The Expectation Effect: 3 Mental Methods to Learn English Faster

The Expection...

L'aspettativa...

"Expection"?

"Aspettativa"?

"Expectation Effect".

"Effetto aspettativa".

Oh, hi.

Oh, ciao.

James from engVid.

James di engVid.

Oh, yeah.

O si.

We're doing a new segment.

Stiamo realizzando un nuovo segmento.

It's a book review.

È una recensione di un libro.

These are books that I want to give you that

Questi sono i libri che voglio darti perché

are going to help you learn better, so you

ti aiuteranno ad apprendere meglio, così da

become effective and efficient at learning.

diventare efficace ed efficiente nell'apprendimento.

The first book I would like to show you is this one, "The Expectation Effect" by a guy

Il primo libro che vorrei mostrarvi è questo, "The Expectation Effect" di un tizio di

named David Robertson.

nome David Robertson.

Okay?

Va bene?

So, this book is going to teach us a...

Quindi, questo libro ci insegnerà a...

Change our mindset so we can learn well, because

Cambiare la nostra mentalità in modo che possiamo imparare bene, perché

after all, we all don't have a lot of time,

dopo tutto, non abbiamo molto tempo,

and if you're going to spend it learning English,

e se hai intenzione di spenderlo imparando l'inglese,

you want to make sure you get the most out

vuoi essere sicuro di sfruttare al meglio il

of your time.

Right?

tuo tempo. Giusto

?

So, I'm going to go over the three main ideas

Quindi, esaminerò le tre idee principali

that I thought were important that will help

che ho ritenuto importanti e che

you speed up your learning, but also make it an enjoyable process, because after all,

ti aiuteranno ad accelerare il tuo apprendimento, ma anche a renderlo un processo piacevole, perché dopo tutto,

I know you're here to work hard, but you don't want to feel like it's hard work.

so che sei qui per lavorare sodo, ma non vuoi avere la sensazione che sia un lavoro duro.

And once you use these techniques, we'll use

Una volta che avrai imparato queste tecniche,

them to help us learn English, so by learning

le useremo per imparare l' inglese, quindi imparando l'

English you'll know they work, but you'll also be able to use them for other things

inglese saprai che funzionano, ma sarai anche in grado di usarle per altre cose

that you want to study.

che vorrai studiare.

Anyway, enough talk.

Comunque, basta parlare.

Let's go to the board.

Andiamo alla lavagna.

I have three words, but before I go there, I

Ho tre parole, ma prima di iniziare,

want to show you this thing, "The Expectation

voglio mostrarvi questa cosa: "L'

Effect".

That's the book.

effetto aspettativa".

Questo è il libro. Va bene

All right?

?

And I said it's by David Robertson...

E ho detto che è di David Robertson...

Robson.

And you'll notice that Mr. E seems to be eating his tail.

Robson.

E noterete che il signor E sembra mangiarsi la coda.

This is an old, old symbol.

Questo è un simbolo molto, molto vecchio.

I like it because I like to think of it as

Mi piace perché mi piace pensare che si tratti di un

eternal renewal, and what that means is you're

rinnovamento eterno, e questo significa che stai

forever making yourself better.

migliorando te stesso in modo continuo.

So, it's a cycle that goes up and up, and

Quindi, è un ciclo che sale sempre di più, ed

that's what we really want when we learn skills,

è questo che vogliamo veramente quando impariamo delle competenze:

that each skill we learn makes us better and

che ogni competenza che impariamo ci renda

better people; in this case, better and better

persone sempre migliori; in questo caso,

learners.

studenti sempre migliori.

In my opinion, from what I took from the book, there are three main ideas that they

Secondo me, da quanto ho capito dal libro, ci sono tre idee principali da cui

try and start with, and the first one I want to talk about is Serena Williams.

cercano di partire, e la prima di cui voglio parlare è Serena Williams.

Now, if you watch tennis, you'll know she's

Ora, se guardi il tennis, saprai che è

been a champion for a long time, and I can't

una campionessa da molto tempo, e non

remember exactly, but I believe before she starts a match, she bounces the ball once,

ricordo esattamente, ma credo che prima di iniziare una partita, faccia rimbalzare la palla una,

two, three, four, and then she hits.

due, tre, quattro e poi colpisce.

Well, she does that for almost every single

Beh, lo fa per quasi ogni singola

match, and there's a guy named Rafael Nadal,

partita, e c'è un ragazzo di nome Rafael Nadal che

he takes a cold shower before he does his matches.

fa una doccia fredda prima di giocare le sue partite.

Every match.

Ogni partita.

Now, when you do something...

Ora, quando fai qualcosa...

I want to say the word "precursor", I know

vorrei usare la parola "precursore", so che

it's a long word, but you do something before

è una parola lunga, ma fai qualcosa prima di

you do something else.

fare qualcos'altro.

So in doing it, like when you go in the shower, you take off your clothes.

Quindi, quando lo fai, ad esempio quando vai sotto la doccia, ti togli i vestiti.

When you do that, you know, okay, now I'm going to go in the shower.

Quando lo fai, sai, ok, ora vado a farmi la doccia.

And you do that every time before you start it, we can say it's a ritual.

E lo fai ogni volta prima di iniziare, possiamo dire che è un rituale.

Some people have a ritual of they get up in the morning, they go to the washroom, and

Alcune persone hanno un rituale: si alzano la mattina, vanno in bagno e

pee-pee.

fanno pipì.

Some people get out of bed and go right downstairs

Alcune persone si alzano dal letto, scendono subito al piano di sotto,

and get a special coffee and make coffee.

prendono un caffè speciale e lo preparano.

Delicious.

Delizioso.

Some people say a prayer.

Alcune persone recitano una preghiera.

I don't know what your ritual is to start your day, but you know that when you're not

Non so qual è il tuo rituale per iniziare la giornata, ma sai che quando non

able to do it, it makes the day harder.

ci riesci, la giornata diventa più dura.

Why am I telling you this?

Perché ti dico questo?

Well, a lot of times when you start studying

Beh, molte volte quando inizi a studiare

English, you actually just sit down, open

inglese, ti siedi, apri

the books, and then you go, "Oh god, I've got to study, it's so hard."

i libri e dici: "Oh mio Dio, devo studiare, è così difficile".

If you think about the rituals I talked about,

Se pensi ai rituali di cui ho parlato,

you do them to wake you up and get you ready.

li esegui per svegliarti e prepararti.

Now, in the book, The Expectation Effect, he talks about people who have rituals and

Ora, nel libro The Expectation Effect, parla di persone che hanno dei rituali e

they know that these rituals are specifically

sanno che questi rituali servono specificatamente

to help them do something, play sports, study,

per aiutarli a fare qualcosa, fare sport, studiare,

which is what we're doing, you know, or prepare for our hard speech.

che è quello che stiamo facendo, sai, o prepararci per il nostro duro discorso.

The ritual helps to get them energized and ready to go.

Il rituale aiuta a dargli energia e a prepararlo a partire.

It actually activates their brain to get your

In realtà, attiva il loro cervello per preparare il tuo

brain, what we call "primed", being ready

cervello, quello che chiamiamo "preparato", a dare il

to do its best work.

massimo.

I would like you to think about what ritual you can do.

Vorrei che pensassi a quale rituale potresti fare.

When I do this, I'm going to say "rinse" and "repeat".

Quando lo faccio, dirò "risciacquare" e "ripetere".

When we rinse something, we clean it out.

Quando risciacquiamo qualcosa, lo puliamo.

So what I'm saying to you is, like, you want

Quindi quello che voglio dirti è che se vuoi

to get ready for English, maybe what you want

prepararti per l'inglese, forse quello che vuoi

to do-and the author does this in his book-he counts out, like, 60 coffee beans.

fare (e l'autore lo fa nel suo libro) è contare circa 60 chicchi di caffè.

Exactly.

Esattamente.

He counts them, smells them, then he gets them ready to make his coffee.

Le conta, le annusa e poi le prepara per preparare il caffè.

He takes his coffee, and he says, "Now I'm ready to work."

Prende il caffè e dice: "Ora sono pronto per lavorare".

That's it.

Something simple.

Questo è tutto.

Qualcosa di semplice.

It could be you get up in the morning and you say...

Potresti alzarti la mattina e dire...

Or, sorry, you sit down before you start your

Oppure, scusa, potresti sederti prima di iniziare il tuo

English work and you say, "Actually, I have

compito di inglese e dire: "In realtà, ho

a student that says a prayer."

uno studente che dice una preghiera".

You may not be religious, and that's fine.

Potresti non essere religioso, e va bene così.

You don't have to.

Non è necessario.

I liked what they were doing because their prayer was to their parents for supporting

Mi piaceva quello che facevano perché pregavano affinché i loro genitori

them so that they had the opportunity to learn English.

li sostenessero e dessero loro l' opportunità di imparare l'inglese.

I mean, I almost...

I almost cried.

Voglio dire, ho quasi...

ho quasi pianto.

I mean, that's, like, wow.

Voglio dire, è tipo, wow.

I just have a donut and a coffee and go, "Time to work."

Prendo solo una ciambella e un caffè e dico: "È ora di lavorare".

And this guy stops before his desk, stops, stands there and goes, "Thank you, parents,

E questo tizio si ferma davanti alla sua scrivania, si ferma, resta lì e dice: "Grazie, genitori,

for bringing me..."

per avermi portato..."

And then he says...

E poi dice... Si

He sits down and realizes how important the work he's doing and the, I don't know, the

siede e si rende conto di quanto sia importante il lavoro che sta facendo e, io non lo so, l'

love he gets from his parents, and it makes him work harder.

amore che riceve dai suoi genitori, e questo lo spinge a impegnarsi di più.

That's his ritual.

Questo è il suo rituale.

Yours could be counting coffee beans, or yours

Il tuo potrebbe essere contare i chicchi di caffè, o il tuo

could be quite simply before you do it, you

potrebbe essere semplicemente prima di farlo,

say, "Five, four, three, two, one.

dici, "Cinque, quattro, tre, due, uno.

Let's go."

Andiamo."

"Rinse and repeat" means you rinse that brain

"Risciacqua e ripeti" significa risciacquare il cervello e

out, repeat it every time, it becomes a ritual.

ripeterlo ogni volta, diventando un rituale.

And you will find, like, I have...

E scoprirai che...

Oh god.

Oh mio Dio. Prima di allenarmi

I play the "Eye of the Tiger" before I work out.

suono "Occhio della Tigre".

Yeah, that song.

Sì, quella canzone.

"Eye of the tiger", I'm like, "Yeah, yeah, work out."

"Occhio della tigre", e io rispondo: "Sì, sì, allenati".

And the other one, "Mortal Kombat", I have

E nell'altro, "Mortal Kombat",

to fight, do-do, do-do, do-do, do-do, do-do.

devo combattere, do-do, do-do, do-do, do-do, do-do.

Yeah, I know, I don't look like I work out now, but when I did those two songs, I put

Sì, lo so, ora non sembro uno che fa esercizio fisico , ma quando ho fatto quelle due canzoni, le ho messe

them on, I start sweating right away, I'm like, "Time to work."

su e ho iniziato a sudare subito, e ho pensato: "È ora di allenarsi".

So create a ritual.

Quindi create un rituale.

This is one of the things that this book says

Questo è uno degli aspetti che, secondo questo libro,

will help you get your mental state or your

ti aiuterà a preparare il tuo stato mentale o la tua

mind ready to do the work that you want to do, but to do it as your best self.

mente a svolgere il lavoro che desideri fare, ma a farlo al meglio.

That's incredible.

È incredibile. Non

Costs you nothing.

ti costa nulla.

So, think about ritual, rinse and repeat, meaning do it again and again.

Quindi, pensate al rituale: risciacquate e ripetete, cioè fatelo ancora e ancora.

And this is what I was talking about, this cycle right here, in the eternal return is

E questo è ciò di cui stavo parlando, questo ciclo proprio qui, nell'eterno ritorno è

what I call it, Mr. E is eating his tail, which means he eats it, and as he eats it,

quello che lo chiamo, il signor E si sta mangiando la coda, il che significa che la mangia, e mentre la mangia,

he becomes new again, and becomes new again.

diventa di nuovo nuovo, e diventa di nuovo nuovo.

Rinse and repeat.

Risciacquare e ripetere.

But in this case, he becomes bigger and stronger, and so will you.

Ma in questo caso lui diventa più grande e più forte, e diventerai anche tu.

So, let's get to the next one.

Passiamo quindi al prossimo. Ora

I'm going to go here.

vado qui.

I'll do this one first.

Farò prima questo.

Sorry, I changed my mind.

Mi dispiace, ho cambiato idea.

It happens.

Succede.

Rehearsal.

Prova.

Rehearsal is what you do, it's called a practice,

Le prove sono ciò che fai, si chiamano prove,

but usually it's done for bands, like you

ma di solito vengono fatte per le band, come quando ti

practice and you want to get good at it before

alleni e vuoi diventare bravo prima di

you go and do a show, or actors, they have

andare a fare uno spettacolo, o per gli attori, che fanno

a rehearsal.

le prove. Giusto

Right?

And what do they do?

?

E cosa fanno?

They do the entire show that they're going to show you, but they do it and they don't

Fanno tutto lo spettacolo che ti vogliono mostrare, ma lo fanno e non

show you.

te lo fanno vedere.

And you go, "Why would they do that?"

E tu dici: "Perché avrebbero dovuto fare una cosa del genere?"

Well, in rehearsal, imagine if you lived...

Bene, durante le prove, immagina se vivessi...

Well, okay.

Bene, ok.

Think about your life.

Pensa alla tua vita.

We say there's no rehearsal.

Diciamo che non ci sono prove.

You get up and what happens, happens.

Ti alzi e quello che succede, succede.

And sometimes it's good and sometimes it's bad.

E a volte è buono e a volte è cattivo.

But what if you took the time before you did

Ma cosa succederebbe se vi prendeste del tempo prima di

it, whatever, going to work or what have you,

farlo, qualsiasi cosa, andare al lavoro o altro,

and you thought about it, and some of you are

e ci pensaste , e alcuni di voi

going, "Yeah, James, it's called an agenda.

direbbero, "Sì, James, si chiama agenda.

I write it down and I do it."

Lo scrivo e Lo faccio."

Have you ever noticed when you don't follow the agenda, things don't go as planned?

Hai mai notato che quando non segui il programma le cose non vanno come previsto?

You don't get the results?

Non ottieni i risultati?

Well, in the expectation effect, what he talked

Bene, nell'effetto aspettativa , ciò di cui

about is a mental rehearsal, almost like a

parlava era una prova mentale, quasi una

meditation where you sit down and you go through, okay, not just the work.

meditazione in cui ti siedi e affronti, okay, non solo il lavoro.

This is the cool part.

Questa è la parte bella.

What am I going to be able to do when I can do my English?

Cosa sarò in grado di fare quando potrò studiare inglese?

What?

Che cosa?

Yeah.

Sì.

Six months later from now, you've watched this video, maybe you've bought the book,

Tra sei mesi, dopo aver guardato questo video, potresti aver acquistato il libro,

which would be great.

il che sarebbe fantastico.

You rehearse.

Fai le prove.

What would I be able to do?

Cosa potrei fare?

Well, I would be able to talk to a native speaker for five minutes.

Beh, potrei parlare con un madrelingua per cinque minuti.

Okay.

Va bene.

I would travel to different countries because

Viaggerei in diversi paesi perché

I know English is accepted in many countries.

so che l'inglese è accettato in molti paesi.

I could go to the school, Harvard, or I could

Potrei andare a scuola, ad Harvard, oppure

go to Cambridge because I speak English and

a Cambridge perché parlo inglese e

I wouldn't need help.

Heck, I could go to Germany where they take

non avrei bisogno di aiuto.

Cavolo, potrei andare in Germania, dove accettano

students and they have some classes in English.

studenti e tengono lezioni in inglese.

I could go anywhere.

Potrei andare ovunque.

I could get a job, I could...

Potrei trovare un lavoro, potrei...

But not just think, but go through a rehearsal.

Ma non solo pensare, potrei anche fare le prove.

What would I be in six months?

Cosa sarei tra sei mesi?

Okay.

What would I be doing?

Va bene.

Cosa farei?

What would I be doing in 12 months, a year?

Cosa farei tra 12 mesi, tra un anno?

And then work back from there, what...

E poi ripartiamo da lì: cosa...

How would I be able to talk for five minutes?

Come potrei parlare per cinque minuti?

Well, maybe I'd start at four minutes.

Beh, forse inizierei da quattro minuti.

What would I have to do?

Cosa dovrei fare?

Maybe I have to watch programs, maybe I have to

Forse devo guardare programmi, forse devo

talk to people, maybe I have to study grammar,

parlare con le persone, forse devo studiare la grammatica,

maybe I have to...

forse devo...

Through that mental rehearsal, I'm making it

Attraverso quella prova mentale, lo sto

longer, but just taking a couple of minutes

allungando, ma prendendomi solo un paio di minuti

to see where you would be if you had these skills helps to get your brain-remember the

per vedere La posizione in cui saresti se avessi queste capacità aiuta a preparare il tuo cervello (ricorda la

word "primed"-primed and thinking like that type of person.

parola "preparato") a pensare come quel tipo di persona.

And in case you think, "Well, that's just crazy", can you walk?

E se pensi: "Beh, è ​​proprio una follia", sai camminare?

What?

Che cosa?

Can you walk?

Sai camminare?

You know, walk.

Sai, camminare.

Well, when you were a baby, you would watch your parents walking, and before you tried

Beh, quando eri un bambino, guardavi i tuoi genitori camminare, e prima di provarci

it-and trust me, you tried it and fell down a lot-you would practice going, they seemed

- e credimi, ci hai provato e sei caduto spesso - ti esercitavi ad andare, sembrava

to go leg, arm, leg, arm, leg, arm, leg, and you did that.

che andassero gamba, braccio, gamba, braccio , gamba, braccio, gamba, e hai fatto questo.

You tried and fell down.

Hai provato e sei caduto.

Then you would hold on to a wall and try

Poi ti aggrappavi a un muro e

again, but eventually you learned how to walk.

riprovavi, ma alla fine imparavi a camminare.

But before you could walk, you did mental rehearsal.

Ma prima di poter camminare, hai fatto delle prove mentali.

Yeah?

So, in this case, mental rehearsal we want to say is mental practice, and you want to

Sì?

Quindi, in questo caso, la prova mentale è una pratica mentale, e vuoi

make a picture in your mind of where you will

creare un'immagine nella tua mente di dove

be, what you will do, or as I like to say,

sarai, cosa farai o, come mi piace dire,

these things.

queste cose.

When you are there, how would it feel?

Come ti sentiresti quando fossi lì?

How would you feel?

Come ti sentiresti?

What would you be able to do, and who is the first person you would tell?

Cosa potresti fare e chi è la prima persona a cui lo diresti?

If you could use these three things, you would

Se potessi usare queste tre cose,

be able to get a mental picture and an idea

saresti in grado di farti un'immagine mentale e un'idea

of what skills and what you will have to be able to do.

delle competenze che dovrai essere in grado di fare e di ciò che dovrai fare.

Of course you can't speak English perfectly,

Naturalmente non puoi parlare inglese alla perfezione

then, but you're preparing your mind, priming

, ma stai preparando la tua mente, la stai innescando

it.

.

So, ritual for study, and to get to your goal, it's a mental practice.

Quindi, il rituale per studiare e raggiungere il tuo obiettivo è una pratica mentale.

What is "reinforce"?

Cosa significa "rinforzare"?

Well, okay, we at engVid have done a study,

Bene, ok, noi di engVid abbiamo condotto uno studio

and we noticed that 90% of you have not signed

e abbiamo notato che il 90% di voi non si è ancora

up.

iscritto.

Please, sign up for engVid.

Per favore, iscriviti a engVid.

But outside of that, what we've noticed in two to three months, you stop coming to the

Ma a parte questo, quello che abbiamo notato è che nel giro di due o tre mesi avete smesso di visitare il

site.

But we know that it takes six months to learn

sito.

Ma sappiamo che per imparare

English at least, so you are not reinforcing

l'inglese ci vogliono almeno sei mesi, quindi non stai rafforzando

the belief you need to, to continue to get the results you want.

la convinzione di cui hai bisogno per continuare a ottenere i risultati che desideri.

So, to make this mental practice a reality,

Quindi, per rendere questa pratica mentale una realtà

and to make use of the ritual to give it some

e per usare il rituale per conferirle un po' di

power, you will need...

potere, avrai bisogno di...

So, willpower is the ability to stay with something

Quindi, la forza di volontà è la capacità di perseverare

over time, even if there are difficulties.

nel tempo, anche se ci sono delle difficoltà.

That's willpower.

Questa è forza di volontà. Il

My favourite guy for willpower is Batman.

mio personaggio preferito per quanto riguarda la forza di volontà è Batman.

I actually have this one image in my head

In realtà ho questa immagine impressa nella testa

burned in, and I know people are smiling when

e so che la gente sorride quando

I say this.

lo dico.

It's from this giant magazine that they did,

È tratto da questa rivista gigante che hanno realizzato,

and he's holding himself on a pull-up bar,

e lui è attaccato a una sbarra per trazioni

and he's just staring, sweat coming down, he's staring.

e sta lì a fissare, con il sudore che gli cola sulle guance, sta a guardare.

It's like two hours he's been holding himself.

Sono circa due ore che si tiene stretto.

The very definition of willpower, "A thousand

La vera definizione di forza di volontà è: "Mille

times I fall, a thousand and one times I get

volte cado, mille e una volta mi

back up."

rialzo".

Or, as he said, "Fail, fail, fail again.

Oppure, come diceva lui, "Fallisci, fallisci, fallisci ancora.

A thousand times, I will still succeed."

Mille volte, avrò ancora successo".

Willpower, we need this.

Forza di volontà, ne abbiamo bisogno.

Now, with the expectation effect, we actually have limitless willpower.

Ora, con l'effetto aspettativa, abbiamo in realtà una forza di volontà illimitata.

But before I go that, focus is the other thing we need.

Ma prima di proseguire, un'altra cosa di cui abbiamo bisogno è la concentrazione.

It's nice to have willpower, but if you're not focused on a particular objective, in

È bello avere forza di volontà, ma se non ci si concentra su un obiettivo particolare, in

this case when we do our rehearsal, our mental practice, what is it I want?

questo caso quando facciamo le prove, la nostra pratica mentale, cosa voglio?

I want to be able to speak for five minutes with a native speaker.

Voglio essere in grado di parlare per cinque minuti con un madrelingua.

Okay, I need that focus to help make that mental practice come true.

Ok, ho bisogno di quella concentrazione per far sì che quella pratica mentale diventi realtà.

You put willpower and focus together, we reinforce.

Tu unisci forza di volontà e concentrazione, noi ti rafforziamo.

It means it gives you the energy to follow

Significa che ti dà l'energia per andare

through to get to your goal of becoming like

avanti e raggiungere il tuo obiettivo di diventare come

a native speaker.

un madrelingua.

You will be so surprised what you can accomplish

Resterai sorpreso da ciò che puoi realizzare

when you work on your willpower and focus.

quando lavori sulla tua forza di volontà e sulla tua concentrazione.

And why am I saying this is important?

E perché dico che questo è importante?

Because many people believe, "Okay, teacher,

Perché molte persone credono: "Ok, professore,

I can only stay for 20 minutes and that's

posso restare solo 20 minuti e

it."

basta".

This is not true, my friend.

Non è vero, amico mio.

In the expectation effect, what they tell us

Nell'effetto aspettativa , ciò che ci dicono

is we can reinforce our willpower and focus.

è che possiamo rafforzare la nostra forza di volontà e la nostra concentrazione.

I will actually give you an exercise.

Ora ti darò un esercizio.

I helped you here, I helped you here, I will give you an exercise.

Ti ho aiutato qui, ti ho aiutato qui, ti darò un esercizio.

When you are studying, for instance, and you're

Quando, ad esempio, stai studiando e stai

watching one of my videos, one of my many

guardando uno dei miei video, uno dei miei tanti

videos...

Please keep watching.

video...

Per favore, continua a guardare.

Keep watching.

Continua a guardare.

When you're watching it and you're like, "This

Quando lo guardi e pensi: "Questo

guy talks too fast, I've had enough", stop

tizio parla troppo velocemente, ne ho abbastanza", fermati

for a second, go, "I strengthen my willpower",

un secondo, pensa: " Rafforza la mia forza di volontà"

and say, "I will watch for another five minutes.

e di': "Guarderò per altri cinque minuti". minuti.

I don't know how, but I will do it."

Non so come, ma lo farò."

Do it.

Fallo.

You will come to another wall where you go, "Okay, I'm done, I'm so full, I cannot go

Arriverai ad un altro muro e dirai: "Ok, ho finito, sono così pieno che non posso andare

more."

avanti".

I will say to you, because you were brave and

Ti dirò, poiché sei stato coraggioso e

strong, "Stay, we are working on willpower,

forte: "Resta, stiamo lavorando sulla forza di volontà,

and go for at least one more minute", and then stop.

e vai avanti almeno per un altro minuto", e poi fermati.

"Today, your head will hurt, but tomorrow you will notice you can go another couple

"Oggi ti farà male la testa, ma domani noterai che potrai reggere ancora un paio

of minutes."

di minuti."

You go, "What happened?"

Tu dici: "Cosa è successo?"

Well, willpower, my friend, is like a muscle.

Beh, la forza di volontà, amico mio, è come un muscolo.

The more you use it, the stronger it gets.

Più lo usi, più diventa forte.

And with the expectation effect, if you understand

E con l' effetto aspettativa, se capisci

and believe it will get stronger, it will

e credi che diventerà più forte,

get stronger.

diventerà più forte.

Because this book is about expectation, what

Poiché questo libro parla di aspettative, ciò che

you think will happen will happen if you believe

pensi accadrà accadrà se ci credi

enough.

abbastanza.

Now, there's a book called The Secret, and some

Ora, c'è un libro intitolato The Secret, e alcuni

of you go, "Ah, teacher, I like The Secret."

di voi diranno: "Ah, professore, mi piace The Secret".

No, no, no, no, not The Secret.

No, no, no, no, non Il Segreto.

This book has 40 pages of documents with other scientists doing peer review.

Questo libro contiene 40 pagine di documenti sottoposti a revisione paritaria da parte di altri scienziati.

"Peer review" means other scientists looked at it and saw the results and said, "Yeah,

"Peer review" significa che altri scienziati l'hanno esaminato , hanno visto i risultati e hanno detto: "Sì,

we think this is true."

pensiamo che sia vero".

"Would I waste your time?"

"Ti farei perdere tempo?"

I said.

"We're doing this efficiently and effectively,

Ho detto.

"Stiamo facendo tutto questo in modo efficiente ed efficace,

so I'm giving you a tool"-I'm giving you

quindi ti sto dando uno strumento". Ti sto dando

a tool.

uno strumento.

Ease, book, review.

Facilità, libro, recensione.

I'm just a messenger-to help you.

Sono solo un messaggero per aiutarti.

Now, that thing I told you about study, and

Ora, quella cosa che ti ho detto sullo studio, e

then when you think I'm tired, you go, "Okay,

poi quando pensi che io sia stanco, dici: "Ok,

I can do one more minute", study maybe two, three minutes, and then after that, stop.

posso fare un altro minuto", studia forse due, tre minuti, e poi, dopo, ti fermi.

Take a break.

Fai una pausa.

You're finished.

Hai finito.

But it's like lifting a little extra weight, you get a little stronger.

Ma è come sollevare un piccolo peso in più : diventi un po' più forte.

And that three months will become six months,

E quei tre mesi diventeranno sei mesi,

and that dream of speaking for five minutes

e quel sogno di parlare per cinque minuti

will become not a mental practice or rehearsal,

non diventerà una pratica mentale o una prova,

but a reality, and I know you can do it.

ma una realtà, e so che puoi farcela.

And when you think about focus, it's the same thing.

E quando pensi alla concentrazione, è la stessa cosa.

When you're losing focus, you say, "I can't

Quando perdi la concentrazione, dici: "Non riesco

focus on this anymore", go, "I will give myself

più a concentrarmi su questo", poi dici: "Mi darò un

another minute and try", and then another minute and try, then stop.

altro minuto e ci riproverò", poi un altro minuto e ci riproverò, poi ti fermi.

We don't want to go so far, we keep doing

Non vogliamo arrivare a tanto, continuiamo a

it until we break down and can't do anything

farlo finché non crolliamo e non possiamo più fare nulla

anymore.

.

Okay?

Va bene?

That's not what I'm saying.

Non è questo che sto dicendo. Sto

I'm saying...

dicendo...

[Exhales]

Okay.

[Espira]

Okay.

I'm going to sound like an alpha bro here, but the Navy SEALs say 40% in the tank.

Sembrerò un maschio alfa, ma i Navy SEAL dicono che il 40% è nel serbatoio. I

Navy SEALs, if you don't know, are elite Ameri...

Navy SEAL, se non lo sapete, sono un'élite americana...

Okay.

Okay.

Sorry.

If you're not American, you've had them come

Scusa.

Se non sei americano, ti è capitato che venissero

to your house and you didn't want them, sorry.

a casa tua e non li volevi, mi dispiace. Li

I'm just mentioning them because they say

menziono solo perché dicono che

it's always, like, more in the tank, meaning

c'è sempre qualcosa in più nel serbatoio, il che significa che ne

you always have more.

hai sempre di più.

So, a lot of times you think, "I'm done, I

Quindi, molte volte pensi, "Ho finito,

can't do anymore", they say, "Just do it one

non posso fare altro", loro dicono, "Fallo solo un'altra

more time.

volta.

Not five, not ten, one more time.

Non cinque, non dieci, un'altra volta.

You do it one more time."

Fallo un'altra volta ."

They say, "You did it?"

Dicono: "Ce l'hai fatta?"

"Yeah."

"Can you do it one more time?"

"Sì."

"Puoi farlo un'altra volta?" E

You go, "Okay, I did it."

tu dici: "Ok, ce l'ho fatta".

They go, "I thought you were done."

Dicono: "Pensavo avessi finito". E

They go, "Oh, I could do it two more times."

loro dicono: "Oh, potrei farlo altre due volte".

"Absolutely."

"Assolutamente."

Yeah?

Sì?

"You have more in the tank as well."

"Ne hai ancora di più nel serbatoio."

Now, quick review of this, as I said, effective

Ora, riassumiamo velocemente questo, come ho detto, efficace

and efficient, I want you to actually do something

ed efficiente, vorrei che tu facessi effettivamente qualcosa

with it.

al riguardo.

Ritual.

Rituale.

Rinse and repeat.

Risciacquare e ripetere.

What's your ritual going to be?

Quale sarà il tuo rituale?

Will it be you always have a cup of coffee before you start your English studying?

Prenderai sempre una tazza di caffè prima di iniziare a studiare inglese?

Count the beans?

Contare i fagioli?

I don't know.

Non lo so.

Will it be you say a prayer just before you sit down, like, "Please help me learn, it's

Dirai una preghiera prima di sederti, tipo: "Per favore aiutami a imparare, è

so hard"?

così difficile"?

I don't know.

Non lo so.

Something more positive.

Qualcosa di più positivo. Giusto

Right?

?

Or maybe you could do, like, a green lantern thing.

Oppure potresti fare una cosa tipo Lanterna Verde.

"In blackest day and brightest night, no English shall escape my sight."

"Nel giorno più buio e nella notte più luminosa, nessun inglese sfuggirà alla mia vista."

Comic books.

Fumetti. Chi lo sa

Who knows?

It's your ritual.

?

È il tuo rituale.

Figure out what you want to do to tell yourself

Immagina cosa vuoi dirti

now - you can get the eye of the tiger - now

adesso: puoi ottenere l' occhio della tigre, ora

I begin.

inizio.

Okay?

Va bene?

Cool?

Create a ritual.

Freddo?

Crea un rituale. È tuo

It's yours.

Just make sure you do it every time it makes

.

Assicurati solo di farlo ogni volta che

you feel something, makes your heart beat

ti fa sentire qualcosa, fa battere il tuo cuore

a little faster, which means you're getting

un po' più velocemente, il che significa che stai ricevendo

more oxygen through your body and your brain,

più ossigeno attraverso il tuo corpo e il tuo cervello,

so when you sit down, you're like, "I'm ready to do this."

quindi quando ti siedi, pensi: "Io "Sono pronto a farlo."

When we're doing this, think about reinforcing our willpower and focus.

Quando lo facciamo, pensiamo a rafforzare la nostra forza di volontà e la nostra concentrazione.

When you think you've had enough, don't do an extra 30 minutes.

Quando pensi di averne avuto abbastanza, non concederti altri 30 minuti.

Just say to yourself, "I can do one more minute", and do it.

Dì semplicemente a te stesso: "Posso resistere ancora un minuto" e fallo.

And when you finish, you're like, "Okay, I'm

E quando hai finito, pensi: "Ok, ho

done", you go, "I can do one more minute",

finito", "Posso farcela ancora un minuto",

and then do it, and then stop.

poi lo fai e poi ti fermi.

Because each time you push on the wall, the wall moves a little bit more for you.

Perché ogni volta che spingi contro il muro, il muro si muove un po' di più per te.

And you will find this willpower and focus will not be just to learn English.

E scoprirai che questa forza di volontà e questa concentrazione non saranno utilizzate solo per imparare l'inglese.

It could be to study in school to become a

Potresti studiare a scuola per diventare

doctor, or if you want to become a mechanic,

medico, oppure diventare meccanico,

or if you want to play music and get really good at that.

oppure suonare e diventare davvero bravo in quello.

You will notice that that power that you're building will grow stronger and make your

Noterai che il potere che stai costruendo diventerà più forte e renderà la tua

life bigger and more full...

vita più grande e più piena...

And fuller.

Sempre più piena.

More full.

Più pieno.

Okay.

Va bene.

And the final one, mental rehearsal.

E l'ultima, la prova mentale.

Have you ever just got in a car?

Ti è mai capitato di salire in macchina da solo?

Well, this is...

Bene, questo è...

It can be fun, but you just go in your car and you just drive, drive and drive, drive

Può essere divertente, ma tu vai in macchina e guidi, guidi e guidi, guidi

and drive.

e guidi.

Sorry.

Scusa.

Too far.

Troppo lontano. Vuoi

Just drive?

solo guidare?

No.

No. La

Most of the time you have a purpose, you want

maggior parte delle volte hai uno scopo, vuoi

to go somewhere, and when you want to go there,

andare da qualche parte, e quando vuoi andarci,

you have a picture of where you're going to go, what you're going to do, who you will

hai un'immagine di dove andrai, cosa farai, chi

do it with.

farai. con esso.

Do this with English.

Fate lo stesso con l'inglese.

What are you going to use it for?

Per cosa lo utilizzerai?

Imagine yourself in England on the beach.

Immaginatevi in Inghilterra, su una spiaggia.

No, no.

No, no.

California, England on the beach.

California, Inghilterra sulla spiaggia.

They don't have sun.

Non hanno il sole.

Sun?

Sole?

No, no.

No, no.

California or something like that, or Australia, okay?

California o qualcosa del genere, oppure Australia, ok?

On the beach, they're real beaches.

Sulla spiaggia, sono vere spiagge.

Okay?

Sorry, England.

Va bene?

Mi dispiace, Inghilterra.

Imagine yourself talking to people.

Immagina di parlare con le persone. Le

People talking to you, having a great time,

persone ti parlano, si divertono,

having real conversations, and realizing that

hanno conversazioni vere e si rendono conto che

it's because you've built that willpower, you did your ritual, and now you're here.

è perché hai sviluppato quella forza di volontà, hai eseguito il tuo rituale e ora sei qui.

But before you're there, imagine you're being

Ma prima di arrivare lì, immagina di essere

there now, and it'll happen before you know

lì adesso, e accadrà prima che tu te

it.

ne accorga.

Anyway, my time is up, but before I go, E, book review.

Comunque, il mio tempo è scaduto, ma prima di andare, E, recensione del libro.

What did we say?

Cosa abbiamo detto?

Dun, da-da-dun, da-da-dun, da-da-dun, dun, dun, da-da-dun, da-da-dun, da-da-dun, dun.

Dun, da-da-dun, da-da-dun, da-da-dun, dun, dun, da-da-dun, da-da-dun, da-da-dun, dun.

I want to tell you more about the book, and this is for those of you who've taken the

Vorrei raccontarvi di più sul libro, e questo è per coloro che hanno avuto il

time to come and stay to the end.

tempo di leggerlo e di rimanerci fino alla fine.

We always appreciate when you do that, so this is a bonus for you.

Apprezziamo sempre molto il tuo gesto, quindi questo è un bonus per te.

Why this book is special.

Perché questo libro è speciale.

David Robson was suffering from depression when he took some medicine, and he started

David Robson soffriva di depressione quando assunse dei farmaci e cominciò a

finding out that there were bad effects from

scoprire che quegli effetti

the medicine that were supposed to happen

collaterali avrebbero dovuto avere conseguenze negative

to him.

su di lui.

But as he was researching, because he's a

Ma mentre faceva ricerche, poiché è uno

science writer, he found out that he was actually

scrittore scientifico, ha scoperto che in realtà stava

experiencing some bad effects because that's what he expected.

riscontrando alcuni effetti negativi, perché era quello che si aspettava.

It didn't have to happen that way.

Non doveva andare in quel modo.

And in doing that, he started to look around

E nel fare ciò, ha iniziato a guardarsi intorno

and say where else do we have expectations,

e a chiedersi in quale altro posto abbiamo delle aspettative,

that is, beliefs that things are going to be a certain way, but they don't have to be

cioè delle convinzioni che le cose andranno in un certo modo, ma non devono essere necessariamente

that way.

così.

The reason why I chose this book for you guys

Il motivo per cui ho scelto questo libro per voi ragazzi

is because in here there's a section on learning

è perché contiene una sezione sull'apprendimento

and intelligence, how we can make ourselves more intelligent because we don't have to

e l'intelligenza, su come possiamo diventare più intelligenti perché non dobbiamo

accept the expectations of other people.

accettare le aspettative degli altri. Giusto

Right?

So, it's not just intelligence, but it's also

?

Quindi non è solo questione di intelligenza, ma anche di

success in school and other things, and as

successo a scuola e in altre cose, e mentre

you're studying, that's what you want.

studi, questo è ciò che vuoi.

And I thought this would be a great book for

E ho pensato che questo sarebbe stato un libro fantastico per

you because I read it for myself, I learned

te perché l'ho letto io stesso e ho imparato

so much.

There's stuff on aging in here, memory,

tantissimo.

Ci sono argomenti che riguardano l' invecchiamento, la memoria, le

illness, how to make yourself feel a bit better.

malattie e come sentirsi un po' meglio.

And it's not crazy, and I wasn't joking when

E non è una follia, e non scherzavo quando

I said it's not the secret thing, so if you're

ho detto che non è una cosa segreta, quindi se sei

a secret fan, great.

un fan segreto, benissimo.

This will actually help you more, in my opinion.

Secondo me, questo ti sarà di maggiore aiuto.

But if you're just somebody who wants to improve

Ma se sei semplicemente qualcuno che vuole migliorare

yourself, period, and be able to use this

se stesso e basta, ed essere in grado di usare queste

information to help you learn something that

informazioni per aiutarti a imparare qualcosa per cui

you're here for, which is English, I think

sei qui, ovvero l'inglese, penso che

this is a great book.

questo sia un libro fantastico.

That's why we gave this a thumbs up, and I hope you will take the time to read it.

Ecco perché gli abbiamo dato il mio pollice in su e spero che vi prenderete il tempo di leggerlo.

Okay?

Va bene?

Thank you once again, and thank you for staying to the end.

Grazie ancora una volta e grazie per essere rimasti fino alla fine.

You're the reason why we do this.

Tu sei la ragione per cui lo facciamo.

Have a good one.

Buona giornata.