi đã ở trong khu vực.

We know it means that you're operating at  your best, but that's the basic Beyond that,  

Chúng tôi biết điều đó có nghĩa là bạn đang làm việc hết khả năng của mình, nhưng đó là điều cơ bản. Ngoài ra,

going farther than that, it  lacks detailed explanation.

đi xa hơn nữa, nó thiếu lời giải thích chi tiết.

A fully developed how to guide a finding flow has  

Cách hướng dẫn quy trình tìm kiếm được phát triển đầy đủ

to begin by examining the  processes that underlie it.

phải bắt đầu bằng cách kiểm tra các quy trình làm nền tảng cho quy trình đó.

And notice here we have our preposition by.

Và chú ý ở đây chúng ta có giới từ by.

And that's why examining is in the verb  ING, because you always use the verb ING  

Và đó là lý do tại sao việc kiểm tra lại có trong động từ ING, bởi vì bạn luôn sử dụng động từ ING

after a preposition by examining  the processes that underlie it.

sau một giới từ bằng cách kiểm tra các quy trình làm nền tảng cho nó.

Flow is so unlike most of our ordinary  day-to-day cognitions and behaviors.

Dòng chảy không giống như hầu hết nhận thức và hành vi thông thường hàng ngày của chúng ta. Chúng ta

Let's look at day-to-day.

hãy nhìn vào ngày này qua ngày khác.

Now.

Here they have cognitions, which just means  your mental process and behaviors, your actions.

Hiện nay.

Ở đây họ có nhận thức, nghĩa là quá trình tinh thần và hành vi, hành động của bạn.

Now, day-to-day.

Bây giờ, ngày qua ngày.

Another word for that is every day, but as one  word, because there are two uses of every day.

Một từ khác cho điều đó là mỗi ngày, nhưng dưới dạng một từ, vì có hai cách sử dụng mỗi ngày.

As 2 words.

Như 2 từ.

It's a time reference.

Đó là một tài liệu tham khảo thời gian.

It's an adverbial phrase and  it means seven days per week.

Đó là một cụm từ trạng từ và có nghĩa là bảy ngày mỗi tuần.

I wear this sweater.

Tôi mặc chiếc áo len này.

This isn't a sweater, it's a T-shirt.

Đây không phải là áo len mà là áo phông.

But I wear this sweater every day.

Nhưng tôi mặc chiếc áo len này hàng ngày.

Hopefully I don't wear this sweater every day.

Hy vọng tôi không mặc chiếc áo len này hàng ngày.

But maybe, maybe you do.

Nhưng có lẽ, có thể bạn làm được.

This is an everyday sweater, so notice it comes  before the noun because it's an adjective.

Đây là loại áo len thường ngày, vì vậy hãy lưu ý rằng nó đứng trước danh từ vì đây là tính từ.

It tells you about the noun and  it's saying it's a day-to-day.

Nó cho bạn biết về danh từ và nó nói rằng đó là chuyện thường ngày.

It's a ordinary commonplace.

Đó là một điều bình thường.

There's nothing special about it.

Không có gì đặc biệt về nó.

It's just an every day sweater.

Nó chỉ là một chiếc áo len hàng ngày.

Don't worry about spilling anything on it.

Đừng lo lắng về việc làm đổ bất cứ thứ gì lên nó.

It's just an everyday  sweater, a day-to-day normal.

Đó chỉ là một chiếc áo len hàng ngày, một thứ bình thường hàng ngày.

So don't make this spelling mistake  because it can be confusing.

Vì vậy, đừng mắc lỗi chính tả này vì nó có thể gây nhầm lẫn.

So just remember as a time  reference, I do this every day.

Vì vậy, hãy nhớ để tham khảo về thời gian, tôi làm việc này hàng ngày.

It's 2 words, and as an  adjective comes before the noun.

Đó là 2 từ và là tính từ đứng trước danh từ.

It's one word.

Đó là một từ.

Pronunciation is the same.

Cách phát âm là như nhau.

So here, day by day, this would be  every day, every day, cognitions,  

Vì vậy, ở đây, hàng ngày, đây sẽ là hàng ngày, hàng ngày, nhận thức,

every day, Behaviors, things you do every day.

hàng ngày, Hành vi, những việc bạn làm hàng ngày.

They're routine, they're normal in a word.

Chúng là chuyện thường ngày, nói một cách bình thường là chúng bình thường.

You can think of the mental mechanics of flow  as the congruent merging of opposite states.

Bạn có thể coi cơ chế tinh thần của dòng chảy là sự hợp nhất đồng nhất của các trạng thái đối lập.

That's kind of funny because they said  in all word, but then they use many  

Điều đó thật buồn cười vì họ nói bằng tất cả các từ, nhưng sau đó họ dùng nhiều

words to describe it, so they should  have said in a sentence in a phrase.

từ để mô tả, nên đáng lẽ họ phải  nói bằng một câu trong một cụm từ.

If I'm being very picky in a word, the  congruent merging of opposite states,  

Nếu tôi rất kén chọn từ ngữ, thì sự hợp nhất đồng nhất của các trạng thái đối lập,

what exactly is the congruent  merging of opposite states?

chính xác thì sự hợp nhất  đồng nhất của các trạng thái đối lập là gì?

When two things merge, it  means they come together.

Khi hai thứ hợp nhất, điều đó có nghĩa là chúng hợp nhất với nhau.

This is a driving  

Đây là

vocabulary, so if you need to merge onto a road,  it means the two roads will come together as one.

từ vựng về lái xe, vì vậy nếu bạn cần nhập vào một con đường, điều đó có nghĩa là hai con đường sẽ hợp nhất thành một.

So you have to come into that road safely.

Vì vậy bạn phải đi vào con đường đó một cách an toàn.

Because there are already other cars on the  road, you need to merge, come into it as one.

Vì đã có những chiếc xe khác trên đường nên bạn cần phải nhập vào, hòa làm một.

So that's merging, coming together.

Vậy đó là sự hòa nhập, đến với nhau.

When something is congruent, it means  that two things are in agreement.

Khi một điều gì đó tương đồng, điều đó có nghĩa là có hai điều phù hợp với nhau.

There's no conflicts between them.

Không có xung đột giữa họ.

So let's say I say yes, but I shake my head yes,  

Vì vậy, giả sử tôi nói có, nhưng tôi lắc đầu có,

Yes, you would be confused because my  words say yes, but my action says no.

Vâng, bạn sẽ bối rối vì lời nói của tôi nói có nhưng hành động của tôi lại nói không.

So right there, what I did, those  two actions were incongruent.

Thế nên ngay tại chỗ, những gì tôi đã làm, hai hành động đó là không phù hợp.

They didn't go together.

Họ đã không đi cùng nhau.

They weren't in agreement.

Họ không đồng ý. Đã

There were conflicts.

có những xung đột.

So a lot of times we use this when your  your words and your actions don't match.

Vì vậy, chúng tôi thường sử dụng từ này khi lời nói và hành động của bạn không khớp với nhau.

They are not in agreement.

Họ không đồng ý.

They're incongruent.

Chúng không phù hợp.

So the congruent merging of opposite  states is where action means awareness.

Vì vậy, sự hợp nhất đồng nhất của các trạng thái đối lập là nơi hành động có nghĩa là nhận thức.

So these are examples of opposite states.

Vì vậy, đây là những ví dụ về các trạng thái đối lập.

So there's awareness, being aware  of something, but then action.

Vì vậy, có nhận thức, nhận thức được điều gì đó nhưng sau đó là hành động.

Doing action means awareness,  Cognition means behavior.

Thực hiện hành động có nghĩa là nhận thức, Nhận thức có nghĩa là hành vi.

Intention means application.

Ý định có nghĩa là áp dụng.

Conscious means unconscious.

Ý thức có nghĩa là vô thức.

For flow, there needs to be congruence between  the two, so they need to be in agreement.

Đối với dòng chảy, cần phải có sự đồng nhất giữa cả hai, vì vậy chúng cần phải thống nhất với nhau.

For example, it's the intention  to perform better on a task,  

Ví dụ: đó là ý định thực hiện nhiệm vụ tốt hơn,

plus the application of behaviors that  actually improves your performance.

cộng với việc áp dụng các hành vi thực sự cải thiện hiệu suất của bạn. Trên

We already saw actually, this means that  really or truly improves your performance.

thực tế, chúng tôi đã thấy điều này có nghĩa là thực sự cải thiện hiệu suất của bạn.

Now here a lot of times pay  attention because students will say,  

Ở đây rất nhiều lần hãy chú ý vì học sinh sẽ nói,

oh, Jennifer, I really need to become fluent.

ồ, Jennifer, tôi thực sự cần phải nói trôi chảy.

But then their behavior doesn't match that.

Nhưng sau đó hành vi của họ không phù hợp với điều đó.

It's not congruent with their words  because they don't spend the time,  

Nó không phù hợp với lời nói của họ vì họ không dành thời gian,

they don't take any action,  they don't take it seriously.

họ không thực hiện bất kỳ hành động nào, họ không coi trọng việc đó.

They enroll in a course,  but they don't do the work.

Họ đăng ký một khóa học nhưng lại không thực hiện được công việc.

So their intention and their  behaviors are incongruent.

Vì vậy, ý định và hành vi của họ không nhất quán.

So they need to be congruent.

Vì vậy chúng cần phải đồng nhất.

You need to say I need to improve  my English and then actually  

Bạn cần phải nói rằng tôi cần cải thiện tiếng Anh của mình và sau đó thực sự

spend the time do the work  involved, and then it's congruent.

dành thời gian để thực hiện những công việc liên quan, và thế là xong.

On the other hand, so already I  know that before I read what's next,  

Mặt khác, tôi đã biết rằng trước khi đọc nội dung tiếp theo,

there's going to be a contrast to what was just  said, because that's how we use on the other hand.

sẽ có sự tương phản với những gì vừa được nói, bởi vì đó là cách chúng ta sử dụng mặt khác.

So here, probably the last thing they talked  about is an example of being congruent.

Vì vậy, ở đây, có lẽ điều cuối cùng họ nói đến là một ví dụ về sự đồng nhất.

So on the other hand, I assume they'll  share an example of being incongruent.

Vì vậy, mặt khác, tôi cho rằng họ sẽ chia sẻ một ví dụ về việc không nhất quán.

So let's see on the other hand, an  incongruence, ah, or a failed merging of states.

Vì vậy, mặt khác, chúng ta hãy xem xét sự không nhất quán hoặc sự hợp nhất thất bại của các quốc gia.

So a student says I want to become fluent but they  don't spend anytime trying to achieve that goal.

Vì vậy, một học sinh nói rằng tôi muốn trở nên thông thạo nhưng họ không dành thời gian để cố gắng đạt được mục tiêu đó.

Leads to rumination, distraction and worry.

Dẫn đến trầm tư, mất tập trung và lo lắng.

States of anti flow.

Các trạng thái chống dòng chảy

Using transition words like on the one hand,  

Mặt khác, việc sử dụng các từ chuyển tiếp như

on the other hand can help you sound  very advanced and very professional.

có thể giúp bạn nghe có vẻ rất tiến bộ và rất chuyên nghiệp.

Now this one you don't need  to use on the one hand,  

Bây giờ, cái này bạn không cần sử dụng một mặt,

on the other hand you can  just use on the other hand.

mặt khác bạn có thể chỉ cần sử dụng mặt khác.

Like this example, there was number on the one  hand, it just simply went into the contrast.

Giống như ví dụ này, một mặt có số , nó chỉ đơn giản là đi vào sự tương phản. Vì

So you can have a contrast being  first you talk about the positives,  

vậy, bạn có thể có sự tương phản khi đầu tiên bạn nói về những mặt tích cực,

the benefits of something, and  then you say on the other hand,  

lợi ích của điều gì đó, sau đó  sau đó bạn nói mặt khác,

and then you mention the negatives, the  drawbacks, the disadvantages of something.

rồi bạn đề cập đến những tiêu cực, nhược điểm, nhược điểm của điều gì đó.

But you can absolutely do it the reverse.

Nhưng bạn hoàn toàn có thể làm ngược lại. Đầu

First, you can talk about the negatives, the  disadvantages of something, on the other hand.

tiên, mặt khác, bạn có thể nói về những mặt tiêu cực, những nhược điểm của điều gì đó.

And then talk about the positives,  the advantages of that one thing.

Sau đó nói về những mặt tích cực, những ưu điểm của điều đó.

So you could say hiring a marketing  manager will help us improve our sales.

Vì vậy, bạn có thể nói rằng việc thuê một người quản lý tiếp thị sẽ giúp chúng tôi cải thiện doanh số bán hàng của mình.

Now you can go on and list the reason why or  more advantages, but this is a positive thing.

Bây giờ bạn có thể tiếp tục và liệt kê lý do tại sao hoặc nhiều lợi thế hơn, nhưng đây là một điều tích cực.

So then you can say on the other hand, and  then you can list some negative things.

Vì vậy, bạn có thể nói ngược lại, và bạn có thể liệt kê một số điều tiêu cực.

Or you can reverse the order.

Hoặc bạn có thể đảo ngược thứ tự.

And remember, you don't  have to use on the one hand,  

Và hãy nhớ rằng, một mặt bạn không cần phải sử dụng

but you can to introduce the first  part of the contrast on the other hand.

nhưng mặt khác bạn có thể giới thiệu phần đầu tiên của độ tương phản.

An incongruence or a failed merging of states  leads to OK, so the here are the negative things.

Sự không nhất quán hoặc sự hợp nhất không thành công của các trạng thái sẽ dẫn đến OK, vì vậy đây là những điều tiêu cực.

Rumination, distraction and worry.

Tin đồn, mất tập trung và lo lắng.

I'm sure you know what distraction means.

Tôi chắc chắn bạn biết sự phân tâm nghĩa là gì.

It's when you're watching this video, but  you're not truly watching it because you're  

Đó là khi bạn đang xem video này, nhưng bạn không thực sự xem video vì bạn đang

checking your phone, you're making A to do list  for your groceries, you're making a cup of tea.

kiểm tra điện thoại, bạn đang lập danh sách việc cần làm A cho cửa hàng tạp hóa của mình, bạn đang pha một tách trà.

You're doing all these things at the same time.

Bạn đang làm tất cả những điều này cùng một lúc.

Distraction, worry, rumination.

Phân tâm, lo lắng, trầm ngâm.

This is when you think of something,  and it's usually negative, repeatedly.

Đây là lúc bạn nghĩ về điều gì đó và thường là suy nghĩ tiêu cực, lặp đi lặp lại.

So if you have a job interview tomorrow and or  in a week from now and you keep thinking about  

Vì vậy, nếu bạn có một cuộc phỏng vấn xin việc vào ngày mai và hoặc trong một tuần kể từ bây giờ và bạn cứ nghĩ về   cuộc

that job interview but negatively,  oh I'm going to do a terrible job.

phỏng vấn xin việc đó nhưng một cách tiêu cực, ồ tôi sẽ làm một công việc tồi tệ.

What if I forget what I wanted to say?

Nếu tôi quên điều tôi muốn nói thì sao?

What if I don't get the job and you  do it over and over and over again?

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không nhận được công việc và bạn làm đi làm lại việc đó?

That's rumination.

Đó là tin đồn.

You're ruminating about the job interview.

Bạn đang ngẫm nghĩ về cuộc phỏng vấn việc làm.

So these are states of anti flow.

Vì vậy, đây là những trạng thái chống dòng chảy.

So that's the end of our article.

Vậy là đã kết thúc bài viết của chúng tôi.

What I'll do now is I'll read the article  from start to finish, and this time you  

Điều tôi sẽ làm bây giờ là đọc bài viết từ đầu đến cuối và lần này bạn

can focus on my pronunciation, the  science of peak human performance.

có thể tập trung vào cách phát âm của tôi, khoa học về hiệu suất con người đỉnh cao.

Flow state is widely recognized as  the pinnacle of peak performance.

Trạng thái luồng được công nhận rộng rãi là đỉnh cao của hiệu suất cao nhất.

From athletes and artists to  entrepreneurs and designers,  

Từ vận động viên và nghệ sĩ cho đến doanh nhân và nhà thiết kế,

the world's top performers are no  strangers to the optimal experience.

những người có thành tích hàng đầu thế giới đều không còn xa lạ với trải nghiệm tối ưu.

Science shows that success and flow go  hand in hand with its myriad benefits,  

Khoa học cho thấy rằng thành công và dòng chảy đi đôi với vô số lợi ích,

sustained concentration, unbridled productivity,  

khả năng tập trung bền vững, năng suất không bị kiểm soát,

complete absorption, authentic  happiness, just to name a few.

sự hấp thụ hoàn toàn, hạnh phúc  đích thực, chỉ kể tên một số lợi ích.

It's no wonder top performers are  chasing after the elusive flow state.

Không có gì ngạc nhiên khi những người hoạt động hiệu quả nhất đang theo đuổi trạng thái dòng chảy khó nắm bắt.

The question is, how does one get into flow state?

Câu hỏi đặt ra là làm thế nào để đạt được trạng thái dòng chảy?

Most people are familiar with the basic  effects of flow, high concentration,  

Hầu hết mọi người đều quen thuộc với những tác động cơ bản của dòng chảy, sự tập trung cao độ,

sense of control, transformation of time.

cảm giác kiểm soát, sự biến đổi của thời gian.

But knowing this, how does one  actually achieve these states?

Nhưng biết được điều này, làm thế nào một người có thể thực sự đạt được những trạng thái này? Làm

How do you find flow beyond the basics?

thế nào để bạn tìm thấy dòng chảy vượt ra ngoài những điều cơ bản?

Flow is a poorly understood concept  because it lacks detailed explanation.

Quy trình là một khái niệm chưa được hiểu rõ vì thiếu giải thích chi tiết.

A fully developed how to guide of finding flow has  

Hướng dẫn tìm kiếm quy trình được phát triển đầy đủ

to begin by examining the  processes that underlie it.

phải bắt đầu bằng cách kiểm tra các quy trình làm nền tảng cho quy trình đó.

Flow is so unlike most of our ordinary  day-to-day cognitions and behaviors.

Dòng chảy không giống như hầu hết nhận thức và hành vi thông thường hàng ngày của chúng ta.

In a word, you can think of  the mental mechanics of flow  

Nói một cách dễ hiểu, bạn có thể coi cơ chế tinh thần của dòng chảy

as the congruent merging of opposite states.

là sự hợp nhất đồng nhất của các trạng thái đối lập.

It's where action means awareness,  

Đó là nơi hành động có nghĩa là nhận thức,

cognition means behaviour, intention means  application, Conscious means unconscious.

nhận thức có nghĩa là hành vi, ý định có nghĩa là ứng dụng, Ý thức có nghĩa là vô thức.

For flow, there needs to be  congruence between the two.

Đối với dòng chảy, cần phải có sự đồng nhất giữa cả hai.

For example, it's the intention  to perform better on a task plus  

Ví dụ: mục đích  thực hiện nhiệm vụ tốt hơn cộng với

the application of behaviours that  actually improves your performance.

việc áp dụng các hành vi thực sự cải thiện hiệu suất của bạn.

On the other hand, an incongruence or a  failed merging of states leads to rumination,  

Mặt khác, sự không nhất quán hoặc sự hợp nhất không thành công của các trạng thái sẽ dẫn đến trạng thái trầm ngâm,

distraction and worry states of anti flow.

mất tập trung và lo lắng của tình trạng chống dòng chảy.

So did you like this lesson?

Vậy bạn có thích bài học này không?

Do you want me to make more  lessons just like this?

Bạn có muốn tôi làm thêm những bài học như thế này không?

If you do, then put more, more more more more  more, put more, more, more in the comments.

Nếu bạn làm vậy thì hãy viết thêm, thêm nữa, thêm nữa, thêm nữa, thêm nữa, thêm nữa vào phần bình luận.

And of course make sure you like this video,  

Và tất nhiên, hãy đảm bảo bạn thích video này,

share it with your friends and subscribe so  you're notified every time I post a new lesson.

chia sẻ nó với bạn bè và đăng ký để bạn được thông báo mỗi khi tôi đăng bài học mới.

And you can get this free speaking  guide where I share 6 tips on how  

Và bạn có thể nhận hướng dẫn nói miễn phí này, nơi tôi chia sẻ 6 mẹo về cách

to speak English fluently and confidently.

nói tiếng Anh trôi chảy và tự tin.

You can click here to download it or  look for the link in the description.

Bạn có thể nhấp vào đây để tải xuống hoặc tìm liên kết trong phần mô tả.

And I have another lesson to help you get fluent  fast, so make sure you watch it right now.

Và tôi có một bài học khác giúp bạn thành thạo nhanh chóng, vì vậy hãy nhớ xem ngay bây giờ.