Read the News in English with THIS Simple Exercise!

Hello, my amazing students.

Witam moich wspaniałych uczniów.

Today you're going to improve  your fluency in only 20 minutes,  

Dzisiaj poprawisz swoją płynność w zaledwie 20 minut,

and we're going to do this by  reading a news article together.

a my zrobimy to poprzez wspólne czytanie artykułu prasowego.

Welcome back to JForrest English.

Witamy ponownie w JForrest English.

Of course.

Oczywiście.

I'm Jennifer.

Now, let's get started.

Jestem Jennifer.

Teraz zacznijmy.

First, I'll read the headline, The  Science of Peak Human Performance.

Najpierw przeczytam nagłówek „ Nauka o szczytowej wydajności człowieka”.

Let's say that these two  lines represent a mountain.

Załóżmy, że te dwie linie przedstawiają górę.

So this is a mountain.

Więc to jest góra.

What would you call this?

Jak byś to nazwał?

The very top of a mountain.

Sam szczyt góry.

What is that called?

Jak to się nazywa? To

It's the peak.

szczyt.

The peak of the mountain.

Szczyt góry.

So in that case, it's a noun.

Zatem w tym przypadku jest to rzeczownik.

The peak.

Szczyt.

Oh, we climb to the peak, the very top.

Oj, wspinamy się na sam szczyt.

So peak performance, peak human performance  is when you are operating at your very top.

Zatem szczytowa wydajność, szczytowa wydajność człowieka, ma miejsce wtedy, gdy działasz na najwyższym poziomie. Jest to

So it's your most optimal,  best state of performance.

więc Twój najbardziej optymalny, najlepszy stan wydajności.

So it's how you definitely want to  spend your day peak performance.

Więc zdecydowanie tak chcesz spędzić dzień, osiągając najwyższą wydajność.

Now I'm sure you want to learn the science of  peak performance, how to perform at your best,  

Teraz jestem pewien, że chcesz poznać naukę o szczytowych wynikach, o tym, jak osiągać najlepsze wyniki, o

your highest level when it comes to improving  your English or any other area of your life.

najwyższym poziomie, jeśli chodzi o doskonalenie języka angielskiego lub jakiejkolwiek innej dziedziny życia.

So if that's you, put me, me, me, put me, me, me.

Więc jeśli to ty, postaw mnie, mnie, mnie, postaw mnie, mnie, mnie.

So I know you want to operate at your  best at your peak human performance.

Wiem więc, że chcesz działać najlepiej, jak potrafisz, przy maksymalnej ludzkiej wydajności.

Now don't worry about taking these notes because  I summarize everything in a free lesson PDF.

Teraz nie martw się o robienie tych notatek, ponieważ podsumuję wszystko w bezpłatnej lekcji w formacie PDF.

You can find the link in the description.

Link znajdziesz w opisie.

Now let's read the article together.

Przeczytajmy teraz wspólnie artykuł.

Flow state is widely recognized as the pinnacle.

Stan przepływu jest powszechnie uznawany za szczytowy.

A peak performance pinnacle also  means the very top, the highest point.

Szczyt wydajności oznacza także sam szczyt, najwyższy punkt.

You could also refer to it as the top of a  mountain we climb to the pinnacle, but I in  

Można to również nazwać szczytem góry, po którym wspinamy się na szczyt, ale z

my experience peak is more common whereas pinnacle  is more common in terms of success, achievement.

mojego doświadczenia wynika, że ​​szczyt jest bardziej powszechny, podczas gdy szczyt jest bardziej powszechny pod względem sukcesu i osiągnięć.

For example, giving a Ted talk, which is  a very prestigious public speaking event.

Na przykład wygłaszanie wykładu Ted, który jest bardzo prestiżowym wydarzeniem związanym z wystąpieniami publicznymi.

Giving a Ted talk was the pinnacle of my career.

Wygłoszenie przemówienia Teda było szczytem mojej kariery.

Notice it's the pinnacle of You could think of it  as the best moment of the pinnacle of my career.

Zauważ, że to szczyt. Można to uznać za najlepszy moment u szczytu mojej kariery. A

Now flow state, have you heard  about this before in English?

teraz stan przepływu. Czy słyszałeś o tym wcześniej w języku angielskim? Bardzo

It's very common to say I  was in flow, I was in flow.

często mówi się, że byłem w flow, byłem w flow. Czy

Have you heard someone say that before?

słyszałeś już, żeby ktoś tak mówił?

If someone says they were in flow to be in flow,  

Jeśli ktoś twierdzi, że był w ciągłym ruchu,

it means they are operating  or working at their best.

oznacza to, że działa lub pracuje najlepiej, jak potrafi.

So again, that peak state, maybe you've heard.

Więc znowu ten stan szczytowy, być może słyszeliście.

I was in the zone.

Byłem w strefie.

I was in the zone.

Byłem w strefie.

Oh, yesterday, I was in the zone.

Och, wczoraj byłem w strefie.

It's the same thing.

To jest to samo.

I was operating at my best.

Działałem najlepiej jak potrafię.

Everything was easy.

Wszystko było łatwe.

I watched one of J Force English lessons.

Oglądałem jedną z lekcji języka angielskiego J Force.

I did the quiz.

Zrobiłem quiz.

I got every question right.

Dobrze odpowiedziałem na każde pytanie.

I was in the zone.

Byłem w strefie.

I was in flow from athletes and  artists to entrepreneurs and designers.

Przeszedłem od sportowców i artystów do przedsiębiorców i projektantów.

The world's top performers are no  strangers to the optimal experience.

Najlepsi na świecie gracze nie są obcy optymalnemu doświadczeniu.

And the optimal experience means being  in flow state, being in the zone.

A optymalne doświadczenie oznacza bycie w stanie flow, bycie w strefie.

Because optimal is another way of saying the  best, the highest level, the most efficient.

Ponieważ optymalny to inaczej określenie najlepszego, najwyższego poziomu i najbardziej wydajnego.

Optimal.

Optymalny.

I like this expression to be no stranger to so.

Podoba mi się to wyrażenie, które nie jest mu obce.

In this context, the world's top performers  

W tym kontekście najlepsi na świecie wykonawcy „to”,

are because this is your verb to  be, so you need to conjugate it.

ponieważ to jest Twój czasownik „ być”, więc musisz go odmienić.

Here we have they, they are no strangers.

Tutaj ich mamy, nie są obcy.

Now we have this S on strangers  because the subject is they.

Teraz mamy to S w przypadku nieznajomych, ponieważ tematem są oni.

If it was one person, then  it would be no stranger.

Gdyby to była jedna osoba, nie byłoby to obce.

Without the S, there are  no strangers to something.

Bez S nic nie jest obce.

So this expression to be no stranger to  means you're familiar with something.

Zatem to wyrażenie „nie być obcym” oznacza, że ​​coś znasz.

And why are you familiar with it?

A dlaczego jest Ci to znane?

Because you have done it many times.

Ponieważ robiłeś to wiele razy.

You have experienced it many times.

Doświadczyłeś tego wiele razy.

Let's take moms, new moms with young children.

Weźmy mamy, młode mamy z małymi dziećmi.

We could say moms are no  strangers to sleepless nights.

Można powiedzieć, że mamom nieprzespane noce nie są obce.

If you are currently a new mother or you once  were, I'm sure this sounds very true to you.

Jeśli obecnie jesteś lub kiedyś byłaś mamą, jestem pewien, że brzmi to dla ciebie bardzo prawdziwie.

You're no stranger to sleepless nights.

Bezsenne noce nie są Ci obce.

You have a lot of experience  with sleepless nights.

Masz duże doświadczenie z nieprzespanymi nocami.

Now the subject is they moms.

Teraz tematem są ich matki.

There's no article here  because it's a plural noun.

Nie ma tu przedimka, ponieważ jest to rzeczownik w liczbie mnogiej.

They are a verb to be and then you have that  S on strangers and then it's 2 something.

Są czasownikiem być, a potem masz to S w przypadku nieznajomych i wtedy jest to 2 coś.

In this case, the something is sleepless nights.

W tym przypadku problemem są nieprzespane noce.

Now if your subject is singular, she is no  stranger without the S2 sleepless nights.

Jeśli Twoja bohaterka jest wyjątkowa, nie jest jej obca bez nieprzespanych nocy w S2.

So you have to change your conjugation of the verb  

Musisz więc zmienić koniugację czasownika

to be and then make your noun  stranger singular or plural.

na be, a następnie uczynić swój rzeczownik dziwniejszym w liczbie pojedynczej lub mnogiej.

This expression will make more sense  if you know what a stranger is.

To wyrażenie będzie miało więcej sensu, jeśli wiesz, kim jest nieznajomy.

Hopefully you do.

Mam nadzieję, że tak.

A stranger is someone you don't know.

Obcy to ktoś, kogo nie znasz.

So because the example was about moms,  a common thing that moms and dads say  

Ponieważ przykład dotyczył mam, częstą rzeczą, którą matki i tatusiowie mówią

to their kids is you shouldn't talk to strangers.

swoim dzieciom, jest to, że nie należy rozmawiać z nieznajomymi.

They say this to young children.

Mówią to małym dzieciom.

You shouldn't talk to people you don't know  strangers, so the expression is no stranger.

Nie powinieneś rozmawiać z nieznajomymi osobami , więc ten wyraz twarzy nie jest obcy.

So if you make stranger negative,  it means it's someone you do know.

Jeśli więc oznaczysz nieznajomego negatywnie, oznacza to, że jest to ktoś, kogo naprawdę znasz.

So that means you're familiar with that  person because you have experience with it.

Oznacza to, że znasz tę osobę, ponieważ masz z nią doświadczenie.

So a great expression to have in your vocabulary.

To świetne wyrażenie, które warto mieć w swoim słownictwie.

Science shows that success and flow.

Nauka pokazuje, że sukces i przepływ.

Remember, flow is talking about  being in that peak state where  

Pamiętaj, że flow oznacza bycie w szczytowym stanie, w którym

you are performing at your optimal level.

osiągasz optymalne wyniki.

Success and flow go hand in hand.

Sukces i przepływ idą w parze.

So when two things go hand in  hand they complement each other.

Kiedy więc dwie rzeczy idą w parze, uzupełniają się.

So learning English and the J  for is English YouTube channel  

Zatem nauka języka angielskiego i kanał J  for is English YouTube

go hand in hand they that's why our  verb to go they go hand in hand.

idą ramię w ramię, dlatego też nasz czasownik go idą ramię w ramię.

So they complement each other.

Zatem uzupełniają się.

They go well together.

Dobrze im razem.

If you agree that learning English and  the J for is English YouTube channel,  

Jeśli zgadzasz się, że nauka języka angielskiego i J jak to angielski kanał YouTube,

Go hand in hand, then put hand in hand.

Idź ręka w rękę, a potem ręka w rękę.

Put hand in hand because it  will help you remember this.

Trzymajcie się razem, bo to pomoże wam o tym pamiętać.

Put hand in hand in the comments.

Podaj rękę w komentarzach. Czy

Are you enjoying this lesson?

podoba Ci się ta lekcja?

If you are, then I want to tell you  about the Finely Fluent Academy.

Jeśli tak, to chcę Ci opowiedzieć o Akademii Finely Fluent.

This is my premium training program where  we study native English speakers from TV,  

To mój premium program szkoleniowy, podczas którego uczymy rodzimych użytkowników języka angielskiego z telewizji,

the movies, YouTube, and the news so you  can improve your listening skills of fast  

filmów, YouTube i wiadomości, dzięki czemu możesz doskonalić swoje umiejętności słuchania w szybkim  języku

English, expand your vocabulary with natural  expressions, and learn advanced grammar easily.

angielskim, poszerzać swoje słownictwo o naturalne wyrażenia i łatwo uczyć się zaawansowanej gramatyki.

Plus, you'll have me as your personal coach.

Poza tym będziesz mieć mnie jako swojego osobistego trenera.

You can look in the description  for the link to learn more,  

Możesz poszukać linku w opisie, aby dowiedzieć się więcej,

or you can go to my website and  click on Finally Fluent Academy.

lub wejść na moją stronę i kliknąć Wreszcie Fluent Academy.

Now let's continue with our  lesson with its myriad benefits.

Kontynuujmy teraz naszą lekcję z niezliczonymi korzyściami.

Myriad.

Miriada.

This means large number of  Notice that pronunciation?

Oznacza to dużą liczbę . Zauważ tę wymowę?

Myriad.

Miriada.

Myriad with its myriad benefits.

Niezliczone i niezliczone korzyści.

And now it's going to list some of those benefits  to show there are a large number of benefits.

A teraz wymienię niektóre z tych korzyści, aby pokazać, że jest ich wiele.

Myriad benefits, so they are sustained  concentration, so you can sustain,  

Niezliczone korzyści, więc są to trwałe koncentracje, dzięki którym możesz utrzymać,

keep your concentration for a long period of time.

utrzymywać koncentrację przez długi czas.

Sustained concentration, unbridled productivity.

Trwała koncentracja, nieokiełznana produktywność.

Unbridled means it's not  controlled, it's not limited.

Nieokiełznany oznacza, że ​​nie jest kontrolowany i nie jest ograniczony. To

So it's like saying unlimited  productivity, complete absorption.

jakby powiedzieć: nieograniczona produktywność, całkowita absorpcja.

When you're absorbed in a task, it means  you're not aware of things around you.

Kiedy jesteś pochłonięty jakimś zadaniem, oznacza to, że nie jesteś świadomy tego, co Cię otacza.

I was so absorbed in this, let's say watch this  video that I didn't notice that someone was  

Byłem tak pochłonięty tym, powiedzmy obejrzeniem tego filmu, że nie zauważyłem, że ktoś

making lunch outside or my phone was beeping and  I didn't even notice it because I was so absorbed  

robił lunch na zewnątrz albo mój telefon zaczął piszczeć, i nawet tego nie zauważyłem, bo byłem tak pochłonięty

in this video And hopefully that describes  you complete absorption, authentic happiness.

tym filmem. I mam nadzieję, że to opisuje ciebie całkowite zaabsorbowanie, autentyczne szczęście.

So authentic means true or  real, just to name a few.

Tak autentyczny oznacza prawdziwy lub prawdziwy, żeby wymienić tylko kilka.

So this means, of course there are more  benefits, but these are a few of them.

Oznacza to oczywiście, że korzyści jest więcej , ale oto kilka z nich.

And there's more because there's myriad benefits.

A jest ich więcej, ponieważ oferuje niezliczone korzyści.

And again, these are all of the benefits,  

I znowu, to są wszystkie korzyści,

the myriad benefits of flow  being in flow being in the zone.

niezliczone korzyści płynące z bycia w flow, będąc w tej strefie.

It's no wonder top performers are  chasing after the elusive flow state.

Nic dziwnego, że najlepsi artyści gonią za nieuchwytnym stanem przepływu.

Elusive means it's difficult to define,  find or achieve depending on the context.

Nieuchwytny oznacza, że ​​jest trudny do zdefiniowania, znalezienia lub osiągnięcia w zależności od kontekstu.

In this context, because we're talking about flow  state, it could be that it's difficult to define.

W tym kontekście, ponieważ mówimy o stanie przepływu, może być trudny do zdefiniowania.

How do you define what that is?

Jak definiujesz, co to jest?

But it could also be difficult to find or achieve.

Ale może być również trudne do znalezienia lub osiągnięcia.

So in this context, it could describe all of them.

Zatem w tym kontekście mógłby opisać je wszystkie.

The question is how does one get into flow states?

Pytanie brzmi: jak wejść w stan przepływu?

Most people are familiar with the basic effects  of flow, so these are the basic effects.

Większość ludzi zna podstawowe efekty przepływu, więc oto podstawowe efekty.

Before we talked about the benefits.

Zanim rozmawialiśmy o korzyściach.

So these are the effects of flow.

Oto efekty przepływu.

What happens to you when you're in flow?

Co się z tobą dzieje, kiedy jesteś w stanie flow?

High concentration?

Wysokie stężenie?

Sense of control?

Poczucie kontroli?

Transformation of time.

Transformacja czasu.

But knowing this, how does one  actually achieve these states?

Ale wiedząc o tym, jak właściwie można osiągnąć te stany?

How do you find flow in this case  actually means really or truly?

Jak rozumiesz, że przepływ w tym przypadku faktycznie oznacza „naprawdę” lub „naprawdę”?

How does one truly achieve these States  and states being states of being?

Jak naprawdę osiągnąć te stany i stany będące stanami istnienia?

Because they were things that describe your  current state, Your current state of being having  

Ponieważ były to rzeczy, które opisują Twój obecny stan, Twój obecny stan posiadania

a sense of control, having high concentration, the  feeling of time transforming as a state of being.

poczucia kontroli, wysokiej koncentracji, poczucia, że ​​czas zmienia się jako stan istnienia.

So how do you truly achieve these?

Jak więc naprawdę je osiągnąć?

How do you really achieve these?

Jak naprawdę je osiągnąć?

How do you actually achieve these?

Jak właściwie je osiągnąć?

How does one?

Jak to zrobić?

How do you, How does one notice that here we have?

Jak ty, jak zauważyć, że tu mamy?

How does one Because one is  being conjugated as ** *** it,  

How do one Ponieważ one jest koniugowane jako ** *** it,

but it's using one because in English  there is no pronoun for both genders.

ale używa one, ponieważ w języku angielskim nie ma zaimka dla obu płci.

So instead of saying he or she, you can  just say one but it represents he or she,  

Zamiast mówić on lub ona, możesz po prostu powiedzieć jedno, ale reprezentuje ono tę osobę, dlatego też

which is why we have does because  in the present simple you need to  

mamy słowo robi, ponieważ w czasie teraźniejszym prostym musisz

add that's or ES, but only for a ** *** subject.

dodać that’s lub ES, ale tylko w przypadku tematu ** ***.

But in this case with you, you don't.

Ale w tym przypadku z tobą, nie.

So the auxiliary verb is do.

Zatem czasownik pomocniczy to zrobić.

How do you find flow?

Jak znaleźć flow?

We have a fun expression in English  when someone asks a question like this.

Kiedy ktoś zadaje takie pytanie, po angielsku mamy zabawny wyraz. To

It's like asking how do I become fluent?

jakby zapytać, jak stać się biegłym?

How do I perform at my optimal  state every single day?

Jak zapewnić sobie optymalny stan każdego dnia?

That's the $1,000,000 question.

To jest pytanie za 1 000 000 dolarów.

So if someone asks you a  question, how do I become fluent?

Jeśli więc ktoś zada Ci pytanie, jak mogę mówić płynnie? Nie

And they don't know the answer, but they  want to acknowledge that it's a very  

znają odpowiedzi, ale chcą przyznać, że jest to bardzo

important question and they wish they had the  answer because it would benefit them as well.

ważne pytanie i chcieliby znać odpowiedź, bo to również byłoby dla nich korzystne.

You can reply back and say, well,  that's the $1,000,000 question.

Możesz odpowiedzieć i powiedzieć: „No cóż, to pytanie za 1 000 000 dolarów”.

That's the most important question.

To najważniejsze pytanie.

That's the question.

Oto jest pytanie.

If I knew the answer to it, I  would probably be a millionaire.

Gdybym znał odpowiedź na to pytanie, prawdopodobnie zostałbym milionerem.

That's the $1,000,000 question.

To jest pytanie za 1 000 000 dolarów.

Notice here $1,000,000 there's no's  on dollars because it's an adjective.

Zauważ, że 1 000 000 dolarów nie ma „nie” w przypadku dolarów, ponieważ jest to przymiotnik.

That's the question.

Oto jest pytanie.

What type of question?

Jakiego rodzaju pytanie?

The most important question, and we're  just saying $1,000,000 instead of most  

Najważniejsze pytanie, a my mówimy po prostu 1 000 000 dolarów zamiast „

important is a very fun expression and I  think you can get a lot of use out of it.

najważniejsze”, to bardzo zabawne wyrażenie i myślę, że możesz z niego wiele skorzystać.

Beyond the basics.

Poza podstawami.

So beyond going further than beyond the basics.

Zatem wykraczając poza podstawy.

Flow is a poorly understood concept  because it lacks detailed explanation.

Przepływ to słabo poznana koncepcja, ponieważ brakuje jej szczegółowego wyjaśnienia.

So people know the basics of flow.

Dlatego ludzie znają podstawy przepływu.

They in English speakers, because we  know what flow means to be in flow.

Mówią po angielsku, ponieważ wiemy, co oznacza przepływ.

Oh, I was in flow.

Och, byłem w ciągłym ruchu.

I was in the zone.

Byłem w strefie.

We know it means that you're operating at  your best, but that's the basic Beyond that,  

Wiemy, że oznacza to, że działasz najlepiej, jak potrafisz, ale to podstawowe informacje. Poza tym,

going farther than that, it  lacks detailed explanation.

wykraczając poza to, brakuje szczegółowych wyjaśnień. W

A fully developed how to guide a finding flow has  

pełni opracowany sposób kierowania procesem poszukiwania informacji

to begin by examining the  processes that underlie it.

musi zaczynać się od zbadania procesów leżących u jego podstaw.

And notice here we have our preposition by.

I zauważcie, że tutaj mamy przyimek by.

And that's why examining is in the verb  ING, because you always use the verb ING  

I dlatego słowo „badanie” występuje w czasowniku ING, ponieważ czasownika ING   zawsze używa się

after a preposition by examining  the processes that underlie it.

po przyimku, badając procesy leżące u jego podstaw.

Flow is so unlike most of our ordinary  day-to-day cognitions and behaviors.

Przepływ tak bardzo różni się od większości naszych codziennych procesów poznawczych i zachowań.

Let's look at day-to-day.

Spójrzmy na dzień po dniu.

Now.

Here they have cognitions, which just means  your mental process and behaviors, your actions.

Teraz.

Tutaj mają funkcje poznawcze, co oznacza po prostu procesy umysłowe i zachowania, Twoje działania.

Now, day-to-day.

Teraz z dnia na dzień.

Another word for that is every day, but as one  word, because there are two uses of every day.

Innym określeniem jest „codziennie”, ale jako jedno słowo, ponieważ każdy dzień ma dwa zastosowania.

As 2 words.

Jako 2 słowa.

It's a time reference.

To odniesienie do czasu.

It's an adverbial phrase and  it means seven days per week.

To wyrażenie przysłówkowe, które oznacza siedem dni w tygodniu.

I wear this sweater.

Noszę ten sweter.

This isn't a sweater, it's a T-shirt.

To nie jest sweter, to T-shirt.

But I wear this sweater every day.

Ale noszę ten sweter codziennie.

Hopefully I don't wear this sweater every day.

Mam nadzieję, że nie będę nosić tego swetra na co dzień.

But maybe, maybe you do.

Ale może, może tak.

This is an everyday sweater, so notice it comes  before the noun because it's an adjective.

Jest to sweter na co dzień, więc zauważ, że występuje przed rzeczownikiem, ponieważ jest przymiotnikiem.

It tells you about the noun and  it's saying it's a day-to-day.

Opowiada o rzeczowniku i informuje, że jest on używany codziennie.

It's a ordinary commonplace.

To zwykła codzienność. Nie

There's nothing special about it.

ma w tym nic specjalnego.

It's just an every day sweater.

To po prostu sweter na co dzień.

Don't worry about spilling anything on it.

Nie martw się, że coś na niego wylejesz.

It's just an everyday  sweater, a day-to-day normal.

To po prostu codzienny sweter, codzienność. Nie

So don't make this spelling mistake  because it can be confusing.

popełniaj więc tego błędu ortograficznego, bo może to być mylące.

So just remember as a time  reference, I do this every day.

Pamiętaj więc, że jako odniesienie czasowe robię to codziennie.

It's 2 words, and as an  adjective comes before the noun.

To 2 słowa i jako przymiotnik występuje przed rzeczownikiem. To

It's one word.

jedno słowo.

Pronunciation is the same.

Wymowa jest taka sama.

So here, day by day, this would be  every day, every day, cognitions,  

Zatem tutaj, dzień po dniu, będzie to każdy dzień, każdy dzień, procesy poznawcze,

every day, Behaviors, things you do every day.

każdy dzień, Zachowania, rzeczy, które robisz każdego dnia.

They're routine, they're normal in a word.

Są rutynowi, jednym słowem normalni.

You can think of the mental mechanics of flow  as the congruent merging of opposite states.

Możesz myśleć o mentalnej mechanice przepływu jako o zgodnym łączeniu przeciwnych stanów.

That's kind of funny because they said  in all word, but then they use many  

To trochę zabawne, bo powiedzieli „ wszystkimi słowami”, ale potem używali wielu

words to describe it, so they should  have said in a sentence in a phrase.

słów, żeby to opisać, więc powinni byli powiedzieć „w zdaniu w zdaniu”.

If I'm being very picky in a word, the  congruent merging of opposite states,  

Jeśli jednym słowem jestem bardzo wybredny, przystające łączenie przeciwnych stanów,

what exactly is the congruent  merging of opposite states?

czym dokładnie jest przystające łączenie przeciwnych stanów?

When two things merge, it  means they come together.

Kiedy dwie rzeczy się łączą, oznacza to, że się łączą.

This is a driving  

Jest to słownictwo związane z prowadzeniem pojazdu

vocabulary, so if you need to merge onto a road,  it means the two roads will come together as one.

, więc jeśli musisz wjechać na drogę, oznacza to, że obie drogi połączą się w jedną.

So you have to come into that road safely.

Musisz więc bezpiecznie wjechać na tę drogę.

Because there are already other cars on the  road, you need to merge, come into it as one.

Ponieważ na drodze są już inne samochody , trzeba się zjednoczyć, wejść w to jako jedno. To jest więc

So that's merging, coming together.

łączenie się, łączenie się.

When something is congruent, it means  that two things are in agreement.

Kiedy coś jest zgodne, oznacza to, że dwie rzeczy są zgodne.

There's no conflicts between them.

Nie ma między nimi konfliktów.

So let's say I say yes, but I shake my head yes,  

Powiedzmy więc, że mówię „tak”, ale kręcę głową „tak”.

Yes, you would be confused because my  words say yes, but my action says no.

Tak, byłbyś zdezorientowany, ponieważ moje słowa mówią „tak”, ale moje działanie mówi „nie”.

So right there, what I did, those  two actions were incongruent.

Zatem to, co zrobiłem, było niezgodne z tymi dwoma działaniami.

They didn't go together.

Nie poszli razem.

They weren't in agreement.

Nie byli zgodni.

There were conflicts.

Były konflikty.

So a lot of times we use this when your  your words and your actions don't match.

Dlatego często używamy tego, gdy Twoje słowa i działania nie pasują do siebie.

They are not in agreement.

Nie są zgodni.

They're incongruent.

Są niespójne.

So the congruent merging of opposite  states is where action means awareness.

Zatem konsekwentne łączenie przeciwstawnych stanów ma miejsce wtedy, gdy działanie oznacza świadomość.

So these are examples of opposite states.

Są to więc przykłady stanów przeciwnych.

So there's awareness, being aware  of something, but then action.

Jest więc świadomość, bycie świadomym czegoś, ale potem działanie.

Doing action means awareness,  Cognition means behavior.

Wykonywanie działania oznacza świadomość, Poznanie oznacza zachowanie.

Intention means application.

Intencja oznacza zastosowanie.

Conscious means unconscious.

Świadomy oznacza nieświadomy.

For flow, there needs to be congruence between  the two, so they need to be in agreement.

Aby zapewnić przepływ, musi istnieć zgodność między nimi, więc muszą być zgodne.

For example, it's the intention  to perform better on a task,  

Na przykład jest to zamiar lepszego wykonania zadania

plus the application of behaviors that  actually improves your performance.

oraz zastosowanie zachowań, które faktycznie poprawiają Twoje wyniki.

We already saw actually, this means that  really or truly improves your performance.

Właściwie to już widzieliśmy. Oznacza to, że naprawdę lub naprawdę poprawia Twoją wydajność.

Now here a lot of times pay  attention because students will say,  

Tutaj często zwracam uwagę, bo uczniowie mówią: „

oh, Jennifer, I really need to become fluent.

Och, Jennifer, naprawdę muszę mówić płynnie”.

But then their behavior doesn't match that.

Ale ich zachowanie do tego nie pasuje.

It's not congruent with their words  because they don't spend the time,  

Nie jest to zgodne z ich słowami, ponieważ nie poświęcają czasu,

they don't take any action,  they don't take it seriously.

nie podejmują żadnych działań, nie traktują tego poważnie.

They enroll in a course,  but they don't do the work.

Zapisują się na kurs, ale nie wykonują swojej pracy.

So their intention and their  behaviors are incongruent.

Zatem ich intencje i zachowania są niespójne.

So they need to be congruent.

Muszą więc być spójne.

You need to say I need to improve  my English and then actually  

Musisz powiedzieć, że muszę poprawić swój angielski, a potem faktycznie

spend the time do the work  involved, and then it's congruent.

poświęcić czas na wykonanie wymaganej pracy, a wtedy wszystko będzie spójne.

On the other hand, so already I  know that before I read what's next,  

Z drugiej strony, więc już wiem, że zanim przeczytam, co będzie dalej, pojawi się

there's going to be a contrast to what was just  said, because that's how we use on the other hand.

kontrast w stosunku do tego, co właśnie zostało powiedziane, ponieważ z drugiej strony tak właśnie używamy.

So here, probably the last thing they talked  about is an example of being congruent.

Zatem prawdopodobnie ostatnią rzeczą, o której rozmawiali, był przykład zgodności. Z

So on the other hand, I assume they'll  share an example of being incongruent.

drugiej strony zakładam, że podają przykład niespójności.

So let's see on the other hand, an  incongruence, ah, or a failed merging of states.

Z drugiej strony przyjrzyjmy się niezgodności, ach, lub nieudanemu połączeniu państw.

So a student says I want to become fluent but they  don't spend anytime trying to achieve that goal.

Uczeń mówi, że chcę mówić płynnie, ale nie poświęca czasu na osiągnięcie tego celu.

Leads to rumination, distraction and worry.

Prowadzi do rozmyślań, rozproszenia uwagi i zmartwień.

States of anti flow.

Stany przeciwprzepływowe.

Using transition words like on the one hand,  

Używanie słów przejściowych takich jak z jednej strony,

on the other hand can help you sound  very advanced and very professional.

z drugiej strony, może sprawić, że zabrzmisz bardzo nowocześnie i bardzo profesjonalnie.

Now this one you don't need  to use on the one hand,  

Tego nie musisz używać z jednej strony,

on the other hand you can  just use on the other hand.

z drugiej możesz po prostu używać z drugiej strony.

Like this example, there was number on the one  hand, it just simply went into the contrast.

Podobnie jak w tym przykładzie, z jednej strony była liczba , po prostu przechodząca w kontrast.

So you can have a contrast being  first you talk about the positives,  

Możesz więc zastosować kontrast polegający na tym, że najpierw mówisz o pozytywach,

the benefits of something, and  then you say on the other hand,  

zaletach czegoś, a potem mówisz z drugiej strony,

and then you mention the negatives, the  drawbacks, the disadvantages of something.

a potem wspominasz o negatywach, wadach i wadach czegoś.

But you can absolutely do it the reverse.

Ale absolutnie możesz zrobić to odwrotnie. Z drugiej strony

First, you can talk about the negatives, the  disadvantages of something, on the other hand.

można najpierw mówić o negatywach, wadach czegoś.

And then talk about the positives,  the advantages of that one thing.

A potem porozmawiaj o pozytywach, zaletach tej jednej rzeczy.

So you could say hiring a marketing  manager will help us improve our sales.

Można więc powiedzieć, że zatrudnienie menedżera ds. marketingu pomoże nam poprawić sprzedaż.

Now you can go on and list the reason why or  more advantages, but this is a positive thing.

Teraz możesz kontynuować i wymienić powód lub więcej zalet, ale jest to pozytywna rzecz. Wtedy

So then you can say on the other hand, and  then you can list some negative things.

możesz powiedzieć z drugiej strony i wymienić kilka negatywnych rzeczy.

Or you can reverse the order.

Możesz też odwrócić kolejność.

And remember, you don't  have to use on the one hand,  

I pamiętaj, z jednej strony nie musisz używać,

but you can to introduce the first  part of the contrast on the other hand.

ale z drugiej strony możesz wprowadzić pierwszą część kontrastu.

An incongruence or a failed merging of states  leads to OK, so the here are the negative things.

Niespójność lub nieudane połączenie stanów prowadzi do OK, więc tutaj są negatywne rzeczy.

Rumination, distraction and worry.

Ruminacje, rozproszenie uwagi i zmartwienie.

I'm sure you know what distraction means.

Jestem pewien, że wiesz, co oznacza odwrócenie uwagi. Dzieje się tak

It's when you're watching this video, but  you're not truly watching it because you're  

wtedy, gdy oglądasz ten film, ale tak naprawdę go nie oglądasz, bo

checking your phone, you're making A to do list  for your groceries, you're making a cup of tea.

sprawdzasz telefon, robisz listę zakupów spożywczych, robisz sobie herbatę.

You're doing all these things at the same time.

Robisz te wszystkie rzeczy w tym samym czasie.

Distraction, worry, rumination.

Rozproszenie uwagi, zmartwienie, rozmyślanie. Dzieje się tak,

This is when you think of something,  and it's usually negative, repeatedly.

gdy myślisz o czymś i zwykle jest to negatywne, wielokrotnie.

So if you have a job interview tomorrow and or  in a week from now and you keep thinking about  

Jeśli więc masz jutro lub za tydzień rozmowę kwalifikacyjną i ciągle myślisz o

that job interview but negatively,  oh I'm going to do a terrible job.

tej rozmowie kwalifikacyjnej, ale w negatywny sposób, to och, wykonam okropną robotę. A

What if I forget what I wanted to say?

co jeśli zapomnę co chciałam powiedzieć?

What if I don't get the job and you  do it over and over and over again?

Co się stanie, jeśli nie dostanę tej pracy, a ty będziesz to powtarzać w kółko?

That's rumination.

To rozmyślanie.

You're ruminating about the job interview.

Rozmyślasz o rozmowie kwalifikacyjnej. Są to

So these are states of anti flow.

więc stany przeciwprzepływowe. I

So that's the end of our article.

to już koniec naszego artykułu.

What I'll do now is I'll read the article  from start to finish, and this time you  

To, co teraz zrobię, to przeczytam artykuł od początku do końca i tym razem

can focus on my pronunciation, the  science of peak human performance.

możesz skupić się na mojej wymowie, czyli nauce o szczytowej wydajności człowieka.

Flow state is widely recognized as  the pinnacle of peak performance.

Stan przepływu jest powszechnie uznawany za szczyt maksymalnej wydajności.

From athletes and artists to  entrepreneurs and designers,  

Od sportowców i artystów po przedsiębiorców i projektantów –

the world's top performers are no  strangers to the optimal experience.

najlepsi na świecie artyści nie są obcy optymalnemu doświadczeniu.

Science shows that success and flow go  hand in hand with its myriad benefits,  

Nauka pokazuje, że sukces i płynność idą ręka w rękę z niezliczonymi korzyściami,

sustained concentration, unbridled productivity,  

trwałą koncentracją, nieokiełznaną produktywnością,

complete absorption, authentic  happiness, just to name a few.

całkowitą absorpcją, autentycznym szczęściem, żeby wymienić tylko kilka.

It's no wonder top performers are  chasing after the elusive flow state.

Nic dziwnego, że najlepsi artyści gonią za nieuchwytnym stanem przepływu.

The question is, how does one get into flow state?

Pytanie brzmi: jak wejść w stan przepływu?

Most people are familiar with the basic  effects of flow, high concentration,  

Większość ludzi zna podstawowe efekty przepływu, wysokiej koncentracji,

sense of control, transformation of time.

poczucia kontroli, transformacji czasu.

But knowing this, how does one  actually achieve these states?

Ale wiedząc o tym, jak właściwie można osiągnąć te stany?

How do you find flow beyond the basics?

Jak znaleźć przepływ wykraczający poza podstawy?

Flow is a poorly understood concept  because it lacks detailed explanation.

Przepływ to słabo poznana koncepcja, ponieważ brakuje jej szczegółowego wyjaśnienia. W

A fully developed how to guide of finding flow has  

pełni opracowany przewodnik dotyczący znajdowania przepływu

to begin by examining the  processes that underlie it.

musi zacząć się od zbadania procesów leżących u jego podstaw.

Flow is so unlike most of our ordinary  day-to-day cognitions and behaviors.

Przepływ tak bardzo różni się od większości naszych codziennych procesów poznawczych i zachowań.

In a word, you can think of  the mental mechanics of flow  

Jednym słowem, mentalną mechanikę przepływu można traktować

as the congruent merging of opposite states.

jako zgodne łączenie przeciwstawnych stanów.

It's where action means awareness,  

To tam działanie oznacza świadomość,

cognition means behaviour, intention means  application, Conscious means unconscious.

poznanie oznacza zachowanie, intencja oznacza zastosowanie, Świadomość oznacza nieświadomość.

For flow, there needs to be  congruence between the two.

Aby zapewnić przepływ, musi istnieć zgodność między nimi.

For example, it's the intention  to perform better on a task plus  

Na przykład jest to zamiar lepszego wykonania zadania plus

the application of behaviours that  actually improves your performance.

zastosowanie zachowań, które faktycznie poprawiają Twoje wyniki.

On the other hand, an incongruence or a  failed merging of states leads to rumination,  

Z drugiej strony niezgodność lub nieudane połączenie stanów prowadzi do stanów rozmyślań,

distraction and worry states of anti flow.

roztargnienia i zmartwień antyprzepływu. Czy

So did you like this lesson?

podobała Ci się ta lekcja?

Do you want me to make more  lessons just like this?

Czy chcesz, żebym prowadził więcej takich lekcji?

If you do, then put more, more more more more  more, put more, more, more in the comments.

Jeśli tak, umieszczaj więcej, więcej, więcej, więcej, umieszczaj więcej, więcej, więcej w komentarzach.

And of course make sure you like this video,  

I oczywiście upewnij się, że podoba Ci się ten film,

share it with your friends and subscribe so  you're notified every time I post a new lesson.

udostępnij go znajomym i zasubskrybuj, aby otrzymywać powiadomienia za każdym razem, gdy opublikuję nową lekcję.

And you can get this free speaking  guide where I share 6 tips on how  

Możesz też otrzymać ten bezpłatny przewodnik po mówieniu, w którym dzielę się 6 wskazówkami, jak

to speak English fluently and confidently.

mówić płynnie i pewnie po angielsku.

You can click here to download it or  look for the link in the description.

Możesz kliknąć tutaj, aby go pobrać, lub poszukać linku w opisie.

And I have another lesson to help you get fluent  fast, so make sure you watch it right now.

Mam też kolejną lekcję, która pomoże Ci szybko opanować język , więc koniecznie obejrzyj ją już teraz.