How to use habits to help you learn: 3 methods

Doo-doo-doo-doo. Wonder if there's anything to smoke? Hi. James from

ドゥードゥードゥードゥー。 喫煙するものがあるかどうか疑問に思いますか？ やあ。

engVid. Welcome to Canada's flora. "Flora" is a fancy word for flower;

engVid のジェームズ。 カナダの植物へようこそ。 「フローラ」は花を意味する派手な言葉です。

"fauna" being animals, "fauna" being flower. So, some vocabulary to start the

「ファウナ」は動物、「ファウナ」は 花。 それで、レッスンを始めるためのいくつかの語彙

lesson. But what lesson am I going to teach you today? I want to do a learning

。 しかし、今日はどのレッスンを 教えますか？ 学習プロセスのビデオを作りたいと思っています

process video, which means I'm going to give you some hints on how to learn

。つまり、より効果的かつ効率的 に学習するためのヒントを提供します

better, more effectively, and efficiently; and, also, hopefully make

。 また、うまくいけば

it more fun for you. One of the key things students have... that they have

、あなたにとってもっと楽しくなります。 学生が持っている重要なことの 1 つ

difficulty with is that they say: "Doing English is hard. I have to think about

は、彼らが言うことです:「 英語をするのは難しいです。私はそれをすることを考えなければなり

doing it." So, I had the idea: Why don't we think about how to form habits and

ません。」 そこで、 習慣化や

English work? That way... well, a habit like brushing your teeth — you wake up

英語での仕事について考えてみませんか？ そうすれば…まあ、 歯を磨くのと同じような習慣です—

in the morning, you brush your teeth; you don't think about it. You get up, go

朝起きて、歯を磨きます。 あなたはそれについて考えていません。 起き

to the bathroom, brush your teeth, eat your breakfast. It's done before you

て、トイレに行き、歯を磨き 、朝食を食べる。 考える前に終わっ

think about it. If we can make learning English like that, you're gonna soon

てる。 そのような英語学習ができれば 、自動的に

find that English becomes fun because it's going to be automatic; something

英語が楽しく なることがすぐにわかるでしょう。

that's not work — it's just a habit. Cool? Now, in order to do this lesson, I

うまくいかないもの — それはただの習慣です。 涼しい？ さて、このレッスンを行うために、スタンフォード大学

read up on B. J. Fogg, who's a professor out at Stanford, and James Clear. James

の教授である B. J. Fogg と James Clear について調べました。 James

Clear has a book called: "Atomic Habits"; and B. J. Fogg is, I think:

Clear には、「Atomic Habits」という本があり ます。 B. J. フォッグは

"Tiny Habits". I can't recall exactly. But these two guys are, like, the gods

「Tiny Habits」だと思います。 正確には思い出せません。 しかし、この 2 人は習慣の神様のよう

of habits. So, let's delve into it. And that means: Let's go into it. Okay? So,

です。 それでは、詳しく見ていきましょう。 それは、次のことを意味します。 わかった？ というわけで、

I'm gonna give you three parts. And when we do these three things together, we

3部構成でお送りします。 そして、 これら3つのことを一緒に

should be able to form habits that will make English learning fun, effective,

行うと 、英語学習を楽しく効果的

and efficient.

かつ効率的にする習慣を身につけることができるはずです.

Number one: Stacking. In North America, especially in the winter, we like to

ナンバーワン：スタッキング。 北アメリカでは、 特に冬に

have pancakes. Pancakes, mm. Homer style, you know? We put pancakes on top

はパンケーキが好まれます。 パンケーキ、mm。 ホーマー スタイルですね。 パンケーキ

of each other — this is called: "stacking". And you're going, right now:

を重ねます — これを 「スタッキング」と呼びます。 そして、あなたは今こうしています：

"Habits. Pancakes. I think that guy gone crazy. I wouldn't... too much oxygen's

「習慣。パンケーキ。あの男は 気が狂ったと思う。私はそうしないだろう...彼の頭に酸素が行き過ぎている

going through his head." Bear with me; just stay with me for a second or two.

.」 我慢してください。 1、2 秒だけ一緒にいてください。

When we stack our pancakes and we put beautiful maple syrup, it's delicious.

パンケーキを重ねて 綺麗なメープルシロップをかけたら美味しいです。

But the key is: We put one on top of the other, and sometimes we put butter and

しかし、重要なのは、1 つを別のものの 上に置き、時にはバターを入れる

it sticks together. The butter and the maple syrup gets sticky, and they stick

とくっつくことです。 バターと メープルシロップがねっとりして

the pancakes together. Okay, I'll explain. What I want to do is I want to

、パンケーキ同士がくっつきます。 わかりました、 説明します。 私がやりたいことは、

take one habit you already do. Do you remember I talked about brushing your

あなたがすでにしている習慣を1つ取りたいということです. 私が歯を 磨くことについて話したのを覚えています

teeth? Okay. You do that automatically or going to the washroom, and I want to

か？ わかった。 あなたはそれを自動的に行う か、トイレに行き

stack it with another habit that you want to learn. So, in turn, what happens

ます。私はあなたが学びたい別の習慣とそれを積み重ね たい. ですから、今度は、

is it becomes something you just do. Okay? So, one habit could be: We go to

それがあなたがただするだけになるということです。 わかった？ ですから、1 つの習慣として考えられるのは

bed at night. Right? Well, if you want to do more reading, why don't you put a

、夜寝ることです。 右？ もっと読書をしたいなら

book on your pillow? Stack the habit of going to sleep with that step... the

、枕元に本を置いてみませんか？ そのステップで寝る習慣を積み重ねて…

habit of reading. You go and you see the book, you're like: "Oh yeah. I'm gonna

読書の習慣。 行って本を見ると、 「そうそう。寝るつもりだ

go sleep. I'll read a page before I go to bed." Okay? You can stack habits in

。寝る前に1ページ読んでみよう」と思うでしょう 。 わかった？ 他の方法で習慣を積み重ねることができ

other ways. When you have the television, instead of having the

ます。 テレビを持っているときは 、テレビの電源を入れる代わりに

television turn on, you could have it turned on to a... an English channel.

、英語のチャンネルをオンにすることができます

So, the habit of watching TV at night to relax — boom — you are studying. So,

。 ですから、夜にテレビを見てリラックスする習慣 - ブーム - は勉強です。 つまり、

"stacking" is taking one habit that you do already, and getting the new habit —

「スタッキング」とは、すでに行っている 1 つの習慣 を取り、新しい習慣を身に付けることです。

which is going to be our English study — and putting them close together, so one

これが私たちの英語学習に

leads right to the other. You can stack before; you can stack after — your

なります。 前にスタックできます 。 後で積み重ねることができます—あなたの

choice. Okay? So, that's "stacking". That's the first part of our habit form.

選択。 わかった？ それが「スタッキング」です。 それが私たちの習慣の形の最初の部分です。

Okay? So, try and stack your habits. Find habits that go together somewhat.

わかった？ ですから、習慣を積み重ねてみてください。 ある程度一致する習慣を見つけてください。

So, you don't want to do reading and running. Okay? You... but you could do

だから、あなたは読書やランニングをしたくありません 。 わかった？ あなたは...でも、

audiobooks and running. You like to jog? Good. Stack it with a habit of listening

オーディオブックやランニングはできます。 あなたはジョギングが好きですか？ 良い。

to English audiobooks. Okay. That's number one.

英語のオーディオブックを聞く習慣を積み重ねましょう。 わかった。 それが 一番です。 習慣形成の原則

What's the second part of our habit-forming principle? Well, it's

の 2 番目の部分は何 ですか? まあ、それは

easy-peasy. A lot of you know I was born in England. Funny thing. A fun fact:

簡単です。 私がイギリスで生まれたことは、多くの人が知っています 。 面白いこと。 おもしろい事実: 私を追跡して

There's a website out there that seems to be tracking me, and says I was born

いるように見える Web サイトがあり、 私は

in England but I live in Canada. I'm getting scared. I'm getting really

イギリス生まれですが、カナダに住んでいると書かれています。 怖くなってきました。 私は本当に

scared. Stay away from me. Anyway. What we want to do is make it easy-peasy.

怖くなっています。 わたしから離れて。 ともかく。 私 たちがやりたいのは、簡単にできるようにすることです。

That's an English saying for: Make it very easy. How do we make it easy? Well,

これは英語のことわざです: Make it very easy. どうすれば簡単にできますか？

one of the ways to make something easy is to make it very small. A lot of

何かを簡単にする方法の 1 つは、 非常に小さくすることです。 多くの

students have really big goals, and I... I think that's amazing. That's great.

学生は本当に大きな目標を持っています。 私は...それは素晴らしいと思います。 それは素晴らしいことです。

But the problem with big goals — it's like trying to reach for the moon.

しかし、大きな目標の問題 は、月に到達しようとするようなものです。

Difficult to do. But a smaller goal, we can do. So, parts we're going to do to

やりにくい。 しかし、私たちにはできる小さな目標 があります。 ですから、物事を簡単にするために私たちがやろうとしている部分は、その第 1 の部分です。それは

make things easy is number one: Make your goals small. Instead of saying:

、目標を小さくすることです。

"I'm going to study for an hour on English tonight", tell yourself you're

「今夜は英語で1時間勉強します」と言う代わりに、1分間勉強 するつもりだと自分に言い聞かせてください

going to study for one minute. Chill. All you guys are like: "He's crazy; he's

。 チル。 あなたたちは皆、「彼はクレイジーだ。彼

lost it." No, no, no. Just wait. If you tell yourself you're going to study for

はそれを失った」と言っています。 ダメダメダメ。 ちょっと待って。 毎日1分間 勉強するつもりだと自分に言い聞かせたら

one minute every day, you're probably going to do it. If you tell yourself

、おそらくそれ をするでしょう. 毎日1時間勉強するつもりだと自分に言い聞かせて

you're going to study for an hour every day, you probably aren't going to do it.

も 、おそらくそれをするつもりはありません.

And maybe you'll do one hour or five hours — which is really good — on a

たぶん、日曜日に 1 時間か 5 時間 (これは本当に良いことです)

Sunday, and nothing all week. When we know... and the science says it's the

、1 週間は何もしません。 私たちが 知っているとき...そして科学は、

consistency that gets you better. "Consistent" means you keep doing it.

あなたをより良くするのは一貫性であると言います. 「継続」とは、それを継続することです。

That's the second part of easy-peasy. Make the goal so small, but do it daily;

これが easy-peasy の 2 番目の部分です。 目標を非常に小さくしますが、毎日実行してください。

every single day do this thing. Make it so small. Maybe not even a... you read

毎日このことをしてください。 それを とても小さくしてください。 たぶん... 20秒間読んでいません

for 20 seconds. Maybe you're going to read five words of a book. We both know

。 たぶん、あなた は本を 5 語読むことになるでしょう。 私たち二人は、

you're not going to read only five words. Right? And that's the whole

あなたが 5 つの単語だけを読むわけではないことを知ってい ます。 右？ そして、それが

point. You make it so easy that you go: "Even a baby could do it." You're not a

要点です。 「赤ちゃんでもできる」と思うほど簡単にできます。 あなたは

baby, so do it. And then, you do it every day. Right? Okay.

赤ちゃんではないので、そうしてください。 そして、あなたは毎日それをします 。 右？ わかった。

Other thing. Here's what we do: We want to pick a time and a place. Why? Have

別のもの。 時間と場所を選びます。 なんで？ 家の

you ever noticed when you walk in your house where the television is sitting or

中を歩いているとき に、テレビが置かれている

where your couch is? Most houses in North America, if you see a couch, you

場所やソファが置かれている場所に気づいたことはありますか? 北米のほとんどの家で は、ソファを

see a TV. Hockey Night in Canada is right in front of them all the time.

見るとテレビが見えます。 カナダのホッケーナイトは、 常に目の前にあります。

Right? So we know: "couch means TV". Oven and fridge, where are they? In the

右？ つまり、「ソファはテレビを意味する」ということです。 オーブンと冷蔵庫、どこ？

kitchen. What do you do in there? No, you don't have a shower; you go and

台所に。 そこで何をしますか？ いいえ 、シャワーはありません。 あなたは行って

cook. Time and place are important. If you pick a particular time of the day...

料理します。 時間と場所は重要です。 1 日の特定の時間を選ぶと...英語の勉強のような何か

sometimes I think the best time to do something, like English studying, and it

をするのに最適な時間だと思うことがありますが 、それ

depends on the person, is either in the day... at the beginning of the day or in

は人によって異なりますが、 1 日の始まりか 1 日の始まり

the evening because you have less things on your mind; especially in the

か 夕方、頭に浮かぶことが少なくなったからです 。

beginning of the morning. You've just woken up, so there's not a lot of

特に早朝。 目が覚めたばかり

concerns in your head, so that's a great time because you can absorb more

で、頭の中にはあまり心配事がないので、 より多くの情報を吸収できる素晴らしい時期です

information. Or in the evening when you've chilled from work and you're

。 または、夜、 仕事が

relaxed a bit — a good thing to do then is to study at that time. But pick a

終わって少しリラックス したとき、その時間に勉強するのは良いことです。 ただし、

time and a place. And what you want to do is keep it consistent. Remember we

時間と場所を選択してください。 そして、あなたがしたい ことは、一貫性を保つことです。 私

talked about daily? So, find a time and a place that you won't be disturbed.

たちが毎日話したことを覚えていますか？ ですから、 邪魔されない時間と場所を見つけてください。

Like, someone's disturbing me. Yeah. Tourists. What can I say? But they're so

まるで、誰かが私を邪魔している。 うん。 観光客。 何と言えばいい？ しかし、彼らはとても

cute. Gotta love them. Anyway. So, you want to find a time and a place that

かわいいです。 それらを愛さなければなりません。 ともかく。 ですから、一貫した 時間と場所を見つけたいの

you're going to be consistent. Do you remember we talked about daily? So,

です。 私たちが毎日話したことを覚えていますか？ だから、毎日

we're going to be doing it in the same place daily. That way... don't pick a

同じ場所でやります 。 そう

place where you have to change every four or five days — that will start

すれば、4、5 日ごとに着替える必要がある場所を選ばないで

breaking your habit. But you'll start finding after a while when you enter at

ください。習慣が崩れ始めます。 でも

the same time and place, you're going to be drawn or you're going to want to

、同じ時間に同じ場所に入ると、しばらくする と惹きつけられたり、勉強したくなったりするのが

start to study because that's your habit. You make it small. Remember we

癖になってきます。 あなたはそれを小さくします。

talked about making the habit small enough, right? Consistency — daily. And

習慣を十分に小さくすることについて話したことを覚えてい ますか? 一貫性 — 毎日。 そして

now a time and place we've got down. That's the second part of our triad.

今、私たちが降りた時間と場所。 これがトライアドの 2 番目の部分です。

"Triad" means three. Okay? Just learned some vocabulary. Because I know it's the

「トライアド」とは、3つという意味です。 わかった？ 語彙を少しだけ学びました 。

learning process, but it doesn't mean you can't pick up some other things.

それが学習プロセスであることはわかってい ますが、他のことを習得できないという意味ではありません。

Right?

右？

So, what's the third part? "Celebrate good times. Come on." Yeah. Go on

では、第三部は何ですか？ 「 楽しい時間を祝いましょう。さあ」 うん。 YouTube にアクセスし

YouTube. You're on YouTube. Check that song out after; I think it's: "There's a

ます。 YouTube を利用しています。 後でその曲をチェックしてください。

party going on right here." Yeah. "Celebrate". Okay, I'm done. That's it.

「ここでパーティーが開かれている」だと思います。 うん。 "祝う"。 よし、終わった。 それでおしまい。

No Elvis here. So, celebrate. What do we mean by "celebrate"? We got two things;

ここにはエルビスはいません。 だから、祝ってください。 「祝う」とはどういう意味ですか? 2 つのことがわかりました。

two ways that we want to celebrate. Okay, stay with me. We're gonna start

私たちが祝いたい2つの方法。 わかった、私と一緒にいて。

talking about dopamine. "Dopamine" is a drug that your body naturally produces —

ドーパミンの話を始めます。 「ドーパミン」は 体が自然に生成する薬で、

that you are given when you do something really well. Your body goes: "That's

何かをうまくやったときに与えられます 。 あなたの体は、「それは

just like me. I like that. That's good." It makes you feel good, and it makes you

私と同じです。私はそれが好きです。それは良いことです。」 気持ちいいし、また

want to do it again. So, for a habit to be successful... if you think about when

やりたくなる。 だから、習慣 が成功するために...

used to play football, for you Europeans; soccer for you Americans.

サッカーをしていたときのことを考えれば、 ヨーロッパ人にとっては。 あなたのアメリカ人のためのサッカー。

Okay? When you first got that kick and it went in... the goal went in, what did

わかった？ 最初にキックが入ったとき ... ゴールが入ったとき、

you do? Boom — you got it in there. You're like: "Yeah! That's like me.

あなたは何をしましたか? ブーム - あなたはそこにそれを手に入れました。 あなたは、「ええ！それは私のようです。

That's good!" and you felt really good, and you wanted to do that again. We

それは良いです！」のようです。 あなたは本当に気分が良く、 またやりたいと思った. 私たちは

always do that. When we do something, we score, if you're playing basketball —

いつもそうしています。 私たちが何かをするとき、 あなたがバスケットボールをしているなら、私たちは得点します—

boom, you sink it. You're like: "Yeah!" Golf — it's not a sport. Sorry, it's not

ブーム、あなたはそれを沈めます。 あなたは「うん！」のようです。 ゴルフはスポーツではありません。 申し訳ありませんが、それはスポーツではありません

a sport. But golf. Whenever we do something like that, we get that touch

。 でもゴルフ。 そのようなことをするときはいつでも

of success, we go: "Yeah!" You want to do that. I know it sounds silly. But how

、成功の感触を得ることができます。 あなたはそれを したいです。 私はそれが愚かに聞こえることを知っています。 しかし

stupid did you look, going: "Yeah!" Yeah, exactly. You didn't care. You felt

、「ええ！」と言って、あなたはどれほど愚かに見えましたか。 ええ、まさに。 あなたは気にしませんでした。 あなたは気分が

good; you wanted to do that again. So, we want to celebrate when we're doing

良かったです。 あなたはそれをもう一度やりたかった。 ですから、 私たちはこれらのことをしているときに祝いたいと思っています

these things. So, what do I mean? Once you find that place — remember the

. それで、私はどういう意味ですか？ その場所を見つけたら — 簡単なことを思い出して

easy-peasy — you've got a simple goal, you're doing it consistently in a place,

ください — あなたには単純な目標があり ます。

every time you go to that place and sit down, go: "Yeah! I'm doing it!" You can

その場所に行って座るたびに 、次のように言います。 それ！"

say that just before you start; you can be in the middle of it and go: "Yeah!

始める直前にそれを言うことができます。 あなた はその真っ只中にいて、「ええ！

I'm in the middle of doing it!" Or at the end, like: "Yeah! I kicked its butt.

私はそれをやっている最中です！」と言うことができます。 または最後に、「ええ！私はそのお尻を蹴った。

I did it." Celebrate. Tell yourself you're doing a good job. Feel good about

私はやった。」 祝う。 よく頑張っていると自分に言い聞かせましょう。 それについて気分がいい

it. That dopamine we talked about, that's given to you, will be given to

。 私たちが話した、 あなたに与えられたドーパミンはあなたに与えられ

you and you'll feel good. And the next time you walk by that place, some magic

、あなたは気分が良くなります. 次にその場所を歩くと、魔法

will happen: You'll start feeling good just walking by. And you'll even feel

が起こります。通り過ぎるだけで気分が良くなります 。 また

better because dopamine is released in anticipation of doing something; not the

、何かをすることを見越してドーパミンが放出されるため、気分も良くなります。

actual doing. So, it's going to get you sort of kind of motivated to studying. I

実際の行為ではありません。 ですから、 勉強へのモチベーションを高めてくれます。 私は

know, complicated stuff. Don't worry. You got it. Just watch the video again;

知っています、複雑なもの。 心配しないで。 了解しました。 ビデオをもう一度見てください。

you'll get what I'm saying. So, "dopamine" is a feel-good drug your body

あなたは私が言っていることを得るでしょう。 つまり、 「ドーパミン」は、

gives you when you've done something good that it thinks is helping you.

あなたが何か良いことをしたときに体が与える、気分を良くする薬 です。

So, now that you've got that, I said there were two ways to celebrate. Right?

それで、あなたがそれを手に入れたので、 祝うには2つの方法があると言いました. 右？

Celebrate while you're doing the activity. Tell yourself: "I've did a

あなたが活動をしている間、祝いましょう 。 自分に

good job. Yeah! That's it. Great. Studied. I did my 20 minutes. Yeah!"

言い聞かせてください。

Then give yourself a longer-term reward. You finish a book, you wanted to read an

次に、長期的な報酬を自分に与えます。 あなたは本を読み終えて、英語の本を読みたくなりました

English book. You said you want to read it in a month, you did — buy yourself a

。 1 か月以内に読みたいと言いましたが、実際に読みました — 自分でチョコレート バーを購入しました

chocolate bar. Okay, that's not quite a reward, but you catch what I'm saying.

。 わかりました、それはかなりの報酬ではありません が、あなたは私の言っていることを理解しています.

Give yourself something good. So, you've done all this work, you keep celebrating

自分に何か良いものを与えてください。 つまり、 この作業をすべて

that you've done it, and then you finish the goal you wanted to do. Maybe you

完了し、完了したことを祝い続け、 やりたかった目標を達成します。

wanted to learn 100 words in 100 days; maybe you want to be able to read a page

100 日間で 100 語を学びたいと思っているかもしれません。 英語 のページを 2 分以内に読めるようになりたいと思うかもしれません

of English in under two minutes. I don't know what your goal is. But give

。 あなたの目的が何かわかりません。 しかし、あなたの脳は常に監視しているので、それ

yourself your reward when you've done that because your brain is always

をやったときは自分にご褒美をあげてください

keeping tabs. It means it's always aware of what you're doing. And if you're

. それは、 あなたが何をしているかを常に認識していることを意味します。 そして、あなたが

moving towards your goals, it's actually motivating you to keep moving towards

目標に向かって進んでいるなら、それは実際 にあなたが目標に向かって進み続ける動機となってい

your goals. And your goal, in this case, is to learn English. Right? If you put

ます. この場合、あなたの目標 は英語を学ぶことです。 右？ 前

the three things I've given you before... what's the first thing?

にあげたものを3つ並べると …1番は？

Stacking. Try and find habits that can be put close together. Going to bed —

スタッキング。 密接に組み合わせることができる習慣を見つけてみてください 。 就寝 —

put a book on the bed at night. You get up — put the book down to help remind

夜はベッドに本を置きます。 あなたは起き ます—思い出させるために本を下に置き

you. Okay? Stacking those habits together. You're brushing your teeth —

ます。 わかった？ それらの習慣 を積み重ねます。 あなたは歯を磨いています—

think of... when you're thinking it, ten English words when you're standing on

考えてみてください... あなたがそれを考えている とき、あなたが片足で立っているときの10個の英単語

one leg. Leg, hand, cheese, bread... just force yourself to do something

。 脚、手、チーズ、パン... 変 なことを自分に強制するだけで

weird, so you're stacking. You have to do this one; put them together. When

、積み重ねられます。 これを行う必要が あります。 それらをまとめます。 スタッキングするとき

you're stacking, if you can do it, make that... stack it, but make it

は、 それができるなら... スタッキングしますが、

easy-peasy. Pick a small goal. Take a goal and break it down. Right? When

簡単にします。 小さな目標を選んでください。 目標を持って、それを分解してください。 右？ それが

you've done that, make it daily. Do it every single day. You brush your teeth

できたら、毎日作ってください。 毎日それをし てください。 あなたは毎日歯を磨きます

every day. Right? Do it every single day. And then what'd we talk about?

。 右？ 毎日それをしてください 。 そして、私たちは何について話しましたか？

Celebrate. When you've done that, and you've done this silly thing, and people

祝う。 あなたがそれをしたとき、 あなたはこのばかげたことをしました、そして人々

are going: "What...? What are you doing in there?" You go: "Yeah! I did it! I

はこう言います：「何...？そこで何をしているの ？」 あなたはこう言います：「うん！やった！

did it. I brushed my teeth standing on one leg, saying English." Yeah. Okay,

やった。片足立ちで英語で歯を磨い た」 うん。

don't do that. But you understand. That's the idea — this is what I want

わかった、それをしないでください。 しかし、あなたは理解しています。 それがアイデアです — これが私があなたに望んで

you to do. And then give yourself a reward. You're working hard. Life is a

いることです。 そして、自分にご褒美をあげましょう 。 あなたは一生懸命働いています。 人生は

journey, my friend. I know it's gonna sound really, really bad. But life is a

旅だ、友よ。 私はそれが 本当に、本当に悪い音になることを知っています。 しかし、人生は

journey. And we want to remember: You got to live it now. And that's part of

旅です。 そして覚えておきたいのは、あなたは今それを生きなければならないということです 。 そして、それ

the celebration part. If you're not actually happy with what you're doing,

はお祝いの部分の一部です。 自分のしていることに 実際に満足していなければ、

you're not going to keep doing it for long.

それを長く続けることはできません。

I do have a cup... one... a couple of things I wanted to say to you right now.

私はカップを持っています... 1つ... 今あなたに言いたかったことがいくつかあります。

Because those are the three things I wanted to give you to put together, but

これらは私 があなたにまとめてあげたかった3つのものだからですが

I want to go back to that test retest. Do you remember we started the

、そのテストの再テストに戻りたいと思います. 私たちが最初に始めたことを覚えていますか

beginning; I said: "What are five things you do every day?" Now your eyes are

。 私は「あなたが毎日する5つのことは何 ですか?」と尋ねました。

going: "That's why you said this stuff?" I'm like: "That's why I said it." What

「だからこんなこと言ったの？」 私は、「だから言ったんだ。」

are five things you love to do? What are five English goals that you have?

あなたが好きな5つのことは何ですか? あなたが 持っている5つの英語の目標は何ですか?

Remember I said all of that? And I said how it goes together? I'm gonna give you

私がそのすべてを言ったことを覚えていますか？ そして、私は それがどのように一緒になると言いましたか？

that ten seconds again. Okay? Take a look at the scenery around me. I'll be

もう一度 10 秒あげます。 わかった？ 私の周りの景色を見てください。 私は

back, and you try and put together all the information I've given you, and how

戻っ てきます、そしてあなたは私があなたに与えたすべての情報とそれがどのように機能するか

that would work. You got it yet? Okay. Before I go and give you your homework,

をまとめてみてください. あなたはまだそれを手に入れましたか？ わかった。 宿題を出す前に

I want to give you a quote by Aristotle. He said: "Quality is not an act; it's a

、アリストテレスの言葉を引用したいと思います。 彼は言った：「品質は行為ではなく、

habit." So, if you want to get good at English, and you want to be efficient

習慣です。」 ですから、英語が上手 になりたい、効率的で効果的になりたいの

and effective at it — think like Aristotle. "Quality is not an act; not a

なら、アリストテレスのように考えてみ てください。 「品質は行為ではなく、

one-time thing — it's a habit", something you have to continually do.

一度限りのものではなく、習慣です」、 継続的に行う必要があります。

Cool? And as you know, you're gonna get homework because it wouldn't be engVid

涼しい？ そしてご存知のように、私があなたに それをしなければengVidではないので、あなたは

if I didn't do that to you. So, here's what I want you to do: Take three goals

宿題をするつもりです. ですから、 私があなたにやってもらいたいことは次のとおり

that you have in mind that you want to do in English, or even one. Here's the

です。英語でやりたいと思っている目標を 3 つ 、または 1 つ挙げてください。 ここが

hard part: Break it into 100 steps. Remember the easy-peasy thing we're

難しいところです。100 ステップに分割します。 私たちが話している簡単なことを覚え

talking about? Break it into 100 steps. Find how you can stack each step along

ていますか？ 100ステップに分けてください。 途中で各ステップを積み重ねる方法を見つけてください

the way. And then remember the reward? Once you've hit that 100th step, what's

。 そして、報酬を覚えていますか？ 100歩を達成したら

the reward you're gonna give yourself? If you do this particular homework I

、自分へのご褒美は？ 私があなたに与えるこの特定の宿題を

give you, you will find that you are 80% done learning English. You're like:

すれば、英語の学習が 80% 完了したことがわかるでしょう 。 あなたは

"What?" I'm like: You've already done the hardest part: Thinking. That's one

「なに？」みたいな感じです。 私は：あなたはすでに 最も困難な部分をやった：考える. それは

of the hardest things a human can do. And you've just done it. If you do that,

、人間ができる最も難しいことの 1 つです。 そして、あなたはそれをやったばかりです。 そうすれば

you're going to find that you're already motivated to do all the other things we

、他の習慣やステップを取り入れたときに、私たちが話した他のすべてのことを行う意欲がすでにあること

talked about when you put those other habits/steps in. And you're going to

に気付くでしょう。そして

master the habit of learning and learning English. Anyway, hope you had a

、英語を学び、学ぶ習慣を身につけることができます。 . とにかく、楽しい時間を過ごしてください

great time. Before I go, don't forget to go to www.eng as in English, vid as in

。 行く前に、 www.eng を英語で、vid を video.com にアクセスすることを忘れないでください

video.com. No quiz, but go check out the other lessons we have there. There'll be

。 クイズはありません が、そこにある他のレッスンをチェックしてください。

other learning process videos; there'll be other language applications you can

他にも学習プロセスのビデオがあります。 文法、会話、リスニング を行う他の言語アプリケーションがあります

do, where we do grammar, conversation, listening. Looking forward to seeing

。 あなたに会えるのを楽しみにして

you. Have a good one. Nice day out.

。 良いものを持っている。 素敵な一日。