The Expectation Effect: 3 Mental Methods to Learn English Faster

The Expection...

Sự kỳ vọng...

"Expection"?

"Sự kỳ vọng"?

"Expectation Effect".

"Hiệu ứng kỳ vọng".

Oh, hi.

Ồ, xin chào.

James from engVid.

James từ engVid.

Oh, yeah.

Ồ, vâng.

We're doing a new segment.

Chúng tôi đang thực hiện một phân khúc mới.

It's a book review.

Đây là bài đánh giá sách.

These are books that I want to give you that

Đây là những cuốn sách tôi muốn giới thiệu đến các bạn

are going to help you learn better, so you

để giúp bạn học tốt hơn,

become effective and efficient at learning.

hiệu quả hơn trong việc học.

The first book I would like to show you is this one, "The Expectation Effect" by a guy

Cuốn sách đầu tiên tôi muốn giới thiệu với các bạn là cuốn "Hiệu ứng kỳ vọng" của một người

named David Robertson.

tên là David Robertson.

Okay?

Được rồi?

So, this book is going to teach us a...

Vì vậy, cuốn sách này sẽ dạy chúng ta một...

Change our mindset so we can learn well, because

Thay đổi tư duy để chúng ta có thể học tốt, bởi vì

after all, we all don't have a lot of time,

sau cùng, chúng ta không có nhiều thời gian,

and if you're going to spend it learning English,

và nếu bạn dành thời gian để học tiếng Anh,

you want to make sure you get the most out

bạn muốn đảm bảo bạn tận dụng tối đa

of your time.

Right?

thời gian của mình.

Phải?

So, I'm going to go over the three main ideas

Vì vậy, tôi sẽ xem xét ba ý tưởng chính

that I thought were important that will help

mà tôi cho là quan trọng sẽ giúp

you speed up your learning, but also make it an enjoyable process, because after all,

bạn tăng tốc quá trình học tập của mình, nhưng cũng biến nó thành một quá trình thú vị, bởi vì sau cùng,

I know you're here to work hard, but you don't want to feel like it's hard work.

tôi biết bạn ở đây là để làm việc chăm chỉ, nhưng bạn không muốn cảm thấy đó là công việc khó khăn.

And once you use these techniques, we'll use

Và một khi bạn sử dụng những kỹ thuật này, chúng ta sẽ sử dụng

them to help us learn English, so by learning

chúng để học tiếng Anh, vì vậy khi học

English you'll know they work, but you'll also be able to use them for other things

tiếng Anh, bạn sẽ biết chúng hiệu quả, nhưng bạn cũng có thể sử dụng chúng cho những việc khác

that you want to study.

mà bạn muốn học.

Anyway, enough talk.

Thôi, nói thế đủ rồi.

Let's go to the board.

Chúng ta hãy lên bảng nhé.

I have three words, but before I go there, I

Tôi có ba từ, nhưng trước khi đi vào vấn đề, tôi

want to show you this thing, "The Expectation

muốn cho bạn thấy điều này, "

Effect".

That's the book.

Hiệu ứng kỳ vọng".

Đó chính là cuốn sách.

All right?

Được chứ?

And I said it's by David Robertson...

Và tôi đã nói rằng bài hát đó là của David Robertson...

Robson.

And you'll notice that Mr. E seems to be eating his tail.

Robson.

Và bạn sẽ nhận thấy rằng ông E có vẻ như đang ăn đuôi của mình.

This is an old, old symbol.

Đây là một biểu tượng rất cũ.

I like it because I like to think of it as

Tôi thích điều này vì tôi thích nghĩ về nó như

eternal renewal, and what that means is you're

sự đổi mới vĩnh cửu, và điều đó có nghĩa là bạn sẽ

forever making yourself better.

luôn khiến bản thân trở nên tốt hơn.

So, it's a cycle that goes up and up, and

Vì vậy, đó là một chu kỳ đi lên và đi lên, và

that's what we really want when we learn skills,

đó là điều chúng ta thực sự muốn khi học các kỹ năng,

that each skill we learn makes us better and

rằng mỗi kỹ năng chúng ta học được sẽ giúp chúng ta trở thành

better people; in this case, better and better

những con người ngày càng tốt hơn; trong trường hợp này, người học ngày càng giỏi hơn

learners.

.

In my opinion, from what I took from the book, there are three main ideas that they

Theo tôi, từ những gì tôi rút ra từ cuốn sách, có ba ý tưởng chính mà họ

try and start with, and the first one I want to talk about is Serena Williams.

cố gắng bắt đầu, và ý tưởng đầu tiên tôi muốn nói đến là Serena Williams.

Now, if you watch tennis, you'll know she's

Bây giờ, nếu bạn xem quần vợt, bạn sẽ biết cô ấy

been a champion for a long time, and I can't

đã là nhà vô địch trong một thời gian dài, và tôi không

remember exactly, but I believe before she starts a match, she bounces the ball once,

nhớ chính xác, nhưng tôi tin rằng trước khi cô ấy bắt đầu một trận đấu, cô ấy nảy bóng một lần,

two, three, four, and then she hits.

hai, ba, bốn và rồi cô ấy đánh.

Well, she does that for almost every single

Vâng, cô ấy làm như vậy trong hầu hết mọi

match, and there's a guy named Rafael Nadal,

trận đấu, và có một anh chàng tên là Rafael Nadal,

he takes a cold shower before he does his matches.

anh ấy tắm nước lạnh trước khi vào trận đấu.

Every match.

Mỗi trận đấu.

Now, when you do something...

Bây giờ, khi bạn làm điều gì đó...

I want to say the word "precursor", I know

Tôi muốn nói từ "tiền thân", tôi biết

it's a long word, but you do something before

đó là một từ dài, nhưng bạn phải làm điều gì đó trước khi

you do something else.

làm điều gì khác.

So in doing it, like when you go in the shower, you take off your clothes.

Vì vậy, khi thực hiện hành động này, giống như khi bạn đi tắm, bạn phải cởi bỏ quần áo.

When you do that, you know, okay, now I'm going to go in the shower.

Khi bạn làm điều đó, bạn biết đấy, được rồi, bây giờ tôi sẽ đi tắm.

And you do that every time before you start it, we can say it's a ritual.

Và bạn làm điều đó mỗi lần trước khi bắt đầu, ta có thể nói đó là một nghi lễ.

Some people have a ritual of they get up in the morning, they go to the washroom, and

Một số người có thói quen thức dậy vào buổi sáng, đi vệ sinh và

pee-pee.

đi tiểu.

Some people get out of bed and go right downstairs

Một số người ra khỏi giường, đi thẳng xuống cầu thang

and get a special coffee and make coffee.

và lấy một cốc cà phê đặc biệt rồi pha cà phê.

Delicious.

Thơm ngon.

Some people say a prayer.

Một số người cầu nguyện.

I don't know what your ritual is to start your day, but you know that when you're not

Tôi không biết nghi lễ bắt đầu ngày mới của bạn là gì , nhưng bạn biết rằng khi bạn không

able to do it, it makes the day harder.

thể làm điều đó, ngày mới sẽ trở nên khó khăn hơn.

Why am I telling you this?

Tại sao tôi lại kể cho bạn điều này?

Well, a lot of times when you start studying

Vâng, nhiều khi khi bạn bắt đầu học

English, you actually just sit down, open

tiếng Anh, bạn thực sự chỉ ngồi xuống, mở

the books, and then you go, "Oh god, I've got to study, it's so hard."

sách ra, rồi bạn nghĩ, "Ôi trời, mình phải học thôi, khó quá."

If you think about the rituals I talked about,

Nếu bạn nghĩ về các nghi lễ mà tôi đã nói đến,

you do them to wake you up and get you ready.

bạn thực hiện chúng để đánh thức bản thân và giúp bạn sẵn sàng.

Now, in the book, The Expectation Effect, he talks about people who have rituals and

Bây giờ, trong cuốn sách The Expectation Effect, ông ấy nói về những người có nghi lễ và

they know that these rituals are specifically

họ biết rằng những nghi lễ này là

to help them do something, play sports, study,

để giúp họ làm điều gì đó, chơi thể thao, học tập,

which is what we're doing, you know, or prepare for our hard speech.

đó là những gì chúng ta đang làm, bạn biết đấy, hoặc chuẩn bị cho lời nói cứng rắn của chúng tôi.

The ritual helps to get them energized and ready to go.

Nghi lễ này giúp họ tràn đầy năng lượng và sẵn sàng hoạt động.

It actually activates their brain to get your

Trên thực tế, nó kích hoạt não bộ để não bạn được

brain, what we call "primed", being ready

"chuẩn bị", sẵn sàng

to do its best work.

hoạt động tốt nhất.

I would like you to think about what ritual you can do.

Tôi muốn bạn suy nghĩ xem bạn có thể thực hiện nghi lễ nào.

When I do this, I'm going to say "rinse" and "repeat".

Khi làm điều này, tôi sẽ nói "rửa sạch" và "lặp lại".

When we rinse something, we clean it out.

Khi chúng ta rửa một thứ gì đó, chúng ta làm sạch nó.

So what I'm saying to you is, like, you want

Vì vậy, điều tôi muốn nói với bạn là, bạn muốn

to get ready for English, maybe what you want

chuẩn bị cho tiếng Anh, có thể là những gì bạn muốn

to do-and the author does this in his book-he counts out, like, 60 coffee beans.

làm - và tác giả đã làm điều này trong cuốn sách của mình - ông ấy đếm ra khoảng 60 hạt cà phê.

Exactly.

Chính xác.

He counts them, smells them, then he gets them ready to make his coffee.

Anh ấy đếm chúng, ngửi chúng, rồi chuẩn bị chúng để pha cà phê.

He takes his coffee, and he says, "Now I'm ready to work."

Anh ấy cầm tách cà phê và nói: "Bây giờ tôi đã sẵn sàng làm việc rồi."

That's it.

Something simple.

Vậy thôi.

Một cái gì đó đơn giản.

It could be you get up in the morning and you say...

Có thể là khi bạn thức dậy vào buổi sáng và bạn nói...

Or, sorry, you sit down before you start your

Hoặc, xin lỗi, bạn ngồi xuống trước khi bắt đầu

English work and you say, "Actually, I have

bài tập tiếng Anh và bạn nói, "Thật ra, tôi có

a student that says a prayer."

một học sinh đọc kinh cầu nguyện."

You may not be religious, and that's fine.

Bạn có thể không theo tôn giáo nào, và điều đó cũng không sao cả.

You don't have to.

Bạn không cần phải làm vậy.

I liked what they were doing because their prayer was to their parents for supporting

Tôi thích những gì họ đang làm vì lời cầu nguyện của họ là gửi đến cha mẹ đã ủng hộ

them so that they had the opportunity to learn English.

họ để họ có cơ hội học tiếng Anh.

I mean, I almost...

I almost cried.

Ý tôi là, tôi gần như...

tôi gần như khóc.

I mean, that's, like, wow.

Ý tôi là, điều đó thật tuyệt vời.

I just have a donut and a coffee and go, "Time to work."

Tôi chỉ ăn một chiếc bánh rán và uống một tách cà phê rồi nói: "Đến giờ làm việc rồi".

And this guy stops before his desk, stops, stands there and goes, "Thank you, parents,

Và anh chàng này dừng lại trước bàn làm việc của mình, dừng lại, đứng đó và nói, "Cảm ơn bố mẹ

for bringing me..."

đã đưa con đến..."

And then he says...

Và rồi anh ấy nói...

He sits down and realizes how important the work he's doing and the, I don't know, the

Anh ấy ngồi xuống và nhận ra công việc mình đang làm quan trọng đến thế nào và, tôi không biết,

love he gets from his parents, and it makes him work harder.

tình yêu mà anh ấy nhận được từ cha mẹ, và điều đó khiến anh ấy làm việc chăm chỉ hơn.

That's his ritual.

Đó là nghi lễ của anh ấy.

Yours could be counting coffee beans, or yours

Bạn có thể đếm hạt cà phê, hoặc

could be quite simply before you do it, you

đơn giản hơn là trước khi đếm, bạn

say, "Five, four, three, two, one.

nói: "Năm, bốn, ba, hai, một.

Let's go."

Bắt đầu thôi."

"Rinse and repeat" means you rinse that brain

"Rửa sạch và lặp lại" có nghĩa là bạn rửa sạch não

out, repeat it every time, it becomes a ritual.

, lặp lại mỗi lần, nó trở thành một nghi thức.

And you will find, like, I have...

Và bạn sẽ thấy rằng, tôi có...

Oh god.

Ôi trời.

I play the "Eye of the Tiger" before I work out.

Tôi chơi bài "Eye of the Tiger" trước khi tập luyện.

Yeah, that song.

Đúng rồi, bài hát đó.

"Eye of the tiger", I'm like, "Yeah, yeah, work out."

"Mắt hổ", tôi kiểu như, "Ừ, ừ, tập luyện đi."

And the other one, "Mortal Kombat", I have

Và trò còn lại, "Mortal Kombat", tôi

to fight, do-do, do-do, do-do, do-do, do-do.

phải chiến đấu, do-do, do-do, do-do, do-do, do-do.

Yeah, I know, I don't look like I work out now, but when I did those two songs, I put

Vâng, tôi biết, giờ tôi trông không giống như đang tập thể dục , nhưng khi tôi hát hai bài hát đó, tôi bật

them on, I start sweating right away, I'm like, "Time to work."

chúng lên, tôi bắt đầu đổ mồ hôi ngay lập tức, tôi nghĩ, "Đến giờ tập rồi."

So create a ritual.

Vậy hãy tạo ra một nghi lễ.

This is one of the things that this book says

Đây là một trong những điều mà cuốn sách này nói

will help you get your mental state or your

sẽ giúp bạn chuẩn bị trạng thái tinh thần hoặc

mind ready to do the work that you want to do, but to do it as your best self.

trí óc để thực hiện công việc bạn muốn làm, nhưng hãy làm theo cách tốt nhất của chính mình.

That's incredible.

Thật không thể tin được. Không

Costs you nothing.

tốn kém gì cả.

So, think about ritual, rinse and repeat, meaning do it again and again.

Vì vậy, hãy nghĩ về nghi lễ, rửa sạch và lặp lại, nghĩa là làm đi làm lại nhiều lần.

And this is what I was talking about, this cycle right here, in the eternal return is

Và đây chính là điều tôi đang nói đến, chu kỳ này ngay tại đây, trong sự trở lại vĩnh hằng là

what I call it, Mr. E is eating his tail, which means he eats it, and as he eats it,

những gì tôi gọi nó, ông E đang ăn cái đuôi của mình, nghĩa là ông ấy ăn nó, và khi ông ấy ăn nó,

he becomes new again, and becomes new again.

ông ấy lại trở nên mới mẻ, và lại trở nên mới mẻ.

Rinse and repeat.

Rửa sạch và lặp lại.

But in this case, he becomes bigger and stronger, and so will you.

Nhưng trong trường hợp này, anh ấy sẽ trở nên to lớn và mạnh mẽ hơn, và bạn cũng vậy.

So, let's get to the next one.

Vậy, chúng ta hãy cùng đến với phần tiếp theo.

I'm going to go here.

Tôi sẽ đi đây.

I'll do this one first.

Tôi sẽ làm cái này trước.

Sorry, I changed my mind.

Xin lỗi, tôi đã đổi ý.

It happens.

Chuyện đó xảy ra.

Rehearsal.

Diễn tập.

Rehearsal is what you do, it's called a practice,

Diễn tập là những gì bạn làm, được gọi là thực hành,

but usually it's done for bands, like you

nhưng thường thì nó được thực hiện cho các ban nhạc, giống như bạn

practice and you want to get good at it before

luyện tập và muốn thành thạo trước khi

you go and do a show, or actors, they have

biểu diễn, hoặc các diễn viên, họ phải có

a rehearsal.

buổi diễn tập.

Right?

And what do they do?

Phải?

Và họ làm gì?

They do the entire show that they're going to show you, but they do it and they don't

Họ thực hiện toàn bộ chương trình mà họ sẽ cho bạn xem, nhưng họ thực hiện nhưng không

show you.

cho bạn xem.

And you go, "Why would they do that?"

Và bạn tự hỏi, "Tại sao họ lại làm thế?"

Well, in rehearsal, imagine if you lived...

Vâng, trong lúc diễn tập, hãy tưởng tượng nếu bạn sống...

Well, okay.

Ồ, được thôi.

Think about your life.

Hãy nghĩ về cuộc sống của bạn.

We say there's no rehearsal.

Chúng ta nói rằng không có buổi diễn tập nào cả.

You get up and what happens, happens.

Bạn đứng dậy và chuyện gì xảy ra thì sẽ xảy ra.

And sometimes it's good and sometimes it's bad.

Và đôi khi nó tốt , đôi khi nó xấu.

But what if you took the time before you did

Nhưng nếu bạn dành thời gian trước khi làm

it, whatever, going to work or what have you,

điều đó, bất kể là khi đi làm hay bất cứ việc gì,

and you thought about it, and some of you are

và bạn nghĩ về nó, và một số người trong số các bạn

going, "Yeah, James, it's called an agenda.

sẽ nói, "Đúng vậy, James, nó được gọi là chương trình nghị sự.

I write it down and I do it."

Tôi viết nó ra và Tôi làm điều đó."

Have you ever noticed when you don't follow the agenda, things don't go as planned?

Bạn có bao giờ nhận thấy rằng khi bạn không tuân theo chương trình nghị sự, mọi việc sẽ không diễn ra theo đúng kế hoạch không?

You don't get the results?

Bạn không nhận được kết quả?

Well, in the expectation effect, what he talked

Vâng, trong hiệu ứng kỳ vọng, điều ông ấy nói

about is a mental rehearsal, almost like a

đến là một buổi diễn tập tinh thần, gần giống như một

meditation where you sit down and you go through, okay, not just the work.

buổi thiền định, nơi bạn ngồi xuống và thực hiện, được chứ, không chỉ là công việc.

This is the cool part.

Đây chính là phần thú vị.

What am I going to be able to do when I can do my English?

Tôi có thể làm gì khi tôi có thể học tiếng Anh?

What?

Cái gì?

Yeah.

Vâng.

Six months later from now, you've watched this video, maybe you've bought the book,

Sáu tháng sau, bạn đã xem video này, có thể bạn đã mua cuốn sách,

which would be great.

điều này thật tuyệt.

You rehearse.

Bạn tập dượt.

What would I be able to do?

Tôi có thể làm gì?

Well, I would be able to talk to a native speaker for five minutes.

Vâng, tôi có thể nói chuyện với người bản ngữ trong năm phút.

Okay.

Được rồi.

I would travel to different countries because

Tôi muốn đi du lịch nhiều nước khác nhau vì

I know English is accepted in many countries.

tôi biết tiếng Anh được chấp nhận ở nhiều nước.

I could go to the school, Harvard, or I could

Tôi có thể đến trường Harvard hoặc

go to Cambridge because I speak English and

Cambridge vì tôi nói tiếng Anh và

I wouldn't need help.

Heck, I could go to Germany where they take

không cần giúp đỡ.

Chà, tôi có thể đến Đức, nơi họ tiếp nhận

students and they have some classes in English.

sinh viên và có một số lớp học bằng tiếng Anh.

I could go anywhere.

Tôi có thể đi bất cứ đâu.

I could get a job, I could...

Tôi có thể kiếm được việc làm, tôi có thể...

But not just think, but go through a rehearsal.

Nhưng không chỉ nghĩ, mà còn phải tham gia diễn tập.

What would I be in six months?

Tôi sẽ thế nào sau sáu tháng nữa?

Okay.

What would I be doing?

Được rồi.

Tôi sẽ làm gì?

What would I be doing in 12 months, a year?

Tôi sẽ làm gì trong 12 tháng, 1 năm?

And then work back from there, what...

Và sau đó quay ngược lại từ đó, cái gì...

How would I be able to talk for five minutes?

Làm sao tôi có thể nói chuyện được trong năm phút?

Well, maybe I'd start at four minutes.

Vâng, có lẽ tôi sẽ bắt đầu ở phút thứ bốn.

What would I have to do?

Tôi phải làm gì?

Maybe I have to watch programs, maybe I have to

Có lẽ tôi phải xem chương trình, có lẽ tôi phải

talk to people, maybe I have to study grammar,

nói chuyện với mọi người, có lẽ tôi phải học ngữ pháp,

maybe I have to...

có lẽ tôi phải...

Through that mental rehearsal, I'm making it

Thông qua quá trình tập dượt trong đầu, tôi làm cho nó

longer, but just taking a couple of minutes

dài hơn, nhưng chỉ mất vài phút

to see where you would be if you had these skills helps to get your brain-remember the

để xem bạn sẽ ở đâu nếu bạn có những kỹ năng này giúp não bạn - hãy nhớ

word "primed"-primed and thinking like that type of person.

từ "mồi" - mồi và suy nghĩ như kiểu người đó.

And in case you think, "Well, that's just crazy", can you walk?

Và trong trường hợp bạn nghĩ, "Ồ, thật điên rồ", bạn có thể đi bộ được không?

What?

Cái gì?

Can you walk?

Bạn có thể đi bộ được không?

You know, walk.

Bạn biết đấy, đi bộ.

Well, when you were a baby, you would watch your parents walking, and before you tried

Vâng, khi bạn còn là một đứa trẻ, bạn sẽ quan sát cha mẹ mình đi bộ, và trước khi bạn thử làm

it-and trust me, you tried it and fell down a lot-you would practice going, they seemed

điều đó - và tin tôi đi, bạn đã thử và ngã rất nhiều lần - bạn sẽ tập đi, họ dường như

to go leg, arm, leg, arm, leg, arm, leg, and you did that.

đi bằng chân, tay, chân, tay , chân, tay, chân, và bạn đã làm được điều đó.

You tried and fell down.

Bạn đã thử và ngã xuống.

Then you would hold on to a wall and try

Sau đó, bạn sẽ bám vào tường và thử

again, but eventually you learned how to walk.

lại, nhưng cuối cùng bạn sẽ học được cách đi bộ.

But before you could walk, you did mental rehearsal.

Nhưng trước khi bạn có thể đi, bạn đã phải tập dượt trong đầu.

Yeah?

So, in this case, mental rehearsal we want to say is mental practice, and you want to

Vâng?

Vì vậy, trong trường hợp này, chúng ta muốn nói đến sự diễn tập tinh thần là thực hành tinh thần, và bạn muốn

make a picture in your mind of where you will

tạo ra một bức tranh trong tâm trí về nơi bạn sẽ

be, what you will do, or as I like to say,

đến, những gì bạn sẽ làm, hoặc như tôi muốn nói,

these things.

những điều này.

When you are there, how would it feel?

Khi bạn ở đó, bạn sẽ cảm thấy thế nào?

How would you feel?

Bạn sẽ cảm thấy thế nào?

What would you be able to do, and who is the first person you would tell?

Bạn có thể làm gì và người đầu tiên bạn muốn chia sẻ là ai?

If you could use these three things, you would

Nếu bạn có thể sử dụng ba điều này, bạn

be able to get a mental picture and an idea

sẽ có thể hình dung được bức tranh tinh thần và biết được

of what skills and what you will have to be able to do.

mình cần có những kỹ năng nào và những gì để có thể làm được.

Of course you can't speak English perfectly,

Tất nhiên là bạn không thể nói tiếng Anh hoàn hảo

then, but you're preparing your mind, priming

, nhưng bạn đang chuẩn bị tinh thần và thúc đẩy

it.

nó.

So, ritual for study, and to get to your goal, it's a mental practice.

Vì vậy, nghi lễ học tập và để đạt được mục tiêu của bạn là một quá trình rèn luyện tinh thần.

What is "reinforce"?

"Reinforce" là gì?

Well, okay, we at engVid have done a study,

Vâng, được thôi, chúng tôi tại engVid đã thực hiện một nghiên cứu

and we noticed that 90% of you have not signed

và nhận thấy rằng 90% trong số các bạn chưa đăng

up.

ký.

Please, sign up for engVid.

Vui lòng đăng ký engVid.

But outside of that, what we've noticed in two to three months, you stop coming to the

Nhưng ngoài ra, chúng tôi nhận thấy rằng trong vòng hai đến ba tháng, bạn sẽ ngừng truy cập

site.

But we know that it takes six months to learn

trang web.

Nhưng chúng ta biết rằng phải mất ít nhất sáu tháng để học

English at least, so you are not reinforcing

tiếng Anh, vì vậy bạn không củng cố được

the belief you need to, to continue to get the results you want.

niềm tin cần thiết để tiếp tục đạt được kết quả mong muốn.

So, to make this mental practice a reality,

Vì vậy, để biến thực hành tinh thần này thành hiện thực

and to make use of the ritual to give it some

và sử dụng nghi lễ để tăng thêm

power, you will need...

sức mạnh cho nó, bạn sẽ cần...

So, willpower is the ability to stay with something

Ý chí là khả năng kiên trì với một điều gì đó

over time, even if there are difficulties.

theo thời gian, ngay cả khi gặp khó khăn.

That's willpower.

Đó là ý chí.

My favourite guy for willpower is Batman.

Người đàn ông có ý chí mạnh mẽ nhất mà tôi thích là Batman.

I actually have this one image in my head

Thực ra tôi đã ghi nhớ hình ảnh này trong đầu

burned in, and I know people are smiling when

, và tôi biết mọi người đang mỉm cười khi

I say this.

tôi nói điều này.

It's from this giant magazine that they did,

Họ đã làm điều đó từ một tạp chí khổng lồ,

and he's holding himself on a pull-up bar,

và anh ấy đang bám vào thanh xà đơn,

and he's just staring, sweat coming down, he's staring.

và anh ấy chỉ nhìn chằm chằm, mồ hôi chảy ròng ròng, anh ấy đang nhìn chằm chằm.

It's like two hours he's been holding himself.

Anh ấy đã nhịn như vậy được hai giờ rồi .

The very definition of willpower, "A thousand

Định nghĩa chính xác nhất của ý chí là "Một ngàn

times I fall, a thousand and one times I get

lần tôi ngã, một ngàn lẻ một lần tôi

back up."

đứng dậy".

Or, as he said, "Fail, fail, fail again.

Hoặc như ông đã nói, "Thất bại, thất bại, thất bại nữa.

A thousand times, I will still succeed."

Hàng ngàn lần, tôi vẫn sẽ thành công."

Willpower, we need this.

Chúng ta cần ý chí.

Now, with the expectation effect, we actually have limitless willpower.

Bây giờ, với hiệu ứng kỳ vọng, chúng ta thực sự có sức mạnh ý chí vô hạn.

But before I go that, focus is the other thing we need.

Nhưng trước khi nói đến điều đó, tập trung là điều tiếp theo chúng ta cần.

It's nice to have willpower, but if you're not focused on a particular objective, in

Có ý chí là tốt, nhưng nếu bạn không tập trung vào một mục tiêu cụ thể nào đó, trong

this case when we do our rehearsal, our mental practice, what is it I want?

trường hợp này khi chúng ta tập dượt, thực hành tinh thần, thì tôi muốn gì?

I want to be able to speak for five minutes with a native speaker.

Tôi muốn có thể nói chuyện trong năm phút với người bản ngữ.

Okay, I need that focus to help make that mental practice come true.

Được rồi, tôi cần sự tập trung đó để giúp thực hành tinh thần đó thành hiện thực.

You put willpower and focus together, we reinforce.

Bạn kết hợp ý chí và sự tập trung, chúng tôi sẽ củng cố.

It means it gives you the energy to follow

Điều này có nghĩa là nó cung cấp cho bạn năng lượng để theo đuổi

through to get to your goal of becoming like

mục tiêu trở nên giống

a native speaker.

người bản xứ.

You will be so surprised what you can accomplish

Bạn sẽ rất ngạc nhiên về những gì bạn có thể đạt được

when you work on your willpower and focus.

khi rèn luyện ý chí và sự tập trung.

And why am I saying this is important?

Và tại sao tôi lại nói điều này quan trọng?

Because many people believe, "Okay, teacher,

Bởi vì nhiều người tin rằng, "Được rồi, thưa thầy,

I can only stay for 20 minutes and that's

em chỉ có thể ở lại 20 phút thôi

it."

."

This is not true, my friend.

Điều này không đúng đâu bạn ạ.

In the expectation effect, what they tell us

Trong hiệu ứng kỳ vọng, điều họ nói với chúng ta

is we can reinforce our willpower and focus.

là chúng ta có thể củng cố ý chí và sự tập trung của mình.

I will actually give you an exercise.

Thực ra tôi sẽ cho bạn một bài tập.

I helped you here, I helped you here, I will give you an exercise.

Tôi đã giúp bạn ở đây, tôi đã giúp bạn ở đây, tôi sẽ cho bạn một bài tập. Ví dụ

When you are studying, for instance, and you're

, khi bạn đang học và

watching one of my videos, one of my many

xem một trong những video của tôi, một trong nhiều video của tôi

videos...

Please keep watching.

...

Hãy tiếp tục xem.

Keep watching.

Tiếp tục theo dõi.

When you're watching it and you're like, "This

Khi bạn đang xem và bạn nghĩ, "

guy talks too fast, I've had enough", stop

Anh chàng này nói quá nhanh, tôi đã quá đủ rồi", hãy dừng lại

for a second, go, "I strengthen my willpower",

một giây, nói, "Tôi sẽ củng cố ý chí của mình",

and say, "I will watch for another five minutes.

và nói, "Tôi sẽ xem thêm năm phút nữa". phút.

I don't know how, but I will do it."

Tôi không biết làm thế nào, nhưng tôi sẽ làm điều đó."

Do it.

Hãy làm đi.

You will come to another wall where you go, "Okay, I'm done, I'm so full, I cannot go

Bạn sẽ đến một bức tường khác, tại đó bạn sẽ nói: "Được rồi, xong rồi, tôi no quá, không thể đi

more."

thêm được nữa".

I will say to you, because you were brave and

Tôi sẽ nói với bạn, vì bạn đã dũng cảm và

strong, "Stay, we are working on willpower,

mạnh mẽ, "Dừng lại, chúng ta đang rèn luyện ý chí,

and go for at least one more minute", and then stop.

hãy cố gắng thêm ít nhất một phút nữa", rồi dừng lại.

"Today, your head will hurt, but tomorrow you will notice you can go another couple

"Hôm nay, đầu bạn sẽ đau, nhưng ngày mai bạn sẽ thấy mình có thể chịu đựng thêm vài

of minutes."

phút nữa."

You go, "What happened?"

Bạn hỏi: "Chuyện gì đã xảy ra?"

Well, willpower, my friend, is like a muscle.

Vâng, ý chí, bạn của tôi ạ , cũng giống như cơ bắp vậy.

The more you use it, the stronger it gets.

Càng sử dụng nhiều , nó càng mạnh hơn.

And with the expectation effect, if you understand

Và với hiệu ứng kỳ vọng, nếu bạn hiểu

and believe it will get stronger, it will

và tin tưởng thì nó sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, nó sẽ

get stronger.

trở nên mạnh mẽ hơn.

Because this book is about expectation, what

Bởi vì cuốn sách này nói về sự kỳ vọng, những gì

you think will happen will happen if you believe

bạn nghĩ sẽ xảy ra sẽ xảy ra nếu bạn đủ tin tưởng

enough.

.

Now, there's a book called The Secret, and some

Hiện nay, có một cuốn sách có tên là Bí mật, và một

of you go, "Ah, teacher, I like The Secret."

số bạn nói, "Ồ, thầy ơi, em thích Bí mật."

No, no, no, no, not The Secret.

Không, không, không, không, không phải Bí mật.

This book has 40 pages of documents with other scientists doing peer review.

Cuốn sách này có 40 trang tài liệu có sự tham gia đánh giá ngang hàng của các nhà khoa học khác.

"Peer review" means other scientists looked at it and saw the results and said, "Yeah,

"Đánh giá ngang hàng" có nghĩa là các nhà khoa học khác đã xem xét, thấy kết quả và nói rằng, "Đúng,

we think this is true."

chúng tôi nghĩ điều này là đúng".

"Would I waste your time?"

"Tôi có làm mất thời gian của anh không?"

I said.

"We're doing this efficiently and effectively,

Tôi nói.

"Chúng tôi đang làm việc này một cách hiệu quả và hiệu suất cao,

so I'm giving you a tool"-I'm giving you

vì vậy tôi sẽ trao cho bạn một công cụ" - Tôi sẽ trao cho bạn

a tool.

một công cụ.

Ease, book, review.

Dễ dàng, sách, đánh giá.

I'm just a messenger-to help you.

Tôi chỉ là người đưa tin để giúp bạn thôi.

Now, that thing I told you about study, and

Bây giờ, điều tôi đã nói với bạn về việc học, và

then when you think I'm tired, you go, "Okay,

khi bạn nghĩ rằng mình đã mệt, bạn sẽ nói, "Được rồi,

I can do one more minute", study maybe two, three minutes, and then after that, stop.

tôi có thể học thêm một phút nữa", có thể học hai, ba phút, và sau đó thì dừng lại.

Take a break.

Hãy nghỉ ngơi một chút.

You're finished.

Bạn đã hoàn tất.

But it's like lifting a little extra weight, you get a little stronger.

Nhưng nó giống như việc nâng thêm một chút tạ, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn một chút.

And that three months will become six months,

Và ba tháng đó sẽ trở thành sáu tháng,

and that dream of speaking for five minutes

và giấc mơ được nói trong năm phút

will become not a mental practice or rehearsal,

sẽ không còn là một buổi luyện tập hay diễn tập trong đầu nữa

but a reality, and I know you can do it.

mà sẽ trở thành hiện thực, và tôi biết bạn có thể làm được.

And when you think about focus, it's the same thing.

Và khi bạn nghĩ về sự tập trung, thì nó cũng giống như vậy.

When you're losing focus, you say, "I can't

Khi bạn mất tập trung, bạn sẽ nói "Mình không thể

focus on this anymore", go, "I will give myself

tập trung vào việc này nữa", "Mình sẽ cho mình

another minute and try", and then another minute and try, then stop.

thêm một phút nữa và thử lại", rồi thêm một phút nữa và thử lại, sau đó dừng lại.

We don't want to go so far, we keep doing

Chúng ta không muốn đi quá xa, chúng ta cứ tiếp tục làm

it until we break down and can't do anything

như vậy cho đến khi chúng ta gục ngã và không thể làm gì được

anymore.

nữa.

Okay?

Được rồi?

That's not what I'm saying.

Đó không phải là điều tôi muốn nói.

I'm saying...

Tôi đang nói là...

[Exhales]

Okay.

[Thở ra]

Được thôi.

I'm going to sound like an alpha bro here, but the Navy SEALs say 40% in the tank.

Tôi sẽ nói như một người anh em mạnh mẽ, nhưng lực lượng SEAL của Hải quân nói rằng còn 40% sức mạnh.

Navy SEALs, if you don't know, are elite Ameri...

Nếu bạn chưa biết, Navy SEAL là lực lượng tinh nhuệ của Mỹ...

Okay.

Được rồi.

Sorry.

If you're not American, you've had them come

Lấy làm tiếc.

Nếu bạn không phải người Mỹ, bạn đã từng được họ đến

to your house and you didn't want them, sorry.

nhà và bạn không muốn họ đến, xin lỗi nhé.

I'm just mentioning them because they say

Tôi chỉ nhắc đến chúng vì người ta nói rằng trong bình

it's always, like, more in the tank, meaning

luôn có nhiều hơn , nghĩa là

you always have more.

bạn luôn có nhiều hơn.

So, a lot of times you think, "I'm done, I

Vì vậy, nhiều lần bạn nghĩ, "Tôi xong rồi, tôi

can't do anymore", they say, "Just do it one

không thể làm thêm nữa", họ nói, "Chỉ cần làm thêm một

more time.

lần nữa thôi.

Not five, not ten, one more time.

Không phải năm, không phải mười, mà là thêm một lần nữa.

You do it one more time."

Bạn làm thêm một lần nữa thôi "

They say, "You did it?"

Họ nói, "Bạn đã làm điều đó?"

"Yeah."

"Can you do it one more time?"

"Vâng."

"Bạn có thể làm thêm một lần nữa được không?"

You go, "Okay, I did it."

Bạn nói, "Được rồi, tôi đã làm được rồi."

They go, "I thought you were done."

Họ nói, "Tôi nghĩ là anh xong rồi."

They go, "Oh, I could do it two more times."

Họ nói, "Ồ, tôi có thể làm thêm hai lần nữa."

"Absolutely."

"Tuyệt đối."

Yeah?

Vâng?

"You have more in the tank as well."

"Bạn còn nhiều thứ khác trong bình nữa."

Now, quick review of this, as I said, effective

Bây giờ, hãy xem lại nhanh điều này, như tôi đã nói, hiệu quả

and efficient, I want you to actually do something

và hiệu suất, tôi muốn bạn thực sự làm gì đó

with it.

với nó.

Ritual.

Nghi thức.

Rinse and repeat.

Rửa sạch và lặp lại.

What's your ritual going to be?

Nghi lễ của bạn sẽ như thế nào?

Will it be you always have a cup of coffee before you start your English studying?

Bạn có thường xuyên uống một tách cà phê trước khi bắt đầu học tiếng Anh không?

Count the beans?

Đếm số đậu nhé?

I don't know.

Tôi không biết.

Will it be you say a prayer just before you sit down, like, "Please help me learn, it's

Bạn có cầu nguyện ngay trước khi ngồi xuống như thế này: "Xin hãy giúp con học,

so hard"?

khó quá" không?

I don't know.

Tôi không biết.

Something more positive.

Một điều gì đó tích cực hơn.

Right?

Phải?

Or maybe you could do, like, a green lantern thing.

Hoặc có thể bạn có thể làm một thứ gì đó giống như đèn lồng màu xanh lá cây.

"In blackest day and brightest night, no English shall escape my sight."

"Dù ngày đen tối hay đêm sáng sủa nhất, không một người Anh nào có thể thoát khỏi tầm mắt của tôi."

Comic books.

Truyện tranh.

Who knows?

It's your ritual.

Ai biết?

Đó là nghi lễ của bạn.

Figure out what you want to do to tell yourself

Hãy nghĩ ra điều bạn muốn nói với chính mình

now - you can get the eye of the tiger - now

ngay bây giờ - bạn có thể có được con mắt của hổ - bây giờ

I begin.

tôi bắt đầu.

Okay?

Được rồi?

Cool?

Create a ritual.

Mát mẻ?

Tạo một nghi lễ.

It's yours.

Just make sure you do it every time it makes

Nó là của bạn.

Chỉ cần đảm bảo bạn thực hiện động tác này mỗi khi nó khiến

you feel something, makes your heart beat

bạn cảm thấy điều gì đó, khiến tim bạn đập

a little faster, which means you're getting

nhanh hơn một chút, điều đó có nghĩa là bạn đang nhận được

more oxygen through your body and your brain,

nhiều oxy hơn qua cơ thể và não của mình,

so when you sit down, you're like, "I'm ready to do this."

vì vậy khi bạn ngồi xuống, bạn sẽ giống như, "Tôi Tôi đã sẵn sàng để làm điều này."

When we're doing this, think about reinforcing our willpower and focus.

Khi thực hiện điều này, hãy nghĩ đến việc củng cố ý chí và sự tập trung của mình.

When you think you've had enough, don't do an extra 30 minutes.

Khi bạn nghĩ mình đã đủ rồi, đừng làm thêm 30 phút nữa.

Just say to yourself, "I can do one more minute", and do it.

Chỉ cần tự nhủ "Mình có thể làm thêm một phút nữa" và thực hiện.

And when you finish, you're like, "Okay, I'm

Và khi bạn hoàn thành, bạn sẽ nghĩ, "Được rồi,

done", you go, "I can do one more minute",

xong rồi", bạn nghĩ, "Mình có thể làm thêm một phút nữa",

and then do it, and then stop.

rồi làm tiếp, rồi dừng lại.

Because each time you push on the wall, the wall moves a little bit more for you.

Bởi vì mỗi lần bạn đẩy vào tường, bức tường sẽ dịch chuyển thêm một chút theo ý bạn.

And you will find this willpower and focus will not be just to learn English.

Và bạn sẽ thấy ý chí và sự tập trung này không chỉ dành cho việc học tiếng Anh.

It could be to study in school to become a

Có thể là học để trở thành

doctor, or if you want to become a mechanic,

bác sĩ, hoặc nếu bạn muốn trở thành thợ máy,

or if you want to play music and get really good at that.

hoặc nếu bạn muốn chơi nhạc và thực sự giỏi ở lĩnh vực đó.

You will notice that that power that you're building will grow stronger and make your

Bạn sẽ nhận thấy rằng sức mạnh mà bạn đang xây dựng sẽ ngày càng mạnh mẽ hơn và khiến

life bigger and more full...

cuộc sống của bạn trở nên lớn lao và trọn vẹn hơn...

And fuller.

Và trọn vẹn hơn nữa.

More full.

Đầy đủ hơn.

Okay.

Được rồi.

And the final one, mental rehearsal.

Và cuối cùng là sự diễn tập trong đầu.

Have you ever just got in a car?

Bạn đã bao giờ bước vào ô tô chưa?

Well, this is...

Vâng, điều này thì...

It can be fun, but you just go in your car and you just drive, drive and drive, drive

Có thể rất vui, nhưng bạn chỉ cần vào xe và lái, lái và lái, lái

and drive.

và lái.

Sorry.

Lấy làm tiếc. Quá xa

Too far.

.

Just drive?

Chỉ lái xe thôi à?

No.

Không.

Most of the time you have a purpose, you want

Hầu hết thời gian bạn đều có mục đích, bạn muốn

to go somewhere, and when you want to go there,

đi đâu đó, và khi bạn muốn đi đến đó,

you have a picture of where you're going to go, what you're going to do, who you will

bạn có hình dung về nơi bạn sẽ đến, những gì bạn sẽ làm, những ai bạn sẽ

do it with.

làm. nó với.

Do this with English.

Thực hiện điều này với tiếng Anh.

What are you going to use it for?

Bạn định dùng nó vào mục đích gì?

Imagine yourself in England on the beach.

Hãy tưởng tượng bạn đang ở Anh trên bãi biển.

No, no.

Không, không.

California, England on the beach.

California, Anh trên bãi biển.

They don't have sun.

Họ không có ánh nắng mặt trời.

Sun?

Mặt trời?

No, no.

Không, không.

California or something like that, or Australia, okay?

California hay nơi nào đó tương tự, hoặc Úc, được chứ?

On the beach, they're real beaches.

Trên bãi biển, đó mới là bãi biển thực sự.

Okay?

Sorry, England.

Được rồi?

Xin lỗi, nước Anh.

Imagine yourself talking to people.

Hãy tưởng tượng bạn đang nói chuyện với mọi người.

People talking to you, having a great time,

Mọi người trò chuyện với bạn, có khoảng thời gian tuyệt vời,

having real conversations, and realizing that

có những cuộc trò chuyện thực sự và nhận ra rằng

it's because you've built that willpower, you did your ritual, and now you're here.

đó là nhờ bạn đã xây dựng được ý chí, bạn đã thực hiện nghi lễ của mình và giờ bạn đã ở đây.

But before you're there, imagine you're being

Nhưng trước khi đến đó, hãy tưởng tượng bạn đang ở

there now, and it'll happen before you know

đó ngay lúc này, và điều đó sẽ xảy ra trước khi bạn biết

it.

điều đó.

Anyway, my time is up, but before I go, E, book review.

Dù sao thì thời gian của tôi cũng đã hết, nhưng trước khi đi, E, hãy đánh giá cuốn sách nhé.

What did we say?

Chúng tôi đã nói gì?

Dun, da-da-dun, da-da-dun, da-da-dun, dun, dun, da-da-dun, da-da-dun, da-da-dun, dun.

Đùng, đùng, đùng, đùng, đùng, đùng , đùng, đùng, đùng, đùng, đùng, đùng.

I want to tell you more about the book, and this is for those of you who've taken the

Tôi muốn kể cho bạn nghe nhiều hơn về cuốn sách này và dành cho những ai đã dành

time to come and stay to the end.

thời gian để đọc đến cuối.

We always appreciate when you do that, so this is a bonus for you.

Chúng tôi luôn trân trọng khi bạn làm điều đó, vì vậy đây là phần thưởng dành cho bạn.

Why this book is special.

Tại sao cuốn sách này lại đặc biệt.

David Robson was suffering from depression when he took some medicine, and he started

David Robson bị trầm cảm khi anh uống một số loại thuốc, và anh bắt đầu

finding out that there were bad effects from

phát hiện ra rằng loại thuốc đó có tác dụng phụ

the medicine that were supposed to happen

to him.

đối với anh.

But as he was researching, because he's a

Nhưng trong quá trình nghiên cứu, vì ông là một

science writer, he found out that he was actually

nhà văn khoa học, ông phát hiện ra rằng thực ra ông đang

experiencing some bad effects because that's what he expected.

gặp phải một số tác động xấu vì đó là điều ông mong đợi.

It didn't have to happen that way.

Sự việc không nhất thiết phải xảy ra theo cách đó.

And in doing that, he started to look around

Và khi làm như vậy, ông bắt đầu nhìn xung quanh

and say where else do we have expectations,

và nói xem chúng ta còn kỳ vọng ở đâu nữa,

that is, beliefs that things are going to be a certain way, but they don't have to be

tức là niềm tin rằng mọi thứ sẽ diễn ra theo một cách nhất định, nhưng chúng không nhất thiết phải theo

that way.

cách đó.

The reason why I chose this book for you guys

Lý do tôi chọn cuốn sách này cho các bạn

is because in here there's a section on learning

là vì ở đây có phần nói về việc học

and intelligence, how we can make ourselves more intelligent because we don't have to

và trí thông minh, về cách chúng ta có thể khiến bản thân thông minh hơn mà không cần phải

accept the expectations of other people.

chấp nhận kỳ vọng của người khác.

Right?

So, it's not just intelligence, but it's also

Phải?

Vì vậy, không chỉ là trí thông minh mà còn là

success in school and other things, and as

thành công trong học tập và những thứ khác, và khi

you're studying, that's what you want.

bạn học, đó chính là điều bạn mong muốn.

And I thought this would be a great book for

Và tôi nghĩ đây sẽ là một cuốn sách tuyệt vời dành cho

you because I read it for myself, I learned

bạn vì tôi đã tự mình đọc nó và học được

so much.

There's stuff on aging in here, memory,

rất nhiều điều.

Có nhiều nội dung về lão hóa, trí nhớ,

illness, how to make yourself feel a bit better.

bệnh tật, cách để bản thân cảm thấy tốt hơn một chút.

And it's not crazy, and I wasn't joking when

Và điều đó không hề điên rồ, và tôi không đùa khi

I said it's not the secret thing, so if you're

nói rằng đó không phải là điều bí mật, vì vậy nếu bạn là

a secret fan, great.

người hâm mộ bí mật thì thật tuyệt. Theo tôi thì

This will actually help you more, in my opinion.

điều này thực sự sẽ giúp ích cho bạn nhiều hơn.

But if you're just somebody who wants to improve

Nhưng nếu bạn chỉ là người muốn hoàn thiện

yourself, period, and be able to use this

bản thân và có thể sử dụng

information to help you learn something that

thông tin này để giúp bạn học thứ

you're here for, which is English, I think

bạn muốn, đó là tiếng Anh, tôi nghĩ

this is a great book.

đây là một cuốn sách tuyệt vời.

That's why we gave this a thumbs up, and I hope you will take the time to read it.

Đó là lý do tại sao chúng tôi đánh giá cao bài viết này và tôi hy vọng bạn sẽ dành thời gian để đọc nó.

Okay?

Được rồi?

Thank you once again, and thank you for staying to the end.

Cảm ơn các bạn một lần nữa và cảm ơn các bạn đã ở lại đến cuối.

You're the reason why we do this.

Bạn chính là lý do chúng tôi làm điều này.

Have a good one.

Chúc bạn một ngày tốt lành.