TRAIN YOUR BRAIN to Think and Speak in English - 4 Methods

Hello, lovely students. And welcome back to English with Lucy. Have you

Bonjour, adorables étudiants. Et bon retour en anglais avec Lucy. Avez-vous

ever heard someone say that a child's mind is like a sponge?

déjà entendu quelqu'un dire que l'esprit d'un enfant est comme une éponge ?

Meaning that they can learn new skills and pick up languages

Cela signifie-t-il qu’ils peuvent acquérir de nouvelles compétences et apprendre des langues

without even trying too hard? Well, it's actually true. Now, I'm going to

sans même trop d’efforts ? Eh bien, c'est en fait vrai. Maintenant, je vais

assume that most of you aren't 5 years old anymore, which

supposer que la plupart d'entre vous n'ont plus 5 ans, ce qui

means that learning new skills takes a bit more effort.

signifie qu'acquérir de nouvelles compétences demande un peu plus d'efforts.

But don't worry; you can actually trick your brain into learning more easily.

Mais ne vous inquiétez pas ; vous pouvez en fait inciter votre cerveau à apprendre plus facilement.

I'm going to share some hacks that could make your English

Je vais partager quelques astuces qui pourraient rendre votre

learning journey so much smoother and, hopefully, a lot more enjoyable.

parcours d'apprentissage de l'anglais beaucoup plus fluide et, je l'espère, beaucoup plus agréable.

I've also created a special free gift for you today. I have

J'ai également créé un cadeau gratuit spécial pour vous aujourd'hui. J'ai

created a PDF cheat sheet with all of my recommendations

créé une aide-mémoire PDF avec toutes mes recommandations

that you can download and use to help you on your

que vous pouvez télécharger et utiliser pour vous aider dans votre

English learning journey.

parcours d'apprentissage de l'anglais.

I have been learning languages and teaching languages for

J'apprends et enseigne des langues depuis

years—longer than I'd like to admit—and all of my expertise is in this one document.

des années – plus longtemps que je ne voudrais l'admettre – et toute mon expertise réside dans ce seul document.

If you would like to download my 'Language Learning cheat sheet',

Si vous souhaitez télécharger mon « aide-mémoire pour l'apprentissage des langues », il

all you have to do is click on the link in the description box or

vous suffit de cliquer sur le lien dans la zone de description ou

scan the QR code just there.

de scanner le code QR juste là.

You enter your name and your email address,

Vous entrez votre nom et votre adresse email,

choose your English level, and the PDF will arrive directly

choisissez votre niveau d'anglais et le PDF arrivera directement

in your inbox.

dans votre boîte de réception.

And after that, you've joined my free PDF club. You will automatically

Et après cela, vous avez rejoint mon club PDF gratuit. Vous recevrez automatiquement

receive my free weekly PDFs

mes PDF hebdomadaires gratuits

alongside all of my news, course updates and offers. It's a free service.

ainsi que toutes mes actualités, mises à jour de cours et offres. C'est un service gratuit.

You can unsubscribe at any time with just one click.

Vous pouvez vous désinscrire à tout moment en un seul clic.

Okay, let's get into some of these brain hacks.

Bon, passons à quelques-unes de ces astuces cérébrales.

First one here: cultivate a growth mindset.

Premier ici : cultiver un état d’esprit de croissance.

'I've never been good at learning English.' 'I'll never be

«Je n'ai jamais été doué pour apprendre l'anglais.» "Je ne pourrai jamais

able to understand this advanced-level grammar so

comprendre cette grammaire de niveau avancé, alors à

what's the point in trying?'

quoi ça sert d'essayer ?"

If you've ever had thoughts like these before,

Si vous avez déjà eu des pensées comme celles-ci auparavant,

you might have more of a fixed mindset.

vous avez peut-être un état d’esprit plus fixe.

This is the idea that only people with natural talents and skills can

C’est l’idée selon laquelle seules les personnes possédant des talents et des compétences naturelles peuvent

succeed in learning something well. Your ability is fixed—it can't develop.

réussir à bien apprendre quelque chose. Votre capacité est fixe : elle ne peut pas se développer.

You're basically saying—'I am who I am, and that's that.'

En gros, vous dites : « Je suis qui je suis, et c'est tout ».

On the other hand, people with growth mindsets believe that

D’un autre côté, les personnes ayant une mentalité de croissance croient que les

abilities can be developed through hard work, perseverance,

capacités peuvent être développées grâce à un travail acharné, de la persévérance, de

good study habits,

bonnes habitudes d’étude, des

effective strategies for learning and so on.

stratégies d’ apprentissage efficaces, etc.

So how can this help you with your language learning journey?

Alors, comment cela peut-il vous aider dans votre parcours d’apprentissage des langues ?

Well, you can try to hack your brain and reframe some of the

Eh bien, vous pouvez essayer de pirater votre cerveau et de recadrer certaines des

negative limiting beliefs that are holding you back.

croyances limitantes négatives qui vous retiennent.

Here are a few examples: Maybe you tell yourself—'My

Voici quelques exemples : Peut-être vous dites-vous : « Mon

vocabulary isn't good enough.'

vocabulaire n'est pas assez bon ».

If you catch yourself stuck on this negative thought, flip it to

Si vous vous retrouvez bloqué sur cette pensée négative, changez-la en

something more positive, like—'I'm learning around 10 new

quelque chose de plus positif, comme : « J'apprends environ 10 nouveaux

words a week and my vocabulary is growing steadily.'

mots par semaine et mon vocabulaire ne cesse de croître.

Let's reframe another one—'I can't figure out when to use

Recadrons-en un autre : « Je n'arrive pas à savoir quand utiliser

different verb tenses in English—I give up!'

différents temps de verbe en anglais – j'abandonne !

I know it can be frustrating. But again, we can reframe this.

Je sais que cela peut être frustrant. Mais encore une fois, nous pouvons recadrer cela.

We can say something like—'Okay, this way of learning

Nous pouvons dire quelque chose comme : « D'accord, cette façon d'apprendre

isn't working for me. What other strategies can I try to

ne fonctionne pas pour moi. » Quelles autres stratégies puis-je essayer pour

learn this more effectively?'

apprendre cela plus efficacement ? »

Slowly but surely, you can trick your brain into adopting a more

Lentement mais sûrement, vous pouvez inciter votre cerveau à adopter une

positive approach to learning English.

approche plus positive de l’apprentissage de l’anglais.

Okay, let's move on to the next one: SMART goals.

Bon, passons au suivant : les objectifs SMART.

So now that your head is in the right place, let's talk

Alors maintenant que votre tête est au bon endroit, parlons

about setting the right kind of goals.

de la définition des bons types d’objectifs.

SMART in SMART goals stands for Specific, Measurable, Achievable,

SMART dans les objectifs SMART signifie Spécifique, Mesurable, Atteignable,

Relevant, and Time-bound.

Pertinent et Limité dans le Temps.

Let's break this down with some specific examples. Number one: Specific.

Décomposons cela avec quelques exemples spécifiques. Numéro un : Spécifique.

Instead of saying—'I want to improve my English,' try—'I want to be

Au lieu de dire : « Je veux améliorer mon anglais », essayez : « Je veux

able to start conversations and understand people I meet when traveling.'

pouvoir engager des conversations et comprendre les gens que je rencontre en voyage ».

Number two: Measurable. Make it something you can track.

Numéro deux : Mesurable. Faites-en quelque chose que vous pouvez suivre.

'I will learn 5 new phrases per week that I can use in common 

"J'apprendrai 5 nouvelles phrases par semaine que je pourrai utiliser dans

situations when I go traveling.'

des situations courantes lorsque je pars en voyage."

Keep a record of your progress to give your motivation a boost,

Gardez une trace de vos progrès pour booster votre motivation

and tick the phrases off when you've used them!

et cochez les phrases lorsque vous les avez utilisées !

Three: Achievable. Be realistic! If you're a beginner, don't aim

Troisièmement : réalisable. Soyez réaliste ! Si vous êtes débutant, n’essayez pas

to listen to an entire podcast within a week.

d’écouter un podcast entier en une semaine.

Break challenging goals down into manageable, bite-sized chunks.

Décomposez les objectifs ambitieux en petits morceaux gérables.

Four: Relevant. Make sure your goal matters to you. If you love traveling,

Quatre : pertinent. Assurez-vous que votre objectif compte pour vous. Si vous aimez voyager,

focus on that. If you're hoping to build your business internationally,

concentrez-vous là-dessus. Si vous espérez développer votre entreprise à l’international,

focus on professional English.

concentrez-vous sur l’anglais professionnel.

And five: Time-bound. Set a deadline. 'I want to achieve this in

Et cinq : limité dans le temps. Fixez une date limite. «Je veux y parvenir en

3 months.' For example,

3 mois.» Par exemple,

putting it all together, a SMART goal might look like this—'For the next 3 months,

en mettant tout cela ensemble, un objectif SMART pourrait ressembler à ceci : « Au cours des 3 prochains mois,

I will learn 5 new phrases per week that I can use while traveling, with the aim

j'apprendrai 5 nouvelles phrases par semaine que je pourrai utiliser en voyage, dans le but

of being able to chat comfortably with people I meet.'

de pouvoir discuter confortablement avec les personnes avec qui je suis. rencontrer.'

Great goal!

Superbe objectif !

The benefit of a SMART goal is that it's something you can write

L’avantage d’un objectif SMART est que c’est quelque chose que vous pouvez écrire

down and track, and it's so important that you can track it.

et suivre, et il est si important que vous puissiez le suivre.

I've included an exercise for building SMART goals in my

J'ai inclus un exercice pour construire des objectifs SMART dans mon

cheat sheet, so make sure you download that.

aide-mémoire, alors assurez-vous de le télécharger.

There is something so satisfying about crossing off another day of

Il y a quelque chose de si satisfaisant à rayer une autre journée d’

studying, and that feeling is backed by science. When you accomplish a

études, et ce sentiment est soutenu par la science. Lorsque vous accomplissez une

task, your brain releases dopamine, which makes you feel happy.

tâche, votre cerveau libère de la dopamine, ce qui vous rend heureux.

Seeing that you're sticking to your plan and making progress

En voyant que vous vous en tenez à votre plan et que vous progressez,

will trick your brain into wanting more and more.

votre cerveau en voudra toujours plus.

Now, you might be thinking—'That's still a pretty big goal.'

Maintenant, vous pensez peut-être : « Cela reste un objectif assez important ».

And you're right. This is when we bring in our next trick:

Et tu as raison. C'est à ce moment-là que nous introduisons notre prochaine astuce :

the 2-minute rule.

la règle des 2 minutes.

James Clear, the author of 'Atomic Habits', a brilliant book, by the

James Clear, l'auteur de « Atomic Habits », un livre brillant d'

way—suggests using the 2-minute rule.

ailleurs, suggère d'utiliser la règle des 2 minutes.

Instead of committing to learning 5 new phrases, no matter how long it takes.

Au lieu de vous engager à apprendre 5 nouvelles phrases, peu importe le temps que cela prend.

Instead commit to learning new vocabulary for just 2

Engagez-vous plutôt à apprendre du nouveau vocabulaire pendant seulement 2

minutes and see how you feel.

minutes et voyez ce que vous ressentez.

The logic here is similar to exercise. If you want to lift a 20-kilogram

La logique ici est similaire à celle de l'exercice. Si vous souhaitez soulever un haltère de 20 kilogrammes

dumbbell, you're probably going

, vous devrez probablement

to need to start with the 5-kilogram dumbbells and work your way up.

commencer par les haltères de 5 kilogrammes et progresser progressivement.

Your brain responds the same way.

Votre cerveau réagit de la même manière.

You need to work up to bigger, more intense tasks.

Vous devez travailler sur des tâches plus importantes et plus intenses.

Trying to achieve huge goals sets you up for failure: break tasks

Essayer d’atteindre des objectifs énormes vous mène à l’échec : décomposez les tâches

down, start small, and build yourself up.

, commencez petit et développez-vous.

Now, imagine you want to start listening to podcasts in English. Let's try

Imaginez maintenant que vous souhaitiez commencer à écouter des podcasts en anglais. Essayons

the 2-minute rule. Pick an English podcast or video you've been meaning to watch.

la règle des 2 minutes. Choisissez un podcast ou une vidéo en anglais que vous aviez l'intention de regarder.

Set a timer for 2 minutes and start listening. When the timer

Réglez une minuterie sur 2 minutes et commencez à écouter. Lorsque le chronomètre

goes off, ask yourself: How much of that did I understand? How interesting

sonne, demandez-vous : dans quelle mesure ai-je compris ? Dans quelle mesure

is the content? Do I want to keep listening? Why or why not?

le contenu est-il intéressant ? Est-ce que je veux continuer à écouter ? Pourquoi ou pourquoi pas ?

And the most important part of the practice is to celebrate

Et la partie la plus importante de la pratique est de célébrer

your small successes. Say something like—'Wow, I just understood a full

vos petits succès. Dites quelque chose comme : « Wow, je viens de comprendre

2 minutes of this podcast!'

2 minutes complètes de ce podcast ! »

Affirmations like this boost the happy chemicals in your brain, motivating you

Des affirmations comme celle-ci stimulent les substances chimiques du bonheur dans votre cerveau, vous motivant

to keep learning and practicing. And

à continuer à apprendre et à pratiquer. Et

the best thing is you can do this with everything: I'll just read

le mieux, c'est qu'on peut faire ça avec tout : je vais juste lire

1 page of this book. I'm going to answer 5 of these grammar

1 page de ce livre. Je vais répondre à 5 de ces

questions. I'm going to spend 2 minutes reviewing the vocabulary

questions de grammaire. Je vais passer 2 minutes à réviser le vocabulaire que

I learnt last week.

j'ai appris la semaine dernière.

As you start to feel more comfortable, add more time: 3

Au fur et à mesure que vous commencez à vous sentir plus à l'aise, ajoutez plus de temps : 3

minutes, 4 minutes, and so on, but make sure you celebrate your

minutes, 4 minutes, etc., mais assurez-vous de célébrer vos

wins every step of the way.

victoires à chaque étape du processus.

Okay, before we talk about my next hack, I want to remind you

D'accord, avant de parler de mon prochain hack, je tiens à vous rappeler

of something I mentioned in the last section:

quelque chose que j'ai mentionné dans la section précédente :

our brains work in a similar way to our muscles.

notre cerveau fonctionne de la même manière que nos muscles.

The more you exercise, the stronger you get. Your brain isn't a muscle,

Plus vous faites de l'exercice, plus vous devenez fort. Votre cerveau n'est pas un muscle,

but the more you do certain tasks, the more synapses

mais plus vous effectuez certaines tâches, plus

or—connections—your brain creates.

votre cerveau crée de synapses ou de connexions.

And one of the best ways to create these synapses and grow

Et l’exercice régulier est l’un des meilleurs moyens de créer ces synapses et de développer

your brain is regular exercise.

votre cerveau.

Now, you probably weren't expecting to hear this in a video

Maintenant, vous ne vous attendiez probablement pas à entendre cela dans une vidéo

about learning English, but trust me, it's a game changer.

sur l'apprentissage de l'anglais, mais croyez- moi, cela change la donne.

A part of the brain called the hippocampus is associated with

Une partie du cerveau appelée hippocampe est associée à

learning and memory. And research shows that exercise can grow this

l'apprentissage et à la mémoire. Et la recherche montre que l’exercice peut développer cette

part of your brain so that you can think more clearly

partie de votre cerveau afin que vous puissiez penser plus clairement

and retain what you learn!

et retenir ce que vous apprenez !

It's amazing! Exercise also increases your attention. And in our world of TikToks

C'est incroyable ! L'exercice augmente également votre attention. Et dans notre monde de TikToks

and reels, our ability to pay attention has gone way down.

et de reels, notre capacité à prêter attention a considérablement diminué.

I've noticed it in myself.

Je l'ai remarqué chez moi.

But to learn a new skill and to make English come naturally,

Mais pour apprendre une nouvelle compétence et que l’anglais vienne naturellement,

you need to give it your full attention.

vous devez lui accorder toute votre attention.

Even just 2 minutes of exercise can boost your attention significantly!

Même seulement 2 minutes d’exercice peuvent augmenter considérablement votre attention !

And if that's not a study hack, I don't know what is!

Et si ce n’est pas une astuce d’étude, je ne sais pas ce que c’est !

But if you want sustained attention and to get your brain in

Mais si vous souhaitez une attention soutenue et que votre cerveau soit en

tip-top shape for learning,

pleine forme pour apprendre,

simple things like going for a walk, a bike ride, or dancing around

des choses simples comme se promener, faire du vélo ou danser dans

your room like a fool

votre chambre comme un imbécile

can help improve your overall concentration.

peuvent vous aider à améliorer votre concentration globale.

So, put another way, any time you take the dog for a walk or

Autrement dit, chaque fois que vous promenez votre chien ou que vous

take the stairs instead of the lift,

prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur,

you're increasing your capacity to learn!

vous augmentez votre capacité d'apprentissage !

After exercise, take a few minutes to focus on English. You could write in your

Après l'exercice, prenez quelques minutes pour vous concentrer sur l'anglais. Vous pouvez écrire dans votre

journal about your day or practise speaking about what you

journal le récit de votre journée ou vous entraîner à parler de ce que vous

saw during your walk.

avez vu pendant votre promenade.

The key is to do this without any distractions.

La clé est de le faire sans aucune distraction.

Put your phone away, turn off the TV, and give your full attention

Rangez votre téléphone, éteignez la télévision et consacrez toute votre attention

to English for just a few minutes.

à l'anglais pendant quelques minutes seulement.

By doing this, you're taking advantage of your increased

En faisant cela, vous profitez de votre

focus from exercise and reinforcing your English skills at the same time.

concentration accrue grâce à l'exercice et renforcez en même temps vos compétences en anglais.

It doesn't have to be a long study session.

Il n’est pas nécessaire que ce soit une longue session d’étude.

Even 5 to 10 minutes of concentrated effort can make a big difference.

Même 5 à 10 minutes d’ effort concentré peuvent faire une grande différence.

Okay, I think that's enough brain hacking for today. But remember,

D'accord, je pense que c'est assez de piratage cérébral pour aujourd'hui. Mais n’oubliez pas que

the key to all these tips is consistency!

la clé de tous ces conseils est la cohérence !

Keep at it, and you'll find English becoming more and more

Continuez ainsi et vous constaterez que l'anglais devient de plus en plus

natural to you every day.

naturel pour vous chaque jour.

And don't forget to download that free cheat sheet for even more

Et n'oubliez pas de télécharger cette aide-mémoire gratuite pour encore plus de

tips and tricks. I put my heart and soul into it. Just click on the link

trucs et astuces. J'y ai mis mon cœur et mon âme . Cliquez simplement sur le lien

below to download that.

ci-dessous pour le télécharger.

I hope you enjoyed today's lesson and I will see you in another video.

J'espère que vous avez apprécié la leçon d'aujourd'hui et je vous reverrai dans une autre vidéo.

Muah!

Muah !