15 Secrets to Confidence in Any Situation with Voice Coach Caroline Goyder #BeBoldForChange

15 sposobów na zdobycie pewności siebie z Caroline Goyder #BeBoldForChange

hello everyone and welcome back to

(muzyka)

Cześć wszystkim, witam ponownie w English with Lucy.

english with Lucy today I've got a very

Dziś jest ze mną gość specjalny.

special guest this is Caroline Goyder

To jest Caroline Goyder.

hello and Caroline will put you like to

- Cześć.

- Caroline, czy zechciałabyś się przedstawić?

introduce yourself what do you do I'm

Czym się zajmujesz?

now a voice coach but for many years

- Zajmuję się emisją głosu, ale wiele lat -

well if we go back to late 90's I was a

jeśli cofniemy się do lat 90., byłam nauczycielem angielskiego jako języka obcego (TEFL),

petal teacher briefly you know I know

więc znam to środowisko bardzo dobrze.

this was very well I remember standing

Pamiętam jak stałam przed grupą moich

in front of my group of Argentinian

argentyńskich uczniów ucząc ich angielskiego,

students to teach them English and being

utterly terrified being in the spotlight

i jak całkowicie przerażało mnie bycie w centrum uwagi.

and now I teach people have to be in the

A teraz sama uczę ludzi jak zachowywać się będąc w centrum uwagi.

spotlight

yeah so today we wanted to talk to you

- Tak, więc dzisiaj chciałabym porozmawiać z tobą o tym

about how to be more confident in

jak być bardziej pewnym siebie w różnych sytuacjach.

different situations we've chosen five

Wybrałyśmy pięć sytuacji

situations and we're going to tell you

i powiemy wam, a raczej Caroline

or Caroline's going to tell you how you

powie wam jak możecie czuć się,

can feel and sound and appear more

brzmieć i wydawać się bardziej pewni siebie.

confident and we're doing this to

A robimy to z okazji Międzynarodowego Dnia Kobiet

celebrate International Women's Day and

their be bold for change campaign so

i kampanii Be Bold For Change.

what are you teaching english i was

Gdzie uczyłaś angielskiego?

Uczyłam w Gorzowie, w północno-zachodniej Polsce.

teaching in garages in Northwest poland

was just fantastic but a very unlikely

Który był fantastycznym ale bardzo nietypowym miejscem

place to go after careful training i

do zamieszkania po kursie TEFL.

love you

Bardzo mi się tam podobało.

there was a poster on the wall in my

- Co cię do tego skłoniło?

- W mojej szkole TEFL wisiał plakat

personal school and I just went other

i po prostu pomyślałam "o, jest praca"

jobs and so I went to Poland

i tak pojechałam do Polski.

it was great i love Poland fantastic

Było świetnie, kocham Polskę.

Jest fantastyczna.

yeah I've never been to Poland I have

- Nigdy nie byłam w Polsce

quite a few polish subscribers so I'm

Mam całkiem sporo polskich subskrybentów, więc jestem pewna, że

sure they would love to hear you speak

chcieliby usłyszeć jak mówisz po polsku.

some polish and Obrecht specific about

Dzień dobry

it but in one way I know that's natural

- To wszystko.

Ja znam jedno słowo "na zdrowie"

yes yeah that's good that's like your

- Tak, zgadza się, to coś jak "prost"

process you know that's your drinking

To taki toast.

word yeah yeah

- "Piwo" to "beer"

evo is a good word abuse ok i'm not you

- Okej.

know giving any first but I suppose I

- Nie zdradzam tu szczegółów mojego pobytu z Polsce.

(śmiech)

about you had a great time and and so

- Jestem pewna, że było świetnie.

Co zatem spowodowało, że zajęłaś się emisją głosu?

what made you go into voice coaching

then when I trained as an actor I went

- Uczyłam się aktorstwa, byłam w szkole teatralnej

to drama school and that should be

i szczerze mówiąc, nie byłam najlepszą aktorką.

honest there wasn't a great actor he and

- Mhm.

i wanted to work in theater but I didn't

- Chciałam pracować w teatrze, ale nie chciałam grać,

want to act so i ended up training as a

więc skończyłam jako trener emisji głosu

voice coach and by kind of mistake i

i trochę przez przypadek znalazłam pracę, którą naprawdę kocham

found a job i really really love and one

i kiedy uczyłam się tego, to odkryłam,

side trained as a voice coach I was like

że to jest to, co naprawdę chcę robić

this is actually what i want to do for

the rest of my life

do końca życia. To świetne zajęcie.

it's a great job but I fell into it

Ale znalazłam je zupełnie przez przypadek.

really by mistake and how long have you

- Jak długo wykonujesz ten zawód?

been doing it now nearly 20 years wow

- Prawie dwadzieścia lat.

- Łał, to już coś. To jest już trochę doświadczenia.

that's quite a lot some experience that

makes me feel very old the purpose and

- Czuję się przez to stara (śmiech)

what I saw that you did a TED talk about

- Widziałam twój TED talk o pewności siebie.

confidence that actually how I found you

Tak właśnie cię znalazłam.

and how did you get into doing a talk

Jak do tego doszło?

well again I mean so many things

- Znowu, jak to się często zdarza,

happened by accident I was coaching for

przez przypadek.

Wykładałam dla TEDx w Brixton

TEDx in Brixton ok I'm the very

i świetna kuratorka, Stephanie, powiedziała:

brilliant curated there Stephanie said

have you got a talking you and I said

"Czy masz jakiś dobry wykład?"

yeah I think so

A ja powiedziałam: "Chyba tak."

so I pitched talks which is how you get

Przedstawiłam wykłady, bo tak się dostajesz to TEDx.

into TEDx they took it on i did it in

Nagrali to, to był rok 2014

2014 and it had maybe three million

a film ma prawie 3 miliony wyświetleń, szaleństwo.

views which is insane

Wow congratulations thank you a lot of

- Gratulacje. - Dziękuję.

- To bardzo dużo wyświetleń.

new Thank You youtube if so today we're

- Dziękuję, YouTubie.

- Tak, dziękujemy.

Dziś będziemy mówić o pewności siebie

going to talk about confidence in

w różnych sytuacjach.

certain situations so we've chosen five

Wybrałyśmy pięć sytuacji.

situations for you

we're going to talk about being

Powiemy o pewności siebie na imprezach,

confident at parties on dates in present

randkach, podczas prezentacji, rozmowach o pracę

patients in job interviews and on the

i rozmawianiu przez telefon.

telephone

so I'm really excited about this video

Naprawdę jestem tym podekscytowana,

because so many of you have asked me to

bo wielu z was prosiło mnie żebym powiedziała

talk about presentations public speaking

o prezentacjach, wystąpieniach publicznych, randkach

dating and now I thought someone

a teraz mam obok kogoś niesamowicie wykwalifikowanego,

extremely qualified next to me ready to

kto jest gotowy podzielić się wiedzą

share everything that you've learned

throughout your career so let's talk

zdobytą w ciągu całej kariery zawodowej.

Powiedzmy najpierw o imprezach.

about parties first and what what

Co możesz powiedzieć o byciu pewnym siebie

insight you have to share about feeling

confident while meeting new people at

gdy spotyka się nowe osoby na imprezie?

party was so I learned a lot about this

- Sporo się na ten temat dowiedziałam kilka lat temu

a few years back when I was interviewing

kiedy rozmawiałam z najpopularniejszymi aktorami.

a-list actors because I wrote a book

Pisałam książkę i rozmawiałam z aktorami o byciu

which was talking to other sectors about

confidence okay and i would go to people

pewnym siebie. Poszłam do ludzi typu Helen Mirren

like Helen Mirren and say so tell me

i powiedziałam "proszę mi powiedzieć o pewności siebie",

about confidence thinking that they knew

myśląc, że się na tym znają. Że są pewni siebie.

things that they were confident they

weren't none of them were me

A nie są.

Żadna z tych osób nie była.

any one of the people who said she

- Naprawdę?

wasn't covered it with Helen Mirren

- I jedną z tych osób

była Helen Mirren.

surprise to me that

Wielkie zaskoczenie.

yeah the most beautiful woman ever ok 3

- Tak, jedna z najpiękniejszych kobiet.

right yeah and she said when I have to

- Taka spokojna, prawda?

- Tak.

- I powiedziała: "kiedy idę na przyjęcie po przedstawieniu"

go to the party after show you know that

actors go to the bar after show they

wiecie, aktorzy idą na przyjęcie po przedstawieniu,

have parties before Lord all that kind

mają przyjęcia przed premierami,

of thing so they get really really

i tak dalej.

I ona powiedziała: "Bardzo się denerwuję"

nervous

ok and she had a great pit which is

Dała mi świetną radę - pierwsza rzecz, którą trzeba

first thing you have to do is think

about your body you know really relax

zrobić to pomyśleć o swoim ciele.

your shoulders relax your breathing

Wiesz, rozluźnić ramiona,

center your voice because she says I

uspokoić oddech, wyśrodkować głos.

Helen powiedziała, i to jest dobre

hate the way and this is a big one for

przy okazji Dnia Kobiet,

women's day you know I hate the way that

"Nienawidzę tego, że kiedy my, kobiety,

when we get noticed as women we kind of

się stresujemy, to zaczynamy tak jakby krzyczeć i piszczeć,

start screaming and shrieking and our

nasz głos idzie w górę."

voices go how she said Pete your voice

nice and low and relax okay so i think

Powiedziała: "Staraj się by głos był przyjemny, niski i spokojny."

- Okej.

that's a really good one

- Uważam, że to bardzo dobra rada.

hey relax relax your shoulders center

Bądź spokojna, rozluźnij ramiona, opanuj głos.

your voice and then there are other tips

Są też inne wskazówki.

there's a really good George Clooney one

Dobra jest ta George'a Clooneya,

which also isn't you meet him

która też--

no I wish I had the same thing and

- Spotkałaś go?

- Nie, chciałabym.

- Oh, szkoda.

Johnny that we're the ones that got away

- On i Johnny Deep się wywinęli.

he his thing when you meet people is

(śmiech)

On powiedział, że kiedy spotyka ludzi to wyobraża sobie,

that he imagines everybody he meets his

że spotyka starego znajomego.

old friend in the way he acts and speak

- W tym jak się zachowuje i jak z nimi rozmawia?

for them yeah interesting and you can

- Tak.

just picture his face can't you you know

- Interesujące.

- Możesz sobie wyobrazić jego twarz.

this that there are the muscles around

Wiesz, mięśnie wokół oczu, które

their eyes that crinkle up when we with

się marszczą kiedy jest się ze znajomym.

a friend yeah that it's called to share

- Tak.

- Nazywa się to uśmiech Duchenne'a

and smile and it just relaxes oh ok and

i po prostu nas odpręża.

- Uśmiech Duchenne'a, okej.

- Spróbuj, naprawdę działa.

try it really you don't close your eyes

- Więc jakby zamykasz oczy czy co robisz?

or what do you do you just imagine that

- Wyobrażasz sobie, że wpadłaś na starego znajomego

you've bumped into an old friend and

that you're talking to them and you let

i że rozmawiasz z nim, a chemia

your brain chemistry do the rest is just

w mózgu zrobi resztę.

think about smiling talking to an old

Więc myśl po prostu że uśmiechasz się

friend and how you smile it that's it

i rozmawiasz ze znajomym, to wszystko

and then your face relaxes your boys

a potem twoja twarz się rozluźnia, twój głos też,

relaxes you know if its brain chemistry

to wszystko chemia.

and they think if I've never had a clip

- Niesamowite.

like that before so I'm gonna get that's

Nigdy nie słyszałam takiej wskazówki, dobrze wiedzieć.

number two and the third one I would say

- To jest numer 2, a numer 3 to kiedy

is as you walk through the door of the

wchodzisz na imprezę, to pomyśl,

party just think i've only got to be

że musisz tam być tylko 5 minut.

there for five minutes

ok and this was taught to me by someone

Tego nauczyła mnie osoba, która jest prawdziwym introwertykiem.

who's a real into the and she said she

To była inna aktorka, i ona powiedziała mi:

was another actor and she said I used to

"Kiedyś bardzo się bałam imprez, ale to jest tak jak chodzenie

really drag parties but if I it's like

going to the gym you know i'm i'm not a

na siłownię, a ja nie jestem najlepsza w chodzeniu na siłownię,

great one for going to gym if I say to

i jeśli powiem sobie, że idę tam tylko na 5 minut,

myself I'm only going 25 minutes when I

get there I'm much more likely to stay

to kiedy tam jestem, jest bardziej prawdopodobne,

cuz it's quite fun if he said hes i'm

że zostanę, bo jest fajnie."

only going to go through five minutes

Jeśli powiesz sobie: "Idę tam tylko na 5 minut"

and then you get there and you had a

a potem tam jesteś, pijesz drinka,

drink and you're enjoying yourself

i dobrze się bawisz, to zostaniesz

you're going to stay for a bit longer so

trochę dłużej.

just say even if you're dreading it

Więc po prostu powiedz, nawet jeśli się boisz,

i'm just going to stay for five minutes

"Zostanę tylko na 5 minut",

then find someone to talk to them as if

znajdź kogoś, porozmawiaj z nim jak ze starym

they're an old friend and keep your

znajomym, i rozluźnij ramiona.

shoulders relaxed and you'll be fine and

your voice nothing that was not know

I wszystko będzie w porządku.

- Głos przyjemny i niski.

- Głos przyjemny i niski, nie krzycz.

those green yeah that's okay i think

- To prawda. Wydaje mi się, że kiedy nagrywam, to

when i'm on camera I probably see with a

chyba mówię o wiele niższym głosem.

much lower voice and when i'm meeting

A kiedy spotykam kogoś pierwszy raz,

new people for the first time I would

to głos zdecydowanie idzie w górę o kilka tonów.

definitely say it goes up a couple of

times so i won't be out i'll be aware of

Będę o tym pamiętać.

that but that's ok so another big

Ok, następne pytanie to randki

question I get is about dating and this

came up recently because i made a video

i to wyszło ostatnio, bo zrobiłam lekcję

about how to say dates in English and a

o tym jak mówić daty (dates) po angielsku

lot of people are excited thinking about

i wielu ludzi się ucieszyło, bo myśleli,

że będę mówić o randkach (dates)

going to teach them about dating but

actually i was speaking about numerical

a ja mówiłam o liczbach.

dates so how can you be more confident

Jak można być bardziej pewnym siebie kiedy spotyka się kogoś

was meeting someone maybe for the first

po raz pierwszy, czy nawet drugi, na randce?

time or even the second time on a date

so I asked a friend of mine who is

- Zapytałam się koleżanki, która jest świetna w randkowaniu.

brilliant dating and I said what is it

Zapytałam: "Jak to robisz?" a ona powiedziała:

that you do and she said well actually

it's something that you told me and I

"tak właściwie, to ty mnie tego nauczyłaś."

was surprised by that and she said you

Byłam tym zaskoczona, a ona powiedziała:

taught me years ago and this is another

"nauczyłaś mnie tego lata temu"

acting tip that when you meet someone

Kiedy jesteś z kimś na randce

and you're on a date what you have to do

to musisz myśleć,

is think this is alyssa the real active

i to jest prawdziwa sztuczka aktorska,

fit you have to think I'm beautiful

musisz myśleć "jestem piękna, ktoś mnie kocha,

someone loves me i have a secret so the

mam sekret."

three things three things you have to

- Te trzy rzeczy?

- Trzy rzeczy, które o których musisz myśleć.

think to yourself I'm beautiful because

"Jestem piękna" bo to dodaje trochę blasku.

it kind of gives us a little spot you

know the dates out there days when

Wiesz, zdarzają się dni, kiedy się tak nie czujesz

you're not feeling that just gives you a

kind of sparkle someone loves me which

i to po prostu dodaje blasku.

"Ktoś mnie kocha", to znowu chemia,

gives you his brain chemistry again it

i dodaje ci pewnego rodzaju ciepła

gives you a kind of warmth and a

presence and I have a secret give you a

i prezencji.

A "mam sekret" dodaje troszkę błysku w oku.

bit of a twinkle can actually have to

- Czy faktycznie trzeba mieć sekret?

have a secret

it helps okay but I don't think it was

- To pomaga.

- Ok, spróbuję jakiś znaleźć.

because I should have the WikiLeaks

- To nie musi być poziom WikiLeaks.

level just you know something at or

Po prostu cokolwiek. Aktorzy też mówią

active to talk about naughty sword and

o nieprzyzwoitych myślach.

not a 15-foot that's a good one to have

- Nieprzyzwoitych myślach?

Kilka ich mam.

a cousin of their family work is that a

- To zdecydowanie działa.

twinkle in the eyes and it just she said

Zatem błysk w oku, i ta koleżanka powiedziała:

it just gives me a presence when I'm

"po prostu dodaje mi to prezencji

na randce." Albo kiedy idzie na imprezę.

dating or you know she's going to

parties as well that makes her shine and

To też dodaje jej blasku i wydaje się,

that makes people it seems that your fun

że jesteś kimś, z kim można pogadać.

person to talk to

where is so often in our head we've got

A często w głowie mamy ten

a kind of invoices say means that

wewnętrzny głos, który mówi niemiłe rzeczy.

definitely we all do we all have it

- Zdecydowanie, zdecydowanie.

- Wszyscy tak mają.

before i go out for a date

- Przed pójściem na randkę, choć nie robię tego często,

I don't date much but when i do i would

ale kiedy idę, zawsze najpierw patrzę w lustro

look at myself in the mirror before

handing thing or that's not right and

i myślę: "Coś jest nie tak", albo

maybe he won't find me funny but I guess

"może pomyśli, że nie jestem zabawna".

I think about all the good things first

Ale może jeśli będę myśleć najpierw o dobrych rzeczach,

exactly and recognize those and I this

- Dokładnie

- będę ich świadoma.

- I to prowadzi nas do następnej wskazówki,

relates to another activity that someone

taught me which is that if you're

której ktoś mnie nauczył, czyli:

jeśli martwisz się, że coś może pójść nie tak,

worrying about how it might go wrong

don't do that worried about what it'll

to tak nie rób.

be like when it goes right so if you

Pomyśl o tym co będzie jeśli wszystko pójdzie dobrze.

visualize themselves on the date having

Jeśli wyobrazisz sobie że dobrze się bawisz,

fun laughing looking really relaxed

śmiejesz, wyglądasz na odprężoną, dobrze wam się rozmawia,

getting on with each other

you're gonna walk into the room much

to pójdziesz tam o wiele bardziej zrelaksowana.

more relaxed and that sets a really good

I to naprawdę pomaga.

cycle up so it's keeping yourself

positive and only thinking about the

- Zatem pozytywne podejście

i myślenie tylko o pozytywnych aspektach.

positive part

ok it's the inner game begin again they

Okej.

- To taka wewnętrzna gra.

Wewnętrzna rozgrywka na randce.

think there's a married woman

Powiedziała zamężna kobieta. (śmiech)

ok what makes a good data though I'm

- Ok, ale jaka powinna być dobra randka?

concerned for your friend if you go in a

Zastanawia mnie twoja koleżanka, czy chodzi na randki często,

lot or just need to do the few very well

czy rzadko ale za to są bardzo dobre?

she doesn't feel very well I could get

- Powiem, że rzadko.

it yes hello

- Okej. (śmiech)

Może ogląda - cześć!

- Cześć, Nikki. (śmiech)

so what about number three or number

- Jaka jest rada numer 3?

three is that you know when we're on a

- Kiedy jesteśmy na randce, to czujemy, że

date we feel like we have two talkin

musimy mówić, i mówić, i mówić, i mówić,

talkin talkin talkin talkin actually you

don't mind I'd say the best places are

a tak na prawdę nie musimy.

Powiedziałabym, że najlepsi randkowicze

people who have really good asking

są bardzo dobrzy w zadawaniu pytań.

questions and then listening I imagine

- I w słuchaniu, jak sądzę.

and that's the real introverts it i mean

- I to jest wskazówka dla introwertyków.

i'm an introvert and if i go to a party

Ja sama jestem introwertykiem i kiedy idę na imprezę

I'm not dating anymore but if i go to a

Nie chodzę już na randki, ale na imprezie

party and I meet people and I'm feeling

kiedy spotykam ludzi i robię się nieśmiała,

shy

to po prostu zadaję dużo pytań.

I kissed offload the questions I think

that's something i dont teaching because

- Właściwie to nauczyłam się tego ucząc

i used to run conversation classes and

bo kiedyś prowadziłam lekcje konwersacji

you just have the shyest students but

i zdarzali się bardzo nieśmiali uczniowie.

Ale kiedy zaczynasz im zadawać pytania o sobie,

once you start asking them about

themselves they feel important and then

to czują się ważni i nagle

suddenly they've got a lot say so i

mają dużo do powiedzenia.

guess that's good to avoid if you have

To się przydaje, jeśli chce się uniknąć

an awkward silence which is what we

niezręcznej ciszy, czego boimy się na randce i gdy

dread most in dating really and meeting

spotykamy nowych ludzi najbardziej.

new people asking from having a set of

Posiadanie dobrego zestawu pytań,

good questions prepared probably partly

nawet przygotowanych wcześniej.

yes i think if you have two or three

- Częściowo tak. Myślę, że jeśli masz dwa czy trzy

stars the question is yes then really

pytania na początek, a potem uważnie słuchasz,

listen and just a great follow-up

to kolejne pytania same się pojawią.

questions so if they say I really love

Więc jeśli ktoś mówi: "Kocham Sewillę",

till they are great where you going to

powiedz: "Świetnie, co tam zwiedziłeś?"

Seville and it's and then if they say

I jeśli powie: "Jest tam świetny bar tapas",

well as a great cut fastball you know

tell you that type of another had it you

to mówisz: "Jak smakują tapas, nigdy tego nie jadłam"

just you just follow the thread of the

Po prostu pociągnij wątek,

conversation and you just turn what they

zamień to co ta osoba mówi w kolejne pytanie.

say into another great question and then

you show your engaged and that you've

- Wtedy pokazujesz, że się interesujesz,

been listening which is important

że słuchasz, co jest ważne,

because sometimes you're having a

bo czasem rozmawiasz z kimś i widzisz,

conversation with someone and you can

że trochę zbiera im się na ziewanie.

see that is glazed over and for that

that's horrible yet so where it can and

- I to jest okropne.

- Tak, najgorsze.

it will kill any spark so having to

- Zabija entuzjazm, więc trzeba naprawdę słuchać.

really listen because you're going to

Pytanie o to o czym rozmówca mówi

ask the great follow-up question is

really powerful because they feel that

jest ważne, bo wtedy on czuje, że

they have that connection

macie ze sobą kontakt.

wonderful thank you for those Clips so

- Wspaniale, dziękuję za te wskazówki.

next I'd like to ask you about public

Teraz chciałabym zapytać o wystąpienia publiczne

speaking and giving a presentation

i wygłaszanie prezentacji.

because a lot of my subscribers are at

Wielu moich subskrybentów studiuje, albo

university or they were in jobs where

częścią ich pracy jest robienie prezentacji

they'll have to present the big group of

dla sporych grup w języku obcym.

people in a second language within

really really tough because public

co jest naprawdę trudne.

Dla mnie wystąpienia publiczne są trudne

speaking I find it difficult in my own

nawet w moim ojczystym języku.

language and doing in a second or even

A co dopiero w drugim czy nawet w trzecim języku.

third language is tough but do you have

Masz jakieś rady dla moich subskrybentów?

any tips for my subscribers that I mean

that is really hard it as you say public

- To jest bardzo trudne.

Tak jak mówisz, same wystąpienia publiczne są trudne,

speaking is bad enough and doing in a

a co dopiero wygłaszane w języku, w którym nie czujesz się bezpiecznie.

language where you don't feel faith

where you don't feel that if you go

Gdzie czujesz, że jeśli coś pójdzie źle, to nie będziesz mogła uciec.

wrong you can escape is really scary

To przerażające.

yeah so the things i always say that

Więc po pierwsze, jeśli wygłaszasz

people are firstly if you're doing it in

prezentację nie w swoim ojczystym języku,

a language that's not your first you've

to musisz ćwiczyć dwa razy więcej.

got to practice twice as much

so when I talk to clients about

Kiedy rozmawiam z klientami o przećwiczeniu prezentacji,

rehearsing presentation are safe and

to mówię - weź telefon

take your phone find voice notes on your

i nagraj swój głos.

phone and record it now that little kid

- Z tą metodą się całkowicie zgadzam,

I really go with because I when I think

bo kiedy mówię w swoim drugim języku, czyli po hiszpańsku.

in my second language which is Spanish I

will record myself and then I listen

to nagrywam się, a potem odsłuchuję,

back to it and I would know she know the

i wyłapuję wiele błędów, których nie

mistakes that i didn't realize i made at

the time and also you get to know better

zauważyłam jak mówiłam.

Poza tym, więcej zapamiętujesz.

but I feel a natural inclination to

- Dokładnie.

- Ale mam naturalną tendencję do unikania ćwiczenia prezentacji.

avoid practicing is that when you feel

Czy ty też tak masz?

as well that that line that's perfectly

- To bardzo ludzka cecha.

right after the surface we we don't want

- Dlaczego tak się dzieje?

to practice because it its kind of owner

- Nie lubimy ćwiczyć, bo jest to uciążliwe,

roast it feels a bit unpleasant we don't

i trochę nieprzyjemne.

like hearing our voices but you really

Nie lubimy słuchać swojego głosu ale

it's like it is like going to the gym

to jest jak z chodzeniem na siłownię.

again you know if you want to get fit

Jeśli chcesz być w formie to naprawdę

you really have to get out there and go

musisz wyjść i pobiegać.

for a run its like before you go for

To tak samo jak przed bieganiem,

around you just have to motivate

po prostu musisz się zmotywować

yourself to

put the recorder on and practice and as

żeby nastawić dyktafon i przećwiczyć.

you say when you practice you hear

I tak jak mówisz, kiedy ćwiczysz

to słyszysz co jest dobrze, a co nie,

what's working you hear what's not and

you learn it and so I say clients who

i się uczysz.

Więc mówię swoim angielskim klientom:

are English practice it three times like

przećwicz to trzy razy, jeśli jest ważne.

that it's important if english isn't

Jeśli angielski nie jest twoim językiem ojczystym,

your first language I'd say you probably

to trzeba to przećwiczyć jakieś sześć razy,

need to practice it six times for it to

feel ok on the day

żeby czuć się swobodnie w dniu prezentacji.

yeah can we have something practice it

- Tak, bo kiedy masz coś przećwiczone,

kind of just comes out more evenly so I

to przychodzi to o wiele łatwiej.

really agree with that one

Więc całkowicie się zgadzam z tą wskazówką.

what about kit number 2 tip number two

Jaka jest wskazówka numer 2?

- Musisz rozluźnić i przygotować swoje ciało.

is that you've got to get the body

relaxed and prepared so that's what i

To jest to co nazywam motylami w brzuchu

call getting rusty what makes everything

- Aż się poruszyłam.

that explains everything and roundly the

- Oddychanie i ujarzmienie tych motyli.

butterflies have to fly in formation so

Motyle muszą latać w szyku.

you know in English we say that you the

Po angielsku mówimy, że ma się

best that you get butterflies in your

stomach

motyle w brzuchu.

yes that's a great idiom if we're

- Tak, to świetny idiom.

Kiedy się denerwujemy i czujemy coś

nervous and you feel that funny feeling

in your tummy

dziwnego w brzuchu, to my to nazywamy motylami.

we we call it having butterflies so

you're saying that we need to get our

Mówisz zatem, że musimy zebrać

butterflies information like the red

te nasze motyle w szyki.

- Tak jak samoloty lecące w szyku.

arrows like me you know that the planes

that fly in formation so you need to

take hold of those outside and channel

- Musisz opanować te motyle

i przekierować je na coś pozytywnego.

them into something positive

exactly ok because the idea is I mean is

- Dokładnie. Chodzi o to że,

it for performance as well said you know

dla aktorów czy dla osób występujących na scenie,

anybody who's on state that adrenaline

adrenalina to bardzo dobra rzecz.

is actually a really good thing

good adrenaline in the feeling that I

- Nienawidzę tego uczucia.

hate those nerves before a first date I

Te nerwy przed pierwszą randką...

can't stand it cannot normally quite

nie mogę tego znieść, bo zwykle

jestem całkiem pewną siebie osobą.

confident person and I guess the feeling

I to zdenerwowanie, te motyle

of feeling really nervous and and the

to coś, czego nie lubię.

slide I don't like what you're saying

that it's a positive it's a good thing

Ale ty mówisz, że to jest dobre.

- Tak, to jest dobre.

ok so and that so human at everybody

- Okej.

- To ludzka rzecz, każdy się denerwuje.

feels nervous right

aight taking them and going ok i'm

Chodzi o to, żeby okiełznać te motyle

feeling these butterflies

i pomyśleć: ok, czuję te motyle,

this is a feeling of my power because

to jest moja siła, bo zaraz

i'm going to stand on stage and speak

stanę na scenie i będę mówić.

and it's also feeling of excitement

To jest też podekscytowanie.

because it's it's a kind of alertness

Bo to jest tak jakby gotowość, adrenalina,

the adrenaline it's making he's going to

która sprawi, że lepiej ci pójdzie, o ile

make you perform better as long as you

nie powiesz: "o nie, adrenalina nadchodzi."

don't say oh no here it comes now the

way that performers and athletes still

Artyści i sportowcy są tego

to do this is it's a lot about how you

uczeni. Dużo zależy od tego jak

ground yourself and how you breathe i'd

się kontrolujesz i jak oddychasz.

say to anybody you know before you do

Jeśli robisz, dajmy na to, jakiś wykład,

something like a speech don't spend

nie spędzaj wcześniej trzech godzin na sprawdzaniu

three hours checking your email or

maili czy graniu w gry.

playing a game you know do something

calming yoga go for run go for a swim

Zrób coś, co cię uspokoi.

Joga, bieganie, pływanie,

sit quietly

dedicated that few things create calm

medytacja, jeśli to lubisz.

Stwórz sobie spokojną atmosferę, bo

because then when the adrenaline hits

your state has come

kiedy pojawi się adrenalina,

and so then you channel it if we're

będziesz spokojny.

wired if we've had four cups of coffee

Jeśli wypiliśmy cztery filiżanki kawy,

and we'll talk to all our friends on the

i dzwoniliśmy do wszystkich znajomych,

phone and we've answered or emails and

i odpisaliśmy na cztery maile, i pisaliśmy na Whatsappie,

we've watched that you know all of that

we're not going to handle the adrenaline

tego typu rzeczy, to nie poradzimy sobie z adrenaliną.

forget quiet get into the body and then

Wycisz się.

Wycisz swoje ciało i potem będzie dobrze,

you'll be alright when the butterflies

kiedy pojawią się motyle.

his you'll get them flying in formation

Będą latały w szyku.

wonderful

- Wspaniale.

okay and what about the third tip then

Okej. Co z trzecią wskazówką?

the final tip is when you walk out

- Ostatnia wskazówka - kiedy wychodzisz na scenę,

onstage you know when you face the

kiedy stajesz przed widownią, wyobraź sobie,

audience you have to see them as old

friends so it's a bit like the gorge

że są to twoi starzy znajomi.

To trochę jak rada Georga Clooneya.

community tip and what I do when I have

Kiedy ja występuję przed publicznością,

an audience's i'll spend a little bit of

to przed występem, zanim

time at the beginning before before the

zacznę mówić,

show goes up as it were before the show

starts before I speak i'll go and talk

podchodzę do ludzi i pytam się

to people in the audience and i'll find

out for maybe three people what they

może ze trzech osób o to, czego

oczekują, po co tutaj przyszli,

want

what why have they come today what are

they interested in if I can't do that

czym są zainteresowani.

Jeśli nie mam takiej możliwości, to pytam się ze

i'll actually asked the audience on

stage does anybody have any questions I

sceny, czy ktoś ma jakieś pytania.

saw you do this in your TED talk and I

- Widziałam, że robiłaś to na swoim TED talku.

thought it was a really interesting

I pomyślałam, że to jest interesujące,

thing to do because i haven't seen

bo nie widziałam, żeby ktoś to wcześniej robił.

anyone else do it before and so that's

Dobrze wiedzieć co się za tym kryje.

interesting to know the reasoning behind

it and how did it make you feel when you

I jak ci to pomaga, gdy robisz wykład?

when you speak to the people so for me

- Dla mnie, jako introwertyka, najbardziej

as an introvert what's scary is feeling

przerażające jest to, że wszyscy się na mnie patrzą.

that everybody's looking at me about the

horrible feeling that if I'm curious

To jest okropne uczucie.

Ale jeśli myślę o publiczności,

about the audience if I'm thinking how

jeśli myślę o tym jak mogę im dać to,

can I help the audience get what they

want

czego oczekują, to nie myślę wtedy o sobie

I'm not thinking about me anymore and

i znajduję się w tak zwanym "flow state",

then I'm in what's called a flow state

ok and then it's just by having a chat

a wtedy to już jest po prostu jak rozmowa.

is like are sitting here now having a

Tak jak my teraz siedzimy i rozmawiamy.

chat

that's how you want to be on stage it

Tak właśnie chcesz się czuć na scenie.

just happens there's a thousand people

Tylko po prostu przed tobą jest tysiąc osób.

in front of you and if you if you spoken

(śmiech)

I jeśli porozmawiasz z kilkoma takimi osobami,

to fear of those people you have a sense

to masz pojęcie o tym, po co tutaj przyszli

of why they're there and then you forget

yourself and you have a you have a role

i po prostu się zapominasz.

- Masz swoją rolę, swój cel. To nie jest już

in a purpose not being onstage

stanie na scenie, "patrzcie na mnie".

look at me i couldn't speak if I thought

- Nie mogłabym mówić, gdybym myślała o sobie.

it was about me but when I stepped up

for the tedx it wasn't about me it was

Kiedy byłam w TEDx, nie myślałam o sobie.

Myślałam o tym jak pomóc widowni wynieść z tego wykładu coś przydatnego.

about helping the audience get something

useful

wonderful thank you for those i think

- Wspaniale.

Dziękuję za te rady. Właśnie te

those ones are particularly useful

przydadzą mi się szczególnie, ponieważ

especially for me

because public speaking is something

wystąpienia publiczne to coś co robię

that and having to do more and more

ostatnio coraz częściej. Brałam udział w swoim

nowadays I get my first panel the other

pierwszym panelu dyskusyjnym i dowiedziałam się, że

day and I just found it that everyone

was old timer on it and I was the first

wszyscy byli starymi wyjadaczami, a ja byłam

new person and I did find a little bit

żółtodziobem, i było to trochę traumatyczne.

traumatic and I definitely could have

Zdecydowanie przydałoby mi się okiełznać adrenalinę

channeled my adrenaline in my

butterflies much more efficiently goes

i moje motylki skuteczniej.

running the other something beforehand

- Pobiegaj, poćwicz jogę, albo coś innego tuż przed wystąpieniem.

Stefan good idea that i went for the

- To dobry pomysł, bo ja wtedy poszłam na kawę.

coffee

don't have the coffee no audit the

- Nie pij kawy.

- Nie, kawę sobie odpuszczę.

coffee green tea and around yes not the

Zielona herbata i bieganie.

water there for her right so another

- Dużo wody.

- Dobra. Następna sprawa. Wiele osób

thing I get a lot of people are studying

English they're trying to get exams to

uczy się angielskiego, próbują zdawać egzaminy,

then be able to get a job so they want

żeby później dostać pracę.

Chcą dostać certyfikat, żeby

the English qualification to then be

able to get a better job and obviously

potem dostać lepszą pracę.

they'll have to do a chilled interview

I oczywiście muszą przejść rozmowę kwalifikacyjną,

so that's something i get asked about

więc dostaję w tej sprawie wiele pytań.

quite a lot

do you have any tips for those people

Masz dla tych osób jakieś porady?

yes and I spent quite a lot of time with

- Tak. Spędziłam sporo czasu z ludźmi,

people thinking about job interviews

którzy myśleli o rozmowach kwalifikacyjnych.

because they're horrible out later we're

Są strasznie, prawda?

just so evil

- Najgorsze.

so there are there are tips and tricks

- Po prostu samo zło.

Są sztuczki, które pomagają przezwyciężyć

to help you get over that feeling of

being watched because i think the first

to uczucie bycia obserwowanym, bo myślę

thing to save you are you know in a job

że pierwsza rzecz, którą można powiedzieć o tych rozmowach,

interview you really are being observed

to to, że jesteś obserwowana.

absolutely never getting where it is if

- Całkowicie, każdy centymetr ciebie.

which is quite hideous feeling so you

-

co jest dosyć paskudnym uczuciem, więc pierwsze

firstly just have to get yourself nice

co trzeba zrobić to się uspokoić.

and calm and centered mhm and I think

I tak samo, zanim wejdziesz

there's something again before you walk

into the room I think about not how am I

do pomieszczenia, pomyśl nie o tym

jak wyglądasz, tylko o tym po co

looking at what is it that they're

looking for and visit an axis tip around

oni tu przyszli.

I to jest kolejna sztuczka aktorska -

kiedy jesteś na rozmowie, po prostu staraj

when you walk into the room just try and

help them find the right person for the

się im pomóc znaleźć odpowiednią osobę do tej pracy,

job or find the right person for the

albo odpowiednią osobę na studia.

course you know you are helping them

Pomagasz im wybrać.

make a choice it's not about a judgment

Tu nie chodzi o ocenę twojej osoby,

on you it's about helping them think

tylko o pomoc w dokonaniu wyboru.

clearly and it's when you flip your

Kiedy skupisz swoją uwagę na tym co

attention hours on to what they're

trying to do it takes you into

rekruter stara się zrobić, uruchamia to współczucie,

compassion it takes you out of help

i przestajesz myśleć "pomocy, wszyscy się na mnie patrzą,

everybody's looking at me everybody's

wszyscy mnie oceniają"

judging me after you came to your

- Więc trochę zmieniasz perspektywę.

perspective slightly yes i like that

Podoba mi się to, naprawdę. Bo wiesz, że możesz nie

definitely because you know you might

not be the right person for the job and

być odpowiednią osobą na to stanowisko.

that's okay and do something you have to

- [Caroline] I to jest jak najbardziej w porządku.

- Trzeba się z tym pogodzić, i wtedy może

accept and and that might make rejection

odmowa będzie łatwiejsza do przyjęcia.

and little bit easier as well i always

think if there's somebody I like and

Zawsze myślę, że jeśli był ktoś, kto mi się podobał,

a ja się tej osobie nie podobałam,

they don't like me back i always trying

to

to próbuję myśleć: "I tak by nie wyszło,

think well it wouldn't have worked

anyway because there wasn't the right

bo nie byłam odpowiednią osobą."

person so if we apply that to the job

Jeśli przeniesiemy to na sytuację z rozmową o pracę--

interview since you're remembering yeah

- To to samo.

and that improve improve your confidence

- Tak, i pomaga to twojej pewności siebie.

going forward

exactly so what about tip number two

- [Caroline] Dokładnie.

- A co z poradą numer 2?

then so breathing is really important

- Na rozmowie naprawdę ważne jest oddychanie.

interview breathing yet

yep because what you know you get a

- Oddychanie?

- Tak. Wiesz, kiedy dostajesz koszmarne pytanie.

horrible question don't you think it's

the moment when someone asks you a

Pomyśl o chwili, gdy ktoś zadaje ci

really horrible question the Western for

naprawdę koszmarne pytanie.

me would be described your weakness of

- Najgorsze dla mnie byłoby opisywanie swoich słabości

albo coś w tym stylu.

the floor that question but they asked

Nienawidzę tego pytania, a oni zadają je cały czas.

all the time they want to see how you

Chcą zobaczyć jak odpowiesz.

respond so you think I should breathe

Więc mówisz, że powinnam oddychać.

remember to breathe now okay so how you

- Pamiętaj o oddychaniu. To jak oddychasz

breathe is important because what most

jest ważne.

of us do when a really horrible question

Bo gdy dostajemy okropne pytanie, to

comes we kind of go with breathe here we

większość z nas zaczyna ciężko oddychać.

go

and it's a bit extreme that but there's

To jest oddech piersiowy.

a kind of chest breath is happening

yeah that breath is not helping you what

I ten oddech ci nie pomaga.

you want to do is breathe into your back

Powinno się oddychać przeponą.

so if you notice your back ribs just

Dotknij swoich

kind of feel your back ribs and notice

żeber z tyłu.

that if you breathe out through a little

I kiedy wydychasz powietrze, zrób to trochę

kind of blowing out birthday candles

tak jakbyś zdmuchiwała świeczki na torcie.

breath and then wait for the breath in

I potem poczekaj na wdech.

and just make it happen

Następnie pomyśl o tym wdechu przeponą.

yeah breathing into the back exactly

- Jest łagodniejszy.

softer it's karma and it relaxes your

- Jest spokojniejszy.

- Rozluźnia też ramiona.

shoulders relaxing you and it's making

- Odpręża cię i wydajesz się spokojna

you seem calm under pressure which is

pod presją, i dlatego dostajesz pracę -

when people give you a job because you

seemed calm under pressure so breathe

bo wydajesz się spokojna pod presją.

Czyli oddychanie przeponą. A tajemną sztuczką

into your back and the tip the secret

tip is imagine a lovely smell i move

jest wyobrażenie sobie przyjemnego zapachu.

okay

- Okej.

luckily smell great haha that's always

Na szczęście świetnie pachniesz, więc będzie łatwiej.

(śmiech)

- Zawsze dobrze wiedzieć.

useful to go

sorry guys you can't smell her but not

- Przykro mi, że nie możecie tego poczuć, ale pachnie cudownie.

lately right so what about the third kit

Dobrze, a co z trzecią radą?

then the third tip is a very famous when

- Trzecia jest bardzo poważna.

it comes from that one of the economics

Pochodzi od jednego z dziennikarzy ekonomicznych

editors on BBC radio today immunity for

z programu Radio Today z BBC Four,

radio today which had breakfast show on

czyli z programu śniadaniowego stacji BBC Radio Four.

BBC radio 4 which is worth listening to

Warto tego słuchać.

and the guy dad he was economics editor

I ten facet, który był dziennikarzem ekonomicznym,

is a chapel Simon Jack and I asked him

to Simon Jack. I rozmawiałam z nim przy

for the second book which is called

okazji drugiej książki, która nazywa się Gravitas.

gravitas what he sees in good CEO's that

Co on widzi w dobrych dyrektorach z którymi przeprowadza rozmowy,

he interviews when they come on air on

kiedy przychodzą do radia.

radio 4 and he said the thing they

I powiedział mi, że jedyne co robią,

all do is they set out there still went

to ustawiają swoją wypowiedź.

through question they don't look

Kiedy odpowiadają na pytanie, to nie

straight into it they'll say something

zaczynają od razu.

Mówią coś takiego: "Simon, trzy rzeczy:"

like so Simon three points

oh ok so they're kind of introduce say

- A, okej.

Więc tak jakby robią wprowadzenie,

what they're going to say and then say

mówią to co mają do powiedzenia,

it in an ordered manner

i mówią to w określony sposób.

exactly I i get in a bit of a panic I'll

- Dokładnie.

- Ja trochę panikuję, próbuję przekazać

try and get as much information as I

tyle informacji ile tylko mogę, żeby

possibly can to try to appear

wypaść na osobę znającą się na rzeczy.

knowledgeable about the topic topic but

you're saying it's better to just

Ale ty mówisz, że lepiej to ułożyć

prioritize example order

pod względem ważności.

okay i mean if the question you then you

- Zgadza się.

- Okej.

- Jeśli pytanie jest łatwe, to raczej nie musisz

probably don't have to do this but it is

tego robić, ale jeśli pytanie jest podchwytliwe

when the questions tricky and you go

into brain freeze

i mam pustkę w głowie, to jest moment by użyć

yeah it's that moment as three things

tych "trzech rzeczy", bo to zmusza do zorganizowania się.

and it forces you to structure and so

you need that breath because I think

- A więc potrzebujesz tego oddechu też aby

about the order as well so tip 2 and 3

pomyśleć o tym uporządkowaniu.

Wskazówki 2 i 3 ładnie idą ze sobą w parze.

go together quite nicely organized

exactly

- Zsynchronizowały się, tak jest.

ok very interesting right been asked

- Ok, bardzo interesujące.

Dobrze, ostatni temat którym się dzisiaj zajmiemy

topic they were going to cover today is

to rozmawianie przez telefon.

talking on the telephone

because my students really really

Moi uczniowie naprawdę zmagają się

struggle with listening in english and i

ze słuchaniem po angielsku.

Kiedy piszą egzaminy, jestem pewna że też to zauważyłaś,

always want to do their example sure you

seen as well speaking will be quite high

mówienie idzie bardzo dobrze, czytanie i pisanie

reading and writing we really high

listening is always a bit of a struggle

idą bardzo dobrze, ale ze słuchaniem zawsze

on and it's because you can't read the

trochę mają problem. To dlatego, że nie widzimy

net you can't read the body language and

ust, nie możemy czytać języka ciała,

so and then also the voice on the

ale też głos przez telefon jest trochę zniekształcony.

telephone gets a bit distorted so how

Jak więc moi uczniowie mogą się poczuć pewniej rozmawiając przez telefon.

can my students feel more confident on

the telephone because it's an essential

No bo to jest nieunikniony aspekt w życiu.

part of life it will go hard only that

- Rozmowy telefoniczne są trudne, prawda?

whole thing that we can't see the other

To, że nie widzimy drugiej osoby.

person you can't see their reaction so

- Nie widzisz jej reakcji, więc nie wiesz,

you don't know whether they like what

czy podoba jej się to, co mówisz.

you're saying it's tricky and add the

- To trudne.

first pick for causes another active and

Pierwsza rada to kolejna sztuczka aktorska,

it was an actress called animasi he's no

i to aktorka Anna Massey, której już

longer with her she's died sadly she

z nami nie ma,

said when I on the phone to someone I

ale ona powiedziała: "Kiedy rozmawiam przez telefon,

picture them sitting on a sofa it like

wyobrażam sobie moich rozmówców na sofie,

this you know sitting at home and even

w domu, i nawet jeśli nigdy ich nie widziałam,

if I haven't met them I imagine what

wyobrażam sobie jak wyglądają.

they look like okay and it's a nice

To jest dobra rada na wyobraźnię.

imagination if it helps you kind of

Pomaga ci to tak jakby zapoznać tę osobę.

change into that person be curious and I

Ja robię tak nawet z klientami instytucjonalnymi.

do this even with corporate clients if

I'm talking to someone i imagine where

Jeśli rozmawiam z kimś, to wyobrażam sobie gdzie ta osoba siedzi,

they're sitting you know what they're

co ma na sobie, jak może wyglądać,

wearing what they might look like for

the eye

po to by traktować ją jak prawdziwą osobę,

I engage with them as a real person

rather than this strange disembodied

a nie dziwny, pozbawiony ciała głos.

voice the visualize the person you're

Czyli wyobrażenie sobie osoby, z którą rozmawiasz

talking through the first one

to rada pierwsza.

- Ok, podoba mi się.

okay I like that and then you can kind

A potem możesz sobie wyobrazić język ciała,

of imagine their body language anyway

and try and listen to the voice and work

słuchać i próbować zgadnąć

out what they're what they're feeling

jak ta osoba reaguje

and response to your what you're saying

na to co mówisz.

exactly forces us to really pay

- Dokładnie. To nas zmusza do uważania,

attention which is nice

co jest bardzo dobre.

yes they didn't miss anything so the

- Tak, bo nic ci nie umyka.

- Druga wskazówka zahacza trochę o mówienie, w pewnym sensie,

second tip is more of a speaking tips in

a way because it's something that partly

bo pochodzi częściowo z czasów

comes from my careful teaching you know

kiedy uczyłam angielskiego. Jedna z tych

years ago with that one of the things

rzeczy, kiedy mówimy po angielsku,

that when we're speaking English you

know something i think you talked about

i podejrzewam, że ty też o tym mówisz,

as well that helps us as listeners its

która pomaga nam, słuchaczom, jest akcentowanie.

emphasis ok and the iambic English has

- Okej.

- Mamy coś takiego, co nazywa się

what's called really an iambic

pentametrem jambicznym, czyli jak w Hamlecie.

pentameter which is like Hamlet yeah you

Jeśli o pomyślisz o "to be, or not to be,

know if you think it to be or not to be

that is the question

that is the question."

there's a kind of dee-dum dee-dum didn't

Jest w tym takie tu-dum, tu-dum, tu-dum, tu-dum.

render down yeah and lots of languages

- Jest w tym taki rytm, zgadza się.

- Jak wiesz, w hiszpańskim

of you know you know spanish doesn't

tego nie ma, to jest inny rodzaj rytmu.

have that is a different kind of rhythm

so when you're speaking on the phone if

Więc kiedy rozmawiasz przez telefon,

you really hit the nouns and verbs in

jeśli akcentujesz rzeczowniki i czasowniki w szczególności,

particular the meaning words you give

wyrazy samodzielne,

them a little bit of punch you can

to dajesz im troszeczkę uderzenia.

Możesz dosłownie "uderzać" kiedy mówisz,

actually punch the words you're talking

if they can't see you so hi my name is

jeśli druga osoba cię nie widzi.

Cześć, mam na imię Caroline, będziemy

Caroline you know we're going to be

talking about emphasis i'm hitting with

rozmawiać o akcentowaniu.

Wybijam ręką ważne słowa.

my hands the important words if they're

on the phone they were no just as long

Jeśli rozmawiasz przez telefon, to nie będą nawet wiedzieć,

as they don't forget they're on a skype

chyba, że się zapomnisz podczas rozmowy na Skype.

call ya don't sweat this but I was like

- Tak, nie róbcie tego na Skype.

me with my podcast for the day really

- To tak jak z moim podcastem ostatnio.

embarrassing moment i was on a podcast

Żenujący moment. Miałam rozmowę

interview and I thought it was just

i myślałam, że to będzie sam głos.

audio so I was that they're in my

Więc siedziałam w szlafroku, dopóki nie przeczytałam

dressing gown my bathrobe until I reread

maila jeszcze raz i 10 minut przed rozmową

the email 10 minutes before and realized

zorientowałam się, że to ma być filmowane.

it was being filmed so very embarrassing

Strasznie się wstydziłam.

modern life yet but luckily I wasn't

- Współczesność.

- Tak, na szczęście nie wybijałam słów.

pointing out the web but I should I

Ale powinnam to robić, gdy rozmawiam przez telefon.

should do that from the telephone if

they're on the telephone you can do

- Jeśli to rozmowa telefoniczny, to możecie robić wszystko.

anything you very much

Prawie wszystko.

great and what's your final tip and

- Świetnie. A jaka jest ostatnia wskazówka?

final tip today actually the fireplace

W ogóle ostatnia wskazówka dzisiaj.

the finances of today is if you are

- Ostatnia wskazówka na dzisiaj, to

jeśli się stresujesz telefonem,

nervous about it cool if you need to

make a great impression stand up and up

jeśli chcesz zrobić dobre wrażenie, to wstań.

- Wstać?

ok i always see my dad doing and my dad

Okej, widzę jak mój tata to zawsze robi.

is a the managing director neither with

Mój tata jest dyrektorem generalnym i zawsze chodzi

mark

around the house on the phone I thought

po domu gdy rozmawia przez telefon.

it was because he has a bad knee but

Myślałam, że to przez to, że go bolą kolana,

ale może to dlatego, że czuje się wtedy bardziej pewny.

maybe it's because it makes me feel more

confident it's powerful and maybe the

- To ma wpływ. Chore kolana może też,

bad news as well but it's also you know

ale to wzmacnia twój głos.

its powers up your voice it's easier to

have thousands when you're standing it

Łatwiej osiągnąć mocny głos, kiedy się stoi.

gives you more energy to help you feel

Daje ci to więcej energii, pomaga się odprężyć.

more relaxed it helps you breathe and it

Pomaga oddychać.

I po prostu sprawia, że brzmisz lepiej.

basically sound better simply okay yeah

- Okej, fakt, ja sama mam taki odruch,

i actually find myself naturally wanting

to stand up and go and look out of a

żeby wstać i patrzeć przez okno

window or something on a telephone

kiedy rozmawiam przez telefon.

yeah I can see that working the final

Tak, to działa.

tweet to that which is what voiceover

- I żeby to jeszcze ulepszyć,

robią to aktorzy dubbingowi.

artists through you know if you have

anything over a movie like saying or

Jeśli dubbingują film, taki jak

na przykład "Sing", to gestykulują.

something gesture so they'll be standing

Stoją w studiu

in a voiceover studio and they they go

i szaleją,

crazy with gesture because what they

bo wiedzą, że gestykulacja ma wpływ

know is that gesture orchestrates the

information of the voice so if my hands

na intonację głosu.

are high my voice goes is my hands and

Jeśli moje ręce są w górze, to głos też idzie w górę.

my voice goes low so stand up hold that

Jeśli ręce są w dole, to mój głos też jest niski.

Więc wstań, trzymać telefon przy uchu,

they receive it to one here will get

yourself on speakerphone and wave your

albo przejdź na tryb głośnomówiący i

arms about and you will to match what

wymachuj rękami

żeby głos się zgadzał z tym co mówisz,

you're saying not just randomly but it

ale też doda ci to energii

will give you more power more energy and

you'll be easier to listen to wonderful

i łatwiej będzie cię słuchać.

really really good tip thank you very

- Wspaniale, naprawdę bardzo dobre rady.

much and actually for anyone who wants

Dziękuję bardzo.

A jeśli ktoś chciałby jeszcze więcej poćwiczyć

to take their telephone English that

mówienie po angielsku przez telefon,

further Caroline have got an audio

Caroline zrobiła kurs audio, wszystko o byciu

course all about having confident for

pewnym siebie w czasie rozmowy telefonicznej

speaking on the telephone and it's

i jest całkowicie za darmo.

absolutely free so if you're interested

Jeśli jesteście zainteresowani, na dole

in that then there is the link in the

description box and you can check this

w opisie jest link.

out

well Caroline it was a pleasure to have

Caroline, to była przyjemność rozmawiać z tobą.

you on today thank you so much I feel

Dziękuję bardzo, czuję że dużo się dzisiaj nauczyłam.

like I've that late i hope you guys have

Mam nadzieję, że wy też się dużo nauczyliście.

learned a lot as well if you're

Jeśli jesteście zainteresowani tym co Caroline robi,

interested in hearing more from Caroline

and all of her information and social

to wszystkie informacje i jej media społeczościowe

media is in the description box and you

znajdują się w opisie.

can also go and look at her TED talk

Możecie też obejrzeć jej TED talk,

which has three million views now

który teraz już ma 3 miliony odtworzeń.

amazing she's beat me on the View for

Niesamowite, tym mnie pobiła w liczbie odtworzeń.

that was that

so yes thank you very very much for

(śmiech)

Dziękuję bardzo, że byłaś dzisiaj moim gościem.

being my guest my day thank you and

- Cała przyjemność po mojej stronie, dziękuję.

remember be bold for chains and make a

- I pamiętajcie, nie bójcie się zmian,

zmieniajcie swoje życie i bądźcie bardziej pewni siebie.

change in your life and be more

confident

don't forget to connect with me on all

Nie zapomnijcie mnie śledzić

of my social media

na moich mediach społecznościowych.

I've got my facebook on my Instagram and

Mam Facebooka i Instagram,

I will see you soon for another lesson

Widzimy się w kolejnej lekcji.

by

not the first off that thank you

Pa!

To wszystko, dziękuję wam.

(muzyka)