The Expectation Effect: 3 Mental Methods to Learn English Faster

The Expection...

期待……

"Expection"?

「期待」？

"Expectation Effect".

「期待効果」。

Oh, hi.

ああ、こんにちは。

James from engVid.

engVid の James さん。

Oh, yeah.

そうそう。

We're doing a new segment.

新しいセグメントをやっています。

It's a book review.

書評です。

These are books that I want to give you that

これらは、

are going to help you learn better, so you

より

become effective and efficient at learning.

効果的に 効率的に学習できるように、皆さんに提供したい本です。

The first book I would like to show you is this one, "The Expectation Effect" by a guy

最初に紹介したい本は 、デイビッド・ロバートソンという人が書いた「期待効果」です

named David Robertson.

。

Okay?

わかった？

So, this book is going to teach us a...

この本は、 私たちに、

Change our mindset so we can learn well, because

考え方を変えて 、うまく学べるように教えてくれます。

after all, we all don't have a lot of time,

結局のところ、私たちには 時間があまりなく

and if you're going to spend it learning English,

、 英語を学ぶために時間を費やすのであれば、 時間を

you want to make sure you get the most out

最大限に活用していただけるようにしたいと考えています

of your time.

Right?

。 右

？

So, I'm going to go over the three main ideas

そこで、

that I thought were important that will help

you speed up your learning, but also make it an enjoyable process, because after all,

皆さんの学習をスピードアップさせるだけでなく、 楽しいプロセスにするために重要だと思った3つの主なアイデアについてお話ししたいと思います。結局のところ、皆さんは

I know you're here to work hard, but you don't want to feel like it's hard work.

一生懸命勉強するためにここに来ているのだとわかっていますが、 大変な仕事だと感じたくないでしょう。

And once you use these techniques, we'll use

これらのテクニックを一度使用すると 、英語の

them to help us learn English, so by learning

学習に役立てることができます 。英語を学習することで、

English you'll know they work, but you'll also be able to use them for other things

これらのテクニックが効果的であることがわかりますが、勉強したい 他の事柄にもこれらのテクニックを使用できるようになります

that you want to study.

。

Anyway, enough talk.

とにかく、話はこれくらいにしましょう。

Let's go to the board.

ボードに行きましょう。

I have three words, but before I go there, I

3 つの言葉があります が、そこに行く前に、「期待効果」について

want to show you this thing, "The Expectation

説明したいと思います

Effect".

That's the book.

。

それがその本です。

All right?

よし？

And I said it's by David Robertson...

そして、私はそれが デイヴィッド・ロバートソン…

Robson.

And you'll notice that Mr. E seems to be eating his tail.

ロブソンの作品だと言いました。

そして、E 氏が 自分の尻尾を食べているように見えることに気づくでしょう。

This is an old, old symbol.

これはとても古いシンボルです。

I like it because I like to think of it as

私は これを

eternal renewal, and what that means is you're

永遠の再生と考えるのが好きなので、 それが意味するのは、

forever making yourself better.

自分自身を永遠に向上させていくということです。

So, it's a cycle that goes up and up, and

つまり、これは どんどん上っていくサイクルであり、

that's what we really want when we learn skills,

私たちがスキルを学ぶときに本当に望んでいるのは、

that each skill we learn makes us better and

私たちが学ぶスキルごとに 私たちがどんどん

better people; in this case, better and better

良い人間になることです。 この 場合、学習者はどんどん優秀になります

learners.

。

In my opinion, from what I took from the book, there are three main ideas that they

私の意見では、この本から得た情報によると 、彼らが試み、始めようとしている主なアイデアは 3 つあり

try and start with, and the first one I want to talk about is Serena Williams.

、最初に お話ししたいのはセリーナ・ウィリアムズです。 テニスを

Now, if you watch tennis, you'll know she's

観れば 、彼女が長年チャンピオンだったことが分かるでしょう。

been a champion for a long time, and I can't

remember exactly, but I believe before she starts a match, she bounces the ball once,

正確には覚えていませんが、 試合を始める前に彼女はボールを1回、2回、3回、4回とバウンドさせていたと思います。

two, three, four, and then she hits.

そして彼女は殴る。

Well, she does that for almost every single

そうですね、彼女は ほぼすべての

match, and there's a guy named Rafael Nadal,

試合でそうしています。 ラファエル・ナダルという選手は、試合前に

he takes a cold shower before he does his matches.

冷たいシャワーを浴びます 。

Every match.

毎試合。

Now, when you do something...

さて、何かをするとき...「先駆者」という

I want to say the word "precursor", I know

言葉を言いたいのですが 、長い言葉だとはわかっています

it's a long word, but you do something before

が、何かをする 前に何かを行うのです

you do something else.

。

So in doing it, like when you go in the shower, you take off your clothes.

つまり、シャワーを浴びるときと同じように 、服を脱ぐのです。

When you do that, you know, okay, now I'm going to go in the shower.

それをやると、さて、 今からシャワーを浴びに行きます。

And you do that every time before you start it, we can say it's a ritual.

そして、始める前に毎回これを行います 。これは儀式と言えるでしょう。

Some people have a ritual of they get up in the morning, they go to the washroom, and

朝起きて、トイレに行って、

pee-pee.

おしっこするという儀式を持っている人もいます。 ベッド

Some people get out of bed and go right downstairs

から起き てすぐに階下に行き、

and get a special coffee and make coffee.

特別な コーヒーを買ってコーヒーを作る人もいます。

Delicious.

美味しい。

Some people say a prayer.

祈りを捧げる人もいます。 一日を

I don't know what your ritual is to start your day, but you know that when you're not

始めるためのあなたの儀式が何なのかは分かりませんが

able to do it, it makes the day harder.

、それができないと その日がつらくなるのはご存知でしょう。

Why am I telling you this?

なぜ私はあなたにこれを話しているのでしょうか？

Well, a lot of times when you start studying

そうですね、英語の 勉強を始めると

English, you actually just sit down, open

、たいていは ただ座って

the books, and then you go, "Oh god, I've got to study, it's so hard."

本を開き、「ああ 、勉強しなきゃ、すごく難しい」と思うものです。

If you think about the rituals I talked about,

私が話した儀式について考えてみると、

you do them to wake you up and get you ready.

それは目を覚まして準備を整えるために行うものです 。

Now, in the book, The Expectation Effect, he talks about people who have rituals and

さて、本「期待効果」の中で、 彼は儀式を持つ人々について語っています。彼らは、

they know that these rituals are specifically

これらの 儀式が、

to help them do something, play sports, study,

スポーツをしたり、勉強をしたり、私たちが

which is what we're doing, you know, or prepare for our hard speech.

やっていること、つまり、何かをしたり、 準備をしたりするために特に役立つことを知っています。 私たちの厳しいスピーチ。

The ritual helps to get them energized and ready to go.

この儀式は彼らに 活力を与え、出発の準備を整えるのに役立ちます。

It actually activates their brain to get your

それは実際に彼らの脳を活性化し

brain, what we call "primed", being ready

、いわゆる 「準備」をさせ、

to do its best work.

最高の仕事をする準備を整えます。

I would like you to think about what ritual you can do.

どのような儀式ができるか考えてみてほしいと思います。

When I do this, I'm going to say "rinse" and "repeat".

これをやるときは、 「すすぎ」と「繰り返し」を言います。 何かを

When we rinse something, we clean it out.

すすぐと 、それをきれいにします。

So what I'm saying to you is, like, you want

私が言いたいのは 、

to get ready for English, maybe what you want

英語の準備をしたいなら、 おそらくあなたがやりたいことは、

to do-and the author does this in his book-he counts out, like, 60 coffee beans.

著者が本の中でやっているように 、コーヒー豆を60個ほど数えることだと思います。

Exactly.

その通り。

He counts them, smells them, then he gets them ready to make his coffee.

彼はそれらを数え、匂いを嗅ぎ、そして コーヒーを作る準備をします。

He takes his coffee, and he says, "Now I'm ready to work."

彼はコーヒーを飲みながら、 「これで仕事の準備ができました」と言いました。

That's it.

Something simple.

それでおしまい。

何か簡単なもの。 朝

It could be you get up in the morning and you say...

起きてこう 言うかもしれません...

Or, sorry, you sit down before you start your

または、すみません、英語の勉強を 始める前に座って

English work and you say, "Actually, I have

、 「実は、

a student that says a prayer."

お祈りをする生徒がいるんです」と言うかもしれません。

You may not be religious, and that's fine.

あなたは宗教的ではないかもしれませんが 、それは問題ありません。 そうする

You don't have to.

必要はありません。

I liked what they were doing because their prayer was to their parents for supporting

彼らの祈りは、英語を学ぶ機会を与えてくれた両親へのサポートだったため、私は彼らの行動が気に入りました

them so that they had the opportunity to learn English.

。

I mean, I almost...

I almost cried.

つまり、私はほとんど...

泣きそうになりました。

I mean, that's, like, wow.

つまり、それはすごいってことですね。

I just have a donut and a coffee and go, "Time to work."

ドーナツと コーヒーを飲んで、「仕事の時間だ」って言うだけ。

And this guy stops before his desk, stops, stands there and goes, "Thank you, parents,

そしてこの男は机の前で立ち止まり、 そこに立ってこう言った。「両親、

for bringing me..."

連れて来てくれてありがとう...」

And then he says...

そしてこう言った...

He sits down and realizes how important the work he's doing and the, I don't know, the

彼は座って、 自分がやっている仕事がいかに重要かに気づき、そして、私は 分からないけど、

love he gets from his parents, and it makes him work harder.

彼は両親から愛を受けていて、 それが彼をもっと頑張らせるんだ。

That's his ritual.

それが彼の儀式なのです。 コーヒー豆を

Yours could be counting coffee beans, or yours

数えることもあれば、

could be quite simply before you do it, you

数える前に

say, "Five, four, three, two, one.

「5、4、3、2、1。さあ、始めましょう」と言うだけのこともあります。

Let's go."

"Rinse and repeat" means you rinse that brain

「すすぎと繰り返し」とは、 脳をすすぎ、毎回繰り返すことを意味し

out, repeat it every time, it becomes a ritual.

、それが儀式になります。

And you will find, like, I have...

そして、あなたは 、私が持っているような...

Oh god.

ああ、神様。

I play the "Eye of the Tiger" before I work out.

トレーニングの前に「アイ・オブ・ザ・タイガー」を聴きます。

Yeah, that song.

ああ、あの歌。

"Eye of the tiger", I'm like, "Yeah, yeah, work out."

「アイ・オブ・ザ・タイガー」、私は 「そうだ、そうだ、頑張ろう」って感じです。

And the other one, "Mortal Kombat", I have

そしてもう一つは、 「モータルコンバット」で、私は戦わなければなりません、

to fight, do-do, do-do, do-do, do-do, do-do.

ドド、ドド、 ドド、ドド、ドド、ドド。

Yeah, I know, I don't look like I work out now, but when I did those two songs, I put

ええ、わかっています、今は運動しているようには見えませんが 、この 2 曲を演奏したとき、

them on, I start sweating right away, I'm like, "Time to work."

それを聴くとすぐに汗が出て 、「運動する時間だ」という感じになります。

So create a ritual.

だから儀式を作りましょう。

This is one of the things that this book says

これは、 この本で述べられていることの 1 つで、

will help you get your mental state or your

自分の 精神状態や

mind ready to do the work that you want to do, but to do it as your best self.

心の準備を整えて、 自分がやりたい仕事を最高の状態で行えるようにするのに役立つとされています。

That's incredible.

信じられない。

Costs you nothing.

費用はかかりません。

So, think about ritual, rinse and repeat, meaning do it again and again.

ですから、儀式、つまり 何度も繰り返すことについて考えてみましょう。

And this is what I was talking about, this cycle right here, in the eternal return is

そしてこれが私が話していたことです。この サイクル、つまり永劫回帰と

what I call it, Mr. E is eating his tail, which means he eats it, and as he eats it,

私が呼んでいるものです。E氏は自分の尻尾を食べています。 つまり、彼は尻尾を食べ、それを食べると、

he becomes new again, and becomes new again.

彼はまた新しくなります。 再び新しくなります。

Rinse and repeat.

繰り返します。

But in this case, he becomes bigger and stronger, and so will you.

しかし、この場合、彼は より大きく、より強くなり、あなたもそうなるでしょう。

So, let's get to the next one.

それでは、次の話題に移りましょう。

I'm going to go here.

ここへ行きます。

I'll do this one first.

まずこれをやります。

Sorry, I changed my mind.

申し訳ありませんが、気が変わりました。

It happens.

それは起こります。

Rehearsal.

リハーサル。

Rehearsal is what you do, it's called a practice,

リハーサルは 、いわゆる練習のことです

but usually it's done for bands, like you

が、通常は バンドが本番の前に

practice and you want to get good at it before

練習して 上手くなるために行います。

you go and do a show, or actors, they have

俳優もリハーサルを行います

a rehearsal.

。 右

Right?

And what do they do?

？

そして彼らは何をするのでしょうか?

They do the entire show that they're going to show you, but they do it and they don't

彼らはあなたに見せる予定のショーをすべてやります 。しかし、彼らはそれを実行しても

show you.

あなたには見せません。

And you go, "Why would they do that?"

そしてあなたは、「なぜ 彼らはそんなことをするのだろう？」と思うでしょう。

Well, in rehearsal, imagine if you lived...

えっと、リハーサルでは、 もし自分が生きていたとしたら…

Well, okay.

えっと、そうですね。

Think about your life.

自分の人生について考えてみましょう。

We say there's no rehearsal.

リハーサルはないそうです。

You get up and what happens, happens.

起きると、何が 起こるかは起こります。

And sometimes it's good and sometimes it's bad.

そして、時には良いことがあり 、時には悪いこともあります。

But what if you took the time before you did

でも、もしそれを する前に

it, whatever, going to work or what have you,

、仕事に行く前 などに時間を取って、それ

and you thought about it, and some of you are

について考えてみたとしたら、 あなた方の中には

going, "Yeah, James, it's called an agenda.

「そうだ、ジェームズ、 それはアジェンダと呼ばれるものだ。

I write it down and I do it."

書き留めて 「私はそれをやります。」 議題に

Have you ever noticed when you don't follow the agenda, things don't go as planned?

従わないと 、物事が計画通りに進まないことに気づいたことがありますか?

You don't get the results?

結果が出ないんですか？

Well, in the expectation effect, what he talked

そうですね、期待 効果において、彼が話していたのは

about is a mental rehearsal, almost like a

精神的な リハーサル、

meditation where you sit down and you go through, okay, not just the work.

つまり座っ てただ仕事だけではなく、瞑想のようなものでした。

This is the cool part.

ここがすごいところです。

What am I going to be able to do when I can do my English?

英語ができるようになったら何ができるようになるのでしょうか？

What?

何？

Yeah.

うん。

Six months later from now, you've watched this video, maybe you've bought the book,

今から 6 か月後、あなたは このビデオを見て、おそらく本を購入している

which would be great.

でしょう。そうであれば素晴らしいことです。

You rehearse.

リハーサルをします。

What would I be able to do?

私に何ができるでしょうか？

Well, I would be able to talk to a native speaker for five minutes.

そうですね、 ネイティブスピーカーと5分間は話せるでしょう。

Okay.

わかった。 多くの国で英語が受け入れられていることを知っているので、

I would travel to different countries because

さまざまな国を旅行したいと思います

I know English is accepted in many countries.

。

I could go to the school, Harvard, or I could

私はハーバード大学に行くこと も、

go to Cambridge because I speak English and

ケンブリッジ大学に行くこともできます。なぜなら、 私は英語を話せるので、

I wouldn't need help.

Heck, I could go to Germany where they take

助けを必要としないからです。

まあ、ドイツに行って、学生を 受け入れて

students and they have some classes in English.

英語の授業をいくつか受けることもできるだろう。

I could go anywhere.

どこへでも行けます。

I could get a job, I could...

仕事を得ることはできる、できる...

But not just think, but go through a rehearsal.

しかし、考えるだけでなく、 リハーサルをやらなければならない。

What would I be in six months?

6か月後、私はどうなっているでしょうか?

Okay.

What would I be doing?

わかった。

私は何をするのでしょうか?

What would I be doing in 12 months, a year?

12 か月後、1 年後には何をしているでしょうか?

And then work back from there, what...

そして そこから逆算して、

How would I be able to talk for five minutes?

どうし たら 5 分間話せるだろうか?

Well, maybe I'd start at four minutes.

そうですね、 4分から始めるといいかもしれません。

What would I have to do?

何をすればいいのでしょうか? 番組を

Maybe I have to watch programs, maybe I have to

見たり 、

talk to people, maybe I have to study grammar,

人と話したり、 文法を勉強したり、

maybe I have to...

…

Through that mental rehearsal, I'm making it

その精神的な リハーサルを通して、私は時間を長くしています

longer, but just taking a couple of minutes

が、

to see where you would be if you had these skills helps to get your brain-remember the

見るのに数分かかるだけです これらのスキルを持っていたらどうなるかを考えることは、 あなたの脳を準備するのに役立ちます。

word "primed"-primed and thinking like that type of person.

「準備」という言葉を思い出してください。準備が整って、 そのようなタイプの人のように考えることができます。

And in case you think, "Well, that's just crazy", can you walk?

そして、「まあ、 それはおかしい」と思ったら、歩けますか？

What?

何？

Can you walk?

歩けますか？

You know, walk.

ほら、歩くんだよ。

Well, when you were a baby, you would watch your parents walking, and before you tried

赤ちゃんの頃、 両親が歩いているのを見て、実際にやってみる前は、

it-and trust me, you tried it and fell down a lot-you would practice going, they seemed

to go leg, arm, leg, arm, leg, arm, leg, and you did that.

足、腕、足、腕と歩く練習をしていたでしょう。 、 足、腕、足、そしてそれをやった。

You tried and fell down.

挑戦して、失敗しました。

Then you would hold on to a wall and try

それから 壁につかまってもう一度挑戦し

again, but eventually you learned how to walk.

、最終的には 歩き方を学びました。

But before you could walk, you did mental rehearsal.

しかし、歩けるようになる前に、 精神的なリハーサルをしました。

Yeah?

So, in this case, mental rehearsal we want to say is mental practice, and you want to

うん？

したがって、この場合の精神的なリハーサルとは、 精神的な練習と言い、

make a picture in your mind of where you will

自分がどこに

be, what you will do, or as I like to say,

いるのか、何を するのか、あるいは私がよく言うように、

these things.

これらのことを心の中でイメージするということです。

When you are there, how would it feel?

そこに行ったら どんな感じがするでしょうか？

How would you feel?

どう感じますか？

What would you be able to do, and who is the first person you would tell?

あなたに何ができるでしょうか、そして 最初に誰に伝えますか?

If you could use these three things, you would

これら 3 つを活用することができれば 、

be able to get a mental picture and an idea

of what skills and what you will have to be able to do.

どのようなスキルが必要で、何が できるようになる必要があるのか​​を頭の中でイメージし、把握できるようになります。

Of course you can't speak English perfectly,

もちろん、 英語を完璧に話せるわけ

then, but you're preparing your mind, priming

ではありませんが、心の準備、心の準備はできています

it.

。

So, ritual for study, and to get to your goal, it's a mental practice.

つまり、勉強のための儀式であり、目標を達成するための 精神的な訓練なのです。

What is "reinforce"?

「強化」とは何ですか?

Well, okay, we at engVid have done a study,

そうですね、 engVid で調査を行ったところ

and we noticed that 90% of you have not signed

、皆さんの 90% が登録していないことがわかりました

up.

。

Please, sign up for engVid.

engVid にご登録ください。

But outside of that, what we've noticed in two to three months, you stop coming to the

しかし、それ以外では、 2、3 か月でサイトにアクセスしなくなることがわかりました

site.

But we know that it takes six months to learn

。

しかし、英語を 習得するには少なくとも 6 か月かかることはわかっています

English at least, so you are not reinforcing

。そのため、望む結果を継続的に得るために必要な信念を 強化していないことになります

the belief you need to, to continue to get the results you want.

。

So, to make this mental practice a reality,

したがって、この 精神的な実践を現実のものにし

and to make use of the ritual to give it some

、儀式を利用して それに力を与えるには

power, you will need...

、次のものが必要です...

So, willpower is the ability to stay with something

つまり、意志力とは、困難があっ

over time, even if there are difficulties.

ても、時間をかけて何かを続ける能力です 。

That's willpower.

それは意志の力です。 意志

My favourite guy for willpower is Batman.

の強さで私が一番好きな男は バットマンです。

I actually have this one image in my head

実は、この イメージが私の頭の中

burned in, and I know people are smiling when

に焼き付いていて、これを言う と人々が笑っているのが分かります

I say this.

。

It's from this giant magazine that they did,

それは 彼らが作った巨大な雑誌からのもので、

and he's holding himself on a pull-up bar,

彼は 懸垂バーにつかまりながら、

and he's just staring, sweat coming down, he's staring.

ただじっと見つめていて、汗が 流れ落ち、じっと見つめているんです。

It's like two hours he's been holding himself.

彼はもう2時間も 我慢している。 意志

The very definition of willpower, "A thousand

の力の定義はまさにこれです 。「1000

times I fall, a thousand and one times I get

回倒れても、1001回

back up."

立ち上がる。」

Or, as he said, "Fail, fail, fail again.

あるいは、彼が言ったように、 「失敗して、失敗して、また失敗しても、

A thousand times, I will still succeed."

1000回で も、私は成功するだろう。」

Willpower, we need this.

意志の力、これが必要です。

Now, with the expectation effect, we actually have limitless willpower.

さて、期待効果により、 私たちは実際に無限の意志力を持つことになります。

But before I go that, focus is the other thing we need.

しかし、その前に、集中することが 私たちに必要なもう一つのことです。

It's nice to have willpower, but if you're not focused on a particular objective, in

意志の力があるのは良いことですが、 特定の目的、

this case when we do our rehearsal, our mental practice, what is it I want?

この場合はリハーサルや 精神修行をするときに集中していなければ、自分が何を望んでいるのかわかりません。

I want to be able to speak for five minutes with a native speaker.

ネイティブスピーカーと5分間話せるようになりたいです。

Okay, I need that focus to help make that mental practice come true.

わかりました。 その精神的な訓練を実現するためには、集中力が必要です。

You put willpower and focus together, we reinforce.

あなたが意志力と集中力を結集すれば 、私たちがそれを強化します。

It means it gives you the energy to follow

それは、ネイティブスピーカーのようになるという目標を達成するためにやり遂げるエネルギーを与えてくれるということです

through to get to your goal of becoming like

a native speaker.

。

You will be so surprised what you can accomplish

when you work on your willpower and focus.

意志の力と集中力を高めると、何を達成できるかに驚くでしょう。

And why am I saying this is important?

そして、なぜ これが重要だと言っているのでしょうか?

Because many people believe, "Okay, teacher,

なぜなら、多くの人が 「わかりました、先生、

I can only stay for 20 minutes and that's

私は20分しか滞在できません 、それで

it."

終わりです」と信じているからです。

This is not true, my friend.

それは真実ではない、友よ。

In the expectation effect, what they tell us

期待効果では 、

is we can reinforce our willpower and focus.

意志力と集中力を強化できると言われています。

I will actually give you an exercise.

実際に 練習問題を出します。

I helped you here, I helped you here, I will give you an exercise.

ここであなたを助けました、ここであなたを助けました 、私はあなたに練習問題を出します。 たとえば

When you are studying, for instance, and you're

、勉強しているときに 、

watching one of my videos, one of my many

私のビデオの 1 つを見ているとき 、私の多くのビデオの 1 つを見ているとき

videos...

Please keep watching.

...

ぜひ見続けてください。

Keep watching.

引き続きご覧ください。

When you're watching it and you're like, "This

観ていて 「この

guy talks too fast, I've had enough", stop

人は早口すぎる、 もううんざり」と思ったら、

for a second, go, "I strengthen my willpower",

ちょっと立ち止まって「 意志を強くする」と

and say, "I will watch for another five minutes.

言い、「あと5分観よう」と言います。 分。

I don't know how, but I will do it."

方法は分かりません が、やります。」

Do it.

やれよ。

You will come to another wall where you go, "Okay, I'm done, I'm so full, I cannot go

あなたはまた別の壁にぶつかって、 「よし、もう終わりだ。もうお腹いっぱいだ

more."

。これ以上は無理だ」と思うでしょう。 あなたは勇敢で強かった

I will say to you, because you were brave and

ので、私はあなたにこう言います

strong, "Stay, we are working on willpower,

。「待ってください。私たちは 意志の力を鍛えているところです。

and go for at least one more minute", and then stop.

少なくともあと 1 分続けてください 」そして、止まります。

"Today, your head will hurt, but tomorrow you will notice you can go another couple

「今日は頭が痛いかもしれませんが、明日は さらに数分は頑張れることに気づくでしょう

of minutes."

。」

You go, "What happened?"

「何が起こったの？」と言います。

Well, willpower, my friend, is like a muscle.

そうですね、意志の力というのは 筋肉のようなものです。

The more you use it, the stronger it gets.

使えば使うほど 強くなります。

And with the expectation effect, if you understand

そして期待 効果で、理解して強く

and believe it will get stronger, it will

なると信じれば 、

get stronger.

強くなるのです。

Because this book is about expectation, what

この本は 期待について書かれているので、

you think will happen will happen if you believe

あなたが十分に信じれば、起こると思うことは起こります

enough.

。

Now, there's a book called The Secret, and some

さて、『ザ・シークレット』という本があります。

of you go, "Ah, teacher, I like The Secret."

皆さんの中には、「ああ、先生、 私はザ・シークレットが好きです」と言う人もいるでしょう。

No, no, no, no, not The Secret.

いや、いや、いや、いや、『ザ・シークレット』じゃない。

This book has 40 pages of documents with other scientists doing peer review.

この本には、 他の科学者による査読が行われた 40 ページの文書が含まれています。

"Peer review" means other scientists looked at it and saw the results and said, "Yeah,

「査読」とは、他の科学者がそれを見て 、その結果を見て、「そうだ、

we think this is true."

これは真実だと思う」と言ったことを意味します。

"Would I waste your time?"

「あなたの時間を無駄にしてしまうでしょうか？」

I said.

"We're doing this efficiently and effectively,

私は言った。

「私たちはこれを 効率的かつ効果的に実行している

so I'm giving you a tool"-I'm giving you

ので、ツールを提供します 」-ツールを提供します

a tool.

。

Ease, book, review.

簡単、予約、レビュー。

I'm just a messenger-to help you.

私はただ あなたを助けるための使者です。

Now, that thing I told you about study, and

さて、勉強についてお話ししましたが、

then when you think I'm tired, you go, "Okay,

疲れたと思ったら、「よし、

I can do one more minute", study maybe two, three minutes, and then after that, stop.

あと1分だけ」と思って、2、3分勉強して 、その後はやめてください。

Take a break.

休憩しましょう。

You're finished.

終わりました。

But it's like lifting a little extra weight, you get a little stronger.

しかし、少し余分な重量を持ち上げるようなもので 、少し強くなります。

And that three months will become six months,

そして、その 3 か月が 6 か月になり、

and that dream of speaking for five minutes

5 分間話すという夢が

will become not a mental practice or rehearsal,

精神的な 練習やリハーサルで

but a reality, and I know you can do it.

はなく現実になります 。そして、あなたならそれができると私は信じています。 集中力

And when you think about focus, it's the same thing.

について考えるときも 同じことが言えます。 集中力が

When you're losing focus, you say, "I can't

失われそうになったら 、「もうこれ以上集中できない」と言って、

focus on this anymore", go, "I will give myself

「あと

another minute and try", and then another minute and try, then stop.

1 分だけ頑張ってみよう」と言い、またもう 1 分だけ頑張ってみたら、やめます。

We don't want to go so far, we keep doing

私たちはそこまで行きたくないので 、

it until we break down and can't do anything

壊れ て何もできなくなるまでそれを続けます

anymore.

。

Okay?

わかった？

That's not what I'm saying.

私が言っているのはそういうことではありません。

I'm saying...

つまり...

[Exhales]

Okay.

[息を吐く]

わかりました。

I'm going to sound like an alpha bro here, but the Navy SEALs say 40% in the tank.

ここでアルファブロのように聞こえるかもしれません が、海軍特殊部隊はタンクに 40% 残っていると言っています。 ご存知

Navy SEALs, if you don't know, are elite Ameri...

ない方のために説明すると、ネイビーシールズは アメリカのエリート部隊です...

Okay.

わかりました。

Sorry.

If you're not American, you've had them come

ごめん。

あなたがアメリカ人でないなら、 彼らが

to your house and you didn't want them, sorry.

あなたの家に来たのに、あなたは 彼らを望んでいなかったのですね。残念です。

I'm just mentioning them because they say

私がこのことを言及しているの は、

it's always, like, more in the tank, meaning

タンクには常に余裕がある、つまり

you always have more.

常に余裕があるという意味だと言われているからです。

So, a lot of times you think, "I'm done, I

だから、多くの場合 、「もう終わり、

can't do anymore", they say, "Just do it one

もうできない」と思うのですが、 彼らは「あと1

more time.

回だけ。5

Not five, not ten, one more time.

回でも10回でもなく、あと 1回だけ。

You do it one more time."

あと1回だけ」と言うのです。 」

They say, "You did it?"

彼らは「やったの？」と言います。

"Yeah."

"Can you do it one more time?"

"うん。"

「もう一回やってもいいですか？」

You go, "Okay, I did it."

「よし、やった」って言う。

They go, "I thought you were done."

彼らは「もう 終わったと思っていたよ」と言います。

They go, "Oh, I could do it two more times."

彼らは、「ああ、あと 2回はできる」と言います。

"Absolutely."

"絶対に。"

Yeah?

うん？

"You have more in the tank as well."

「あなた にもまだ余裕があるよ。」

Now, quick review of this, as I said, effective

さて、これを簡単に見てみましょう。先ほど 言ったように、効果的かつ

and efficient, I want you to actually do something

効率的ですので、 実際に何かやってみてほしいと思います

with it.

。

Ritual.

儀式。

Rinse and repeat.

繰り返します。

What's your ritual going to be?

あなたの儀式は何ですか？

Will it be you always have a cup of coffee before you start your English studying?

英語の勉強を始める前に必ずコーヒーを一杯飲みますか？

Count the beans?

豆を数えますか？

I don't know.

わからない。

Will it be you say a prayer just before you sit down, like, "Please help me learn, it's

座る直前に「学ぶのがとても難しいので助けてください」のように祈りを捧げるのでしょうか

so hard"?

?

I don't know.

わからない。

Something more positive.

もっとポジティブなもの。 右

Right?

？

Or maybe you could do, like, a green lantern thing.

あるいは、 グリーンランタンのようなものを作ることもできるかもしれません。

"In blackest day and brightest night, no English shall escape my sight."

「最も暗い昼と最も明るい夜でも、 私の目から逃れられる英語はない。」

Comic books.

漫画本。

Who knows?

It's your ritual.

知るか？

それはあなたの儀式です。 今、自分

Figure out what you want to do to tell yourself

自身に伝えたいことを思いつきましょう。虎の目を手に

now - you can get the eye of the tiger - now

入れることができると 。今から

I begin.

始めます。

Okay?

わかった？

Cool?

Create a ritual.

いいね？

儀式を作りましょう。

It's yours.

Just make sure you do it every time it makes

それはあなたのものです。

you feel something, makes your heart beat

何かを感じたり、 心臓の鼓動が

a little faster, which means you're getting

少し早くなったりするたびに、必ずこれを行ってください。つまり、体と脳

more oxygen through your body and your brain,

に酸素がより多く行き渡るということです 。

so when you sit down, you're like, "I'm ready to do this."

だから、座ったときに 「 「私はこれをやる準備ができています。」

When we're doing this, think about reinforcing our willpower and focus.

これを実行するときは、 意志力と集中力を強化することを考えます。 十分

When you think you've had enough, don't do an extra 30 minutes.

だと思ったら 、さらに 30 分以上は続けないでください。

Just say to yourself, "I can do one more minute", and do it.

「 あと1分頑張れる」と自分に言い聞かせて、それを実行してください。

And when you finish, you're like, "Okay, I'm

そして、終わったら、 「よし、

done", you go, "I can do one more minute",

終わった」と思って、「あと 1 分だけできる」と思って、それ

and then do it, and then stop.

をやって、そしてやめます。

Because each time you push on the wall, the wall moves a little bit more for you.

なぜなら、壁を押すたびに、 壁が少しずつ動くからです。

And you will find this willpower and focus will not be just to learn English.

そして、この意志力と 集中力は英語を学ぶためだけのものではないことに気づくでしょう。

It could be to study in school to become a

それは、医者に なるために学校で勉強することかもしれませんし、

doctor, or if you want to become a mechanic,

整備士になりたいのかもしれませんし、

or if you want to play music and get really good at that.

音楽を演奏し て本当に上手になりたいのかもしれません。

You will notice that that power that you're building will grow stronger and make your

あなたが築き上げているその力がさらに 強くなり、あなたの

life bigger and more full...

人生がより大きく、より

And fuller.

充実したものになることに気づくでしょう。

More full.

もっといっぱい。

Okay.

わかった。

And the final one, mental rehearsal.

そして最後は、 精神的なリハーサルです。

Have you ever just got in a car?

車に乗ったことはありますか?

Well, this is...

まあ、これは...

It can be fun, but you just go in your car and you just drive, drive and drive, drive

楽しいかもしれませんが、ただ車に乗って、 運転して、運転して、運転して

and drive.

、運転するだけです。

Sorry.

ごめん。

Too far.

遠すぎる。

Just drive?

ただ運転するだけですか?

No.

いいえ。

Most of the time you have a purpose, you want

ほとんどの場合、 目的があって、

to go somewhere, and when you want to go there,

どこかに行きたいと思っていて、 そこに行きたいと思ったら、

you have a picture of where you're going to go, what you're going to do, who you will

どこに 行くのか、何をするのか、誰と

do it with.

会うのかというイメージを持っているはずです。 それを。

Do this with English.

これを英語でやってください。

What are you going to use it for?

何 に使うつもりですか？ イギリスのビーチにいる

Imagine yourself in England on the beach.

自分を想像してみてください 。

No, no.

いいえ、いいえ。

California, England on the beach.

カリフォルニア、イギリス のビーチ。

They don't have sun.

彼らには太陽がない。

Sun?

太陽？

No, no.

いいえ、いいえ。

California or something like that, or Australia, okay?

カリフォルニアか その辺か、オーストラリアか、いいですか？

On the beach, they're real beaches.

ビーチでは、 本物のビーチです。

Okay?

Sorry, England.

わかった？

申し訳ありません、イギリス。

Imagine yourself talking to people.

自分自身が 人々と話しているところを想像してください。

People talking to you, having a great time,

人々があなたと話をし、 楽しい時間を過ごし、

having real conversations, and realizing that

本当の会話を交わし、

it's because you've built that willpower, you did your ritual, and now you're here.

あなたが意志の力を養い、 儀式を行い、今ここにいるのだと気づきます。

But before you're there, imagine you're being

しかし、そこに行く前に、今そこに いると想像してください。そう

there now, and it'll happen before you know

すれば、いつの間にかそれが実現するでしょう。

it.

Anyway, my time is up, but before I go, E, book review.

とにかく、私の時間は終わりましたが、 行く前に、E、書評をお願いします。

What did we say?

何を言いましたか? ダーン、ダダダーン、ダダダーン、ダダダーン、ダーン、ダーン、ダーダダーン、ダダダーン、ダーン。

Dun, da-da-dun, da-da-dun, da-da-dun, dun, dun, da-da-dun, da-da-dun, da-da-dun, dun.

I want to tell you more about the book, and this is for those of you who've taken the

この本についてもっと詳しくお話ししたいと思います。 これは、時間をかけて

time to come and stay to the end.

最後まで読んでくださった皆さんに向けたものです。

We always appreciate when you do that, so this is a bonus for you.

私たちはいつもそうしていただいて感謝しています ので、これはあなたにとってのボーナスです。

Why this book is special.

この本が特別な理由。

David Robson was suffering from depression when he took some medicine, and he started

デビッド・ロブソンさんはうつ病に苦しんでいたが 、ある薬を服用し、その薬

finding out that there were bad effects from

の悪い影響が

the medicine that were supposed to happen

to him.

自分に起こるはずだったことに気づき始めた。

But as he was researching, because he's a

しかし、サイエンスライターである彼は 調査を進めていくうちに

science writer, he found out that he was actually

、予想 通り

experiencing some bad effects because that's what he expected.

いくつかの悪い影響が出ていることに気づいたのです 。

It didn't have to happen that way.

そんなことが起こる必要はなかった。

And in doing that, he started to look around

そしてそうする中で、彼は 周囲を見回し

and say where else do we have expectations,

、 私たちが他にどこに期待を抱いているのか、

that is, beliefs that things are going to be a certain way, but they don't have to be

つまり、物事は こうなるだろうが、必ずしもそうなる必要はないという信念を抱いているのかを考え始めました

that way.

。

The reason why I chose this book for you guys

私が 皆さんのためにこの本を選んだ理由は、

is because in here there's a section on learning

この本には 学習

and intelligence, how we can make ourselves more intelligent because we don't have to

と知性に関するセクションがあり、他人の期待を受け入れる必要がないので、どうすれば自分自身を より賢くすることができるかが書かれているからです

accept the expectations of other people.

。 右

Right?

So, it's not just intelligence, but it's also

？

ですから、知性だけではなく 、

success in school and other things, and as

学校 やその他のことにおける成功も必要であり、

you're studying, that's what you want.

勉強しているときには それが望まれるのです。

And I thought this would be a great book for

そして、私

you because I read it for myself, I learned

自身がこの本を読んで、

so much.

There's stuff on aging in here, memory,

とても多くのことを学んだので、あなたにとっても素晴らしい本になると思いました。

ここには老化、記憶、

illness, how to make yourself feel a bit better.

病気、 気分を少し良くする方法などについての情報が載っています。

And it's not crazy, and I wasn't joking when

それはクレイジーなことではないし、 私

I said it's not the secret thing, so if you're

が「これは秘密のことではない」と言ったのは冗談ではなかったから 、もしあなたが

a secret fan, great.

秘密のファンなら、素晴らしいことだ。 私の意見では、

This will actually help you more, in my opinion.

これは実際にはあなたにとってさらに役立つでしょう 。

But if you're just somebody who wants to improve

しかし、もしあなたが単に自分自身を 向上したいだけであり

yourself, period, and be able to use this

、 この

information to help you learn something that

情報を活用して、

you're here for, which is English, I think

あなたがここで学びたい目的である 英語を学びたいと思っている人にとっては、

this is a great book.

これは素晴らしい本だと思います。

That's why we gave this a thumbs up, and I hope you will take the time to read it.

だからこそ私たちはこれを高く評価したのです。 皆さんもぜひ時間を作って読んでみてください。

Okay?

わかった？

Thank you once again, and thank you for staying to the end.

改めてお礼申し上げます。 最後までお付き合いいただきありがとうございました。

You're the reason why we do this.

私たちがこれをやっているのはあなたのためです。

Have a good one.

良い一日をお過ごしください。