The Expectation Effect: 3 Mental Methods to Learn English Faster

The Expection...

La Expectativa...¿

"Expection"?

"Expectativa"?

"Expectation Effect".

"Efecto expectativa".

Oh, hi.

Oh, hola.

James from engVid.

James de engVid.

Oh, yeah.

Oh sí.

We're doing a new segment.

Estamos haciendo un nuevo segmento.

It's a book review.

Es una reseña de un libro.

These are books that I want to give you that

Estos son libros que quiero darte y que

are going to help you learn better, so you

te van a ayudar a aprender mejor, para que

become effective and efficient at learning.

seas efectivo y eficiente en el aprendizaje.

The first book I would like to show you is this one, "The Expectation Effect" by a guy

El primer libro que me gustaría mostrarles es este, "El efecto de la expectativa" de un chico

named David Robertson.

llamado David Robertson. ¿

Okay?

Bueno?

So, this book is going to teach us a...

Entonces, este libro nos va a enseñar a...

Change our mindset so we can learn well, because

Cambiar nuestra mentalidad para que podamos aprender bien, porque

after all, we all don't have a lot of time,

después de todo, no todos tenemos mucho tiempo,

and if you're going to spend it learning English,

y si vas a pasarlo aprendiendo inglés,

you want to make sure you get the most out

debes Quiere asegurarse de aprovechar al máximo

of your time.

Right?

su tiempo. ¿Bien

?

So, I'm going to go over the three main ideas

Entonces, voy a repasar las tres ideas principales

that I thought were important that will help

que pensé que eran importantes y que

you speed up your learning, but also make it an enjoyable process, because after all,

te ayudarán a acelerar tu aprendizaje, pero también a convertirlo en un proceso agradable, porque después de todo,

I know you're here to work hard, but you don't want to feel like it's hard work.

sé que estás aquí para trabajar duro, pero No quieres sentir que es un trabajo duro.

And once you use these techniques, we'll use

Y una vez que uses estas técnicas,

them to help us learn English, so by learning

las usaremos para ayudarnos a aprender inglés, así que al aprender

English you'll know they work, but you'll also be able to use them for other things

inglés sabrás que funcionan, pero también podrás usarlas para otras cosas

that you want to study.

que quieras estudiar.

Anyway, enough talk.

De cualquier modo, ya basta de hablar.

Let's go to the board.

Vamos al tablero.

I have three words, but before I go there, I

Tengo tres palabras, pero antes de ir allí,

want to show you this thing, "The Expectation

quiero mostrarles esto: "El efecto de la expectativa

Effect".

That's the book.

".

Ese es el libro. ¿

All right?

Está bien?

And I said it's by David Robertson...

Y dije que es de David Robertson...

Robson.

And you'll notice that Mr. E seems to be eating his tail.

Robson.

Y notarás que el Sr. E parece estar comiéndose la cola.

This is an old, old symbol.

Este es un símbolo muy, muy antiguo.

I like it because I like to think of it as

Me gusta porque me gusta pensar en ello como una

eternal renewal, and what that means is you're

renovación eterna, y lo que eso significa es que estás

forever making yourself better.

mejorando constantemente.

So, it's a cycle that goes up and up, and

Entonces, es un ciclo que sube y sube, y

that's what we really want when we learn skills,

eso es lo que realmente queremos cuando aprendemos habilidades,

that each skill we learn makes us better and

que cada habilidad que aprendamos nos haga cada vez

better people; in this case, better and better

mejores personas; En este caso, cada vez mejores

learners.

estudiantes.

In my opinion, from what I took from the book, there are three main ideas that they

En mi opinión, de lo que tomé del libro, hay tres ideas principales

try and start with, and the first one I want to talk about is Serena Williams.

con las que intentan empezar, y la primera de la que quiero hablar es Serena Williams.

Now, if you watch tennis, you'll know she's

Ahora, si ves tenis, sabrás que ella

been a champion for a long time, and I can't

ha sido campeona durante mucho tiempo, y no

remember exactly, but I believe before she starts a match, she bounces the ball once,

recuerdo exactamente, pero creo que antes de comenzar un partido, ella hace rebotar la pelota una vez,

two, three, four, and then she hits.

dos, tres, cuatro y Entonces ella golpea.

Well, she does that for almost every single

Bueno, ella hace eso en casi todos los

match, and there's a guy named Rafael Nadal,

partidos, y hay un chico llamado Rafael Nadal que

he takes a cold shower before he does his matches.

se da una ducha fría antes de jugar sus partidos.

Every match.

Cada partido.

Now, when you do something...

Ahora, cuando haces algo...

I want to say the word "precursor", I know

quiero decir la palabra "precursor", sé que

it's a long word, but you do something before

es una palabra larga, pero haces algo antes de

you do something else.

hacer otra cosa.

So in doing it, like when you go in the shower, you take off your clothes.

Entonces, al hacerlo, como cuando vas a la ducha, te quitas la ropa.

When you do that, you know, okay, now I'm going to go in the shower.

Cuando haces eso, sabes, bien, ahora voy a ir a la ducha.

And you do that every time before you start it, we can say it's a ritual.

Y eso lo haces cada vez antes de empezar, podemos decir que es un ritual.

Some people have a ritual of they get up in the morning, they go to the washroom, and

Algunas personas tienen un ritual: se levantan por la mañana, van al baño y

pee-pee.

hacen pis.

Some people get out of bed and go right downstairs

Algunas personas se levantan de la cama, bajan las escaleras,

and get a special coffee and make coffee.

toman un café especial y preparan café.

Delicious.

Delicioso.

Some people say a prayer.

Algunas personas dicen una oración.

I don't know what your ritual is to start your day, but you know that when you're not

No sé cuál es tu ritual para empezar el día, pero sabes que cuando no eres

able to do it, it makes the day harder.

capaz de hacerlo, el día se hace más difícil. ¿

Why am I telling you this?

Por qué te cuento esto?

Well, a lot of times when you start studying

Bueno, muchas veces cuando empiezas a estudiar

English, you actually just sit down, open

inglés, simplemente te sientas, abres

the books, and then you go, "Oh god, I've got to study, it's so hard."

los libros y dices: " Dios mío, tengo que estudiar, es muy difícil".

If you think about the rituals I talked about,

Si piensas en los rituales de los que hablé,

you do them to wake you up and get you ready.

los haces para despertarte y prepararte.

Now, in the book, The Expectation Effect, he talks about people who have rituals and

Ahora, en el libro, El efecto de la expectativa, habla de personas que tienen rituales y

they know that these rituals are specifically

saben que estos rituales son específicamente

to help them do something, play sports, study,

para ayudarlos a hacer algo, practicar deportes, estudiar,

which is what we're doing, you know, or prepare for our hard speech.

que es lo que estamos haciendo, ya sabes, o prepararnos para algo. Nuestro duro discurso.

The ritual helps to get them energized and ready to go.

El ritual ayuda a energizarlos y prepararlos para la acción.

It actually activates their brain to get your

En realidad, activa su cerebro para

brain, what we call "primed", being ready

prepararlo, lo que llamamos "prepararlo", para que esté listo

to do its best work.

para hacer su mejor trabajo.

I would like you to think about what ritual you can do.

Me gustaría que pensaras en qué ritual puedes hacer.

When I do this, I'm going to say "rinse" and "repeat".

Cuando haga esto, diré "enjuagar" y "repetir".

When we rinse something, we clean it out.

Cuando enjuagamos algo, lo limpiamos.

So what I'm saying to you is, like, you want

Entonces, lo que les estoy diciendo es que, si quieren

to get ready for English, maybe what you want

prepararse para el inglés, tal vez lo que quieran

to do-and the author does this in his book-he counts out, like, 60 coffee beans.

hacer (y el autor hace esto en su libro), cuentan como 60 granos de café.

Exactly.

Exactamente.

He counts them, smells them, then he gets them ready to make his coffee.

Los cuenta, los huele y luego los prepara para hacer su café.

He takes his coffee, and he says, "Now I'm ready to work."

Toma su café y dice: "Ahora estoy listo para trabajar".

That's it.

Something simple.

Eso es todo.

Algo sencillo.

It could be you get up in the morning and you say...

Podría ser que te levantes por la mañana y digas...

Or, sorry, you sit down before you start your

O, perdón, te sientes antes de comenzar tu

English work and you say, "Actually, I have

trabajo de inglés y digas: "De hecho, tengo

a student that says a prayer."

un estudiante que dice una oración".

You may not be religious, and that's fine.

Puede que no seas religioso y eso está bien.

You don't have to.

No tienes por qué hacerlo.

I liked what they were doing because their prayer was to their parents for supporting

Me gustó lo que estaban haciendo porque su oración era para sus padres para que

them so that they had the opportunity to learn English.

los apoyaran para que tuvieran la oportunidad de aprender inglés.

I mean, I almost...

I almost cried.

Quiero decir, casi...

casi lloré.

I mean, that's, like, wow.

Quiero decir, eso es como, wow.

I just have a donut and a coffee and go, "Time to work."

Simplemente tomo un donut y un café y digo: "Hora de trabajar".

And this guy stops before his desk, stops, stands there and goes, "Thank you, parents,

Y este hombre se detiene frente a su escritorio, se detiene, se queda ahí y dice: "Gracias, padres,

for bringing me..."

por traerme..."

And then he says...

Y luego dice... Se

He sits down and realizes how important the work he's doing and the, I don't know, the

sienta y se da cuenta de lo importante que es el trabajo que está haciendo y el, yo... No sé, el

love he gets from his parents, and it makes him work harder.

amor que recibe de sus padres, y eso lo hace trabajar más duro.

That's his ritual.

Ése es su ritual.

Yours could be counting coffee beans, or yours

El tuyo podría ser contar granos de café, o

could be quite simply before you do it, you

podría ser simplemente que antes de hacerlo

say, "Five, four, three, two, one.

digas: "Cinco, cuatro, tres, dos, uno.

Let's go."

Vamos".

"Rinse and repeat" means you rinse that brain

"Enjuagar y repetir" significa enjuagar el cerebro y

out, repeat it every time, it becomes a ritual.

repetirlo cada vez, se convierte en un ritual.

And you will find, like, I have...

Y encontrarás, como, tengo...

Oh god.

Oh Dios.

I play the "Eye of the Tiger" before I work out.

Juego "El ojo del tigre" antes de hacer ejercicio.

Yeah, that song.

Sí, esa canción.

"Eye of the tiger", I'm like, "Yeah, yeah, work out."

"Ojo de tigre", yo digo, "Sí, sí, haz ejercicio".

And the other one, "Mortal Kombat", I have

Y el otro, "Mortal Kombat", tengo

to fight, do-do, do-do, do-do, do-do, do-do.

que pelear, do-do, do-do, do-do, do-do, do-do.

Yeah, I know, I don't look like I work out now, but when I did those two songs, I put

Sí, lo sé, no parece que haga ejercicio ahora, pero cuando escuché esas dos canciones, las

them on, I start sweating right away, I'm like, "Time to work."

puse, comencé a sudar de inmediato y pensé: "Hora de trabajar".

So create a ritual.

Así que crea un ritual.

This is one of the things that this book says

Esta es una de las cosas que este libro dice que

will help you get your mental state or your

te ayudará a preparar tu estado mental o tu

mind ready to do the work that you want to do, but to do it as your best self.

mente para hacer el trabajo que quieres hacer, pero para hacerlo siendo tu mejor versión.

That's incredible.

Eso es increíble. No

Costs you nothing.

te cuesta nada

So, think about ritual, rinse and repeat, meaning do it again and again.

Entonces, piense en el ritual, enjuagar y repetir, es decir, hágalo una y otra vez.

And this is what I was talking about, this cycle right here, in the eternal return is

Y esto es de lo que estaba hablando, este ciclo aquí mismo, en el eterno retorno es

what I call it, Mr. E is eating his tail, which means he eats it, and as he eats it,

como lo llamo, el Sr. E se está comiendo su cola, lo que significa que se la come, y mientras se la come,

he becomes new again, and becomes new again.

se vuelve nuevo otra vez, y se vuelve nuevo otra vez.

Rinse and repeat.

Enjuagar y repetir.

But in this case, he becomes bigger and stronger, and so will you.

Pero en este caso, él se vuelve más grande y más fuerte, y tú también lo harás.

So, let's get to the next one.

Bueno, vayamos al siguiente.

I'm going to go here.

Voy a ir aquí.

I'll do this one first.

Haré esto primero.

Sorry, I changed my mind.

Lo siento, cambié de opinión.

It happens.

Eso pasa

Rehearsal.

Ensayo.

Rehearsal is what you do, it's called a practice,

El ensayo es lo que haces, se llama práctica,

but usually it's done for bands, like you

pero generalmente se hace para bandas, como cuando

practice and you want to get good at it before

practicas y quieres ser bueno en eso antes de

you go and do a show, or actors, they have

ir y hacer un espectáculo, o los actores tienen

a rehearsal.

un ensayo. ¿Bien

Right?

And what do they do?

? ¿

Y qué hacen?

They do the entire show that they're going to show you, but they do it and they don't

Hacen todo el espectáculo que te van a mostrar, pero lo hacen y no

show you.

te lo muestran.

And you go, "Why would they do that?"

Y te preguntas: "¿Por qué harían eso?"

Well, in rehearsal, imagine if you lived...

Bueno, en el ensayo, imagina si vivieras...

Well, okay.

Bueno, está bien.

Think about your life.

Piensa en tu vida.

We say there's no rehearsal.

Decimos que no hay ensayo.

You get up and what happens, happens.

Te levantas y pasa lo que pasa.

And sometimes it's good and sometimes it's bad.

Y a veces es bueno y a veces es malo.

But what if you took the time before you did

Pero, ¿qué pasaría si se tomaran el tiempo antes de

it, whatever, going to work or what have you,

hacerlo, lo que sea, ir a trabajar o lo que sea,

and you thought about it, and some of you are

y pensaran en ello, y algunos de ustedes

going, "Yeah, James, it's called an agenda.

dijeran: "Sí, James, se llama agenda. La

I write it down and I do it."

escribo y... "Lo hago." ¿

Have you ever noticed when you don't follow the agenda, things don't go as planned?

Alguna vez has notado que cuando no sigues la agenda, las cosas no salen según lo planeado? ¿

You don't get the results?

No obtienes los resultados?

Well, in the expectation effect, what he talked

Bueno, en el efecto de expectativa, de lo que él

about is a mental rehearsal, almost like a

hablaba es de un ensayo mental, casi como una

meditation where you sit down and you go through, okay, not just the work.

meditación donde te sientas y repasas, bueno, no sólo el trabajo.

This is the cool part.

Esta es la parte genial. ¿

What am I going to be able to do when I can do my English?

Qué voy a poder hacer cuando pueda hacer mi inglés? ¿

What?

Qué?

Yeah.

Sí.

Six months later from now, you've watched this video, maybe you've bought the book,

Dentro de seis meses habrás visto este vídeo y quizá hayas comprado el libro,

which would be great.

lo cual sería genial.

You rehearse.

Ensayas. ¿

What would I be able to do?

Qué podría hacer?

Well, I would be able to talk to a native speaker for five minutes.

Bueno, podría hablar con un hablante nativo durante cinco minutos.

Okay.

Bueno.

I would travel to different countries because

Viajaría a diferentes países porque

I know English is accepted in many countries.

sé que el inglés es aceptado en muchos países.

I could go to the school, Harvard, or I could

Podría ir a la escuela, Harvard, o podría

go to Cambridge because I speak English and

ir a Cambridge porque hablo inglés y

I wouldn't need help.

Heck, I could go to Germany where they take

no necesitaría ayuda. ¡

Diablos! Podría ir a Alemania, donde aceptan

students and they have some classes in English.

estudiantes y dan algunas clases en inglés.

I could go anywhere.

Podría ir a cualquier lugar.

I could get a job, I could...

Podría conseguir un trabajo, podría...

But not just think, but go through a rehearsal.

Pero no sólo pensar, sino pasar por un ensayo. ¿

What would I be in six months?

Qué sería yo en seis meses?

Okay.

What would I be doing?

Bueno. ¿

Qué estaría haciendo yo? ¿

What would I be doing in 12 months, a year?

Qué estaría haciendo dentro de 12 meses, dentro de un año?

And then work back from there, what...

Y luego trabajar desde allí hacia atrás, ¿qué...? ¿

How would I be able to talk for five minutes?

Cómo podría hablar durante cinco minutos?

Well, maybe I'd start at four minutes.

Bueno, quizá empezaría con cuatro minutos. ¿

What would I have to do?

Qué tendría que hacer?

Maybe I have to watch programs, maybe I have to

Quizás tenga que ver programas, quizás tenga que

talk to people, maybe I have to study grammar,

hablar con gente, quizás tenga que estudiar gramática,

maybe I have to...

quizás tenga que...

Through that mental rehearsal, I'm making it

A través de ese ensayo mental, lo estoy haciendo

longer, but just taking a couple of minutes

más largo, pero solo tomando un par de minutos

to see where you would be if you had these skills helps to get your brain-remember the

para ver. Dónde estarías si tuvieras estas habilidades ayuda a que tu cerebro (recuerda la

word "primed"-primed and thinking like that type of person.

palabra "preparado") esté preparado y piense como ese tipo de persona.

And in case you think, "Well, that's just crazy", can you walk?

Y en caso de que pienses: "Bueno, eso es una locura", ¿puedes caminar? ¿

What?

Qué? ¿

Can you walk?

Puedes caminar? Ya

You know, walk.

sabes, caminar.

Well, when you were a baby, you would watch your parents walking, and before you tried

Bueno, cuando eras un bebé, veías a tus padres caminar, y antes de intentarlo

it-and trust me, you tried it and fell down a lot-you would practice going, they seemed

(y créeme, lo intentaste y te caíste mucho), practicabas ir, parecía

to go leg, arm, leg, arm, leg, arm, leg, and you did that.

que iban pierna, brazo, pierna, brazo. , pierna, brazo, pierna, y eso hiciste. Lo

You tried and fell down.

intentaste y caíste.

Then you would hold on to a wall and try

Luego te apoyabas en una pared y lo intentabas de

again, but eventually you learned how to walk.

nuevo, pero al final aprendiste a caminar.

But before you could walk, you did mental rehearsal.

Pero antes de poder caminar, hiciste un ensayo mental. ¿

Yeah?

So, in this case, mental rehearsal we want to say is mental practice, and you want to

Sí?

Entonces, en este caso, el ensayo mental, queremos decir, es práctica mental, y quieres

make a picture in your mind of where you will

hacer una imagen en tu mente de dónde

be, what you will do, or as I like to say,

estarás, qué harás, o como me gusta decir,

these things.

estas cosas.

When you are there, how would it feel?

Cuando estés allí ¿ Cómo te sentirás? ¿

How would you feel?

Cómo te sentirías? ¿

What would you be able to do, and who is the first person you would tell?

Qué serías capaz de hacer y quién sería la primera persona a quien se lo dirías?

If you could use these three things, you would

Si pudieras usar estas tres cosas,

be able to get a mental picture and an idea

podrías tener una imagen mental y una idea

of what skills and what you will have to be able to do.

de qué habilidades y qué tendrás que ser capaz de hacer.

Of course you can't speak English perfectly,

Por supuesto que no puedes hablar inglés perfectamente

then, but you're preparing your mind, priming

, pero estás preparando tu mente,

it.

preparándola.

So, ritual for study, and to get to your goal, it's a mental practice.

Entonces, el ritual para estudiar y alcanzar tu objetivo es una práctica mental. ¿

What is "reinforce"?

Qué es "reforzar"?

Well, okay, we at engVid have done a study,

Bueno, está bien, en engVid hemos realizado un estudio

and we noticed that 90% of you have not signed

y hemos notado que el 90% de ustedes no se han

up.

registrado.

Please, sign up for engVid.

Por favor regístrate en engVid.

But outside of that, what we've noticed in two to three months, you stop coming to the

Pero fuera de eso, lo que hemos notado en dos o tres meses es que dejas de venir al

site.

But we know that it takes six months to learn

sitio.

Pero sabemos que se necesitan al menos seis meses para aprender

English at least, so you are not reinforcing

inglés, por lo que no estás reforzando

the belief you need to, to continue to get the results you want.

la creencia de que necesitas hacerlo para seguir obteniendo los resultados que deseas.

So, to make this mental practice a reality,

Entonces, para hacer realidad esta práctica mental,

and to make use of the ritual to give it some

y utilizar el ritual para darle algún

power, you will need...

poder, necesitarás...

So, willpower is the ability to stay with something

Entonces, la fuerza de voluntad es la capacidad de permanecer con algo

over time, even if there are difficulties.

a lo largo del tiempo, incluso si hay dificultades.

That's willpower.

Eso es fuerza de voluntad.

My favourite guy for willpower is Batman.

Mi personaje favorito en cuanto a fuerza de voluntad es Batman.

I actually have this one image in my head

De hecho, tengo esta imagen grabada en mi cabeza

burned in, and I know people are smiling when

y sé que la gente sonríe cuando

I say this.

digo esto. Es

It's from this giant magazine that they did,

de esta revista gigante que hicieron,

and he's holding himself on a pull-up bar,

y él se sostiene en una barra de dominadas,

and he's just staring, sweat coming down, he's staring.

y simplemente mira fijamente, con el sudor corriendo por su cuerpo, mira fijamente. Es

It's like two hours he's been holding himself.

como si llevara dos horas conteniéndose.

The very definition of willpower, "A thousand

La definición misma de fuerza de voluntad: "Mil

times I fall, a thousand and one times I get

veces caigo, mil una veces me

back up."

levanto".

Or, as he said, "Fail, fail, fail again.

O, como él decía: "Fallar, fallar, fallar otra vez.

A thousand times, I will still succeed."

Mil veces, seguiré teniendo éxito".

Willpower, we need this.

Fuerza de voluntad, necesitamos esto.

Now, with the expectation effect, we actually have limitless willpower.

Ahora, con el efecto de la expectativa, en realidad tenemos una fuerza de voluntad ilimitada.

But before I go that, focus is the other thing we need.

Pero antes de continuar, el enfoque es la otra cosa que necesitamos.

It's nice to have willpower, but if you're not focused on a particular objective, in

Es bueno tener fuerza de voluntad, pero si no estás enfocado en un objetivo particular, en

this case when we do our rehearsal, our mental practice, what is it I want?

este caso cuando hacemos nuestro ensayo, nuestra práctica mental, ¿qué es lo que quiero?

I want to be able to speak for five minutes with a native speaker.

Quiero poder hablar durante cinco minutos con un hablante nativo.

Okay, I need that focus to help make that mental practice come true.

Está bien, necesito ese enfoque para ayudar a que esa práctica mental se haga realidad. Juntas

You put willpower and focus together, we reinforce.

fuerza de voluntad y concentración, nosotros reforzamos.

It means it gives you the energy to follow

Significa que te da la energía para seguir

through to get to your goal of becoming like

adelante y alcanzar tu objetivo de convertirte en

a native speaker.

un hablante nativo.

You will be so surprised what you can accomplish

Te sorprenderá mucho lo que puedes lograr

when you work on your willpower and focus.

cuando trabajas tu fuerza de voluntad y concentración. ¿

And why am I saying this is important?

Y por qué digo que esto es importante?

Because many people believe, "Okay, teacher,

Porque mucha gente cree: “Está bien, profesor,

I can only stay for 20 minutes and that's

sólo puedo quedarme 20 minutos y ya

it."

está”.

This is not true, my friend.

Eso no es cierto, amigo mío.

In the expectation effect, what they tell us

En el efecto expectativa lo que nos dicen

is we can reinforce our willpower and focus.

es que podemos reforzar nuestra fuerza de voluntad y concentración.

I will actually give you an exercise.

De hecho te voy a dar un ejercicio.

I helped you here, I helped you here, I will give you an exercise.

Te ayudé aquí, te ayudé aquí, te daré un ejercicio.

When you are studying, for instance, and you're

Cuando estés estudiando, por ejemplo, y estés

watching one of my videos, one of my many

viendo uno de mis vídeos, uno de mis muchos

videos...

Please keep watching.

vídeos...

Por favor, sigue viéndolo.

Keep watching.

Sigue mirando.

When you're watching it and you're like, "This

Cuando lo estés viendo y pienses: "Este

guy talks too fast, I've had enough", stop

tipo habla demasiado rápido, ya tuve suficiente", detente

for a second, go, "I strengthen my willpower",

un segundo, di: " Fortalezco mi fuerza de voluntad"

and say, "I will watch for another five minutes.

y di: "Lo veré otros cinco minutos". minutos.

I don't know how, but I will do it."

No sé cómo, pero lo haré."

Do it.

Hazlo.

You will come to another wall where you go, "Okay, I'm done, I'm so full, I cannot go

Llegarás a otra pared donde dirás: "Está bien, ya terminé. Estoy tan lleno que no puedo

more."

más".

I will say to you, because you were brave and

Te diré, porque fuiste valiente y

strong, "Stay, we are working on willpower,

fuerte: “Quédate, estamos trabajando la fuerza de voluntad,

and go for at least one more minute", and then stop.

y aguanta al menos un minuto más”, y luego para.

"Today, your head will hurt, but tomorrow you will notice you can go another couple

"Hoy te dolerá la cabeza, pero mañana notarás que puedes aguantar un par

of minutes."

de minutos más".

You go, "What happened?"

Dices: "¿Qué pasó?"

Well, willpower, my friend, is like a muscle.

Bueno, la fuerza de voluntad, amigo mío, es como un músculo.

The more you use it, the stronger it gets.

Cuanto más lo uses, más fuerte se volverá.

And with the expectation effect, if you understand

Y con el efecto de expectativa, si entiendes

and believe it will get stronger, it will

y crees que se hará más fuerte, se

get stronger.

hará más fuerte.

Because this book is about expectation, what

Porque este libro trata sobre las expectativas, lo que

you think will happen will happen if you believe

crees que sucederá, sucederá si crees

enough.

lo suficiente.

Now, there's a book called The Secret, and some

Ahora bien, hay un libro llamado El Secreto, y algunos

of you go, "Ah, teacher, I like The Secret."

de ustedes dicen: "Ah, maestro, me gusta El Secreto".

No, no, no, no, not The Secret.

No, no, no, no, El Secreto no.

This book has 40 pages of documents with other scientists doing peer review.

Este libro tiene 40 páginas de documentos con otros científicos realizando revisión por pares.

"Peer review" means other scientists looked at it and saw the results and said, "Yeah,

"Revisión por pares" significa que otros científicos lo analizaron, vieron los resultados y dijeron: "Sí,

we think this is true."

creemos que esto es cierto".

"Would I waste your time?"

"¿Perdería tu tiempo?"

I said.

"We're doing this efficiently and effectively,

Yo dije.

"Estamos haciendo esto de manera eficiente y efectiva,

so I'm giving you a tool"-I'm giving you

así que te estoy dando una herramienta"-Te estoy dando

a tool.

una herramienta.

Ease, book, review.

Facilidad, libro, reseña.

I'm just a messenger-to help you.

Sólo soy un mensajero para ayudarte.

Now, that thing I told you about study, and

Ahora, eso que te dije sobre estudiar, y

then when you think I'm tired, you go, "Okay,

luego cuando piensas que estás cansado, dices, "Está bien,

I can do one more minute", study maybe two, three minutes, and then after that, stop.

puedo estudiar un minuto más", estudiar quizás dos, tres minutos, y luego de eso, parar.

Take a break.

Tómate un descanso.

You're finished.

Estás acabado.

But it's like lifting a little extra weight, you get a little stronger.

Pero es como levantar un poco de peso extra, te vuelves un poco más fuerte.

And that three months will become six months,

Y esos tres meses se convertirán en seis meses,

and that dream of speaking for five minutes

y ese sueño de hablar durante cinco minutos

will become not a mental practice or rehearsal,

no se convertirá en una práctica mental o un ensayo,

but a reality, and I know you can do it.

sino en una realidad, y sé que puedes lograrlo.

And when you think about focus, it's the same thing.

Y cuando piensas en el enfoque, es lo mismo.

When you're losing focus, you say, "I can't

Cuando pierdes el foco, dices: "Ya no puedo

focus on this anymore", go, "I will give myself

concentrarme en esto", dices: "Me daré

another minute and try", and then another minute and try, then stop.

otro minuto y lo intentaré", y luego otro minuto y lo intentaré, luego paras.

We don't want to go so far, we keep doing

No queremos llegar tan lejos, seguimos

it until we break down and can't do anything

haciéndolo hasta que nos derrumbamos y ya no podemos hacer nada

anymore.

. ¿

Okay?

Bueno?

That's not what I'm saying.

Eso no es lo que estoy diciendo

I'm saying...

Estoy diciendo...

[Exhales]

Okay.

[Exhala]

Está bien.

I'm going to sound like an alpha bro here, but the Navy SEALs say 40% in the tank.

Voy a sonar como un alfa aquí, pero los Navy SEALs dicen que el tanque está al 40%. Los

Navy SEALs, if you don't know, are elite Ameri...

Navy SEALs, si no lo sabes, son estadounidenses de élite...

Okay.

Está bien.

Sorry.

If you're not American, you've had them come

Lo siento.

Si no eres estadounidense, alguna vez vinieron

to your house and you didn't want them, sorry.

a tu casa y no los quisiste, lo siento.

I'm just mentioning them because they say

Sólo los menciono porque dicen que

it's always, like, more in the tank, meaning

siempre hay más en el tanque, lo que significa que

you always have more.

siempre tienes más.

So, a lot of times you think, "I'm done, I

Entonces, muchas veces piensas: "Ya terminé,

can't do anymore", they say, "Just do it one

no puedo hacer más", te dicen: "Hazlo una

more time.

vez más.

Not five, not ten, one more time.

No cinco, no diez, una vez más.

You do it one more time."

Hazlo una vez más". ."

They say, "You did it?"

Dicen: "¿Lo hiciste?"

"Yeah."

"Can you do it one more time?"

"Sí."

"¿Puedes hacerlo una vez más?" "

You go, "Okay, I did it."

Dices: "Está bien, lo hice".

They go, "I thought you were done."

Dicen: "Pensé que habías terminado".

They go, "Oh, I could do it two more times."

Dicen: "Oh, podría hacerlo dos veces más".

"Absolutely."

"Absolutamente." ¿

Yeah?

Sí?

"You have more in the tank as well."

"Tienes más en el tanque también."

Now, quick review of this, as I said, effective

Ahora, un repaso rápido de esto, como dije, es efectivo

and efficient, I want you to actually do something

y eficiente, quiero que realmente hagas algo

with it.

con ello.

Ritual.

Ritual.

Rinse and repeat.

Enjuagar y repetir. ¿

What's your ritual going to be?

Cuál será tu ritual? ¿

Will it be you always have a cup of coffee before you start your English studying?

Siempre tomarás una taza de café antes de comenzar a estudiar inglés? ¿

Count the beans?

Contar los frijoles?

I don't know.

No sé. ¿

Will it be you say a prayer just before you sit down, like, "Please help me learn, it's

Dirás una oración justo antes de sentarte, algo como: "Por favor, ayúdame a aprender, es

so hard"?

muy difícil"?

I don't know.

No sé.

Something more positive.

Algo más positivo. ¿Bien

Right?

?

Or maybe you could do, like, a green lantern thing.

O tal vez podrías hacer algo como algo de linterna verde.

"In blackest day and brightest night, no English shall escape my sight."

"En el día más oscuro y en la noche más brillante, ningún inglés escapará a mi vista".

Comic books.

Libros de historietas. ¿

Who knows?

It's your ritual.

Quién sabe?

Es tu ritual.

Figure out what you want to do to tell yourself

Averigua qué quieres hacer para decirte a ti mismo

now - you can get the eye of the tiger - now

ahora: puedes conseguir el ojo del tigre, ahora

I begin.

empiezo. ¿

Okay?

Bueno? ¿

Cool?

Create a ritual.

Fresco?

Crea un ritual.

It's yours.

Just make sure you do it every time it makes

Es tuyo.

Solo asegúrate de hacerlo cada vez que

you feel something, makes your heart beat

te haga sentir algo, que haga que tu corazón lata

a little faster, which means you're getting

un poco más rápido, lo que significa que estás recibiendo

more oxygen through your body and your brain,

más oxígeno a través de tu cuerpo y tu cerebro,

so when you sit down, you're like, "I'm ready to do this."

así que cuando te sientes, pienses: "Yo... "Estoy listo para hacer esto."

When we're doing this, think about reinforcing our willpower and focus.

Mientras hacemos esto, pensemos en reforzar nuestra fuerza de voluntad y concentración.

When you think you've had enough, don't do an extra 30 minutes.

Cuando creas que ya has tenido suficiente, no hagas 30 minutos más.

Just say to yourself, "I can do one more minute", and do it.

Simplemente dite a ti mismo: "Puedo aguantar un minuto más" y hazlo.

And when you finish, you're like, "Okay, I'm

Y cuando terminas, dices: "Está bien, ya

done", you go, "I can do one more minute",

terminé", dices: "Puedo hacer un minuto más",

and then do it, and then stop.

y luego lo haces, y luego paras.

Because each time you push on the wall, the wall moves a little bit more for you.

Porque cada vez que empujas la pared, la pared se mueve un poco más para ti.

And you will find this willpower and focus will not be just to learn English.

Y descubrirás que esta fuerza de voluntad y concentración no servirán sólo para aprender inglés.

It could be to study in school to become a

Podría ser estudiar en la escuela para convertirse en

doctor, or if you want to become a mechanic,

médico, o si quieres convertirte en mecánico,

or if you want to play music and get really good at that.

o si quieres tocar música y ser realmente bueno en eso.

You will notice that that power that you're building will grow stronger and make your

Notarás que ese poder que estás construyendo se hará más fuerte y hará tu

life bigger and more full...

vida más grande y plena...

And fuller.

Y más plena.

More full.

Más completo.

Okay.

Bueno.

And the final one, mental rehearsal.

Y el último, el ensayo mental. ¿

Have you ever just got in a car?

Alguna vez te has subido a un coche?

Well, this is...

Bueno, esto es...

It can be fun, but you just go in your car and you just drive, drive and drive, drive

Puede ser divertido, pero simplemente vas en tu auto y conduces, conduces y conduces, conduces

and drive.

y conduces.

Sorry.

Lo siento.

Too far.

Demasiado lejos. ¿

Just drive?

Sólo conducir?

No.

No. La

Most of the time you have a purpose, you want

mayoría de las veces tienes un propósito, quieres

to go somewhere, and when you want to go there,

ir a algún lugar, y cuando quieres ir allí,

you have a picture of where you're going to go, what you're going to do, who you will

tienes una imagen de adónde vas a ir, qué vas a hacer, con quién lo

do it with.

harás. con él.

Do this with English.

Haz esto con inglés. ¿

What are you going to use it for?

Para qué lo vas a utilizar?

Imagine yourself in England on the beach.

Imagínate en Inglaterra, en la playa.

No, no.

No, no.

California, England on the beach.

California, Inglaterra en la playa.

They don't have sun.

No tienen sol. ¿

Sun?

Sol?

No, no.

No, no.

California or something like that, or Australia, okay?

California o algo así, o Australia, ¿de acuerdo?

On the beach, they're real beaches.

En la playa, son playas reales. ¿

Okay?

Sorry, England.

Bueno?

Lo siento, Inglaterra.

Imagine yourself talking to people.

Imagínate hablando con la gente.

People talking to you, having a great time,

Gente hablando contigo, pasándolo genial,

having real conversations, and realizing that

teniendo conversaciones reales, y dándose cuenta de que

it's because you've built that willpower, you did your ritual, and now you're here.

es porque has desarrollado esa fuerza de voluntad, hiciste tu ritual y ahora estás aquí.

But before you're there, imagine you're being

Pero antes de que estés allí, imagina que estás

there now, and it'll happen before you know

allí ahora, y sucederá antes de que te des cuenta

it.

.

Anyway, my time is up, but before I go, E, book review.

En fin, ya se me acabó el tiempo, pero antes de irme, E, reseña del libro. ¿

What did we say?

Qué dijimos?

Dun, da-da-dun, da-da-dun, da-da-dun, dun, dun, da-da-dun, da-da-dun, da-da-dun, dun.

Dun, da-da-dun, da-da-dun, da-da-dun, dun, dun, da-da-dun, da-da-dun, da-da-dun, dun.

I want to tell you more about the book, and this is for those of you who've taken the

Quiero contarles más sobre el libro, y esto es para aquellos que se tomaron el

time to come and stay to the end.

tiempo de venir y quedarse hasta el final.

We always appreciate when you do that, so this is a bonus for you.

Siempre apreciamos cuando haces eso, así que esto es un beneficio para ti. ¿

Why this book is special.

Por qué este libro es especial?

David Robson was suffering from depression when he took some medicine, and he started

David Robson sufría de depresión cuando tomó algunos medicamentos y comenzó a

finding out that there were bad effects from

descubrir que dichos

the medicine that were supposed to happen

medicamentos supuestamente

to him.

le causaban efectos nocivos.

But as he was researching, because he's a

Pero mientras investigaba, porque es

science writer, he found out that he was actually

escritor científico, descubrió que en realidad estaba

experiencing some bad effects because that's what he expected.

experimentando algunos efectos negativos porque eso era lo que esperaba.

It didn't have to happen that way.

No tenía por qué suceder así.

And in doing that, he started to look around

Y al hacer eso, empezó a mirar a su alrededor

and say where else do we have expectations,

y a decir: ¿Dónde más tenemos expectativas,

that is, beliefs that things are going to be a certain way, but they don't have to be

es decir, creencias de que las cosas van a ser de cierta manera, pero no tienen por qué ser

that way.

así?

The reason why I chose this book for you guys

La razón por la que elegí este libro para ustedes

is because in here there's a section on learning

es porque aquí hay una sección sobre el aprendizaje

and intelligence, how we can make ourselves more intelligent because we don't have to

y la inteligencia, cómo podemos hacernos más inteligentes porque no tenemos que

accept the expectations of other people.

aceptar las expectativas de otras personas. ¿Bien

Right?

So, it's not just intelligence, but it's also

?

Entonces, no se trata sólo de inteligencia, sino también de

success in school and other things, and as

éxito en la escuela y en otras cosas, y mientras

you're studying, that's what you want.

estudias, eso es lo que quieres.

And I thought this would be a great book for

Y pensé que este sería un gran libro para

you because I read it for myself, I learned

ti porque lo leí por mí mismo y aprendí

so much.

There's stuff on aging in here, memory,

mucho. Aquí

hay información sobre el envejecimiento, la memoria, la

illness, how to make yourself feel a bit better.

enfermedad y cómo sentirse un poco mejor.

And it's not crazy, and I wasn't joking when

Y no es una locura, y no estaba bromeando cuando

I said it's not the secret thing, so if you're

dije que no es algo secreto, así que si eres

a secret fan, great.

un fan secreto, genial.

This will actually help you more, in my opinion.

En mi opinión, esto realmente te ayudará más.

But if you're just somebody who wants to improve

Pero si eres alguien que simplemente quiere mejorar

yourself, period, and be able to use this

, punto, y poder usar esta

information to help you learn something that

información para ayudarte a aprender algo por lo que

you're here for, which is English, I think

estás aquí, que es inglés, creo que

this is a great book.

este es un gran libro. Es

That's why we gave this a thumbs up, and I hope you will take the time to read it.

por eso que le dimos un visto bueno y espero que te tomes el tiempo de leerlo. ¿

Okay?

Bueno?

Thank you once again, and thank you for staying to the end.

Gracias una vez más y gracias por quedarte hasta el final.

You're the reason why we do this.

Tú eres la razón por la que hacemos esto. Que

Have a good one.

tengas un buen día.