The Expectation Effect: 3 Mental Methods to Learn English Faster

The Expection...

기대...

"Expection"?

"기대"?

"Expectation Effect".

"기대 효과"

Oh, hi.

안녕하세요.

James from engVid.

engVid의 제임스.

Oh, yeah.

오, 그렇죠.

We're doing a new segment.

새로운 세그먼트를 진행 중이에요.

It's a book review.

이건 책 리뷰예요. 제가

These are books that I want to give you that

여러분께 드리고 싶은 책은

are going to help you learn better, so you

여러분이 더 잘 배우는 데 도움이 되는 책입니다.

become effective and efficient at learning.

학습에 효과적이고 효율적으로 임할 수 있도록 말이죠.

The first book I would like to show you is this one, "The Expectation Effect" by a guy

제가 여러분께 보여드리고 싶은 첫 번째 책은 데이비드 로버트슨이라는 사람이 쓴 "기대 효과"입니다

named David Robertson.

.

Okay?

좋아요?

So, this book is going to teach us a...

그래서 이 책은 우리에게...

Change our mindset so we can learn well, because

우리의 사고방식을 바꿔서 잘 배울 수 있도록 가르쳐 줄 것입니다.

after all, we all don't have a lot of time,

결국 우리 모두에게는 시간이 많지 않기 때문입니다.

and if you're going to spend it learning English,

그리고 만약 여러분이 영어를 배우는 데 시간을 투자한다면,

you want to make sure you get the most out

여러분의 시간을 최대한 활용하고 싶습니다

of your time.

Right?

.

오른쪽?

So, I'm going to go over the three main ideas

그래서 저는

that I thought were important that will help

you speed up your learning, but also make it an enjoyable process, because after all,

여러분의 학습 속도를 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 즐거운 과정으로 만들어 줄 세 가지 주요 아이디어를 살펴보려고 합니다. 결국

I know you're here to work hard, but you don't want to feel like it's hard work.

여러분이 열심히 일하기 위해 여기 있다는 것을 알고 있지만, 당신은 그것이 힘든 일이라고 느끼고 싶지 않을 겁니다.

And once you use these techniques, we'll use

그리고 여러분이 이러한 기술을 사용하면 영어를

them to help us learn English, so by learning

배우는 데 도움이 됩니다 . 영어를 배우면 이

English you'll know they work, but you'll also be able to use them for other things

기술이 효과적이라는 것을 알 뿐만 아니라, 원하는 다른 분야에도 이 기술을 사용할 수 있습니다

that you want to study.

.

Anyway, enough talk.

어쨌든, 이제 그만 이야기합시다.

Let's go to the board.

보드로 가보자. 말씀드릴 말은

I have three words, but before I go there, I

세 단어 지만, 그 전에 먼저

want to show you this thing, "The Expectation

"기대

Effect".

That's the book.

효과"라는 것을 보여드리고 싶습니다.

그것이 바로 책이에요.

All right?

괜찮은?

And I said it's by David Robertson...

그리고 저는 그것이 데이비드 로버트슨의 작품이라고 말했어요 ...

Robson.

And you'll notice that Mr. E seems to be eating his tail.

롭슨.

그리고 E 씨가 꼬리를 먹고 있는 것처럼 보이는 것을 보실 수 있습니다.

This is an old, old symbol.

이것은 아주 오래된 상징이에요.

I like it because I like to think of it as

저는 그것을 영원한 갱신으로 생각하고 싶어서 좋아하고

eternal renewal, and what that means is you're

, 그것은 당신이

forever making yourself better.

영원히 자신을 더 나은 사람으로 만들고 있다는 것을 의미합니다.

So, it's a cycle that goes up and up, and

그러니까 계속해서 올라가는 순환이죠.

that's what we really want when we learn skills,

그게 바로 우리 가 기술을 배울 때 정말 원하는 바이고,

that each skill we learn makes us better and

우리가 배우는 각각의 기술이 우리를 점점 더

better people; in this case, better and better

나은 사람으로 만들어주기를 바라는 거예요. 이 경우에는 학습 능력이 점점 더 향상됩니다

learners.

.

In my opinion, from what I took from the book, there are three main ideas that they

제 생각에, 제가 책에서 발췌한 바에 따르면 , 그들은 세 가지 주요 아이디어로

try and start with, and the first one I want to talk about is Serena Williams.

시작하려고 시도했고, 제가 가장 먼저 이야기하고 싶은 것은 세레나 윌리엄스입니다. 테니스를

Now, if you watch tennis, you'll know she's

보신다면 그녀가 오랫동안 챔피언이었다는 것을 알게 되실 겁니다

been a champion for a long time, and I can't

.

remember exactly, but I believe before she starts a match, she bounces the ball once,

정확히 기억은 나지 않지만, 그녀가 경기를 시작하기 전에 공을 한 번,

two, three, four, and then she hits.

두 번, 세 번, 네 번 튀기는 것 같습니다. 그러면 그녀는 때린다.

Well, she does that for almost every single

글쎄요, 그녀는 거의 모든

match, and there's a guy named Rafael Nadal,

경기에서 그렇게 해요. 그리고 라파엘 나달이라는 사람이 있는데,

he takes a cold shower before he does his matches.

그는 경기 전에 찬물샤워를 해요 .

Every match.

모든 경기.

Now, when you do something...

이제, 뭔가를 할 때... "선구자"라는

I want to say the word "precursor", I know

단어를 말하고 싶습니다.

it's a long word, but you do something before

긴 단어인 줄 알지만, 다른 뭔가를 하기 전에 뭔가를 합니다

you do something else.

.

So in doing it, like when you go in the shower, you take off your clothes.

그러니까 샤워할 때 옷을 벗는 것처럼요.

When you do that, you know, okay, now I'm going to go in the shower.

그렇게 하면, 알겠지, 이제 샤워하러 가야겠다.

And you do that every time before you start it, we can say it's a ritual.

그리고 여러분은 매번 시작하기 전에 그것을 하는데 , 그것을 의식이라고 할 수 있죠.

Some people have a ritual of they get up in the morning, they go to the washroom, and

어떤 사람들은 아침에 일어나서 화장실에 가서

pee-pee.

오줌을 누는 것이 일종의 의식이에요.

Some people get out of bed and go right downstairs

어떤 사람들은 침대에서 일어나 바로 아래층으로 내려가

and get a special coffee and make coffee.

특별한 커피를 가져와서 커피를 만듭니다.

Delicious.

맛있는.

Some people say a prayer.

어떤 사람들은 기도를 합니다.

I don't know what your ritual is to start your day, but you know that when you're not

당신이 하루를 시작하는 데 어떤 의식을 가지고 있는지는 모르겠지만, 그

able to do it, it makes the day harder.

의식을 행하지 못하면 하루가 더 힘들다는 걸 알죠.

Why am I telling you this?

왜 이 이야기를 하느냐?

Well, a lot of times when you start studying

글쎄요, 영어 공부를 시작할 때는

English, you actually just sit down, open

대개 그냥 앉아서

the books, and then you go, "Oh god, I've got to study, it's so hard."

책을 펴고는 " 맙소사, 공부해야지. 너무 어려워"라고 생각하게 됩니다. 제가 말씀드린

If you think about the rituals I talked about,

의식에 대해 생각해 보세요. 그 의식은

you do them to wake you up and get you ready.

여러분을 깨우고 준비시키기 위해 행하는 거예요.

Now, in the book, The Expectation Effect, he talks about people who have rituals and

이제 기대 효과라는 책에서 그는 의식을 행하는 사람들에 대해 이야기하고 있으며,

they know that these rituals are specifically

그들은 이러한 의식이

to help them do something, play sports, study,

스포츠를 하거나 공부하는 것과

which is what we're doing, you know, or prepare for our hard speech.

같이 우리가 하는 일 이나 준비와 같은 일을 하는 데 도움이 되는 특정 목적이라는 것을 알고 있습니다. 우리의 강한 연설.

The ritual helps to get them energized and ready to go.

이러한 의식은 그들에게 활력을 불어넣고 출발 준비를 시키는 데 도움이 됩니다.

It actually activates their brain to get your

실제로 뇌를 활성화시켜

brain, what we call "primed", being ready

우리가 "프라이밍"이라고 부르는 상태로 만들어

to do its best work.

최상의 작업을 수행할 준비를 시킵니다.

I would like you to think about what ritual you can do.

당신이 어떤 의식을 할 수 있을지 생각해 보시기 바랍니다.

When I do this, I'm going to say "rinse" and "repeat".

제가 이렇게 할 때는 "헹구세요"라고 말하고 "반복하세요"라고 말할 겁니다.

When we rinse something, we clean it out.

우리가 뭔가를 헹굴 때 , 우리는 그것을 깨끗이 씻어냅니다.

So what I'm saying to you is, like, you want

제가 여러분께 말씀드리고 싶은 것은,

to get ready for English, maybe what you want

영어 수업을 준비하고 싶다면,

to do-and the author does this in his book-he counts out, like, 60 coffee beans.

저자는 그의 책에서 커피콩 60개를 세어 보라고 했습니다.

Exactly.

정확히.

He counts them, smells them, then he gets them ready to make his coffee.

그는 커피를 세고, 냄새를 맡고, 커피를 만들 준비를 합니다.

He takes his coffee, and he says, "Now I'm ready to work."

그는 커피를 마시면서 "이제 일할 준비가 됐어요."라고 말했습니다. 다

That's it.

Something simple.

그거죠.

간단한 것. 아침

It could be you get up in the morning and you say...

에 일어나서 이렇게 말할 수도 있고,

Or, sorry, you sit down before you start your

아니면, 죄송하지만 영어 공부를 시작하기 전에 앉아서 이렇게

English work and you say, "Actually, I have

말할 수도 있습니다. "사실,

a student that says a prayer."

기도하는 학생이 있어요."

You may not be religious, and that's fine.

당신은 종교적이지 않을 수도 있지만 , 괜찮습니다. 그럴

You don't have to.

필요는 없습니다.

I liked what they were doing because their prayer was to their parents for supporting

저는 그들이 하는 일을 좋아했습니다. 그들은 영어를 배울 수 있는 기회를 얻을 수 있도록 부모님의 지원에 대한 기도를 드렸기 때문입니다

them so that they had the opportunity to learn English.

.

I mean, I almost...

I almost cried.

제 말은, 저는 거의...

저는 거의 울 뻔했습니다.

I mean, that's, like, wow.

제 말은, 정말 와우라는 거죠.

I just have a donut and a coffee and go, "Time to work."

저는 도넛과 커피 한 잔을 마시 며 "일할 시간이다"라고 생각합니다.

And this guy stops before his desk, stops, stands there and goes, "Thank you, parents,

그리고 이 남자는 책상 앞에 멈춰 서서 "부모님,

for bringing me..."

저를 데려와 주셔서 감사합니다..."라고 말합니다.

And then he says...

그리고 그는 말합니다...

He sits down and realizes how important the work he's doing and the, I don't know, the

그는 앉아서 자신이 하는 일이 얼마나 중요한지 깨닫고, 모르겠지만,

love he gets from his parents, and it makes him work harder.

부모님으로부터 받는 사랑이 그를 더 열심히 일하게 만듭니다.

That's his ritual.

그것이 그의 의식이에요.

Yours could be counting coffee beans, or yours

당신의 것은 커피콩을 세는 것일 수도 있고 , 아니면

could be quite simply before you do it, you

그것을 하기 전에

say, "Five, four, three, two, one.

"다섯, 네, 세, 둘, 하나.

Let's go."

가자."라고 말하는 것일 수도 있습니다.

"Rinse and repeat" means you rinse that brain

"헹구고 반복한다"는 말은 뇌를 헹구고

out, repeat it every time, it becomes a ritual.

, 매번 반복한다는 뜻입니다 . 그것이 일종의 의식이 되는 거죠.

And you will find, like, I have...

그리고 당신은 내가...

Oh god.

오, 세상에. 운동하기 전에

I play the "Eye of the Tiger" before I work out.

"호랑이의 눈 "을 틀어요.

Yeah, that song.

응, 그 노래.

"Eye of the tiger", I'm like, "Yeah, yeah, work out."

"호랑이의 눈", 나는 "그래, 그래, 운동하자"고 말했습니다.

And the other one, "Mortal Kombat", I have

그리고 다른 하나는 "모탈 컴뱃"인데, 저는

to fight, do-do, do-do, do-do, do-do, do-do.

싸워야 해요, 도도, 도도, 도도, 도도, 도도.

Yeah, I know, I don't look like I work out now, but when I did those two songs, I put

네, 알아요. 지금은 운동을 하는 것 같지 않지만, 그 두 곡을 불렀을 때는

them on, I start sweating right away, I'm like, "Time to work."

그 곡을 틀면 바로 땀이 나기 시작하면서 "운동할 시간이다"라고 생각하죠.

So create a ritual.

그러니 의식을 만들어 보세요.

This is one of the things that this book says

이 책에서 말하는 것 중 하나는

will help you get your mental state or your

당신이 원하는 일을 할 수 있도록 정신 상태나

mind ready to do the work that you want to do, but to do it as your best self.

마음을 준비하는 데 도움이 되는 것인데 , 이를 통해 최선을 다해 그 일을 할 수 있다는 것입니다.

That's incredible.

정말 놀랍죠.

Costs you nothing.

아무것도 들지 않습니다.

So, think about ritual, rinse and repeat, meaning do it again and again.

그러니 의식에 대해 생각해보세요. 헹구고 반복하세요. 즉, 계속해서 반복하세요.

And this is what I was talking about, this cycle right here, in the eternal return is

그리고 내가 말했던 것은 바로 여기의 이 순환, 영원한 회귀에서

what I call it, Mr. E is eating his tail, which means he eats it, and as he eats it,

내가 부르는 것입니다. E 씨는 자신의 꼬리를 먹고 있습니다. 즉, 그는 꼬리를 먹고, 그가 꼬리를 먹으면서

he becomes new again, and becomes new again.

다시 새로워지고, 다시 새롭게 됩니다.

Rinse and repeat.

헹구고 반복하세요.

But in this case, he becomes bigger and stronger, and so will you.

하지만 이 경우에는 그는 더 크고 강해지고, 당신도 그렇게 될 것입니다.

So, let's get to the next one.

그럼, 다음 내용으로 넘어가겠습니다.

I'm going to go here.

여기로 갈게요.

I'll do this one first.

이걸 먼저 할게요.

Sorry, I changed my mind.

죄송합니다. 마음이 바뀌었어요.

It happens.

그런 일이 일어납니다.

Rehearsal.

리허설.

Rehearsal is what you do, it's called a practice,

리허설은 연습이라고 불리는 일

but usually it's done for bands, like you

이지만 일반적으로 밴드를 위해 하는 일이죠. 공연을 하기

practice and you want to get good at it before

전에 연습하고 능숙해지려고 하죠.

you go and do a show, or actors, they have

배우들은

a rehearsal.

리허설을 합니다.

Right?

And what do they do?

오른쪽?

그러면 그들은 무엇을 하나요?

They do the entire show that they're going to show you, but they do it and they don't

그들은 여러분에게 보여줄 전체 쇼를 하지만 , 그들은 그것을 하고

show you.

여러분에게 보여주지 않습니다.

And you go, "Why would they do that?"

그러면 " 그들이 왜 그런 짓을 할까?"라고 생각하게 되죠.

Well, in rehearsal, imagine if you lived...

음, 리허설 때, 만약 당신이 살아있다고 상상해보세요...

Well, okay.

음, 알겠습니다.

Think about your life.

당신의 삶에 대해 생각해 보세요.

We say there's no rehearsal.

우리는 리허설이 없다고 말합니다.

You get up and what happens, happens.

일어나면 무슨 일이 일어나든 일어나죠.

And sometimes it's good and sometimes it's bad.

때로는 좋고 때로는 나쁩니다.

But what if you took the time before you did

하지만 일을 하기 전에 시간을 내어 생각해보면 어떨까요

it, whatever, going to work or what have you,

? 직장에 가거나 그런 일이 있을 때요.

and you thought about it, and some of you are

그리고 그것에 대해 생각해보면 , 여러분 중 일부는

going, "Yeah, James, it's called an agenda.

"그래요, 제임스, 그것을 일정이라고 부르죠.

I write it down and I do it."

저는 그것을 적어두고요. "저는 그렇게 합니다." 일정을

Have you ever noticed when you don't follow the agenda, things don't go as planned?

따르지 않았을 때 , 일이 계획대로 진행되지 않는 것을 느껴본 적이 있나요?

You don't get the results?

결과가 나오지 않나요?

Well, in the expectation effect, what he talked

글쎄요, 기대 효과에서 그가 말한 것은

about is a mental rehearsal, almost like a

정신적 리허설이에요. 마치

meditation where you sit down and you go through, okay, not just the work.

명상과도 같아요. 앉아서 그냥 작업만 하는 게 아니라 계속해서 반복하는 거죠.

This is the cool part.

멋진 부분이 바로 이 부분이에요.

What am I going to be able to do when I can do my English?

내가 영어를 할 수 있게 되면 무엇을 할 수 있을까?

What?

무엇?

Yeah.

응.

Six months later from now, you've watched this video, maybe you've bought the book,

6개월 후, 당신은 이 영상을 시청했을 수도 있고, 책을 샀을 수도 있는데,

which would be great.

그러면 좋을 듯합니다.

You rehearse.

연습해요.

What would I be able to do?

내가 무엇을 할 수 있을까?

Well, I would be able to talk to a native speaker for five minutes.

글쎄요, 원어민과 5분 정도 이야기할 수 있을 거예요 .

Okay.

좋아요.

I would travel to different countries because

저는

I know English is accepted in many countries.

영어가 많은 나라에서 받아들여진다는 걸 알고 있기 때문에 다양한 나라를 여행하고 싶습니다.

I could go to the school, Harvard, or I could

저는 하버드 대학에 갈 수도 있고 ,

go to Cambridge because I speak English and

케임브리지에 갈 수도 있어요. 왜냐하면 저는 영어를 할 줄 알고

I wouldn't need help.

Heck, I could go to Germany where they take

도움이 필요 없거든요.

뭐, 독일에 가서 학생들을 데리고 가서

students and they have some classes in English.

영어 수업을 들을 수도 있겠네요.

I could go anywhere.

나는 어디든 갈 수 있었어요.

I could get a job, I could...

일자리를 구할 수도 있고...

But not just think, but go through a rehearsal.

하지만 생각만 하는 게 아니라 연습도 해야죠.

What would I be in six months?

나는 6개월 후에 어떻게 될까?

Okay.

What would I be doing?

좋아요.

저는 무엇을 하게 될까요?

What would I be doing in 12 months, a year?

12개월, 1년 후에 나는 무엇을 하고 있을까?

And then work back from there, what...

그리고 거기서 다시 돌아가서 , 뭐라고요...

How would I be able to talk for five minutes?

5분이라도 말할 수 있을까요?

Well, maybe I'd start at four minutes.

글쎄요, 아마 4분부터 시작하겠어요.

What would I have to do?

저는 어떻게 해야 하나요?

Maybe I have to watch programs, maybe I have to

아마도 프로그램을 봐야 할지도 모르고,

talk to people, maybe I have to study grammar,

사람들과 이야기해야 할지도 모르고, 문법을 공부해야 할지도 모르고,

maybe I have to...

아마도...

Through that mental rehearsal, I'm making it

그런 정신적 리허설을 통해

longer, but just taking a couple of minutes

더 길게 만들고 있지만, 몇 분만이라도 시간을 내서

to see where you would be if you had these skills helps to get your brain-remember the

볼 수 있게 되었어요. 이러한 기술을 가지고 있다면 당신이 어디에 있을지 아는 것은 당신의 뇌를 "프라이밍"하는 데 도움이 됩니다. 즉,

word "primed"-primed and thinking like that type of person.

그런 유형의 사람처럼 생각하고 준비시키는 것입니다.

And in case you think, "Well, that's just crazy", can you walk?

그리고 " 이건 미친 짓이구나"라고 생각한다면 걸을 수 있나요?

What?

무엇?

Can you walk?

걸을 수 있나요?

You know, walk.

알다시피, 걷는 거죠.

Well, when you were a baby, you would watch your parents walking, and before you tried

글쎄요, 아기였을 때 부모님이 걷는 것을 보셨고, 시도하기 전에

it-and trust me, you tried it and fell down a lot-you would practice going, they seemed

- 믿으세요, 시도해 보았고 많이 넘어졌죠 - 걷는 연습을 하셨는데, 부모님은

to go leg, arm, leg, arm, leg, arm, leg, and you did that.

다리, 팔, 다리, 팔을 움직이는 것 같았어요. , 다리, 팔, 다리, 그리고 그걸 했죠.

You tried and fell down.

당신은 노력했지만 실패했습니다.

Then you would hold on to a wall and try

그러면 벽에 매달려 다시 시도해 보지만

again, but eventually you learned how to walk.

, 결국에는 걷는 법을 배우게 됩니다.

But before you could walk, you did mental rehearsal.

하지만 걷기도 전에 정신적으로 연습을 했죠.

Yeah?

So, in this case, mental rehearsal we want to say is mental practice, and you want to

응?

따라서 이 경우 정신적 리허설은 정신적 연습이라고 말하고 싶고,

make a picture in your mind of where you will

마음속으로 자신이 어디에

be, what you will do, or as I like to say,

있을지, 무엇을 할지, 제가 말하고 싶은 대로

these things.

이런 것들을 그림으로 그려보는 것입니다.

When you are there, how would it feel?

당신이 거기에 있을 때 어떤 기분이 들까요?

How would you feel?

당신은 어떤 기분이 들까요?

What would you be able to do, and who is the first person you would tell?

당신이라면 무엇을 할 수 있을까요? 그리고 가장 먼저 이야기하고 싶은 사람은 누구일까요?

If you could use these three things, you would

이 세 가지를 활용할 수 있다면 ,

be able to get a mental picture and an idea

정신적으로 어떤 그림과

of what skills and what you will have to be able to do.

어떤 기술이 필요하고 무엇을 할 수 있는지에 대한 아이디어를 얻을 수 있을 것입니다 .

Of course you can't speak English perfectly,

물론 영어를 완벽하게 말할 수는 없지만

then, but you're preparing your mind, priming

, 마음을 준비하고 준비하는 셈이죠

it.

.

So, ritual for study, and to get to your goal, it's a mental practice.

그러니까 공부를 위한 의식이자 목표에 도달하기 위한 의식인 셈이죠 . 그건 정신적인 수행이에요.

What is "reinforce"?

"강화"란 무엇입니까?

Well, okay, we at engVid have done a study,

네, engVid에서 조사를 한 결과,

and we noticed that 90% of you have not signed

여러분 중 90%가 가입하지 않은 것으로 나타났습니다

up.

.

Please, sign up for engVid.

engVid에 가입해 주세요.

But outside of that, what we've noticed in two to three months, you stop coming to the

하지만 그 외에, 2~3개월 안에 우리가 알게 된 건 사람들이 사이트에 오지 않는다는 겁니다

site.

But we know that it takes six months to learn

.

하지만 우리는 영어를 배우는 데 적어도 6개월이 걸린다는 것을 알고 있기

English at least, so you are not reinforcing

때문에,

the belief you need to, to continue to get the results you want.

원하는 결과를 지속적으로 얻는 데 필요한 믿음을 강화하지 못하고 있습니다.

So, to make this mental practice a reality,

따라서 이러한 정신적 수행을 현실로 만들고

and to make use of the ritual to give it some

의식을 통해 힘을 부여하려면

power, you will need...

...

So, willpower is the ability to stay with something

의지력이란 어려움이

over time, even if there are difficulties.

있더라도 시간이 지나도 무언가를 고수하는 능력입니다 .

That's willpower.

그게 의지력이에요.

My favourite guy for willpower is Batman.

제가 가장 좋아하는 의지력은 배트맨이에요.

I actually have this one image in my head

사실 저는 머릿속에 한 가지 이미지를

burned in, and I know people are smiling when

새겨두었는데, 제가

I say this.

이 말을 하면 사람들이 웃을 거라는 걸 알고 있어요. 그들은

It's from this giant magazine that they did,

거대한 잡지에서 사진을 찍었는데,

and he's holding himself on a pull-up bar,

그는 턱걸이 막대에 몸을

and he's just staring, sweat coming down, he's staring.

기대고 땀을 흘리며 쳐다보고 있었어요.

It's like two hours he's been holding himself.

그는 약 2시간 동안 자신을 붙잡고 있었습니다. 의지력

The very definition of willpower, "A thousand

의 정의는 이렇습니다 . "천

times I fall, a thousand and one times I get

번 넘어지고 천 한 번

back up."

다시 일어선다."

Or, as he said, "Fail, fail, fail again.

아니면, 그가 말했듯이, "실패하고, 실패하고, 또 실패하세요.

A thousand times, I will still succeed."

천 번이라도, 나는 여전히 성공할 것입니다."

Willpower, we need this.

의지력이 필요합니다.

Now, with the expectation effect, we actually have limitless willpower.

이제 기대 효과로 인해 우리는 실제로 무한한 의지력을 가지게 되었습니다.

But before I go that, focus is the other thing we need.

하지만 그 전에, 집중하는 것이 가장 중요합니다.

It's nice to have willpower, but if you're not focused on a particular objective, in

의지력을 갖는 건 좋은 일이지만, 특정한 목표에 집중하지 못한다면,

this case when we do our rehearsal, our mental practice, what is it I want?

예를 들어 리허설이나 정신적 연습을 할 때, 내가 원하는 게 무엇일까?

I want to be able to speak for five minutes with a native speaker.

저는 원어민과 5분 동안 대화하고 싶습니다.

Okay, I need that focus to help make that mental practice come true.

알겠어요. 그 정신적 연습을 실현하려면 그 집중력이 필요해요 .

You put willpower and focus together, we reinforce.

의지와 집중력을 함께 쏟으면 우리는 강화해 드립니다.

It means it gives you the energy to follow

이는 원어민처럼 되겠다는 목표를 달성하기 위해 끝까지 노력하는 데 필요한 에너지를 준다는 의미입니다

through to get to your goal of becoming like

a native speaker.

.

You will be so surprised what you can accomplish

when you work on your willpower and focus.

여러분의 의지와 집중력을 발휘하면 얼마나 많은 것을 이룰 수 있는지 놀라실 겁니다.

And why am I saying this is important?

왜 이것이 중요하다고 말할까요 ?

Because many people believe, "Okay, teacher,

많은 사람들이 "좋아요, 선생님.

I can only stay for 20 minutes and that's

20분만 있으면 됩니다.

it."

"라고 믿기 때문입니다.

This is not true, my friend.

그건 사실이 아니야, 친구야.

In the expectation effect, what they tell us

기대 효과는

is we can reinforce our willpower and focus.

우리가 의지와 집중력을 강화할 수 있다는 것을 말해줍니다.

I will actually give you an exercise.

실제로 연습 문제를 하나 드리겠습니다.

I helped you here, I helped you here, I will give you an exercise.

여기서도 도와드렸고, 여기서도 도와드렸고 , 연습문제도 하나 드리겠습니다.

When you are studying, for instance, and you're

예를 들어, 공부할 때

watching one of my videos, one of my many

제 영상 중 하나를 보고 있다면 , 저의 많은 영상 중 하나를 보고 있다면

videos...

Please keep watching.

...

계속 시청해주세요.

Keep watching.

계속 지켜보세요.

When you're watching it and you're like, "This

그것을 보면서 "이

guy talks too fast, I've had enough", stop

사람 말이 너무 빠르네, 이제 그만"이라고 생각될 때,

for a second, go, "I strengthen my willpower",

잠깐 멈추고 " 의지를 강화하자"라고

and say, "I will watch for another five minutes.

말하고 " 5분 더 볼게"라고 말하십시오. 분.

I don't know how, but I will do it."

어떻게 해야 할지 모르겠지만, 할게요."

Do it.

그렇게 하세요. 그러면

You will come to another wall where you go, "Okay, I'm done, I'm so full, I cannot go

"좋아, 끝났어. 너무 배불러서

more."

더 이상 못 가겠어."라고 생각하게 되는 또 다른 벽에 다다르게 됩니다.

I will say to you, because you were brave and

당신이 용감하고

strong, "Stay, we are working on willpower,

강했기 때문에 내가 이렇게 말하고 싶습니다. "멈추세요. 우리는 의지력을 키우기 위해 노력하고 있습니다.

and go for at least one more minute", and then stop.

적어도 1 분만 더 버텨보세요." 그리고 멈추세요.

"Today, your head will hurt, but tomorrow you will notice you can go another couple

"오늘은 머리가 아프겠지만, 내일은 몇 분 더 버틸 수 있을 거야

of minutes."

."

You go, "What happened?"

당신은 "무슨 일이 일어났나요?"라고 묻습니다. 친구

Well, willpower, my friend, is like a muscle.

야, 의지력은 근육과 같거든.

The more you use it, the stronger it gets.

더 많이 사용할수록 더 강해집니다.

And with the expectation effect, if you understand

그리고 기대효과를 통해

and believe it will get stronger, it will

그것이 더 강해질 것이라고 이해하고 믿으면 그것은 더

get stronger.

강해질 것입니다.

Because this book is about expectation, what

이 책은 기대에 관한 책입니다. 충분히 믿으면

you think will happen will happen if you believe

일어날 거라고 생각하는 일이 실제로 일어납니다

enough.

.

Now, there's a book called The Secret, and some

그런데 ' 비밀'이라는 책이 있는데, 어떤

of you go, "Ah, teacher, I like The Secret."

분들은 "아, 선생님, 저는 비밀을 좋아해요"라고 하실 겁니다.

No, no, no, no, not The Secret.

아니, 아니, 아니, 아니, 비밀이 아니에요.

This book has 40 pages of documents with other scientists doing peer review.

이 책에는 다른 과학자들이 동료 평가를 한 40페이지 분량의 문서가 들어 있습니다 .

"Peer review" means other scientists looked at it and saw the results and said, "Yeah,

"동료 검토"란 다른 과학자들이 그것을 살펴보고 결과를 보고 "그렇다,

we think this is true."

우리는 이것이 사실이라고 생각한다"고 말하는 것을 의미합니다.

"Would I waste your time?"

"시간을 낭비하게 할까요?"

I said.

"We're doing this efficiently and effectively,

내가 말했다.

"우리는 효율적이고 효과적으로 이 일을 하고 있으니까,

so I'm giving you a tool"-I'm giving you

도구를 드리겠습니다."-

a tool.

도구를 드리겠습니다.

Ease, book, review.

편안함, 책, 리뷰.

I'm just a messenger-to help you.

저는 단지 여러분을 돕기 위해 전령을 보내는 사람일 뿐입니다.

Now, that thing I told you about study, and

이제, 제가 공부에 대해 말씀드렸죠.

then when you think I'm tired, you go, "Okay,

그러다가 피곤하다고 생각되면 "좋아,

I can do one more minute", study maybe two, three minutes, and then after that, stop.

1분만 더 할 수 있겠어" 하고 말하고 2, 3분 정도 공부한 다음, 멈추는 거죠.

Take a break.

휴식을 취하세요.

You're finished.

끝났어요.

But it's like lifting a little extra weight, you get a little stronger.

하지만 조금만 더 무거운 것을 들어 올리면 조금 더 강해지는 것과 같습니다.

And that three months will become six months,

그리고 그 3개월이 6개월이 될 것이고,

and that dream of speaking for five minutes

5분 동안 연설한다는 꿈이

will become not a mental practice or rehearsal,

정신적 연습이나 리허설이

but a reality, and I know you can do it.

아니라 현실이 될 것입니다. 그리고 저는 여러분이 그것을 할 수 있다는 걸 압니다. 집중

And when you think about focus, it's the same thing.

에 대해 생각해 보면 똑같은 것입니다. 집중력을

When you're losing focus, you say, "I can't

잃을 때는 "더 이상 집중할 수 없어"라고 말하고,

focus on this anymore", go, "I will give myself

"

another minute and try", and then another minute and try, then stop.

1분 더 기다려 볼게요"라고 말하고, 다시 1분 더 기다려 봤는데, 그러다 멈추는 거죠.

We don't want to go so far, we keep doing

우리는 그렇게 멀리 가고 싶지 않습니다. 우리는

it until we break down and can't do anything

무너져서 아무것도 할 수 없을 때까지 계속합니다

anymore.

.

Okay?

좋아요?

That's not what I'm saying.

내 말은 그게 아니야.

I'm saying...

내 말은...

[Exhales]

Okay.

[숨을 내쉬며]

알았어요.

I'm going to sound like an alpha bro here, but the Navy SEALs say 40% in the tank.

제가 알파형처럼 들리겠지만, 해군 특수부대원들은 탱크에 40%만 있다고 합니다.

Navy SEALs, if you don't know, are elite Ameri...

네이비실은 미국의 엘리트 부대입니다

Okay.

.

Sorry.

If you're not American, you've had them come

죄송합니다.

만약 당신이 미국인이 아니라면, 당신은 그들이 당신의 집에 온 것을 본 적이 있을 겁니다.

to your house and you didn't want them, sorry.

미안하지만, 당신은 그들을 원하지 않았을 겁니다.

I'm just mentioning them because they say

제가 그걸 언급한 이유는 그들이

it's always, like, more in the tank, meaning

항상 탱크에 더 많은 것이 있다고 말하기 때문입니다 . 즉,

you always have more.

항상 더 많은 것을 가지고 있다는 뜻입니다.

So, a lot of times you think, "I'm done, I

그래서, 여러분은 종종 "끝났어,

can't do anymore", they say, "Just do it one

더 이상 할 수 없어"라고 생각하지만, 그들은 "한

more time.

번만 더 해.

Not five, not ten, one more time.

다섯 번도 아니고, 열 번도 아니고, 한 번만 더 해.

You do it one more time."

한 번만 더 해."라고 말합니다. ."

They say, "You did it?"

그들은 "네가 했니?"라고 묻습니다.

"Yeah."

"Can you do it one more time?"

"응."

"한번 더 해줄 수 있나요?"

You go, "Okay, I did it."

그러면 "좋아요, 제가 했어요."라고 말하게 됩니다.

They go, "I thought you were done."

그들은 " 이미 끝났다고 생각했어요."라고 말합니다.

They go, "Oh, I could do it two more times."

그들은 "아, 두 번 더 할 수 있을 것 같아요."라고 말합니다.

"Absolutely."

"전적으로."

Yeah?

응?

"You have more in the tank as well."

"당신은 탱크에 더 많은 것을 가지고 있습니다 ."

Now, quick review of this, as I said, effective

이제, 제가 말했듯이 효과적이고

and efficient, I want you to actually do something

효율적인 이것을 간단히 검토해 보겠습니다. 실제로 이것을 활용해 뭔가를 해보고 싶습니다

with it.

.

Ritual.

의례.

Rinse and repeat.

헹구고 반복하세요.

What's your ritual going to be?

어떤 의식을 하실 건가요? 영어 공부를 시작하기 전에

Will it be you always have a cup of coffee before you start your English studying?

항상 커피 한 잔을 마시시나요 ?

Count the beans?

콩을 세어보시겠어요?

I don't know.

모르겠습니다.

Will it be you say a prayer just before you sit down, like, "Please help me learn, it's

자리에 앉기 직전에 "제발 제가 배울 수 있도록 도와주세요.

so hard"?

너무 어려워요."라고 기도할 건가요?

I don't know.

모르겠습니다. 좀

Something more positive.

더 긍정적인 것.

Right?

오른쪽?

Or maybe you could do, like, a green lantern thing.

아니면 그린 랜턴 같은 걸 할 수도 있을 것 같아요 .

"In blackest day and brightest night, no English shall escape my sight."

"가장 어두운 낮에도, 가장 밝은 밤에도, 어떤 영국인도 내 눈에서 벗어날 수 없을 것이다."

Comic books.

만화책.

Who knows?

It's your ritual.

누가 알겠나?

그게 당신의 의식이에요. 지금 자신에게

Figure out what you want to do to tell yourself

무엇을 말하고 싶은지 알아보세요. 호랑이의

now - you can get the eye of the tiger - now

눈을 얻을 수 있을 거예요 . 지금부터

I begin.

시작할게요.

Okay?

좋아요?

Cool?

Create a ritual.

시원한?

의식을 만드세요.

It's yours.

Just make sure you do it every time it makes

당신 것입니다.

you feel something, makes your heart beat

뭔가를 느낄 때마다, 심장이

a little faster, which means you're getting

조금 더 빨리 뛰는 때마다, 즉

more oxygen through your body and your brain,

몸과 뇌에 더 많은 산소가 공급되는 때마다 그렇게 하십시오.

so when you sit down, you're like, "I'm ready to do this."

그래서 앉았을 때, "나"라고 생각하세요. "나는 이것을 할 준비가 됐습니다."

When we're doing this, think about reinforcing our willpower and focus.

이런 일을 할 때, 의지력과 집중력을 강화하는 것에 대해 생각해 보세요. 더 이상

When you think you've had enough, don't do an extra 30 minutes.

할 수 없다고 생각되면 30분 더 하지 마세요.

Just say to yourself, "I can do one more minute", and do it.

그냥 " 1분만 더 할 수 있어"라고 스스로에게 말하고, 실행하세요.

And when you finish, you're like, "Okay, I'm

그리고 끝나고 나면, "좋아, 끝났어"라고 생각하고

done", you go, "I can do one more minute",

, " 1분 더 할 수 있어"라고 말하며,

and then do it, and then stop.

그걸 하고, 멈추는 거죠.

Because each time you push on the wall, the wall moves a little bit more for you.

벽을 밀 때마다 벽이 조금씩 더 움직이기 때문입니다.

And you will find this willpower and focus will not be just to learn English.

그리고 여러분은 이러한 의지와 집중력이 단지 영어를 배우는 데에만 국한되지 않는다는 것을 알게 될 것입니다.

It could be to study in school to become a

학교에서 공부해서

doctor, or if you want to become a mechanic,

의사가 되는 것일 수도 있고, 정비공이 되는 것일 수도 있고,

or if you want to play music and get really good at that.

음악을 연주 해서 정말 잘하는 게 될 수도 있죠.

You will notice that that power that you're building will grow stronger and make your

여러분은 자신이 키워온 그 힘이 점점 더 강해지고, 여러분의

life bigger and more full...

삶이 더 크고 충만해질 것임을 깨닫게 될 것입니다.

And fuller.

그리고 더욱 충만해질 것입니다.

More full.

더욱 가득.

Okay.

좋아요.

And the final one, mental rehearsal.

그리고 마지막은 정신적 리허설입니다.

Have you ever just got in a car?

차에 타 본 적이 있나요?

Well, this is...

음, 이건...

It can be fun, but you just go in your car and you just drive, drive and drive, drive

재밌을 수도 있지만, 그냥 차에 타고 운전하고, 운전하고, 운전하고,

and drive.

운전하는 거죠.

Sorry.

죄송합니다.

Too far.

너무 멀리.

Just drive?

운전만 하시나요?

No.

아니요.

Most of the time you have a purpose, you want

대부분의 경우 목적이 있고

to go somewhere, and when you want to go there,

어딘가에 가고 싶어하며 거기에 가고 싶을 때

you have a picture of where you're going to go, what you're going to do, who you will

어디로 갈 것인지 , 무엇을 할 것인지, 누구를

do it with.

할 것인지에 대한 그림이 있습니다. 그것과 함께.

Do this with English.

이것을 영어로 해보세요.

What are you going to use it for?

그것을 어디에 쓸 거예요?

Imagine yourself in England on the beach.

영국의 해변에 있다고 상상해보세요.

No, no.

아니, 아니.

California, England on the beach.

캘리포니아, 영국, 해변.

They don't have sun.

그들은 태양이 없습니다. 해

Sun?

?

No, no.

아니, 아니.

California or something like that, or Australia, okay?

캘리포니아나 그런 곳 아니면 호주, 알겠지?

On the beach, they're real beaches.

해변에는 진짜 해변이 있어요.

Okay?

Sorry, England.

좋아요?

미안해요, 영국.

Imagine yourself talking to people.

사람들과 이야기하는 모습을 상상해 보세요.

People talking to you, having a great time,

사람들이 당신과 이야기를 나누고, 즐거운 시간을

having real conversations, and realizing that

보내고, 진짜 대화를 나누는 것은

it's because you've built that willpower, you did your ritual, and now you're here.

당신이 의지력을 키웠기 때문이며, 당신이 의식을 치렀고, 지금 여기에 있는 것이라는 것을 깨닫는 것입니다.

But before you're there, imagine you're being

하지만 그곳에 가기 전에, 지금 그곳에 있다고 상상해보세요. 그러면

there now, and it'll happen before you know

알아차리기도 전에 그 일이 일어날 겁니다

it.

.

Anyway, my time is up, but before I go, E, book review.

어쨌든 제 시간은 끝났지만, 가기 전에 E, 책 리뷰를 하겠습니다.

What did we say?

우리는 무슨 말을 했나요? 던, 다-다-둔, 다-다-둔, 다-다-둔, 던, 던, 다-다-둔, 다-다-둔, 다-다-둔, 던.

Dun, da-da-dun, da-da-dun, da-da-dun, dun, dun, da-da-dun, da-da-dun, da-da-dun, dun.

I want to tell you more about the book, and this is for those of you who've taken the

저는 여러분께 책에 대해 더 자세히 말씀드리고 싶습니다. 이는 시간을 내어 끝까지 읽어주신 여러분을 위한 것입니다

time to come and stay to the end.

.

We always appreciate when you do that, so this is a bonus for you.

당신이 그렇게 해주면 우리는 언제나 감사하게 생각하거든요 . 그러니 이건 당신에게 보너스인 셈이죠.

Why this book is special.

이 책이 특별한 이유.

David Robson was suffering from depression when he took some medicine, and he started

데이비드 롭슨은 우울증을 앓고 있었는데 , 약을 복용하자 그

finding out that there were bad effects from

the medicine that were supposed to happen

약이

to him.

자신에게 나타나야 할 나쁜 부작용을 일으킨다는 사실을 알게 되었습니다.

But as he was researching, because he's a

하지만 그는 과학 작가 이기 때문에 연구를 하면서

science writer, he found out that he was actually

, 실제로는

experiencing some bad effects because that's what he expected.

예상했던 대로 나쁜 영향을 경험하고 있다는 사실을 알게 됐습니다.

It didn't have to happen that way.

그런 일이 일어날 필요는 없었습니다.

And in doing that, he started to look around

그러면서 그는 주변을 둘러보며 우리가

and say where else do we have expectations,

다른 곳에서도 기대를 가질 수 있는지 물었습니다.

that is, beliefs that things are going to be a certain way, but they don't have to be

즉, 일이 어떤 식으로 진행될 것이라는 믿음, 하지만 반드시 그럴 필요는 없다는 믿음이 있는 것입니다

that way.

.

The reason why I chose this book for you guys

제가 이 책을 여러분에게 추천한 이유는 이

is because in here there's a section on learning

책에 학습

and intelligence, how we can make ourselves more intelligent because we don't have to

과 지능에 관한 부분이 있어서입니다. 다른 사람의 기대에 따르지 않고도 우리 자신을 더 똑똑하게 만들 수 있는 방법을 설명하는 내용입니다

accept the expectations of other people.

.

Right?

So, it's not just intelligence, but it's also

오른쪽?

그러니까 지능뿐만 아니라

success in school and other things, and as

학교에서의 성공도 중요하고 ,

you're studying, that's what you want.

공부하는 동안에는 그게 당신이 원하는 것이지요.

And I thought this would be a great book for

그리고 저는 이 책이 여러분 에게도 좋은 책이 될 것이라고 생각했습니다. 제가

you because I read it for myself, I learned

직접 이 책을 읽고

so much.

There's stuff on aging in here, memory,

많은 것을 배웠거든요.

여기에는 노화, 기억,

illness, how to make yourself feel a bit better.

질병, 기분을 조금 더 나아지게 하는 방법에 대한 내용이 있습니다.

And it's not crazy, and I wasn't joking when

그리고 그것은 미친 짓이 아니고, 그것이 비밀이 아니라고 말했을 때 농담이 아니었습니다.

I said it's not the secret thing, so if you're

그러니 만약 당신이

a secret fan, great.

비밀 팬이라면, 좋습니다. 제 생각에는

This will actually help you more, in my opinion.

이렇게 하면 실제로 더 많은 도움이 될 겁니다 .

But if you're just somebody who wants to improve

하지만 여러분이 그저 자신을 향상시키고 싶어

yourself, period, and be able to use this

하고, 이

information to help you learn something that

정보를 통해

you're here for, which is English, I think

여러분이 여기 있는 목적, 즉 영어를 배우는 데 도움이 되기를 원하는 사람이라면,

this is a great book.

이 책은 좋은 책이라고 생각합니다.

That's why we gave this a thumbs up, and I hope you will take the time to read it.

그래서 우리는 이 글에 추천사를 썼고, 여러분도 시간을 내어 읽어 주시길 바랍니다.

Okay?

좋아요?

Thank you once again, and thank you for staying to the end.

다시 한번 감사드리고, 끝까지 머물러주셔서 감사합니다.

You're the reason why we do this.

당신 덕분에 우리는 이 일을 할 수 있어요.

Have a good one.

좋은 하루 보내세요.