RELAX and stop feeling embarrassed when you speak

Hi. James from engVid. No Mister E; just me. Right. Beautiful. Anyway. Different

Salut. James de engVid. Non Monsieur E; juste moi. Droite. Magnifique. En tous cas.

location, as you can see; and I don't have Mister E with me, which is

Emplacement différent, comme vous pouvez le voir; et je n'ai pas Monsieur E avec moi, ce qui est

unfortunate. What was that? See that? That's cool. That you can't get with a

dommage. Ca c'était quoi? Regarde ça? C'est super. Que vous ne pouvez pas obtenir avec un

whiteboard. Anyway, this is a... another video — I call them learning processes —

tableau blanc. Quoi qu'il en soit, c'est une... une autre vidéo - je les appelle processus d'apprentissage -

where I may not be teaching you English directly, but this could be applied to

où je ne vous enseigne peut-être pas l'anglais directement, mais cela pourrait être appliqué à

any subject, but specifically English and I'm trying to make it that way. And

n'importe quel sujet, mais spécifiquement à l'anglais et j'essaie de le faire de cette façon. Et

this lesson is called: "Two Sides of the Same Coin". What I'm going to teach you

cette leçon s'appelle : "Les deux faces d'une même médaille". Ce que je vais vous apprendre,

is about how embarrassment... learning to let go of embarrassment or

c'est comment l'embarras... apprendre à abandonner l'embarras ou

learning... allowing yourself to be embarrassed and learning how to relax —

apprendre... se permettre d'être embarrassé et apprendre à se détendre —

how they're kind of joined together; and how if you learn to master these two,

comment ils sont en quelque sorte liés ensemble ; et comment si vous apprenez à maîtriser ces deux,

you can learn to master English. Okay? Now, before I do that, I'm going to do

vous pouvez apprendre à maîtriser l'anglais. D'accord? Maintenant, avant de faire ça, je vais faire

what's called a "test retest". And when I do with these test retests, we're

ce qu'on appelle un "test retest". Et quand je ferai avec ces retests de test, nous

going to see where you are; and at the end of the class, we'll do the same

allons voir où vous en êtes ; et à la fin du cours, nous ferons la même

thing to see if something has changed by the end of the class. So, that means you

chose pour voir si quelque chose a changé à la fin du cours. Donc, cela signifie que vous

actually learn something. I kind of like this concept; and I think you will, too.

apprenez réellement quelque chose. J'aime un peu ce concept; et je pense que vous aussi.

So, what we're going to do, I'm going to take one minute... and this is a

Donc, ce que nous allons faire, je vais prendre une minute... et c'est un

one-minute test retest. We're gonna do some breathing. We're gonna do this

test-retest d'une minute. On va respirer un peu. On va faire ça

three times. I'm gonna explain how you do it, and I want you to pay attention.

trois fois. Je vais vous expliquer comment vous le faites, et je veux que vous fassiez attention.

So, I'm going to count. We're going to breathe in for seven seconds, and you're

Alors, je vais compter. Nous allons inspirer pendant sept secondes et vous

going to breathe out for eleven seconds. So, that'll be inhalation for seven;

allez expirer pendant onze secondes. Donc, ce sera une inhalation pendant sept ;

exhal-... exhalation for eleven. We'll do it three times, and then we're going

exhal-... expiration pour onze. Nous le ferons trois fois, et ensuite

to see how you feel. So, take ten seconds right now, close your eyes, and

nous verrons comment vous vous sentez. Alors, prenez dix secondes maintenant, fermez les yeux

just see how you feel. Do you feel stressed? Relaxed? Whatever's going on,

et voyez ce que vous ressentez. Vous sentez-vous stressé ? Détendu? Peu importe ce qui se passe,

just take ten seconds. I'm gonna look at the pretty flowers. Okay. So, you have

prenez juste dix secondes. Je vais regarder les jolies fleurs. D'accord. Alors, vous avez

an idea you feel? Let's do this now. We'll wait a couple more seconds. For

une idée que vous ressentez? Faisons cela maintenant. Nous allons attendre quelques secondes de plus. Pour

that happy dog. Happy thoughts. All right. So, inhale. One, two, three,

ce chien heureux. Pensées heureuses. Très bien. Alors, inspirez. Un deux trois

four, five, six, seven. Exhale. Eleven, ten, nine, eight, seven, six, five,

quatre cinq six sept. Exhaler. Onze, dix, neuf, huit, sept, six, cinq,

four, three, two, one. Say to yourself: "Relax". Got it? And, again, inhale.

quatre, trois, deux, un. Dites-vous : « Détendez-vous ». J'ai compris? Et, encore une fois, inspirez.

One, two, three, four, five, six, seven. Excuse me. Exhale. Eleven, ten, nine,

Un deux trois quatre cinq six sept. Excuse-moi. Exhaler. Onze, dix, neuf,

eight, seven, six, five, four, three, two, one. Say the word: "Relax". Last

huit, sept, six, cinq, quatre, trois, deux, un. Dites le mot : "Détendez-vous". Dernière

time. Inhale. One, two, three, four, five, six, seven. Exhale. Eleven, ten,

fois. Inhaler. Un deux trois quatre cinq six sept. Exhaler. Onze, dix,

nine, eight, seven, six, five, four, three, two, one. Okay? I forgot to tell

neuf, huit, sept, six, cinq, quatre, trois, deux, un. D'accord? J'ai oublié de

you to close your eyes, so you can redo that again, if you wish — but make sure

vous dire de fermer les yeux, vous pouvez donc recommencer, si vous le souhaitez - mais assurez-vous que

your eyes closed. You should be opening your eyes. How do you feel? Feel the

vos yeux sont fermés. Vous devriez ouvrir les yeux. Comment vous sentez-vous? Ressent la

same? Feel less stressed? From one to ten: How did you feel at the beginning.

même chose? Vous vous sentez moins stressé ? De un à dix : comment vous sentiez-vous au début ?

One to ten: How do you feel now? You should notice a difference. That's...

Un à dix : Comment vous sentez-vous maintenant ? Vous devriez remarquer une différence. Ça...

takes one minute. Okay? And we've changed how you are actually feeling.

prend une minute. D'accord? Et nous avons changé la façon dont vous vous sentez réellement.

That's all it takes — a little bit of breathing; a little bit of time. Okay?

C'est tout ce qu'il faut - un peu de respiration; un peu de temps. D'accord?

Once again, if that was, you know... want to try that again? Take... remember

Encore une fois, si c'était le cas, vous savez... vous voulez réessayer ? Prenez... rappelez-vous

how we took a couple seconds to see how we felt? Usually give yourself between

comment nous avons pris quelques secondes pour voir comment nous nous sentions ? Donnez-vous généralement entre

the number one to ten — stress/not stressed. Right? Then what you do is: Do

le numéro un et dix – stress/non stressé. Droite? Ensuite, ce que vous faites est : faites

that breathing. You can just... I gave it to you, so you can follow it right

cette respiration. Vous pouvez simplement... Je vous l'ai donné, afin que vous puissiez le suivre

along. Then afterwards, open your eyes, see how you feel. That's our test

jusqu'au bout. Puis après, ouvrez les yeux, voyez comment vous vous sentez. C'est notre test-

retest, which we'll be coming back to at the end of the class.

retest, sur lequel nous reviendrons à la fin du cours.

Now, let's get to: "Two Sides of the Same Coin". Why is this lesson

Passons maintenant à : "Les deux faces d'une même médaille". Pourquoi cette leçon est-elle

important? When students don't embrace the idea of a little bit of

importante ? Lorsque les élèves n'acceptent pas l'idée d'un peu d'

embarrassment in order to learn or don't learn how to relax — and you probably

embarras pour apprendre ou n'apprennent pas à se détendre - et vous avez probablement

notice what I did with you at the beginning of this class — it makes it

remarqué ce que j'ai fait avec vous au début de ce cours - il leur est

difficult for them to learn. So, I'm going to give you some strategies or

difficile de apprendre. Alors, je vais vous donner quelques stratégies ou

tips to eliminate these two problems, or to help you access relaxation so that

astuces pour éliminer ces deux problèmes, ou pour vous aider à accéder à la relaxation afin

you can learn faster; and maybe actually make this whole thing fun. So, let's

d'apprendre plus vite ; et peut-être rendre tout cela amusant. Alors,

take a look at the ideas of the two sides of the same coin. I'm going to

jetons un coup d'œil aux idées des deux faces d'une même médaille. Je vais

start off with the embarrassment. Master the art of being embarrassed. That's a

commencer par la gêne. Maîtrisez l'art d'être gêné. C'est

tough one. No one likes being embarrassed. And in case you don't know

difficile. Personne n'aime être gêné. Et au cas où vous ne sauriez pas

what that means, it's being put in the position where you feel uncomfortable;

ce que cela signifie, c'est être mis dans une position où vous vous sentez mal à l'aise ;

you don't feel confident. Right? Most of us avoid this at all... at times. But we

vous ne vous sentez pas en confiance. Droite? La plupart d'entre nous évitent cela du tout... parfois. Mais nous

don't realize that that's a place of growth. Embarrassment can be good

ne réalisons pas que c'est un lieu de croissance. L'embarras peut être bon

because you're in a place that you're not comfortable, and you can learn to be

parce que vous êtes dans un endroit où vous n'êtes pas à l'aise, et vous pouvez apprendre à être à l'

comfortable and learn something from that situation. Now, this happens,

aise et apprendre quelque chose de cette situation. Maintenant, cela se produit,

usually for two reasons. One we call: "ego", and "ego" is yourself; how you

généralement pour deux raisons. L'un que nous appelons : « ego », et « ego » c'est vous-même ; comment vous vous

feel about yourself like that. "Who I'm... who I am and everything I am".

sentez comme ça. "Qui je suis... qui je suis et tout ce que je suis".

And that ego likes to be right and correct.

Et cet ego aime avoir raison et être correct.

The other I call, like: "tribe", or I call it: "the group". So, it's like

L'autre je l'appelle, genre : "tribu", ou je l' appelle : "le groupe". Donc, c'est comme

yourself versus the group. Ego works... well, let's start with the tribe. The

vous contre le groupe. L'ego fonctionne... eh bien, commençons par la tribu. La

tribe is a scary one. When you're embarrassed in front of the tribe, it

tribu est effrayante. Lorsque vous êtes gêné devant la tribu, cela

means you've done something wrong. Now you might go: "Well, why does this have

signifie que vous avez fait quelque chose de mal. Maintenant, vous pourriez dire : "Eh bien, pourquoi cela a-t-il

to do with tribe or...?" and "tribe" means group of people. And usually our

à voir avec la tribu ou... ?" et "tribu" signifie groupe de personnes. Et généralement, notre

tribe, now, it's... we live in cities, so the tribes aren't the same. But long

tribu, maintenant, c'est... nous vivons dans des villes, donc les tribus ne sont pas les mêmes. Mais il

time ago, we used to live in tribes of 20 or 30 people; and if you did

y a longtemps, nous vivions en tribus de 20 ou 30 personnes ; et si vous faisiez

something wrong, something horrible would happen. It was called: "being

quelque chose de mal, quelque chose d'horrible se produirait. Cela s'appelait: "être

ostracized". And it meant they would take you and kick you out of the tribe.

ostracisé". Et cela signifiait qu'ils vous prendraient et vous expulseraient de la tribu.

Now, today, you don't think about this; because back then, you had to hunt with

Eh bien, aujourd'hui, vous ne pensez pas à cela; parce qu'à l'époque, vous deviez chasser avec

the tribe — the tribe kept you alive. They made the fire; you made the

la tribu — la tribu vous maintenait en vie. Ils ont fait le feu; vous avez fait les

buildings; you stayed together. If you were ostracized and on your own, you had

bâtiments; vous êtes restés ensemble. Si vous étiez ostracisé et seul, vous

to do everything by yourself. No, ladies and gentlemen, there was no Amazon at

deviez tout faire par vous-même. Non, mesdames et messieurs, il n'y avait pas d'Amazon à

the time. You couldn't... "I... I'm good. I'm just gonna... I'm gonna Am-...

l'époque. Vous ne pouviez pas... "Je... Je vais bien. Je vais juste... Je vais Suis-...

Amazon", bring them up. No. You had to kill something by yourself, and hope you

Amazon", amenez-les. Non. Vous avez dû tuer quelque chose par vous-même et espérer que vous

didn't get killed. The numbers meant something. So, keeping that in mind,

n'avez pas été tué. Les chiffres signifiaient quelque chose. Donc, en gardant cela à l'esprit,

being embarrassed meant you've done something wrong that might get you

être gêné signifie que vous avez fait quelque chose de mal qui pourrait vous faire

kicked out of the tribe. That's a very scary thing. That's why with a lot of

expulser de la tribu. C'est une chose très effrayante. C'est pourquoi beaucoup de

people, going up to see somebody new, like meeting a new person or someone

gens vont voir quelqu'un de nouveau, comme rencontrer une nouvelle personne ou

that they like and talking to them, they get... they get all nervous because our

quelqu'un qu'ils aiment et leur parler, ils deviennent... ils deviennent tous nerveux parce que nos

ancestors would get nervous; if they made a mistake, that could be the end of

ancêtres devenaient nerveux; s'ils faisaient une erreur, cela pourrait être la fin pour

them. That's what happens.

eux. C'est ce qui arrive.

So, we got to look at it this way and think it's not a silly fear that you

Donc, nous devons regarder les choses de cette façon et penser que ce n'est pas une peur idiote que vous

don't want to be embarrassed by asking a question in class. It's not a silly fear

ne vouliez pas être gêné en posant une question en classe. Ce n'est pas une peur idiote

that you don't want to talk to people, and you know... strangers and try and

de ne pas vouloir parler aux gens, et vous savez... des étrangers et essayez d'

use your English. That's your ancestral roots, or, you know... "ancestors" —

utiliser votre anglais. Ce sont vos racines ancestrales, ou, vous savez... "ancêtres" — des

people before you; family before; generation, saying: "This could be a

gens avant vous ; famille avant; génération en disant : "Cela pourrait être une

dangerous situation; you got to be careful." But let's look at that. This

situation dangereuse ; tu dois faire attention." Mais regardons cela.

is the 20th century; this isn't 5,000, 10,000 years ago. So, this fear of being

C'est le 20e siècle; ce n'est pas il y a 5 000, 10 000 ans. Donc, cette peur d'être

ostracized is kind of a 20-... in the 20th century, it's a phantom. And a

ostracisé est une sorte de 20-... au 20e siècle, c'est un fantôme. Et un

"phantom" is like a ghost. Because I was joking, but I wasn't. Right now, if half

"fantôme" est comme un fantôme. Parce que je plaisantais, mais ce n'était pas le cas. En ce moment, si la moitié

of Toronto didn't like me, I would just stay home. Actually, you know... even

de Toronto ne m'aimait pas, je resterais à la maison. En fait, vous savez... encore

better, if we had something called a disease, a major disease that shut down

mieux, si nous avions quelque chose appelé une maladie, une maladie majeure qui fermait

the world — I could stay at home, call Amazon — hopefully they'll still be

le monde — je pourrais rester à la maison, appeler Amazon — j'espère qu'ils seront toujours

around when this video comes out — and I could order my food, order my books,

là quand cette vidéo sortira — et Je pouvais commander ma nourriture, commander mes livres,

order anything I need to be brought to me. I don't need a tribe. I don't need a

commander tout ce dont j'avais besoin d'être apporté. Je n'ai pas besoin d'une tribu. Je n'ai pas besoin d'une

tribe; I have a car. I don't need a tribe; I have a cell phone. I don't need

tribu; J'ai une voiture. Je n'ai pas besoin d'une tribu; J'ai un téléphone portable. Je n'ai pas besoin d'

a tribe. So, this fear that we have is from something in the past that would

une tribu. Donc, cette peur que nous avons vient de quelque chose dans le passé qui

have killed us to be alone. Most of us now live in states where we're alone, so

nous aurait tués pour être seuls. La plupart d'entre nous vivons maintenant dans des États où nous sommes seuls,

we can start letting go of that fear. Okay? That's one thing to keep in mind.

nous pouvons donc commencer à abandonner cette peur. D'accord? C'est une chose à garder à l'esprit.

You won't be alone; you won't be ostracized.

Vous ne serez pas seul; vous ne serez pas ostracisé.

The other thing about, you know... as I said, the first thing is your fear of

L'autre chose à propos, vous savez... comme je l'ai dit, la première chose est votre peur d'

being ostracized. The second thing we talked about, when we talk about

être ostracisé. La deuxième chose dont nous avons parlé, quand nous parlons d'

embarrassment, is ego. Okay, so what's the "ego"? That's the individual thing.

embarras, c'est l'ego. OK, alors c'est quoi "l'ego" ? C'est la chose individuelle.

And the problem with the ego is this: Your ego makes you want to always be

Et le problème avec l'ego est le suivant : votre ego vous donne envie d'avoir toujours

right, and that's a good thing. No, not really. It wants... if it's helping you

raison, et c'est une bonne chose. Non, pas vraiment. Il veut... si cela vous aide à

be right, that's good. If you always want you to be right, that's not such a

avoir raison, tant mieux. Si vous voulez toujours avoir raison, ce n'est pas une si

good thing. When we talk about the ego in this case, the problem with the ego

bonne chose. Lorsque nous parlons de l'ego dans ce cas, le problème avec l'ego

is it keeps you blind. And two things happen from that. You don't know if you

est qu'il vous garde aveugle. Et deux choses se produisent à partir de cela. Vous ne savez pas si vous

are actually getting better, because if you're always right, you don't know if

vous améliorez réellement, car si vous avez toujours raison, vous ne savez pas si

you're wrong. And how can you improve? There's a difference between the gap

vous vous trompez. Et comment pouvez-vous vous améliorer ? Il y a une différence

between what you don't know and what you do know. So, sometimes, your ego says:

entre ce que vous ne savez pas et ce que vous savez. Alors, parfois, votre ego dit :

"Yeah, yeah. I'm right. I'm right. I don't have to study. I don't have to

"Ouais, ouais. J'ai raison. J'ai raison. Je n'ai pas besoin d'étudier. Je n'ai pas besoin de le

look at it." Right? That's the embarrassment thing. You say: "I know

regarder." Droite? C'est le truc de l' embarras. Vous dites : "Je sais

everything. I don't need to know more. You don't need to talk to me", because

tout. Je n'ai pas besoin d'en savoir plus. Tu n'as pas besoin de me parler", parce que

you don't want to be embarrassed in that you don't know — that's your ego. And it

tu ne veux pas être gêné de ne pas savoir - c'est ton ego. Et cela

gets in the way of two things: Your progress; how you can improve, if you're

gêne deux choses : votre progression ; comment vous pouvez vous améliorer, si vous vous

improving. Are you improving? Are you getting better? Because if you know

améliorez. Vous améliorez-vous ? Est-ce que tu vas mieux? Parce que si vous savez

everything, you don't need to improve. Right? And where you really are. Are you

tout, vous n'avez pas besoin de vous améliorer. Droite? Et où tu es vraiment. Êtes-vous

advanced or are you a beginner? You don't know. And your ego doesn't allow

avancé ou êtes-vous débutant? Vous ne savez pas. Et votre ego ne vous permet

you to really get a good hold of that, because you might be embarrassed and

pas de vraiment comprendre cela, parce que vous pourriez être gêné et

find out you're not as good as you thought you were, or you're not as far

découvrir que vous n'êtes pas aussi bon que vous le pensiez, ou que vous n'êtes pas aussi

ahead. But you can't track it. So, what we want to do is we want to look at that

avancé. Mais vous ne pouvez pas le suivre. Donc, ce que nous voulons faire, c'est que nous voulons regarder cette

thing about being embarrassed, and we want to embrace it. "Embrace it" means,

chose à propos d'être gêné, et nous voulons l'embrasser. "Embrasse-le" signifie,

like, hold it and hold onto it. There is one thing I did forget, and I'm sorry

comme, tiens-le et tiens-le. Il y a une chose que j'ai oubliée et j'en suis

about that. When I was talking about being... being kicked out of the tribe —

désolé. Quand je parlais d' être... d'être expulsé de la tribu —

risk and reward, which is very important. Once we get past... when

risque et récompense, ce qui est très important. Une fois que nous sommes passés... quand

we're talking about being embarrassed and being kicked out of the tribe or

nous parlons d'être gênés et d'être expulsés de la tribu ou

ostracized — right? — you got to remember: If you want to get anything in

ostracisés - n'est-ce pas ? — tu dois te rappeler : Si tu veux obtenir quelque chose dans la

life, it's a risk. You got to put yourself out there. And when you put

vie, c'est un risque. Tu dois te mettre là-bas. Et quand vous vous mettez

yourself out there, you could fall or you could fly. It's a risk, but there's

là-bas, vous pouvez tomber ou vous pouvez voler. C'est un risque, mais il y a une

reward. Okay? So, let's back that back up to the ego. I'm sorry; I just wanted

récompense. D'accord? Alors, revenons à l'ego. Je suis désolé; Je voulais

to make sure I put that in there, because sometimes when we forget things

juste m'assurer de mettre ça là-dedans, parce que parfois, quand on oublie des choses

like that, we don't strive... "strive" means to work towards something; we

comme ça, on ne s'efforce pas... « s'efforcer » signifie travailler vers quelque chose ; nous

don't try as hard as we should. Anyway.

n'essayons pas aussi fort que nous le devrions. En tous cas.

So, the second part of the coin, what we were talking about is relaxation, and

Donc, la deuxième partie de la médaille, ce dont nous parlions, c'est de la relaxation et de

the importance of relaxation. And I'll tie it to... too, at the end, and you'll

l'importance de la relaxation. Et je le lierai à... aussi, à la fin, et vous

see why I'm doing this. Learning to relax. Because embarrass... okay, I'll

verrez pourquoi je fais ça. Apprendre à se détendre. Parce que l'embarras... d'accord, j'y

get to that. It's, like, when you learn to relax, a few things happen that make

arriverai. C'est, comme, quand vous apprenez à vous détendre, certaines choses se produisent qui rendent l'

learning much easier. Number one: You get more energy. What happens is when

apprentissage beaucoup plus facile. Numéro un : vous obtenez plus d'énergie. Ce qui se passe, c'est que lorsque

you're tense and you're stressed out, your muscles are all tight — that

vous êtes tendu et que vous êtes stressé, vos muscles sont tous tendus, ce qui

restricts or stops the movement of blood through your body. When you relax, the

limite ou arrête la circulation du sang dans votre corps. Lorsque vous vous détendez, le

blood can move better. When the blood moves better, it actually brings more

sang peut mieux circuler. Lorsque le sang circule mieux, il apporte en fait plus d'

energy to your body and more oxygen, so your brain works better and you feel

énergie à votre corps et plus d'oxygène, de sorte que votre cerveau fonctionne mieux et que vous vous sentez

better. That's gonna make studying easier. That's why we want to get into a

mieux. Cela facilitera les études . C'est pourquoi nous voulons passer en

relaxation mode. Once again, you're going to go back to the first minute of

mode détente. Encore une fois, vous allez revenir à la première minute de

class. Yeah. Test retest, right? Tried to teach you some relaxation.

cours. Ouais. Tester retester, non ? J'ai essayé de vous apprendre à vous détendre.

So, you get more energy — that's one of the things. What's the second thing that

Donc, vous obtenez plus d'énergie - c'est l'une des choses. Quelle est la deuxième chose qui

happens? Well, your focus increases. "How does my focus increase when I'm

se passe ? Eh bien, votre concentration augmente. « Comment ma concentration augmente-t-elle lorsque je suis

relaxed? That makes no sense." Well, let me explain. When we use a trick... not

détendu ? Cela n'a aucun sens. » Eh bien, laissez- moi vous expliquer. Lorsque nous utilisons une astuce... pas

the trick, but we use the method or skill of meditation — what that does is

l'astuce, mais nous utilisons la méthode ou l' habileté de la méditation,

it helps us create a more efficient and effective brain. A bit of science, here.

cela nous aide à créer un cerveau plus efficace et efficient. Un peu de science, ici.

Neural pathways — these are the things... how the brains connect. So,

Les voies neuronales - ce sont les choses... comment les cerveaux se connectent. Donc

this is your brain. So, this is the cell, and it has little fingers come

, c'est votre cerveau. Donc, c'est la cellule, et il y a des petits doigts qui

out. Neural pathways start connecting, and they get stronger and better, and

sortent. Les voies neuronales commencent à se connecter, et elles deviennent plus fortes et meilleures, et

they can communicate better so your brain works more effectively and

elles peuvent mieux communiquer pour que votre cerveau fonctionne plus efficacement et plus

efficiently. By working on meditation, like mindfulness meditation, the brain

efficacement. En travaillant sur la méditation, comme la méditation de pleine conscience, le

actually gets better at thinking. So, it's easier to learn because you have

cerveau améliore sa capacité de réflexion. Ainsi, il est plus facile d'apprendre car vous avez

more connections, so you can process more information. Pretty cool, huh? And

plus de connexions, vous pouvez donc traiter plus d'informations. Plutôt cool, hein ? Et

you thought you were taking a nap in school; not doing anything right. Shame

vous pensiez que vous faisiez une sieste à l' école ; ne rien faire de bien. Honte

on that teacher for saying that to you. All right? So, we get more energy;

à ce professeur de vous avoir dit ça. Très bien? Ainsi, nous obtenons plus d'énergie;

better connections. The third thing that happens when you are relaxed and it

meilleures connexions. La troisième chose qui se produit lorsque vous êtes détendu et qu'il

comes to learning is that we let go of fear. Okay? You cannot be fearful and

s'agit d'apprendre, c'est que nous abandonnons la peur. D'accord? Vous ne pouvez pas être craintif et

relaxed at the same time.

détendu en même temps.

Do you remember I said I was gonna tie embarrassment with relaxation? Well,

Tu te souviens que j'ai dit que j'allais lier l' embarras à la détente ? Eh bien, l'

embarrassment you're kind of fearful, right? But when you're relaxed, it's the

embarras vous fait un peu peur, n'est-ce pas ? Mais quand vous êtes détendu, c'est le

opposite. You can't be both. So, if you're relaxed, you can't really feel...

contraire. Vous ne pouvez pas être les deux. Donc, si vous êtes détendu, vous ne pouvez pas vraiment ressentir...

feel that fear or embarrassment, which will allow you to go through the process

ressentir cette peur ou cette gêne, ce qui vous permettra de passer par le processus

of learning. Not bad, right? So, by being relaxed, we get more energy to

d'apprentissage. Pas mal, non ? Donc, en étant détendu, on a plus d'énergie pour

study, we're much more efficient. Ah, and I forgot one more that's really

étudier, on est beaucoup plus efficace. Ah, et j'en ai oublié un de plus qui est vraiment

important. Less stress. Notice I didn't say: "no stress". I said: "less stress".

important. Moins de stress. Remarquez que je n'ai pas dit : "pas de stress". J'ai dit : "moins de stress".

When we're embarrassed — that's a high level of stress, and that's a problem

Lorsque nous sommes gênés, c'est un niveau de stress élevé, et c'est un problème

because it stops us from learning. And why does that happen? When you have a

car cela nous empêche d'apprendre. Et pourquoi cela arrive-t-il ? Lorsque vous avez

high level of stress, the brain has too much information going on, so you can't

un niveau de stress élevé, le cerveau a trop d'informations en cours, vous ne pouvez donc

take in new information readily. So, memory is poor; and learning skills are

pas assimiler facilement de nouvelles informations. Ainsi, la mémoire est pauvre; et les capacités d'apprentissage sont

poor because you can't take that in. Okay? You can't remember it because you

médiocres parce que vous ne pouvez pas l'intégrer. D'accord ? Vous ne pouvez pas vous en souvenir parce que vous

can't take it in. When you are relaxed... and we talk about, you

ne pouvez pas l'assimiler. Quand vous êtes détendu... et nous parlons, vous

know... relaxation through meditation and whatnot. Well, less stress means

savez... de relaxation par la méditation et ainsi de suite. Eh bien, moins de stress signifie

there's the emotional... okay. I should be careful; make sure I get this to you.

qu'il y a l'émotionnel... d'accord. je devrais être prudent; assurez-vous que je vous donne ceci.

Notice I said: "less stress", not: "no stress"? You have to have a little

Remarquez que j'ai dit : "moins de stress", pas : "pas de stress" ? Il faut avoir un peu de

stress. That stress that you have is emotional, and not bad emotion. When we

stress. Ce stress que vous avez est émotionnel, et non une mauvaise émotion. Lorsque nous

have emotion, we tend to remember things. Remember your last birthday when

avons des émotions, nous avons tendance à nous souvenir des choses. Vous souvenez-vous de votre dernier anniversaire quand

you were 12? You're not 12 anymore; you remember — you were happy. Emotions help

vous aviez 12 ans ? Vous n'avez plus 12 ans; tu te souviens - tu étais heureux. Les émotions

us glue memories. So, when we lessen our stress, then we go from that

nous aident à coller des souvenirs. Ainsi, lorsque nous réduisons notre stress, nous

embarrassed, crazed state and come down a little bit, but we allow a little bit

quittons cet état embarrassé et fou et descendons un peu, mais nous laissons un peu

of stress for our emotions to come in so we can help remember, and that's what

de stress à nos émotions entrer afin que nous puissions aider à nous souvenir, et c'est ce que fait la

relaxation does. It gets you relaxed, so you can feel those emotions; your

relaxation. Cela vous détend, vous pouvez donc ressentir ces émotions; vos

memories stay. Why is this important? Learning is memory, so if your memory is

souvenirs restent. Pourquoi est-ce important? L'apprentissage, c'est la mémoire, donc si votre mémoire

sticking, basically learning sticks. So, if you're in a classroom and you're

colle, l'apprentissage colle. Donc, si vous êtes dans une salle de classe et que vous êtes

relaxed, you can actually take in what the teacher is saying to you a lot

détendu, vous pouvez en fait mieux comprendre ce que l'enseignant vous dit

better and keep it; or if you're watching a video.

et le garder ; ou si vous regardez une vidéo.

Some of you comment that I make jokes. Every once in a while, I get the German

Certains d'entre vous disent que je fais des blagues. De temps en temps, je reçois l'Allemand

who says: "Stop the joking. Just be serious. Yeah?" I'm like: "Whatever.

qui dit : "Arrête de plaisanter. Sois juste sérieux. Ouais ?" Je suis comme: "Peu importe.

You're watching it." No, I'm not joking. And my... actually German students are

Vous le regardez." Non, je ne plaisante pas. Et mes... en fait, les étudiants allemands sont

great. Thank you very much; you guys make some of the best comments. I tell

géniaux. Merci beaucoup; vous faites certains des meilleurs commentaires. Je raconte

the jokes — so now you'll know — because if you giggle, or laugh, or even if

les blagues - alors maintenant vous le saurez - parce que si vous rigolez, ou riez, ou même si

you're like: "What a dumb joke" — I got an emotional response. You're going to

vous êtes du genre : "Quelle blague stupide" - j'ai une réponse émotionnelle. Vous vous

remember when you tell your friend: "And then he stopped and he says this joke in

souviendrez quand vous direz à votre ami : "Et puis il s'est arrêté et il a dit cette blague

the middle of teaching me the grammar point about..." you remembered — that's

en train de m'enseigner le point de grammaire sur..." vous vous en souvenez - c'est

my point. Wow. Yeah. Okay. So, we talked about relaxation, and I've tied it

mon point. Ouah. Ouais. D'accord. Donc, nous avons parlé de relaxation, et j'ai lié

together with embarrassment. Remember I said: "When we relax, we lessen the

cela à l'embarras. Rappelez-vous que j'ai dit : "Quand on se détend, on diminue le

stress"? Embarrassment is too much stress; it makes it harder for us to

stress" ? L'embarras est trop de stress; il nous est plus difficile d'

learn. We lessen that stress, so we can let the emotional content come in to

apprendre. Nous réduisons ce stress, afin que nous puissions laisser le contenu émotionnel entrer pour

help us remember, make our memories better, learn easier. And remember this?

nous aider à nous souvenir, améliorer nos souvenirs , apprendre plus facilement. Et souvenez-vous de cela?

We talked about getting more energy — yeah? — and better focus. Putting those

Nous avons parlé d'obtenir plus d'énergie - ouais? - et une meilleure concentration. En réunissant ces

two together, we're able to learn better, and that's what I talked about —

deux éléments, nous pouvons mieux apprendre , et c'est ce dont j'ai parlé —

enhancing the learning process. And I gave you a tool you're going to use.

améliorer le processus d'apprentissage. Et je vous ai donné un outil que vous allez utiliser.

Now, I want to do that test retest, since we've done this lesson. We're

Maintenant, je veux faire ce test-retest, puisque nous avons fait cette leçon. On

gonna go back to the breathing. And let's just see, now that you know how to

va revenir à la respiration. Et voyons voir, maintenant que vous savez comment

do it and I've explained it, we're gonna test and retest. See if it changes your

faire et que je l'ai expliqué, nous allons tester et retester. Voyez si cela change votre

state. So, take five seconds now. You can look at the nice, little plumage

état. Alors, prenez cinq secondes maintenant. Vous pouvez regarder le joli petit plumage

here, or the nice little plants. Okay? And take the time to see how you feel

ici, ou les jolies petites plantes. D'accord? Et prenez le temps de voir comment vous vous sentez en

right now. How relaxed? Give yourself a number between one and ten. Okay. That's

ce moment. Comment détendu? Donnez-vous un nombre entre un et dix. D'accord. C'est

the take off because I'm about to give you your numbers now. Are you ready? So,

le décollage parce que je suis sur le point de vous donner vos chiffres maintenant. Es-tu prêt? Alors,

let's start the relaxation process. Remember: Eyes closed. Inhale. One, two,

commençons le processus de relaxation. N'oubliez pas : les yeux fermés. Inhaler. Un deux

three, four, five, six, seven. Exhale. Eleven, ten, nine, eight, seven, six,

trois quatre cinq six sept. Exhaler. Onze, dix, neuf, huit, sept, six,

five, four, three, two, one. Relax. Inhale. One, two, three, four, five,

cinq, quatre, trois, deux, un. Relaxer. Inhaler. Un deux trois quatre cinq

six, seven. Exhale. Eleven, ten, nine, eight, seven, six, five, four, three,

six sept. Exhaler. Onze, dix, neuf, huit, sept, six, cinq, quatre, trois,

two, one. Relax. Last one. Inhale. One, two, three, four, five, six, seven.

deux, un. Relaxer. Le dernier. Inhaler. Un deux trois quatre cinq six sept.

Exhale. Eleven, ten, nine, eight, seven, six, five, four, three, two, one. Relax.

Exhaler. Onze, dix, neuf, huit, sept, six, cinq, quatre, trois, deux, un. Relaxer.

Open your eyes. How do you feel now? That's one minute. Only one minute. See

Ouvre tes yeux. Comment tu te sens maintenant? C'est une minute. Juste une minute. Voyez

how your status changed or how your... your mind and your body have changed.

comment votre statut a changé ou comment votre... votre esprit et votre corps ont changé.

Okay. That's our test retest. Good.

D'accord. C'est notre test-retest. Bon.

Now, teaching you all this stuff is great, but then you're gonna say: "So,

Maintenant, t'enseigner tout ça, c'est bien, mais ensuite tu vas dire : "Alors,

how do I use it? What am I going to use it for?" Well, I'm going to give you two

comment je l'utilise ? À quoi je vais l' utiliser ?" Eh bien, je vais vous donner deux

tips — this is your homework — in order to take what we've done in this class

conseils - ce sont vos devoirs - afin de mettre en pratique ce que nous avons fait dans ce cours

and put it into practice to help you get better at learning English. Notice how I

et de vous aider à mieux apprendre l'anglais. Remarquez comment j'ai

said that was a one-minute relaxation. You can use that same one-minute

dit que c'était une relaxation d'une minute. Vous pouvez utiliser cette même

relaxation before you start studying English to get you into that state where

relaxation d'une minute avant de commencer à étudier l' anglais pour vous mettre dans cet état où

you're more focused, feel more energy — okay? — and you lessen the stress so you

vous êtes plus concentré, ressentez plus d'énergie - d' accord ? – et vous réduisez le stress pour

can study better. Sounds like a woodpecker. Woody Woodpecker. Heh, heh,

mieux étudier. Ressemble à un pic. Woody Woodpecker. Hé, hé,

heh, heh. Heh, heh, heh, heh. Heh, heh, heh, heh, heh. Yeah. You can go watch

hé, hé. Hé, hé, hé, hé. Hé, hé, hé, hé, hé. Ouais. Vous pouvez aller regarder

the stuff afterwards. "What's he talking about? Woody Woodpecker." Anyway, so:

les choses après. « De quoi parle-t-il ? Woody Woodpecker. Quoi qu'il en soit, alors :

Before you study, do the one-minute... it's not a test retest. It's a

avant d'étudier, faites la minute... ce n'est pas un test-retest. C'est une

relaxation technique. To make it even stronger, do this three times a day for

technique de relaxation. Pour le rendre encore plus fort, faites-le trois fois par jour pendant

30 days. For the next 30 days, just randomly sit down, breathe in and out

30 jours. Pendant les 30 prochains jours, asseyez-vous au hasard, inspirez et expirez

three times, three times a day. That's three minutes of your life. Okay? I'm

trois fois, trois fois par jour. C'est trois minutes de votre vie. D'accord? Je

not asking for very much. And also, at the same time, just before you study

ne demande pas grand-chose. Et aussi, en même temps, juste avant d'étudier l'

English, do it again. You'll find that pretty soon, when you say that magic

anglais, recommencez. Vous le découvrirez très bientôt, lorsque vous prononcez ce

word: "relax" — you're just gonna drop like a stone, which is what we want;

mot magique : "relax" - vous allez tomber comme une pierre, c'est ce que nous voulons ;

getting you into the perfect zone to learn.

vous amenant dans la zone parfaite pour apprendre.

"Now, what about the embarrassment thing, James? You gave me all this bad

"Maintenant, qu'en est-il de l' embarras, James ? Tu m'as donné toutes ces mauvaises

news and good news about it." Well, I have a solution for that, too. There was

et bonnes nouvelles à ce sujet." Eh bien, j'ai une solution pour ça aussi. Il y avait

a guy who did "40 Days of Rejection" or "100 Days of Rejection". I forgot his

un gars qui a fait "40 jours de rejet" ou "100 jours de rejet". J'ai oublié son

name and his book. Sorry. I'll have to remember and some time... or maybe

nom et son livre. Pardon. Je vais devoir m'en souvenir et un peu de temps... ou peut-être

you'll look it up. Anyway. What he did was he went through 100 days, looking

que tu chercheras. En tous cas. Ce qu'il a fait, c'est qu'il a traversé 100 jours, à la recherche

for rejection. He would go to places to purposely get people to say: "No". I'm

d'un rejet. Il se rendait dans des endroits pour amener délibérément les gens à dire : "Non". Je

not that mean to you, but while you're doing your 30 days of relaxation,

ne suis pas si méchant avec toi, mais pendant que tu fais tes 30 jours de relaxation,

because you're gonna need it — I'm gonna suggest you go out of your way for 30

parce que tu vas en avoir besoin - je vais te suggérer de sortir de ton chemin pendant 30

days, and you go to get rejected. "What?" Yeah. I'm telling you: Go to

jours, et tu vas être rejeté . "Quoi?" Ouais. Je vous dis : allez au

McDonald's, walk up and go: -"Hi, McDonald's. Can I get a Burger King

McDonald's, montez et dites : - "Salut, McDonald's. Puis-je avoir un Burger King

special?" -"Get out of here. No." And then leave. Now, here's the key to this:

spécial ?" -"Sortez d'ici. Non." Et puis partir. Maintenant, voici la clé de ceci :

I want you to, after a while, go: "Why?" And I go: "Well, this isn't... this

je veux que vous, après un moment, disiez : "Pourquoi ?" Et je dis: "Eh bien, ce n'est pas... ce

isn't Burger King." You'll start finding after about the first ten days, you

n'est pas Burger King." Vous commencerez à découvrir après environ les dix premiers jours, vous

don't die when people say: "No" or they say: "Leave" or what... you just don't

ne mourrez pas quand les gens disent : "Non" ou ils disent : "Partez" ou quoi... vous ne mourrez tout simplement pas

die. And when you say: "Why?" Some of them will actually explain it to you.

. Et quand vous dites: "Pourquoi?" Certains d' entre eux vont même vous l'expliquer.

And you'll start noticing that rejection doesn't bother you, so that whole thing

Et vous commencerez à remarquer que le rejet ne vous dérange pas, donc tout ce qui

about the tribe and the ego won't bother you so much. And you'll realize when you

concerne la tribu et l'ego ne vous dérangera pas autant. Et vous vous en rendrez compte lorsque vous

say: "Why?" it's not usually personally about you; so it won't be bothering you,

direz : "Pourquoi ?" il ne s'agit généralement pas de vous personnellement; donc ça ne vous dérangera pas,

because it's not your ego. It won't be rejected from the tribe, so you don't

parce que ce n'est pas votre ego. Il ne sera pas rejeté de la tribu, vous n'avez donc

have to worry about that. And then we're doing the relaxation technique, and

pas à vous en soucier. Et puis on fait la technique de relaxation, et

you're gonna start finding that you don't mind. And that's also going to

tu vas commencer à trouver que ça ne te dérange pas. Et cela va aussi

help you when you're doing your English: You won't mind if you don't do so well,

vous aider quand vous faites votre anglais : cela ne vous dérangera pas si vous ne faites pas si bien, ou si vous êtes

or being embarrassed of asking that question in the classroom, or asking the

gêné de poser cette question en classe, ou de demander

teacher something, or talking to a stranger. Yeah. Go out there. Go talk to

quelque chose au professeur, ou de parler à un étranger. Ouais. Allez-y. Allez parler à

some stranger in the street. Go up and go: "Hey. Do you mind if I borrow $500?"

un inconnu dans la rue. Montez et allez: "Hé. Ça te dérange si j'emprunte 500 $?"

When they go: "No", then go: -"Why?" -"I don't know you." -"Okay, that's cool.

Quand ils disent : "Non", puis disent : -"Pourquoi ?" -"Je ne te connais pas." - "D'accord, c'est cool.

Oh, yeah. I wouldn't either." Totally different attitude than: "Oh, my gosh,

Oh, ouais. Moi non plus." Attitude totalement différente de : "Oh, mon dieu,

oh, my gosh. They're..., they're gonna say..." What are they going to do to

oh, mon dieu. Ils sont..., ils vont dire..." Qu'est-ce qu'ils vont

you? Kill you? No. In most cases, they're gonna look at you and laugh, and

te faire ? Vous tuer? Non. Dans la plupart des cas, ils vont vous regarder et rire, et

that's it. And you'll notice each time: Whoop, I'm still alive. Okay? And then

c'est tout. Et vous remarquerez à chaque fois : Oups, je suis toujours en vie. D'accord? Et puis

it's going to become a natural state for you. If you like the experiment enough,

cela deviendra un état naturel pour vous. Si vous aimez suffisamment l'expérience,

don't do it for 30 days; do it for 100. And I'll give you a little hint. Mark

ne la faites pas pendant 30 jours ; faites-le pour 100. Et je vais vous donner un petit indice.

off 100 days in your calendar, start at the 100 day, and knock it off. By the

Marquez 100 jours dans votre calendrier, commencez au jour 100 et supprimez-le. Au

time that's done, you're going to forget that I even mentioned this to you and

moment où cela sera fait, vous oublierez que je vous en ai même parlé et

it's just going to be the new, natural you. So, this isn't just about English,

ce sera juste le nouveau vous naturel. Donc, ce n'est pas seulement à propos de l'anglais,

I guess. I know. But if you apply this for English, you're gonna get amazing

je suppose. Je sais. Mais si vous appliquez cela pour l'anglais, vous obtiendrez des

results. If you apply it on other things, you're going to get even better

résultats étonnants. Si vous l'appliquez sur d'autres choses, vous obtiendrez des résultats encore meilleurs

results.

.

Anyway. I gave you your homework. I gave you your test retest, gave you your

En tous cas. Je t'ai donné tes devoirs. Je t'ai donné ton test retest, je t'ai donné ta

lesson. Hope you like these learning process videos. We'd like to do more of

leçon. J'espère que vous aimez ces vidéos sur le processus d'apprentissage. Nous aimerions en faire

them. Just let us know. Just do not ask us to do it between... between November

plus. Faites le nous savoir. Ne nous demandez pas de le faire entre... entre le

15th and, like... no, not February. March 20th. It's cold in Canada. Want to

15 novembre et, genre... non, pas février. 20 mars. Il fait froid au Canada. Vous voulez

see me die? Want to see me die for this? I'm not going to die for this. But I

me voir mourir ? Tu veux me voir mourir pour ça ? Je ne vais pas mourir pour ça. Mais je

love you, so I'll do more. Okay? Anyway, listen: It's been a pleasure. But before

t'aime, alors je ferai plus. D'accord? Quoi qu'il en soit, écoutez : ça a été un plaisir. Mais avant de

I go, I need you to go to www.eng as an English, vid as in video.com. Go look at

partir, j'ai besoin que vous alliez sur www.eng en anglais, vid comme dans video.com. Allez

the more... the learning process. I believe Alex has one up there; a few

voir plus... le processus d'apprentissage. Je crois qu'Alex en a un là-haut; quelques

others will have them. They're great videos, along with our normal English

autres en auront. Ce sont d'excellentes vidéos, ainsi que nos

sets, so you can apply the techniques we give you here to the other videos. Don't

sets en anglais normaux, vous pouvez donc appliquer les techniques que nous vous donnons ici aux autres vidéos. N'oubliez pas

forget to like and subscribe; and I look forward to seeing you in the next

d'aimer et de vous abonner; et j'ai hâte de vous voir dans les prochaines

videos. Anyway, enjoy the scenery. I love it out here. Ciao.

vidéos. Quoi qu'il en soit, profitez du paysage. J'adore ça ici. Ciao.