RELAX and stop feeling embarrassed when you speak

Hi. James from engVid. No Mister E; just me. Right. Beautiful. Anyway. Different

Chào. James từ engVid. Không có ông E; chỉ mình tôi. Đúng. Xinh đẹp. Dẫu sao thì.

location, as you can see; and I don't have Mister E with me, which is

Vị trí khác nhau, như bạn có thể thấy; và tôi không có Mister E đi cùng, điều đó

unfortunate. What was that? See that? That's cool. That you can't get with a

thật đáng tiếc. Đó là gì? Thấy không? Điều đó thật tuyệt. Điều đó bạn không thể có được với một

whiteboard. Anyway, this is a... another video — I call them learning processes —

bảng trắng. Dù sao thì, đây là một... video khác - tôi gọi chúng là quá trình học tập -

where I may not be teaching you English directly, but this could be applied to

nơi tôi có thể không trực tiếp dạy bạn tiếng Anh , nhưng điều này có thể áp dụng cho

any subject, but specifically English and I'm trying to make it that way. And

bất kỳ môn học nào, đặc biệt là tiếng Anh và tôi đang cố gắng thực hiện theo cách đó. Và

this lesson is called: "Two Sides of the Same Coin". What I'm going to teach you

bài học này có tên là: "Hai mặt của cùng một đồng xu". Điều tôi sắp dạy cho bạn

is about how embarrassment... learning to let go of embarrassment or

là thế nào là xấu hổ... học cách buông bỏ sự xấu hổ hoặc

learning... allowing yourself to be embarrassed and learning how to relax —

học... cho phép bản thân xấu hổ và học cách thư giãn -

how they're kind of joined together; and how if you learn to master these two,

cách chúng liên kết với nhau; và làm thế nào nếu bạn học thành thạo hai điều này,

you can learn to master English. Okay? Now, before I do that, I'm going to do

bạn có thể học để thành thạo tiếng Anh. Được chứ? Bây giờ, trước khi tôi làm điều đó, tôi sẽ làm

what's called a "test retest". And when I do with these test retests, we're

cái được gọi là "kiểm tra lại". Và khi tôi làm những bài kiểm tra lại này, chúng ta

going to see where you are; and at the end of the class, we'll do the same

sẽ xem bạn đang ở đâu; và khi kết thúc buổi học, chúng ta cũng sẽ làm như

thing to see if something has changed by the end of the class. So, that means you

vậy để xem cuối buổi học có gì thay đổi không . Vì vậy, điều đó có nghĩa là bạn

actually learn something. I kind of like this concept; and I think you will, too.

thực sự học được điều gì đó. Tôi thích khái niệm này; và tôi nghĩ bạn cũng sẽ như vậy.

So, what we're going to do, I'm going to take one minute... and this is a

Vì vậy, những gì chúng ta sẽ làm, tôi sẽ dành một phút... và đây là

one-minute test retest. We're gonna do some breathing. We're gonna do this

bài kiểm tra lại trong một phút. Chúng ta sẽ tập thở. Chúng ta sẽ làm điều này

three times. I'm gonna explain how you do it, and I want you to pay attention.

ba lần. Tôi sẽ giải thích cách bạn làm điều đó, và tôi muốn bạn chú ý.

So, I'm going to count. We're going to breathe in for seven seconds, and you're

Vì vậy, tôi sẽ đếm. Chúng ta sẽ hít vào trong bảy giây, và bạn

going to breathe out for eleven seconds. So, that'll be inhalation for seven;

sẽ thở ra trong mười một giây. Vì vậy, đó sẽ là lần hít vào trong bảy giờ;

exhal-... exhalation for eleven. We'll do it three times, and then we're going

thở ra-... thở ra cho mười một giờ. Chúng tôi sẽ làm điều đó ba lần, và sau đó chúng tôi

to see how you feel. So, take ten seconds right now, close your eyes, and

sẽ xem bạn cảm thấy thế nào. Vì vậy, hãy dành mười giây ngay bây giờ, nhắm mắt lại

just see how you feel. Do you feel stressed? Relaxed? Whatever's going on,

và xem bạn cảm thấy thế nào. Bạn có cảm thấy căng thẳng? Thư giãn? Dù chuyện gì đang xảy ra,

just take ten seconds. I'm gonna look at the pretty flowers. Okay. So, you have

chỉ mất mười giây. Tôi sẽ ngắm những bông hoa xinh đẹp. Được chứ. Vì vậy, bạn có

an idea you feel? Let's do this now. We'll wait a couple more seconds. For

một ý tưởng bạn cảm thấy? Hãy làm điều này ngay bây giờ. Chúng ta sẽ đợi thêm vài giây nữa. Cho

that happy dog. Happy thoughts. All right. So, inhale. One, two, three,

con chó hạnh phúc đó. Những ý nghĩ vui vẽ, hạnh phúc. Được rồi. Vì vậy, hít vào. Một hai ba

four, five, six, seven. Exhale. Eleven, ten, nine, eight, seven, six, five,

bốn năm sáu bảy. thở ra. Mười một, mười, chín, tám, bảy, sáu, năm,

four, three, two, one. Say to yourself: "Relax". Got it? And, again, inhale.

bốn, ba, hai, một. Nói với chính mình: "Thư giãn đi". Hiểu rồi? Và, một lần nữa, hít vào.

One, two, three, four, five, six, seven. Excuse me. Exhale. Eleven, ten, nine,

Một hai ba bốn năm sáu bảy. Xin lỗi cho tôi hỏi. thở ra. Mười một, mười, chín,

eight, seven, six, five, four, three, two, one. Say the word: "Relax". Last

tám, bảy, sáu, năm, bốn, ba, hai, một. Nói từ: "Thư giãn". Lần cuối

time. Inhale. One, two, three, four, five, six, seven. Exhale. Eleven, ten,

cùng. hít vào. Một hai ba bốn năm sáu bảy. thở ra. Mười một, mười,

nine, eight, seven, six, five, four, three, two, one. Okay? I forgot to tell

chín, tám, bảy, sáu, năm, bốn, ba, hai, một. Được chứ? Tôi quên bảo

you to close your eyes, so you can redo that again, if you wish — but make sure

bạn nhắm mắt lại, vì vậy bạn có thể làm lại điều đó nếu muốn - nhưng hãy đảm bảo rằng

your eyes closed. You should be opening your eyes. How do you feel? Feel the

bạn nhắm mắt lại. Bạn nên mở mắt ra. Bạn cảm thấy thế nào? Cảm thấy

same? Feel less stressed? From one to ten: How did you feel at the beginning.

giống nhau? Cảm thấy ít căng thẳng hơn? Từ một đến mười: Lúc đầu bạn cảm thấy thế nào.

One to ten: How do you feel now? You should notice a difference. That's...

Một đến mười: Bây giờ bạn cảm thấy thế nào? Bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt. Đó là ...

takes one minute. Okay? And we've changed how you are actually feeling.

mất một phút. Được chứ? Và chúng tôi đã thay đổi cách bạn thực sự cảm thấy.

That's all it takes — a little bit of breathing; a little bit of time. Okay?

Đó là tất cả những gì nó cần - một chút hơi thở; một chút thời gian. Được chứ?

Once again, if that was, you know... want to try that again? Take... remember

Một lần nữa, nếu đúng như vậy, bạn biết đấy... muốn thử lại lần nữa không? Hãy... nhớ

how we took a couple seconds to see how we felt? Usually give yourself between

rằng chúng ta đã mất vài giây để xem mình cảm thấy thế nào? Thường cho bản thân

the number one to ten — stress/not stressed. Right? Then what you do is: Do

từ số một đến mười - căng thẳng/không căng thẳng. Đúng? Sau đó, những gì bạn làm là: Thực hiện

that breathing. You can just... I gave it to you, so you can follow it right

việc thở đó. Bạn chỉ có thể... Tôi đã đưa nó cho bạn, vì vậy bạn có thể làm theo ngay

along. Then afterwards, open your eyes, see how you feel. That's our test

. Sau đó, mở mắt ra, xem bạn cảm thấy thế nào. Đó là bài kiểm tra lại của chúng tôi

retest, which we'll be coming back to at the end of the class.

, chúng tôi sẽ quay lại vào cuối buổi học.

Now, let's get to: "Two Sides of the Same Coin". Why is this lesson

Bây giờ, chúng ta hãy đến với: "Hai mặt của cùng một đồng xu". Tại sao bài học này

important? When students don't embrace the idea of a little bit of

quan trọng? Khi học sinh không chấp nhận ý tưởng về một chút

embarrassment in order to learn or don't learn how to relax — and you probably

bối rối để học hoặc không học cách thư giãn — và bạn có thể

notice what I did with you at the beginning of this class — it makes it

nhận thấy những gì tôi đã làm với bạn khi bắt đầu lớp học này — điều đó

difficult for them to learn. So, I'm going to give you some strategies or

khiến họ khó học. Vì vậy, tôi sẽ cung cấp cho bạn một số chiến lược hoặc

tips to eliminate these two problems, or to help you access relaxation so that

mẹo để loại bỏ hai vấn đề này hoặc giúp bạn tiếp cận với sự thư giãn để

you can learn faster; and maybe actually make this whole thing fun. So, let's

bạn có thể học nhanh hơn; và có thể thực sự làm cho toàn bộ điều này vui vẻ. Vì vậy, chúng ta

take a look at the ideas of the two sides of the same coin. I'm going to

hãy xem các ý tưởng về hai mặt của cùng một đồng tiền. Tôi sẽ

start off with the embarrassment. Master the art of being embarrassed. That's a

bắt đầu với sự xấu hổ. Nắm vững nghệ thuật xấu hổ. Đó là một

tough one. No one likes being embarrassed. And in case you don't know

trong những khó khăn. Không ai thích bị xấu hổ. Và trong trường hợp bạn không biết

what that means, it's being put in the position where you feel uncomfortable;

điều đó có nghĩa là gì, thì nó đang được đặt vào vị trí mà bạn cảm thấy không thoải mái;

you don't feel confident. Right? Most of us avoid this at all... at times. But we

bạn cảm thấy không tự tin. Đúng? Hầu hết chúng ta đều tránh điều này ... đôi khi. Nhưng chúng

don't realize that that's a place of growth. Embarrassment can be good

ta không nhận ra rằng đó là nơi phát triển. Xấu hổ có thể tốt

because you're in a place that you're not comfortable, and you can learn to be

vì bạn đang ở một nơi không thoải mái, và bạn có thể học cách trở nên

comfortable and learn something from that situation. Now, this happens,

thoải mái và học được điều gì đó từ tình huống đó. Bây giờ, điều này xảy ra,

usually for two reasons. One we call: "ego", and "ego" is yourself; how you

thường là vì hai lý do. Một cái mà chúng ta gọi là: "bản ngã", và "bản ngã" là chính bạn; bạn

feel about yourself like that. "Who I'm... who I am and everything I am".

cảm thấy thế nào về mình như thế đó. " Tôi là ai... tôi là ai và mọi thứ tôi là".

And that ego likes to be right and correct.

Và bản ngã đó thích đúng và đúng.

The other I call, like: "tribe", or I call it: "the group". So, it's like

Cái khác tôi gọi, như: "bộ lạc", hoặc tôi gọi nó là: "nhóm". Vì vậy, nó giống như

yourself versus the group. Ego works... well, let's start with the tribe. The

chính bạn so với nhóm. Bản ngã hoạt động... tốt, hãy bắt đầu với bộ lạc. Bộ

tribe is a scary one. When you're embarrassed in front of the tribe, it

lạc là một trong những đáng sợ. Khi bạn xấu hổ trước bộ lạc, điều đó

means you've done something wrong. Now you might go: "Well, why does this have

có nghĩa là bạn đã làm sai điều gì đó. Bây giờ bạn có thể nói: "Chà, tại sao điều này

to do with tribe or...?" and "tribe" means group of people. And usually our

lại liên quan đến bộ tộc hay...?" và "bộ lạc" có nghĩa là nhóm người. Và thông thường bộ lạc của chúng tôi

tribe, now, it's... we live in cities, so the tribes aren't the same. But long

, bây giờ, đó là... chúng tôi sống trong các thành phố, vì vậy các bộ lạc không giống nhau. Nhưng

time ago, we used to live in tribes of 20 or 30 people; and if you did

cách đây rất lâu, chúng tôi thường sống thành những bộ lạc khoảng 20 hoặc 30 người; và nếu bạn làm

something wrong, something horrible would happen. It was called: "being

điều gì đó sai, điều gì đó khủng khiếp sẽ xảy ra. Nó được gọi là: "bị

ostracized". And it meant they would take you and kick you out of the tribe.

tẩy chay". Và điều đó có nghĩa là họ sẽ bắt bạn và đuổi bạn ra khỏi bộ lạc.

Now, today, you don't think about this; because back then, you had to hunt with

Bây giờ, hôm nay, bạn không nghĩ về điều này; bởi vì hồi đó, bạn phải đi săn cùng với

the tribe — the tribe kept you alive. They made the fire; you made the

bộ lạc - bộ tộc đã giúp bạn sống sót. Họ đốt lửa; bạn đã tạo ra các

buildings; you stayed together. If you were ostracized and on your own, you had

tòa nhà; bạn đã ở cùng nhau. Nếu bạn bị tẩy chay và ở một mình, bạn phải

to do everything by yourself. No, ladies and gentlemen, there was no Amazon at

tự mình làm mọi thứ. Không, thưa quý vị và các bạn, không có Amazon vào

the time. You couldn't... "I... I'm good. I'm just gonna... I'm gonna Am-...

thời điểm đó. Bạn không thể... "Tôi... Tôi ổn . Tôi sẽ... Tôi sẽ là...

Amazon", bring them up. No. You had to kill something by yourself, and hope you

Amazon", đưa chúng lên. Không. Bạn phải giết thứ gì đó một mình và hy vọng bạn

didn't get killed. The numbers meant something. So, keeping that in mind,

không bị giết. Những con số có ý nghĩa gì đó. Vì vậy, hãy ghi nhớ điều đó,

being embarrassed meant you've done something wrong that might get you

xấu hổ có nghĩa là bạn đã làm sai điều gì đó có thể khiến bạn

kicked out of the tribe. That's a very scary thing. That's why with a lot of

bị đuổi khỏi bộ lạc. Đó là một điều rất đáng sợ. Đó là lý do tại sao với nhiều

people, going up to see somebody new, like meeting a new person or someone

người, khi đi gặp một người mới, chẳng hạn như gặp một người mới hoặc một người nào đó

that they like and talking to them, they get... they get all nervous because our

mà họ thích và nói chuyện với họ, họ... họ cảm thấy lo lắng vì tổ tiên của chúng ta

ancestors would get nervous; if they made a mistake, that could be the end of

sẽ lo lắng; nếu họ phạm sai lầm, đó có thể là dấu chấm hết cho

them. That's what happens.

họ. Đó là những gì xảy ra.

So, we got to look at it this way and think it's not a silly fear that you

Vì vậy, chúng tôi phải xem xét nó theo cách này và nghĩ rằng đó không phải là nỗi sợ ngớ ngẩn mà bạn

don't want to be embarrassed by asking a question in class. It's not a silly fear

không muốn xấu hổ khi đặt câu hỏi trong lớp. Đó không phải là nỗi sợ ngớ ngẩn

that you don't want to talk to people, and you know... strangers and try and

mà bạn không muốn nói chuyện với mọi người, và bạn biết... người lạ và cố gắng

use your English. That's your ancestral roots, or, you know... "ancestors" —

sử dụng tiếng Anh của mình. Đó là cội nguồn tổ tiên của bạn , hay, bạn biết đấy... "tổ tiên" —

people before you; family before; generation, saying: "This could be a

những người trước bạn; gia đình trước đây; thế hệ, nói rằng: "Đây có thể là một

dangerous situation; you got to be careful." But let's look at that. This

tình huống nguy hiểm; bạn phải cẩn thận." Nhưng hãy nhìn vào đó. Đây

is the 20th century; this isn't 5,000, 10,000 years ago. So, this fear of being

là thế kỷ 20; đây không phải là 5.000, 10.000 năm trước. Vì vậy, nỗi sợ bị

ostracized is kind of a 20-... in the 20th century, it's a phantom. And a

tẩy chay này thuộc về thế kỷ 20-... trong thế kỷ 20, nó là một bóng ma. Và một

"phantom" is like a ghost. Because I was joking, but I wasn't. Right now, if half

"bóng ma" giống như một bóng ma. Bởi vì tôi đã nói đùa, nhưng tôi đã không. Ngay bây giờ, nếu một

of Toronto didn't like me, I would just stay home. Actually, you know... even

nửa Toronto không thích tôi, tôi sẽ ở nhà. Trên thực tế, bạn biết đấy... thậm chí còn

better, if we had something called a disease, a major disease that shut down

tốt hơn nếu chúng ta có một thứ gọi là dịch bệnh, một căn bệnh nghiêm trọng khiến

the world — I could stay at home, call Amazon — hopefully they'll still be

thế giới phải đóng cửa — tôi có thể ở nhà, gọi cho Amazon — hy vọng họ sẽ vẫn

around when this video comes out — and I could order my food, order my books,

ở đây khi video này ra mắt — và Tôi có thể đặt đồ ăn, đặt sách,

order anything I need to be brought to me. I don't need a tribe. I don't need a

đặt bất cứ thứ gì cần mang đến cho tôi. Tôi không cần một bộ lạc. Tôi không cần một

tribe; I have a car. I don't need a tribe; I have a cell phone. I don't need

bộ lạc; Tôi có một chiếc xe hơi. Tôi không cần một bộ lạc; Tôi có một cuộc gọi. Tôi không cần

a tribe. So, this fear that we have is from something in the past that would

một bộ lạc. Vì vậy, nỗi sợ hãi mà chúng ta có là từ một điều gì đó trong quá khứ

have killed us to be alone. Most of us now live in states where we're alone, so

có thể giết chết chúng ta khi ở một mình. Hầu hết chúng ta hiện đang sống ở những bang chỉ có một mình, vì vậy

we can start letting go of that fear. Okay? That's one thing to keep in mind.

chúng ta có thể bắt đầu buông bỏ nỗi sợ hãi đó. Được chứ? Đó là một điều cần ghi nhớ.

You won't be alone; you won't be ostracized.

Bạn sẽ không đơn độc; bạn sẽ không bị tẩy chay.

The other thing about, you know... as I said, the first thing is your fear of

Một điều nữa, bạn biết đấy... như tôi đã nói, điều đầu tiên là bạn sợ

being ostracized. The second thing we talked about, when we talk about

bị tẩy chay. Điều thứ hai chúng ta nói đến, khi nói về sự

embarrassment, is ego. Okay, so what's the "ego"? That's the individual thing.

xấu hổ, là cái tôi. Được rồi, vậy "cái tôi" là gì? Đó là điều cá nhân.

And the problem with the ego is this: Your ego makes you want to always be

Và vấn đề với bản ngã là thế này: Bản ngã của bạn khiến bạn luôn muốn

right, and that's a good thing. No, not really. It wants... if it's helping you

mình đúng, và đó là một điều tốt. Không thật sự lắm. Nó muốn... nếu nó giúp

be right, that's good. If you always want you to be right, that's not such a

bạn đúng, thì tốt. Nếu bạn luôn muốn mình đúng, đó không phải là

good thing. When we talk about the ego in this case, the problem with the ego

điều tốt. Khi chúng ta nói về bản ngã trong trường hợp này, vấn đề với bản ngã

is it keeps you blind. And two things happen from that. You don't know if you

là nó khiến bạn mù quáng. Và hai điều xảy ra từ đó. Bạn không biết liệu mình

are actually getting better, because if you're always right, you don't know if

có thực sự trở nên tốt hơn hay không, bởi vì nếu bạn luôn đúng, bạn sẽ không biết liệu

you're wrong. And how can you improve? There's a difference between the gap

mình có sai hay không. Và làm thế nào bạn có thể cải thiện? Có một sự khác biệt giữa khoảng cách

between what you don't know and what you do know. So, sometimes, your ego says:

giữa những gì bạn không biết và những gì bạn biết. Vì vậy, đôi khi, bản ngã của bạn nói:

"Yeah, yeah. I'm right. I'm right. I don't have to study. I don't have to

"Ừ, ừ. Tôi đúng. Tôi đúng. Tôi không cần phải học. Tôi không cần phải

look at it." Right? That's the embarrassment thing. You say: "I know

nhìn vào nó." Đúng? Đó là điều xấu hổ. Bạn nói: "Tôi biết

everything. I don't need to know more. You don't need to talk to me", because

tất cả. Tôi không cần biết thêm. Bạn không cần nói chuyện với tôi", bởi vì

you don't want to be embarrassed in that you don't know — that's your ego. And it

bạn không muốn xấu hổ vì bạn không biết - đó là bản ngã của bạn. Và nó cản

gets in the way of two things: Your progress; how you can improve, if you're

trở hai điều: Sự tiến bộ của bạn ; làm thế nào bạn có thể cải thiện, nếu bạn đang

improving. Are you improving? Are you getting better? Because if you know

cải thiện. Bạn đang cải thiện? Bạn có đang trở nên tốt hơn? Bởi vì nếu bạn biết

everything, you don't need to improve. Right? And where you really are. Are you

tất cả mọi thứ, bạn không cần phải cải thiện. Đúng? Và bạn thực sự đang ở đâu. Bạn đã

advanced or are you a beginner? You don't know. And your ego doesn't allow

nâng cao hay bạn là người mới bắt đầu? Bạn không biết. Và cái tôi của bạn không cho phép

you to really get a good hold of that, because you might be embarrassed and

bạn thực sự hiểu rõ điều đó, bởi vì bạn có thể xấu hổ và

find out you're not as good as you thought you were, or you're not as far

phát hiện ra rằng bạn không giỏi như bạn nghĩ, hoặc bạn không tiến xa như vậy

ahead. But you can't track it. So, what we want to do is we want to look at that

. Nhưng bạn không thể theo dõi nó. Vì vậy, những gì chúng tôi muốn làm là chúng tôi muốn xem xét

thing about being embarrassed, and we want to embrace it. "Embrace it" means,

điều đó về sự xấu hổ và chúng tôi muốn nắm lấy nó. "Embrace it" có nghĩa là,

like, hold it and hold onto it. There is one thing I did forget, and I'm sorry

giống như, giữ nó và giữ lấy nó. Có một điều tôi đã quên, và tôi xin lỗi

about that. When I was talking about being... being kicked out of the tribe —

về điều đó. Khi tôi đang nói về việc... bị đuổi khỏi bộ lạc -

risk and reward, which is very important. Once we get past... when

rủi ro và phần thưởng, điều này rất quan trọng. Khi chúng ta vượt qua... khi

we're talking about being embarrassed and being kicked out of the tribe or

chúng ta đang nói về việc xấu hổ và bị đuổi khỏi bộ lạc hoặc

ostracized — right? — you got to remember: If you want to get anything in

bị tẩy chay - phải không? — bạn phải nhớ rằng: Nếu bạn muốn đạt được bất cứ điều gì trong

life, it's a risk. You got to put yourself out there. And when you put

đời, thì đó là sự mạo hiểm. Bạn phải đặt mình ra khỏi đó. Và khi bạn đặt

yourself out there, you could fall or you could fly. It's a risk, but there's

mình ra khỏi đó, bạn có thể ngã hoặc bạn có thể bay. Đó là một rủi ro, nhưng có

reward. Okay? So, let's back that back up to the ego. I'm sorry; I just wanted

phần thưởng. Được chứ? Vì vậy, hãy quay trở lại điều đó với bản ngã. Tôi xin lỗi; Tôi chỉ

to make sure I put that in there, because sometimes when we forget things

muốn chắc chắn rằng tôi đặt nó ở đó, bởi vì đôi khi chúng ta quên những thứ

like that, we don't strive... "strive" means to work towards something; we

như thế, chúng ta không phấn đấu ... "phấn đấu" có nghĩa là làm việc hướng tới một cái gì đó; chúng

don't try as hard as we should. Anyway.

tôi không cố gắng hết sức như chúng tôi nên làm. Dẫu sao thì.

So, the second part of the coin, what we were talking about is relaxation, and

Vì vậy, phần thứ hai của xu hướng, những gì chúng ta đang nói đến là thư giãn và

the importance of relaxation. And I'll tie it to... too, at the end, and you'll

tầm quan trọng của thư giãn. Và tôi sẽ buộc nó vào... cuối cùng, và bạn sẽ

see why I'm doing this. Learning to relax. Because embarrass... okay, I'll

thấy tại sao tôi lại làm điều này. Học cách thư giãn. Bởi vì xấu hổ... được rồi, tôi

get to that. It's, like, when you learn to relax, a few things happen that make

sẽ giải quyết vấn đề đó. Nó giống như khi bạn học cách thư giãn, một vài điều xảy ra khiến

learning much easier. Number one: You get more energy. What happens is when

việc học trở nên dễ dàng hơn nhiều. Số một: Bạn nhận được nhiều năng lượng hơn. Điều xảy ra là khi

you're tense and you're stressed out, your muscles are all tight — that

bạn căng thẳng và bị căng thẳng, các cơ bắp của bạn căng cứng - điều đó

restricts or stops the movement of blood through your body. When you relax, the

hạn chế hoặc ngừng chuyển động của máu trong cơ thể bạn. Khi bạn thư giãn,

blood can move better. When the blood moves better, it actually brings more

máu có thể di chuyển tốt hơn. Khi máu di chuyển tốt hơn, nó thực sự mang lại nhiều

energy to your body and more oxygen, so your brain works better and you feel

năng lượng hơn cho cơ thể bạn và nhiều oxy hơn, vì vậy não của bạn hoạt động tốt hơn và bạn cảm thấy dễ chịu

better. That's gonna make studying easier. That's why we want to get into a

hơn. Điều đó sẽ làm cho việc học dễ dàng hơn. Đó là lý do tại sao chúng tôi muốn chuyển sang

relaxation mode. Once again, you're going to go back to the first minute of

chế độ thư giãn. Một lần nữa, bạn sẽ quay trở lại phút đầu tiên của

class. Yeah. Test retest, right? Tried to teach you some relaxation.

lớp học. Ừ. Kiểm tra lại, phải không? Đã cố gắng để dạy cho bạn một số thư giãn.

So, you get more energy — that's one of the things. What's the second thing that

Vì vậy, bạn nhận được nhiều năng lượng hơn - đó là một trong những điều. Điều thứ hai

happens? Well, your focus increases. "How does my focus increase when I'm

xảy ra là gì? Vâng, sự tập trung của bạn tăng lên. "Làm thế nào để sự tập trung của tôi tăng lên khi tôi

relaxed? That makes no sense." Well, let me explain. When we use a trick... not

thư giãn? Điều đó thật vô nghĩa." Vâng, hãy để tôi giải thích. Khi chúng ta sử dụng một mánh khóe... không phải

the trick, but we use the method or skill of meditation — what that does is

mánh khóe, mà chúng ta sử dụng phương pháp hoặc kỹ năng thiền định - điều

it helps us create a more efficient and effective brain. A bit of science, here.

đó giúp chúng ta tạo ra một bộ não hiệu quả và năng suất hơn . Một chút khoa học, ở đây.

Neural pathways — these are the things... how the brains connect. So,

Con đường thần kinh - đây là những thứ... cách bộ não kết nối. Vì vậy,

this is your brain. So, this is the cell, and it has little fingers come

đây là bộ não của bạn. Vì vậy, đây là tế bào, và nó có những ngón tay nhỏ đi

out. Neural pathways start connecting, and they get stronger and better, and

ra. Các con đường thần kinh bắt đầu kết nối với nhau và chúng trở nên mạnh mẽ hơn, tốt hơn và

they can communicate better so your brain works more effectively and

chúng có thể giao tiếp tốt hơn để bộ não của bạn hoạt động hiệu quả và

efficiently. By working on meditation, like mindfulness meditation, the brain

hiệu quả hơn. Bằng cách tập thiền, chẳng hạn như thiền chánh niệm, bộ não

actually gets better at thinking. So, it's easier to learn because you have

thực sự sẽ suy nghĩ tốt hơn. Vì vậy, việc học sẽ dễ dàng hơn vì bạn có

more connections, so you can process more information. Pretty cool, huh? And

nhiều kết nối hơn, vì vậy bạn có thể xử lý nhiều thông tin hơn. Khá tuyệt phải không? Và

you thought you were taking a nap in school; not doing anything right. Shame

bạn nghĩ rằng bạn đang ngủ trưa ở trường; không làm bất cứ điều gì đúng. Xấu hổ

on that teacher for saying that to you. All right? So, we get more energy;

về giáo viên đó vì đã nói điều đó với bạn. Được chứ? Vì vậy, chúng tôi nhận được nhiều năng lượng hơn;

better connections. The third thing that happens when you are relaxed and it

kết nối tốt hơn. Điều thứ ba xảy ra khi bạn thư giãn và

comes to learning is that we let go of fear. Okay? You cannot be fearful and

bắt đầu học hỏi là chúng ta buông bỏ nỗi sợ hãi. Được chứ? Bạn không thể sợ hãi và

relaxed at the same time.

thoải mái cùng một lúc.

Do you remember I said I was gonna tie embarrassment with relaxation? Well,

Bạn có nhớ tôi đã nói rằng tôi sẽ gắn sự xấu hổ với sự thư thái không? Vâng,

embarrassment you're kind of fearful, right? But when you're relaxed, it's the

xấu hổ bạn là loại sợ hãi, phải không? Nhưng khi bạn thư thái thì

opposite. You can't be both. So, if you're relaxed, you can't really feel...

ngược lại. Bạn không thể là cả hai. Vì vậy, nếu bạn thư giãn, bạn sẽ không thực sự cảm thấy...

feel that fear or embarrassment, which will allow you to go through the process

cảm thấy sợ hãi hay bối rối, điều này sẽ cho phép bạn trải qua quá

of learning. Not bad, right? So, by being relaxed, we get more energy to

trình học hỏi. Không tệ, phải không? Vì vậy, bằng cách thư giãn, chúng ta có nhiều năng lượng hơn để

study, we're much more efficient. Ah, and I forgot one more that's really

học tập, chúng ta hiệu quả hơn nhiều. Ah, và tôi quên mất một điều nữa thực sự

important. Less stress. Notice I didn't say: "no stress". I said: "less stress".

quan trọng. Bớt áp lực. Lưu ý rằng tôi không nói: "không căng thẳng". Tôi nói: "bớt căng thẳng đi".

When we're embarrassed — that's a high level of stress, and that's a problem

Khi chúng ta xấu hổ — đó là mức độ căng thẳng cao, và đó là một vấn đề

because it stops us from learning. And why does that happen? When you have a

vì nó ngăn cản chúng ta học hỏi. Và tại sao điều đó lại xảy ra? Khi bạn bị

high level of stress, the brain has too much information going on, so you can't

căng thẳng ở mức độ cao, não có quá nhiều thông tin đang diễn ra, vì vậy bạn không

take in new information readily. So, memory is poor; and learning skills are

thể tiếp nhận thông tin mới một cách dễ dàng. Vì vậy, trí nhớ kém; và kỹ năng học

poor because you can't take that in. Okay? You can't remember it because you

kém bởi vì bạn không thể tiếp nhận điều đó. Được chứ? Bạn không thể nhớ nó bởi vì bạn

can't take it in. When you are relaxed... and we talk about, you

không thể tiếp nhận nó. Khi bạn thư giãn... và chúng tôi nói về, bạn

know... relaxation through meditation and whatnot. Well, less stress means

biết đấy... thư giãn thông qua thiền định và những thứ tương tự. Chà, ít căng thẳng hơn có nghĩa là

there's the emotional... okay. I should be careful; make sure I get this to you.

có cảm xúc... được thôi. tôi nên cẩn thận; hãy chắc chắn rằng tôi nhận được điều này cho bạn.

Notice I said: "less stress", not: "no stress"? You have to have a little

Lưu ý rằng tôi đã nói: "ít căng thẳng", không phải: "không căng thẳng"? Bạn phải có một chút

stress. That stress that you have is emotional, and not bad emotion. When we

căng thẳng. Sự căng thẳng mà bạn có là cảm xúc, và không phải là cảm xúc xấu. Khi chúng ta

have emotion, we tend to remember things. Remember your last birthday when

có cảm xúc, chúng ta có xu hướng ghi nhớ mọi thứ. Nhớ sinh nhật cuối cùng của bạn khi

you were 12? You're not 12 anymore; you remember — you were happy. Emotions help

bạn 12 tuổi? Bạn không còn 12 tuổi nữa; bạn nhớ - bạn đã hạnh phúc. Cảm xúc giúp

us glue memories. So, when we lessen our stress, then we go from that

chúng ta gắn kết những kỷ niệm. Vì vậy, khi chúng ta giảm bớt căng thẳng, thì chúng ta sẽ thoát khỏi

embarrassed, crazed state and come down a little bit, but we allow a little bit

trạng thái xấu hổ, điên cuồng đó và đi xuống một chút, nhưng chúng ta cho phép một

of stress for our emotions to come in so we can help remember, and that's what

chút căng thẳng cho cảm xúc của mình xâm nhập để chúng ta có thể giúp ghi nhớ, và đó chính là tác dụng của

relaxation does. It gets you relaxed, so you can feel those emotions; your

thư giãn. Nó giúp bạn thư giãn, để bạn có thể cảm nhận được những cảm xúc đó; kỷ niệm của bạn

memories stay. Why is this important? Learning is memory, so if your memory is

ở lại. Tại sao nó quan trọng? Học tập là ghi nhớ, vì vậy nếu trí nhớ của bạn

sticking, basically learning sticks. So, if you're in a classroom and you're

gắn bó, thì về cơ bản, việc học tập sẽ gắn bó với bạn. Vì vậy, nếu bạn đang ở trong lớp học và cảm thấy

relaxed, you can actually take in what the teacher is saying to you a lot

thoải mái, bạn thực sự có thể tiếp thu tốt hơn những gì giáo viên đang nói với

better and keep it; or if you're watching a video.

bạn và giữ nó; hoặc nếu bạn đang xem video.

Some of you comment that I make jokes. Every once in a while, I get the German

Một số bạn bình luận rằng tôi pha trò. Thỉnh thoảng, tôi nghe người Đức

who says: "Stop the joking. Just be serious. Yeah?" I'm like: "Whatever.

nói: "Đừng đùa nữa. Hãy nghiêm túc đi. Đúng không?" Tôi giống như: "Sao cũng được.

You're watching it." No, I'm not joking. And my... actually German students are

Bạn đang xem nó." Không, tôi không nói đùa. Và... những sinh viên Đức thực sự của tôi

great. Thank you very much; you guys make some of the best comments. I tell

rất tuyệt. Cám ơn rất nhiều; các bạn đưa ra một số nhận xét tốt nhất. Tôi kể

the jokes — so now you'll know — because if you giggle, or laugh, or even if

những câu chuyện cười — để bây giờ bạn sẽ biết — bởi vì nếu bạn cười khúc khích, cười phá lên, hoặc thậm chí nếu

you're like: "What a dumb joke" — I got an emotional response. You're going to

bạn nói: "Thật là một trò đùa ngớ ngẩn" - thì tôi sẽ nhận được phản hồi đầy cảm xúc. Bạn sẽ

remember when you tell your friend: "And then he stopped and he says this joke in

nhớ khi bạn nói với bạn của mình: "Và sau đó anh ấy dừng lại và nói đùa điều này

the middle of teaching me the grammar point about..." you remembered — that's

khi đang dạy tôi điểm ngữ pháp về..." bạn nhớ - đó là

my point. Wow. Yeah. Okay. So, we talked about relaxation, and I've tied it

quan điểm của tôi. Ồ. Ừ. Được chứ. Vì vậy, chúng tôi đã nói về việc thư giãn, và tôi đã gắn

together with embarrassment. Remember I said: "When we relax, we lessen the

nó với sự xấu hổ. Hãy nhớ rằng tôi đã nói: "Khi chúng ta thư giãn, chúng ta sẽ bớt

stress"? Embarrassment is too much stress; it makes it harder for us to

căng thẳng"? Xấu hổ là quá nhiều căng thẳng; nó khiến chúng ta khó

learn. We lessen that stress, so we can let the emotional content come in to

học hơn. Chúng ta bớt căng thẳng đó đi, để những nội dung cảm xúc xen vào

help us remember, make our memories better, learn easier. And remember this?

giúp chúng ta ghi nhớ, giúp trí nhớ tốt hơn, học dễ dàng hơn. Và hãy nhớ điều này?

We talked about getting more energy — yeah? — and better focus. Putting those

Chúng tôi đã nói về việc có thêm năng lượng - vâng? - và tập trung tốt hơn. Kết hợp

two together, we're able to learn better, and that's what I talked about —

hai điều đó lại với nhau, chúng ta có thể học tốt hơn và đó là điều tôi đã nói đến —

enhancing the learning process. And I gave you a tool you're going to use.

nâng cao quá trình học tập. Và tôi đã đưa cho bạn một công cụ mà bạn sẽ sử dụng.

Now, I want to do that test retest, since we've done this lesson. We're

Bây giờ, tôi muốn làm lại bài kiểm tra đó, vì chúng ta đã hoàn thành bài học này. Chúng ta

gonna go back to the breathing. And let's just see, now that you know how to

sẽ quay trở lại với hơi thở. Và hãy xem, bây giờ bạn đã biết cách

do it and I've explained it, we're gonna test and retest. See if it changes your

thực hiện và tôi đã giải thích nó, chúng ta sẽ kiểm tra và kiểm tra lại. Xem nếu nó thay đổi

state. So, take five seconds now. You can look at the nice, little plumage

trạng thái của bạn. Vì vậy, hãy dành năm giây ngay bây giờ. Bạn có thể nhìn vào bộ lông nhỏ xinh

here, or the nice little plants. Okay? And take the time to see how you feel

ở đây, hoặc những cây nhỏ xinh. Được chứ? Và dành thời gian để xem bạn cảm thấy thế nào

right now. How relaxed? Give yourself a number between one and ten. Okay. That's

ngay bây giờ. Thư thái thế nào? Hãy cho mình một con số từ một đến mười. Được chứ. Đó

the take off because I'm about to give you your numbers now. Are you ready? So,

là cất cánh vì tôi sắp cung cấp cho bạn số của bạn ngay bây giờ. Bạn đã sẵn sàng chưa? Vì vậy,

let's start the relaxation process. Remember: Eyes closed. Inhale. One, two,

hãy bắt đầu quá trình thư giãn. Ghi nhớ: Nhắm mắt lại. hít vào. Một hai

three, four, five, six, seven. Exhale. Eleven, ten, nine, eight, seven, six,

ba bốn năm sáu bảy. thở ra. Mười một, mười, chín, tám, bảy, sáu,

five, four, three, two, one. Relax. Inhale. One, two, three, four, five,

năm, bốn, ba, hai, một. Thư giãn. hít vào. Một hai ba bốn năm

six, seven. Exhale. Eleven, ten, nine, eight, seven, six, five, four, three,

sáu bảy. thở ra. Mười một, mười, chín, tám, bảy, sáu, năm, bốn, ba,

two, one. Relax. Last one. Inhale. One, two, three, four, five, six, seven.

hai, một. Thư giãn. Cái cuối cùng. hít vào. Một hai ba bốn năm sáu bảy.

Exhale. Eleven, ten, nine, eight, seven, six, five, four, three, two, one. Relax.

thở ra. Mười một, mười, chín, tám, bảy, sáu, năm, bốn, ba, hai, một. Thư giãn.

Open your eyes. How do you feel now? That's one minute. Only one minute. See

Mở mắt ra. Bây giờ bạn cảm thấy thế nào? Đó là một phút. Chỉ một phút thôi.

how your status changed or how your... your mind and your body have changed.

Xem trạng thái của bạn đã thay đổi như thế nào hoặc ... tâm trí và cơ thể của bạn đã thay đổi như thế nào.

Okay. That's our test retest. Good.

Được chứ. Đó là bài kiểm tra lại của chúng tôi. Tốt.

Now, teaching you all this stuff is great, but then you're gonna say: "So,

Bây giờ, dạy cho bạn tất cả những thứ này thật tuyệt, nhưng sau đó bạn sẽ nói: "Vậy,

how do I use it? What am I going to use it for?" Well, I'm going to give you two

tôi sử dụng nó như thế nào? Tôi sẽ sử dụng nó để làm gì?" Chà, tôi sẽ cho bạn hai

tips — this is your homework — in order to take what we've done in this class

lời khuyên — đây là bài tập về nhà của bạn — để áp dụng những gì chúng ta đã làm trong

and put it into practice to help you get better at learning English. Notice how I

lớp này vào thực tế nhằm giúp bạn học tiếng Anh tốt hơn. Chú ý cách tôi

said that was a one-minute relaxation. You can use that same one-minute

nói đó là một phút thư giãn. Bạn có thể sử dụng cùng một phút

relaxation before you start studying English to get you into that state where

thư giãn đó trước khi bắt đầu học tiếng Anh để đưa bạn vào trạng thái

you're more focused, feel more energy — okay? — and you lessen the stress so you

tập trung hơn, cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn — được chứ? — và bạn giảm bớt căng thẳng để

can study better. Sounds like a woodpecker. Woody Woodpecker. Heh, heh,

có thể học tập tốt hơn. Âm thanh như một con chim gõ kiến. Chim Gõ Kiến Woody. Hì, hí,

heh, heh. Heh, heh, heh, heh. Heh, heh, heh, heh, heh. Yeah. You can go watch

hí, hí. Hì, hí, hí, hí. Hí, hí, hí, hí, hí. Ừ. Bạn có thể đi xem

the stuff afterwards. "What's he talking about? Woody Woodpecker." Anyway, so:

các công cụ sau đó. "Anh ấy đang nói về cái gì vậy? Woody Woodpecker." Dù sao đi nữa, vì vậy:

Before you study, do the one-minute... it's not a test retest. It's a

Trước khi học, hãy làm một phút... không phải là kiểm tra lại. Đó là một

relaxation technique. To make it even stronger, do this three times a day for

kỹ thuật thư giãn. Để làm cho nó mạnh hơn nữa, hãy làm điều này ba lần một ngày trong

30 days. For the next 30 days, just randomly sit down, breathe in and out

30 ngày. Trong 30 ngày tiếp theo, chỉ cần ngẫu nhiên ngồi xuống, hít vào và thở ra

three times, three times a day. That's three minutes of your life. Okay? I'm

ba lần, ba lần một ngày. Đó là ba phút của cuộc đời bạn. Được chứ? Tôi

not asking for very much. And also, at the same time, just before you study

không yêu cầu nhiều lắm. Đồng thời, ngay trước khi bạn học

English, do it again. You'll find that pretty soon, when you say that magic

tiếng Anh, hãy làm lại. Bạn sẽ sớm nhận ra điều đó, khi bạn nói từ kỳ diệu

word: "relax" — you're just gonna drop like a stone, which is what we want;

đó: "thư giãn" - bạn sẽ rơi xuống như một hòn đá, đó là điều chúng tôi muốn;

getting you into the perfect zone to learn.

đưa bạn vào khu vực hoàn hảo để học.

"Now, what about the embarrassment thing, James? You gave me all this bad

"Bây giờ, còn chuyện xấu hổ thì sao, James? Anh đã cho tôi cả tin xấu

news and good news about it." Well, I have a solution for that, too. There was

và tin tốt về nó." Vâng, tôi cũng có một giải pháp cho điều đó. Có

a guy who did "40 Days of Rejection" or "100 Days of Rejection". I forgot his

một anh làm "40 ngày bị từ chối" hay "100 ngày bị từ chối". Tôi đã quên

name and his book. Sorry. I'll have to remember and some time... or maybe

tên anh ấy và cuốn sách của anh ấy. Xin lỗi. Tôi sẽ phải nhớ và một lúc nào đó... hoặc có thể

you'll look it up. Anyway. What he did was he went through 100 days, looking

bạn sẽ tra cứu nó. Dẫu sao thì. Những gì anh ấy đã làm là trải qua 100 ngày, tìm

for rejection. He would go to places to purposely get people to say: "No". I'm

kiếm sự từ chối. Anh ấy sẽ đi đến những nơi để cố tình khiến mọi người nói: "Không". Tôi

not that mean to you, but while you're doing your 30 days of relaxation,

không có ý đó với bạn, nhưng trong khi bạn đang thư giãn trong 30 ngày,

because you're gonna need it — I'm gonna suggest you go out of your way for 30

bởi vì bạn sẽ cần nó - tôi sẽ đề nghị bạn tránh xa con đường của mình trong 30

days, and you go to get rejected. "What?" Yeah. I'm telling you: Go to

ngày, và bạn sẽ bị từ chối . "Gì?" Ừ. Tôi đang nói với bạn: Hãy đến

McDonald's, walk up and go: -"Hi, McDonald's. Can I get a Burger King

McDonald's, bước tới và đi: - "Xin chào, McDonald's. Tôi có thể lấy một phần

special?" -"Get out of here. No." And then leave. Now, here's the key to this:

đặc biệt của Burger King không?" -"Ra khỏi đây đi. Không." Và sau đó rời đi. Bây giờ, đây là mấu chốt của vấn đề này:

I want you to, after a while, go: "Why?" And I go: "Well, this isn't... this

Tôi muốn bạn, sau một lúc, hãy hỏi: "Tại sao?" Và tôi nói: "Chà, đây không phải...

isn't Burger King." You'll start finding after about the first ten days, you

đây không phải là Burger King." Bạn sẽ bắt đầu thấy sau khoảng mười ngày đầu tiên, bạn

don't die when people say: "No" or they say: "Leave" or what... you just don't

không chết khi mọi người nói: "Không" hoặc họ nói: "Rời đi" hay gì đó... bạn chỉ không

die. And when you say: "Why?" Some of them will actually explain it to you.

chết. Và khi bạn nói: "Tại sao?" Một số trong số họ sẽ thực sự giải thích nó cho bạn.

And you'll start noticing that rejection doesn't bother you, so that whole thing

Và bạn sẽ bắt đầu nhận thấy rằng sự từ chối không làm phiền bạn, vì vậy toàn bộ vấn

about the tribe and the ego won't bother you so much. And you'll realize when you

đề về bộ lạc và cái tôi sẽ không làm phiền bạn nhiều. Và bạn sẽ nhận ra khi bạn

say: "Why?" it's not usually personally about you; so it won't be bothering you,

nói: "Tại sao?" nó thường không liên quan đến cá nhân bạn; vì vậy nó sẽ không làm phiền bạn,

because it's not your ego. It won't be rejected from the tribe, so you don't

bởi vì nó không phải là bản ngã của bạn. Nó sẽ không bị bộ lạc từ chối, vì vậy bạn không

have to worry about that. And then we're doing the relaxation technique, and

phải lo lắng về điều đó. Và sau đó chúng tôi đang thực hiện kỹ thuật thư giãn, và

you're gonna start finding that you don't mind. And that's also going to

bạn sẽ bắt đầu thấy rằng mình không phiền. Và điều đó cũng sẽ

help you when you're doing your English: You won't mind if you don't do so well,

giúp ích cho bạn khi bạn học tiếng Anh: Bạn sẽ không phiền nếu mình học không tốt,

or being embarrassed of asking that question in the classroom, or asking the

hoặc cảm thấy xấu hổ khi đặt câu hỏi đó trong lớp, hoặc hỏi

teacher something, or talking to a stranger. Yeah. Go out there. Go talk to

giáo viên điều gì đó, hoặc nói chuyện với giáo viên. người lạ. Ừ. Đi ra đó. Đi nói chuyện với

some stranger in the street. Go up and go: "Hey. Do you mind if I borrow $500?"

một số người lạ trên đường phố. Đi lên và đi: "Này. Bạn có phiền nếu tôi mượn 500 đô la không?"

When they go: "No", then go: -"Why?" -"I don't know you." -"Okay, that's cool.

Khi họ đi: "Không", sau đó đi: -"Tại sao?" -"Tôi không biết bạn." -"Được rồi, thật tuyệt.

Oh, yeah. I wouldn't either." Totally different attitude than: "Oh, my gosh,

Ồ, vâng. Tôi cũng sẽ không." Thái độ hoàn toàn khác với: "Ôi trời

oh, my gosh. They're..., they're gonna say..." What are they going to do to

ơi, ôi trời ơi. Họ..., họ sẽ nói..." Họ sẽ làm gì

you? Kill you? No. In most cases, they're gonna look at you and laugh, and

bạn? Giết bạn? Không. Trong hầu hết các trường hợp, họ sẽ nhìn bạn và cười,

that's it. And you'll notice each time: Whoop, I'm still alive. Okay? And then

thế là xong. Và bạn sẽ nhận thấy mỗi lần: Rất tiếc, tôi vẫn còn sống. Được chứ? Và sau đó

it's going to become a natural state for you. If you like the experiment enough,

nó sẽ trở thành một trạng thái tự nhiên đối với bạn. Nếu bạn đủ thích thử nghiệm,

don't do it for 30 days; do it for 100. And I'll give you a little hint. Mark

đừng làm điều đó trong 30 ngày; làm điều đó với giá 100. Và tôi sẽ cho bạn một gợi ý nhỏ. Đánh dấu

off 100 days in your calendar, start at the 100 day, and knock it off. By the

100 ngày trong lịch của bạn, bắt đầu từ ngày thứ 100 và hoàn thành nó. Vào

time that's done, you're going to forget that I even mentioned this to you and

thời điểm hoàn thành, bạn sẽ quên rằng tôi thậm chí đã đề cập đến điều này với bạn và

it's just going to be the new, natural you. So, this isn't just about English,

nó sẽ trở thành con người mới, tự nhiên của bạn. Vì vậy, đây không chỉ là về tiếng Anh,

I guess. I know. But if you apply this for English, you're gonna get amazing

tôi đoán vậy. Tôi biết. Nhưng nếu bạn áp dụng điều này cho tiếng Anh, bạn sẽ nhận được kết quả đáng kinh ngạc

results. If you apply it on other things, you're going to get even better

. Nếu bạn áp dụng nó vào những thứ khác, bạn sẽ nhận được kết quả tốt hơn

results.

nữa.

Anyway. I gave you your homework. I gave you your test retest, gave you your

Dẫu sao thì. Tôi đã cho bạn bài tập về nhà của bạn. Tôi đã cho bạn kiểm tra lại bài kiểm tra của bạn, đã cho bạn bài học của bạn

lesson. Hope you like these learning process videos. We'd like to do more of

. Hy vọng bạn thích những video quá trình học tập này. Chúng tôi muốn làm nhiều hơn nữa

them. Just let us know. Just do not ask us to do it between... between November

. Chỉ cần cho chúng tôi biết. Chỉ cần không yêu cầu chúng tôi làm điều đó giữa... giữa ngày 15 tháng 11

15th and, like... no, not February. March 20th. It's cold in Canada. Want to

và, như... không, không phải tháng Hai. ngày 20 tháng 3. Trời lạnh ở Canada. Muốn

see me die? Want to see me die for this? I'm not going to die for this. But I

nhìn tôi chết à? Muốn thấy tôi chết vì cái này à? Tôi sẽ không chết vì điều này. Nhưng tôi

love you, so I'll do more. Okay? Anyway, listen: It's been a pleasure. But before

yêu bạn, vì vậy tôi sẽ làm nhiều hơn nữa. Được chứ? Dù sao đi nữa, hãy lắng nghe: Đó là một niềm vui. Nhưng trước

I go, I need you to go to www.eng as an English, vid as in video.com. Go look at

khi đi mình cần bạn vào trang www.eng là tiếng anh, vid như trong video.com. Đi

the more... the learning process. I believe Alex has one up there; a few

xem thêm... quá trình học tập. Tôi tin rằng Alex có một cái ở đó; một vài

others will have them. They're great videos, along with our normal English

người khác sẽ có chúng. Chúng là những video tuyệt vời , cùng với các bộ tiếng Anh bình thường của chúng tôi

sets, so you can apply the techniques we give you here to the other videos. Don't

, vì vậy bạn có thể áp dụng các kỹ thuật mà chúng tôi cung cấp cho bạn ở đây cho các video khác. Đừng

forget to like and subscribe; and I look forward to seeing you in the next

quên thích và đăng ký; và tôi mong được gặp bạn trong các video tiếp theo

videos. Anyway, enjoy the scenery. I love it out here. Ciao.

. Dù sao, hãy tận hưởng phong cảnh. Tôi yêu nó ở đây. chào.