Read the News in English with THIS Simple Exercise!

Hello, my amazing students.

Hola, mis increíbles estudiantes.

Today you're going to improve  your fluency in only 20 minutes,  

Hoy vas a mejorar tu fluidez en solo 20 minutos

and we're going to do this by  reading a news article together.

y lo haremos leyendo juntos un artículo de noticias.

Welcome back to JForrest English.

Bienvenido de nuevo a JForrest English.

Of course.

Por supuesto.

I'm Jennifer.

Now, let's get started.

Soy Jennifer.

Ahora comencemos.

First, I'll read the headline, The  Science of Peak Human Performance.

Primero, leeré el titular: La ciencia del máximo rendimiento humano.

Let's say that these two  lines represent a mountain.

Digamos que estas dos líneas representan una montaña.

So this is a mountain.

Entonces esto es una montaña. ¿

What would you call this?

Cómo llamarías a esto?

The very top of a mountain.

La cima misma de una montaña. ¿

What is that called?

Cómo se llama eso?

It's the peak.

Es el pico.

The peak of the mountain.

El pico de la montaña.

So in that case, it's a noun.

Entonces en ese caso, es un sustantivo.

The peak.

El pico.

Oh, we climb to the peak, the very top.

Oh, subimos a la cima, a la cima.

So peak performance, peak human performance  is when you are operating at your very top.

Por lo tanto, el máximo rendimiento, el máximo rendimiento humano, se produce cuando estás operando al máximo.

So it's your most optimal,  best state of performance.

Por lo tanto, es el mejor y más óptimo estado de rendimiento.

So it's how you definitely want to  spend your day peak performance.

Así es como definitivamente quieres pasar tu día con el máximo rendimiento.

Now I'm sure you want to learn the science of  peak performance, how to perform at your best,  

Ahora estoy seguro de que quieres aprender la ciencia del máximo rendimiento, cómo rendir al máximo,

your highest level when it comes to improving  your English or any other area of your life.

tu nivel más alto cuando se trata de mejorar tu inglés o cualquier otra área de tu vida.

So if that's you, put me, me, me, put me, me, me.

Así que si ese eres tú, ponme, yo, yo, ponme, yo, yo.

So I know you want to operate at your  best at your peak human performance.

Entonces sé que deseas operar lo mejor posible con tu máximo desempeño humano.

Now don't worry about taking these notes because  I summarize everything in a free lesson PDF.

Ahora no te preocupes por tomar estas notas porque resumo todo en una lección en PDF gratuita.

You can find the link in the description.

Puedes encontrar el enlace en la descripción.

Now let's read the article together.

Ahora leamos el artículo juntos. El

Flow state is widely recognized as the pinnacle.

estado de flujo es ampliamente reconocido como el pináculo.

A peak performance pinnacle also  means the very top, the highest point.

Un pináculo de máximo rendimiento también significa la cima, el punto más alto.

You could also refer to it as the top of a  mountain we climb to the pinnacle, but I in  

También podrías referirte a ella como la cima de una montaña que subimos hasta el pináculo, pero en

my experience peak is more common whereas pinnacle  is more common in terms of success, achievement.

mi experiencia, la cima es más común, mientras que la cima es más común en términos de éxito y logro.

For example, giving a Ted talk, which is  a very prestigious public speaking event.

Por ejemplo, dar una charla Ted, que es un evento de oratoria en público muy prestigioso.

Giving a Ted talk was the pinnacle of my career.

Dar una charla Ted fue el pináculo de mi carrera.

Notice it's the pinnacle of You could think of it  as the best moment of the pinnacle of my career.

Fíjate que es el pináculo. Podrías considerarlo como el mejor momento del pináculo de mi carrera.

Now flow state, have you heard  about this before in English?

Ahora, estado de flujo, ¿has oído hablar de esto antes en inglés?

It's very common to say I  was in flow, I was in flow.

Es muy común decir que estaba en flujo, estaba en flujo. ¿

Have you heard someone say that before?

Has oído a alguien decir eso antes?

If someone says they were in flow to be in flow,  

Si alguien dice que estaba en flujo para estar en flujo,

it means they are operating  or working at their best.

significa que está operando o trabajando de la mejor manera.

So again, that peak state, maybe you've heard.

De nuevo, ese estado máximo, tal vez lo hayas escuchado.

I was in the zone.

Yo estaba en la zona.

I was in the zone.

Yo estaba en la zona.

Oh, yesterday, I was in the zone.

Oh, ayer estuve en la zona.

It's the same thing.

Es lo mismo.

I was operating at my best.

Estaba operando en mi mejor momento.

Everything was easy.

Todo fue fácil.

I watched one of J Force English lessons.

Vi una de las lecciones de inglés de J Force.

I did the quiz.

Hice el cuestionario.

I got every question right.

Respondí bien todas las preguntas.

I was in the zone.

Yo estaba en la zona.

I was in flow from athletes and  artists to entrepreneurs and designers.

Estaba en constante movimiento, desde atletas y artistas hasta emprendedores y diseñadores.

The world's top performers are no  strangers to the optimal experience.

Los mejores empleados del mundo no son ajenos a la experiencia óptima.

And the optimal experience means being  in flow state, being in the zone.

Y la experiencia óptima significa estar en estado de flujo, estar en la zona.

Because optimal is another way of saying the  best, the highest level, the most efficient.

Porque óptimo es otra forma de decir lo mejor, el nivel más alto, lo más eficiente.

Optimal.

Óptimo.

I like this expression to be no stranger to so.

Me gusta que esta expresión no sea ajena a eso.

In this context, the world's top performers  

En este contexto, los de mejor desempeño del mundo lo

are because this is your verb to  be, so you need to conjugate it.

son porque este es tu verbo to be, por lo que debes conjugarlo.

Here we have they, they are no strangers.

Aquí los tenemos, no son extraños.

Now we have this S on strangers  because the subject is they.

Ahora tenemos esta S sobre extraños porque el tema son ellos.

If it was one person, then  it would be no stranger.

Si fuera una persona, entonces no sería un extraño.

Without the S, there are  no strangers to something.

Sin la S, no hay nada ajeno a algo.

So this expression to be no stranger to  means you're familiar with something.

Entonces, esta expresión "no ser extraño" significa que estás familiarizado con algo. ¿

And why are you familiar with it?

Y por qué estás familiarizado con él?

Because you have done it many times.

Porque lo has hecho muchas veces.

You have experienced it many times.

Lo has experimentado muchas veces.

Let's take moms, new moms with young children.

Tomemos como ejemplo a las mamás, las nuevas mamás con niños pequeños.

We could say moms are no  strangers to sleepless nights.

Podríamos decir que las mamás no son ajenas a las noches de insomnio.

If you are currently a new mother or you once  were, I'm sure this sounds very true to you.

Si actualmente eres madre primeriza o lo fuiste alguna vez, estoy segura de que esto te parece muy cierto.

You're no stranger to sleepless nights.

No eres ajeno a las noches de insomnio.

You have a lot of experience  with sleepless nights.

Tienes mucha experiencia con las noches de insomnio.

Now the subject is they moms.

Ahora el tema son las mamás.

There's no article here  because it's a plural noun.

No hay ningún artículo aquí porque es un sustantivo plural.

They are a verb to be and then you have that  S on strangers and then it's 2 something.

Son un verbo to be y luego tienes esa S en extraños y luego es 2 algo así.

In this case, the something is sleepless nights.

En este caso, el algo son las noches de insomnio.

Now if your subject is singular, she is no  stranger without the S2 sleepless nights.

Ahora bien, si tu sujeto es singular, no es un extraño sin las noches de insomnio S2.

So you have to change your conjugation of the verb  

Así que tienes que cambiar la conjugación del verbo

to be and then make your noun  stranger singular or plural.

to be y luego hacer que tu sustantivo sea extraño en singular o plural.

This expression will make more sense  if you know what a stranger is.

Esta expresión tendrá más sentido si sabes lo que es un extraño.

Hopefully you do.

Ojalá lo hagas.

A stranger is someone you don't know.

Un extraño es alguien que no conoces.

So because the example was about moms,  a common thing that moms and dads say  

Entonces, como el ejemplo era sobre mamás, una cosa común que las mamás y los papás les dicen

to their kids is you shouldn't talk to strangers.

a sus hijos es que no deben hablar con extraños. Se

They say this to young children.

lo dicen a los niños pequeños.

You shouldn't talk to people you don't know  strangers, so the expression is no stranger.

No debes hablar con personas que no conoces, extraños, por eso la expresión no es extraña.

So if you make stranger negative,  it means it's someone you do know.

Entonces, si haces un comentario negativo sobre un extraño, significa que es alguien que conoces.

So that means you're familiar with that  person because you have experience with it.

Eso significa que estás familiarizado con esa persona porque tienes experiencia con ella.

So a great expression to have in your vocabulary.

Así que es una gran expresión para tener en tu vocabulario.

Science shows that success and flow.

La ciencia demuestra que el éxito y el flujo.

Remember, flow is talking about  being in that peak state where  

Recuerde, el flujo se refiere a estar en ese estado máximo en el que se

you are performing at your optimal level.

desempeña a su nivel óptimo.

Success and flow go hand in hand.

El éxito y la fluidez van de la mano. Por

So when two things go hand in  hand they complement each other.

eso, cuando dos cosas van de la mano se complementan.

So learning English and the J  for is English YouTube channel  

Entonces, aprender inglés y la J de canal de YouTube en inglés

go hand in hand they that's why our  verb to go they go hand in hand.

van de la mano, por eso nuestro verbo ir van de la mano.

So they complement each other.

Entonces se complementan.

They go well together.

Van bien juntos.

If you agree that learning English and  the J for is English YouTube channel,  

Si estás de acuerdo en que aprender inglés y la J de es canal de YouTube en inglés,

Go hand in hand, then put hand in hand.

vayan de la mano, luego pónganse de la mano.

Put hand in hand because it  will help you remember this.

Ponte de la mano porque te ayudará a recordar esto.

Put hand in hand in the comments.

Poner de la mano en los comentarios. ¿

Are you enjoying this lesson?

Estás disfrutando de esta lección?

If you are, then I want to tell you  about the Finely Fluent Academy.

Si es así, quiero hablarte de Finely Fluent Academy.

This is my premium training program where  we study native English speakers from TV,  

Este es mi programa de capacitación premium donde estudiamos a hablantes nativos de inglés de la televisión,

the movies, YouTube, and the news so you  can improve your listening skills of fast  

las películas, YouTube y las noticias para que puedas mejorar tus habilidades auditivas en

English, expand your vocabulary with natural  expressions, and learn advanced grammar easily.

inglés rápido, ampliar tu vocabulario con expresiones naturales y aprender gramática avanzada fácilmente.

Plus, you'll have me as your personal coach.

Además, me tendrás como tu entrenador personal.

You can look in the description  for the link to learn more,  

Puedes buscar en la descripción el enlace para obtener más información,

or you can go to my website and  click on Finally Fluent Academy.

o puedes ir a mi sitio web y hacer clic en Finalmente Fluent Academy.

Now let's continue with our  lesson with its myriad benefits.

Ahora continuemos con nuestra lección con sus innumerables beneficios.

Myriad.

Miríada.

This means large number of  Notice that pronunciation?

Esto significa una gran cantidad de  ¿ Notas esa pronunciación?

Myriad.

Miríada.

Myriad with its myriad benefits.

Myriad con sus innumerables beneficios.

And now it's going to list some of those benefits  to show there are a large number of benefits.

Y ahora enumeraremos algunos de esos beneficios para mostrar que hay una gran cantidad de beneficios.

Myriad benefits, so they are sustained  concentration, so you can sustain,  

Infinidad de beneficios, por lo que son concentración sostenida, por lo que puedes sostener,

keep your concentration for a long period of time.

mantener tu concentración durante un largo período de tiempo.

Sustained concentration, unbridled productivity.

Concentración sostenida, productividad desenfrenada.

Unbridled means it's not  controlled, it's not limited.

Desenfrenado significa que no está controlado, no está limitado. Es

So it's like saying unlimited  productivity, complete absorption.

como decir productividad ilimitada, absorción total.

When you're absorbed in a task, it means  you're not aware of things around you.

Cuando estás absorto en una tarea, significa que no eres consciente de lo que te rodea.

I was so absorbed in this, let's say watch this  video that I didn't notice that someone was  

Estaba tan absorto en esto, digamos ver este video, que no me di cuenta de que alguien estaba

making lunch outside or my phone was beeping and  I didn't even notice it because I was so absorbed  

preparando el almuerzo afuera o que mi teléfono estaba sonando y ni siquiera lo noté porque estaba muy absorto

in this video And hopefully that describes  you complete absorption, authentic happiness.

en este video. Y espero que eso te describa. Absorción total, auténtica felicidad.

So authentic means true or  real, just to name a few.

Entonces, auténtico significa verdadero o real, solo por nombrar algunos.

So this means, of course there are more  benefits, but these are a few of them.

Esto significa que, por supuesto, hay más beneficios, pero estos son algunos de ellos.

And there's more because there's myriad benefits.

Y hay más porque hay innumerables beneficios.

And again, these are all of the benefits,  

Y nuevamente, estos son todos los beneficios,

the myriad benefits of flow  being in flow being in the zone.

los innumerables beneficios de que el flujo esté en el flujo y en la zona.

It's no wonder top performers are  chasing after the elusive flow state.

No es de extrañar que las empresas con mejor rendimiento estén persiguiendo el difícil estado de fluidez.

Elusive means it's difficult to define,  find or achieve depending on the context.

Elusivo significa que es difícil de definir, encontrar o lograr según el contexto.

In this context, because we're talking about flow  state, it could be that it's difficult to define.

En este contexto, debido a que estamos hablando de estado de flujo, podría ser difícil de definir. ¿

How do you define what that is?

Cómo defines qué es eso?

But it could also be difficult to find or achieve.

Pero también podría ser difícil de encontrar o lograr.

So in this context, it could describe all of them.

Entonces, en este contexto, podría describirlos a todos.

The question is how does one get into flow states?

La pregunta es ¿cómo se llega a los estados de flujo?

Most people are familiar with the basic effects  of flow, so these are the basic effects.

La mayoría de la gente está familiarizada con los efectos básicos del flujo, por lo que estos son los efectos básicos.

Before we talked about the benefits.

Antes hablábamos de los beneficios.

So these are the effects of flow.

Estos son los efectos del flujo. ¿

What happens to you when you're in flow?

Qué te pasa cuando estás en flujo? ¿

High concentration?

Alta concentración? ¿

Sense of control?

Sentido de control?

Transformation of time.

Transformación del tiempo.

But knowing this, how does one  actually achieve these states?

Pero sabiendo esto, ¿cómo se logran realmente estos estados? ¿

How do you find flow in this case  actually means really or truly?

Cómo encuentras que flujo en este caso significa realmente o verdaderamente? ¿

How does one truly achieve these States  and states being states of being?

Cómo se logra realmente que estos estados sean estados del ser?

Because they were things that describe your  current state, Your current state of being having  

Porque eran cosas que describen tu estado actual, tu estado actual de ser, tener

a sense of control, having high concentration, the  feeling of time transforming as a state of being.

una sensación de control, tener una alta concentración, la sensación de que el tiempo se transforma como un estado de ser.

So how do you truly achieve these?

Entonces, ¿cómo se logran realmente estos objetivos? ¿

How do you really achieve these?

Cómo se logra realmente esto? ¿

How do you actually achieve these?

Cómo se logran realmente estos objetivos? ¿

How does one?

Cómo se hace? ¿

How do you, How does one notice that here we have?

Cómo, cómo se nota uno que aquí tenemos? ¿

How does one Because one is  being conjugated as ** *** it,  

Cómo se dice one? Porque one se conjuga como ** *** it,

but it's using one because in English  there is no pronoun for both genders.

pero se usa one porque en inglés no existe un pronombre para ambos géneros.

So instead of saying he or she, you can  just say one but it represents he or she,  

Entonces, en lugar de decir él o ella, puedes decir simplemente uno, pero representa él o ella, por eso

which is why we have does because  in the present simple you need to  

tenemos hace porque en el presente simple necesitas

add that's or ES, but only for a ** *** subject.

agregar that's o ES, pero solo para un sujeto **** ***.

But in this case with you, you don't.

Pero en este caso contigo, no es así.

So the auxiliary verb is do.

Entonces el verbo auxiliar es hacer. ¿

How do you find flow?

Cómo encuentras el flujo?

We have a fun expression in English  when someone asks a question like this.

Tenemos una expresión divertida en inglés cuando alguien hace una pregunta como esta. Es

It's like asking how do I become fluent?

como preguntar ¿cómo consigo hablar con fluidez? ¿

How do I perform at my optimal  state every single day?

Cómo puedo rendir en mi estado óptimo todos los días?

That's the $1,000,000 question.

Ésa es la pregunta del millón de dólares.

So if someone asks you a  question, how do I become fluent?

Entonces, si alguien te hace una pregunta, ¿cómo puedo adquirir fluidez?

And they don't know the answer, but they  want to acknowledge that it's a very  

Y no saben la respuesta, pero quieren reconocer que es una

important question and they wish they had the  answer because it would benefit them as well.

pregunta muy importante y desearían tener la respuesta porque también les beneficiaría a ellos.

You can reply back and say, well,  that's the $1,000,000 question.

Puedes responder y decir, bueno, esa es la pregunta del millón de dólares.

That's the most important question.

Ésa es la pregunta más importante.

That's the question.

Esa es la pregunta.

If I knew the answer to it, I  would probably be a millionaire.

Si supiera la respuesta, probablemente sería millonario.

That's the $1,000,000 question.

Ésa es la pregunta del millón de dólares.

Notice here $1,000,000 there's no's  on dollars because it's an adjective.

Note que aquí $1,000,000 no hay dólares porque es un adjetivo.

That's the question.

Esa es la pregunta. ¿

What type of question?

Qué tipo de pregunta?

The most important question, and we're  just saying $1,000,000 instead of most  

La pregunta más importante, y solo decimos $1,000,000 en lugar de más

important is a very fun expression and I  think you can get a lot of use out of it.

importante, es una expresión muy divertida y creo que puedes sacarle mucho provecho.

Beyond the basics.

Mas allá de lo básico.

So beyond going further than beyond the basics.

Entonces, más allá de ir más allá de lo básico. El

Flow is a poorly understood concept  because it lacks detailed explanation.

flujo es un concepto poco comprendido porque carece de una explicación detallada.

So people know the basics of flow.

Entonces la gente conoce los conceptos básicos del flujo.

They in English speakers, because we  know what flow means to be in flow.

Son de habla inglesa, porque sabemos lo que significa estar en flujo.

Oh, I was in flow.

Oh, estaba fluyendo.

I was in the zone.

Yo estaba en la zona.

We know it means that you're operating at  your best, but that's the basic Beyond that,  

Sabemos que significa que estás funcionando al máximo, pero eso es lo básico. Más allá de eso,

going farther than that, it  lacks detailed explanation.

yendo más allá, falta una explicación detallada.

A fully developed how to guide a finding flow has  

Una manera de guiar un flujo de búsqueda completamente desarrollada

to begin by examining the  processes that underlie it.

debe comenzar examinando los procesos que subyacen a él.

And notice here we have our preposition by.

Y observe que aquí tenemos nuestra preposición by.

And that's why examining is in the verb  ING, because you always use the verb ING  

Y es por eso que examinar está en el verbo ING, porque siempre se usa el verbo ING

after a preposition by examining  the processes that underlie it.

después de una preposición examinando los procesos que subyacen a ella.

Flow is so unlike most of our ordinary  day-to-day cognitions and behaviors.

El flujo es muy diferente a la mayoría de nuestras cogniciones y comportamientos cotidianos.

Let's look at day-to-day.

Miremos el día a día.

Now.

Here they have cognitions, which just means  your mental process and behaviors, your actions.

Ahora.

Aquí tienen cogniciones, lo que simplemente significa tu proceso mental y comportamientos, tus acciones.

Now, day-to-day.

Ahora, el día a día.

Another word for that is every day, but as one  word, because there are two uses of every day.

Otra palabra para eso es todos los días, pero como una sola palabra, porque hay dos usos de cada día.

As 2 words.

Como 2 palabras.

It's a time reference.

Es una referencia temporal.

It's an adverbial phrase and  it means seven days per week.

Es una frase adverbial y significa siete días a la semana.

I wear this sweater.

Llevo este suéter.

This isn't a sweater, it's a T-shirt.

Esto no es un suéter, es una camiseta.

But I wear this sweater every day.

Pero uso este suéter todos los días.

Hopefully I don't wear this sweater every day.

Ojalá no use este suéter todos los días.

But maybe, maybe you do.

Pero tal vez, tal vez sí.

This is an everyday sweater, so notice it comes  before the noun because it's an adjective.

Este es un suéter de uso diario, así que fíjate que va antes del sustantivo porque es un adjetivo.

It tells you about the noun and  it's saying it's a day-to-day.

Te habla del sustantivo y te dice que es un día a día.

It's a ordinary commonplace.

Es un lugar común y corriente.

There's nothing special about it.

No tiene nada de especial.

It's just an every day sweater.

Es sólo un suéter para todos los días.

Don't worry about spilling anything on it.

No te preocupes por derramar nada sobre él.

It's just an everyday  sweater, a day-to-day normal.

Es sólo un suéter de todos los días , algo normal del día a día.

So don't make this spelling mistake  because it can be confusing.

Así que no cometas este error de ortografía porque puede resultar confuso.

So just remember as a time  reference, I do this every day.

Así que recuerda, como referencia temporal, que hago esto todos los días.

It's 2 words, and as an  adjective comes before the noun.

Son 2 palabras y como adjetivo va antes del sustantivo.

It's one word.

Es una palabra.

Pronunciation is the same.

La pronunciación es la misma.

So here, day by day, this would be  every day, every day, cognitions,  

Así que aquí, día a día, esto sería todos los días, todos los días, cogniciones,

every day, Behaviors, things you do every day.

todos los días, comportamientos, cosas que haces todos los días.

They're routine, they're normal in a word.

Son rutinarios, son normales en una palabra.

You can think of the mental mechanics of flow  as the congruent merging of opposite states.

Puedes pensar en la mecánica mental del flujo como la fusión congruente de estados opuestos.

That's kind of funny because they said  in all word, but then they use many  

Eso es un poco gracioso porque lo dijeron con todas las palabras, pero luego usan muchas

words to describe it, so they should  have said in a sentence in a phrase.

palabras para describirlo, por lo que deberían haberlo dicho en una oración en una frase.

If I'm being very picky in a word, the  congruent merging of opposite states,  

Si estoy siendo muy quisquilloso en una palabra, la fusión congruente de estados opuestos, ¿

what exactly is the congruent  merging of opposite states?

qué es exactamente la fusión congruente de estados opuestos?

When two things merge, it  means they come together.

Cuando dos cosas se fusionan, significa que se unen.

This is a driving  

Este es un

vocabulary, so if you need to merge onto a road,  it means the two roads will come together as one.

vocabulario de conducción, por lo que si necesitas incorporarte a una carretera, significa que las dos carreteras se unirán como una sola.

So you have to come into that road safely.

Así que tienes que entrar en ese camino de forma segura.

Because there are already other cars on the  road, you need to merge, come into it as one.

Como ya hay otros coches en la carretera, debes incorporarte y entrar como uno solo.

So that's merging, coming together.

Eso es fusionarse, unirse.

When something is congruent, it means  that two things are in agreement.

Cuando algo es congruente significa que dos cosas están de acuerdo.

There's no conflicts between them.

No hay conflictos entre ellos.

So let's say I say yes, but I shake my head yes,  

Entonces digamos que digo que sí, pero niego con la cabeza.

Yes, you would be confused because my  words say yes, but my action says no.

Sí, estarías confundido porque mis palabras dicen que sí, pero mi acción dice que no.

So right there, what I did, those  two actions were incongruent.

Así que ahí mismo, lo que hice, esas dos acciones fueron incongruentes.

They didn't go together.

No fueron juntos.

They weren't in agreement.

No estaban de acuerdo.

There were conflicts.

Hubo conflictos.

So a lot of times we use this when your  your words and your actions don't match.

Muchas veces usamos esto cuando tus palabras y tus acciones no coinciden.

They are not in agreement.

No están de acuerdo.

They're incongruent.

Son incongruentes.

So the congruent merging of opposite  states is where action means awareness.

Entonces, en la fusión congruente de estados opuestos es donde acción significa conciencia.

So these are examples of opposite states.

Estos son ejemplos de estados opuestos.

So there's awareness, being aware  of something, but then action.

Entonces hay conciencia, ser consciente de algo, pero luego acción.

Doing action means awareness,  Cognition means behavior.

Actuar significa conciencia, cognición significa comportamiento.

Intention means application.

Intención significa aplicación.

Conscious means unconscious.

Consciente significa inconsciente.

For flow, there needs to be congruence between  the two, so they need to be in agreement.

Para que fluya, es necesario que haya congruencia entre los dos, por lo que deben estar de acuerdo.

For example, it's the intention  to perform better on a task,  

Por ejemplo, es la intención de desempeñarse mejor en una tarea,

plus the application of behaviors that  actually improves your performance.

más la aplicación de comportamientos, lo que realmente mejora su desempeño.

We already saw actually, this means that  really or truly improves your performance.

Ya vimos que en realidad esto significa que mejora real o verdaderamente tu rendimiento.

Now here a lot of times pay  attention because students will say,  

Aquí muchas veces preste atención porque los estudiantes dirán: "

oh, Jennifer, I really need to become fluent.

Oh, Jennifer, realmente necesito hablar con fluidez".

But then their behavior doesn't match that.

Pero su comportamiento no coincide con eso.

It's not congruent with their words  because they don't spend the time,  

No es congruente con sus palabras porque no dedican tiempo, no

they don't take any action,  they don't take it seriously.

toman ninguna medida, no se lo toman en serio. Se

They enroll in a course,  but they don't do the work.

inscriben en un curso, pero no hacen el trabajo.

So their intention and their  behaviors are incongruent.

Entonces su intención y sus comportamientos son incongruentes.

So they need to be congruent.

Por eso deben ser congruentes.

You need to say I need to improve  my English and then actually  

Tienes que decir que necesito mejorar mi inglés y luego

spend the time do the work  involved, and then it's congruent.

dedicar el tiempo a hacer el trabajo involucrado, y entonces es congruente.

On the other hand, so already I  know that before I read what's next,  

Por otro lado, ya sé que antes de leer lo que sigue,

there's going to be a contrast to what was just  said, because that's how we use on the other hand.

habrá un contraste con lo que se acaba de decir, porque así es como usamos por otro lado.

So here, probably the last thing they talked  about is an example of being congruent.

Entonces aquí, probablemente lo último de lo que hablaron es de un ejemplo de ser congruente. Por

So on the other hand, I assume they'll  share an example of being incongruent.

otro lado, supongo que compartirán un ejemplo de incongruencia.

So let's see on the other hand, an  incongruence, ah, or a failed merging of states.

Entonces veamos por otro lado, una incongruencia, ah, o una fusión fallida de estados.

So a student says I want to become fluent but they  don't spend anytime trying to achieve that goal.

Entonces, un estudiante dice "quiero hablar con fluidez", pero no dedica tiempo a intentar lograr ese objetivo.

Leads to rumination, distraction and worry.

Conduce a la reflexión, la distracción y la preocupación.

States of anti flow.

Estados de antiflujo.

Using transition words like on the one hand,  

Usar palabras de transición como por un lado,

on the other hand can help you sound  very advanced and very professional.

por otro puede ayudarte a parecer muy avanzado y muy profesional.

Now this one you don't need  to use on the one hand,  

Ahora bien, este no es necesario que lo uses por un lado,

on the other hand you can  just use on the other hand.

por otro lado, puedes usarlo por el otro lado.

Like this example, there was number on the one  hand, it just simply went into the contrast.

Como en este ejemplo, había un número por un lado, simplemente pasó al contraste.

So you can have a contrast being  first you talk about the positives,  

Entonces, puedes tener un contraste: primero hablas de los aspectos positivos,

the benefits of something, and  then you say on the other hand,  

los beneficios de algo, y luego dices lo contrario,

and then you mention the negatives, the  drawbacks, the disadvantages of something.

y luego mencionas los aspectos negativos, los inconvenientes y las desventajas de algo.

But you can absolutely do it the reverse.

Pero absolutamente puedes hacerlo al revés.

First, you can talk about the negatives, the  disadvantages of something, on the other hand.

Primero, puedes hablar de lo negativo, de las desventajas de algo, por otro lado.

And then talk about the positives,  the advantages of that one thing.

Y luego habla de los aspectos positivos, las ventajas de eso.

So you could say hiring a marketing  manager will help us improve our sales.

Entonces se podría decir que contratar a un gerente de marketing nos ayudará a mejorar nuestras ventas.

Now you can go on and list the reason why or  more advantages, but this is a positive thing.

Ahora puedes continuar y enumerar el motivo o más ventajas, pero esto es algo positivo.

So then you can say on the other hand, and  then you can list some negative things.

Entonces puedes decir lo contrario y luego puedes enumerar algunas cosas negativas.

Or you can reverse the order.

O puedes invertir el orden.

And remember, you don't  have to use on the one hand,  

Y recuerda, no tienes que usar por un lado,

but you can to introduce the first  part of the contrast on the other hand.

pero puedes introducir la primera parte del contraste por el otro.

An incongruence or a failed merging of states  leads to OK, so the here are the negative things.

Una incongruencia o una fusión fallida de estados conduce a OK, así que aquí están las cosas negativas.

Rumination, distraction and worry.

Rumia, distracción y preocupación.

I'm sure you know what distraction means.

Estoy seguro de que sabes lo que significa distracción.

It's when you're watching this video, but  you're not truly watching it because you're  

Es cuando estás viendo este vídeo, pero no lo estás viendo realmente porque estás

checking your phone, you're making A to do list  for your groceries, you're making a cup of tea.

revisando tu teléfono, estás haciendo una lista de cosas por hacer para hacer la compra, estás preparando una taza de té.

You're doing all these things at the same time.

Estás haciendo todas estas cosas al mismo tiempo.

Distraction, worry, rumination.

Distracción, preocupación, cavilación.

This is when you think of something,  and it's usually negative, repeatedly.

Esto es cuando piensas en algo, y normalmente es negativo, repetidamente.

So if you have a job interview tomorrow and or  in a week from now and you keep thinking about  

Entonces, si tienes una entrevista de trabajo mañana o dentro de una semana y sigues pensando en

that job interview but negatively,  oh I'm going to do a terrible job.

esa entrevista de trabajo pero negativamente, voy a hacer un trabajo terrible. ¿

What if I forget what I wanted to say?

Qué pasa si olvido lo que quería decir? ¿

What if I don't get the job and you  do it over and over and over again?

Qué pasa si no consigo el trabajo y lo haces una y otra vez?

That's rumination.

Eso es cavilación.

You're ruminating about the job interview.

Estás reflexionando sobre la entrevista de trabajo.

So these are states of anti flow.

Entonces estos son estados de antiflujo.

So that's the end of our article.

Ese es el final de nuestro artículo.

What I'll do now is I'll read the article  from start to finish, and this time you  

Lo que haré ahora es leer el artículo de principio a fin y esta vez

can focus on my pronunciation, the  science of peak human performance.

podrás centrarte en mi pronunciación, la ciencia del máximo rendimiento humano. El

Flow state is widely recognized as  the pinnacle of peak performance.

estado de flujo es ampliamente reconocido como el pináculo del máximo rendimiento.

From athletes and artists to  entrepreneurs and designers,  

Desde atletas y artistas hasta empresarios y diseñadores,

the world's top performers are no  strangers to the optimal experience.

los mejores artistas del mundo no son ajenos a la experiencia óptima.

Science shows that success and flow go  hand in hand with its myriad benefits,  

La ciencia muestra que el éxito y la fluidez van de la mano con innumerables beneficios:

sustained concentration, unbridled productivity,  

concentración sostenida, productividad desenfrenada,

complete absorption, authentic  happiness, just to name a few.

absorción total y felicidad auténtica, solo por nombrar algunos.

It's no wonder top performers are  chasing after the elusive flow state.

No es de extrañar que las empresas con mejor rendimiento estén persiguiendo el difícil estado de fluidez.

The question is, how does one get into flow state?

La pregunta es, ¿cómo se llega al estado de flujo?

Most people are familiar with the basic  effects of flow, high concentration,  

La mayoría de la gente está familiarizada con los efectos básicos del flujo, la alta concentración, la

sense of control, transformation of time.

sensación de control y la transformación del tiempo.

But knowing this, how does one  actually achieve these states?

Pero sabiendo esto, ¿cómo se logran realmente estos estados? ¿

How do you find flow beyond the basics?

Cómo encontrar fluidez más allá de lo básico? El

Flow is a poorly understood concept  because it lacks detailed explanation.

flujo es un concepto poco comprendido porque carece de una explicación detallada.

A fully developed how to guide of finding flow has  

Una guía completamente desarrollada para encontrar el flujo

to begin by examining the  processes that underlie it.

debe comenzar examinando los procesos que subyacen a él.

Flow is so unlike most of our ordinary  day-to-day cognitions and behaviors.

El flujo es muy diferente a la mayoría de nuestras cogniciones y comportamientos cotidianos.

In a word, you can think of  the mental mechanics of flow  

En una palabra, puedes pensar en la mecánica mental del flujo

as the congruent merging of opposite states.

como la fusión congruente de estados opuestos.

It's where action means awareness,  

Es donde acción significa conciencia,

cognition means behaviour, intention means  application, Conscious means unconscious.

cognición significa comportamiento, intención significa aplicación, Consciente significa inconsciente.

For flow, there needs to be  congruence between the two.

Para que fluya, es necesario que haya congruencia entre los dos.

For example, it's the intention  to perform better on a task plus  

Por ejemplo, es la intención de desempeñarse mejor en una tarea más

the application of behaviours that  actually improves your performance.

la aplicación de comportamientos lo que realmente mejora su desempeño.

On the other hand, an incongruence or a  failed merging of states leads to rumination,  

Por otro lado, una incongruencia o una fusión fallida de estados conduce a estados de rumia,

distraction and worry states of anti flow.

distracción y preocupación de antiflujo. ¿

So did you like this lesson?

Te gustó esta lección? ¿

Do you want me to make more  lessons just like this?

Quieres que haga más lecciones como esta?

If you do, then put more, more more more more  more, put more, more, more in the comments.

Si es así, entonces pon más, más más más más más, pon más, más, más en los comentarios.

And of course make sure you like this video,  

Y, por supuesto, asegúrate de que te guste este vídeo,

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And you can get this free speaking  guide where I share 6 tips on how  

Y puedes obtener esta guía de conversación gratuita donde comparto 6 consejos sobre cómo

to speak English fluently and confidently.

hablar inglés con fluidez y confianza.

You can click here to download it or  look for the link in the description.

Puedes hacer clic aquí para descargarlo o buscar el enlace en la descripción.

And I have another lesson to help you get fluent  fast, so make sure you watch it right now.

Y tengo otra lección para ayudarte a adquirir fluidez rápidamente, así que asegúrate de verla ahora mismo.