How to *stay consistent* with language learning (even when you don’t have time)

言語学習を*継続*する方法（時間がないときでも）

hey guys and welcome back to my channel if you  need to learn a language but you're busy as hell  

皆さんこんにちは、私のチャンネルへようこそ。もしあなたが 言語を学ぶ必要があるのに、めちゃくちゃ忙しいなら、それは分かり

I get it lately I have been giving my work a lot  of time and whatever is left I try to move my body  

ます。最近は仕事に多くの 時間を割いていて、残った時間は体を動かすようにしています。何か

eat something healthy and sleep and so yeah  I totally get it language learning can often  

健康的なものを食べて、寝るなどです。だから、 言語学習があなたの優先

just fall to the bottom of your list because  yes we all know this if you're not using the  

順位の一番下になってしまうことはよくあります。 なぜなら、

language regularly you will start losing it but  here's the good news there is a way to continue  

定期的に言語を使っていないと、その言語を忘れてしまうのは誰もが知っているからです。しかし、 ここに朗報があります。

learning and improving your skills even when  your life is super chaotic and you don't need  

あなたの生活が非常に混沌としていて、

more time you just need a better system and in  this video I'm going to share my system with you  

もっと時間が必要ではなく、より良いシステムが必要なときでも、学習を継続してスキルを向上させる方法があります。 このビデオでは、私のシステムを皆さんと共有します。

this video is also brought to you by Squarespace  but more about them later as always I have made a  

このビデオも Squarespace によって提供されています が、それらについては後ほど詳しく説明します。いつものように、

free guide for you guys for this video called the  Loweffort Fluency Formula it's basically a super  

このビデオのために、 Loeffort Fluency Formula という無料ガイドを作成しました。これは基本的に、言語学習にさらに時間を費やすことなく、既存の生活に

simple system that helps you integrate language  learning into the life that you already have  

言語学習を統合するのに役立つ超シンプルなシステムです。 この

without spending more time on language learning  the guide also includes a weekly tracker to help  

ガイドには、言語学習の概要を視覚的に把握するのに役立つ週次トラッカーも含まれています。

you have a visual overview of your language  learning you can get it absolutely for free  

by clicking the link in my description so let's  start talking about my loweffort fluency formula  

私の説明にあるリンクをクリックすることで完全に無料で入手できます。では、私の 低努力で流暢になる公式についてお話ししましょう。

when I was preparing for this video I really  wanted to give you a system for when you truly  

このビデオを準備していたとき、私は 本当に言語学習のための時間がないときに役立つシステムを提供したいと思っていました。

really don't have time for language learning when  you try to be consistent but you notice you know  

一貫性を保とうとしても、何

weeks after weeks that you're just not consistent  and you just can't find time in your schedule for  

週間も一貫性がなく 、

language learning like there's no additional time  so what I'm proposing in this video is using the  

追加の時間がないかのように言語学習のための時間をスケジュールに見つけることができないことに気づいたときです。そこで このビデオで提案しているのは、

time you already have but using it in a better way  so the first area I want to talk to you guys about  

すでにある時間をよりよい方法で使用することです。今日 皆さんにお話ししたい最初の領域は、

today is moving your body so while you're moving  your body you're going to be doing something in  

体を動かすことです。体を動かしている間は、目標言語 で何かをすることになります。

your target language because I really hope that  most of you guys watching this video exercise  

なぜなら、 このビデオを見ている皆さんのほとんどが

consistently so what I personally do because I  do exercise consistently i do yoga bouldering  

一貫して運動することを本当に願っているからです。私は個人的に一貫して運動しているので、 ヨガ、ボルダリング、

swimming sometimes I just go for walks that is  also absolutely okay so in those moments when I  

水泳を時々行います。 ただ散歩に行くのも 全然大丈夫です。そういう時は、目標言語で

do all of that I try to watch workout videos  in my target language let's say I want to do  

ワークアウト動画を見るようにしています。 例えば、ヨガのフローをやりたい場合、

a yoga flow so instead of searching for this  flow in my native language Russian I'm going to  

母国語のロシア語でこのフローを探す代わりに、

do it in English or in Spanish so this way I'm  kind of doing two things at once i'm moving my  

英語かスペイン語でやります。こうすることで、 一度に2つのことをしていることになります。

body i'm working out while practicing my language  you're not spending any additional time but you're  

体を動かしながら、言語を練習しながらワークアウトするのです。 余分な時間を費やすことなく、

still getting things done the next thing that I  personally do is I try to listen to a language  

物事を成し遂げることができます。次に私が 個人的にやっていることは、

podcast while walking or maybe listening to music  in my target language instead of listening to  

歩きながら言語のポッドキャストを聞いたり、母国語の音楽を 聞く代わりに目標

music in my native language that is something  that happens automatically right now when I go  

言語の音楽を聴いたりすることです。 今は外に出ると、

outside first I have to grab my headphones and  then I listen to something while I'm walking  

まずヘッドホンを持って、どこかを 歩きながら、あるいはUberに乗っている間に何かを聞きます。

somewhere or maybe while I'm in the Uber because  if I know that today I just don't have a lot of  

今日は

time for language learning or maybe I don't have  any time for language learning at all this is  

言語学習にあまり時間がない、 あるいは時間がないことを知っていれば、 言語学習に関しては、これは

such a simple and small thing I can still do also  those of you guys who are going to the gym you're  

私が今でもできる簡単で小さなことです。 ジムに通っている皆さんも、

probably using a lot of different apps to maybe  track the weights you're using or I don't know  

おそらくさまざまなアプリを使って、 使用しているウェイトを追跡したり、食べた

to keep track of the food you're eating so why not  change the language in these apps instead of using  

ものを記録したりしているでしょう。そこで、 これらのアプリの言語を母国語ではなく目標言語に変更してみてはいかがでしょうか。

your native language using your target language  as well the next area we're going to talk about  

次にお話しするのは、

is doing your chores or maybe cooking again it's  just something we all have to do i'm sure you  

家事や料理についてです。これは 私たち全員がやらなければならないことです。

probably do those things every day or almost  every day so you can add language learning to  

おそらく毎日、またはほぼ 毎日行っていると思いますので、これに言語学習を加えることもできます。

this as well i personally don't like cooking that  much this thing that I started doing originally  

私は個人的に料理はあまり好きではありませんが、もともと

started with me wanting to make cooking more  enjoyable making homemade meals is way cheaper  

料理をもっと 楽しくしたいと思ったのがきっかけです。自家製の食事は

than ordering food food is also way healthier for  me so that is why I do that but what I started  

食べ物を注文するよりもはるかに安く、私にとってははるかに健康的でもある ので、そうしています。しかし、私が

doing is I started watching YouTube while cooking  or maybe listening to a podcast while cooking and  

始めたのは、料理をしながらYouTubeを見たり 、ポッドキャストを聴いたりし始めたことです。そして

eventually I decided to incorporate language  learning into my cooking routine now I try to  

最終的に私は 料理のルーティンに言語学習を取り入れることにしました。今では料理をし

listen to something in English or in Spanish while  I cook my food when you're doing laundry you can  

ながら英語かスペイン語で何かを聞くようにしています。洗濯をしているときも

do the same thing when you're washing the dishes  you can also do the same thing and when you're  

同じことができます。食器を洗っているとき も同じです。また、作りたい

even planning food like planning all the recipes  you want to make creating a list you can also do  

レシピをすべて計画してリストを作成するなど、料理の計画を立てるときにも、

that in English in Spanish in any language you're  learning basically the principle is whatever it is  

英語でもスペイン語でも、学習しているどの言語でも 基本的に同じことができます。原則として、何をするにしても、母国語で

you do you try to think if it is possible for you  to do this thing in your target language instead  

はなく目標言語でこれを行うことが可能かどうか考えてみてください。

of your native language and another little thing  that I really like to do is I like to talk to my  

また、私が本当に好きなもう1つの小さなことは、

smart assistant like Alexa or Google or Siri when  I say "Alexa set a timer." Or "Alexa what time is  

「アレクサ、タイマーを設定して」と言って、Alexa、Google、Siriなどのスマートアシスタントに話しかけることです。 または、「アレクサ、今何時

it?" I do that in English or in Spanish because  that is a great way for me to practice my speaking  

？」 私は英語かスペイン語でそれを行います。なぜなら、 それが私のスピーキングスキルを練習するのに最適な方法だからです。

skills and guys if you're currently working on  embracing your own unique voice you have to know  

皆さん、もしあなたが現在、 独自の声を取り入れようとしているなら、

that having a strong online presence is just as  important as having a strong real life presence  

強力なオンラインプレゼンスを持つことは、 強力な実生活での存在感を持つことと同じくらい重要であることを知っておく必要があります。

and that is where today's sponsor Squarespace  comes in squarespace is the all-in-one platform  

そして、そこで今日のスポンサー であるSquarespaceの出番です。Squarespaceは、

to build your online presence whether you're  launching a blog creating a portfolio offering  

ブログを立ち上げたり、ポートフォリオを作成したり、

services or even building an online community  one of the things I love about Squarespace is  

サービスを提供したり、オンラインコミュニティを構築したりするなど、オンラインでの存在感を構築するためのオールインワンプラットフォームです。 私がSquarespaceを気に入っている理由の1つは、

how beautifully it combines powerful tools with  an easy to use design i've been using Squarespace  

強力なツールと使いやすいデザインを美しく組み合わせていることです。私は Squarespaceを使用して

to create my own website and I'm genuinely amazed  by two features in particular first there is their  

自分のWebサイトを作成していますが、 特に2つの機能に本当に驚いています。1つ目は、

blueprint AI builder instead of staring at a blank  page Blueprint AI asks you a few simple questions  

空白のページを見つめる代わりに、ブループリントAIビルダーがあります。 ブループリントAIは、プロジェクトと目標についていくつかの簡単な質問をし、

about your project and goals and then instantly  generates a personalized website design with smart  

スマートなレイアウトとサンプルコンテンツを含むパーソナライズされたWebサイトデザインを即座に生成します。

layouts and even sample content another feature  I'm loving is Squarespace's built-in analytics  

私が気に入っているもう1つの機能は、Squarespaceの 組み込みの分析機能により、

you can actually see where your visitors are  coming from which pages they spend the most  

訪問者がどこ から来ているのか、どのページに最も多くの時間を費やしているのかを実際に確認し、

time on and even track your sales or bookings all  in one simple dashboard so if you want to create  

売上や予約をすべて 1つのシンプルなダッシュボードで追跡することもできます。そのため、

your own website I highly recommend Squarespace  head to squarespace.com/vonica to start your free  

独自のWebサイトを作成したい場合は、Squarespaceを強くお勧めします。 無料トライアルを開始するには、squarespace.com/vonicaにアクセスしてください。

trial and when you're ready to launch you can use  my code Veronica for 10% off your first purchase  

準備ができたら、 私のコードVeronicaを使用して、Webサイトまたはドメインの最初の購入を10％割引で入手できます。Squarespaceは、スキルを

of a website or domain squarespace is one of  the best investments you can make to showcase  

披露し、夢のプロジェクトを開始するための最良の投資の1つです。次の

your skills and launch your dream project okay so  the next area is going to be social media social  

領域はソーシャルメディアになります。ソーシャル

media is something we give a lot of our time and  energy to so why not make it at least a little  

メディアは、私たちが多くの時間と エネルギーを費やしているものです。したがって、少なくとも少しは教育的なものにするのはなぜでしょうか。英語を教えるクリエイター

bit educational and I'm not saying only follow  creators who teach English because yes it's going  

だけをフォローすると言っているのではありません。 確かに

to be beneficial but I think eventually you're  going to get bored because you're going to open  

有益ですが、最終的には 飽きてしまうと思います。Instagram

Instagram or Tik Tok and your whole feed is just  educational content and sometimes we don't want  

やTik Tokを開くと、フィード全体が 教育コンテンツだけになり、

to be learning anything and that is why we need  to trick ourselves into believing that we are not  

何かを学んでいるわけではないので、学んで いないと自分自身を騙す必要があります。

and the way you're going to do that is you're  just going to follow creators who speak your  

そのためには、 自分の

target language and who talk about their lives i  follow a lot of people who speak English who speak  

目標言語を話し、自分の生活について語るクリエイターをフォローするだけです。私は 英語を話す人、母国語であるロシア語を話す人、スペイン語を話す人などをたくさんフォローしています。

Russian my native language and who also speak  Spanish so every day when I open Instagram and  

毎日Instagramを開いてストーリーや

check my stories like all of the content reals  and posts I will get a mixture of all of these  

実際のコンテンツ、投稿などを確認すると、 これらすべての

languages obviously you can also join different  communities on Telegram on Discord connected to  

言語が混在しています。もちろん、 TelegramやDiscordで言語学習に関連するさまざまなコミュニティに参加したり、

language learning or maybe communities that are  just in your target language that are connected  

目標言語だけで

to something completely different but I do  really like Reddit for the purposes of just  

まったく異なることに関連するコミュニティに参加することもできますが、私は

reading something in your target language you can  join so many different subreddits and participate  

目標言語で何かを読むという目的のためにRedditが本当に好きです。 さまざまなサブレディットに参加して、

in a lot of different drama if you like reading  what people are complaining about or maybe you  

さまざまなドラマに参加できます。人々が不満を言っていることを読むのが好きなら、または

want to share your own story you can do that  on Reddit and the final area is going to be  

自分のストーリーを共有したい場合は、Redditでそれを行うことができます。 最後の領域は

your everyday tasks what I usually do is every  single morning I write my to-do list so I always  

日常的なタスクになります。私が通常行うことは 毎朝やることリストを書くので、いつも

do it in English because I want to practice my  language and I want to do it in a way that feels  

英語でやります。言語を練習したいし、

fun and that feels like I'm not spending any more  additional time on language learning so you can  

楽しくて、 言語学習に余分な時間を費やしているように感じないようにしたいからです。だから、前に言った

write your to-do list in your target language as  I said before your grocery list any kind of list  

ように、目標言語でやることリストを書くことができます。 買い物リスト、あらゆる種類のリストを

just write it in English now I'm also a person who  loves journaling and so I could be journaling in  

英語で書いてください。私は 日記をつけるのが好きなので、母国語で日記をつけることもできますが、そうしません。たとえ

my native language but I don't i prefer to journal  in English even if it's just simple sentences even  

簡単な文章であっても、英語で日記をつけることを好みます。たとえ文章の

if half of your writing is done in your native  language maybe the other half now is going to  

半分が母国語で書かれていたとしても、 残りの半分は

be done in English instead when I plan my work my  workouts my social life I use a calendar so when  

英語で書かれるかもしれません。私は仕事、 トレーニング、社会生活を計画するときにカレンダーを使用します。

I use a calendar everything I'm typing there is  happening in English so you can do the same thing  

カレンダーを使用すると、そこに入力するものはすべて 英語で行われるため、同じことができます。

like all of your reminders everything you have to  do all of your doctor's appointments you can write  

すべてのリマインダー、やらなければならない すべての医者の予約など、それらすべてを英語で書くことができます。

all of those things in English when it comes to  your tech your phone your computer you can also  

テクノロジー、携帯電話、コンピューターに関しては、

change the languages there my phone is always in  English so you pretty much have a lot of proof  

言語を変更することもできます。私の携帯電話は常に英語になっているので、

that you can speak this language and that you're  practicing it regularly another thing you can do  

この言語を話せ、 定期的に練習していることの証拠はたくさんあります。他にできることは、もちろん、ターゲット言語で使用している

is obviously talk to chatt any kind of AI you're  using in your target language and also Google  

あらゆる種類のAIにチャットで話しかけることや、 Googleで

random questions you know sometimes you're walking  around outside you see a random tree so search for  

ランダムな質問を検索することです。外を歩いていると ランダムに木を見つけたりすることがあります。これらの答えをすべて検索して、

all of these answers and try to read all of the  information that Google is going to be giving you  

Googleが

in English and Spanish in your target language i  think for me the idea behind today's video is if  

英語とスペイン語で提供するすべての情報をターゲット言語で読んでみてください。 今日のビデオの背後にあるアイデアは、言語学習に費やす

you're noticing that you don't have a lot of time  to dedicate to language learning you're not being  

時間があまりないことに気づいたら、

consistent I don't want you to give up completely  i don't want you to start saying that well I guess  

一貫性がないということです。完全にあきらめてほしくはありません。 そう言い始めてほしくはありません。

language learning is not for me i guess I'm  just not good at languages i don't want you  

言語学習は私には向いていないと思います。私は言語が得意ではないだけだと思います。

to try to study harder either i want you to look  for a system that is going to fit your life your  

あなたにももっと一生懸命勉強してほしくはありません。 あなたの生活、ライフスタイルに合ったシステムを探してください。

lifestyle oftenimes when it comes to creating new  habits and achieving your goals it's not really  

新しい 習慣を作り、目標を達成することになると、多くの場合、

about adding more it's not about dedicating two  hours every single day to language learning it's  

それは本当に追加することでも、 毎日2時間を言語学習に費やすことでもありません。それはあなたが

about changing how you do what you do already  because the things that you already do they take  

すでに行っていることのやり方を変えることです。なぜなら、 あなたがすでに行っていることは、

up a lot of your time every single day so that  becomes a perfect opportunity for you to integrate  

毎日多くの時間を費やしているからです。そのため、それは あなたが

more language learning in a very easy way so  the biggest takeaway I want to give you guys  

非常に簡単な方法でより多くの言語学習を統合するための絶好の機会になります。今日 皆さんに伝えたい最大のポイントは、

today is if you're beating yourself up for not  studying a lot for not practicing your language  

あなたが毎日 言語を練習していないためにたくさん勉強していないことを自分を責めているなら、

every single day please stop instead ask yourself  how can I live in this language at least a little  

代わりに自分自身に「今日 少しでもこの言語で生活するにはどうすればよいか」と問いかけ、

bit today and then continue asking yourself  this question tomorrow the day after tomorrow  

そして明日も明後日も自分自身にこの質問をし続けます。

you get the point so I think it's going to be it  for today's video if you liked it please don't  

要点はわかりましたね。 今日のビデオはこれで終わりだと思いますが、気に入った場合は、

forget to give it a thumbs up and subscribe to my  YouTube channel if you want to see everything we  

忘れずに高評価を付けて、 私たちが話したすべてを見たい場合は私のYouTubeチャンネルに登録してください。

talked about today on paper in a document I highly  recommend getting my loweffort fluency guide so to  

今日について紙に文書として書き留めておきますが、 私のlowefffort fluency guideを入手することを強くお勧めします。入手

get it just click the link in my description and  share your email with me if you guys are looking  

するには、説明にあるリンクをクリックして、 メールを私と共有してください。皆さんが

into creating your own website I highly recommend  Squarespace i have been working with them for so  

独自のWebサイトの作成を検討している場合は、Squarespaceを強くお勧めします。 私は

long already because the first few versions of  my own website was built on Squarespace so I'm  

すでに長い間Squarespaceを使用しています。 自分のWebサイトの最初の数バージョンはSquarespaceで構築されていたため、

super familiar with this platform my link will  help you get a free trial and my code Veronica  

このプラットフォームに非常に精通しています。私のリンクを使用すると、 無料トライアルを入手できます。私のコードVeronicaを使用すると、

will give you 10% off if you want to continue  this topic of fun and playful language learning  

10％割引になります。 この楽しく遊び心のある言語学習の

tips and learn how to make language learning feel  like a game I have a video about it right here so  

ヒントのトピックを継続し、言語学習をゲームのように感じさせる方法を学びたい場合、 ここにビデオがありますので、

you can click right here and start learning a  language as if you were playing a video game

ここをクリックして、 ビデオゲームをプレイしているかのように言語学習を開始できます。