Read the News in English with THIS Simple Exercise!

Hello, my amazing students.

Olá, meus alunos incríveis.

Today you're going to improve  your fluency in only 20 minutes,  

Hoje você vai melhorar sua fluência em apenas 20 minutos,

and we're going to do this by  reading a news article together.

e faremos isso lendo uma notícia juntos.

Welcome back to JForrest English.

Bem-vindo de volta ao JForrest English.

Of course.

Claro.

I'm Jennifer.

Now, let's get started.

Eu sou Jennifer.

Agora, vamos começar.

First, I'll read the headline, The  Science of Peak Human Performance.

Primeiro, lerei o título: A ciência do máximo desempenho humano.

Let's say that these two  lines represent a mountain.

Digamos que essas duas linhas representem uma montanha.

So this is a mountain.

Então isto é uma montanha.

What would you call this?

Como você chamaria isto?

The very top of a mountain.

O topo de uma montanha.

What is that called?

Como é chamado isso?

It's the peak.

É o pico.

The peak of the mountain.

O pico da montanha.

So in that case, it's a noun.

Então, nesse caso, é um substantivo.

The peak.

O pico.

Oh, we climb to the peak, the very top.

Ah, subimos até o pico, bem no topo.

So peak performance, peak human performance  is when you are operating at your very top.

Portanto, o desempenho máximo, o desempenho humano máximo é quando você está operando no topo.

So it's your most optimal,  best state of performance.

Portanto, esse é o melhor e mais ideal estado de desempenho.

So it's how you definitely want to  spend your day peak performance.

Então é assim que você definitivamente quer passar o dia com desempenho máximo.

Now I'm sure you want to learn the science of  peak performance, how to perform at your best,  

Agora tenho certeza de que você deseja aprender a ciência do desempenho máximo, como ter o melhor desempenho,

your highest level when it comes to improving  your English or any other area of your life.

seu nível mais alto quando se trata de melhorar seu inglês ou qualquer outra área da sua vida.

So if that's you, put me, me, me, put me, me, me.

Então, se for você, coloque-me, eu, eu, coloque-me, eu, eu.

So I know you want to operate at your  best at your peak human performance.

Então, sei que você deseja operar da melhor forma possível com seu desempenho humano máximo.

Now don't worry about taking these notes because  I summarize everything in a free lesson PDF.

Agora não se preocupe em fazer essas anotações porque eu resumo tudo em um PDF de aula grátis.

You can find the link in the description.

Você pode encontrar o link na descrição.

Now let's read the article together.

Agora vamos ler o artigo juntos. O

Flow state is widely recognized as the pinnacle.

estado de fluxo é amplamente reconhecido como o auge. O

A peak performance pinnacle also  means the very top, the highest point.

auge do desempenho máximo também significa o ponto mais alto, o ponto mais alto.

You could also refer to it as the top of a  mountain we climb to the pinnacle, but I in  

Você também pode se referir a isso como o topo de uma montanha que escalamos até o auge, mas na

my experience peak is more common whereas pinnacle  is more common in terms of success, achievement.

minha experiência o pico é mais comum, enquanto o pico é mais comum em termos de sucesso e conquista.

For example, giving a Ted talk, which is  a very prestigious public speaking event.

Por exemplo, dar uma palestra no Ted, que é um evento de oratória de muito prestígio.

Giving a Ted talk was the pinnacle of my career.

Dar uma palestra no Ted foi o auge da minha carreira.

Notice it's the pinnacle of You could think of it  as the best moment of the pinnacle of my career.

Observe que é o auge de Você poderia pensar nisso como o melhor momento do auge da minha carreira.

Now flow state, have you heard  about this before in English?

Agora, estado de fluxo, você já ouviu falar sobre isso antes em inglês?

It's very common to say I  was in flow, I was in flow.

É muito comum dizer que eu estava no fluxo, eu estava no fluxo.

Have you heard someone say that before?

Você já ouviu alguém dizer isso antes?

If someone says they were in flow to be in flow,  

Se alguém diz que estava no fluxo para estar no fluxo,

it means they are operating  or working at their best.

significa que está operando ou trabalhando da melhor maneira possível.

So again, that peak state, maybe you've heard.

Então, novamente, esse estado de pico, talvez você já tenha ouvido falar.

I was in the zone.

Eu estava na área.

I was in the zone.

Eu estava na área.

Oh, yesterday, I was in the zone.

Oh, ontem, eu estava na zona.

It's the same thing.

É a mesma coisa.

I was operating at my best.

Eu estava operando no meu melhor.

Everything was easy.

Tudo foi fácil.

I watched one of J Force English lessons.

Assisti a uma das aulas de inglês da J Force.

I did the quiz.

Eu fiz o teste.

I got every question right.

Acertei todas as perguntas.

I was in the zone.

Eu estava na área.

I was in flow from athletes and  artists to entrepreneurs and designers.

Eu estava fluindo de atletas e artistas para empreendedores e designers.

The world's top performers are no  strangers to the optimal experience.

Os melhores desempenhos do mundo conhecem bem a experiência ideal.

And the optimal experience means being  in flow state, being in the zone.

E a experiência ideal significa estar no estado de fluxo, estar na zona.

Because optimal is another way of saying the  best, the highest level, the most efficient.

Porque ótimo é outra maneira de dizer o melhor, o nível mais alto, o mais eficiente.

Optimal.

Ótimo.

I like this expression to be no stranger to so.

Gosto que esta expressão não seja estranha a isso.

In this context, the world's top performers  

Nesse contexto, os melhores desempenhos do mundo

are because this is your verb to  be, so you need to conjugate it.

são porque este é o seu verbo to be, então você precisa conjugá-lo.

Here we have they, they are no strangers.

Aqui estão eles, eles não são estranhos.

Now we have this S on strangers  because the subject is they.

Agora temos esse S para estranhos porque o assunto são eles.

If it was one person, then  it would be no stranger.

Se fosse uma pessoa, então não seria um estranho.

Without the S, there are  no strangers to something.

Sem o S, não há estranhos em alguma coisa.

So this expression to be no stranger to  means you're familiar with something.

Portanto, esta expressão não é estranho significa que você está familiarizado com algo.

And why are you familiar with it?

E por que você está familiarizado com isso?

Because you have done it many times.

Porque você já fez isso muitas vezes.

You have experienced it many times.

Você já experimentou isso muitas vezes.

Let's take moms, new moms with young children.

Vejamos as mães, novas mães com filhos pequenos.

We could say moms are no  strangers to sleepless nights.

Poderíamos dizer que as mães não são estranhas às noites sem dormir.

If you are currently a new mother or you once  were, I'm sure this sounds very true to you.

Se você é mãe pela primeira vez ou já foi, tenho certeza de que isso parece muito verdadeiro para você.

You're no stranger to sleepless nights.

Você conhece bem as noites sem dormir.

You have a lot of experience  with sleepless nights.

Você tem muita experiência com noites sem dormir.

Now the subject is they moms.

Agora o assunto são elas mães.

There's no article here  because it's a plural noun.

Não há artigo aqui porque é um substantivo no plural.

They are a verb to be and then you have that  S on strangers and then it's 2 something.

Eles são um verbo ser e então você tem aquele S em estranhos e então é 2 alguma coisa.

In this case, the something is sleepless nights.

Nesse caso, o problema são as noites sem dormir.

Now if your subject is singular, she is no  stranger without the S2 sleepless nights.

Agora, se o seu sujeito é singular, ela não é estranha sem as noites sem dormir do S2.

So you have to change your conjugation of the verb  

Então você tem que mudar sua conjugação do verbo

to be and then make your noun  stranger singular or plural.

to be e então tornar seu substantivo estranho no singular ou no plural.

This expression will make more sense  if you know what a stranger is.

Esta expressão fará mais sentido se você souber o que é um estranho.

Hopefully you do.

Espero que sim.

A stranger is someone you don't know.

Um estranho é alguém que você não conhece.

So because the example was about moms,  a common thing that moms and dads say  

Então, como o exemplo era sobre mães, uma coisa comum que mães e pais dizem

to their kids is you shouldn't talk to strangers.

aos filhos é que você não deve falar com estranhos.

They say this to young children.

Eles dizem isso para crianças pequenas.

You shouldn't talk to people you don't know  strangers, so the expression is no stranger.

Você não deve falar com pessoas que você não conhece, estranhos, então a expressão não é estranha.

So if you make stranger negative,  it means it's someone you do know.

Então, se você fizer um estranho negativo, significa que é alguém que você conhece.

So that means you're familiar with that  person because you have experience with it.

Isso significa que você conhece essa pessoa porque tem experiência com ela.

So a great expression to have in your vocabulary.

Portanto, uma ótima expressão para ter em seu vocabulário. A

Science shows that success and flow.

ciência mostra esse sucesso e fluxo.

Remember, flow is talking about  being in that peak state where  

Lembre-se de que fluxo significa estar naquele estado de pico em que

you are performing at your optimal level.

você tem um desempenho ideal.

Success and flow go hand in hand.

Sucesso e fluxo andam de mãos dadas.

So when two things go hand in  hand they complement each other.

Então, quando duas coisas andam de mãos dadas, elas se complementam.

So learning English and the J  for is English YouTube channel  

Portanto, aprender inglês e o J for is English YouTube channel

go hand in hand they that's why our  verb to go they go hand in hand.

andam de mãos dadas, é por isso que nosso verbo to go andam de mãos dadas.

So they complement each other.

Então eles se complementam.

They go well together.

Eles vão bem juntos.

If you agree that learning English and  the J for is English YouTube channel,  

Se você concorda que aprender inglês e o J de é um canal em inglês no YouTube,

Go hand in hand, then put hand in hand.

andem de mãos dadas e, em seguida, coloquem-se de mãos dadas.

Put hand in hand because it  will help you remember this.

Coloque de mãos dadas porque isso ajudará você a se lembrar disso.

Put hand in hand in the comments.

Coloque de mãos dadas nos comentários.

Are you enjoying this lesson?

Você está gostando desta lição?

If you are, then I want to tell you  about the Finely Fluent Academy.

Se estiver, quero falar sobre a Finely Fluent Academy.

This is my premium training program where  we study native English speakers from TV,  

Este é meu programa de treinamento premium, onde estudamos falantes nativos de inglês na TV,

the movies, YouTube, and the news so you  can improve your listening skills of fast  

nos filmes, no YouTube e nas notícias para que você possa melhorar suas habilidades auditivas em

English, expand your vocabulary with natural  expressions, and learn advanced grammar easily.

inglês rápido, expandir seu vocabulário com expressões naturais e aprender gramática avançada com facilidade.

Plus, you'll have me as your personal coach.

Além disso, você me terá como seu treinador pessoal.

You can look in the description  for the link to learn more,  

Você pode procurar o link na descrição para saber mais

or you can go to my website and  click on Finally Fluent Academy.

ou pode acessar meu site e clicar em Finalmente Fluent Academy.

Now let's continue with our  lesson with its myriad benefits.

Agora vamos continuar com nossa lição com seus inúmeros benefícios.

Myriad.

Miríade.

This means large number of  Notice that pronunciation?

Isso significa um grande número de Notou essa pronúncia?

Myriad.

Miríade.

Myriad with its myriad benefits.

Miríade com seus inúmeros benefícios.

And now it's going to list some of those benefits  to show there are a large number of benefits.

E agora listaremos alguns desses benefícios para mostrar que há um grande número de benefícios.

Myriad benefits, so they are sustained  concentration, so you can sustain,  

Uma miríade de benefícios, por isso são concentração sustentada, para que você possa sustentar,

keep your concentration for a long period of time.

manter sua concentração por um longo período de tempo.

Sustained concentration, unbridled productivity.

Concentração sustentada, produtividade desenfreada.

Unbridled means it's not  controlled, it's not limited.

Descontrolado significa que não é controlado, não é limitado.

So it's like saying unlimited  productivity, complete absorption.

Então é como dizer produtividade ilimitada, absorção completa.

When you're absorbed in a task, it means  you're not aware of things around you.

Quando você está absorto em uma tarefa, significa que não está ciente das coisas ao seu redor.

I was so absorbed in this, let's say watch this  video that I didn't notice that someone was  

Eu estava tão absorto nisso, digamos, assistir a este vídeo que não percebi que alguém estava

making lunch outside or my phone was beeping and  I didn't even notice it because I was so absorbed  

fazendo o almoço lá fora ou meu telefone estava apitando e nem percebi porque estava tão absorto

in this video And hopefully that describes  you complete absorption, authentic happiness.

neste vídeo E espero que isso descreva você absorção completa, felicidade autêntica.

So authentic means true or  real, just to name a few.

Portanto, autêntico significa verdadeiro ou real, só para citar alguns.

So this means, of course there are more  benefits, but these are a few of them.

Isso significa que é claro que há mais benefícios, mas esses são alguns deles.

And there's more because there's myriad benefits.

E há mais porque há inúmeros benefícios.

And again, these are all of the benefits,  

E, novamente, esses são todos os benefícios,

the myriad benefits of flow  being in flow being in the zone.

os inúmeros benefícios do fluxo estar no fluxo e estar na zona.

It's no wonder top performers are  chasing after the elusive flow state.

Não é de admirar que os melhores desempenhos estejam perseguindo o indescritível estado de fluxo.

Elusive means it's difficult to define,  find or achieve depending on the context.

Elusivo significa que é difícil de definir, encontrar ou alcançar dependendo do contexto.

In this context, because we're talking about flow  state, it could be that it's difficult to define.

Nesse contexto, como estamos falando de estado de fluxo, pode ser difícil defini-lo.

How do you define what that is?

Como você define o que é isso?

But it could also be difficult to find or achieve.

Mas também pode ser difícil de encontrar ou alcançar.

So in this context, it could describe all of them.

Portanto, neste contexto, poderia descrever todos eles.

The question is how does one get into flow states?

A questão é como alguém entra em estados de fluxo? A

Most people are familiar with the basic effects  of flow, so these are the basic effects.

maioria das pessoas está familiarizada com os efeitos básicos do fluxo, então esses são os efeitos básicos.

Before we talked about the benefits.

Antes falamos sobre os benefícios.

So these are the effects of flow.

Então esses são os efeitos do fluxo.

What happens to you when you're in flow?

O que acontece com você quando você está no fluxo?

High concentration?

Alta concentração?

Sense of control?

Senso de controle?

Transformation of time.

Transformação do tempo.

But knowing this, how does one  actually achieve these states?

Mas sabendo disso, como alguém realmente alcança esses estados?

How do you find flow in this case  actually means really or truly?

Como você acha que fluxo, neste caso, significa realmente ou verdadeiramente?

How does one truly achieve these States  and states being states of being?

Como alguém realmente alcança esses Estados e estados sendo estados de ser?

Because they were things that describe your  current state, Your current state of being having  

Porque eram coisas que descrevem seu estado atual, seu estado atual de ser, tendo

a sense of control, having high concentration, the  feeling of time transforming as a state of being.

uma sensação de controle, tendo alta concentração, a sensação de tempo se transformando em um estado de ser.

So how do you truly achieve these?

Então, como você realmente consegue isso?

How do you really achieve these?

Como você realmente consegue isso?

How do you actually achieve these?

Como você realmente consegue isso?

How does one?

Como é que isso acontece?

How do you, How does one notice that here we have?

Como você, como você percebe que aqui temos?

How does one Because one is  being conjugated as ** *** it,  

Como é que alguém está sendo conjugado como ** *** it,

but it's using one because in English  there is no pronoun for both genders.

mas está usando one porque em inglês não há pronome para ambos os gêneros.

So instead of saying he or she, you can  just say one but it represents he or she,  

Então, em vez de dizer ele ou ela, você pode apenas dizer um, mas representa ele ou ela,   e

which is why we have does because  in the present simple you need to  

é por isso que temos faz porque no presente simples você precisa

add that's or ES, but only for a ** *** subject.

adicionar isso ou ES, mas apenas para um sujeito ** ***.

But in this case with you, you don't.

Mas neste caso com você, você não.

So the auxiliary verb is do.

Portanto, o verbo auxiliar é do.

How do you find flow?

Como você encontra o fluxo?

We have a fun expression in English  when someone asks a question like this.

Temos uma expressão divertida em inglês quando alguém faz uma pergunta como essa. É

It's like asking how do I become fluent?

como perguntar como posso me tornar fluente?

How do I perform at my optimal  state every single day?

Como posso ter um desempenho ideal todos os dias?

That's the $1,000,000 question.

Essa é a pergunta de US$ 1.000.000.

So if someone asks you a  question, how do I become fluent?

Então, se alguém lhe fizer uma pergunta, como posso me tornar fluente?

And they don't know the answer, but they  want to acknowledge that it's a very  

E eles não sabem a resposta, mas querem reconhecer que é uma

important question and they wish they had the  answer because it would benefit them as well.

pergunta muito importante e gostariam de ter a resposta porque isso também os beneficiaria.

You can reply back and say, well,  that's the $1,000,000 question.

Você pode responder e dizer: bem, essa é a pergunta de US$ 1.000.000.

That's the most important question.

Essa é a questão mais importante.

That's the question.

Essa é a questão.

If I knew the answer to it, I  would probably be a millionaire.

Se eu soubesse a resposta, provavelmente seria um milionário.

That's the $1,000,000 question.

Essa é a pergunta de US$ 1.000.000.

Notice here $1,000,000 there's no's  on dollars because it's an adjective.

Observe aqui $ 1.000.000, não há proibição em dólares porque é um adjetivo.

That's the question.

Essa é a questão.

What type of question?

Que tipo de pergunta?

The most important question, and we're  just saying $1,000,000 instead of most  

A pergunta mais importante, e estamos apenas dizendo US$ 1.000.000 em vez de mais

important is a very fun expression and I  think you can get a lot of use out of it.

importante, é uma expressão muito divertida e acho que você pode aproveitá-la bastante.

Beyond the basics.

Além do básico.

So beyond going further than beyond the basics.

Então, além de ir além do básico.

Flow is a poorly understood concept  because it lacks detailed explanation.

Fluxo é um conceito pouco compreendido porque carece de explicação detalhada.

So people know the basics of flow.

Então as pessoas conhecem o básico do fluxo.

They in English speakers, because we  know what flow means to be in flow.

Eles são falantes de inglês, porque sabemos o que flow significa estar em fluxo.

Oh, I was in flow.

Oh, eu estava no fluxo.

I was in the zone.

Eu estava na área.

We know it means that you're operating at  your best, but that's the basic Beyond that,  

Sabemos que isso significa que você está operando da melhor forma possível, mas esse é o básico. Além disso,

going farther than that, it  lacks detailed explanation.

indo além disso, falta uma explicação detalhada.

A fully developed how to guide a finding flow has  

Um modo de orientar um fluxo de descoberta totalmente desenvolvido

to begin by examining the  processes that underlie it.

precisa começar examinando os processos subjacentes a ele.

And notice here we have our preposition by.

E observe aqui que temos nossa preposição by.

And that's why examining is in the verb  ING, because you always use the verb ING  

E é por isso que examinar está no verbo ING, porque você sempre usa o verbo ING

after a preposition by examining  the processes that underlie it.

depois de uma preposição, examinando os processos que lhe estão subjacentes. O

Flow is so unlike most of our ordinary  day-to-day cognitions and behaviors.

fluxo é muito diferente da maioria das nossas cognições e comportamentos comuns do dia a dia.

Let's look at day-to-day.

Vejamos o dia a dia.

Now.

Here they have cognitions, which just means  your mental process and behaviors, your actions.

Agora.

Aqui eles têm cognições, o que significa apenas seu processo mental e comportamentos, suas ações.

Now, day-to-day.

Agora, no dia a dia.

Another word for that is every day, but as one  word, because there are two uses of every day.

Outra palavra para isso é todos os dias, mas como uma palavra, porque há dois usos para cada dia.

As 2 words.

Como 2 palavras.

It's a time reference.

É uma referência de tempo.

It's an adverbial phrase and  it means seven days per week.

É uma frase adverbial e significa sete dias por semana.

I wear this sweater.

Eu uso esse suéter.

This isn't a sweater, it's a T-shirt.

Isto não é um suéter, é uma camiseta.

But I wear this sweater every day.

Mas eu uso esse suéter todos os dias.

Hopefully I don't wear this sweater every day.

Espero não usar esse suéter todos os dias.

But maybe, maybe you do.

Mas talvez, talvez você faça.

This is an everyday sweater, so notice it comes  before the noun because it's an adjective.

Este é um suéter de uso diário, então observe que ele vem antes do substantivo porque é um adjetivo.

It tells you about the noun and  it's saying it's a day-to-day.

Ele fala sobre o substantivo e diz que é um dia-a-dia.

It's a ordinary commonplace.

É um lugar-comum comum. Não

There's nothing special about it.

há nada de especial nisso.

It's just an every day sweater.

É apenas um suéter de uso diário.

Don't worry about spilling anything on it.

Não se preocupe em derramar nada sobre ele.

It's just an everyday  sweater, a day-to-day normal.

É apenas um suéter do dia a dia , um suéter normal do dia a dia.

So don't make this spelling mistake  because it can be confusing.

Portanto, não cometa esse erro ortográfico, pois pode ser confuso.

So just remember as a time  reference, I do this every day.

Lembre-se, como referência de tempo, de que faço isso todos os dias.

It's 2 words, and as an  adjective comes before the noun.

São duas palavras e, como adjetivo, vem antes do substantivo.

It's one word.

É uma palavra. A

Pronunciation is the same.

pronúncia é a mesma.

So here, day by day, this would be  every day, every day, cognitions,  

Então aqui, dia após dia, isso seria todos os dias, todos os dias, cognições,

every day, Behaviors, things you do every day.

todos os dias, comportamentos, coisas que você faz todos os dias.

They're routine, they're normal in a word.

Eles são rotineiros, são normais em uma palavra.

You can think of the mental mechanics of flow  as the congruent merging of opposite states.

Você pode pensar na mecânica mental do fluxo como a fusão congruente de estados opostos.

That's kind of funny because they said  in all word, but then they use many  

Isso é engraçado porque eles disseram todas as palavras, mas depois usam muitas

words to describe it, so they should  have said in a sentence in a phrase.

palavras para descrever, então deveriam ter dito em uma frase em uma frase.

If I'm being very picky in a word, the  congruent merging of opposite states,  

Se estou sendo muito exigente em uma palavra, a fusão congruente de estados opostos,

what exactly is the congruent  merging of opposite states?

o que exatamente é a fusão congruente de estados opostos?

When two things merge, it  means they come together.

Quando duas coisas se fundem, significa que elas se unem.

This is a driving  

Este é um

vocabulary, so if you need to merge onto a road,  it means the two roads will come together as one.

vocabulário de direção, portanto, se você precisar entrar em uma estrada, isso significa que as duas estradas se unirão como uma só.

So you have to come into that road safely.

Então você tem que entrar nessa estrada com segurança.

Because there are already other cars on the  road, you need to merge, come into it as one.

Como já existem outros carros na estrada, você precisa se fundir, entrar como um só.

So that's merging, coming together.

Então isso é se fundir, se unir.

When something is congruent, it means  that two things are in agreement.

Quando algo é congruente, significa que duas coisas estão de acordo.

There's no conflicts between them.

Não há conflitos entre eles.

So let's say I say yes, but I shake my head yes,  

Então, digamos que eu diga sim, mas balanço a cabeça sim,

Yes, you would be confused because my  words say yes, but my action says no.

Sim, você ficaria confuso porque minhas palavras dizem sim, mas minha ação diz não.

So right there, what I did, those  two actions were incongruent.

Então, o que eu fiz foi que essas duas ações foram incongruentes.

They didn't go together.

Eles não foram juntos.

They weren't in agreement.

Eles não estavam de acordo.

There were conflicts.

Houve conflitos.

So a lot of times we use this when your  your words and your actions don't match.

Muitas vezes usamos isso quando suas palavras e suas ações não correspondem.

They are not in agreement.

Eles não estão de acordo.

They're incongruent.

Eles são incongruentes.

So the congruent merging of opposite  states is where action means awareness.

Portanto, é na fusão congruente de estados opostos que ação significa consciência.

So these are examples of opposite states.

Portanto, estes são exemplos de estados opostos.

So there's awareness, being aware  of something, but then action.

Portanto, há consciência, estar ciente de algo, mas depois há ação.

Doing action means awareness,  Cognition means behavior.

Fazer ação significa consciência, cognição significa comportamento.

Intention means application.

Intenção significa aplicação.

Conscious means unconscious.

Consciente significa inconsciente.

For flow, there needs to be congruence between  the two, so they need to be in agreement.

Para o fluxo, é preciso haver congruência entre os dois, portanto, eles precisam estar de acordo.

For example, it's the intention  to perform better on a task,  

Por exemplo, é a intenção de ter um melhor desempenho em uma tarefa,

plus the application of behaviors that  actually improves your performance.

além da aplicação de comportamentos que realmente melhoram seu desempenho. Na

We already saw actually, this means that  really or truly improves your performance.

verdade, já vimos que isso significa que seu desempenho melhora realmente ou verdadeiramente.

Now here a lot of times pay  attention because students will say,  

Agora aqui muitas vezes preste atenção porque os alunos vão dizer:

oh, Jennifer, I really need to become fluent.

ah, Jennifer, eu realmente preciso me tornar fluente.

But then their behavior doesn't match that.

Mas então o comportamento deles não corresponde a isso.

It's not congruent with their words  because they don't spend the time,  

Não é congruente com suas palavras porque eles não gastam tempo,

they don't take any action,  they don't take it seriously.

não tomam nenhuma atitude, não levam isso a sério.

They enroll in a course,  but they don't do the work.

Eles se inscrevem em um curso, mas não realizam o trabalho.

So their intention and their  behaviors are incongruent.

Portanto, a intenção e o comportamento deles são incongruentes.

So they need to be congruent.

Portanto, eles precisam ser congruentes.

You need to say I need to improve  my English and then actually  

Você precisa dizer que preciso melhorar meu inglês e então

spend the time do the work  involved, and then it's congruent.

gastar o tempo fazendo o trabalho envolvido, e então tudo será congruente.

On the other hand, so already I  know that before I read what's next,  

Por outro lado, já sei que antes de ler o que vem a seguir,

there's going to be a contrast to what was just  said, because that's how we use on the other hand.

haverá um contraste com o que acabou de  ser dito, porque é assim que usamos, por outro lado.

So here, probably the last thing they talked  about is an example of being congruent.

Então, aqui, provavelmente a última coisa sobre a qual conversaram foi um exemplo de congruência. Por

So on the other hand, I assume they'll  share an example of being incongruent.

outro lado, presumo que eles compartilharão um exemplo de incongruência.

So let's see on the other hand, an  incongruence, ah, or a failed merging of states.

Então vejamos, por outro lado, uma incongruência, ah, ou uma fusão fracassada de estados.

So a student says I want to become fluent but they  don't spend anytime trying to achieve that goal.

Então, um aluno diz que quer se tornar fluente, mas ele não perde tempo tentando atingir esse objetivo.

Leads to rumination, distraction and worry.

Leva à ruminação, distração e preocupação.

States of anti flow.

Estados de antifluxo.

Using transition words like on the one hand,  

Usar palavras de transição como, por um lado,

on the other hand can help you sound  very advanced and very professional.

por outro lado, pode ajudá-lo a parecer muito avançado e muito profissional.

Now this one you don't need  to use on the one hand,  

Agora esse você não precisa usar por um lado,

on the other hand you can  just use on the other hand.

por outro lado você pode apenas usar por outro lado.

Like this example, there was number on the one  hand, it just simply went into the contrast.

Como neste exemplo, havia um número por um lado, simplesmente entrava no contraste.

So you can have a contrast being  first you talk about the positives,  

Então você pode ter um contraste sendo primeiro você fala sobre os aspectos positivos,

the benefits of something, and  then you say on the other hand,  

os benefícios de algo, e depois você diz por outro lado,

and then you mention the negatives, the  drawbacks, the disadvantages of something.

e então menciona os negativos, as desvantagens, as desvantagens de algo.

But you can absolutely do it the reverse.

Mas você pode absolutamente fazer o contrário.

First, you can talk about the negatives, the  disadvantages of something, on the other hand.

Primeiro, você pode falar sobre os pontos negativos, as desvantagens de algo, por outro lado.

And then talk about the positives,  the advantages of that one thing.

E depois fale sobre os pontos positivos, as vantagens disso.

So you could say hiring a marketing  manager will help us improve our sales.

Então, você poderia dizer que contratar um gerente de marketing nos ajudará a melhorar nossas vendas.

Now you can go on and list the reason why or  more advantages, but this is a positive thing.

Agora você pode listar o motivo ou mais vantagens, mas isso é positivo.

So then you can say on the other hand, and  then you can list some negative things.

Então você pode dizer o contrário e listar algumas coisas negativas.

Or you can reverse the order.

Ou você pode reverter a ordem.

And remember, you don't  have to use on the one hand,  

E lembre-se, você não precisa usar por um lado,

but you can to introduce the first  part of the contrast on the other hand.

mas pode introduzir a primeira parte do contraste por outro lado.

An incongruence or a failed merging of states  leads to OK, so the here are the negative things.

Uma incongruência ou uma fusão fracassada de estados leva ao OK, então aqui estão os aspectos negativos.

Rumination, distraction and worry.

Ruminação, distração e preocupação.

I'm sure you know what distraction means.

Tenho certeza que você sabe o que significa distração.

It's when you're watching this video, but  you're not truly watching it because you're  

É quando você está assistindo a este vídeo, mas não está realmente assistindo porque está

checking your phone, you're making A to do list  for your groceries, you're making a cup of tea.

verificando seu telefone, fazendo uma lista de tarefas para suas compras, preparando uma xícara de chá.

You're doing all these things at the same time.

Você está fazendo todas essas coisas ao mesmo tempo.

Distraction, worry, rumination.

Distração, preocupação, ruminação.

This is when you think of something,  and it's usually negative, repeatedly.

É quando você pensa em algo, e geralmente é negativo, repetidamente.

So if you have a job interview tomorrow and or  in a week from now and you keep thinking about  

Então, se você tiver uma entrevista de emprego amanhã e/ou daqui a uma semana e continuar pensando nessa

that job interview but negatively,  oh I'm going to do a terrible job.

entrevista de emprego, mas de forma negativa, ah, vou fazer um péssimo trabalho.

What if I forget what I wanted to say?

E se eu esquecer o que queria dizer?

What if I don't get the job and you  do it over and over and over again?

E se eu não conseguir o emprego e você fizer isso indefinidamente?

That's rumination.

Isso é ruminação.

You're ruminating about the job interview.

Você está ruminando sobre a entrevista de emprego.

So these are states of anti flow.

Portanto, esses são estados de antifluxo.

So that's the end of our article.

Então esse é o fim do nosso artigo.

What I'll do now is I'll read the article  from start to finish, and this time you  

O que farei agora é ler o artigo do início ao fim e, desta vez, você

can focus on my pronunciation, the  science of peak human performance.

pode se concentrar na minha pronúncia, a ciência do desempenho humano máximo. O

Flow state is widely recognized as  the pinnacle of peak performance.

estado de fluxo é amplamente reconhecido como o auge do desempenho máximo.

From athletes and artists to  entrepreneurs and designers,  

De atletas e artistas a empresários e designers,

the world's top performers are no  strangers to the optimal experience.

os melhores artistas do mundo conhecem a experiência ideal.

Science shows that success and flow go  hand in hand with its myriad benefits,  

A ciência mostra que o sucesso e o fluxo andam de mãos dadas com seus inúmeros benefícios,

sustained concentration, unbridled productivity,  

concentração sustentada, produtividade desenfreada,

complete absorption, authentic  happiness, just to name a few.

absorção completa, felicidade  autêntica, só para citar alguns.

It's no wonder top performers are  chasing after the elusive flow state.

Não é de admirar que os melhores desempenhos estejam perseguindo o indescritível estado de fluxo.

The question is, how does one get into flow state?

A questão é: como alguém entra no estado de fluxo? A

Most people are familiar with the basic  effects of flow, high concentration,  

maioria das pessoas está familiarizada com os efeitos básicos do fluxo, alta concentração,

sense of control, transformation of time.

senso de controle e transformação do tempo.

But knowing this, how does one  actually achieve these states?

Mas sabendo disso, como alguém realmente alcança esses estados?

How do you find flow beyond the basics?

Como você encontra o fluxo além do básico?

Flow is a poorly understood concept  because it lacks detailed explanation.

Fluxo é um conceito pouco compreendido porque carece de explicação detalhada.

A fully developed how to guide of finding flow has  

Um guia prático totalmente desenvolvido para encontrar fluxo

to begin by examining the  processes that underlie it.

precisa começar examinando os processos subjacentes a ele. O

Flow is so unlike most of our ordinary  day-to-day cognitions and behaviors.

fluxo é muito diferente da maioria das nossas cognições e comportamentos comuns do dia a dia.

In a word, you can think of  the mental mechanics of flow  

Em uma palavra, você pode pensar na mecânica mental do fluxo

as the congruent merging of opposite states.

como a fusão congruente de estados opostos.

It's where action means awareness,  

É onde ação significa consciência,

cognition means behaviour, intention means  application, Conscious means unconscious.

cognição significa comportamento, intenção significa aplicação, Consciente significa inconsciente.

For flow, there needs to be  congruence between the two.

Para o fluxo, é preciso haver congruência entre os dois.

For example, it's the intention  to perform better on a task plus  

Por exemplo, é a intenção de ter um melhor desempenho em uma tarefa, além

the application of behaviours that  actually improves your performance.

da aplicação de comportamentos que realmente melhoram seu desempenho.

On the other hand, an incongruence or a  failed merging of states leads to rumination,  

Por outro lado, uma incongruência ou uma fusão fracassada de estados leva a estados de ruminação,

distraction and worry states of anti flow.

distração e preocupação de antifluxo.

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Você quer que eu faça mais aulas como esta?

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Se sim, coloque mais, mais, mais, mais, mais, coloque mais, mais, mais nos comentários.

And of course make sure you like this video,  

E, claro, não deixe de curtir este vídeo,

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And you can get this free speaking  guide where I share 6 tips on how  

E você pode obter este guia de conversação gratuito, onde compartilho seis dicas sobre como

to speak English fluently and confidently.

falar inglês com fluência e confiança.

You can click here to download it or  look for the link in the description.

Você pode clicar aqui para fazer o download ou procurar o link na descrição.

And I have another lesson to help you get fluent  fast, so make sure you watch it right now.

E tenho outra lição para ajudá-lo a se tornar fluente rapidamente, então assista agora mesmo.