TRAIN YOUR BRAIN to Think and Speak in English - 4 Methods

Hello, lovely students. And welcome back to English with Lucy. Have you

Ciao, adorabili studenti. E bentornati in inglese con Lucy. Hai

ever heard someone say that a child's mind is like a sponge?

mai sentito qualcuno dire che la mente di un bambino è come una spugna?

Meaning that they can learn new skills and pick up languages

Ciò significa che possono apprendere nuove competenze e apprendere le lingue

without even trying too hard? Well, it's actually true. Now, I'm going to

senza nemmeno sforzarsi troppo? Beh, in realtà è vero. Ora,

assume that most of you aren't 5 years old anymore, which

suppongo che la maggior parte di voi non abbia più 5 anni, il che

means that learning new skills takes a bit more effort.

significa che apprendere nuove abilità richiede uno sforzo maggiore.

But don't worry; you can actually trick your brain into learning more easily.

Ma non preoccuparti; puoi effettivamente ingannare il tuo cervello affinché impari più facilmente.

I'm going to share some hacks that could make your English

Condividerò alcuni trucchetti che potrebbero rendere il tuo

learning journey so much smoother and, hopefully, a lot more enjoyable.

viaggio di apprendimento dell'inglese molto più agevole e, si spera, molto più divertente.

I've also created a special free gift for you today. I have

Ho anche creato un regalo speciale per te oggi. Ho

created a PDF cheat sheet with all of my recommendations

creato un foglietto illustrativo in PDF con tutti i miei consigli

that you can download and use to help you on your

che puoi scaricare e utilizzare per aiutarti nel tuo

English learning journey.

viaggio di apprendimento dell'inglese.

I have been learning languages and teaching languages for

Imparo le lingue e le insegno da

years—longer than I'd like to admit—and all of my expertise is in this one document.

anni, più a lungo di quanto vorrei ammettere, e tutta la mia esperienza è racchiusa in questo unico documento.

If you would like to download my 'Language Learning cheat sheet',

Se desideri scaricare il mio "cheat sheet per l'apprendimento delle lingue",

all you have to do is click on the link in the description box or

tutto ciò che devi fare è fare clic sul collegamento nella casella della descrizione o

scan the QR code just there.

scansionare il codice QR proprio lì.

You enter your name and your email address,

Inserisci il tuo nome e il tuo indirizzo email,

choose your English level, and the PDF will arrive directly

scegli il tuo livello di inglese e il PDF arriverà direttamente

in your inbox.

nella tua casella di posta.

And after that, you've joined my free PDF club. You will automatically

E dopo, ti sei iscritto al mio club PDF gratuito. Riceverai automaticamente

receive my free weekly PDFs

i miei PDF settimanali gratuiti

alongside all of my news, course updates and offers. It's a free service.

insieme a tutte le mie notizie, aggiornamenti sui corsi e offerte. È un servizio gratuito.

You can unsubscribe at any time with just one click.

Potrai cancellarti in ogni momento con un solo click.

Okay, let's get into some of these brain hacks.

Ok, entriamo in alcuni di questi trucchetti cerebrali.

First one here: cultivate a growth mindset.

Il primo qui: coltiva una mentalità di crescita.

'I've never been good at learning English.' 'I'll never be

"Non sono mai stato bravo a imparare l'inglese." 'Non sarò mai

able to understand this advanced-level grammar so

in grado di capire questa grammatica di livello avanzato, quindi

what's the point in trying?'

che senso ha provarci?'

If you've ever had thoughts like these before,

Se hai mai avuto pensieri come questi prima,

you might have more of a fixed mindset.

potresti avere una mentalità più fissa.

This is the idea that only people with natural talents and skills can

Questa è l'idea che solo le persone con talenti e abilità naturali possono

succeed in learning something well. Your ability is fixed—it can't develop.

riuscire ad imparare qualcosa bene. La tua abilità è fissa: non può svilupparsi.

You're basically saying—'I am who I am, and that's that.'

Fondamentalmente stai dicendo: "Io sono quello che sono, e questo è tutto".

On the other hand, people with growth mindsets believe that

D’altro canto, le persone con una mentalità di crescita credono che le

abilities can be developed through hard work, perseverance,

capacità possano essere sviluppate attraverso il duro lavoro, la perseveranza,

good study habits,

buone abitudini di studio,

effective strategies for learning and so on.

strategie efficaci per l’ apprendimento e così via.

So how can this help you with your language learning journey?

Quindi come può questo aiutarti nel tuo percorso di apprendimento della lingua?

Well, you can try to hack your brain and reframe some of the

Bene, puoi provare ad hackerare il tuo cervello e riformulare alcune delle

negative limiting beliefs that are holding you back.

convinzioni limitanti negative che ti trattengono.

Here are a few examples: Maybe you tell yourself—'My

Ecco alcuni esempi: Forse dici a te stesso: "Il mio

vocabulary isn't good enough.'

vocabolario non è abbastanza buono".

If you catch yourself stuck on this negative thought, flip it to

Se ti ritrovi bloccato in questo pensiero negativo, trasformalo in

something more positive, like—'I'm learning around 10 new

qualcosa di più positivo, ad esempio: "Sto imparando circa 10 nuove

words a week and my vocabulary is growing steadily.'

parole a settimana e il mio vocabolario cresce costantemente".

Let's reframe another one—'I can't figure out when to use

Riformuliamone un'altra: "Non riesco a capire quando usare i

different verb tenses in English—I give up!'

diversi tempi verbali in inglese: mi arrendo!"

I know it can be frustrating. But again, we can reframe this.

So che può essere frustrante. Ma ancora una volta, possiamo riformularlo.

We can say something like—'Okay, this way of learning

Possiamo dire qualcosa del tipo: "Okay, questo modo di apprendere

isn't working for me. What other strategies can I try to

non funziona per me". Quali altre strategie posso provare per

learn this more effectively?'

imparare questo in modo più efficace?'

Slowly but surely, you can trick your brain into adopting a more

Lentamente ma inesorabilmente, puoi ingannare il tuo cervello inducendolo ad adottare un

positive approach to learning English.

approccio più positivo all’apprendimento dell’inglese.

Okay, let's move on to the next one: SMART goals.

Ok, passiamo al successivo: obiettivi SMART.

So now that your head is in the right place, let's talk

Quindi ora che la tua testa è nel posto giusto, parliamo

about setting the right kind of goals.

di stabilire il giusto tipo di obiettivi.

SMART in SMART goals stands for Specific, Measurable, Achievable,

SMART negli obiettivi SMART sta per Specifico, Misurabile, Raggiungibile,

Relevant, and Time-bound.

Rilevante e Limitato nel tempo.

Let's break this down with some specific examples. Number one: Specific.

Analizziamolo con alcuni esempi specifici. Numero uno: specifico.

Instead of saying—'I want to improve my English,' try—'I want to be

Invece di dire: "Voglio migliorare il mio inglese", prova: "Voglio essere

able to start conversations and understand people I meet when traveling.'

in grado di avviare conversazioni e capire le persone che incontro durante il viaggio".

Number two: Measurable. Make it something you can track.

Numero due: misurabile. Rendilo qualcosa che puoi monitorare.

'I will learn 5 new phrases per week that I can use in common 

"Imparerò 5 nuove frasi a settimana che potrò utilizzare in

situations when I go traveling.'

situazioni comuni quando viaggio."

Keep a record of your progress to give your motivation a boost,

Tieni un registro dei tuoi progressi per aumentare la tua motivazione

and tick the phrases off when you've used them!

e spunta le frasi quando le hai usate!

Three: Achievable. Be realistic! If you're a beginner, don't aim

Tre: realizzabile. Sii realistico! Se sei un principiante, non puntare

to listen to an entire podcast within a week.

ad ascoltare un intero podcast entro una settimana.

Break challenging goals down into manageable, bite-sized chunks.

Suddividi gli obiettivi impegnativi in ​​parti gestibili e di piccole dimensioni.

Four: Relevant. Make sure your goal matters to you. If you love traveling,

Quattro: Rilevante. Assicurati che il tuo obiettivo sia importante per te. Se ami viaggiare,

focus on that. If you're hoping to build your business internationally,

concentrati su quello. Se speri di costruire la tua attività a livello internazionale,

focus on professional English.

concentrati sull'inglese professionale.

And five: Time-bound. Set a deadline. 'I want to achieve this in

E cinque: limitato nel tempo. Stabilisci una scadenza. "Voglio raggiungere questo obiettivo in

3 months.' For example,

3 mesi." Ad esempio,

putting it all together, a SMART goal might look like this—'For the next 3 months,

mettendo tutto insieme, un obiettivo SMART potrebbe assomigliare a questo: "Per i prossimi 3 mesi

I will learn 5 new phrases per week that I can use while traveling, with the aim

imparerò 5 nuove frasi a settimana che potrò usare mentre viaggio, con l'obiettivo

of being able to chat comfortably with people I meet.'

di poter chattare comodamente con le persone con cui mi trovo." Incontrare.'

Great goal!

Grande obiettivo!

The benefit of a SMART goal is that it's something you can write

Il vantaggio di un obiettivo SMART è che è qualcosa che puoi

down and track, and it's so important that you can track it.

annotare e monitorare, ed è così importante che tu possa monitorarlo.

I've included an exercise for building SMART goals in my

Ho incluso un esercizio per creare obiettivi SMART nel mio

cheat sheet, so make sure you download that.

foglietto illustrativo, quindi assicurati di scaricarlo.

There is something so satisfying about crossing off another day of

C’è qualcosa di così soddisfacente nel cancellare un altro giorno di

studying, and that feeling is backed by science. When you accomplish a

studio, e quella sensazione è supportata dalla scienza. Quando svolgi un

task, your brain releases dopamine, which makes you feel happy.

compito, il tuo cervello rilascia dopamina, che ti fa sentire felice.

Seeing that you're sticking to your plan and making progress

Vedere che stai rispettando il tuo piano e che stai facendo progressi

will trick your brain into wanting more and more.

ingannerà il tuo cervello spingendolo a desiderare sempre di più.

Now, you might be thinking—'That's still a pretty big goal.'

Ora potresti pensare: "È ancora un obiettivo piuttosto grande". E hai

And you're right. This is when we bring in our next trick:

ragione. Questo è il momento in cui introduciamo il nostro prossimo trucco:

the 2-minute rule.

la regola dei 2 minuti.

James Clear, the author of 'Atomic Habits', a brilliant book, by the

James Clear, l'autore di "Atomic Habits", un libro brillante,

way—suggests using the 2-minute rule.

suggerisce di utilizzare la regola dei 2 minuti.

Instead of committing to learning 5 new phrases, no matter how long it takes.

Invece di impegnarti a imparare 5 nuove frasi, non importa quanto tempo ci vuole.

Instead commit to learning new vocabulary for just 2

Impegnati invece ad imparare nuovi vocaboli per soli 2

minutes and see how you feel.

minuti e guarda come ti senti.

The logic here is similar to exercise. If you want to lift a 20-kilogram

La logica qui è simile all'esercizio. Se vuoi sollevare un manubrio da 20 chilogrammi

dumbbell, you're probably going

, probabilmente

to need to start with the 5-kilogram dumbbells and work your way up.

dovrai iniziare con i manubri da 5 chilogrammi e procedere gradualmente verso l'alto. Il

Your brain responds the same way.

tuo cervello risponde allo stesso modo.

You need to work up to bigger, more intense tasks.

Devi lavorare su compiti più grandi e più intensi.

Trying to achieve huge goals sets you up for failure: break tasks

Cercare di raggiungere obiettivi enormi ti predispone al fallimento: suddividi i compiti

down, start small, and build yourself up.

, inizia in piccolo e costruisci te stesso.

Now, imagine you want to start listening to podcasts in English. Let's try

Ora, immagina di voler iniziare ad ascoltare podcast in inglese. Proviamo

the 2-minute rule. Pick an English podcast or video you've been meaning to watch.

la regola dei 2 minuti. Scegli un podcast o un video in inglese che avresti voluto guardare.

Set a timer for 2 minutes and start listening. When the timer

Imposta un timer per 2 minuti e inizia ad ascoltare. Quando il timer

goes off, ask yourself: How much of that did I understand? How interesting

suona, chiediti: quanto di questo ho capito? Quanto

is the content? Do I want to keep listening? Why or why not?

è interessante il contenuto? Voglio continuare ad ascoltare? Perché o perché no?

And the most important part of the practice is to celebrate

E la parte più importante della pratica è celebrare i

your small successes. Say something like—'Wow, I just understood a full

tuoi piccoli successi. Di' qualcosa del tipo: "Wow, ho appena capito

2 minutes of this podcast!'

due minuti interi di questo podcast!"

Affirmations like this boost the happy chemicals in your brain, motivating you

Affermazioni come questa aumentano le sostanze chimiche della felicità nel tuo cervello, motivandoti

to keep learning and practicing. And

a continuare a imparare e a praticare. E

the best thing is you can do this with everything: I'll just read

la cosa migliore è che puoi farlo con tutto: leggerò solo

1 page of this book. I'm going to answer 5 of these grammar

1 pagina di questo libro. Risponderò a 5 di queste

questions. I'm going to spend 2 minutes reviewing the vocabulary

domande di grammatica. Dedicherò 2 minuti a rivedere il vocabolario che

I learnt last week.

ho imparato la settimana scorsa.

As you start to feel more comfortable, add more time: 3

Quando inizi a sentirti più a tuo agio, aggiungi più tempo: 3

minutes, 4 minutes, and so on, but make sure you celebrate your

minuti, 4 minuti e così via, ma assicurati di celebrare le tue

wins every step of the way.

vittorie in ogni fase del percorso.

Okay, before we talk about my next hack, I want to remind you

Ok, prima di parlare del mio prossimo trucco, voglio ricordarti

of something I mentioned in the last section:

qualcosa di cui ho parlato nella sezione precedente:

our brains work in a similar way to our muscles.

il nostro cervello funziona in modo simile ai nostri muscoli.

The more you exercise, the stronger you get. Your brain isn't a muscle,

Più ti alleni, più diventi forte. Il tuo cervello non è un muscolo,

but the more you do certain tasks, the more synapses

ma più svolgi determinati compiti, più sinapsi

or—connections—your brain creates.

o connessioni crea il tuo cervello.

And one of the best ways to create these synapses and grow

E uno dei modi migliori per creare queste sinapsi e far crescere il

your brain is regular exercise.

cervello è l’esercizio fisico regolare.

Now, you probably weren't expecting to hear this in a video

Ora, probabilmente non ti aspettavi di sentirlo in un video

about learning English, but trust me, it's a game changer.

sull'apprendimento dell'inglese, ma credimi, è una svolta.

A part of the brain called the hippocampus is associated with

Una parte del cervello chiamata ippocampo è associata

learning and memory. And research shows that exercise can grow this

all’apprendimento e alla memoria. E la ricerca mostra che l’esercizio può far crescere questa

part of your brain so that you can think more clearly

parte del tuo cervello in modo che tu possa pensare in modo più chiaro

and retain what you learn!

e memorizzare ciò che impari!

It's amazing! Exercise also increases your attention. And in our world of TikToks

È fantastico! L'esercizio fisico aumenta anche la tua attenzione. E nel nostro mondo di TikTok

and reels, our ability to pay attention has gone way down.

e reel, la nostra capacità di prestare attenzione è diminuita notevolmente.

I've noticed it in myself.

L'ho notato in me stesso.

But to learn a new skill and to make English come naturally,

Ma per apprendere una nuova abilità e far sì che l’inglese diventi naturale,

you need to give it your full attention.

devi dedicargli tutta la tua attenzione.

Even just 2 minutes of exercise can boost your attention significantly!

Anche solo 2 minuti di esercizio possono aumentare significativamente la tua attenzione!

And if that's not a study hack, I don't know what is!

E se questo non è un trucchetto per studiare, non so cosa lo sia!

But if you want sustained attention and to get your brain in

Ma se vuoi un'attenzione prolungata e vuoi che il tuo cervello sia in

tip-top shape for learning,

perfetta forma per l'apprendimento,

simple things like going for a walk, a bike ride, or dancing around

cose semplici come fare una passeggiata, un giro in bicicletta o ballare per la

your room like a fool

tua stanza come un pazzo

can help improve your overall concentration.

possono aiutarti a migliorare la tua concentrazione generale.

So, put another way, any time you take the dog for a walk or

Quindi, in altre parole, ogni volta che porti il ​​cane a fare una passeggiata o

take the stairs instead of the lift,

prendi le scale invece dell'ascensore,

you're increasing your capacity to learn!

aumenti la tua capacità di apprendimento!

After exercise, take a few minutes to focus on English. You could write in your

Dopo l'esercizio, prenditi qualche minuto per concentrarti sull'inglese. Potresti scrivere nel tuo

journal about your day or practise speaking about what you

diario la tua giornata o esercitarti a parlare di ciò che hai

saw during your walk.

visto durante la passeggiata.

The key is to do this without any distractions.

La chiave è farlo senza distrazioni.

Put your phone away, turn off the TV, and give your full attention

Metti via il telefono, spegni la TV e dedica tutta la tua attenzione

to English for just a few minutes.

all'inglese solo per pochi minuti.

By doing this, you're taking advantage of your increased

In questo modo, trarrai vantaggio dalla maggiore

focus from exercise and reinforcing your English skills at the same time.

concentrazione derivante dall'esercizio fisico e allo stesso tempo rafforzerai le tue abilità in inglese.

It doesn't have to be a long study session.

Non deve essere una lunga sessione di studio.

Even 5 to 10 minutes of concentrated effort can make a big difference.

Anche 5-10 minuti di sforzo concentrato possono fare una grande differenza.

Okay, I think that's enough brain hacking for today. But remember,

Ok, penso che per oggi sia abbastanza brain hacking . Ma ricorda,

the key to all these tips is consistency!

la chiave di tutti questi suggerimenti è la coerenza!

Keep at it, and you'll find English becoming more and more

Continua così e scoprirai che l'inglese diventerà sempre più

natural to you every day.

naturale per te ogni giorno.

And don't forget to download that free cheat sheet for even more

E non dimenticare di scaricare il cheat sheet gratuito per ulteriori

tips and tricks. I put my heart and soul into it. Just click on the link

suggerimenti e trucchi. Ci ho messo il cuore e l'anima . Basta fare clic sul collegamento

below to download that.

in basso per scaricarlo.

I hope you enjoyed today's lesson and I will see you in another video.

Spero che la lezione di oggi vi sia piaciuta e ci vediamo in un altro video.

Muah!

Muah!