TRAIN YOUR BRAIN to Think and Speak in English - 4 Methods

Hello, lovely students. And welcome back to English with Lucy. Have you

Chào các em học sinh đáng yêu. Và chào mừng trở lại với tiếng Anh cùng Lucy. Bạn đã

ever heard someone say that a child's mind is like a sponge?

bao giờ nghe ai đó nói rằng tâm trí của một đứa trẻ giống như một miếng bọt biển chưa?

Meaning that they can learn new skills and pick up languages

Có nghĩa là họ có thể học các kỹ năng mới và tiếp thu ngôn ngữ

without even trying too hard? Well, it's actually true. Now, I'm going to

mà không cần phải cố gắng quá nhiều? Vâng, nó thực sự là sự thật. Bây giờ, tôi

assume that most of you aren't 5 years old anymore, which

giả định rằng hầu hết các bạn không còn 5 tuổi nữa, điều đó

means that learning new skills takes a bit more effort.

có nghĩa là việc học các kỹ năng mới cần nhiều nỗ lực hơn một chút.

But don't worry; you can actually trick your brain into learning more easily.

Nhưng đừng lo lắng; bạn thực sự có thể đánh lừa bộ não của mình để học tập dễ dàng hơn.

I'm going to share some hacks that could make your English

Tôi sẽ chia sẻ một số thủ thuật có thể giúp hành trình học tiếng Anh của bạn

learning journey so much smoother and, hopefully, a lot more enjoyable.

suôn sẻ hơn rất nhiều và hy vọng là thú vị hơn rất nhiều.

I've also created a special free gift for you today. I have

Tôi cũng đã tạo một món quà miễn phí đặc biệt cho bạn ngày hôm nay. Tôi đã

created a PDF cheat sheet with all of my recommendations

tạo một bản PDF với tất cả các đề xuất của tôi

that you can download and use to help you on your

mà bạn có thể tải xuống và sử dụng để hỗ trợ bạn trên

English learning journey.

hành trình học tiếng Anh của mình.

I have been learning languages and teaching languages for

Tôi đã học ngôn ngữ và dạy ngôn ngữ trong nhiều

years—longer than I'd like to admit—and all of my expertise is in this one document.

năm—lâu hơn tôi muốn thừa nhận—và tất cả kiến ​​thức chuyên môn của tôi đều có trong tài liệu này.

If you would like to download my 'Language Learning cheat sheet',

Nếu bạn muốn tải xuống 'Bảng cheat Học ngôn ngữ' của tôi,

all you have to do is click on the link in the description box or

tất cả những gì bạn phải làm là nhấp vào liên kết trong hộp mô tả hoặc

scan the QR code just there.

quét mã QR ngay ở đó.

You enter your name and your email address,

Bạn nhập tên và địa chỉ email,

choose your English level, and the PDF will arrive directly

chọn trình độ tiếng Anh và bản PDF sẽ đến trực tiếp

in your inbox.

trong hộp thư đến của bạn.

And after that, you've joined my free PDF club. You will automatically

Và sau đó, bạn đã tham gia câu lạc bộ PDF miễn phí của tôi. Bạn sẽ tự động

receive my free weekly PDFs

nhận được các bản PDF miễn phí hàng tuần của tôi

alongside all of my news, course updates and offers. It's a free service.

cùng với tất cả các tin tức, cập nhật khóa học và ưu đãi của tôi. Đó là một dịch vụ miễn phí.

You can unsubscribe at any time with just one click.

Bạn có thể hủy đăng ký bất cứ lúc nào chỉ bằng một cú nhấp chuột.

Okay, let's get into some of these brain hacks.

Được rồi, chúng ta hãy cùng tìm hiểu một số mẹo hack não này nhé.

First one here: cultivate a growth mindset.

Điều đầu tiên ở đây: trau dồi tư duy phát triển.

'I've never been good at learning English.' 'I'll never be

'Tôi chưa bao giờ học tiếng Anh giỏi.' 'Tôi sẽ không bao giờ

able to understand this advanced-level grammar so

có thể hiểu được ngữ pháp ở trình độ nâng cao này vậy nên

what's the point in trying?'

cố gắng để làm gì?'

If you've ever had thoughts like these before,

Nếu bạn đã từng có những suy nghĩ như thế này trước đây thì

you might have more of a fixed mindset.

có thể bạn có tư duy cố định hơn.

This is the idea that only people with natural talents and skills can

Đây là ý tưởng cho rằng chỉ những người có tài năng và kỹ năng thiên bẩm mới có thể

succeed in learning something well. Your ability is fixed—it can't develop.

thành công trong việc học tốt một thứ gì đó. Khả năng của bạn đã cố định - nó không thể phát triển.

You're basically saying—'I am who I am, and that's that.'

Về cơ bản, bạn đang nói—'Tôi là chính tôi, và chỉ thế thôi.'

On the other hand, people with growth mindsets believe that

Mặt khác, những người có tư duy phát triển tin rằng

abilities can be developed through hard work, perseverance,

khả năng có thể được phát triển thông qua làm việc chăm chỉ, kiên trì,

good study habits,

thói quen học tập tốt,

effective strategies for learning and so on.

chiến lược học tập hiệu quả, v.v.

So how can this help you with your language learning journey?

Vậy điều này có thể giúp ích gì cho hành trình học ngôn ngữ của bạn?

Well, you can try to hack your brain and reframe some of the

Chà, bạn có thể thử hack não mình và điều chỉnh lại một số

negative limiting beliefs that are holding you back.

niềm tin hạn chế tiêu cực đang cản trở bạn.

Here are a few examples: Maybe you tell yourself—'My

Sau đây là một vài ví dụ: Có thể bạn tự nhủ—'Từ

vocabulary isn't good enough.'

vựng của mình chưa đủ tốt.'

If you catch yourself stuck on this negative thought, flip it to

Nếu bạn thấy mình mắc kẹt trong suy nghĩ tiêu cực này, hãy chuyển nó sang

something more positive, like—'I'm learning around 10 new

điều gì đó tích cực hơn, chẳng hạn như—'Tôi đang học khoảng 10

words a week and my vocabulary is growing steadily.'

từ mới mỗi tuần và vốn từ vựng của tôi đang tăng lên đều đặn.'

Let's reframe another one—'I can't figure out when to use

Hãy điều chỉnh lại một câu khác—'Tôi không thể tìm ra khi nào nên sử dụng

different verb tenses in English—I give up!'

các thì động từ khác nhau trong tiếng Anh—Tôi bỏ cuộc!'

I know it can be frustrating. But again, we can reframe this.

Tôi biết nó có thể gây bực bội. Nhưng một lần nữa, chúng ta có thể điều chỉnh lại điều này.

We can say something like—'Okay, this way of learning

Chúng ta có thể nói điều gì đó như—'Được rồi, cách học này

isn't working for me. What other strategies can I try to

không hiệu quả với tôi. Tôi có thể thử áp dụng những chiến lược nào khác để

learn this more effectively?'

học điều này hiệu quả hơn?'

Slowly but surely, you can trick your brain into adopting a more

Chậm rãi nhưng chắc chắn, bạn có thể đánh lừa bộ não của mình để áp dụng

positive approach to learning English.

phương pháp học tiếng Anh tích cực hơn.

Okay, let's move on to the next one: SMART goals.

Được rồi, hãy chuyển sang mục tiếp theo: Mục tiêu THÔNG MINH.

So now that your head is in the right place, let's talk

Vì vậy, bây giờ khi đầu bạn đã ở đúng chỗ, hãy nói

about setting the right kind of goals.

về việc đặt ra loại mục tiêu phù hợp.

SMART in SMART goals stands for Specific, Measurable, Achievable,

SMART trong mục tiêu SMART là viết tắt của Cụ thể, Đo lường được, Có thể đạt được,

Relevant, and Time-bound.

Có liên quan và Có giới hạn thời gian.

Let's break this down with some specific examples. Number one: Specific.

Hãy chia nhỏ điều này bằng một số ví dụ cụ thể. Số một: Cụ thể.

Instead of saying—'I want to improve my English,' try—'I want to be

Thay vì nói—'Tôi muốn cải thiện tiếng Anh của mình', hãy thử—'Tôi muốn có

able to start conversations and understand people I meet when traveling.'

thể bắt chuyện và hiểu những người tôi gặp khi đi du lịch.'

Number two: Measurable. Make it something you can track.

Số thứ hai: Có thể đo lường được. Làm cho nó một cái gì đó bạn có thể theo dõi.

'I will learn 5 new phrases per week that I can use in common 

'Tôi sẽ học 5 cụm từ mới mỗi tuần mà tôi có thể sử dụng trong

situations when I go traveling.'

các tình huống thông thường khi đi du lịch.'

Keep a record of your progress to give your motivation a boost,

Hãy ghi lại quá trình tiến bộ của bạn để tăng thêm động lực

and tick the phrases off when you've used them!

và đánh dấu vào các cụm từ khi bạn sử dụng chúng!

Three: Achievable. Be realistic! If you're a beginner, don't aim

Ba: Có thể đạt được. Hãy thực tế! Nếu bạn là người mới bắt đầu, đừng đặt mục tiêu

to listen to an entire podcast within a week.

nghe toàn bộ podcast trong vòng một tuần.

Break challenging goals down into manageable, bite-sized chunks.

Chia các mục tiêu đầy thách thức thành các phần nhỏ, dễ quản lý.

Four: Relevant. Make sure your goal matters to you. If you love traveling,

Bốn: Có liên quan. Hãy chắc chắn rằng mục tiêu của bạn quan trọng với bạn. Nếu bạn thích đi du lịch, hãy

focus on that. If you're hoping to build your business internationally,

tập trung vào đó. Nếu bạn đang mong muốn xây dựng doanh nghiệp của mình trên phạm vi quốc tế,

focus on professional English.

hãy tập trung vào tiếng Anh chuyên nghiệp.

And five: Time-bound. Set a deadline. 'I want to achieve this in

Và năm: Bị ràng buộc bởi thời gian. Đặt thời hạn. 'Tôi muốn đạt được điều này trong

3 months.' For example,

3 tháng.' Ví dụ:

putting it all together, a SMART goal might look like this—'For the next 3 months,

kết hợp tất cả lại với nhau, một mục tiêu THÔNG MINH có thể như thế này—'Trong 3 tháng tới,

I will learn 5 new phrases per week that I can use while traveling, with the aim

tôi sẽ học 5 cụm từ mới mỗi tuần mà tôi có thể sử dụng khi đi du lịch, với mục đích

of being able to chat comfortably with people I meet.'

có thể trò chuyện thoải mái với những người tôi gặp.'

Great goal!

Mục tiêu tuyệt vời!

The benefit of a SMART goal is that it's something you can write

Lợi ích của mục tiêu SMART là nó là thứ bạn có thể viết

down and track, and it's so important that you can track it.

ra và theo dõi, và điều quan trọng là bạn có thể theo dõi nó.

I've included an exercise for building SMART goals in my

Tôi đã đưa một bài tập xây dựng mục tiêu SMART vào

cheat sheet, so make sure you download that.

bảng tóm tắt của mình, vì vậy hãy đảm bảo bạn tải xuống bài tập đó.

There is something so satisfying about crossing off another day of

Có điều gì đó rất thỏa mãn khi kết thúc một ngày

studying, and that feeling is backed by science. When you accomplish a

học tập nữa và cảm giác đó được hỗ trợ bởi khoa học. Khi bạn hoàn thành một

task, your brain releases dopamine, which makes you feel happy.

nhiệm vụ, não sẽ giải phóng dopamine, khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.

Seeing that you're sticking to your plan and making progress

Việc thấy rằng bạn đang bám sát kế hoạch và đạt được tiến bộ

will trick your brain into wanting more and more.

sẽ đánh lừa bộ não của bạn khiến bạn ngày càng muốn nhiều hơn nữa.

Now, you might be thinking—'That's still a pretty big goal.'

Bây giờ, bạn có thể đang nghĩ—'Đó vẫn là một mục tiêu khá lớn.'

And you're right. This is when we bring in our next trick:

Và bạn đã đúng. Đây là lúc chúng tôi đưa ra thủ thuật tiếp theo:

the 2-minute rule.

quy tắc 2 phút. Nhân tiện,

James Clear, the author of 'Atomic Habits', a brilliant book, by the

James Clear, tác giả cuốn sách ' Thói quen nguyên tử', một cuốn sách xuất sắc

way—suggests using the 2-minute rule.

- đề xuất sử dụng quy tắc 2 phút.

Instead of committing to learning 5 new phrases, no matter how long it takes.

Thay vì cam kết học 5 cụm từ mới, bất kể mất bao lâu.

Instead commit to learning new vocabulary for just 2

Thay vào đó hãy cam kết học từ vựng mới chỉ trong 2

minutes and see how you feel.

phút và xem bạn cảm thấy thế nào.

The logic here is similar to exercise. If you want to lift a 20-kilogram

Logic ở đây tương tự như việc tập thể dục. Nếu bạn muốn nâng một

dumbbell, you're probably going

quả tạ nặng 20 kg, có thể bạn sẽ

to need to start with the 5-kilogram dumbbells and work your way up.

phải bắt đầu với quả tạ 5 kg và tăng dần lên.

Your brain responds the same way.

Bộ não của bạn phản ứng theo cách tương tự.

You need to work up to bigger, more intense tasks.

Bạn cần phải hoàn thành những nhiệm vụ lớn hơn, cường độ cao hơn.

Trying to achieve huge goals sets you up for failure: break tasks

Cố gắng đạt được những mục tiêu to lớn sẽ khiến bạn thất bại: chia nhỏ nhiệm vụ

down, start small, and build yourself up.

, bắt đầu từ việc nhỏ và xây dựng bản thân.

Now, imagine you want to start listening to podcasts in English. Let's try

Bây giờ, hãy tưởng tượng bạn muốn bắt đầu nghe podcast bằng tiếng Anh. Hãy thử

the 2-minute rule. Pick an English podcast or video you've been meaning to watch.

quy tắc 2 phút. Chọn một podcast hoặc video tiếng Anh mà bạn muốn xem.

Set a timer for 2 minutes and start listening. When the timer

Đặt đồng hồ hẹn giờ trong 2 phút và bắt đầu nghe. Khi

goes off, ask yourself: How much of that did I understand? How interesting

hết giờ, hãy tự hỏi bản thân: Mình đã hiểu được bao nhiêu trong số đó? Nội dung thú vị như thế nào

is the content? Do I want to keep listening? Why or why not?

? Tôi có muốn tiếp tục nghe không? Tại sao hoặc tại sao không?

And the most important part of the practice is to celebrate

Và phần quan trọng nhất của việc luyện tập là ăn mừng

your small successes. Say something like—'Wow, I just understood a full

những thành công nhỏ của bạn. Hãy nói điều gì đó như—'Chà, tôi vừa hiểu được

2 minutes of this podcast!'

2 phút của podcast này!'

Affirmations like this boost the happy chemicals in your brain, motivating you

Những lời khẳng định như thế này sẽ thúc đẩy các chất hóa học hạnh phúc trong não bạn, thúc đẩy bạn

to keep learning and practicing. And

tiếp tục học tập và luyện tập. Và

the best thing is you can do this with everything: I'll just read

điều tuyệt vời nhất là bạn có thể làm được điều này với mọi thứ: Tôi sẽ chỉ đọc

1 page of this book. I'm going to answer 5 of these grammar

1 trang của cuốn sách này. Tôi sẽ trả lời 5 câu hỏi ngữ pháp này

questions. I'm going to spend 2 minutes reviewing the vocabulary

. Tôi sẽ dành 2 phút để ôn lại từ vựng

I learnt last week.

tôi đã học tuần trước.

As you start to feel more comfortable, add more time: 3

Khi bạn bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn, hãy tăng thêm thời gian: 3

minutes, 4 minutes, and so on, but make sure you celebrate your

phút, 4 phút, v.v., nhưng hãy đảm bảo rằng bạn ăn mừng

wins every step of the way.

chiến thắng của mình trên mỗi bước đi.

Okay, before we talk about my next hack, I want to remind you

Được rồi, trước khi chúng ta nói về mẹo tiếp theo của tôi, tôi muốn nhắc bạn

of something I mentioned in the last section:

về điều tôi đã đề cập ở phần trước:

our brains work in a similar way to our muscles.

bộ não của chúng ta hoạt động theo cách tương tự như cơ bắp của chúng ta.

The more you exercise, the stronger you get. Your brain isn't a muscle,

Bạn càng tập thể dục, bạn càng khỏe hơn . Bộ não của bạn không phải là cơ bắp,

but the more you do certain tasks, the more synapses

nhưng bạn càng thực hiện một số nhiệm vụ nhất định thì

or—connections—your brain creates.

não của bạn càng tạo ra nhiều khớp thần kinh hoặc—kết nối—.

And one of the best ways to create these synapses and grow

Và một trong những cách tốt nhất để tạo ra các khớp thần kinh này và phát triển

your brain is regular exercise.

trí não của bạn là tập thể dục thường xuyên.

Now, you probably weren't expecting to hear this in a video

Có lẽ bạn không mong đợi được nghe điều này trong video

about learning English, but trust me, it's a game changer.

về việc học tiếng Anh, nhưng tin tôi đi, nó sẽ thay đổi cuộc chơi.

A part of the brain called the hippocampus is associated with

Một phần của bộ não được gọi là hồi hải mã có liên quan đến

learning and memory. And research shows that exercise can grow this

khả năng học tập và trí nhớ. Và nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục có thể phát triển

part of your brain so that you can think more clearly

phần não này để bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn

and retain what you learn!

và ghi nhớ những gì bạn học được!

It's amazing! Exercise also increases your attention. And in our world of TikToks

Thật tuyệt vời! Tập thể dục cũng làm tăng sự chú ý của bạn. Và trong thế giới TikTok

and reels, our ability to pay attention has gone way down.

và guồng quay của chúng ta, khả năng chú ý của chúng ta đã giảm sút nhiều.

I've noticed it in myself.

Tôi đã nhận thấy điều đó ở bản thân mình.

But to learn a new skill and to make English come naturally,

Nhưng để học một kỹ năng mới và để tiếng Anh trở nên tự nhiên hơn,

you need to give it your full attention.

bạn cần phải dành toàn bộ sự chú ý cho nó.

Even just 2 minutes of exercise can boost your attention significantly!

Thậm chí chỉ cần 2 phút tập thể dục cũng có thể tăng cường sự chú ý của bạn một cách đáng kể!

And if that's not a study hack, I don't know what is!

Và nếu đó không phải là một mẹo nghiên cứu thì tôi không biết nó là gì!

But if you want sustained attention and to get your brain in

Nhưng nếu bạn muốn duy trì sự chú ý và giúp bộ não của mình ở

tip-top shape for learning,

trạng thái tốt nhất cho việc học tập,

simple things like going for a walk, a bike ride, or dancing around

những việc đơn giản như đi dạo, đạp xe hoặc khiêu vũ quanh

your room like a fool

phòng như một kẻ ngốc

can help improve your overall concentration.

có thể giúp cải thiện khả năng tập trung tổng thể của bạn.

So, put another way, any time you take the dog for a walk or

Vì vậy, nói cách khác, bất cứ khi nào bạn dắt chó đi dạo hoặc

take the stairs instead of the lift,

đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy,

you're increasing your capacity to learn!

bạn đang tăng cường khả năng học hỏi của mình!

After exercise, take a few minutes to focus on English. You could write in your

Sau khi tập thể dục, hãy dành vài phút để tập trung vào tiếng Anh. Bạn có thể viết

journal about your day or practise speaking about what you

nhật ký về một ngày của mình hoặc luyện nói về những gì bạn

saw during your walk.

đã thấy trong khi đi dạo.

The key is to do this without any distractions.

Điều quan trọng là làm điều này mà không có bất kỳ phiền nhiễu nào.

Put your phone away, turn off the TV, and give your full attention

Hãy cất điện thoại, tắt TV và tập trung hoàn toàn

to English for just a few minutes.

vào tiếng Anh chỉ trong vài phút.

By doing this, you're taking advantage of your increased

Bằng cách này, bạn đang tận dụng được

focus from exercise and reinforcing your English skills at the same time.

khả năng tập trung cao hơn từ việc tập thể dục và đồng thời củng cố các kỹ năng tiếng Anh của mình.

It doesn't have to be a long study session.

Nó không nhất thiết phải là một buổi học dài.

Even 5 to 10 minutes of concentrated effort can make a big difference.

Ngay cả 5 đến 10 phút nỗ lực tập trung cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Okay, I think that's enough brain hacking for today. But remember,

Được rồi, tôi nghĩ hôm nay hack não thế là đủ rồi . Nhưng hãy nhớ,

the key to all these tips is consistency!

chìa khóa của tất cả những lời khuyên này là tính nhất quán!

Keep at it, and you'll find English becoming more and more

Hãy tiếp tục như vậy và bạn sẽ thấy tiếng Anh ngày càng trở nên

natural to you every day.

tự nhiên hơn với bạn mỗi ngày.

And don't forget to download that free cheat sheet for even more

Và đừng quên tải xuống bảng cheat miễn phí đó để biết thêm

tips and tricks. I put my heart and soul into it. Just click on the link

mẹo và thủ thuật. Tôi đặt cả trái tim và tâm hồn mình vào đó. Chỉ cần nhấp vào liên kết

below to download that.

dưới đây để tải về.

I hope you enjoyed today's lesson and I will see you in another video.

Tôi hy vọng bạn thích bài học hôm nay và tôi sẽ gặp bạn trong một video khác.

Muah!

Muah!