TRAIN YOUR BRAIN to Think and Speak in English - 4 Methods

Hello, lovely students. And welcome back to English with Lucy. Have you

안녕하세요, 사랑스러운 학생 여러분. 그리고 Lucy와 함께 영어로 돌아온 것을 환영합니다.

ever heard someone say that a child's mind is like a sponge?

아이의 마음은 스펀지와 같다는 말을 들어본 적이 있나요?

Meaning that they can learn new skills and pick up languages

without even trying too hard? Well, it's actually true. Now, I'm going to

너무 열심히 노력하지 않고도 새로운 기술을 배우고 언어를 익힐 수 있다는 뜻인가요? 음, 실제로는 사실입니다. 이제 저는

assume that most of you aren't 5 years old anymore, which

여러분 대부분이 더 이상 5세가 아니라고 가정하겠습니다. 이는

means that learning new skills takes a bit more effort.

새로운 기술을 배우는 데 좀 더 많은 노력이 필요하다는 것을 의미합니다.

But don't worry; you can actually trick your brain into learning more easily.

하지만 걱정하지 마세요. 실제로 두뇌를 속여 더 쉽게 학습할 수 있습니다.

I'm going to share some hacks that could make your English

저는 여러분의 영어

learning journey so much smoother and, hopefully, a lot more enjoyable.

학습 여정을 훨씬 더 순조롭게 만들고 , 바라건대 훨씬 더 즐겁게 만들 수 있는 몇 가지 꿀팁을 공유하려고 합니다. 오늘은

I've also created a special free gift for you today. I have

특별한 무료 선물도 준비했습니다 . 저는

created a PDF cheat sheet with all of my recommendations

that you can download and use to help you on your

여러분의 영어 학습 여정에 도움이 되도록 다운로드하여 사용할 수 있는 제가 추천하는 모든 내용이 포함된 PDF 치트 시트를 만들었습니다

English learning journey.

.

I have been learning languages and teaching languages for

저는

years—longer than I'd like to admit—and all of my expertise is in this one document.

제가 인정하고 싶은 것보다 더 오랜 기간 동안 언어를 배우고 가르쳐 왔으며, 저의 모든 전문 지식이 이 하나의 문서에 담겨 있습니다.

If you would like to download my 'Language Learning cheat sheet',

내 '언어 학습 치트 시트'를 다운로드하려면

all you have to do is click on the link in the description box or

설명 상자에 있는 링크를 클릭하거나

scan the QR code just there.

거기에 있는 QR 코드를 스캔하기만 하면 됩니다.

You enter your name and your email address,

이름과 이메일 주소를 입력하고

choose your English level, and the PDF will arrive directly

영어 레벨을 선택하면 PDF가 받은 편지함에 직접 도착합니다

in your inbox.

.

And after that, you've joined my free PDF club. You will automatically

그 후 당신은 내 무료 PDF 클럽에 가입했습니다.

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Okay, let's get into some of these brain hacks.

좋아요, 두뇌 해킹에 대해 알아봅시다 .

First one here: cultivate a growth mindset.

첫 번째는 성장 사고방식을 기르는 것입니다.

'I've never been good at learning English.' 'I'll never be

'나는 영어를 잘 배워본 적이 없어요 .' '

able to understand this advanced-level grammar so

이런 고급 문법은 절대 이해할 수 없는데

what's the point in trying?'

노력해서 무슨 소용이 있겠어?' 이전에 이런 생각을

If you've ever had thoughts like these before,

해본 적이 있다면

you might have more of a fixed mindset.

고정 사고 방식이 더 많을 수도 있습니다.

This is the idea that only people with natural talents and skills can

이는 타고난 재능과 기술을 갖춘 사람만이

succeed in learning something well. Your ability is fixed—it can't develop.

무언가를 잘 배울 수 있다는 생각입니다. 당신의 능력은 고정되어 있어 발전할 수 없습니다.

You're basically saying—'I am who I am, and that's that.'

당신은 기본적으로 '나는 나이고 그게 바로 나다'라고 말하고 있는 것입니다.

On the other hand, people with growth mindsets believe that

반면, 성장 마인드셋을 가진 사람들은

abilities can be developed through hard work, perseverance,

노력, 인내,

good study habits,

좋은 학습 습관,

effective strategies for learning and so on.

효과적인 학습 전략 등을 통해 능력이 개발될 수 있다고 믿습니다.

So how can this help you with your language learning journey?

그렇다면 이것이 귀하의 언어 학습 여정에 어떻게 도움이 될 수 있습니까 ?

Well, you can try to hack your brain and reframe some of the

글쎄, 당신은 당신의 두뇌를 해킹하고 당신을 방해하는 부정적인 제한적 신념 중 일부를 재구성하려고 시도할 수 있습니다

negative limiting beliefs that are holding you back.

.

Here are a few examples: Maybe you tell yourself—'My

다음은 몇 가지 예입니다. '내

vocabulary isn't good enough.'

어휘력이 부족해'라고 스스로에게 말할 수도 있습니다. 이런 부정적인 생각

If you catch yourself stuck on this negative thought, flip it to

에 사로잡혀 있다면 좀

something more positive, like—'I'm learning around 10 new

더 긍정적인 생각으로 바꾸십시오. 예를 들어 '나는 일주일에 약 10개의 새로운

words a week and my vocabulary is growing steadily.'

단어를 배우고 있고 내 어휘력은 꾸준히 늘어나고 있습니다.'

Let's reframe another one—'I can't figure out when to use

다른 것을 다시 생각해 봅시다. '영어에서 언제

different verb tenses in English—I give up!'

다른 동사 시제를 사용해야 할지 모르겠어요. 포기합니다!'

I know it can be frustrating. But again, we can reframe this.

나는 그것이 실망스러울 수 있다는 것을 안다. 하지만 다시, 우리는 이것을 재구성할 수 있습니다.

We can say something like—'Okay, this way of learning

우리는 다음과 같이 말할 수 있습니다. '좋아, 이런 학습 방식은

isn't working for me. What other strategies can I try to

나에게 효과가 없어. 이것을 더 효과적으로 배우기 위해 어떤 다른 전략을 시도할 수 있습니까

learn this more effectively?'

?'

Slowly but surely, you can trick your brain into adopting a more

천천히 그러나 확실하게,

positive approach to learning English.

영어 학습에 대해 보다 긍정적인 접근 방식을 채택하도록 두뇌를 속일 수 있습니다.

Okay, let's move on to the next one: SMART goals.

좋습니다. 다음 단계인 SMART 목표로 넘어가겠습니다.

So now that your head is in the right place, let's talk

이제 당신의 머리는 올바른 위치에 이르렀으니,

about setting the right kind of goals.

올바른 목표 설정에 대해 이야기해 봅시다.

SMART in SMART goals stands for Specific, Measurable, Achievable,

SMART 목표의 SMART는 구체적, 측정 가능, 달성 가능,

Relevant, and Time-bound.

관련성 및 시간 제한을 나타냅니다.

Let's break this down with some specific examples. Number one: Specific.

몇 가지 구체적인 예를 들어 이를 분석해 보겠습니다. 첫 번째: 구체적입니다.

Instead of saying—'I want to improve my English,' try—'I want to be

' 영어 실력을 향상하고 싶다'라고 말하는 대신 '

able to start conversations and understand people I meet when traveling.'

여행 중에 만나는 사람들과 대화를 시작하고 이해하고 싶습니다'라고 시도해 보세요.

Number two: Measurable. Make it something you can track.

두 번째: 측정 가능합니다. 추적할 수 있는 것으로 만드세요.

'I will learn 5 new phrases per week that I can use in common 

'여행을 갈 때 일반적인 상황에서 사용할 수 있는 새로운 문구를 일주일에 5개씩 배우겠습니다

situations when I go traveling.'

.'

Keep a record of your progress to give your motivation a boost,

동기 부여를 강화하기 위해 진행 상황을 기록

and tick the phrases off when you've used them!

하고 해당 문구를 사용한 후에는 표시해 두세요!

Three: Achievable. Be realistic! If you're a beginner, don't aim

3: 달성 가능. 현실적으로 행동하세요! 초보자라면

to listen to an entire podcast within a week.

일주일 안에 팟캐스트 전체를 듣는 것을 목표로 삼지 마세요.

Break challenging goals down into manageable, bite-sized chunks.

어려운 목표를 관리하기 쉽고 작은 단위로 나누세요.

Four: Relevant. Make sure your goal matters to you. If you love traveling,

4: 관련됨. 당신의 목표가 당신에게 중요한지 확인하십시오. 여행을 좋아한다면

focus on that. If you're hoping to build your business internationally,

그것에 집중하세요. 국제적으로 비즈니스를 구축하고 싶다면

focus on professional English.

전문 영어에 집중하세요.

And five: Time-bound. Set a deadline. 'I want to achieve this in

다섯 번째: 시간 제한이 있습니다. 마감일을 정하세요. '이걸 3개월 안에 이루고 싶어요

3 months.' For example,

.' 예를 들어,

putting it all together, a SMART goal might look like this—'For the next 3 months,

모든 것을 종합하면 SMART 목표는 다음과 같습니다. '향후 3개월 동안

I will learn 5 new phrases per week that I can use while traveling, with the aim

나는 사람들과 편안하게 대화할 수 있다는 목표로 여행 중에 사용할 수 있는 새로운 문구를 매주 5개씩 배울 것입니다.

of being able to chat comfortably with people I meet.'

만나다.'

Great goal!

좋은 목표입니다!

The benefit of a SMART goal is that it's something you can write

SMART 목표의 장점은

down and track, and it's so important that you can track it.

기록하고 추적할 수 있고 추적할 수 있을 만큼 중요하다는 것입니다.

I've included an exercise for building SMART goals in my

내 치트 시트에 SMART 목표를 세우기 위한 연습을 포함시켰으니

cheat sheet, so make sure you download that.

꼭 다운로드하세요. 하루의 공부를 마치는 것에는

There is something so satisfying about crossing off another day of

뭔가 매우 만족스러운 것이 있는데

studying, and that feeling is backed by science. When you accomplish a

, 그 느낌은 과학에 의해 뒷받침됩니다. 어떤 일을 성취하면

task, your brain releases dopamine, which makes you feel happy.

뇌에서는 도파민이 분비되어 기분이 좋아집니다.

Seeing that you're sticking to your plan and making progress

당신이 계획을 고수하고 진전을 이루고 있다는 것을 알게 되면

will trick your brain into wanting more and more.

당신의 두뇌는 점점 더 많은 것을 원하게 될 것입니다.

Now, you might be thinking—'That's still a pretty big goal.'

이제 여러분은 ' 아직도 꽤 큰 목표다'라고 생각할 수도 있습니다.

And you're right. This is when we bring in our next trick:

그리고 당신 말이 맞아요. 이것이 바로 우리가 다음 비결인

the 2-minute rule.

2분 규칙을 도입하는 때입니다. 그런데 훌륭한 책인

James Clear, the author of 'Atomic Habits', a brilliant book, by the

'Atomic Habits'의 저자인 James Clear는

way—suggests using the 2-minute rule.

2분의 법칙을 사용할 것을 제안합니다. 시간이

Instead of committing to learning 5 new phrases, no matter how long it takes.

얼마나 걸리더라도 5개의 새로운 문구를 배우는 데 전념하는 대신.

Instead commit to learning new vocabulary for just 2

대신 단 2분 동안 새로운 단어를 배우는 데 전념하고

minutes and see how you feel.

기분이 어떤지 살펴보세요.

The logic here is similar to exercise. If you want to lift a 20-kilogram

여기서의 논리는 운동과 유사합니다. 20kg의 덤벨을 들어 올리려면

dumbbell, you're probably going

to need to start with the 5-kilogram dumbbells and work your way up.

5kg의 덤벨부터 시작 해서 점점 더 무게를 늘려야 할 것입니다.

Your brain responds the same way.

당신의 두뇌도 같은 방식으로 반응합니다.

You need to work up to bigger, more intense tasks.

더 크고 더 강렬한 작업을 수행해야 합니다.

Trying to achieve huge goals sets you up for failure: break tasks

큰 목표를 달성하려고 하면 실패할 위험이 있습니다. 작업을

down, start small, and build yourself up.

세분화하고 작게 시작하여 자신을 키워보세요.

Now, imagine you want to start listening to podcasts in English. Let's try

이제 영어로 팟캐스트를 듣고 싶다고 상상해 보세요.

the 2-minute rule. Pick an English podcast or video you've been meaning to watch.

2분의 법칙을 시도해 보겠습니다. 시청하고 싶었던 영어 팟캐스트나 비디오를 선택하세요.

Set a timer for 2 minutes and start listening. When the timer

타이머를 2분으로 설정하고 듣기 시작하세요. 타이머가

goes off, ask yourself: How much of that did I understand? How interesting

울리면 스스로에게 물어보세요: 내가 그 내용을 얼마나 이해했는가? 내용이 얼마나 흥미로운가요

is the content? Do I want to keep listening? Why or why not?

? 계속 듣고 싶나요? 왜 아니면 안되나요?

And the most important part of the practice is to celebrate

그리고 실천의 가장 중요한 부분은 작은 성공을 축하하는 것입니다

your small successes. Say something like—'Wow, I just understood a full

. 다음과 같이 말해보세요. '와, 방금

2 minutes of this podcast!'

이 팟캐스트를 2분 정도 이해했어요!'

Affirmations like this boost the happy chemicals in your brain, motivating you

이와 같은 확언은 뇌의 행복한 화학 물질을 증가시켜

to keep learning and practicing. And

계속 학습하고 연습하도록 동기를 부여합니다. 그리고

the best thing is you can do this with everything: I'll just read

가장 좋은 점은 무엇이든 할 수 있다는 것입니다 . 저는

1 page of this book. I'm going to answer 5 of these grammar

이 책의 한 페이지만 읽어 보겠습니다. 저는 이 문법 질문 중 5가지에 답하겠습니다

questions. I'm going to spend 2 minutes reviewing the vocabulary

.

I learnt last week.

지난 주에 배운 어휘를 2분 동안 복습하겠습니다.

As you start to feel more comfortable, add more time: 3

좀 더 편안해지기 시작하면 3

minutes, 4 minutes, and so on, but make sure you celebrate your

분, 4분 등 시간을 더 추가하세요. 하지만

wins every step of the way.

매 단계마다 승리를 축하하도록 하세요.

Okay, before we talk about my next hack, I want to remind you

자, 다음 꿀팁에 대해 이야기하기 전에

of something I mentioned in the last section:

지난 섹션에서 언급한 내용을 상기시켜 드리고 싶습니다.

our brains work in a similar way to our muscles.

우리의 두뇌는 근육과 비슷한 방식으로 작동합니다.

The more you exercise, the stronger you get. Your brain isn't a muscle,

운동을 많이 할수록 더 강해 집니다. 뇌는 근육이 아니지만

but the more you do certain tasks, the more synapses

특정 작업을 더 많이 수행할수록

or—connections—your brain creates.

뇌가 생성하는 시냅스 또는 연결이 더 많아집니다.

And one of the best ways to create these synapses and grow

그리고 이러한 시냅스를 생성하고 두뇌를 성장시키는 가장 좋은 방법 중 하나는

your brain is regular exercise.

규칙적인 운동입니다.

Now, you probably weren't expecting to hear this in a video

이제, 여러분은 아마도 영어 학습에 관한 비디오에서 이 내용을 들을 것이라고 기대하지 않았을 것입니다

about learning English, but trust me, it's a game changer.

. 하지만 저를 믿으세요. 이것은 게임의 판도를 바꾸는 것입니다. 해마

A part of the brain called the hippocampus is associated with

라고 불리는 뇌의 일부는

learning and memory. And research shows that exercise can grow this

학습과 기억과 관련이 있습니다. 그리고 연구에 따르면 운동은

part of your brain so that you can think more clearly

뇌의 이 부분을 성장시켜서 더 명확하게 생각

and retain what you learn!

하고 배운 내용을 기억할 수 있게 해줍니다!

It's amazing! Exercise also increases your attention. And in our world of TikToks

정말 놀랍습니다! 운동을 하면 주의력도 높아집니다 . 그리고 TikToks와 릴의 세계에서는

and reels, our ability to pay attention has gone way down.

주의를 기울이는 능력이 크게 저하되었습니다.

I've noticed it in myself.

나는 그것을 스스로 알아 차렸다.

But to learn a new skill and to make English come naturally,

하지만 새로운 기술을 배우고 영어를 자연스럽게 익히려면

you need to give it your full attention.

그것에 온전한 주의를 기울여야 합니다.

Even just 2 minutes of exercise can boost your attention significantly!

단 2분만 운동해도 주의력이 크게 향상될 수 있습니다!

And if that's not a study hack, I don't know what is!

그리고 그게 공부 꿀팁이 아니라면, 그게 뭔지 모르겠어요!

But if you want sustained attention and to get your brain in

그러나 지속적인 주의력을 원 하고 학습을 위해 뇌를 최고의 상태로 유지하고 싶다면

tip-top shape for learning,

simple things like going for a walk, a bike ride, or dancing around

산책하기, 자전거 타기,

your room like a fool

바보처럼 방에서 춤추기 등의 간단한 활동이 전반적인 집중력을

can help improve your overall concentration.

향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다 .

So, put another way, any time you take the dog for a walk or

즉, 개를 산책시키거나

take the stairs instead of the lift,

리프트 대신 계단을 이용할 때마다

you're increasing your capacity to learn!

학습 능력이 향상되는 것입니다!

After exercise, take a few minutes to focus on English. You could write in your

운동 후에는 몇 분 동안 영어에 집중하세요.

journal about your day or practise speaking about what you

하루에 대해 일지를 쓰거나 산책 중에 본 것에 대해 말하는 연습을 할 수 있습니다

saw during your walk.

.

The key is to do this without any distractions.

중요한 것은 어떤 방해도 받지 않고 이 작업을 수행하는 것입니다 .

Put your phone away, turn off the TV, and give your full attention

휴대폰을 치우고, TV를 끄고,

to English for just a few minutes.

단 몇 분 동안만 영어에 집중해보세요.

By doing this, you're taking advantage of your increased

이렇게 하면

focus from exercise and reinforcing your English skills at the same time.

운동을 통해 집중력이 향상되는 동시에 영어 실력도 강화됩니다.

It doesn't have to be a long study session.

공부 시간이 길 필요는 없습니다.

Even 5 to 10 minutes of concentrated effort can make a big difference.

5~10분만 집중해서 노력해도 큰 변화를 만들 수 있습니다.

Okay, I think that's enough brain hacking for today. But remember,

좋아요, 오늘은 이것으로 두뇌 해킹이 충분하다고 생각합니다 . 하지만

the key to all these tips is consistency!

이 모든 팁의 핵심은 일관성이라는 점을 기억하세요!

Keep at it, and you'll find English becoming more and more

꾸준히 하다 보면 영어가 날마다 점점 더

natural to you every day.

자연스러워지는 것을 발견하게 될 것입니다.

And don't forget to download that free cheat sheet for even more

더 많은 팁과 요령을 보려면 무료 치트 시트를 다운로드하는 것을 잊지 마세요

tips and tricks. I put my heart and soul into it. Just click on the link

. 나는 그것에 내 마음과 영혼을 넣었습니다 . 아래 링크를 클릭하시면

below to download that.

다운로드가 가능합니다.

I hope you enjoyed today's lesson and I will see you in another video.

오늘 수업이 즐거웠기를 바라며 , 다른 영상에서 뵙겠습니다.

Muah!

무아!