TRAIN YOUR BRAIN to Think and Speak in English - 4 Methods

Hello, lovely students. And welcome back to English with Lucy. Have you

Witam Was kochani studenci. I witaj ponownie w języku angielskim z Lucy. Czy

ever heard someone say that a child's mind is like a sponge?

słyszałeś kiedyś, jak ktoś mówił, że umysł dziecka jest jak gąbka?

Meaning that they can learn new skills and pick up languages

Oznacza to, że mogą uczyć się nowych umiejętności i uczyć się języków,

without even trying too hard? Well, it's actually true. Now, I'm going to

nawet nie wysilając się zbytnio? Cóż, to prawda. Założę teraz,

assume that most of you aren't 5 years old anymore, which

że większość z Was nie ma już 5 lat, co

means that learning new skills takes a bit more effort.

oznacza, że ​​nauka nowych umiejętności wymaga nieco więcej wysiłku.

But don't worry; you can actually trick your brain into learning more easily.

Ale nie martw się; faktycznie możesz oszukać swój mózg, aby łatwiej się uczył.

I'm going to share some hacks that could make your English

Podzielę się kilkoma trikami, które sprawią, że Twoja nauka języka angielskiego będzie o

learning journey so much smoother and, hopefully, a lot more enjoyable.

wiele płynniejsza i, miejmy nadzieję, o wiele przyjemniejsza.

I've also created a special free gift for you today. I have

Dziś przygotowałam dla Ciebie także specjalny prezent.

created a PDF cheat sheet with all of my recommendations

Stworzyłem ściągawkę w formacie PDF ze wszystkimi moimi rekomendacjami,

that you can download and use to help you on your

którą możesz pobrać i wykorzystać, aby pomóc Ci w

English learning journey.

nauce języka angielskiego.

I have been learning languages and teaching languages for

Uczę się języków i nauczam języków od

years—longer than I'd like to admit—and all of my expertise is in this one document.

lat – dłużej, niż chciałbym przyznać – i cała moja wiedza zawarta jest w tym jednym dokumencie.

If you would like to download my 'Language Learning cheat sheet',

Jeśli chcesz pobrać moją ściągawkę do nauki języków,

all you have to do is click on the link in the description box or

wystarczy, że klikniesz link w polu opisu lub

scan the QR code just there.

zeskanujesz znajdujący się tam kod QR.

You enter your name and your email address,

Wpisz swoje imię i nazwisko oraz adres e-mail,

choose your English level, and the PDF will arrive directly

wybierz poziom języka angielskiego, a plik PDF dotrze bezpośrednio

in your inbox.

do Twojej skrzynki odbiorczej.

And after that, you've joined my free PDF club. You will automatically

Potem dołączyłeś do mojego darmowego klubu PDF. Będziesz automatycznie

receive my free weekly PDFs

otrzymywać moje bezpłatne cotygodniowe pliki PDF

alongside all of my news, course updates and offers. It's a free service.

wraz ze wszystkimi moimi aktualnościami, aktualizacjami kursów i ofertami. To bezpłatna usługa.

You can unsubscribe at any time with just one click.

W każdej chwili możesz zrezygnować z subskrypcji jednym kliknięciem.

Okay, let's get into some of these brain hacks.

OK, przejdźmy do niektórych z tych hacków mózgowych. Po

First one here: cultivate a growth mindset.

pierwsze: pielęgnuj nastawienie na rozwój.

'I've never been good at learning English.' 'I'll never be

„Nigdy nie byłem dobry w nauce angielskiego”. „Nigdy nie będę w

able to understand this advanced-level grammar so

stanie zrozumieć tej gramatyki na poziomie zaawansowanym, więc po

what's the point in trying?'

co próbować?”

If you've ever had thoughts like these before,

Jeśli kiedykolwiek miałeś takie myśli, być

you might have more of a fixed mindset.

może masz nastawienie na trwałość.

This is the idea that only people with natural talents and skills can

Jest to idea mówiąca, że ​​tylko ludzie z naturalnymi talentami i umiejętnościami mogą

succeed in learning something well. Your ability is fixed—it can't develop.

odnieść sukces w nauce czegoś dobrego. Twoja zdolność jest stała i nie może się rozwijać.

You're basically saying—'I am who I am, and that's that.'

Zasadniczo mówisz: „ Jestem, kim jestem, i tyle”.

On the other hand, people with growth mindsets believe that

Z drugiej strony osoby z nastawieniem na rozwój wierzą, że

abilities can be developed through hard work, perseverance,

zdolności można rozwijać dzięki ciężkiej pracy, wytrwałości,

good study habits,

dobrym nawykom w nauce,

effective strategies for learning and so on.

skutecznym strategiom uczenia się i tak dalej. W

So how can this help you with your language learning journey?

jaki sposób może Ci to pomóc w nauce języka?

Well, you can try to hack your brain and reframe some of the

Cóż, możesz spróbować zhakować swój mózg i przeformułować niektóre

negative limiting beliefs that are holding you back.

negatywne, ograniczające przekonania, które Cię powstrzymują.

Here are a few examples: Maybe you tell yourself—'My

Oto kilka przykładów: Być może mówisz sobie: „Moje

vocabulary isn't good enough.'

słownictwo nie jest wystarczająco dobre”.

If you catch yourself stuck on this negative thought, flip it to

Jeśli utkniesz na tej negatywnej myśli, zmień ją na

something more positive, like—'I'm learning around 10 new

coś bardziej pozytywnego, na przykład: „ Uczę się około 10 nowych

words a week and my vocabulary is growing steadily.'

słów tygodniowo, a moje słownictwo stale się rozwija”.

Let's reframe another one—'I can't figure out when to use

Zmieńmy perspektywę na inną: „Nie wiem, kiedy użyć

different verb tenses in English—I give up!'

różnych czasów czasowników w języku angielskim — poddaję się!”.

I know it can be frustrating. But again, we can reframe this.

Wiem, że to może być frustrujące. Ale znowu możemy to przeformułować.

We can say something like—'Okay, this way of learning

Możemy powiedzieć coś w stylu: „OK, ten sposób uczenia się

isn't working for me. What other strategies can I try to

nie działa w moim przypadku”. Jakie inne strategie mogę wypróbować, aby

learn this more effectively?'

skuteczniej się tego uczyć?

Slowly but surely, you can trick your brain into adopting a more

Powoli, ale skutecznie, możesz oszukać swój mózg, aby przyjął bardziej

positive approach to learning English.

pozytywne podejście do nauki języka angielskiego.

Okay, let's move on to the next one: SMART goals.

OK, przejdźmy do następnego: Cele SMART.

So now that your head is in the right place, let's talk

Skoro już masz głowę na właściwym miejscu, porozmawiajmy

about setting the right kind of goals.

o wyznaczaniu właściwych celów.

SMART in SMART goals stands for Specific, Measurable, Achievable,

SMART w celach SMART oznacza konkretne, mierzalne, osiągalne,

Relevant, and Time-bound.

istotne i określone w czasie.

Let's break this down with some specific examples. Number one: Specific.

Rozbijmy to na konkretnych przykładach. Numer jeden: Konkretny.

Instead of saying—'I want to improve my English,' try—'I want to be

Zamiast mówić: „Chcę poprawić swój angielski”, spróbuj: „Chcę

able to start conversations and understand people I meet when traveling.'

móc nawiązywać rozmowy i rozumieć ludzi, których spotykam podczas podróży”.

Number two: Measurable. Make it something you can track.

Numer dwa: mierzalne. Zrób z tego coś, co będziesz mógł śledzić.

'I will learn 5 new phrases per week that I can use in common 

„Będę uczyć się 5 nowych zwrotów tygodniowo, których będę mógł używać w typowych

situations when I go traveling.'

sytuacjach podczas podróży”.

Keep a record of your progress to give your motivation a boost,

Zapisuj swoje postępy, aby zwiększyć swoją motywację,

and tick the phrases off when you've used them!

i zaznaczaj wyrażenia, gdy ich użyjesz!

Three: Achievable. Be realistic! If you're a beginner, don't aim

Trzy: osiągalne. Bądź realistą! Jeśli jesteś początkujący, nie staraj się

to listen to an entire podcast within a week.

wysłuchać całego podcastu w ciągu tygodnia.

Break challenging goals down into manageable, bite-sized chunks.

Podziel ambitne cele na łatwe do zrealizowania, niewielkie kawałki.

Four: Relevant. Make sure your goal matters to you. If you love traveling,

Cztery: istotne. Upewnij się, że Twój cel jest dla Ciebie ważny. Jeśli lubisz podróżować,

focus on that. If you're hoping to build your business internationally,

skup się na tym. Jeśli chcesz rozwijać swój biznes na arenie międzynarodowej,

focus on professional English.

skup się na profesjonalnym języku angielskim.

And five: Time-bound. Set a deadline. 'I want to achieve this in

I pięć: Ograniczone w czasie. Ustal termin. „Chcę to osiągnąć w

3 months.' For example,

3 miesiące”. Na przykład,

putting it all together, a SMART goal might look like this—'For the next 3 months,

łącząc to wszystko w całość, cel SMART może wyglądać następująco: „Przez następne 3 miesiące

I will learn 5 new phrases per week that I can use while traveling, with the aim

będę się uczyć tygodniowo 5 nowych zwrotów, których będę mógł używać w podróży, aby

of being able to chat comfortably with people I meet.'

móc wygodnie rozmawiać z ludźmi, których znam” poznać.'

Great goal!

Świetny cel!

The benefit of a SMART goal is that it's something you can write

Zaletą celu SMART jest to, że można go

down and track, and it's so important that you can track it.

zapisać i śledzić, a ponadto jest on tak ważny, że można to śledzić.

I've included an exercise for building SMART goals in my

W mojej ściągawce zamieściłem ćwiczenie dotyczące budowania celów SMART

cheat sheet, so make sure you download that.

, więc koniecznie je pobierz.

There is something so satisfying about crossing off another day of

Jest coś niezwykle satysfakcjonującego w skreśleniu kolejnego dnia

studying, and that feeling is backed by science. When you accomplish a

nauki i to uczucie jest poparte nauką. Kiedy wykonasz

task, your brain releases dopamine, which makes you feel happy.

zadanie, Twój mózg uwalnia dopaminę, która sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy.

Seeing that you're sticking to your plan and making progress

Widząc, że trzymasz się swojego planu i robisz postępy,

will trick your brain into wanting more and more.

oszukasz swój mózg, aby chciał więcej i więcej.

Now, you might be thinking—'That's still a pretty big goal.'

Być może teraz myślisz: „To wciąż dość duży cel”.

And you're right. This is when we bring in our next trick:

I masz rację. W tym momencie wprowadzamy naszą następną sztuczkę:

the 2-minute rule.

zasadę 2 minut. Swoją drogą

James Clear, the author of 'Atomic Habits', a brilliant book, by the

James Clear, autor genialnej książki „Atomic Habits”,

way—suggests using the 2-minute rule.

sugeruje stosowanie zasady 2 minut.

Instead of committing to learning 5 new phrases, no matter how long it takes.

Zamiast angażować się w naukę 5 nowych zwrotów, bez względu na to, ile czasu to zajmie.

Instead commit to learning new vocabulary for just 2

Zamiast tego zaangażuj się w naukę nowego słownictwa przez zaledwie 2

minutes and see how you feel.

minuty i zobacz, jak się czujesz.

The logic here is similar to exercise. If you want to lift a 20-kilogram

Logika tutaj jest podobna do ćwiczeń. Jeśli chcesz podnieść 20-kilogramowe

dumbbell, you're probably going

hantle, prawdopodobnie będziesz

to need to start with the 5-kilogram dumbbells and work your way up.

musiał zacząć od 5-kilogramowych hantli i stopniowo podnosić je w górę.

Your brain responds the same way.

Twój mózg reaguje w ten sam sposób.

You need to work up to bigger, more intense tasks.

Musisz pracować nad większymi i bardziej intensywnymi zadaniami.

Trying to achieve huge goals sets you up for failure: break tasks

Próba osiągnięcia wielkich celów skazuje Cię na porażkę: podziel zadania na

down, start small, and build yourself up.

mniejsze, zacznij od małych rzeczy i buduj się.

Now, imagine you want to start listening to podcasts in English. Let's try

Teraz wyobraź sobie, że chcesz zacząć słuchać podcastów w języku angielskim. Wypróbujmy

the 2-minute rule. Pick an English podcast or video you've been meaning to watch.

zasadę 2 minut. Wybierz podcast lub film w języku angielskim, który chcesz obejrzeć.

Set a timer for 2 minutes and start listening. When the timer

Ustaw minutnik na 2 minuty i zacznij słuchać. Kiedy

goes off, ask yourself: How much of that did I understand? How interesting

odlicza czas, zadaj sobie pytanie: ile z tego zrozumiałem? Jak interesująca

is the content? Do I want to keep listening? Why or why not?

jest treść? Czy chcę słuchać dalej? Dlaczego lub dlaczego nie?

And the most important part of the practice is to celebrate

Najważniejszą częścią praktyki jest świętowanie

your small successes. Say something like—'Wow, I just understood a full

swoich małych sukcesów. Powiedz na przykład: „Wow, właśnie zrozumiałem pełne

2 minutes of this podcast!'

2 minuty tego podcastu!”

Affirmations like this boost the happy chemicals in your brain, motivating you

Tego typu afirmacje pobudzają ilość szczęśliwych substancji chemicznych w mózgu, motywując Cię

to keep learning and practicing. And

do dalszej nauki i ćwiczeń. A

the best thing is you can do this with everything: I'll just read

najlepsze jest to, że możesz to zrobić ze wszystkim: przeczytam tylko

1 page of this book. I'm going to answer 5 of these grammar

1 stronę tej książki. Odpowiem na 5 z tych

questions. I'm going to spend 2 minutes reviewing the vocabulary

pytań gramatycznych. Zamierzam poświęcić 2 minuty na powtórzenie słownictwa, którego

I learnt last week.

nauczyłem się w zeszłym tygodniu.

As you start to feel more comfortable, add more time: 3

Gdy poczujesz się bardziej komfortowo, dodaj więcej czasu: 3

minutes, 4 minutes, and so on, but make sure you celebrate your

minuty, 4 minuty itd., ale pamiętaj, aby świętować swoje

wins every step of the way.

zwycięstwa na każdym kroku.

Okay, before we talk about my next hack, I want to remind you

OK, zanim porozmawiamy o moim kolejnym hacku, chcę ci przypomnieć

of something I mentioned in the last section:

o czymś, o czym wspomniałem w ostatniej sekcji:

our brains work in a similar way to our muscles.

nasze mózgi działają w podobny sposób jak nasze mięśnie.

The more you exercise, the stronger you get. Your brain isn't a muscle,

Im więcej ćwiczysz, tym silniejszy się stajesz. Twój mózg nie jest mięśniem,

but the more you do certain tasks, the more synapses

ale im częściej wykonujesz określone zadania, tym więcej synaps

or—connections—your brain creates.

lub – połączeń – tworzy Twój mózg.

And one of the best ways to create these synapses and grow

Jednym z najlepszych sposobów na utworzenie tych synaps i rozwój

your brain is regular exercise.

mózgu są regularne ćwiczenia.

Now, you probably weren't expecting to hear this in a video

Prawdopodobnie nie spodziewałeś się tego usłyszeć w filmie

about learning English, but trust me, it's a game changer.

o nauce języka angielskiego, ale zaufaj mi, to zmienia zasady gry.

A part of the brain called the hippocampus is associated with

Część mózgu zwana hipokampem jest związana z

learning and memory. And research shows that exercise can grow this

uczeniem się i pamięcią. Badania pokazują, że ćwiczenia mogą rozwinąć tę

part of your brain so that you can think more clearly

część mózgu, dzięki czemu będziesz mógł jaśniej myśleć

and retain what you learn!

i utrwalać zdobytą wiedzę!

It's amazing! Exercise also increases your attention. And in our world of TikToks

To niesamowite! Ćwiczenia zwiększają również Twoją uwagę. A w naszym świecie TikToków

and reels, our ability to pay attention has gone way down.

i bębnów nasza zdolność skupiania uwagi znacznie spadła.

I've noticed it in myself.

Zauważyłem to u siebie.

But to learn a new skill and to make English come naturally,

Ale aby nauczyć się nowej umiejętności i sprawić, że angielski stanie się naturalny,

you need to give it your full attention.

musisz poświęcić mu całą swoją uwagę.

Even just 2 minutes of exercise can boost your attention significantly!

Nawet zaledwie 2 minuty ćwiczeń mogą znacząco zwiększyć Twoją uwagę!

And if that's not a study hack, I don't know what is!

A jeśli to nie jest hack naukowy, to nie wiem, co nim jest!

But if you want sustained attention and to get your brain in

Jeśli jednak zależy Ci na ciągłej koncentracji i utrzymaniu mózgu w

tip-top shape for learning,

doskonałej formie do nauki,

simple things like going for a walk, a bike ride, or dancing around

proste rzeczy, takie jak pójście na spacer, jazda na rowerze lub taniec po

your room like a fool

pokoju jak głupiec,

can help improve your overall concentration.

mogą pomóc w poprawie ogólnej koncentracji.

So, put another way, any time you take the dog for a walk or

Innymi słowy, za każdym razem, gdy wychodzisz z psem na spacer lub

take the stairs instead of the lift,

wybierasz schody zamiast windy,

you're increasing your capacity to learn!

zwiększasz swoją zdolność uczenia się!

After exercise, take a few minutes to focus on English. You could write in your

Po ćwiczeniach poświęć kilka minut na skupienie się na języku angielskim. Możesz napisać w swoim

journal about your day or practise speaking about what you

dzienniku o swoim dniu lub poćwiczyć opowiadanie o tym, co

saw during your walk.

widziałeś podczas spaceru.

The key is to do this without any distractions.

Najważniejsze jest, aby robić to bez żadnych zakłóceń.

Put your phone away, turn off the TV, and give your full attention

Odłóż telefon, wyłącz telewizor i

to English for just a few minutes.

przez kilka minut poświęć całą uwagę językowi angielskiemu.

By doing this, you're taking advantage of your increased

Robiąc to, wykorzystujesz większą

focus from exercise and reinforcing your English skills at the same time.

koncentrację wynikającą z ćwiczeń i jednocześnie wzmacniasz swoje umiejętności posługiwania się językiem angielskim.

It doesn't have to be a long study session.

To nie musi być długa sesja naukowa.

Even 5 to 10 minutes of concentrated effort can make a big difference.

Nawet 5 do 10 minut skoncentrowanego wysiłku może mieć duże znaczenie.

Okay, I think that's enough brain hacking for today. But remember,

Dobra, myślę, że wystarczy hakowania mózgu na dzisiaj. Pamiętaj jednak, że

the key to all these tips is consistency!

kluczem do wszystkich tych wskazówek jest konsekwencja!

Keep at it, and you'll find English becoming more and more

Trzymaj się tak, a zobaczysz, że angielski z

natural to you every day.

każdym dniem staje się dla Ciebie coraz bardziej naturalny.

And don't forget to download that free cheat sheet for even more

I nie zapomnij pobrać darmowej ściągawki, aby uzyskać jeszcze więcej

tips and tricks. I put my heart and soul into it. Just click on the link

porad i wskazówek. Wkładam w to całe serce i duszę .

below to download that.

Aby go pobrać, wystarczy kliknąć poniższy link.

I hope you enjoyed today's lesson and I will see you in another video.

Mam nadzieję, że podobała Ci się dzisiejsza lekcja i do zobaczenia w kolejnym filmie.

Muah!

Mua!