Read the News in English with THIS Simple Exercise!

Hello, my amazing students.

Bonjour, mes incroyables étudiants.

Today you're going to improve  your fluency in only 20 minutes,  

Aujourd'hui, vous allez améliorer votre maîtrise en seulement 20 minutes,

and we're going to do this by  reading a news article together.

et nous allons le faire en lisant ensemble un article d'actualité.

Welcome back to JForrest English.

Bienvenue à nouveau chez JForrest English.

Of course.

Bien sûr.

I'm Jennifer.

Now, let's get started.

Je m'appelle Jennifer.

Maintenant, commençons.

First, I'll read the headline, The  Science of Peak Human Performance.

Tout d'abord, je vais lire le titre : La science de la performance humaine maximale.

Let's say that these two  lines represent a mountain.

Disons que ces deux lignes représentent une montagne.

So this is a mountain.

C'est donc une montagne.

What would you call this?

Comment appelleriez-vous cela ?

The very top of a mountain.

Le sommet d'une montagne.

What is that called?

Comment ça s'appelle ?

It's the peak.

C'est le sommet.

The peak of the mountain.

Le sommet de la montagne.

So in that case, it's a noun.

Donc dans ce cas, c'est un nom.

The peak.

Le sommet.

Oh, we climb to the peak, the very top.

Oh, nous montons jusqu'au sommet, tout en haut.

So peak performance, peak human performance  is when you are operating at your very top.

Donc, des performances optimales, des performances humaines optimales , c'est lorsque vous opérez au sommet de votre forme.

So it's your most optimal,  best state of performance.

Il s'agit donc de votre état de performances le plus optimal et le plus optimal.

So it's how you definitely want to  spend your day peak performance.

C'est donc ainsi que vous souhaitez absolument passer votre journée à atteindre des performances optimales.

Now I'm sure you want to learn the science of  peak performance, how to perform at your best,  

Maintenant, je suis sûr que vous souhaitez apprendre la science des performances optimales, comment donner le meilleur de vous-même,

your highest level when it comes to improving  your English or any other area of your life.

votre plus haut niveau lorsqu'il s'agit d'améliorer votre anglais ou tout autre domaine de votre vie.

So if that's you, put me, me, me, put me, me, me.

Alors si c'est toi, mets-moi, moi, moi, mets-moi, moi, moi.

So I know you want to operate at your  best at your peak human performance.

Je sais donc que vous voulez fonctionner au mieux de vos performances humaines maximales.

Now don't worry about taking these notes because  I summarize everything in a free lesson PDF.

Ne vous inquiétez plus de prendre ces notes, car je résume tout dans un PDF de cours gratuit.

You can find the link in the description.

Vous pouvez trouver le lien dans la description.

Now let's read the article together.

Lisons maintenant l'article ensemble. L’

Flow state is widely recognized as the pinnacle.

état de flux est largement reconnu comme le summum.

A peak performance pinnacle also  means the very top, the highest point.

Un summum de performances de pointe signifie également le sommet, le point le plus élevé.

You could also refer to it as the top of a  mountain we climb to the pinnacle, but I in  

Vous pouvez également l'appeler le sommet d'une montagne que nous escaladons jusqu'au sommet, mais dans

my experience peak is more common whereas pinnacle  is more common in terms of success, achievement.

mon expérience, le sommet est plus courant alors que le sommet est plus courant en termes de réussite, de réussite.

For example, giving a Ted talk, which is  a very prestigious public speaking event.

Par exemple, donner une conférence Ted, qui est un événement de prise de parole en public très prestigieux.

Giving a Ted talk was the pinnacle of my career.

Donner une conférence à Ted a été l'apogée de ma carrière.

Notice it's the pinnacle of You could think of it  as the best moment of the pinnacle of my career.

Remarquez que c'est l'apogée de Vous pourriez considérer cela comme le meilleur moment de l'apogée de ma carrière.

Now flow state, have you heard  about this before in English?

Maintenant, flow state, en avez-vous déjà entendu parler en anglais ?

It's very common to say I  was in flow, I was in flow.

C'est très courant de dire que j'étais en flow, j'étais en flow.

Have you heard someone say that before?

Avez-vous déjà entendu quelqu'un dire cela ?

If someone says they were in flow to be in flow,  

Si quelqu'un dit qu'il était en flux pour être en flux,

it means they are operating  or working at their best.

cela signifie qu'il fonctionne ou travaille de manière optimale.

So again, that peak state, maybe you've heard.

Encore une fois, cet état de pointe, vous en avez peut-être entendu parler.

I was in the zone.

J'étais dans la zone.

I was in the zone.

J'étais dans la zone.

Oh, yesterday, I was in the zone.

Oh, hier, j'étais dans la zone.

It's the same thing.

C'est la même chose.

I was operating at my best.

J'opérais à mon meilleur.

Everything was easy.

Tout était facile.

I watched one of J Force English lessons.

J'ai regardé l'un des cours d'anglais de J Force.

I did the quiz.

J'ai fait le quiz.

I got every question right.

J'ai répondu correctement à toutes les questions.

I was in the zone.

J'étais dans la zone.

I was in flow from athletes and  artists to entrepreneurs and designers.

J'étais en flux d'athlètes et d' artistes, d'entrepreneurs et de designers. Les

The world's top performers are no  strangers to the optimal experience.

plus performants du monde ne sont pas étrangers à l'expérience optimale.

And the optimal experience means being  in flow state, being in the zone.

Et l'expérience optimale signifie être en état de flux, être dans la zone.

Because optimal is another way of saying the  best, the highest level, the most efficient.

Parce qu'optimal est une autre façon de dire le meilleur, le plus haut niveau, le plus efficace.

Optimal.

Optimal.

I like this expression to be no stranger to so.

J'aime que cette expression ne soit pas étrangère à cela.

In this context, the world's top performers  

Dans ce contexte, les plus performants au monde

are because this is your verb to  be, so you need to conjugate it.

le sont parce que c'est votre verbe être, vous devez donc le conjuguer.

Here we have they, they are no strangers.

Nous les avons ici, ce ne sont pas des étrangers.

Now we have this S on strangers  because the subject is they.

Maintenant, nous avons ce S sur les inconnus car le sujet, ce sont eux.

If it was one person, then  it would be no stranger.

S'il s'agissait d'une seule personne, ce ne serait pas un étranger.

Without the S, there are  no strangers to something.

Sans le S, personne n'est étranger à quelque chose.

So this expression to be no stranger to  means you're familiar with something.

Donc, cette expression n'est pas étranger à signifie que vous connaissez quelque chose.

And why are you familiar with it?

Et pourquoi le connaissez-vous ?

Because you have done it many times.

Parce que vous l'avez fait plusieurs fois.

You have experienced it many times.

Vous l'avez vécu plusieurs fois.

Let's take moms, new moms with young children.

Prenons les mamans, les nouvelles mamans avec de jeunes enfants.

We could say moms are no  strangers to sleepless nights.

On pourrait dire que les mamans ne sont pas étrangères aux nuits blanches.

If you are currently a new mother or you once  were, I'm sure this sounds very true to you.

Si vous êtes actuellement une nouvelle mère ou si vous l'avez déjà été, je suis sûr que cela vous semble très vrai.

You're no stranger to sleepless nights.

Vous n'êtes pas étranger aux nuits blanches.

You have a lot of experience  with sleepless nights.

Vous avez beaucoup d'expérience en matière de nuits blanches.

Now the subject is they moms.

Maintenant, le sujet est ce sont leurs mamans.

There's no article here  because it's a plural noun.

Il n'y a pas d'article ici car c'est un nom pluriel.

They are a verb to be and then you have that  S on strangers and then it's 2 something.

C'est un verbe être et puis vous avez ce S sur les étrangers et puis c'est 2 quelque chose.

In this case, the something is sleepless nights.

Dans ce cas, ce sont des nuits blanches.

Now if your subject is singular, she is no  stranger without the S2 sleepless nights.

Désormais, si votre sujet est singulier, il n'est pas étranger sans les nuits blanches du S2.

So you have to change your conjugation of the verb  

Vous devez donc changer votre conjugaison du verbe

to be and then make your noun  stranger singular or plural.

pour être, puis rendre votre nom plus étrange au singulier ou au pluriel.

This expression will make more sense  if you know what a stranger is.

Cette expression aura plus de sens si vous savez ce qu'est un étranger.

Hopefully you do.

J'espère que oui.

A stranger is someone you don't know.

Un étranger est quelqu'un que vous ne connaissez pas.

So because the example was about moms,  a common thing that moms and dads say  

Ainsi, comme l'exemple concernait les mamans, une chose courante que les mamans et les papas disent

to their kids is you shouldn't talk to strangers.

à leurs enfants est que vous ne devriez pas parler à des inconnus.

They say this to young children.

Ils disent cela aux jeunes enfants.

You shouldn't talk to people you don't know  strangers, so the expression is no stranger.

Vous ne devriez pas parler à des personnes que vous ne connaissez pas , c'est pourquoi l'expression n'est pas étrangère.

So if you make stranger negative,  it means it's someone you do know.

Donc, si vous dites qu'un étranger est négatif, cela signifie que c'est quelqu'un que vous connaissez.

So that means you're familiar with that  person because you have experience with it.

Cela signifie donc que vous connaissez cette personne parce que vous en avez l'expérience. C’est

So a great expression to have in your vocabulary.

donc une belle expression à avoir dans votre vocabulaire.

Science shows that success and flow.

La science montre que le succès et la fluidité.

Remember, flow is talking about  being in that peak state where  

N'oubliez pas que le flux désigne  le fait d' être dans cet état de pointe où

you are performing at your optimal level.

vous atteignez votre niveau optimal.

Success and flow go hand in hand.

Le succès et le flow vont de pair.

So when two things go hand in  hand they complement each other.

Ainsi, lorsque deux choses vont de pair, elles se complètent.

So learning English and the J  for is English YouTube channel  

Ainsi, apprendre l'anglais et la chaîne YouTube J pour est anglais

go hand in hand they that's why our  verb to go they go hand in hand.

vont de pair, c'est pourquoi notre verbe to go, ils vont de pair.

So they complement each other.

Ils se complètent donc.

They go well together.

Ils vont bien ensemble.

If you agree that learning English and  the J for is English YouTube channel,  

Si vous êtes d'accord sur le fait qu'apprendre l'anglais et le J pour est une chaîne YouTube en anglais,

Go hand in hand, then put hand in hand.

Allez de pair, puis mettez-les main dans la main.

Put hand in hand because it  will help you remember this.

Mettez-vous main dans la main, car cela vous aidera à vous en souvenir.

Put hand in hand in the comments.

Mettez-vous main dans la main dans les commentaires.

Are you enjoying this lesson?

Est-ce que vous appréciez cette leçon ?

If you are, then I want to tell you  about the Finely Fluent Academy.

Si tel est le cas, je souhaite vous parler de la Finely Fluent Academy.

This is my premium training program where  we study native English speakers from TV,  

Il s'agit de mon programme de formation premium dans lequel nous étudions les anglophones natifs de la télévision,

the movies, YouTube, and the news so you  can improve your listening skills of fast  

des films, de YouTube et des actualités afin que vous puissiez améliorer vos compétences d'écoute en

English, expand your vocabulary with natural  expressions, and learn advanced grammar easily.

anglais rapide, enrichir votre vocabulaire avec des expressions naturelles et apprendre facilement la grammaire avancée.

Plus, you'll have me as your personal coach.

De plus, vous m'aurez comme coach personnel.

You can look in the description  for the link to learn more,  

Vous pouvez rechercher dans la description le lien pour en savoir plus,

or you can go to my website and  click on Finally Fluent Academy.

ou vous pouvez accéder à mon site Web et cliquer sur Enfin Fluent Academy.

Now let's continue with our  lesson with its myriad benefits.

Continuons maintenant notre leçon avec ses innombrables avantages.

Myriad.

Myriade.

This means large number of  Notice that pronunciation?

Cela signifie un grand nombre de Remarquez cette prononciation ?

Myriad.

Myriade. Une

Myriad with its myriad benefits.

myriade de bienfaits.

And now it's going to list some of those benefits  to show there are a large number of benefits.

Et maintenant, il va énumérer certains de ces avantages pour montrer qu'il existe un grand nombre d'avantages.

Myriad benefits, so they are sustained  concentration, so you can sustain,  

Une myriade d'avantages, il s'agit donc d'une concentration soutenue, afin que vous puissiez

keep your concentration for a long period of time.

maintenir votre concentration pendant une longue période.

Sustained concentration, unbridled productivity.

Concentration soutenue, productivité débridée.

Unbridled means it's not  controlled, it's not limited.

Débridé signifie qu'il n'est ni contrôlé ni limité.

So it's like saying unlimited  productivity, complete absorption.

Cela revient donc à dire une productivité illimitée, une absorption complète.

When you're absorbed in a task, it means  you're not aware of things around you.

Lorsque vous êtes absorbé par une tâche, cela signifie que vous n'êtes pas conscient de ce qui vous entoure.

I was so absorbed in this, let's say watch this  video that I didn't notice that someone was  

J'étais tellement absorbé par cela, disons, en regardant cette vidéo, que je n'ai pas remarqué que quelqu'un était en train de

making lunch outside or my phone was beeping and  I didn't even notice it because I was so absorbed  

préparer le déjeuner dehors ou que mon téléphone sonnait et je ne l'ai même pas remarqué parce que j'étais tellement absorbé

in this video And hopefully that describes  you complete absorption, authentic happiness.

par cette vidéo. Et j'espère que cela vous décrit absorption complète, bonheur authentique.

So authentic means true or  real, just to name a few.

Donc authentique signifie vrai ou réel, pour n'en nommer que quelques-uns.

So this means, of course there are more  benefits, but these are a few of them.

Cela signifie bien sûr qu'il y a plus d' avantages, mais en voici quelques-uns.

And there's more because there's myriad benefits.

Et il y a bien plus encore, car les avantages sont innombrables.

And again, these are all of the benefits,  

Et encore une fois, ce sont tous les avantages,

the myriad benefits of flow  being in flow being in the zone.

les innombrables avantages du flux étant dans le flux étant dans la zone.

It's no wonder top performers are  chasing after the elusive flow state.

Il n'est pas étonnant que les entreprises les plus performantes courent après l'insaisissable état de flux.

Elusive means it's difficult to define,  find or achieve depending on the context.

Insaisissable signifie qu'il est difficile à définir, à trouver ou à réaliser en fonction du contexte.

In this context, because we're talking about flow  state, it could be that it's difficult to define.

Dans ce contexte, comme nous parlons d' état de flux, il se peut qu'il soit difficile à définir.

How do you define what that is?

Comment définissez-vous ce que c’est ?

But it could also be difficult to find or achieve.

Mais cela pourrait aussi être difficile à trouver ou à réaliser.

So in this context, it could describe all of them.

Donc, dans ce contexte, cela pourrait tous les décrire.

The question is how does one get into flow states?

La question est de savoir comment entrer dans les états de flux ?

Most people are familiar with the basic effects  of flow, so these are the basic effects.

La plupart des gens connaissent les effets de base du flux, voici donc les effets de base.

Before we talked about the benefits.

Avant, nous avons parlé des avantages.

So these are the effects of flow.

Ce sont donc les effets du flux.

What happens to you when you're in flow?

Que vous arrive-t-il lorsque vous êtes en flow ?

High concentration?

Haute concentration?

Sense of control?

Sens du contrôle?

Transformation of time.

Transformation du temps.

But knowing this, how does one  actually achieve these states?

Mais sachant cela, comment peut-on réellement atteindre ces états ?

How do you find flow in this case  actually means really or truly?

Dans ce cas, comment pensez-vous que "flow" signifie réellement "vraiment" ?

How does one truly achieve these States  and states being states of being?

Comment parvenir réellement à ce que ces États et ces États soient des états d'être ?

Because they were things that describe your  current state, Your current state of being having  

Parce que c'étaient des choses qui décrivaient votre état actuel, votre état actuel ayant

a sense of control, having high concentration, the  feeling of time transforming as a state of being.

un sentiment de contrôle, une concentration élevée, le sentiment que le temps se transformait en un état d'être.

So how do you truly achieve these?

Alors, comment y parvenir réellement ?

How do you really achieve these?

Comment y parvenir réellement ?

How do you actually achieve these?

Comment y parvenez-vous concrètement ?

How does one?

Comment fait-on ?

How do you, How does one notice that here we have?

Comment remarquez-vous que nous sommes là ?

How does one Because one is  being conjugated as ** *** it,  

Comment fait-on Parce que on  est conjugué comme ** *** it,

but it's using one because in English  there is no pronoun for both genders.

mais il en utilise un car en anglais il n'y a pas de pronom pour les deux genres.

So instead of saying he or she, you can  just say one but it represents he or she,  

Ainsi, au lieu de dire il ou elle, vous pouvez simplement en dire un, mais cela le représente,

which is why we have does because  in the present simple you need to  

c'est pourquoi nous avons fait car au présent simple, vous devez

add that's or ES, but only for a ** *** subject.

ajouter ça ou ES, mais uniquement pour un sujet ** ***.

But in this case with you, you don't.

Mais dans ce cas, avec vous, ce n'est pas le cas.

So the auxiliary verb is do.

Le verbe auxiliaire est donc faire.

How do you find flow?

Comment trouvez-vous le flux?

We have a fun expression in English  when someone asks a question like this.

Nous avons une expression amusante en anglais lorsque quelqu'un pose une question comme celle-ci.

It's like asking how do I become fluent?

C'est comme demander comment puis-je parler couramment ?

How do I perform at my optimal  state every single day?

Comment puis-je fonctionner de manière optimale chaque jour ?

That's the $1,000,000 question.

C'est la question à 1 000 000 $.

So if someone asks you a  question, how do I become fluent?

Alors, si quelqu'un vous pose une question, comment puis-je parler couramment ?

And they don't know the answer, but they  want to acknowledge that it's a very  

Et ils ne connaissent pas la réponse, mais ils veulent reconnaître qu'il s'agit d'une

important question and they wish they had the  answer because it would benefit them as well.

question très importante et ils aimeraient avoir la réponse car cela leur serait également bénéfique.

You can reply back and say, well,  that's the $1,000,000 question.

Vous pouvez répondre et dire : eh bien, c'est la question à 1 000 000 $.

That's the most important question.

C'est la question la plus importante.

That's the question.

C'est la question.

If I knew the answer to it, I  would probably be a millionaire.

Si je connaissais la réponse, je serais probablement millionnaire.

That's the $1,000,000 question.

C'est la question à 1 000 000 $.

Notice here $1,000,000 there's no's  on dollars because it's an adjective.

Remarquez ici : 1 000 000 $ ; il n'y a pas de dollars car c'est un adjectif.

That's the question.

C'est la question.

What type of question?

Quel type de question ?

The most important question, and we're  just saying $1,000,000 instead of most  

La question la plus importante, et nous disons simplement 1 000 000 $ au lieu de la plus

important is a very fun expression and I  think you can get a lot of use out of it.

importante, est une expression très amusante et je pense que vous pouvez en tirer une grande utilité.

Beyond the basics.

Au-delà des bases.

So beyond going further than beyond the basics.

Donc au-delà d’aller plus loin que d’aller au-delà des fondamentaux. Le

Flow is a poorly understood concept  because it lacks detailed explanation.

flux est un concept mal compris car il manque d'explications détaillées.

So people know the basics of flow.

Les gens connaissent donc les bases du flow.

They in English speakers, because we  know what flow means to be in flow.

Ils sont en anglais, car nous savons ce que signifie être en flux.

Oh, I was in flow.

Oh, j'étais en flux.

I was in the zone.

J'étais dans la zone.

We know it means that you're operating at  your best, but that's the basic Beyond that,  

Nous savons que cela signifie que vous travaillez au mieux de vos capacités, mais c'est la base. Au-delà de cela,

going farther than that, it  lacks detailed explanation.

allant plus loin que cela, il manque d'explications détaillées.

A fully developed how to guide a finding flow has  

Une méthode entièrement développée pour guider un flux de recherche

to begin by examining the  processes that underlie it.

doit commencer par examiner les processus qui le sous-tendent.

And notice here we have our preposition by.

Et remarquez ici que nous avons notre préposition par.

And that's why examining is in the verb  ING, because you always use the verb ING  

Et c'est pourquoi examiner est dans le verbe ING, car vous utilisez toujours le verbe ING

after a preposition by examining  the processes that underlie it.

après une préposition en examinant les processus qui le sous-tendent.

Flow is so unlike most of our ordinary  day-to-day cognitions and behaviors.

Le flux est tellement différent de la plupart de nos cognitions et comportements quotidiens ordinaires.

Let's look at day-to-day.

Regardons au jour le jour.

Now.

Here they have cognitions, which just means  your mental process and behaviors, your actions.

Maintenant.

Ici, ils ont des cognitions, ce qui signifie simplement votre processus mental et vos comportements, vos actions.

Now, day-to-day.

Maintenant, au jour le jour.

Another word for that is every day, but as one  word, because there are two uses of every day.

Un autre mot pour cela est tous les jours, mais comme un seul mot, car il y a deux utilisations de chaque jour.

As 2 words.

Comme 2 mots.

It's a time reference.

C'est une référence temporelle.

It's an adverbial phrase and  it means seven days per week.

C'est une expression adverbiale qui signifie sept jours par semaine.

I wear this sweater.

Je porte ce pull.

This isn't a sweater, it's a T-shirt.

Ce n'est pas un pull, c'est un T-shirt.

But I wear this sweater every day.

Mais je porte ce pull tous les jours.

Hopefully I don't wear this sweater every day.

J'espère que je ne porterai pas ce pull tous les jours.

But maybe, maybe you do.

Mais peut-être, peut-être que oui.

This is an everyday sweater, so notice it comes  before the noun because it's an adjective.

Il s'agit d'un pull de tous les jours, alors remarquez qu'il se place avant le nom car c'est un adjectif.

It tells you about the noun and  it's saying it's a day-to-day.

Cela vous parle du nom et cela signifie que c'est un quotidien.

It's a ordinary commonplace.

C'est un lieu commun.

There's nothing special about it.

Il n'y a rien de spécial là-dedans.

It's just an every day sweater.

C'est juste un pull de tous les jours.

Don't worry about spilling anything on it.

Ne vous inquiétez pas de renverser quoi que ce soit dessus.

It's just an everyday  sweater, a day-to-day normal.

C'est juste un pull de tous les jours, un vêtement normal au quotidien.

So don't make this spelling mistake  because it can be confusing.

Ne faites donc pas cette faute d'orthographe, car cela peut prêter à confusion.

So just remember as a time  reference, I do this every day.

N'oubliez donc pas, à titre de référence temporelle, que je fais cela tous les jours.

It's 2 words, and as an  adjective comes before the noun.

Il s'agit de 2 mots et, en tant qu'adjectif, il précède le nom.

It's one word.

C'est un mot.

Pronunciation is the same.

La prononciation est la même.

So here, day by day, this would be  every day, every day, cognitions,  

Donc ici, jour après jour, ce serait chaque jour, chaque jour, les cognitions,

every day, Behaviors, things you do every day.

chaque jour, les comportements, les choses que vous faites chaque jour.

They're routine, they're normal in a word.

C'est routinier, c'est normal en un mot.

You can think of the mental mechanics of flow  as the congruent merging of opposite states.

Vous pouvez considérer la mécanique mentale du flux comme la fusion congruente d'états opposés.

That's kind of funny because they said  in all word, but then they use many  

C'est assez drôle parce qu'ils ont dit avec tous les mots, mais ensuite ils utilisent beaucoup

words to describe it, so they should  have said in a sentence in a phrase.

de mots pour le décrire, donc ils auraient dû le dire en une phrase dans une phrase.

If I'm being very picky in a word, the  congruent merging of opposite states,  

Si je suis très pointilleux en un mot, la fusion congruente d'états opposés,

what exactly is the congruent  merging of opposite states?

qu'est-ce que la fusion congruente d'états opposés ?

When two things merge, it  means they come together.

Lorsque deux choses fusionnent, cela signifie qu'elles se rejoignent.

This is a driving  

Il s'agit d'un vocabulaire de conduite

vocabulary, so if you need to merge onto a road,  it means the two roads will come together as one.

; donc si vous devez fusionner sur une route, cela signifie que les deux routes ne feront plus qu'une.

So you have to come into that road safely.

Vous devez donc emprunter cette route en toute sécurité.

Because there are already other cars on the  road, you need to merge, come into it as one.

Parce qu'il y a déjà d'autres voitures sur la route, vous devez fusionner, y entrer comme un seul. C'est donc

So that's merging, coming together.

fusionner, se rassembler.

When something is congruent, it means  that two things are in agreement.

Quand quelque chose est congruent, cela signifie que deux choses sont en accord.

There's no conflicts between them.

Il n'y a aucun conflit entre eux.

So let's say I say yes, but I shake my head yes,  

Alors disons que je dis oui, mais je secoue la tête oui,

Yes, you would be confused because my  words say yes, but my action says no.

Oui, vous seriez confus parce que mes mots disent oui, mais mon action dit non.

So right there, what I did, those  two actions were incongruent.

Donc là, ce que j'ai fait, ces deux actions étaient incongrues.

They didn't go together.

Ils ne sont pas allés ensemble.

They weren't in agreement.

Ils n'étaient pas d'accord.

There were conflicts.

Il y a eu des conflits.

So a lot of times we use this when your  your words and your actions don't match.

Nous utilisons donc souvent cette méthode lorsque vos paroles et vos actions ne correspondent pas.

They are not in agreement.

Ils ne sont pas d'accord.

They're incongruent.

Ils sont incongrus.

So the congruent merging of opposite  states is where action means awareness.

Ainsi, la fusion congruente d' états opposés est le cas où l'action signifie la prise de conscience.

So these are examples of opposite states.

Ce sont donc des exemples d’états opposés.

So there's awareness, being aware  of something, but then action.

Il y a donc la conscience, la conscience de quelque chose, mais ensuite l'action.

Doing action means awareness,  Cognition means behavior.

Agir signifie prendre conscience, Cognition signifie comportement.

Intention means application.

L’intention signifie l’application.

Conscious means unconscious.

Conscient signifie inconscient.

For flow, there needs to be congruence between  the two, so they need to be in agreement.

Pour le flux, il doit y avoir une congruence entre les deux, ils doivent donc être en accord.

For example, it's the intention  to perform better on a task,  

Par exemple, il s'agit de l'intention de mieux performer dans une tâche,

plus the application of behaviors that  actually improves your performance.

ainsi que de l'application de comportements qui améliorent réellement vos performances.

We already saw actually, this means that  really or truly improves your performance.

Nous l'avons déjà vu en fait, cela signifie que cela améliore réellement ou véritablement vos performances.

Now here a lot of times pay  attention because students will say,  

Maintenant, ici, faites souvent attention parce que les étudiants diront :

oh, Jennifer, I really need to become fluent.

oh, Jennifer, j'ai vraiment besoin de parler couramment.

But then their behavior doesn't match that.

Mais leur comportement ne correspond pas à cela.

It's not congruent with their words  because they don't spend the time,  

Cela ne correspond pas à leurs paroles car ils n'y consacrent pas de temps,

they don't take any action,  they don't take it seriously.

ils ne prennent aucune mesure, ils ne prennent pas cela au sérieux.

They enroll in a course,  but they don't do the work.

Ils s'inscrivent à un cours, mais ils ne font pas le travail.

So their intention and their  behaviors are incongruent.

Leurs intentions et leurs comportements sont donc incongrus. Il

So they need to be congruent.

faut donc qu'ils soient congruents.

You need to say I need to improve  my English and then actually  

Vous devez dire que je dois améliorer mon anglais et ensuite réellement

spend the time do the work  involved, and then it's congruent.

passer du temps à faire le travail impliqué, et alors c'est cohérent.

On the other hand, so already I  know that before I read what's next,  

D'un autre côté, je sais déjà qu'avant de lire la suite,

there's going to be a contrast to what was just  said, because that's how we use on the other hand.

il va y avoir un contraste avec ce qui vient d'être dit, car c'est ainsi que nous utilisons d'un autre côté.

So here, probably the last thing they talked  about is an example of being congruent.

Donc ici, la dernière chose dont ils ont parlé est probablement un exemple de congruence.

So on the other hand, I assume they'll  share an example of being incongruent.

D'un autre côté, je suppose qu'ils partageront un exemple d'incongruité.

So let's see on the other hand, an  incongruence, ah, or a failed merging of states.

Voyons donc d'un autre côté, une incongruence, ah, ou un échec de fusion d'États.

So a student says I want to become fluent but they  don't spend anytime trying to achieve that goal.

Ainsi, un étudiant dit que je veux parler couramment, mais il ne passe pas de temps à essayer d'atteindre cet objectif.

Leads to rumination, distraction and worry.

Conduit à la rumination, à la distraction et à l’inquiétude.

States of anti flow.

États d'anti flux.

Using transition words like on the one hand,  

Utiliser des mots de transition comme d'une part,

on the other hand can help you sound  very advanced and very professional.

d'autre part peut vous aider à paraître très avancé et très professionnel.

Now this one you don't need  to use on the one hand,  

Maintenant, celui-ci, vous n'avez pas besoin de  l'utiliser d'une part,

on the other hand you can  just use on the other hand.

d'un autre côté, vous pouvez simplement l'utiliser d'autre part.

Like this example, there was number on the one  hand, it just simply went into the contrast.

Comme dans cet exemple, il y avait du nombre d'un côté, il s'agissait simplement d'un contraste.

So you can have a contrast being  first you talk about the positives,  

Il peut donc y avoir un contraste : vous parlez d'abord des points positifs,

the benefits of something, and  then you say on the other hand,  

des avantages de quelque chose, puis vous dites d'un autre côté,

and then you mention the negatives, the  drawbacks, the disadvantages of something.

et ensuite vous mentionnez les points négatifs, les inconvénients, les inconvénients de quelque chose.

But you can absolutely do it the reverse.

Mais vous pouvez tout à fait faire l’inverse.

First, you can talk about the negatives, the  disadvantages of something, on the other hand.

Premièrement, vous pouvez parler des points négatifs, des inconvénients de quelque chose, d'un autre côté.

And then talk about the positives,  the advantages of that one thing.

Et puis parlez des points positifs, des avantages de cette chose.

So you could say hiring a marketing  manager will help us improve our sales.

On pourrait donc dire que l'embauche d'un responsable marketing nous aidera à améliorer nos ventes.

Now you can go on and list the reason why or  more advantages, but this is a positive thing.

Vous pouvez désormais continuer et énumérer les raisons ou d'autres avantages, mais c'est une chose positive.

So then you can say on the other hand, and  then you can list some negative things.

Vous pouvez alors dire le contraire, puis énumérer des éléments négatifs.

Or you can reverse the order.

Ou vous pouvez inverser la commande.

And remember, you don't  have to use on the one hand,  

Et n'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé d'utiliser d'une part,

but you can to introduce the first  part of the contrast on the other hand.

mais vous pouvez introduire la première partie du contraste d'autre part.

An incongruence or a failed merging of states  leads to OK, so the here are the negative things.

Une incongruité ou un échec de fusion d'États conduit à OK, voici donc les choses négatives.

Rumination, distraction and worry.

Rumination, distraction et inquiétude.

I'm sure you know what distraction means.

Je suis sûr que vous savez ce que signifie la distraction.

It's when you're watching this video, but  you're not truly watching it because you're  

C'est lorsque vous regardez cette vidéo, mais vous ne la regardez pas vraiment parce que vous

checking your phone, you're making A to do list  for your groceries, you're making a cup of tea.

vérifiez votre téléphone, vous faites une liste de choses à faire pour vos courses, vous préparez une tasse de thé.

You're doing all these things at the same time.

Vous faites toutes ces choses en même temps.

Distraction, worry, rumination.

Distraction, inquiétude, rumination.

This is when you think of something,  and it's usually negative, repeatedly.

C'est à ce moment-là que vous pensez à quelque chose, et c'est généralement négatif, à plusieurs reprises.

So if you have a job interview tomorrow and or  in a week from now and you keep thinking about  

Donc, si vous avez un entretien d'embauche demain et/ou dans une semaine et que vous continuez à penser à

that job interview but negatively,  oh I'm going to do a terrible job.

cet entretien d'embauche, mais négativement, oh, je vais faire un travail épouvantable.

What if I forget what I wanted to say?

Et si j'oublie ce que je voulais dire ?

What if I don't get the job and you  do it over and over and over again?

Que se passe-t-il si je n'obtiens pas le poste et que vous le faites encore et encore ?

That's rumination.

C'est de la rumination.

You're ruminating about the job interview.

Vous réfléchissez à l'entretien d'embauche.

So these are states of anti flow.

Ce sont donc des états d’anti-flux.

So that's the end of our article.

Voilà donc la fin de notre article.

What I'll do now is I'll read the article  from start to finish, and this time you  

Ce que je vais faire maintenant, c'est lire l'article du début à la fin, et cette fois vous

can focus on my pronunciation, the  science of peak human performance.

pourrez vous concentrer sur ma prononciation, la science de la performance humaine optimale. L'

Flow state is widely recognized as  the pinnacle of peak performance.

état de flux est largement reconnu comme le summum des performances optimales.

From athletes and artists to  entrepreneurs and designers,  

Des athlètes et artistes aux entrepreneurs et designers,   les

the world's top performers are no  strangers to the optimal experience.

plus performants du monde ne sont pas étrangers à l'expérience optimale.

Science shows that success and flow go  hand in hand with its myriad benefits,  

La science montre que le succès et le flux vont de pair avec leurs innombrables avantages :

sustained concentration, unbridled productivity,  

une concentration soutenue, une productivité débridée,

complete absorption, authentic  happiness, just to name a few.

une absorption complète, un bonheur authentique, pour n'en nommer que quelques-uns.

It's no wonder top performers are  chasing after the elusive flow state.

Il n'est pas étonnant que les entreprises les plus performantes courent après l'insaisissable état de flux.

The question is, how does one get into flow state?

La question est : comment peut-on entrer dans l’état de flux ?

Most people are familiar with the basic  effects of flow, high concentration,  

La plupart des gens connaissent les effets de base du flux, de la concentration élevée, du

sense of control, transformation of time.

sentiment de contrôle et de la transformation du temps.

But knowing this, how does one  actually achieve these states?

Mais sachant cela, comment peut-on réellement atteindre ces états ?

How do you find flow beyond the basics?

Comment trouver du flow au-delà des bases ? Le

Flow is a poorly understood concept  because it lacks detailed explanation.

flux est un concept mal compris car il manque d'explications détaillées.

A fully developed how to guide of finding flow has  

Un guide complet sur la façon de guider le flux de recherche

to begin by examining the  processes that underlie it.

doit commencer par examiner les processus qui le sous-tendent.

Flow is so unlike most of our ordinary  day-to-day cognitions and behaviors.

Le flux est tellement différent de la plupart de nos cognitions et comportements quotidiens ordinaires.

In a word, you can think of  the mental mechanics of flow  

En un mot, vous pouvez considérer la mécanique mentale du flux

as the congruent merging of opposite states.

comme la fusion congruente d'états opposés.

It's where action means awareness,  

C'est là que l'action signifie la conscience, la

cognition means behaviour, intention means  application, Conscious means unconscious.

cognition signifie le comportement, l'intention signifie l' application, et la conscience signifie l'inconscient.

For flow, there needs to be  congruence between the two.

Pour le flux, il doit y avoir une congruence entre les deux.

For example, it's the intention  to perform better on a task plus  

Par exemple, il s'agit de l'intention d'améliorer vos performances dans une tâche et de

the application of behaviours that  actually improves your performance.

l'application de comportements qui améliorent réellement vos performances.

On the other hand, an incongruence or a  failed merging of states leads to rumination,  

D'un autre côté, une incongruence ou un échec de fusion d'États conduit à des états de rumination,

distraction and worry states of anti flow.

de distraction et d'inquiétude d'anti-flux.

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Voulez-vous que je fasse plus de leçons comme celle-ci ?

If you do, then put more, more more more more  more, put more, more, more in the comments.

Si vous le faites, mettez-en plus, plus, plus, plus, plus, plus, plus, plus, plus dans les commentaires.

And of course make sure you like this video,  

Et bien sûr, assurez-vous d'aimer cette vidéo,

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And you can get this free speaking  guide where I share 6 tips on how  

Et vous pouvez obtenir ce guide d'expression orale gratuit dans lequel je partage 6 conseils sur la façon

to speak English fluently and confidently.

de parler anglais couramment et avec assurance.

You can click here to download it or  look for the link in the description.

Vous pouvez cliquer ici pour le télécharger ou rechercher le lien dans la description.

And I have another lesson to help you get fluent  fast, so make sure you watch it right now.

Et j'ai une autre leçon pour vous aider à parler couramment rapidement, alors assurez-vous de la regarder dès maintenant.