Read the News in English with THIS Simple Exercise!

Hello, my amazing students.

Ciao, miei fantastici studenti.

Today you're going to improve  your fluency in only 20 minutes,  

Oggi migliorerai la tua fluidità in soli 20 minuti,

and we're going to do this by  reading a news article together.

e lo faremo leggendo insieme un articolo di notizie.

Welcome back to JForrest English.

Bentornati a JForrest English.

Of course.

Ovviamente.

I'm Jennifer.

Now, let's get started.

Sono Jennifer.

Ora cominciamo.

First, I'll read the headline, The  Science of Peak Human Performance.

Per prima cosa leggerò il titolo, La scienza delle massime prestazioni umane.

Let's say that these two  lines represent a mountain.

Diciamo che queste due linee rappresentano una montagna.

So this is a mountain.

Quindi questa è una montagna.

What would you call this?

Come lo chiameresti?

The very top of a mountain.

La cima stessa di una montagna.

What is that called?

Come si chiama?

It's the peak.

È il picco.

The peak of the mountain.

Il picco della montagna.

So in that case, it's a noun.

Quindi in questo caso è un sostantivo.

The peak.

Il picco.

Oh, we climb to the peak, the very top.

Oh, saliamo fino alla vetta, proprio in cima.

So peak performance, peak human performance  is when you are operating at your very top.

Quindi la massima prestazione, la massima prestazione umana si verifica quando operi al massimo.

So it's your most optimal,  best state of performance.

Quindi è il tuo stato di prestazione più ottimale e migliore.

So it's how you definitely want to  spend your day peak performance.

Quindi è proprio così che vorresti trascorrere la giornata ottenendo il massimo delle prestazioni.

Now I'm sure you want to learn the science of  peak performance, how to perform at your best,  

Ora sono sicuro che vuoi imparare la scienza delle prestazioni di punta, come esibirti al meglio, il

your highest level when it comes to improving  your English or any other area of your life.

tuo livello più alto quando si tratta di migliorare il tuo inglese o qualsiasi altra area della tua vita.

So if that's you, put me, me, me, put me, me, me.

Quindi se sei tu, mettimi, io, io, mettimi, io, io.

So I know you want to operate at your  best at your peak human performance.

Quindi so che vuoi operare al meglio al massimo delle tue prestazioni umane.

Now don't worry about taking these notes because  I summarize everything in a free lesson PDF.

Ora non preoccuparti di prendere questi appunti perché riassumo tutto in un PDF di lezione gratuito.

You can find the link in the description.

Puoi trovare il link nella descrizione.

Now let's read the article together.

Adesso leggiamo insieme l'articolo. Lo

Flow state is widely recognized as the pinnacle.

stato del flusso è ampiamente riconosciuto come l’apice.

A peak performance pinnacle also  means the very top, the highest point.

Un picco di prestazione significa anche il massimo, il punto più alto.

You could also refer to it as the top of a  mountain we climb to the pinnacle, but I in  

Potresti anche riferirti ad esso come alla cima di una montagna che scaliamo fino al pinnacolo, ma nella

my experience peak is more common whereas pinnacle  is more common in terms of success, achievement.

mia esperienza il picco è più comune mentre il pinnacolo è più comune in termini di successo, realizzazione.

For example, giving a Ted talk, which is  a very prestigious public speaking event.

Ad esempio, tenere un discorso a Ted, che è un evento di parlare in pubblico molto prestigioso.

Giving a Ted talk was the pinnacle of my career.

Tenere un discorso a Ted è stato l'apice della mia carriera.

Notice it's the pinnacle of You could think of it  as the best moment of the pinnacle of my career.

Nota che è l'apice della mia carriera. Potresti considerarlo come il momento migliore dell'apice della mia carriera.

Now flow state, have you heard  about this before in English?

Ora, stato del flusso, ne hai già sentito parlare in inglese?

It's very common to say I  was in flow, I was in flow.

È molto comune dire che ero nel flusso, ero nel flusso.

Have you heard someone say that before?

Hai già sentito qualcuno dirlo?

If someone says they were in flow to be in flow,  

Se qualcuno dice che era nel flusso per essere nel flusso,

it means they are operating  or working at their best.

significa che sta operando o sta lavorando al meglio. Quindi, ancora

So again, that peak state, maybe you've heard.

una volta, quello stato di picco, forse ne hai sentito parlare.

I was in the zone.

Ero nella zona.

I was in the zone.

Ero nella zona.

Oh, yesterday, I was in the zone.

Oh, ieri ero nella zona.

It's the same thing.

È la stessa cosa.

I was operating at my best.

Stavo operando al meglio.

Everything was easy.

Tutto è stato facile.

I watched one of J Force English lessons.

Ho guardato una delle lezioni di inglese di J Force.

I did the quiz.

Ho fatto il quiz.

I got every question right.

Ho risposto bene a ogni domanda.

I was in the zone.

Ero nella zona.

I was in flow from athletes and  artists to entrepreneurs and designers.

Passavo da atleti e artisti a imprenditori e designer.

The world's top performers are no  strangers to the optimal experience.

Le aziende con le migliori performance a livello mondiale non sono estranee a un'esperienza ottimale.

And the optimal experience means being  in flow state, being in the zone.

E l'esperienza ottimale significa essere nello stato di flusso, essere nella zona.

Because optimal is another way of saying the  best, the highest level, the most efficient.

Perché ottimale è un altro modo per dire il migliore, il livello più alto, il più efficiente.

Optimal.

Ottimale.

I like this expression to be no stranger to so.

Mi piace che questa espressione non sia estranea a così.

In this context, the world's top performers  

In questo contesto, i migliori artisti al mondo

are because this is your verb to  be, so you need to conjugate it.

lo sono perché questo è il tuo verbo essere, quindi devi coniugarlo.

Here we have they, they are no strangers.

Eccoli qui, non sono estranei.

Now we have this S on strangers  because the subject is they.

Ora abbiamo questa S sugli estranei perché l'argomento sono loro.

If it was one person, then  it would be no stranger.

Se fosse una persona, non sarebbe un estraneo.

Without the S, there are  no strangers to something.

Senza la S, non ci sono estranei a qualcosa.

So this expression to be no stranger to  means you're familiar with something.

Quindi questa espressione a cui non sei estraneo significa che hai familiarità con qualcosa.

And why are you familiar with it?

E perché lo conosci?

Because you have done it many times.

Perché lo hai fatto molte volte.

You have experienced it many times.

L'hai sperimentato molte volte.

Let's take moms, new moms with young children.

Prendiamo le mamme, le neo mamme con bambini piccoli.

We could say moms are no  strangers to sleepless nights.

Potremmo dire che le mamme non sono estranee alle notti insonni.

If you are currently a new mother or you once  were, I'm sure this sounds very true to you.

Se sei attualmente una nuova mamma o lo sei stata una volta , sono sicura che questo ti sembrerà molto vero.

You're no stranger to sleepless nights.

Non sei estraneo alle notti insonni.

You have a lot of experience  with sleepless nights.

Hai molta esperienza con le notti insonni.

Now the subject is they moms.

Ora l'argomento sono loro mamme. Non

There's no article here  because it's a plural noun.

c'è nessun articolo qui perché è un sostantivo plurale.

They are a verb to be and then you have that  S on strangers and then it's 2 something.

Sono un verbo essere e poi hai quella S su sconosciuti e poi è 2 qualcosa.

In this case, the something is sleepless nights.

In questo caso il qualcosa sono le notti insonni.

Now if your subject is singular, she is no  stranger without the S2 sleepless nights.

Ora, se il tuo soggetto è singolare, non è estranea senza le notti insonni S2.

So you have to change your conjugation of the verb  

Quindi devi cambiare la coniugazione del verbo

to be and then make your noun  stranger singular or plural.

essere e poi rendere il tuo nome straniero singolare o plurale.

This expression will make more sense  if you know what a stranger is.

Questa espressione avrà più senso se sai cos'è uno sconosciuto.

Hopefully you do.

Spero che tu lo faccia.

A stranger is someone you don't know.

Uno sconosciuto è qualcuno che non conosci.

So because the example was about moms,  a common thing that moms and dads say  

Pertanto, poiché l'esempio riguardava le mamme, una cosa comune che mamme e papà dicono

to their kids is you shouldn't talk to strangers.

ai loro figli è che non dovresti parlare con gli sconosciuti.

They say this to young children.

Lo dicono ai bambini piccoli.

You shouldn't talk to people you don't know  strangers, so the expression is no stranger.

Non dovresti parlare con persone che non conosci estranee, quindi l'espressione non è estranea.

So if you make stranger negative,  it means it's someone you do know.

Quindi, se rendi estraneo negativo, significa che si tratta di qualcuno che conosci.

So that means you're familiar with that  person because you have experience with it.

Ciò significa che hai familiarità con quella persona perché ne hai esperienza.

So a great expression to have in your vocabulary.

Quindi un'ottima espressione da avere nel tuo vocabolario.

Science shows that success and flow.

La scienza dimostra che il successo e il flusso.

Remember, flow is talking about  being in that peak state where  

Ricorda, il flusso indica l' essere in quello stato di picco in cui le

you are performing at your optimal level.

prestazioni sono al livello ottimale.

Success and flow go hand in hand.

Successo e flusso vanno di pari passo.

So when two things go hand in  hand they complement each other.

Pertanto, quando due cose vanno di pari passo, si completano a vicenda.

So learning English and the J  for is English YouTube channel  

Quindi imparare l'inglese e la J che sta per inglese Canale YouTube

go hand in hand they that's why our  verb to go they go hand in hand.

vangono di pari passo, ecco perché il nostro verbo andare va di pari passo.

So they complement each other.

Quindi si completano a vicenda.

They go well together.

Stanno bene insieme.

If you agree that learning English and  the J for is English YouTube channel,  

Se sei d'accordo sul fatto che imparare l'inglese e la J sta per canale YouTube in inglese,

Go hand in hand, then put hand in hand.

vai mano nella mano, quindi mettiti mano nella mano.

Put hand in hand because it  will help you remember this.

Mettili mano nella mano perché ti aiuterà a ricordarlo.

Put hand in hand in the comments.

Metti mano nella mano nei commenti.

Are you enjoying this lesson?

Ti piace questa lezione?

If you are, then I want to tell you  about the Finely Fluent Academy.

Se sì, allora voglio parlarti della Finely Fluent Academy.

This is my premium training program where  we study native English speakers from TV,  

Questo è il mio programma di formazione premium in cui studiamo madrelingua inglesi della TV,

the movies, YouTube, and the news so you  can improve your listening skills of fast  

dei film, di YouTube e delle notizie in modo che tu possa migliorare le tue capacità di ascolto

English, expand your vocabulary with natural  expressions, and learn advanced grammar easily.

dell'inglese veloce, espandere il tuo vocabolario con espressioni naturali e imparare facilmente la grammatica avanzata.

Plus, you'll have me as your personal coach.

Inoltre, mi avrai come tuo allenatore personale.

You can look in the description  for the link to learn more,  

Puoi cercare nella descrizione il link per saperne di più,

or you can go to my website and  click on Finally Fluent Academy.

oppure puoi andare sul mio sito web e fare clic su Finalmente Fluent Academy.

Now let's continue with our  lesson with its myriad benefits.

Ora continuiamo con la nostra lezione con i suoi innumerevoli vantaggi.

Myriad.

Miriade.

This means large number of  Notice that pronunciation?

Ciò significa un gran numero di Hai notato che pronuncia?

Myriad.

Miriade.

Myriad with its myriad benefits.

Miriade con i suoi innumerevoli benefici.

And now it's going to list some of those benefits  to show there are a large number of benefits.

E ora elencherà alcuni di questi vantaggi per dimostrare che ne esistono numerosi.

Myriad benefits, so they are sustained  concentration, so you can sustain,  

Una miriade di benefici, tra cui la concentrazione sostenuta, quindi puoi sostenere e

keep your concentration for a long period of time.

mantenere la concentrazione per un lungo periodo di tempo.

Sustained concentration, unbridled productivity.

Concentrazione sostenuta, produttività sfrenata.

Unbridled means it's not  controlled, it's not limited.

Sfrenato significa che non è controllato, non è limitato.

So it's like saying unlimited  productivity, complete absorption.

Quindi è come dire produttività illimitata, assorbimento completo.

When you're absorbed in a task, it means  you're not aware of things around you.

Quando sei assorbito da un compito, significa che non sei consapevole delle cose intorno a te.

I was so absorbed in this, let's say watch this  video that I didn't notice that someone was  

Ero così assorbito da tutto ciò, diciamo guardando questo video, che non ho notato che qualcuno stava

making lunch outside or my phone was beeping and  I didn't even notice it because I was so absorbed  

preparando il pranzo fuori o il mio telefono stava emettendo un segnale acustico e non me ne sono nemmeno accorto perché ero così assorbito

in this video And hopefully that describes  you complete absorption, authentic happiness.

da questo video E spero che questo ti descriva assorbimento completo, felicità autentica.

So authentic means true or  real, just to name a few.

Quindi autentico significa vero o reale, solo per citarne alcuni.

So this means, of course there are more  benefits, but these are a few of them.

Ciò significa che ovviamente ci sono più vantaggi, ma questi ne sono solo alcuni.

And there's more because there's myriad benefits.

E c'è di più perché ci sono una miriade di vantaggi.

And again, these are all of the benefits,  

E ancora una volta, questi sono tutti i vantaggi,

the myriad benefits of flow  being in flow being in the zone.

la miriade di vantaggi del flusso dell'essere in flusso essendo nella zona.

It's no wonder top performers are  chasing after the elusive flow state.

Non c'è da meravigliarsi che i top performer stiano inseguendo lo sfuggente stato di flusso.

Elusive means it's difficult to define,  find or achieve depending on the context.

Elusivo significa che è difficile da definire, trovare o ottenere a seconda del contesto.

In this context, because we're talking about flow  state, it could be that it's difficult to define.

In questo contesto, poiché stiamo parlando dello stato del flusso, potrebbe essere difficile da definire.

How do you define what that is?

Come definisci di cosa si tratta?

But it could also be difficult to find or achieve.

Ma potrebbe anche essere difficile da trovare o raggiungere.

So in this context, it could describe all of them.

Quindi in questo contesto, potrebbe descriverli tutti.

The question is how does one get into flow states?

La domanda è: come si entra negli stati di flusso? La

Most people are familiar with the basic effects  of flow, so these are the basic effects.

maggior parte delle persone ha familiarità con gli effetti di base del flusso, quindi questi sono gli effetti di base.

Before we talked about the benefits.

Prima abbiamo parlato dei vantaggi.

So these are the effects of flow.

Quindi questi sono gli effetti del flusso.

What happens to you when you're in flow?

Cosa ti succede quando sei nel flusso?

High concentration?

Alta concentrazione?

Sense of control?

Senso di controllo?

Transformation of time.

Trasformazione del tempo.

But knowing this, how does one  actually achieve these states?

Ma sapendo questo, come si possono effettivamente raggiungere questi stati?

How do you find flow in this case  actually means really or truly?

Come trovi che flusso in questo caso significhi effettivamente davvero o veramente?

How does one truly achieve these States  and states being states of being?

Come si possono veramente realizzare questi Stati e questi stati come stati dell'essere?

Because they were things that describe your  current state, Your current state of being having  

Perché erano cose che descrivono il tuo stato attuale, il tuo stato attuale dell'essere con

a sense of control, having high concentration, the  feeling of time transforming as a state of being.

un senso di controllo, un'alta concentrazione, la sensazione del tempo che si trasforma come stato dell'essere.

So how do you truly achieve these?

Allora come si ottengono veramente questi risultati?

How do you really achieve these?

Come si raggiungono realmente questi obiettivi?

How do you actually achieve these?

Come si ottengono effettivamente questi risultati? Come

How does one?

si fa?

How do you, How does one notice that here we have?

Come si fa, come si nota che qui abbiamo?

How does one Because one is  being conjugated as ** *** it,  

Come si fa? Perché uno viene coniugato come ** *** it,

but it's using one because in English  there is no pronoun for both genders.

ma se ne usa uno perché in inglese non esiste un pronome per entrambi i sessi.

So instead of saying he or she, you can  just say one but it represents he or she,  

Quindi, invece di dire lui o lei, puoi semplicemente dirne uno ma rappresenta lui o lei,   motivo per cui

which is why we have does because  in the present simple you need to  

abbiamo "fa" perché al presente semplice devi

add that's or ES, but only for a ** *** subject.

aggiungere that's o ES, ma solo per un soggetto ** ***.

But in this case with you, you don't.

Ma in questo caso con te, non lo fai.

So the auxiliary verb is do.

Quindi il verbo ausiliare è fare.

How do you find flow?

Come trovi il flusso?

We have a fun expression in English  when someone asks a question like this.

Abbiamo un'espressione divertente in inglese quando qualcuno fa una domanda come questa. È

It's like asking how do I become fluent?

come chiedere come posso diventare fluente?

How do I perform at my optimal  state every single day?

Come posso raggiungere il mio stato ottimale ogni singolo giorno?

That's the $1,000,000 question.

Questa è la domanda da 1.000.000 di dollari.

So if someone asks you a  question, how do I become fluent?

Quindi, se qualcuno ti fa una domanda, come posso diventare fluente?

And they don't know the answer, but they  want to acknowledge that it's a very  

E non conoscono la risposta, ma vogliono riconoscere che si tratta di una

important question and they wish they had the  answer because it would benefit them as well.

domanda molto importante e vorrebbero avere la risposta perché ne trarrebbe beneficio anche loro.

You can reply back and say, well,  that's the $1,000,000 question.

Puoi rispondere e dire: beh, questa è la domanda da $ 1.000.000.

That's the most important question.

Questa è la domanda più importante.

That's the question.

Questa è la domanda.

If I knew the answer to it, I  would probably be a millionaire.

Se conoscessi la risposta, probabilmente sarei milionario.

That's the $1,000,000 question.

Questa è la domanda da 1.000.000 di dollari.

Notice here $1,000,000 there's no's  on dollars because it's an adjective.

Nota che qui $ 1.000.000 non c'è nessun dollaro perché è un aggettivo.

That's the question.

Questa è la domanda.

What type of question?

Che tipo di domanda?

The most important question, and we're  just saying $1,000,000 instead of most  

La domanda più importante, e stiamo solo dicendo $ 1.000.000 anziché la domanda più

important is a very fun expression and I  think you can get a lot of use out of it.

importante, è un'espressione molto divertente e penso che tu possa trarne molto vantaggio.

Beyond the basics.

Oltre le basi.

So beyond going further than beyond the basics.

Quindi oltre ad andare oltre le basi. Il

Flow is a poorly understood concept  because it lacks detailed explanation.

flusso è un concetto poco compreso perché manca una spiegazione dettagliata.

So people know the basics of flow.

Quindi le persone conoscono le basi del flusso.

They in English speakers, because we  know what flow means to be in flow.

Loro parlano inglese, perché sappiamo cosa significa essere nel flusso.

Oh, I was in flow.

Oh, ero nel flusso.

I was in the zone.

Ero nella zona.

We know it means that you're operating at  your best, but that's the basic Beyond that,  

Sappiamo che significa che stai operando al meglio, ma questa è la base. Oltre a ciò,

going farther than that, it  lacks detailed explanation.

andando oltre, manca una spiegazione dettagliata.

A fully developed how to guide a finding flow has  

Un modo completamente sviluppato per guidare un flusso di ricerca

to begin by examining the  processes that underlie it.

deve   iniziare esaminando i processi che ne sono alla base.

And notice here we have our preposition by.

E nota che qui abbiamo la nostra preposizione by.

And that's why examining is in the verb  ING, because you always use the verb ING  

Ed è per questo che esaminare è nel verbo ING, perché si usa sempre il verbo ING

after a preposition by examining  the processes that underlie it.

dopo una preposizione esaminando i processi che ne sono alla base. Il

Flow is so unlike most of our ordinary  day-to-day cognitions and behaviors.

flusso è così diverso dalla maggior parte delle nostre cognizioni e comportamenti quotidiani.

Let's look at day-to-day.

Diamo un'occhiata giorno per giorno.

Now.

Here they have cognitions, which just means  your mental process and behaviors, your actions.

Ora.

Qui hanno cognizioni, che significano semplicemente i tuoi processi mentali, i tuoi comportamenti, le tue azioni.

Now, day-to-day.

Ora, giorno per giorno.

Another word for that is every day, but as one  word, because there are two uses of every day.

Un'altra parola per questo è ogni giorno, ma come una parola, perché ci sono due usi di ogni giorno.

As 2 words.

Come 2 parole. E

It's a time reference.

' un riferimento temporale.

It's an adverbial phrase and  it means seven days per week.

È una frase avverbiale e significa sette giorni alla settimana.

I wear this sweater.

Indosso questo maglione.

This isn't a sweater, it's a T-shirt.

Questo non è un maglione, è una maglietta.

But I wear this sweater every day.

Ma indosso questo maglione ogni giorno.

Hopefully I don't wear this sweater every day.

Spero di non indossare questo maglione tutti i giorni.

But maybe, maybe you do.

Ma forse, forse sì.

This is an everyday sweater, so notice it comes  before the noun because it's an adjective.

Questo è un maglione da tutti i giorni, quindi nota che viene prima del sostantivo perché è un aggettivo.

It tells you about the noun and  it's saying it's a day-to-day.

Ti parla del sostantivo e ti dice che è un giorno per giorno.

It's a ordinary commonplace.

È un luogo comune ordinario.

There's nothing special about it.

Non c'è niente di speciale in questo.

It's just an every day sweater.

È solo un maglione per tutti i giorni.

Don't worry about spilling anything on it.

Non preoccuparti di rovesciarci sopra qualcosa.

It's just an everyday  sweater, a day-to-day normal.

È semplicemente un maglione di tutti i giorni, una normalità quotidiana.

So don't make this spelling mistake  because it can be confusing.

Quindi non commettere questo errore di ortografia perché può creare confusione.

So just remember as a time  reference, I do this every day.

Quindi ricorda solo come riferimento temporale che lo faccio ogni giorno.

It's 2 words, and as an  adjective comes before the noun.

Sono 2 parole e come aggettivo viene prima del sostantivo.

It's one word.

È una parola.

Pronunciation is the same.

La pronuncia è la stessa.

So here, day by day, this would be  every day, every day, cognitions,  

Quindi qui, giorno per giorno, questo sarebbe ogni giorno, ogni giorno, cognizioni,

every day, Behaviors, things you do every day.

ogni giorno, comportamenti, cose che fai ogni giorno.

They're routine, they're normal in a word.

Sono routine, sono normali in una parola.

You can think of the mental mechanics of flow  as the congruent merging of opposite states.

Puoi pensare alla meccanica mentale del flusso come alla fusione congruente di stati opposti.

That's kind of funny because they said  in all word, but then they use many  

È piuttosto divertente perché lo dicono in tutte le parole, ma poi usano molte

words to describe it, so they should  have said in a sentence in a phrase.

parole per descriverlo, quindi avrebbero dovuto dirlo in una frase in una frase.

If I'm being very picky in a word, the  congruent merging of opposite states,  

Se devo essere molto pignolo in una parola, la fusione congruente di stati opposti,

what exactly is the congruent  merging of opposite states?

cos'è esattamente la fusione congruente di stati opposti?

When two things merge, it  means they come together.

Quando due cose si fondono, significa che si uniscono.

This is a driving  

Questo è un

vocabulary, so if you need to merge onto a road,  it means the two roads will come together as one.

vocabolario di guida, quindi se devi immetterti su una strada, significa che le due strade si uniranno come una sola.

So you have to come into that road safely.

Quindi devi entrare in quella strada in sicurezza.

Because there are already other cars on the  road, you need to merge, come into it as one.

Poiché ci sono già altre auto sulla strada, devi unirti, entrarci come una cosa sola.

So that's merging, coming together.

Quindi questo significa fondersi, riunirsi.

When something is congruent, it means  that two things are in agreement.

Quando qualcosa è congruente, significa che due cose sono in accordo.

There's no conflicts between them.

Non ci sono conflitti tra loro.

So let's say I say yes, but I shake my head yes,  

Quindi diciamo che dico sì, ma scuoto la testa sì,

Yes, you would be confused because my  words say yes, but my action says no.

Sì, saresti confuso perché le mie parole dicono sì, ma la mia azione dice no.

So right there, what I did, those  two actions were incongruent.

Quindi, quello che ho fatto, quelle due azioni erano incongruenti.

They didn't go together.

Non sono andati insieme.

They weren't in agreement.

Non erano d'accordo.

There were conflicts.

C'erano conflitti.

So a lot of times we use this when your  your words and your actions don't match.

Molte volte lo usiamo quando le tue parole e le tue azioni non coincidono.

They are not in agreement.

Non sono d'accordo.

They're incongruent.

Sono incongruenti.

So the congruent merging of opposite  states is where action means awareness.

Quindi la fusione congruente di stati opposti è dove azione significa consapevolezza.

So these are examples of opposite states.

Quindi questi sono esempi di stati opposti.

So there's awareness, being aware  of something, but then action.

Quindi c'è consapevolezza, essere consapevoli di qualcosa, ma poi azione.

Doing action means awareness,  Cognition means behavior.

Agire significa consapevolezza, cognizione significa comportamento.

Intention means application.

Intenzione significa applicazione.

Conscious means unconscious.

Conscio significa inconscio.

For flow, there needs to be congruence between  the two, so they need to be in agreement.

Per il flusso, è necessario che ci sia congruenza tra i due, quindi devono essere d'accordo.

For example, it's the intention  to perform better on a task,  

Ad esempio, è l'intenzione di ottenere risultati migliori in un'attività,

plus the application of behaviors that  actually improves your performance.

oltre all'applicazione di comportamenti che migliorano effettivamente le tue prestazioni.

We already saw actually, this means that  really or truly improves your performance.

Abbiamo già visto in realtà ciò significa che migliora davvero o veramente le tue prestazioni.

Now here a lot of times pay  attention because students will say,  

Molte volte prestate attenzione perché gli studenti diranno:

oh, Jennifer, I really need to become fluent.

oh, Jennifer, ho davvero bisogno di diventare fluente.

But then their behavior doesn't match that.

Ma poi il loro comportamento non corrisponde a quello.

It's not congruent with their words  because they don't spend the time,  

Non è congruente con le loro parole perché non dedicano tempo,

they don't take any action,  they don't take it seriously.

non intraprendono alcuna azione, non prendono la cosa sul serio.

They enroll in a course,  but they don't do the work.

Si iscrivono a un corso, ma non svolgono il lavoro.

So their intention and their  behaviors are incongruent.

Quindi le loro intenzioni e i loro comportamenti sono incongruenti.

So they need to be congruent.

Quindi devono essere congruenti.

You need to say I need to improve  my English and then actually  

Devi dire che devo migliorare il mio inglese e poi effettivamente

spend the time do the work  involved, and then it's congruent.

dedicare il tempo a svolgere il lavoro richiesto, e poi sarà congruente.

On the other hand, so already I  know that before I read what's next,  

D'altra parte, quindi già so che prima di leggere quello che segue,

there's going to be a contrast to what was just  said, because that's how we use on the other hand.

ci sarà un contrasto con ciò che è stato appena detto, perché è così che usiamo d'altra parte.

So here, probably the last thing they talked  about is an example of being congruent.

Quindi qui, probabilmente l'ultima cosa di cui hanno parlato è un esempio di congruenza. D'

So on the other hand, I assume they'll  share an example of being incongruent.

altro canto, presumo che condivideranno un esempio di incongruenza.

So let's see on the other hand, an  incongruence, ah, or a failed merging of states.

Vediamo quindi, d'altro canto, un'incongruenza, eh, o una mancata fusione di Stati.

So a student says I want to become fluent but they  don't spend anytime trying to achieve that goal.

Quindi uno studente dice che voglio diventare fluente, ma non dedica tempo a cercare di raggiungere questo obiettivo.

Leads to rumination, distraction and worry.

Porta alla ruminazione, alla distrazione e alla preoccupazione.

States of anti flow.

Stati di antiflusso.

Using transition words like on the one hand,  

Usare parole di transizione come da un lato,

on the other hand can help you sound  very advanced and very professional.

dall'altro può aiutarti a sembrare molto avanzato e molto professionale.

Now this one you don't need  to use on the one hand,  

Ora non è necessario che tu usi questo da un lato,

on the other hand you can  just use on the other hand.

dall'altro puoi semplicemente usarlo dall'altro.

Like this example, there was number on the one  hand, it just simply went into the contrast.

Come in questo esempio, da un lato c'era il numero , ma semplicemente andava in contrasto.

So you can have a contrast being  first you talk about the positives,  

Quindi puoi avere un contrasto se prima parli degli aspetti positivi,

the benefits of something, and  then you say on the other hand,  

dei vantaggi di qualcosa, poi dici il contrario

and then you mention the negatives, the  drawbacks, the disadvantages of something.

e poi menzioni gli aspetti negativi, gli svantaggi e gli svantaggi di qualcosa.

But you can absolutely do it the reverse.

Ma puoi assolutamente fare il contrario.

First, you can talk about the negatives, the  disadvantages of something, on the other hand.

In primo luogo, puoi parlare degli aspetti negativi, degli svantaggi di qualcosa, d'altro canto.

And then talk about the positives,  the advantages of that one thing.

E poi parla degli aspetti positivi, dei vantaggi di quell'unica cosa.

So you could say hiring a marketing  manager will help us improve our sales.

Quindi potresti dire che assumere un responsabile marketing ci aiuterà a migliorare le nostre vendite.

Now you can go on and list the reason why or  more advantages, but this is a positive thing.

Ora puoi continuare ad elencare il motivo o gli ulteriori vantaggi, ma questa è una cosa positiva.

So then you can say on the other hand, and  then you can list some negative things.

Quindi puoi dire d'altro canto e quindi puoi elencare alcune cose negative.

Or you can reverse the order.

Oppure puoi invertire l'ordine.

And remember, you don't  have to use on the one hand,  

E ricorda, non è necessario utilizzarlo da un lato,

but you can to introduce the first  part of the contrast on the other hand.

ma puoi introdurre la prima parte del contrasto dall'altro.

An incongruence or a failed merging of states  leads to OK, so the here are the negative things.

Un'incongruenza o una mancata fusione di stati porta all'OK, quindi ecco gli aspetti negativi.

Rumination, distraction and worry.

Ruminazione, distrazione e preoccupazione.

I'm sure you know what distraction means.

Sono sicuro che tu sappia cosa significa distrazione.

It's when you're watching this video, but  you're not truly watching it because you're  

È quando guardi questo video, ma non lo stai veramente guardando perché stai

checking your phone, you're making A to do list  for your groceries, you're making a cup of tea.

controllando il telefono, stai facendo la lista delle cose da fare per la spesa, stai preparando una tazza di tè.

You're doing all these things at the same time.

Stai facendo tutte queste cose allo stesso tempo.

Distraction, worry, rumination.

Distrazione, preoccupazione, ruminazione.

This is when you think of something,  and it's usually negative, repeatedly.

Questo è quando pensi a qualcosa, e di solito è negativo, ripetutamente.

So if you have a job interview tomorrow and or  in a week from now and you keep thinking about  

Quindi, se hai un colloquio di lavoro domani o tra una settimana e continui a pensare a

that job interview but negatively,  oh I'm going to do a terrible job.

quel colloquio di lavoro ma in modo negativo, oh, farò un pessimo lavoro.

What if I forget what I wanted to say?

E se dimentico quello che volevo dire?

What if I don't get the job and you  do it over and over and over again?

Cosa succede se non ottengo il lavoro e tu lo fai ancora e ancora e ancora?

That's rumination.

Questa è ruminazione.

You're ruminating about the job interview.

Stai rimuginando sul colloquio di lavoro.

So these are states of anti flow.

Quindi questi sono stati di antiflusso.

So that's the end of our article.

Quindi questa è la fine del nostro articolo.

What I'll do now is I'll read the article  from start to finish, and this time you  

Quello che farò ora è leggere l'articolo dall'inizio alla fine e questa volta

can focus on my pronunciation, the  science of peak human performance.

potrai concentrarti sulla mia pronuncia, la scienza del picco delle prestazioni umane. Lo

Flow state is widely recognized as  the pinnacle of peak performance.

stato del flusso è ampiamente riconosciuto come l'apice delle massime prestazioni.

From athletes and artists to  entrepreneurs and designers,  

Da atleti e artisti a imprenditori e designer,

the world's top performers are no  strangers to the optimal experience.

i migliori artisti del mondo non sono estranei a un'esperienza ottimale.

Science shows that success and flow go  hand in hand with its myriad benefits,  

La scienza dimostra che il successo e il flusso vanno di pari passo con la miriade di benefici,

sustained concentration, unbridled productivity,  

concentrazione sostenuta, produttività sfrenata,

complete absorption, authentic  happiness, just to name a few.

completo assorbimento, felicità autentica, solo per citarne alcuni.

It's no wonder top performers are  chasing after the elusive flow state.

Non c'è da meravigliarsi che i top performer stiano inseguendo lo sfuggente stato di flusso.

The question is, how does one get into flow state?

La domanda è: come si entra nello stato di flusso? La

Most people are familiar with the basic  effects of flow, high concentration,  

maggior parte delle persone ha familiarità con gli effetti di base del flusso, dell'alta concentrazione, del

sense of control, transformation of time.

senso di controllo e della trasformazione del tempo.

But knowing this, how does one  actually achieve these states?

Ma sapendo questo, come si possono effettivamente raggiungere questi stati?

How do you find flow beyond the basics?

Come trovi il flusso oltre le basi? Il

Flow is a poorly understood concept  because it lacks detailed explanation.

flusso è un concetto poco compreso perché manca una spiegazione dettagliata.

A fully developed how to guide of finding flow has  

Una guida completa per individuare il flusso

to begin by examining the  processes that underlie it.

deve   iniziare esaminando i processi che ne sono alla base. Il

Flow is so unlike most of our ordinary  day-to-day cognitions and behaviors.

flusso è così diverso dalla maggior parte delle nostre cognizioni e comportamenti quotidiani.

In a word, you can think of  the mental mechanics of flow  

In una parola, puoi pensare alla meccanica mentale del flusso

as the congruent merging of opposite states.

come alla fusione congruente di stati opposti.

It's where action means awareness,  

È dove azione significa consapevolezza,

cognition means behaviour, intention means  application, Conscious means unconscious.

cognizione significa comportamento, intenzione significa applicazione, Conscio significa inconscio.

For flow, there needs to be  congruence between the two.

Per il flusso, è necessaria congruenza tra i due.

For example, it's the intention  to perform better on a task plus  

Ad esempio, è l'intenzione di ottenere risultati migliori in un'attività e

the application of behaviours that  actually improves your performance.

l'applicazione di comportamenti che migliorano effettivamente le tue prestazioni.

On the other hand, an incongruence or a  failed merging of states leads to rumination,  

D'altro canto, un'incongruenza o una mancata fusione di stati porta a

distraction and worry states of anti flow.

stati di antiflusso di ruminazione, distrazione e preoccupazione.

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And of course make sure you like this video,  

E ovviamente assicurati che questo video ti piaccia,

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And you can get this free speaking  guide where I share 6 tips on how  

E puoi ottenere questa guida parlante gratuita in cui condivido 6 suggerimenti su come

to speak English fluently and confidently.

parlare inglese in modo fluido e sicuro.

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And I have another lesson to help you get fluent  fast, so make sure you watch it right now.

E ho un'altra lezione per aiutarti a diventare fluente velocemente, quindi assicurati di guardarla subito.