The Expectation Effect: 3 Mental Methods to Learn English Faster

The Expection...

Oczekiwanie...

"Expection"?

"Oczekiwanie"?

"Expectation Effect".

„Efekt oczekiwania”.

Oh, hi.

O, cześć.

James from engVid.

James z engVid.

Oh, yeah.

O, tak.

We're doing a new segment.

Tworzymy nowy segment.

It's a book review.

To recenzja książki.

These are books that I want to give you that

Chcę wam dać te książki, które

are going to help you learn better, so you

pomogą wam uczyć się lepiej, abyście

become effective and efficient at learning.

stali się skuteczni i wydajni w nauce.

The first book I would like to show you is this one, "The Expectation Effect" by a guy

Pierwszą książką, którą chciałbym Wam pokazać , jest „The Expectation Effect” autorstwa

named David Robertson.

Davida Robertsona.

Okay?

Dobra?

So, this book is going to teach us a...

Ta książka nauczy nas...

Change our mindset so we can learn well, because

Zmienić nasze nastawienie, abyśmy mogli się dobrze uczyć, bo

after all, we all don't have a lot of time,

przecież nie mamy zbyt wiele czasu,

and if you're going to spend it learning English,

a jeśli zamierzasz go poświęcić na naukę angielskiego,

you want to make sure you get the most out

chcemy mieć pewność, że w pełni wykorzystasz

of your time.

Right?

swój czas.

Prawidłowy?

So, I'm going to go over the three main ideas

Omówię więc trzy główne idee, które

that I thought were important that will help

moim zdaniem są ważne i które pomogą

you speed up your learning, but also make it an enjoyable process, because after all,

Ci przyspieszyć naukę, a także sprawią, że będzie to przyjemny proces, ponieważ w końcu

I know you're here to work hard, but you don't want to feel like it's hard work.

wiem, że jesteś tutaj, aby ciężko pracować, ale nie chcesz mieć wrażenia, że ​​to ciężka praca.

And once you use these techniques, we'll use

A gdy już zaczniesz stosować te techniki, będziesz mógł

them to help us learn English, so by learning

je wykorzystać do nauki języka angielskiego. Dzięki nauce

English you'll know they work, but you'll also be able to use them for other things

angielskiego będziesz wiedział, że działają, a jednocześnie będziesz mógł je wykorzystać do innych rzeczy,

that you want to study.

których chcesz się nauczyć.

Anyway, enough talk.

No cóż, dość gadania.

Let's go to the board.

Przejdźmy do tablicy.

I have three words, but before I go there, I

Mam trzy słowa, ale zanim do nich przejdę,

want to show you this thing, "The Expectation

chcę wam pokazać pewną rzecz: „

Effect".

That's the book.

Efekt Oczekiwania”.

To jest ta książka.

All right?

W porządku?

And I said it's by David Robertson...

I powiedziałem, że to David Robertson...

Robson.

And you'll notice that Mr. E seems to be eating his tail.

Robson.

I zauważysz, że pan E. zdaje się zjadać własny ogon.

This is an old, old symbol.

To bardzo stary symbol.

I like it because I like to think of it as

Podoba mi się to, ponieważ myślę o tym jako o

eternal renewal, and what that means is you're

wiecznym odnawianiu, a to oznacza, że

forever making yourself better.

nieustannie stajemy się lepsi.

So, it's a cycle that goes up and up, and

To cykl, który ciągle się wznosi i właśnie na

that's what we really want when we learn skills,

tym nam zależy, gdy uczymy się umiejętności – na tym, aby

that each skill we learn makes us better and

każda nabyta umiejętność czyniła nas coraz

better people; in this case, better and better

lepszymi ludźmi; w tym przypadku coraz lepsi

learners.

uczniowie.

In my opinion, from what I took from the book, there are three main ideas that they

Moim zdaniem, na podstawie tego, co wywnioskowałem z książki, autorzy próbują wyjść od trzech głównych idei.

try and start with, and the first one I want to talk about is Serena Williams.

Pierwszą, o której chcę opowiedzieć, jest Serena Williams.

Now, if you watch tennis, you'll know she's

Jeśli oglądasz tenis, to wiesz, że jest

been a champion for a long time, and I can't

mistrzynią od dawna. Nie

remember exactly, but I believe before she starts a match, she bounces the ball once,

pamiętam dokładnie, ale wydaje mi się, że przed rozpoczęciem meczu odbija piłkę raz,

two, three, four, and then she hits.

dwa, trzy, cztery i a potem ona uderza.

Well, she does that for almost every single

Cóż, ona tak robi przed niemal każdym

match, and there's a guy named Rafael Nadal,

meczem, a jest jeszcze facet o nazwisku Rafael Nadal, który przed każdym meczem

he takes a cold shower before he does his matches.

bierze zimny prysznic .

Every match.

Każdy mecz.

Now, when you do something...

Teraz, kiedy coś robisz...

I want to say the word "precursor", I know

Chciałbym użyć słowa „prekursor”. Wiem, że

it's a long word, but you do something before

to długie słowo, ale robisz coś, zanim

you do something else.

zrobisz coś innego.

So in doing it, like when you go in the shower, you take off your clothes.

Tak więc robiąc to, podobnie jak biorąc prysznic, zdejmujesz ubranie.

When you do that, you know, okay, now I'm going to go in the shower.

Kiedy to zrobisz, wiesz, okej, teraz idę pod prysznic.

And you do that every time before you start it, we can say it's a ritual.

I robisz to za każdym razem zanim zaczniesz, można powiedzieć, że to rytuał.

Some people have a ritual of they get up in the morning, they go to the washroom, and

Niektórzy ludzie mają taki rytuał, że wstają rano, idą do łazienki i

pee-pee.

sikają.

Some people get out of bed and go right downstairs

Niektórzy wstają z łóżka, idą na dół,

and get a special coffee and make coffee.

biorą specjalną kawę i ją zaparzają.

Delicious.

Pyszne.

Some people say a prayer.

Niektórzy odmawiają modlitwę.

I don't know what your ritual is to start your day, but you know that when you're not

Nie wiem, jaki jest Twój rytuał rozpoczynania dnia, ale wiesz, że jeśli nie

able to do it, it makes the day harder.

możesz tego zrobić, cały dzień staje się trudniejszy.

Why am I telling you this?

Dlaczego ci to mówię?

Well, a lot of times when you start studying

Cóż, wiele razy, kiedy zaczynasz uczyć się

English, you actually just sit down, open

angielskiego, po prostu siadasz, otwierasz

the books, and then you go, "Oh god, I've got to study, it's so hard."

książki i mówisz: „O Boże, muszę się uczyć, to takie trudne”.

If you think about the rituals I talked about,

Jeśli pomyślisz o rytuałach, o których mówiłem, to

you do them to wake you up and get you ready.

wykonujesz je, aby się obudzić i przygotować.

Now, in the book, The Expectation Effect, he talks about people who have rituals and

Teraz w książce „Efekt oczekiwań” mówi o ludziach, którzy mają rytuały i

they know that these rituals are specifically

wiedzą, że te rytuały

to help them do something, play sports, study,

służą im konkretnie do tego, żeby coś zrobić, np. uprawiać sport, uczyć się,

which is what we're doing, you know, or prepare for our hard speech.

czyli to, co robimy, wiesz, albo do czegoś się przygotować. nasza trudna przemowa.

The ritual helps to get them energized and ready to go.

Rytuał ten pomaga im nabrać energii i przygotować się do działania.

It actually activates their brain to get your

Tak naprawdę aktywuje to ich mózg

brain, what we call "primed", being ready

, przygotowując go (to, co nazywamy „przygotowaniem”)

to do its best work.

do wykonywania najlepszej pracy.

I would like you to think about what ritual you can do.

Chciałbym, abyś pomyślał, jaki rytuał możesz wykonać.

When I do this, I'm going to say "rinse" and "repeat".

Kiedy to zrobię, powiem „wypłucz” i „powtórz”.

When we rinse something, we clean it out.

Kiedy coś płuczemy, to to czyścimy.

So what I'm saying to you is, like, you want

Więc to, co chcę ci powiedzieć, to to, że chcesz

to get ready for English, maybe what you want

przygotować się do angielskiego, może chcesz to

to do-and the author does this in his book-he counts out, like, 60 coffee beans.

zrobić – i autor robi to w swojej książce – liczy, powiedzmy, 60 ziaren kawy.

Exactly.

Dokładnie.

He counts them, smells them, then he gets them ready to make his coffee.

Przelicza je, wącha, a następnie przygotowuje je, aby zaparzyć kawę.

He takes his coffee, and he says, "Now I'm ready to work."

Bierze kawę i mówi: „Teraz jestem gotowy do pracy”.

That's it.

Something simple.

To wszystko.

Coś prostego.

It could be you get up in the morning and you say...

Może się zdarzyć, że rano wstaniesz i powiesz...

Or, sorry, you sit down before you start your

Albo, przepraszam, siadasz przed rozpoczęciem

English work and you say, "Actually, I have

pracy z języka angielskiego i mówisz: „Właściwie mam

a student that says a prayer."

ucznia, który odmawia modlitwę”.

You may not be religious, and that's fine.

Możesz nie być religijny i to jest w porządku.

You don't have to.

Nie musisz.

I liked what they were doing because their prayer was to their parents for supporting

Podobało mi się to, co robili, ponieważ modlili się do swoich rodziców o wsparcie,

them so that they had the opportunity to learn English.

aby mieli szansę nauczyć się angielskiego.

I mean, I almost...

I almost cried.

No cóż, ja prawie...

ja prawie płakałam.

I mean, that's, like, wow.

No cóż, to jest coś w rodzaju, wow.

I just have a donut and a coffee and go, "Time to work."

Zjadłem tylko pączka i wypiłem kawę, po czym powiedziałem: „Czas do pracy”.

And this guy stops before his desk, stops, stands there and goes, "Thank you, parents,

A ten facet zatrzymuje się przed biurkiem, zatrzymuje się, stoi i mówi: „Dziękuję rodzicom,

for bringing me..."

że mnie przyprowadziliście...”

And then he says...

A potem mówi...

He sits down and realizes how important the work he's doing and the, I don't know, the

Siada i zdaje sobie sprawę, jak ważna jest praca, którą wykonuje i ja... nie wiem,

love he gets from his parents, and it makes him work harder.

miłość, którą darzą go rodzice, i to sprawia, że ​​musi ciężej pracować.

That's his ritual.

To jego rytuał.

Yours could be counting coffee beans, or yours

Twoje może polegać na liczeniu ziaren kawy, albo

could be quite simply before you do it, you

po prostu zanim to zrobisz,

say, "Five, four, three, two, one.

mówisz: „Pięć, cztery, trzy, dwa, jeden.

Let's go."

Chodźmy”.

"Rinse and repeat" means you rinse that brain

„Płucz i powtarzaj” oznacza, że ​​wypłucz mózg

out, repeat it every time, it becomes a ritual.

, powtarzaj za każdym razem, stanie się to rytuałem.

And you will find, like, I have...

I odkryjesz, że mam...

Oh god.

O Boże. Przed treningiem

I play the "Eye of the Tiger" before I work out.

gram na „Eye of the Tiger”.

Yeah, that song.

Tak, ta piosenka.

"Eye of the tiger", I'm like, "Yeah, yeah, work out."

„Oko tygrysa”, ja na to: „Tak, tak, ćwiczę”.

And the other one, "Mortal Kombat", I have

A w drugim, „Mortal Kombat”,

to fight, do-do, do-do, do-do, do-do, do-do.

muszę walczyć, do-do, do-do, do-do, do-do, do-do.

Yeah, I know, I don't look like I work out now, but when I did those two songs, I put

Tak, wiem, teraz nie wyglądam, jakbym ćwiczyła , ale kiedy wykonałam te dwie piosenki,

them on, I start sweating right away, I'm like, "Time to work."

włączyłam je, od razu zaczęłam się pocić i pomyślałam: „Czas wziąć się do roboty”.

So create a ritual.

Stwórz więc rytuał.

This is one of the things that this book says

Ta książka mówi, że to właśnie ona

will help you get your mental state or your

pomoże ci przygotować swój stan psychiczny lub

mind ready to do the work that you want to do, but to do it as your best self.

umysł do wykonywania pracy, którą chcesz wykonać, ale tak, abyś wykonywał ją jak najlepiej potrafisz.

That's incredible.

To niesamowite.

Costs you nothing.

Nic Cię to nie kosztuje.

So, think about ritual, rinse and repeat, meaning do it again and again.

Dlatego pomyśl o rytuale, powtórz go, a dokładniej, wciąż od nowa.

And this is what I was talking about, this cycle right here, in the eternal return is

I o tym właśnie mówiłem, o tym cyklu tutaj, w wiecznym powrocie, jak

what I call it, Mr. E is eating his tail, which means he eats it, and as he eats it,

to nazywam, pan E zjada swój ogon, co oznacza, że ​​go zjada, a kiedy go zjada,

he becomes new again, and becomes new again.

staje się na nowo nowy i staje się znowu nowe.

Rinse and repeat.

Wypłucz i powtórz.

But in this case, he becomes bigger and stronger, and so will you.

Ale w tym przypadku on staje się większy i silniejszy, a ty wraz z nim.

So, let's get to the next one.

Przejdźmy zatem do następnego.

I'm going to go here.

Pójdę tam.

I'll do this one first.

Zrobię to najpierw.

Sorry, I changed my mind.

Przepraszam, zmieniłem zdanie.

It happens.

Zdarza się.

Rehearsal.

Próba.

Rehearsal is what you do, it's called a practice,

Próba to coś, co robisz, nazywa się to ćwiczeniem,

but usually it's done for bands, like you

ale zwykle odbywa się to w przypadku zespołów, które

practice and you want to get good at it before

ćwiczą i chcą być w tym dobrzy przed

you go and do a show, or actors, they have

występem, lub aktorów, którzy mają

a rehearsal.

próby.

Right?

And what do they do?

Prawidłowy?

A co oni robią?

They do the entire show that they're going to show you, but they do it and they don't

Oni robią cały pokaz, który mają ci pokazać, ale robią to i nie

show you.

pokazują ci.

And you go, "Why would they do that?"

I pytasz: „Dlaczego mieliby to zrobić?”

Well, in rehearsal, imagine if you lived...

No cóż, na próbie wyobraź sobie, że żyjesz...

Well, okay.

No dobrze.

Think about your life.

Pomyśl o swoim życiu.

We say there's no rehearsal.

Mówimy, że nie ma żadnej próby.

You get up and what happens, happens.

Wstajesz i co ma się stać, to się stanie.

And sometimes it's good and sometimes it's bad.

I czasami jest to dobre, a czasami złe.

But what if you took the time before you did

Ale co jeśli poświęcisz czas, zanim

it, whatever, going to work or what have you,

to zrobisz, cokolwiek, pójście do pracy lub cokolwiek innego,

and you thought about it, and some of you are

i pomyślisz o tym, a niektórzy z was

going, "Yeah, James, it's called an agenda.

powiedzą: „Tak, James, to się nazywa plan.

I write it down and I do it."

Zapisuję to i "Ja to robię." Czy

Have you ever noticed when you don't follow the agenda, things don't go as planned?

zauważyłeś kiedyś, że jeśli nie trzymasz się planu, sprawy nie idą zgodnie z planem?

You don't get the results?

Nie widzisz wyników?

Well, in the expectation effect, what he talked

Cóż, jeśli chodzi o efekt oczekiwania, to o czym mówił, to

about is a mental rehearsal, almost like a

jest to próba mentalna, coś na kształt

meditation where you sit down and you go through, okay, not just the work.

medytacji, gdzie siadasz i przechodzisz, no dobrze, nie tylko przez pracę.

This is the cool part.

To jest najlepsza część.

What am I going to be able to do when I can do my English?

Co będę potrafił robić, kiedy nauczę się angielskiego?

What?

Co?

Yeah.

Tak.

Six months later from now, you've watched this video, maybe you've bought the book,

Za pół roku obejrzysz ten film, a może nawet kupisz książkę,

which would be great.

co byłoby świetne.

You rehearse.

Ty próbujesz.

What would I be able to do?

Co mógłbym zrobić?

Well, I would be able to talk to a native speaker for five minutes.

Cóż, mógłbym rozmawiać z rodzimym użytkownikiem języka przez pięć minut.

Okay.

Dobra.

I would travel to different countries because

Podróżowałbym do różnych krajów, ponieważ

I know English is accepted in many countries.

wiem, że język angielski jest w wielu z nich akceptowany.

I could go to the school, Harvard, or I could

Mogłabym pójść na studia na Harvardzie albo

go to Cambridge because I speak English and

na Cambridge, bo mówię po angielsku i

I wouldn't need help.

Heck, I could go to Germany where they take

nie potrzebowałabym pomocy.

No cóż, mógłbym pojechać do Niemiec, gdzie przyjmują

students and they have some classes in English.

studentów i mają zajęcia w języku angielskim.

I could go anywhere.

Mogę pójść gdziekolwiek.

I could get a job, I could...

Mogłabym dostać pracę, mogłabym...

But not just think, but go through a rehearsal.

Ale nie tylko myśleć, mogłabym przejść próbę.

What would I be in six months?

Kim będę za sześć miesięcy?

Okay.

What would I be doing?

Dobra.

Co bym robił?

What would I be doing in 12 months, a year?

Co będę robić za 12 miesięcy, za rok?

And then work back from there, what...

A potem cofnijmy się do tego punktu i powiedzmy sobie szczerze...

How would I be able to talk for five minutes?

Jak będę w stanie rozmawiać przez pięć minut?

Well, maybe I'd start at four minutes.

Cóż, może zacząłbym od czterech minut.

What would I have to do?

Co musiałbym zrobić?

Maybe I have to watch programs, maybe I have to

Może muszę oglądać programy, może muszę

talk to people, maybe I have to study grammar,

rozmawiać z ludźmi, może muszę uczyć się gramatyki,

maybe I have to...

może muszę...

Through that mental rehearsal, I'm making it

Dzięki tym próbom myślowym robię to

longer, but just taking a couple of minutes

dłużej, ale poświęcam tylko kilka minut,

to see where you would be if you had these skills helps to get your brain-remember the

żeby to zobaczyć gdzie byś był, gdybyś posiadał te umiejętności, pomaga twojemu mózgowi - przypomnij sobie

word "primed"-primed and thinking like that type of person.

słowo "przygotowany" - przygotować się i myśleć jak ten typ człowieka.

And in case you think, "Well, that's just crazy", can you walk?

A na wypadek gdybyś pomyślał: „No cóż, to szaleństwo”, to czy potrafisz chodzić?

What?

Co? Czy

Can you walk?

potrafisz chodzić?

You know, walk.

Wiesz, idź.

Well, when you were a baby, you would watch your parents walking, and before you tried

Cóż, kiedy byłeś dzieckiem, oglądałeś jak twoi rodzice chodzą, a zanim spróbowałeś

it-and trust me, you tried it and fell down a lot-you would practice going, they seemed

– a uwierz mi, próbowałeś i często upadasz – ćwiczyłeś chodzenie, wydawało się, że

to go leg, arm, leg, arm, leg, arm, leg, and you did that.

chodzili noga, ręka, noga, ręka , noga, ramię, noga, i to zrobiłeś.

You tried and fell down.

Próbowałeś i upadłeś.

Then you would hold on to a wall and try

Potem trzymałeś się ściany i próbowałeś

again, but eventually you learned how to walk.

jeszcze raz, ale ostatecznie nauczyłeś się chodzić.

But before you could walk, you did mental rehearsal.

Ale zanim nauczyłeś się chodzić, robiłeś próbę w myślach.

Yeah?

So, in this case, mental rehearsal we want to say is mental practice, and you want to

Tak?

W tym przypadku chcemy powiedzieć, że próba mentalna to praktyka mentalna, a ty chcesz

make a picture in your mind of where you will

stworzyć w swojej głowie obraz tego, gdzie

be, what you will do, or as I like to say,

będziesz, co będziesz robić, albo jak ja to lubię mówić,

these things.

tych rzeczy. Jakie to uczucie

When you are there, how would it feel?

, gdy tam będziesz ?

How would you feel?

Jak byś się czuł?

What would you be able to do, and who is the first person you would tell?

Co byłbyś w stanie zrobić i komu byś o tym powiedział w pierwszej kolejności?

If you could use these three things, you would

Gdybyś mógł skorzystać z tych trzech rzeczy,

be able to get a mental picture and an idea

byłbyś w stanie stworzyć sobie obraz i pomysł

of what skills and what you will have to be able to do.

na to, jakie umiejętności i co będziesz musiał umieć zrobić.

Of course you can't speak English perfectly,

Oczywiście, nie potrafisz mówić po angielsku perfekcyjnie

then, but you're preparing your mind, priming

, ale przygotowujesz swój umysł, przygotowujesz

it.

go.

So, ritual for study, and to get to your goal, it's a mental practice.

Tak więc rytuał służący nauce i osiągnięciu celu, to praktyka umysłowa.

What is "reinforce"?

Co oznacza „wzmacniać”?

Well, okay, we at engVid have done a study,

No cóż, my w engVid przeprowadziliśmy badanie

and we noticed that 90% of you have not signed

i zauważyliśmy, że 90% z Was nie

up.

zarejestrowało się.

Please, sign up for engVid.

Zarejestruj się na engVid.

But outside of that, what we've noticed in two to three months, you stop coming to the

Ale poza tym, co zauważyliśmy po dwóch, trzech miesiącach, przestajesz odwiedzać tę

site.

But we know that it takes six months to learn

stronę.

Ale wiemy, że nauczenie się

English at least, so you are not reinforcing

języka angielskiego zajmuje co najmniej sześć miesięcy, więc nie wzmacniasz w ten sposób

the belief you need to, to continue to get the results you want.

przekonania, że ​​musisz się uczyć, aby nadal osiągać pożądane rezultaty. Aby

So, to make this mental practice a reality,

zatem urzeczywistnić tę praktykę mentalną

and to make use of the ritual to give it some

i nadać rytuałowi pewną

power, you will need...

moc, będziesz potrzebować...

So, willpower is the ability to stay with something

Siła woli to umiejętność trwania przy czymś przez

over time, even if there are difficulties.

dłuższy czas, nawet jeśli pojawiają się trudności.

That's willpower.

To jest siła woli.

My favourite guy for willpower is Batman.

Moim ulubionym bohaterem, jeśli chodzi o siłę woli, jest Batman.

I actually have this one image in my head

Mam w głowie

burned in, and I know people are smiling when

wyryty obraz i wiem, że ludzie się uśmiechają, gdy o

I say this.

nim mówię.

It's from this giant magazine that they did,

To z tego gigantycznego magazynu, który zrobili,

and he's holding himself on a pull-up bar,

a on trzyma się drążka do podciągania

and he's just staring, sweat coming down, he's staring.

i po prostu gapi się, pot spływa mu po twarzy, gapi się.

It's like two hours he's been holding himself.

Już od dwóch godzin się powstrzymuje.

The very definition of willpower, "A thousand

Sama definicja siły woli: „Tysiąc

times I fall, a thousand and one times I get

razy upadam, tysiąc i jeden razy

back up."

wstaję”.

Or, as he said, "Fail, fail, fail again.

Albo, jak powiedział: „Porażka, porażka, kolejna porażka.

A thousand times, I will still succeed."

Tysiąc razy, i tak odniosę sukces”.

Willpower, we need this.

Siła woli, tego nam potrzeba.

Now, with the expectation effect, we actually have limitless willpower.

Teraz, dzięki efektowi oczekiwania, nasza siła woli jest tak naprawdę nieograniczona.

But before I go that, focus is the other thing we need.

Ale zanim przejdziemy do konkretów, musimy się jeszcze skupić.

It's nice to have willpower, but if you're not focused on a particular objective, in

Dobrze jest mieć silną wolę, ale jeśli nie skupiasz się na konkretnym celu, jak w

this case when we do our rehearsal, our mental practice, what is it I want?

przypadku naszych prób, ćwiczeń umysłowych, to czego właściwie chcesz?

I want to be able to speak for five minutes with a native speaker.

Chcę móc porozmawiać przez pięć minut z osobą, dla której dany język jest językiem ojczystym.

Okay, I need that focus to help make that mental practice come true.

Okej, potrzebuję tego skupienia, aby urzeczywistnić tę praktykę mentalną.

You put willpower and focus together, we reinforce.

Łączysz siłę woli i koncentrację, a my ją wzmacniamy.

It means it gives you the energy to follow

Oznacza to, że daje Ci energię potrzebną

through to get to your goal of becoming like

do osiągnięcia celu i stania się kimś takim jak rodzimy

a native speaker.

użytkownik języka.

You will be so surprised what you can accomplish

Będziesz zaskoczony, co możesz osiągnąć,

when you work on your willpower and focus.

pracując nad swoją siłą woli i koncentracją.

And why am I saying this is important?

Dlaczego mówię, że to ważne?

Because many people believe, "Okay, teacher,

Ponieważ wiele osób uważa: „Okej, nauczycielu,

I can only stay for 20 minutes and that's

mogę zostać tylko 20 minut i to

it."

wszystko”.

This is not true, my friend.

To nieprawda, mój przyjacielu.

In the expectation effect, what they tell us

Efekt oczekiwania oznacza, że

is we can reinforce our willpower and focus.

możemy wzmocnić naszą siłę woli i koncentrację.

I will actually give you an exercise.

Zamierzam dać ci ćwiczenie.

I helped you here, I helped you here, I will give you an exercise.

Pomogłem ci tutaj, pomogłem ci tutaj, dam ci ćwiczenie.

When you are studying, for instance, and you're

Na przykład, kiedy się uczysz i

watching one of my videos, one of my many

oglądasz jeden z moich filmów, jeden z moich wielu

videos...

Please keep watching.

filmów...

Proszę, oglądaj dalej.

Keep watching.

Oglądaj dalej.

When you're watching it and you're like, "This

Kiedy oglądasz film i myślisz sobie: „Ten

guy talks too fast, I've had enough", stop

facet mówi za szybko, mam już dość”, zatrzymaj się

for a second, go, "I strengthen my willpower",

na chwilę, powiedz: „ Wzmacniam swoją siłę woli”

and say, "I will watch for another five minutes.

i powiedz: „Popatrzę jeszcze pięć razy”. minut.

I don't know how, but I will do it."

Nie wiem jak, ale to zrobię."

Do it.

Zrób to.

You will come to another wall where you go, "Okay, I'm done, I'm so full, I cannot go

Dotrzesz do kolejnej ściany, przy której pomyślisz: „Okej, już skończyłem, jestem tak pełny, że nie mogę już iść

more."

”.

I will say to you, because you were brave and

Powiem ci, bo byłeś odważny i

strong, "Stay, we are working on willpower,

silny: „Zostań, pracujemy nad siłą woli,

and go for at least one more minute", and then stop.

i ćwicz jeszcze przynajmniej minutę”, a potem przestań.

"Today, your head will hurt, but tomorrow you will notice you can go another couple

„Dziś będzie cię bolała głowa, ale jutro zauważysz, że możesz wytrzymać jeszcze parę

of minutes."

minut”.

You go, "What happened?"

Mówisz: „Co się stało?”

Well, willpower, my friend, is like a muscle.

Cóż, mój przyjacielu, siła woli jest jak mięsień.

The more you use it, the stronger it gets.

Im częściej go używasz, tym staje się silniejszy.

And with the expectation effect, if you understand

A jeśli chodzi o efekt oczekiwania, jeśli rozumiesz

and believe it will get stronger, it will

i wierzysz, że będzie silniejszy, to

get stronger.

będzie silniejszy.

Because this book is about expectation, what

Ponieważ ta książka traktuje o oczekiwaniach: to, co

you think will happen will happen if you believe

myślisz, że się stanie, stanie się, jeśli tylko

enough.

wystarczająco uwierzysz.

Now, there's a book called The Secret, and some

Jest taka książka zatytułowana „Sekret” i niektórzy

of you go, "Ah, teacher, I like The Secret."

z was mówią: „Ach, nauczycielu, podoba mi się „Sekret”.

No, no, no, no, not The Secret.

Nie, nie, nie, nie, nie Sekret.

This book has 40 pages of documents with other scientists doing peer review.

Książka zawiera 40 stron dokumentów z recenzjami innych naukowców.

"Peer review" means other scientists looked at it and saw the results and said, "Yeah,

„Recenzja ekspercka” oznacza, że ​​inni naukowcy przyjrzeli się temu, zobaczyli wyniki i powiedzieli: „Tak,

we think this is true."

uważamy, że to prawda”.

"Would I waste your time?"

„Czy miałbym marnować twój czas?”

I said.

"We're doing this efficiently and effectively,

Powiedziałem.

„Robimy to sprawnie i skutecznie,

so I'm giving you a tool"-I'm giving you

więc daję wam narzędzie” – daję wam

a tool.

narzędzie.

Ease, book, review.

Łatwość, książka, recenzja.

I'm just a messenger-to help you.

Jestem tylko posłańcem, który ma ci pomóc. A

Now, that thing I told you about study, and

teraz ta rzecz, o której ci mówiłem, dotycząca nauki. A

then when you think I'm tired, you go, "Okay,

potem, kiedy myślisz, że jesteś zmęczony, mówisz: „OK,

I can do one more minute", study maybe two, three minutes, and then after that, stop.

mogę jeszcze minutę”, uczysz się może dwie, trzy minuty, a potem przestajesz.

Take a break.

Zrób sobie przerwę.

You're finished.

Już po tobie.

But it's like lifting a little extra weight, you get a little stronger.

Ale to jest jak podnoszenie dodatkowego ciężaru – stajesz się odrobinę silniejszy.

And that three months will become six months,

A te trzy miesiące zamienią się w sześć miesięcy,

and that dream of speaking for five minutes

a marzenie o przemówieniu przez pięć minut

will become not a mental practice or rehearsal,

stanie się nie ćwiczeniem umysłowym czy próbą,

but a reality, and I know you can do it.

ale rzeczywistością. I wiem, że możesz to zrobić.

And when you think about focus, it's the same thing.

A jeśli pomyślisz o skupieniu, to jest to to samo.

When you're losing focus, you say, "I can't

Kiedy tracisz koncentrację, mówisz: „Nie mogę się

focus on this anymore", go, "I will give myself

już na tym koncentrować”, mówisz: „Daję sobie

another minute and try", and then another minute and try, then stop.

jeszcze minutę i spróbuję”, a potem kolejną minutę i próbuję, a potem przestaję.

We don't want to go so far, we keep doing

Nie chcemy posunąć się tak daleko, robimy

it until we break down and can't do anything

to tak długo, aż się załamiemy i nie będziemy w stanie nic

anymore.

więcej zrobić.

Okay?

Dobra?

That's not what I'm saying.

Nie to mam na myśli.

I'm saying...

Mówię...

[Exhales]

Okay.

[Wydech]

Okej.

I'm going to sound like an alpha bro here, but the Navy SEALs say 40% in the tank.

Zabrzmię jak typowy alfa, ale Navy SEALs twierdzi, że 40% jest w zbiorniku.

Navy SEALs, if you don't know, are elite Ameri...

Navy SEALs, jeśli nie wiesz, to elitarna jednostka amerykańska...

Okay.

Okej.

Sorry.

If you're not American, you've had them come

Przepraszam.

Jeśli nie jesteś Amerykaninem, to przyjmowałeś ich

to your house and you didn't want them, sorry.

do domu, a ty ich nie chciałeś, przepraszam.

I'm just mentioning them because they say

Wspominam o nich tylko dlatego, że mówią, że

it's always, like, more in the tank, meaning

zawsze jest więcej w zbiorniku, co oznacza, że

you always have more.

zawsze masz więcej.

So, a lot of times you think, "I'm done, I

Więc często myślisz: „Skończyłem,

can't do anymore", they say, "Just do it one

nie mogę już”, oni mówią: „Zrób to

more time.

jeszcze raz.

Not five, not ten, one more time.

Nie pięć, nie dziesięć, tylko jeszcze raz.

You do it one more time."

Zrób to jeszcze raz ."

They say, "You did it?"

Mówią: „Zrobiłeś to?”

"Yeah."

"Can you do it one more time?"

"Tak."

„Czy możesz to zrobić jeszcze raz?”

You go, "Okay, I did it."

Mówisz: „Okej, zrobiłem to”.

They go, "I thought you were done."

Mówią: „Myślałem, że już skończyłeś”.

They go, "Oh, I could do it two more times."

Mówią: „Och, mógłbym to zrobić jeszcze dwa razy”.

"Absolutely."

„Oczywiście.”

Yeah?

Tak?

"You have more in the tank as well."

„Masz jeszcze więcej w baku”.

Now, quick review of this, as I said, effective

Teraz szybki przegląd tego, jak powiedziałem, skutecznego

and efficient, I want you to actually do something

i wydajnego, chcę, żebyście faktycznie coś

with it.

z tym zrobili.

Ritual.

Rytuał.

Rinse and repeat.

Wypłucz i powtórz.

What's your ritual going to be?

Jaki będzie Twój rytuał?

Will it be you always have a cup of coffee before you start your English studying?

Czy zawsze będziesz wypijać filiżankę kawy przed rozpoczęciem nauki angielskiego?

Count the beans?

Policzyć fasolki?

I don't know.

Nie wiem.

Will it be you say a prayer just before you sit down, like, "Please help me learn, it's

Czy powiesz modlitwę zanim usiądziesz i powiesz: „Proszę, pomóż mi się uczyć, to

so hard"?

takie trudne”?

I don't know.

Nie wiem.

Something more positive.

Coś bardziej pozytywnego.

Right?

Prawidłowy?

Or maybe you could do, like, a green lantern thing.

Albo możesz zrobić coś na kształt zielonej latarni.

"In blackest day and brightest night, no English shall escape my sight."

„W najciemniejszy dzień i najjaśniejszą noc, żaden angielski nie umknie mojemu wzrokowi”.

Comic books.

Komiksy.

Who knows?

It's your ritual.

Kto wie?

To twój rytuał.

Figure out what you want to do to tell yourself

Zastanów się, co chcesz teraz zrobić, żeby powiedzieć sobie

now - you can get the eye of the tiger - now

: „Możesz mieć oko tygrysa” –

I begin.

zaczynam teraz.

Okay?

Dobra?

Cool?

Create a ritual.

Fajny?

Stwórz rytuał.

It's yours.

Just make sure you do it every time it makes

To jest twoje.

Pamiętaj tylko, żeby robić to za każdym razem, gdy

you feel something, makes your heart beat

coś czujesz, gdy twoje serce zaczyna bić

a little faster, which means you're getting

trochę szybciej, co oznacza, że

more oxygen through your body and your brain,

twoje ciało i mózg otrzymują więcej tlenu,

so when you sit down, you're like, "I'm ready to do this."

więc gdy siadasz, myślisz sobie: „Ja Jestem gotowy to zrobić."

When we're doing this, think about reinforcing our willpower and focus.

Kiedy to robimy, pomyślmy o wzmocnieniu naszej siły woli i koncentracji.

When you think you've had enough, don't do an extra 30 minutes.

Kiedy poczujesz, że masz już dość, nie wytrzymuj dłużej niż 30 minut.

Just say to yourself, "I can do one more minute", and do it.

Po prostu powiedz sobie: „Mogę wytrzymać jeszcze minutę” i zrób to.

And when you finish, you're like, "Okay, I'm

A kiedy skończysz, myślisz sobie: „OK,

done", you go, "I can do one more minute",

skończyłem”, mówisz sobie: „Mogę jeszcze minutę”,

and then do it, and then stop.

robisz to i przestajesz.

Because each time you push on the wall, the wall moves a little bit more for you.

Ponieważ za każdym razem, gdy naciskasz na ścianę, przesuwa się ona odrobinę bardziej.

And you will find this willpower and focus will not be just to learn English.

I przekonasz się, że ta siła woli i skupienie nie będą wykorzystane tylko i wyłącznie na nauce języka angielskiego.

It could be to study in school to become a

Może to być nauka w szkole, żeby zostać

doctor, or if you want to become a mechanic,

lekarzem, albo mechanikiem,

or if you want to play music and get really good at that.

albo granie muzyki i stawanie się w tym naprawdę dobrym.

You will notice that that power that you're building will grow stronger and make your

Zauważysz, że siła, którą budujesz, będzie rosła w siłę, a twoje

life bigger and more full...

życie stanie się większe i pełniejsze...

And fuller.

I pełniejsze.

More full.

Pełniej.

Okay.

Dobra.

And the final one, mental rehearsal.

I ostatnia rzecz – próba mentalna. Czy

Have you ever just got in a car?

kiedykolwiek wsiadłeś do samochodu?

Well, this is...

No cóż, to jest...

It can be fun, but you just go in your car and you just drive, drive and drive, drive

To może być fajne, ale po prostu wsiadasz do samochodu i jedziesz, jedziesz i jedziesz, jedziesz

and drive.

i jedziesz.

Sorry.

Przepraszam.

Too far.

Za daleko.

Just drive?

Po prostu jechać?

No.

Nie.

Most of the time you have a purpose, you want

Przeważnie masz jakiś cel, chcesz

to go somewhere, and when you want to go there,

gdzieś pójść, a kiedy chcesz tam pójść,

you have a picture of where you're going to go, what you're going to do, who you will

masz wizję tego, dokąd pójdziesz, co będziesz robić, z kim będziesz

do it with.

robić. z tym.

Do this with English.

Zrób to samo z językiem angielskim.

What are you going to use it for?

Do czego będziesz go używać?

Imagine yourself in England on the beach.

Wyobraź sobie, że jesteś na plaży w Anglii.

No, no.

Nie, nie.

California, England on the beach.

Kalifornia, Anglia na plaży.

They don't have sun.

Nie mają słońca.

Sun?

Słońce?

No, no.

Nie, nie.

California or something like that, or Australia, okay?

Kalifornia albo coś w tym stylu, albo Australia, ok?

On the beach, they're real beaches.

Na plaży są prawdziwe plaże.

Okay?

Sorry, England.

Dobra?

Przepraszam, Anglio.

Imagine yourself talking to people.

Wyobraź sobie, że rozmawiasz z ludźmi.

People talking to you, having a great time,

Ludzie rozmawiający z tobą, świetnie się bawiący,

having real conversations, and realizing that

prowadzący szczere rozmowy i uświadamiający sobie, że

it's because you've built that willpower, you did your ritual, and now you're here.

to dzięki temu, że zbudowałeś tę siłę woli, wykonałeś swój rytuał i teraz tu jesteś.

But before you're there, imagine you're being

Ale zanim tam dotrzesz, wyobraź sobie, że

there now, and it'll happen before you know

już tam jesteś, a zanim się obejrzysz, wszystko się wydarzy

it.

.

Anyway, my time is up, but before I go, E, book review.

Tak czy inaczej, mój czas się kończy, ale zanim pójdę, E, recenzja książki.

What did we say?

Co powiedzieliśmy?

Dun, da-da-dun, da-da-dun, da-da-dun, dun, dun, da-da-dun, da-da-dun, da-da-dun, dun.

Dun, da-da-dun, da-da-dun, da-da-dun, dun, dun, da-da-dun, da-da-dun, da-da-dun, dun.

I want to tell you more about the book, and this is for those of you who've taken the

Chcę opowiedzieć wam więcej o tej książce, dla tych, którzy poświęcili

time to come and stay to the end.

czas, żeby do niej wrócić i zostać do końca.

We always appreciate when you do that, so this is a bonus for you.

Zawsze doceniamy, gdy to robisz, więc jest to dla Ciebie bonus.

Why this book is special.

Dlaczego ta książka jest wyjątkowa.

David Robson was suffering from depression when he took some medicine, and he started

David Robson cierpiał na depresję, gdy zaczął przyjmować pewne leki i zaczął

finding out that there were bad effects from

odkrywać, że leki te wywołują u niego negatywne skutki uboczne,

the medicine that were supposed to happen

które rzekomo miały

to him.

na niego oddziaływać.

But as he was researching, because he's a

Jednak w trakcie badań, jako

science writer, he found out that he was actually

pisarz zajmujący się tematyką naukową, odkrył, że w rzeczywistości

experiencing some bad effects because that's what he expected.

doświadczał pewnych negatywnych efektów, ponieważ tego się spodziewał.

It didn't have to happen that way.

Nie musiało się tak stać.

And in doing that, he started to look around

I robiąc to, zaczął rozglądać się wokół

and say where else do we have expectations,

i pytać, gdzie jeszcze mamy oczekiwania,

that is, beliefs that things are going to be a certain way, but they don't have to be

czyli przekonania, że ​​sprawy będą się rozwijać w określony sposób, ale wcale nie muszą

that way.

tak być.

The reason why I chose this book for you guys

Wybrałem tę książkę,

is because in here there's a section on learning

ponieważ zawiera rozdział poświęcony uczeniu się

and intelligence, how we can make ourselves more intelligent because we don't have to

i inteligencji, a także temu, jak możemy stać się bardziej inteligentni, nie

accept the expectations of other people.

przyjmując oczekiwań innych ludzi.

Right?

So, it's not just intelligence, but it's also

Prawidłowy?

Tak więc nie chodzi tylko o inteligencję, ale także o

success in school and other things, and as

sukcesy w szkole i inne rzeczy, a skoro się

you're studying, that's what you want.

uczysz, to właśnie tego chcesz.

And I thought this would be a great book for

Pomyślałam, że będzie to świetna książka dla

you because I read it for myself, I learned

ciebie, bo sama ją przeczytałam i

so much.

There's stuff on aging in here, memory,

wiele się z niej dowiedziałam.

Można tu znaleźć informacje na temat starzenia się, pamięci,

illness, how to make yourself feel a bit better.

chorób, a także o tym, jak poczuć się trochę lepiej.

And it's not crazy, and I wasn't joking when

I to nie jest szaleństwo, nie żartowałem, kiedy

I said it's not the secret thing, so if you're

mówiłem, że to nie jest tajemnica, więc jeśli jesteś

a secret fan, great.

skrytym fanem, świetnie.

This will actually help you more, in my opinion.

Moim zdaniem, to ci bardziej pomoże.

But if you're just somebody who wants to improve

Ale jeśli po prostu chcesz się rozwijać

yourself, period, and be able to use this

i wykorzystać te

information to help you learn something that

informacje, aby nauczyć się tego, po co

you're here for, which is English, I think

tu jesteś, czyli języka angielskiego, to myślę, że

this is a great book.

jest to świetna książka.

That's why we gave this a thumbs up, and I hope you will take the time to read it.

Dlatego też daliśmy temu artykułowi pozytywną ocenę i mam nadzieję, że poświęcisz chwilę na jego przeczytanie.

Okay?

Dobra?

Thank you once again, and thank you for staying to the end.

Dziękuję raz jeszcze i dziękuję, że zostaliście do końca.

You're the reason why we do this.

Jesteś powodem, dla którego to robimy.

Have a good one.

Miłego dnia.