TRAIN YOUR BRAIN to Think and Speak in English - 4 Methods

Hello, lovely students. And welcome back to English with Lucy. Have you

Hola, encantadores estudiantes. Y bienvenido de nuevo al inglés con Lucy. ¿

ever heard someone say that a child's mind is like a sponge?

Alguna vez has oído a alguien decir que la mente de un niño es como una esponja? ¿

Meaning that they can learn new skills and pick up languages

Significa que pueden aprender nuevas habilidades y aprender idiomas

without even trying too hard? Well, it's actually true. Now, I'm going to

sin siquiera esforzarse demasiado? Bueno, en realidad es cierto. Ahora voy a

assume that most of you aren't 5 years old anymore, which

asumir que la mayoría de ustedes ya no tienen 5 años, lo que

means that learning new skills takes a bit more effort.

significa que aprender nuevas habilidades requiere un poco más de esfuerzo.

But don't worry; you can actually trick your brain into learning more easily.

Pero no te preocupes; De hecho, puedes engañar a tu cerebro para que aprenda más fácilmente.

I'm going to share some hacks that could make your English

Voy a compartir algunos trucos que podrían hacer que tu

learning journey so much smoother and, hopefully, a lot more enjoyable.

viaje de aprendizaje de inglés sea mucho más sencillo y, con suerte, mucho más agradable.

I've also created a special free gift for you today. I have

También he creado un regalo especial para ti hoy. He

created a PDF cheat sheet with all of my recommendations

creado una hoja de trucos en PDF con todas mis recomendaciones

that you can download and use to help you on your

que puedes descargar y usar para ayudarte en tu

English learning journey.

viaje de aprendizaje de inglés. He

I have been learning languages and teaching languages for

estado aprendiendo y enseñando idiomas durante

years—longer than I'd like to admit—and all of my expertise is in this one document.

años (más de lo que me gustaría admitir) y toda mi experiencia está en este único documento.

If you would like to download my 'Language Learning cheat sheet',

Si desea descargar mi 'Hoja de referencia para el aprendizaje de idiomas',

all you have to do is click on the link in the description box or

todo lo que tiene que hacer es hacer clic en el enlace en el cuadro de descripción o

scan the QR code just there.

escanear el código QR que se encuentra allí.

You enter your name and your email address,

Introduces tu nombre y tu dirección de correo electrónico,

choose your English level, and the PDF will arrive directly

eliges tu nivel de inglés y el PDF llegará directamente

in your inbox.

a tu bandeja de entrada.

And after that, you've joined my free PDF club. You will automatically

Y después de eso, te unirás a mi club de PDF gratuito. Recibirás automáticamente

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mis archivos PDF semanales gratuitos

alongside all of my news, course updates and offers. It's a free service.

junto con todas mis noticias, actualizaciones de cursos y ofertas. Es un servicio gratuito.

You can unsubscribe at any time with just one click.

Puedes darte de baja en cualquier momento con solo un clic.

Okay, let's get into some of these brain hacks.

Bien, entremos en algunos de estos trucos cerebrales.

First one here: cultivate a growth mindset.

El primero: cultivar una mentalidad de crecimiento.

'I've never been good at learning English.' 'I'll never be

"Nunca he sido bueno aprendiendo inglés". "Nunca

able to understand this advanced-level grammar so

podré entender esta gramática de nivel avanzado, entonces, ¿

what's the point in trying?'

qué sentido tiene intentarlo?"

If you've ever had thoughts like these before,

Si alguna vez ha tenido pensamientos como estos,

you might have more of a fixed mindset.

es posible que tenga una mentalidad más fija.

This is the idea that only people with natural talents and skills can

Ésta es la idea de que sólo las personas con talentos y habilidades naturales pueden

succeed in learning something well. Your ability is fixed—it can't develop.

lograr aprender algo bien. Tu habilidad es fija, no puede desarrollarse.

You're basically saying—'I am who I am, and that's that.'

Básicamente estás diciendo: ' Soy quien soy, y eso es todo'.

On the other hand, people with growth mindsets believe that

Por otro lado, las personas con mentalidad de crecimiento creen que las

abilities can be developed through hard work, perseverance,

habilidades se pueden desarrollar a través del trabajo duro, la perseverancia,

good study habits,

buenos hábitos de estudio,

effective strategies for learning and so on.

estrategias efectivas de aprendizaje, etc.

So how can this help you with your language learning journey?

Entonces, ¿cómo puede ayudarte esto en tu viaje de aprendizaje de idiomas?

Well, you can try to hack your brain and reframe some of the

Bueno, puedes intentar piratear tu cerebro y replantear algunas de las

negative limiting beliefs that are holding you back.

creencias limitantes negativas que te frenan. He

Here are a few examples: Maybe you tell yourself—'My

aquí algunos ejemplos: Tal vez usted se diga a sí mismo: "Mi

vocabulary isn't good enough.'

vocabulario no es lo suficientemente bueno".

If you catch yourself stuck on this negative thought, flip it to

Si te das cuenta de que estás atrapado en este pensamiento negativo, conviértelo en

something more positive, like—'I'm learning around 10 new

algo más positivo, como: "Estoy aprendiendo alrededor de 10

words a week and my vocabulary is growing steadily.'

palabras nuevas por semana y mi vocabulario crece constantemente".

Let's reframe another one—'I can't figure out when to use

Reformulemos otro: "No sé cuándo usar

different verb tenses in English—I give up!'

diferentes tiempos verbales en inglés. ¡Me rindo!".

I know it can be frustrating. But again, we can reframe this.

Sé que puede ser frustrante. Pero nuevamente, podemos replantear esto.

We can say something like—'Okay, this way of learning

Podemos decir algo como: 'Está bien, esta forma de aprender

isn't working for me. What other strategies can I try to

no me funciona. ¿Qué otras estrategias puedo probar para

learn this more effectively?'

aprender esto de manera más efectiva? De forma

Slowly but surely, you can trick your brain into adopting a more

lenta pero segura, puedes engañar a tu cerebro para que adopte un

positive approach to learning English.

enfoque más positivo al aprender inglés.

Okay, let's move on to the next one: SMART goals.

Bien, pasemos al siguiente: objetivos INTELIGENTES.

So now that your head is in the right place, let's talk

Ahora que tienes la cabeza en el lugar correcto, hablemos

about setting the right kind of goals.

de establecer el tipo correcto de objetivos.

SMART in SMART goals stands for Specific, Measurable, Achievable,

SMART en objetivos SMART significa específico, mensurable, alcanzable,

Relevant, and Time-bound.

relevante y con plazos determinados.

Let's break this down with some specific examples. Number one: Specific.

Analicemos esto con algunos ejemplos específicos. Número uno: específico.

Instead of saying—'I want to improve my English,' try—'I want to be

En lugar de decir: "Quiero mejorar mi inglés", intente: "Quiero

able to start conversations and understand people I meet when traveling.'

poder iniciar conversaciones y comprender a las personas que conozco cuando viajo".

Number two: Measurable. Make it something you can track.

Número dos: mensurable. Conviértalo en algo que pueda rastrear.

'I will learn 5 new phrases per week that I can use in common 

"Aprenderé 5 frases nuevas por semana que puedo usar en

situations when I go traveling.'

situaciones comunes cuando viajo". ¡

Keep a record of your progress to give your motivation a boost,

Mantén un registro de tu progreso para aumentar tu motivación

and tick the phrases off when you've used them!

y marca las frases cuando las hayas usado!

Three: Achievable. Be realistic! If you're a beginner, don't aim

Tres: alcanzable. ¡Sea realista! Si eres principiante, no intentes

to listen to an entire podcast within a week.

escuchar un podcast completo en una semana.

Break challenging goals down into manageable, bite-sized chunks.

Divida los objetivos desafiantes en partes manejables y del tamaño de un bocado.

Four: Relevant. Make sure your goal matters to you. If you love traveling,

Cuatro: Relevante. Asegúrate de que tu objetivo sea importante para ti. Si te encanta viajar,

focus on that. If you're hoping to build your business internationally,

concéntrate en eso. Si esperas desarrollar tu negocio a nivel internacional,

focus on professional English.

concéntrate en el inglés profesional.

And five: Time-bound. Set a deadline. 'I want to achieve this in

Y cinco: con plazos determinados. Establece una fecha límite. 'Quiero lograr esto en

3 months.' For example,

3 meses.' Por ejemplo, si

putting it all together, a SMART goal might look like this—'For the next 3 months,

lo ponemos todo junto, un objetivo INTELIGENTE podría verse así: "Durante los próximos 3 meses,

I will learn 5 new phrases per week that I can use while traveling, with the aim

aprenderé 5 frases nuevas por semana que puedo usar mientras viajo, con el objetivo

of being able to chat comfortably with people I meet.'

de poder conversar cómodamente con personas que conozco". encontrarse.' ¡

Great goal!

Gran gol!

The benefit of a SMART goal is that it's something you can write

El beneficio de un objetivo INTELIGENTE es que es algo que puedes escribir

down and track, and it's so important that you can track it.

y seguir, y es muy importante que puedas seguirlo.

I've included an exercise for building SMART goals in my

He incluido un ejercicio para construir objetivos INTELIGENTES en mi

cheat sheet, so make sure you download that.

hoja de trucos, así que asegúrese de descargarlo.

There is something so satisfying about crossing off another day of

Hay algo muy satisfactorio en tachar otro día de

studying, and that feeling is backed by science. When you accomplish a

estudio, y ese sentimiento está respaldado por la ciencia. Cuando realizas una

task, your brain releases dopamine, which makes you feel happy.

tarea, tu cerebro libera dopamina, lo que te hace sentir feliz.

Seeing that you're sticking to your plan and making progress

Ver que estás cumpliendo con tu plan y progresando

will trick your brain into wanting more and more.

engañará a tu cerebro para que quiera más y más.

Now, you might be thinking—'That's still a pretty big goal.'

Ahora, usted podría estar pensando: "Ese sigue siendo un objetivo bastante grande".

And you're right. This is when we bring in our next trick:

Y tienes razón. Aquí es cuando presentamos nuestro siguiente truco:

the 2-minute rule.

la regla de los 2 minutos.

James Clear, the author of 'Atomic Habits', a brilliant book, by the

James Clear, autor de 'Atomic Habits', un libro brillante, por

way—suggests using the 2-minute rule.

cierto, sugiere utilizar la regla de los 2 minutos.

Instead of committing to learning 5 new phrases, no matter how long it takes.

En lugar de comprometerte a aprender 5 frases nuevas, sin importar cuánto tiempo lleve.

Instead commit to learning new vocabulary for just 2

En lugar de eso, comprométete a aprender vocabulario nuevo durante solo 2

minutes and see how you feel.

minutos y observa cómo te sientes.

The logic here is similar to exercise. If you want to lift a 20-kilogram

La lógica aquí es similar a la del ejercicio. Si desea levantar una mancuerna de 20 kilogramos

dumbbell, you're probably going

, probablemente

to need to start with the 5-kilogram dumbbells and work your way up.

necesitará comenzar con mancuernas de 5 kilogramos y seguir subiendo.

Your brain responds the same way.

Tu cerebro responde de la misma manera.

You need to work up to bigger, more intense tasks.

Necesitas trabajar para tareas más grandes e intensas.

Trying to achieve huge goals sets you up for failure: break tasks

Tratar de lograr grandes objetivos te prepara para el fracaso: divide las tareas

down, start small, and build yourself up.

, comienza poco a poco y construyete a ti mismo.

Now, imagine you want to start listening to podcasts in English. Let's try

Ahora imagina que quieres empezar a escuchar podcasts en inglés. Probemos

the 2-minute rule. Pick an English podcast or video you've been meaning to watch.

la regla de los 2 minutos. Elija un podcast o video en inglés que haya querido ver.

Set a timer for 2 minutes and start listening. When the timer

Configure un cronómetro durante 2 minutos y comience a escuchar. Cuando suene el cronómetro

goes off, ask yourself: How much of that did I understand? How interesting

, pregúntate: ¿Cuánto de eso entendí? ¿Qué tan interesante

is the content? Do I want to keep listening? Why or why not?

es el contenido? ¿Quiero seguir escuchando? ¿Por qué o por qué no?

And the most important part of the practice is to celebrate

Y la parte más importante de la práctica es celebrar

your small successes. Say something like—'Wow, I just understood a full

tus pequeños éxitos. Di algo como: "¡Vaya, acabo de entender

2 minutes of this podcast!'

2 minutos completos de este podcast!".

Affirmations like this boost the happy chemicals in your brain, motivating you

Afirmaciones como esta aumentan las sustancias químicas de la felicidad en tu cerebro, motivándote

to keep learning and practicing. And

a seguir aprendiendo y practicando. Y

the best thing is you can do this with everything: I'll just read

lo mejor es que puedes hacer esto con todo: solo leeré

1 page of this book. I'm going to answer 5 of these grammar

1 página de este libro. Voy a responder 5 de estas

questions. I'm going to spend 2 minutes reviewing the vocabulary

preguntas gramaticales. Voy a dedicar 2 minutos a repasar el vocabulario que

I learnt last week.

aprendí la semana pasada.

As you start to feel more comfortable, add more time: 3

A medida que empiece a sentirse más cómodo, agregue más tiempo: 3

minutes, 4 minutes, and so on, but make sure you celebrate your

minutos, 4 minutos, etc., pero asegúrese de celebrar sus

wins every step of the way.

victorias en cada paso del camino.

Okay, before we talk about my next hack, I want to remind you

Bien, antes de hablar sobre mi próximo truco, quiero recordarles

of something I mentioned in the last section:

algo que mencioné en la última sección:

our brains work in a similar way to our muscles.

nuestro cerebro funciona de manera similar a nuestros músculos.

The more you exercise, the stronger you get. Your brain isn't a muscle,

Cuanto más ejercicio haces, más fuerte te vuelves. Su cerebro no es un músculo,

but the more you do certain tasks, the more synapses

pero cuanto más realiza ciertas tareas, más sinapsis

or—connections—your brain creates.

o conexiones crea su cerebro.

And one of the best ways to create these synapses and grow

Y una de las mejores formas de crear estas sinapsis y hacer crecer

your brain is regular exercise.

su cerebro es el ejercicio regular.

Now, you probably weren't expecting to hear this in a video

Probablemente no esperabas escuchar esto en un video

about learning English, but trust me, it's a game changer.

sobre cómo aprender inglés, pero créeme, es un punto de inflexión.

A part of the brain called the hippocampus is associated with

Una parte del cerebro llamada hipocampo está asociada con

learning and memory. And research shows that exercise can grow this

el aprendizaje y la memoria. ¡Y las investigaciones muestran que el ejercicio puede hacer crecer esta

part of your brain so that you can think more clearly

parte de tu cerebro para que puedas pensar con mayor claridad

and retain what you learn!

y retener lo que aprendes! ¡

It's amazing! Exercise also increases your attention. And in our world of TikToks

Es asombroso! El ejercicio también aumenta tu atención. Y en nuestro mundo de TikToks

and reels, our ability to pay attention has gone way down.

y reels, nuestra capacidad de prestar atención ha disminuido considerablemente.

I've noticed it in myself.

Lo he notado en mí mismo.

But to learn a new skill and to make English come naturally,

Pero para aprender una nueva habilidad y hacer que el inglés sea algo natural,

you need to give it your full attention.

debes prestarle toda tu atención. ¡

Even just 2 minutes of exercise can boost your attention significantly!

Incluso sólo 2 minutos de ejercicio pueden aumentar tu atención significativamente!

And if that's not a study hack, I don't know what is!

Y si eso no es un truco de estudio, ¡ no sé qué lo es!

But if you want sustained attention and to get your brain in

Pero si desea una atención sostenida y que su cerebro esté en

tip-top shape for learning,

óptimas condiciones para aprender,

simple things like going for a walk, a bike ride, or dancing around

cosas simples como salir a caminar, andar en bicicleta o bailar en

your room like a fool

su habitación como un tonto

can help improve your overall concentration.

pueden ayudarlo a mejorar su concentración general.

So, put another way, any time you take the dog for a walk or

Entonces, dicho de otra manera, cada vez que sacas a pasear al perro o

take the stairs instead of the lift,

subes las escaleras en lugar del ascensor, ¡

you're increasing your capacity to learn!

estás aumentando tu capacidad de aprender!

After exercise, take a few minutes to focus on English. You could write in your

Después del ejercicio, tómate unos minutos para concentrarte en el inglés. Podrías escribir en tu

journal about your day or practise speaking about what you

diario sobre tu día o practicar hablar sobre lo que

saw during your walk.

viste durante tu caminata.

The key is to do this without any distractions.

La clave es hacer esto sin distracciones.

Put your phone away, turn off the TV, and give your full attention

Guarda tu teléfono, apaga la televisión y presta toda tu atención

to English for just a few minutes.

al inglés durante unos minutos.

By doing this, you're taking advantage of your increased

Al hacer esto, estás aprovechando tu mayor

focus from exercise and reinforcing your English skills at the same time.

concentración en el ejercicio y reforzando tus habilidades en inglés al mismo tiempo.

It doesn't have to be a long study session.

No tiene por qué ser una larga sesión de estudio.

Even 5 to 10 minutes of concentrated effort can make a big difference.

Incluso entre 5 y 10 minutos de esfuerzo concentrado pueden marcar una gran diferencia.

Okay, I think that's enough brain hacking for today. But remember,

Bien, creo que ya es suficiente piratería cerebral por hoy. Pero recuerda, ¡

the key to all these tips is consistency!

la clave de todos estos consejos es la constancia!

Keep at it, and you'll find English becoming more and more

Sigue así y descubrirás que el inglés se vuelve

natural to you every day.

cada día más natural para ti.

And don't forget to download that free cheat sheet for even more

Y no olvide descargar esa hoja de trucos gratuita para obtener aún más

tips and tricks. I put my heart and soul into it. Just click on the link

consejos y trucos. Puse mi corazón y mi alma en ello. Simplemente haga clic en el enlace

below to download that.

a continuación para descargarlo.

I hope you enjoyed today's lesson and I will see you in another video.

Espero que hayas disfrutado la lección de hoy y nos vemos en otro video. ¡

Muah!

Muá!