How to use habits to help you learn: 3 methods

Doo-doo-doo-doo. Wonder if there's anything to smoke? Hi. James from

Doo-doo-doo-doo. Tự hỏi nếu có bất cứ điều gì để hút thuốc? Chào. James từ

engVid. Welcome to Canada's flora. "Flora" is a fancy word for flower;

engVid. Chào mừng đến với hệ thực vật của Canada. "Thực vật" là một từ ưa thích cho hoa;

"fauna" being animals, "fauna" being flower. So, some vocabulary to start the

"fauna" là động vật, "fauna" là hoa. Vì vậy, một số từ vựng để bắt đầu

lesson. But what lesson am I going to teach you today? I want to do a learning

bài học. Nhưng bài học hôm nay tôi sẽ dạy cho bạn là gì? Tôi muốn làm một

process video, which means I'm going to give you some hints on how to learn

video về quá trình học tập, điều đó có nghĩa là tôi sẽ cung cấp cho bạn một số gợi ý về cách học

better, more effectively, and efficiently; and, also, hopefully make

tốt hơn, hiệu quả hơn; và, ngoài ra, hy vọng sẽ làm cho

it more fun for you. One of the key things students have... that they have

nó thú vị hơn cho bạn. Một trong những vấn đề quan trọng mà sinh viên gặp... mà họ

difficulty with is that they say: "Doing English is hard. I have to think about

gặp khó khăn là họ nói: "Học tiếng Anh khó lắm. Tôi phải suy nghĩ về

doing it." So, I had the idea: Why don't we think about how to form habits and

việc làm nó." Vì vậy, tôi nảy ra ý tưởng: Tại sao chúng ta không nghĩ đến việc làm thế nào để hình thành thói quen và

English work? That way... well, a habit like brushing your teeth — you wake up

công việc tiếng Anh? Theo cách đó... à, một thói quen như đánh răng — bạn thức dậy

in the morning, you brush your teeth; you don't think about it. You get up, go

vào buổi sáng, bạn đánh răng; bạn không nghĩ về nó. Bạn thức dậy, đi

to the bathroom, brush your teeth, eat your breakfast. It's done before you

vào phòng tắm, đánh răng, ăn sáng. Nó được thực hiện trước khi bạn

think about it. If we can make learning English like that, you're gonna soon

nghĩ về nó. Nếu chúng ta có thể làm cho việc học tiếng Anh như vậy, bạn sẽ sớm

find that English becomes fun because it's going to be automatic; something

thấy rằng tiếng Anh trở nên thú vị hơn vì nó sẽ trở nên tự động; một cái gì

that's not work — it's just a habit. Cool? Now, in order to do this lesson, I

đó không hoạt động - đó chỉ là một thói quen. Mát mẻ? Bây giờ, để làm bài học này, tôi đã

read up on B. J. Fogg, who's a professor out at Stanford, and James Clear. James

đọc về B. J. Fogg, một giáo sư tại Stanford, và James Clear. James

Clear has a book called: "Atomic Habits"; and B. J. Fogg is, I think:

Clear có một cuốn sách tên là: "Những thói quen nguyên tử"; và B. J. Fogg, tôi nghĩ là:

"Tiny Habits". I can't recall exactly. But these two guys are, like, the gods

"Những thói quen nhỏ bé". Tôi không thể nhớ chính xác. Nhưng hai anh chàng này, giống như, những vị thần

of habits. So, let's delve into it. And that means: Let's go into it. Okay? So,

của thói quen. Vì vậy, hãy đi sâu vào nó. Và điều đó có nghĩa: Chúng ta hãy tìm hiểu nó. Được chứ? Vì vậy,

I'm gonna give you three parts. And when we do these three things together, we

tôi sẽ cung cấp cho bạn ba phần. Và khi chúng ta làm ba điều này cùng nhau, chúng ta

should be able to form habits that will make English learning fun, effective,

sẽ có thể hình thành thói quen giúp việc học tiếng Anh trở nên thú vị, hiệu quả

and efficient.

và hiệu quả.

Number one: Stacking. In North America, especially in the winter, we like to

Số một: Xếp chồng lên nhau. Ở Bắc Mỹ, đặc biệt là vào mùa đông, chúng tôi thích

have pancakes. Pancakes, mm. Homer style, you know? We put pancakes on top

ăn bánh kếp. Bánh kếp, mm. Phong cách Homer, bạn biết không? Chúng tôi đặt bánh kếp

of each other — this is called: "stacking". And you're going, right now:

lên nhau — đây được gọi là: "xếp chồng lên nhau". Và bạn đang nói, ngay bây giờ:

"Habits. Pancakes. I think that guy gone crazy. I wouldn't... too much oxygen's

"Thói quen. Bánh kếp. Tôi nghĩ gã đó điên rồi. Tôi sẽ không... quá nhiều oxy

going through his head." Bear with me; just stay with me for a second or two.

đi qua đầu gã." Chịu đựng tôi; chỉ cần ở lại với tôi trong một hoặc hai giây.

When we stack our pancakes and we put beautiful maple syrup, it's delicious.

Khi chúng tôi xếp những chiếc bánh kếp của mình và cho xi-rô cây phong đẹp mắt vào, nó rất ngon.

But the key is: We put one on top of the other, and sometimes we put butter and

Nhưng điều quan trọng là: Chúng tôi đặt cái này chồng lên cái kia, và đôi khi chúng tôi đặt bơ và

it sticks together. The butter and the maple syrup gets sticky, and they stick

nó dính vào nhau. Bơ và xi-rô cây phong dính lại và chúng sẽ dính

the pancakes together. Okay, I'll explain. What I want to do is I want to

những chiếc bánh kếp lại với nhau. Được rồi, tôi sẽ giải thích. Những gì tôi muốn làm là tôi muốn

take one habit you already do. Do you remember I talked about brushing your

có một thói quen mà bạn đã làm. Bạn có nhớ tôi đã nói về việc đánh răng của bạn

teeth? Okay. You do that automatically or going to the washroom, and I want to

? Được chứ. Bạn làm điều đó một cách tự động hoặc đi vệ sinh, và tôi muốn

stack it with another habit that you want to learn. So, in turn, what happens

xếp nó với một thói quen khác mà bạn muốn học. Vì vậy, đến lượt nó, điều xảy ra

is it becomes something you just do. Okay? So, one habit could be: We go to

là nó trở thành điều bạn chỉ cần làm. Được chứ? Vì vậy, một thói quen có thể là: Chúng ta đi

bed at night. Right? Well, if you want to do more reading, why don't you put a

ngủ vào ban đêm. Đúng? Chà, nếu bạn muốn đọc nhiều hơn, tại sao bạn không đặt một

book on your pillow? Stack the habit of going to sleep with that step... the

cuốn sách trên gối của mình? Xếp chồng thói quen đi ngủ với bước chân đó...

habit of reading. You go and you see the book, you're like: "Oh yeah. I'm gonna

thói quen đọc sách. Bạn đi và bạn nhìn thấy cuốn sách, bạn nói: "Ồ vâng. Tôi sẽ

go sleep. I'll read a page before I go to bed." Okay? You can stack habits in

đi ngủ. Tôi sẽ đọc một trang trước khi đi ngủ." Được chứ? Bạn có thể sắp xếp các thói quen theo

other ways. When you have the television, instead of having the

những cách khác. Khi bạn có tivi, thay vì

television turn on, you could have it turned on to a... an English channel.

bật tivi, bạn có thể bật nó sang một... kênh tiếng Anh.

So, the habit of watching TV at night to relax — boom — you are studying. So,

Vì vậy, thói quen xem TV vào ban đêm để thư giãn — bùm — bạn đang học. Vì vậy,

"stacking" is taking one habit that you do already, and getting the new habit —

"xếp chồng lên nhau" là lấy một thói quen mà bạn đã làm rồi tập thói quen mới —

which is going to be our English study — and putting them close together, so one

đó sẽ là phần học tiếng Anh của chúng ta — và đặt chúng gần nhau, để cái

leads right to the other. You can stack before; you can stack after — your

này dẫn đến cái kia. Bạn có thể xếp chồng trước; bạn có thể xếp sau -

choice. Okay? So, that's "stacking". That's the first part of our habit form.

sự lựa chọn của bạn. Được chứ? Vì vậy, đó là "xếp chồng". Đó là phần đầu tiên của hình thức thói quen của chúng ta.

Okay? So, try and stack your habits. Find habits that go together somewhat.

Được chứ? Vì vậy, hãy thử và sắp xếp các thói quen của bạn. Tìm những thói quen đi đôi với nhau.

So, you don't want to do reading and running. Okay? You... but you could do

Vì vậy, bạn không muốn đọc và chạy. Được chứ? Bạn... nhưng bạn có thể làm

audiobooks and running. You like to jog? Good. Stack it with a habit of listening

sách nói và chạy. Bạn thích chạy bộ? Tốt. Xếp nó thành thói quen

to English audiobooks. Okay. That's number one.

nghe sách nói tiếng Anh. Được chứ. Đó là số một.

What's the second part of our habit-forming principle? Well, it's

Phần thứ hai của nguyên tắc hình thành thói quen của chúng ta là gì? Chà, thật

easy-peasy. A lot of you know I was born in England. Funny thing. A fun fact:

dễ dàng. Rất nhiều bạn biết tôi sinh ra ở Anh. Điều buồn cười. Một sự thật thú vị:

There's a website out there that seems to be tracking me, and says I was born

Có một trang web dường như đang theo dõi tôi và nói rằng tôi sinh ra

in England but I live in Canada. I'm getting scared. I'm getting really

ở Anh nhưng tôi sống ở Canada. Tôi đang sợ hãi. Tôi đang thực sự

scared. Stay away from me. Anyway. What we want to do is make it easy-peasy.

sợ hãi. Tránh xa tôi ra. Dù sao thì. Những gì chúng tôi muốn làm là làm cho nó trở nên dễ dàng.

That's an English saying for: Make it very easy. How do we make it easy? Well,

Đó là một câu nói tiếng Anh cho: Make it very easy. Làm thế nào để chúng tôi làm cho nó dễ dàng? Vâng,

one of the ways to make something easy is to make it very small. A lot of

một trong những cách để làm một cái gì đó dễ dàng là làm cho nó thật nhỏ. Rất nhiều

students have really big goals, and I... I think that's amazing. That's great.

sinh viên có những mục tiêu thực sự lớn, và tôi... tôi nghĩ điều đó thật tuyệt vời. Thật tuyệt.

But the problem with big goals — it's like trying to reach for the moon.

Nhưng vấn đề với những mục tiêu lớn — nó giống như cố gắng vươn tới mặt trăng.

Difficult to do. But a smaller goal, we can do. So, parts we're going to do to

Khó để làm. Nhưng một mục tiêu nhỏ hơn, chúng ta có thể làm được. Vì vậy, phần chúng ta sẽ làm để

make things easy is number one: Make your goals small. Instead of saying:

khiến mọi thứ trở nên dễ dàng là phần số một: Làm cho các mục tiêu của bạn trở nên nhỏ bé. Thay vì nói:

"I'm going to study for an hour on English tonight", tell yourself you're

"Tôi sẽ học tiếng Anh trong một giờ tối nay", hãy nói với bản thân rằng bạn

going to study for one minute. Chill. All you guys are like: "He's crazy; he's

sẽ học trong một phút. Làm lạnh. Tất cả các bạn đều giống như: "Anh ta điên rồi; anh ta

lost it." No, no, no. Just wait. If you tell yourself you're going to study for

mất trí rồi." Không không không. Đợi đấy. Nếu bạn tự nhủ rằng mình sẽ học

one minute every day, you're probably going to do it. If you tell yourself

một phút mỗi ngày, thì có lẽ bạn sẽ làm được. Nếu bạn nói với bản thân

you're going to study for an hour every day, you probably aren't going to do it.

rằng bạn sẽ học một giờ mỗi ngày, có lẽ bạn sẽ không làm điều đó.

And maybe you'll do one hour or five hours — which is really good — on a

Và có thể bạn sẽ làm một giờ hoặc năm giờ - điều này thực sự tốt - vào

Sunday, and nothing all week. When we know... and the science says it's the

Chủ nhật và không làm gì cả tuần. Khi chúng ta biết... và khoa học nói rằng chính sự

consistency that gets you better. "Consistent" means you keep doing it.

nhất quán sẽ giúp bạn trở nên tốt hơn. "Kiên định" có nghĩa là bạn tiếp tục làm điều đó.

That's the second part of easy-peasy. Make the goal so small, but do it daily;

Đó là phần thứ hai của dễ dãi. Hãy đặt mục tiêu thật nhỏ, nhưng hãy thực hiện nó hàng ngày;

every single day do this thing. Make it so small. Maybe not even a... you read

mỗi ngày làm điều này. Làm cho nó thật nhỏ. Có thể thậm chí không... bạn đọc

for 20 seconds. Maybe you're going to read five words of a book. We both know

trong 20 giây. Có lẽ bạn sẽ đọc năm từ của một cuốn sách. Cả hai chúng tôi đều biết

you're not going to read only five words. Right? And that's the whole

bạn sẽ không chỉ đọc năm từ. Đúng? Và đó là toàn bộ vấn

point. You make it so easy that you go: "Even a baby could do it." You're not a

đề. Bạn làm cho nó dễ dàng đến mức bạn nói: "Ngay cả một em bé cũng có thể làm được." Bạn không phải là một

baby, so do it. And then, you do it every day. Right? Okay.

đứa trẻ, vì vậy hãy làm điều đó. Và sau đó, bạn làm điều đó mỗi ngày. Đúng? Được chứ.

Other thing. Here's what we do: We want to pick a time and a place. Why? Have

Điều khác. Đây là những gì chúng tôi làm: Chúng tôi muốn chọn thời gian và địa điểm. Tại sao? Bạn

you ever noticed when you walk in your house where the television is sitting or

có bao giờ để ý khi bước vào nhà mình đang đặt tivi hay

where your couch is? Most houses in North America, if you see a couch, you

đi văng ở đâu không? Hầu hết các ngôi nhà ở Bắc Mỹ, nếu bạn nhìn thấy một chiếc ghế dài, bạn sẽ

see a TV. Hockey Night in Canada is right in front of them all the time.

thấy một chiếc TV. Đêm khúc côn cầu ở Canada luôn ở ngay trước mặt họ.

Right? So we know: "couch means TV". Oven and fridge, where are they? In the

Đúng? Vì vậy, chúng tôi biết: "đi văng có nghĩa là TV". Lò nướng và tủ lạnh, chúng ở đâu? Trong

kitchen. What do you do in there? No, you don't have a shower; you go and

nhà bếp. Bạn làm gì trong đó? Không, bạn không có vòi hoa sen; bạn đi và

cook. Time and place are important. If you pick a particular time of the day...

nấu ăn. Thời gian và địa điểm là quan trọng. Nếu bạn chọn một thời điểm cụ thể trong ngày...

sometimes I think the best time to do something, like English studying, and it

đôi khi tôi nghĩ thời điểm tốt nhất để làm một việc gì đó, chẳng hạn như học tiếng Anh, và điều đó

depends on the person, is either in the day... at the beginning of the day or in

tùy thuộc vào mỗi người, là trong ngày... vào đầu ngày hoặc

the evening because you have less things on your mind; especially in the

vào cuối ngày. buổi tối vì bạn có ít thứ hơn trong tâm trí; đặc biệt là vào

beginning of the morning. You've just woken up, so there's not a lot of

đầu giờ sáng. Bạn vừa mới thức dậy nên không có nhiều

concerns in your head, so that's a great time because you can absorb more

băn khoăn trong đầu, vì vậy đó là khoảng thời gian tuyệt vời vì bạn có thể tiếp thu nhiều

information. Or in the evening when you've chilled from work and you're

thông tin hơn. Hoặc vào buổi tối khi bạn đã thư giãn sau giờ làm việc và

relaxed a bit — a good thing to do then is to study at that time. But pick a

thư giãn một chút - điều tốt nhất nên làm là học vào thời điểm đó. Nhưng hãy chọn

time and a place. And what you want to do is keep it consistent. Remember we

thời gian và địa điểm. Và những gì bạn muốn làm là giữ cho nó nhất quán. Hãy nhớ rằng chúng ta

talked about daily? So, find a time and a place that you won't be disturbed.

đã nói về hàng ngày? Vì vậy, hãy tìm thời gian và địa điểm mà bạn sẽ không bị quấy rầy.

Like, someone's disturbing me. Yeah. Tourists. What can I say? But they're so

Giống như, ai đó đang làm phiền tôi. Ừ. Khách du lịch. Tôi có thể nói gì? Nhưng chúng rất

cute. Gotta love them. Anyway. So, you want to find a time and a place that

dễ thương. Phải yêu họ. Dù sao thì. Vì vậy, bạn muốn tìm thời gian và địa điểm mà

you're going to be consistent. Do you remember we talked about daily? So,

bạn sẽ nhất quán. Bạn có nhớ chúng ta đã nói về hàng ngày? Vì vậy,

we're going to be doing it in the same place daily. That way... don't pick a

chúng tôi sẽ làm điều đó ở cùng một nơi hàng ngày. Bằng cách đó... đừng chọn một

place where you have to change every four or five days — that will start

nơi mà bạn phải thay đổi bốn hoặc năm ngày một lần - điều đó sẽ bắt đầu

breaking your habit. But you'll start finding after a while when you enter at

phá vỡ thói quen của bạn. Nhưng sau một thời gian, bạn sẽ bắt đầu tìm thấy khi bạn vào

the same time and place, you're going to be drawn or you're going to want to

cùng thời gian và địa điểm, bạn sẽ bị thu hút hoặc bạn sẽ muốn

start to study because that's your habit. You make it small. Remember we

bắt đầu học vì đó là thói quen của bạn. Bạn làm cho nó nhỏ đi. Hãy nhớ rằng chúng ta

talked about making the habit small enough, right? Consistency — daily. And

đã nói về việc làm cho thói quen đủ nhỏ, phải không? Tính nhất quán - hàng ngày. Và

now a time and place we've got down. That's the second part of our triad.

bây giờ là thời gian và địa điểm chúng ta đã đi xuống. Đó là phần thứ hai của bộ ba của chúng tôi.

"Triad" means three. Okay? Just learned some vocabulary. Because I know it's the

"Triad" có nghĩa là ba. Được chứ? Vừa học được một số từ vựng. Bởi vì tôi biết đó là

learning process, but it doesn't mean you can't pick up some other things.

quá trình học tập, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể tiếp thu một số thứ khác.

Right?

Đúng?

So, what's the third part? "Celebrate good times. Come on." Yeah. Go on

Vì vậy, phần thứ ba là gì? "Kỷ niệm thời gian tốt đẹp nào." Ừ. Truy cập

YouTube. You're on YouTube. Check that song out after; I think it's: "There's a

YouTube. Bạn đang ở trên YouTube. Kiểm tra bài hát đó sau; Tôi nghĩ đó là: "Có một

party going on right here." Yeah. "Celebrate". Okay, I'm done. That's it.

bữa tiệc đang diễn ra ngay tại đây." Ừ. "Ăn mừng". Tôi xong rồi. Đó là nó.

No Elvis here. So, celebrate. What do we mean by "celebrate"? We got two things;

Không có Elvis ở đây. Vì vậy, hãy ăn mừng. Chúng ta có ý nghĩa gì bởi "ăn mừng"? Chúng tôi có hai điều;

two ways that we want to celebrate. Okay, stay with me. We're gonna start

hai cách mà chúng tôi muốn ăn mừng. Được rồi, ở lại với tôi. Chúng ta sẽ bắt đầu

talking about dopamine. "Dopamine" is a drug that your body naturally produces —

nói về dopamine. "Dopamine" là một loại thuốc mà cơ thể bạn sản xuất một cách tự nhiên

that you are given when you do something really well. Your body goes: "That's

— bạn được cung cấp khi bạn làm điều gì đó thực sự xuất sắc. Cơ thể bạn nói: "Điều đó

just like me. I like that. That's good." It makes you feel good, and it makes you

giống như tôi. Tôi thích điều đó. Điều đó thật tốt." Nó làm cho bạn cảm thấy tốt, và nó làm cho bạn

want to do it again. So, for a habit to be successful... if you think about when

muốn làm điều đó một lần nữa. Vì vậy, để có một thói quen thành công... nếu bạn nghĩ về thời

used to play football, for you Europeans; soccer for you Americans.

từng chơi bóng, đối với bạn là người châu Âu; bóng đá cho bạn người Mỹ.

Okay? When you first got that kick and it went in... the goal went in, what did

Được chứ? Lần đầu tiên khi bạn thực hiện cú đá đó và nó đi vào lưới... bàn thắng vào lưới,

you do? Boom — you got it in there. You're like: "Yeah! That's like me.

bạn đã làm gì? Boom - bạn đã có nó trong đó. Bạn kiểu: "Ừ! Giống mình quá

That's good!" and you felt really good, and you wanted to do that again. We

. Tốt quá!" và bạn cảm thấy thực sự tốt, và bạn muốn làm điều đó một lần nữa. Chúng tôi

always do that. When we do something, we score, if you're playing basketball —

luôn luôn làm điều đó. Khi chúng tôi làm điều gì đó, chúng tôi ghi bàn, nếu bạn đang chơi bóng rổ -

boom, you sink it. You're like: "Yeah!" Golf — it's not a sport. Sorry, it's not

bùm, bạn sẽ đánh chìm nó. Bạn giống như: "Vâng!" Golf — nó không phải là một môn thể thao. Xin lỗi, nó không phải

a sport. But golf. Whenever we do something like that, we get that touch

là một môn thể thao. Nhưng chơi gôn. Bất cứ khi nào chúng tôi làm điều gì đó như thế, chúng tôi sẽ đạt được

of success, we go: "Yeah!" You want to do that. I know it sounds silly. But how

thành công đó, chúng tôi nói: "Vâng!" Bạn muốn làm điều đó. Tôi biết nó nghe có vẻ ngớ ngẩn. Nhưng

stupid did you look, going: "Yeah!" Yeah, exactly. You didn't care. You felt

bạn trông thật ngu ngốc làm sao khi nói: "Ừ!" Vâng chính xác. Bạn không quan tâm. Bạn cảm thấy

good; you wanted to do that again. So, we want to celebrate when we're doing

tốt; bạn muốn làm điều đó một lần nữa. Vì vậy, chúng tôi muốn ăn mừng khi chúng tôi làm

these things. So, what do I mean? Once you find that place — remember the

những điều này. Vì vậy, ý tôi là gì? Một khi bạn tìm thấy địa điểm đó - hãy nhớ điều

easy-peasy — you've got a simple goal, you're doing it consistently in a place,

dễ dàng - bạn có một mục tiêu đơn giản, bạn đang thực hiện nó một cách nhất quán ở một nơi,

every time you go to that place and sit down, go: "Yeah! I'm doing it!" You can

mỗi khi bạn đến địa điểm đó và ngồi xuống, hãy nói: "Vâng! Tôi đang làm nó!" Bạn có thể

say that just before you start; you can be in the middle of it and go: "Yeah!

nói điều đó ngay trước khi bắt đầu; bạn có thể đang làm dở và nói: "Ừ!

I'm in the middle of doing it!" Or at the end, like: "Yeah! I kicked its butt.

Tôi đang làm dở!" Hoặc ở phần cuối, như: "Yeah! Tôi đã đá vào mông nó.

I did it." Celebrate. Tell yourself you're doing a good job. Feel good about

Tôi đã làm được." Ăn mừng. Hãy nói với bản thân rằng bạn đang làm rất tốt. Cảm thấy tốt về

it. That dopamine we talked about, that's given to you, will be given to

nó. Chất dopamine mà chúng ta đã nói đến , thứ được trao cho bạn, sẽ được trao cho

you and you'll feel good. And the next time you walk by that place, some magic

bạn và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu. Và lần tới khi bạn đi ngang qua nơi đó, một điều kỳ diệu

will happen: You'll start feeling good just walking by. And you'll even feel

sẽ xảy ra: Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy dễ chịu khi chỉ đi ngang qua. Và thậm chí bạn sẽ cảm thấy dễ chịu

better because dopamine is released in anticipation of doing something; not the

hơn vì chất dopamine được giải phóng khi chuẩn bị làm một việc gì đó; không phải là

actual doing. So, it's going to get you sort of kind of motivated to studying. I

việc làm thực sự. Vì vậy, nó sẽ giúp bạn có động lực học tập. Tôi

know, complicated stuff. Don't worry. You got it. Just watch the video again;

biết, những thứ phức tạp. Đừng lo. Bạn đã có nó. Chỉ cần xem lại video;

you'll get what I'm saying. So, "dopamine" is a feel-good drug your body

bạn sẽ nhận được những gì tôi đang nói. Vì vậy, "dopamine" là một loại thuốc tạo cảm giác dễ chịu mà cơ thể

gives you when you've done something good that it thinks is helping you.

cung cấp cho bạn khi bạn đã làm được điều gì đó tốt mà cơ thể cho rằng sẽ giúp ích cho bạn.

So, now that you've got that, I said there were two ways to celebrate. Right?

Vì vậy, bây giờ bạn đã có được điều đó, tôi đã nói rằng có hai cách để ăn mừng. Đúng?

Celebrate while you're doing the activity. Tell yourself: "I've did a

Ăn mừng trong khi bạn đang thực hiện hoạt động. Hãy tự nói với bản thân: "Tôi đã làm

good job. Yeah! That's it. Great. Studied. I did my 20 minutes. Yeah!"

rất tốt. Yeah! Thế là xong. Tuyệt. Đã học. Tôi đã làm trong 20 phút. Yeah!"

Then give yourself a longer-term reward. You finish a book, you wanted to read an

Sau đó, hãy tự thưởng cho mình một phần thưởng dài hạn hơn. Bạn đọc xong một cuốn sách, bạn muốn đọc một

English book. You said you want to read it in a month, you did — buy yourself a

cuốn sách tiếng Anh. Bạn nói rằng bạn muốn đọc nó trong một tháng, bạn đã làm vậy - hãy mua cho mình một

chocolate bar. Okay, that's not quite a reward, but you catch what I'm saying.

thanh sô cô la. Được rồi, đó không hẳn là một phần thưởng, nhưng bạn hiểu những gì tôi đang nói.

Give yourself something good. So, you've done all this work, you keep celebrating

Hãy cho mình một cái gì đó tốt. Vì vậy, bạn đã hoàn thành tất cả công việc này, bạn tiếp tục ăn mừng

that you've done it, and then you finish the goal you wanted to do. Maybe you

vì bạn đã hoàn thành nó và sau đó bạn hoàn thành mục tiêu mà bạn muốn thực hiện. Có thể bạn

wanted to learn 100 words in 100 days; maybe you want to be able to read a page

muốn học 100 từ trong 100 ngày; có thể bạn muốn đọc một trang

of English in under two minutes. I don't know what your goal is. But give

tiếng Anh dưới hai phút. Tôi không biết mục tiêu của bạn là gì. Nhưng hãy

yourself your reward when you've done that because your brain is always

tự thưởng cho mình khi bạn đã làm được điều đó bởi vì bộ não của bạn luôn

keeping tabs. It means it's always aware of what you're doing. And if you're

theo dõi các tab. Nó có nghĩa là nó luôn nhận thức được những gì bạn đang làm. Và nếu bạn đang

moving towards your goals, it's actually motivating you to keep moving towards

hướng tới mục tiêu của mình, thì điều đó thực sự thúc đẩy bạn tiếp tục hướng tới

your goals. And your goal, in this case, is to learn English. Right? If you put

mục tiêu của mình. Và mục tiêu của bạn, trong trường hợp này, là học tiếng Anh. Đúng? Nếu bạn

the three things I've given you before... what's the first thing?

đặt ba điều tôi đã đưa cho bạn trước đây... điều đầu tiên là gì?

Stacking. Try and find habits that can be put close together. Going to bed —

Xếp chồng. Hãy thử và tìm những thói quen có thể được đặt gần nhau. Đi ngủ —

put a book on the bed at night. You get up — put the book down to help remind

đặt một cuốn sách trên giường vào ban đêm. Bạn đứng dậy - đặt cuốn sách xuống để giúp nhắc nhở

you. Okay? Stacking those habits together. You're brushing your teeth —

bạn. Được chứ? Xếp chồng những thói quen đó lại với nhau. Bạn đang đánh răng —

think of... when you're thinking it, ten English words when you're standing on

hãy nghĩ đến... khi bạn đang nghĩ về nó, mười từ tiếng Anh khi bạn đang đứng bằng

one leg. Leg, hand, cheese, bread... just force yourself to do something

một chân. Chân, tay, phô mai, bánh mì ... cứ ép bản thân làm gì đó

weird, so you're stacking. You have to do this one; put them together. When

kỳ lạ, thế là bạn thành đống. Bạn phải làm điều này; đặt chung lại vơi nhau. Khi

you're stacking, if you can do it, make that... stack it, but make it

bạn đang xếp chồng lên nhau, nếu bạn có thể làm được, hãy xếp nó... xếp chồng lên nhau, nhưng hãy làm cho nó

easy-peasy. Pick a small goal. Take a goal and break it down. Right? When

dễ dàng. Chọn một mục tiêu nhỏ. Lấy một mục tiêu và phá vỡ nó. Đúng? Khi

you've done that, make it daily. Do it every single day. You brush your teeth

bạn đã làm điều đó, làm cho nó hàng ngày. Làm điều đó mỗi ngày. Bạn đánh răng

every day. Right? Do it every single day. And then what'd we talk about?

mỗi ngày. Đúng? Làm điều đó mỗi ngày. Và sau đó chúng ta sẽ nói về điều gì?

Celebrate. When you've done that, and you've done this silly thing, and people

Ăn mừng. Khi bạn đã làm điều đó, và bạn đã làm điều ngớ ngẩn này, và mọi

are going: "What...? What are you doing in there?" You go: "Yeah! I did it! I

người sẽ hỏi: "Cái gì...? Bạn đang làm gì trong đó?" Bạn đi: "Yeah! Tôi làm được rồi! Tôi

did it. I brushed my teeth standing on one leg, saying English." Yeah. Okay,

làm được rồi. Tôi đánh răng đứng bằng một chân, nói tiếng Anh." Ừ. Được rồi,

don't do that. But you understand. That's the idea — this is what I want

đừng làm thế. Nhưng bạn hiểu. Đó là ý tưởng - đây là điều tôi muốn

you to do. And then give yourself a reward. You're working hard. Life is a

bạn làm. Và sau đó tự thưởng cho mình . Bạn đang làm việc chăm chỉ. Cuộc sống là một

journey, my friend. I know it's gonna sound really, really bad. But life is a

hành trình, bạn của tôi. Tôi biết nó sẽ nghe rất, rất tệ. Nhưng cuộc sống là một

journey. And we want to remember: You got to live it now. And that's part of

hành trình. Và chúng tôi muốn ghi nhớ: Bạn phải sống ngay bây giờ. Và đó là một phần của

the celebration part. If you're not actually happy with what you're doing,

phần ăn mừng. Nếu bạn không thực sự hài lòng với những gì bạn đang làm,

you're not going to keep doing it for long.

bạn sẽ không tiếp tục làm việc đó lâu dài.

I do have a cup... one... a couple of things I wanted to say to you right now.

Tôi có một tách... một... một vài điều tôi muốn nói với bạn ngay bây giờ.

Because those are the three things I wanted to give you to put together, but

Bởi vì đó là ba điều tôi muốn đưa cho bạn để tổng hợp lại, nhưng

I want to go back to that test retest. Do you remember we started the

tôi muốn quay lại bài kiểm tra đó để kiểm tra lại. Bạn có nhớ chúng tôi đã bắt

beginning; I said: "What are five things you do every day?" Now your eyes are

đầu từ đầu; Tôi nói: "Năm việc bạn làm hàng ngày là gì?" Bây giờ đôi mắt của bạn đang

going: "That's why you said this stuff?" I'm like: "That's why I said it." What

diễn ra: "Đó là lý do tại sao bạn nói những thứ này?" Tôi giống như: "Đó là lý do tại sao tôi nói điều đó."

are five things you love to do? What are five English goals that you have?

Năm điều bạn thích làm là gì? Năm mục tiêu tiếng Anh mà bạn có là gì?

Remember I said all of that? And I said how it goes together? I'm gonna give you

Hãy nhớ rằng tôi đã nói tất cả những điều đó? Và tôi đã nói làm thế nào nó đi cùng nhau? Tôi sẽ cho

that ten seconds again. Okay? Take a look at the scenery around me. I'll be

bạn mười giây đó một lần nữa. Được chứ? Hãy nhìn vào khung cảnh xung quanh tôi. Tôi sẽ

back, and you try and put together all the information I've given you, and how

quay lại, và bạn thử tập hợp tất cả thông tin tôi đã cung cấp cho bạn và cách thức hoạt động của thông tin

that would work. You got it yet? Okay. Before I go and give you your homework,

đó. Bạn đã có nó chưa? Được chứ. Trước khi giao bài tập về nhà cho bạn,

I want to give you a quote by Aristotle. He said: "Quality is not an act; it's a

tôi muốn đưa cho bạn một câu trích dẫn của Aristotle. Ông nói: "Chất lượng không phải là một hành động; nó là một

habit." So, if you want to get good at English, and you want to be efficient

thói quen." Vì vậy, nếu bạn muốn giỏi tiếng Anh, và bạn muốn học

and effective at it — think like Aristotle. "Quality is not an act; not a

nó một cách hiệu quả — hãy nghĩ như Aristotle. "Chất lượng không phải là hành động; không phải là việc chỉ xảy ra

one-time thing — it's a habit", something you have to continually do.

một lần — đó là thói quen", điều mà bạn phải liên tục thực hiện.

Cool? And as you know, you're gonna get homework because it wouldn't be engVid

Mát mẻ? Và như bạn biết đấy, bạn sẽ có bài tập về nhà vì sẽ không có engVid

if I didn't do that to you. So, here's what I want you to do: Take three goals

nếu tôi không làm điều đó với bạn. Vì vậy, đây là những gì tôi muốn bạn làm: Hãy đặt ra ba mục tiêu

that you have in mind that you want to do in English, or even one. Here's the

mà bạn muốn thực hiện bằng tiếng Anh, hoặc thậm chí là một mục tiêu. Đây là

hard part: Break it into 100 steps. Remember the easy-peasy thing we're

phần khó: Chia nó thành 100 bước. Hãy nhớ điều dễ dàng mà chúng ta đang

talking about? Break it into 100 steps. Find how you can stack each step along

nói đến? Chia nó thành 100 bước. Tìm cách bạn có thể xếp từng bước trên

the way. And then remember the reward? Once you've hit that 100th step, what's

đường đi. Và sau đó nhớ phần thưởng? Khi bạn đã đạt được bước thứ 100 đó,

the reward you're gonna give yourself? If you do this particular homework I

bạn sẽ tự thưởng cho mình phần thưởng gì? Nếu bạn làm bài tập đặc biệt này mà tôi

give you, you will find that you are 80% done learning English. You're like:

giao cho bạn, bạn sẽ thấy rằng bạn đã hoàn thành 80% việc học tiếng Anh. Bạn giống như:

"What?" I'm like: You've already done the hardest part: Thinking. That's one

"Cái gì?" Tôi giống như: Bạn đã hoàn thành phần khó nhất: Suy nghĩ. Đó là một

of the hardest things a human can do. And you've just done it. If you do that,

trong những điều khó nhất mà con người có thể làm. Và bạn vừa làm xong. Nếu bạn làm điều đó,

you're going to find that you're already motivated to do all the other things we

bạn sẽ thấy rằng bạn đã có động lực để làm tất cả những điều khác mà chúng ta

talked about when you put those other habits/steps in. And you're going to

đã nói khi bạn thực hiện những thói quen/bước khác đó. Và bạn sẽ thành

master the habit of learning and learning English. Anyway, hope you had a

thạo thói quen học và học tiếng Anh . Dù sao, hy vọng bạn đã có một

great time. Before I go, don't forget to go to www.eng as in English, vid as in

thời gian tuyệt vời. Trước khi đi, đừng quên vào www.eng như trong tiếng Anh, vid như trong

video.com. No quiz, but go check out the other lessons we have there. There'll be

video.com. Không có bài kiểm tra, nhưng hãy kiểm tra các bài học khác mà chúng tôi có ở đó. Sẽ có

other learning process videos; there'll be other language applications you can

các video về quá trình học tập khác; sẽ có những ứng dụng ngôn ngữ khác mà bạn có thể

do, where we do grammar, conversation, listening. Looking forward to seeing

làm, nơi chúng tôi học ngữ pháp, hội thoại, nghe. Rất mong được gặp

you. Have a good one. Nice day out.

bạn. Có một cái tốt. Một ngày đẹp trời.