How to stay motivated to learn

I just don't feel like studying.

Só não estou com vontade de estudar.

E, I'm with you.

E, estou com você.

I don't feel like doing it.

Não estou com vontade de fazer isso.

I have no motivation.

Não tenho motivação.

Hi.

Oi.

James from engVid.

James da engVid.

I know that you're watching this channel because you want to learn English, but I also

Eu sei que você está assistindo este canal porque quer aprender inglês, mas também

know because you're human that there have been many times when you just didn't feel

sei, porque você é humano, que houve muitas vezes em que você simplesmente não teve vontade de

like doing it.

fazer isso.

Perhaps this is one of those times you didn't want to study, but you put on this video in

Talvez esse seja um daqueles momentos em que você não queria estudar, mas colocou esse vídeo na

hopes that I can help you.

esperança de que eu possa te ajudar.

Well, you're in luck because I'm going to.

Bem, você está com sorte porque eu vou.

I'm going to give you four steps to help you get motivated to study English even when you

Vou lhe dar quatro passos para ajudá-lo a se motivar a estudar inglês mesmo quando você

don't really feel like it.

realmente não tem vontade.

Because I've got a...

Porque eu tenho um...

There's a guy named Archimedes, and what he said was "Give me a big enough lever".

Há um cara chamado Arquimedes, e o que ele disse foi: "Dê-me uma alavanca grande o suficiente".

I'm paraphrasing, which means I'm not using the exact words.

Estou parafraseando, o que significa que não estou usando as palavras exatas.

So he talked about giving a big enough lever, or lever, and a fulcrum.

Então ele falou sobre dar uma alavanca, ou alavanca, grande o suficiente e um fulcro.

So this triangle is a fulcrum, something you can use.

Então esse triângulo é um fulcro, algo que você pode usar.

He said you could move the world.

Ele disse que você poderia mover o mundo.

Well, my thing is if I can get you to motivate yourself to study your English, you, too,

Bem, o que quero dizer é que se eu conseguir que você se motive para estudar inglês, você também

will be able to change your world or move your world.

será capaz de mudar o seu mundo ou mover o seu mundo.

So let's go to the board and find out what four crazy methods I have for you.

Então, vamos ao quadro e descobrir quais são os quatro métodos malucos que tenho para você.

Now, these look really weird.

Agora, isso parece muito estranho.

I know when you're looking at it, you're going "What the heck is all this?", but I promise

Eu sei que quando você olha para isso, você pensa “Que diabos é tudo isso?”, mas prometo que

in the end it'll make sense.

no final fará sentido.

So the first thing I want you to do is think about why you're there and you don't want

Então a primeira coisa que quero que você faça é pensar por que está aí e não quer

to do it.

fazer isso.

Try and figure out why you wanted to do it in the first place.

Tente descobrir por que você queria fazer isso em primeiro lugar.

You wanted to learn English...

Você queria aprender inglês...

You wanted to learn English for a reason.

Você queria aprender inglês por um motivo.

It could be for a vacation, it could be to meet some cute English girl, it could be for

Pode ser para férias, para conhecer uma linda garota inglesa, para

your job in a promotion, or it could be just because you like learning languages.

seu trabalho em uma promoção ou apenas porque você gosta de aprender idiomas.

But you've got to get back to that why.

Mas você tem que voltar ao porquê.

Why is important.

Por que é importante.

There's a man named Simon Sinek who wrote a book, "Find Your Why", right?

Há um homem chamado Simon Sinek que escreveu um livro, "Find Your Why", certo?

And in this book, what he said was when we find our original why, we get passion.

E neste livro, o que ele disse foi que quando encontramos o porquê original, ficamos apaixonados.

We get passion.

It gives us energy.

Nós ganhamos paixão.

Isso nos dá energia.

It's the thing that drives us to change.

É o que nos leva a mudar.

Sometimes that why is to change society to make it better, so it gives you that passion

Às vezes, o motivo é mudar a sociedade para torná-la melhor, então isso te dá aquela paixão

to fight.

para lutar.

Well, we need to go back to that passion to get energy to help us with our motivation.

Bem, precisamos voltar a essa paixão para obter energia que nos ajude na nossa motivação.

So one of the first things I want you to do is find your why.

Portanto, uma das primeiras coisas que quero que você faça é descobrir o porquê.

Go back, sit down, take five seconds and think "Why did I want to do this in the first place?"

Volte, sente-se, pare cinco segundos e pense: "Por que eu quis fazer isso em primeiro lugar?"

Instead of thinking "I have to do this", think about why I wanted to do it, how it was going

Em vez de pensar “Tenho que fazer isso”, pense por que eu queria fazer isso, como isso

to change my world, and why I found it important enough to start.

mudaria meu mundo e por que achei isso importante o suficiente para começar.

That will at least get you moving a bit, because usually lacking motivation means you feel

Isso pelo menos fará com que você se mova um pouco, porque geralmente a falta de motivação significa que você se sente

stuck, unable to move, right?

preso, incapaz de se mover, certo?

So we're going to find our goal, and this is important because without your why, it's

Então vamos encontrar o nosso objetivo, e isso é importante porque sem o seu porquê, é

like trying to fire a bow and arrow with your eyes closed.

como tentar disparar um arco e flecha com os olhos fechados.

You're going to miss the target.

Você vai errar o alvo.

So we find our why, we find our goal, we fire, and we will find we usually hit what we aim

Então descobrimos o nosso porquê, encontramos o nosso objetivo, atiramos, e descobriremos que normalmente atingimos o que

at, and it's getting what we desire, in this case, motivation to learn English.

almejamos, e é conseguir o que desejamos, neste caso, motivação para aprender inglês.

Let's move to number two, emotions.

Vamos para o número dois, emoções.

Finding your why, I told you, releases passion.

Encontrar o porquê, eu lhe disse, libera paixão. A

Passion is an emotion.

paixão é uma emoção. As

Emotions have energy, but I want you to imagine your emotions as being an invisible wind,

emoções têm energia, mas quero que vocês imaginem suas emoções como sendo um vento invisível,

and I want you to imagine that you're trying to walk in this invisible wind, but it's very,

e quero que imaginem que estão tentando andar nesse vento invisível, mas ele é muito,

very strong.

muito forte.

If you don't acknowledge, and that means pay attention to those emotions, and you don't

Se você não reconhecer, e isso significa prestar atenção a essas emoções, e não

understand what they're trying to tell you, they're going to hold you back.

entender o que elas estão tentando lhe dizer, elas irão impedi-lo.

That's that invisible force, you know, your emotions.

Essa é aquela força invisível, você sabe, suas emoções.

You cannot see them, you feel them, they have an effect on you.

Você não pode vê-los, você os sente, eles afetam você.

There's a Dr. Steven Peters who has a book called The Chimp Paradox, and what he talks

Tem um Dr. Steven Peters que tem um livro chamado O Paradoxo do Chimpanzé, e o que ele fala

about is this chimp or this monkey inside your brain, right, is always trying to take

é que esse chimpanzé ou esse macaco dentro do seu cérebro, certo, está sempre tentando

care of you and protect you, and it tries to do that by giving you emotions to tell

cuidar de você e protegê-lo, e tenta fazer isso dando-lhe emoções para

you to either fight, run, run is flee away, fight, or freeze.

lhe dizer para lutar, correr, correr ou fugir, lutar ou congelar.

Freezing is when we lack our motivation to do something.

Congelamento ocorre quando nos falta motivação para fazer algo.

We freeze, I don't want to do it.

Nós congelamos, eu não quero fazer isso.

If we can just talk to ourselves and acknowledge those emotions and say, "Listen, I am afraid,

Se pudermos apenas falar connosco próprios e reconhecer essas emoções e dizer: “Ouça, estou com medo,

but I will take a step forward because doing so makes life better", or "I am anxious,

mas vou dar um passo em frente porque isso torna a vida melhor”, ou “Estou ansioso,

I won't do a good job, so I will study more and that will help me move forward", if we

não farei um bom trabalho , então vou estudar mais e isso vai me ajudar a seguir em frente", se

don't acknowledge or, you know, say, "Okay, these emotions are real, that wind is real",

não reconhecermos ou, você sabe, dissermos: "Tudo bem, essas emoções são reais, esse vento é real",

they will hold us back.

elas vão nos impedir.

So we want to acknowledge our emotions because when we acknowledge our emotions, that

Portanto, queremos reconhecer as nossas emoções, porque quando as reconhecemos, a

energy that is holding us back is given to us so we can fly forward.

energia que nos impede é-nos dada para que possamos voar em frente.

Kind of cool, right?

Legal, certo?

Just by saying, "Hey, I'm afraid", you can stop being afraid by saying, "I'm afraid,

Apenas dizendo: “Ei, estou com medo”, você pode parar de ter medo dizendo: “Estou com medo,

and why am I afraid?" and thinking about what I can do to help my fear, because that little

e por que estou com medo?” e pensando no que posso fazer para aliviar meu medo, porque aquele

monkey we were talking about holding you back can then help you move forward.

macaquinho de que estávamos falando que está impedindo você pode ajudá-lo a seguir em frente.

Now, let's move from there, from acknowledging our emotions, finding our why, acknowledging

Agora, vamos partir daí, do reconhecimento das nossas emoções, da descoberta do porquê, do reconhecimento das

our emotions.

nossas emoções.

A lot of you may not know this, but in North America we have something called the carrot

Muitos de vocês talvez não saibam disso, mas na América do Norte temos algo chamado cenoura

and the stick.

e bastão.

It's about a donkey, and we talk about how do you motivate a donkey.

É sobre um burro, e falamos sobre como motivar um burro.

Now, if you're a parent and you love your children, the carrot is like giving them candy

Agora, se você é pai e ama seus filhos, a cenoura é como dar-lhes doces,

and praise and saying nice things to get them to do something to motivate them.

elogiá-los e dizer coisas boas para levá-los a fazer algo que os motive.

That's the carrot, do something good.

Essa é a cenoura, faça algo de bom.

And the stick is military, the stick of discipline.

E o bastão é militar, o bastão da disciplina.

They won't listen, make them listen.

Eles não vão ouvir, faça-os ouvir.

Okay?

So, a lot of people think, "Okay, carrot and stick, but here I have it reversed.

OK?

Então, muitas pessoas pensam: "Tudo bem, cenoura e castigo, mas aqui estou invertido.

It shouldn't be this way, it's usually reversed."

Não deveria ser assim, geralmente é invertido."

First try the carrot, do something nice, then use the stick if that doesn't work.

Primeiro experimente a cenoura, faça algo legal e depois use o palito se não funcionar.

Now, do you remember I talked about the emotions and feeling them?

Agora, você se lembra que falei sobre as emoções e como senti-las?

Well, one thing you can do with emotions here is you can take the bad emotions, which would

Bem, uma coisa que você pode fazer com as emoções aqui é pegar as emoções ruins, que

be the stick, and we're going to maximize this, make the stick bigger, because what

seriam o bastão, e vamos maximizar isso, aumentar o bastão, porque o que

we want to do is make the person so afraid of what might happen that is bad if they don't

queremos fazer é deixar a pessoa com tanto medo do que pode acontecer de ruim se eles não

finish what they said they were going to do.

terminarem o que disseram que iriam fazer.

What do I mean?

O que quero dizer?

If you think of something like this, okay, I am getting a little bit fatter, and then

Se você pensar em algo assim, tudo bem, estou ficando um pouco mais gordo, e então

you say, "Okay, well, what happens if I...

você diz: "Ok, bem, o que acontece se eu...

That's not so bad.

Isso não é tão ruim.

We know it's bad, but you don't care.

Sabemos que é ruim, mas você não sabe.

But what would happen if we said, "Hey, what if you kept eating bad foods, just kept eating

Mas o que aconteceria se disséssemos: "Ei, e se você continuasse comendo alimentos ruins, apenas continuasse a comê-

them, kept doing no exercise?"

los, continuasse sem fazer exercícios?"

We would go, "I'll get fatter and fatter, then I'll get heart problems and knee problems,

Nós diríamos: "Vou ficar cada vez mais gordo, então vou ficar problemas cardíacos e nos joelhos,

I might have a heart attack, I might die, I might not be able to take care of my family."

posso ter um ataque cardíaco, posso morrer, posso não ser capaz de cuidar da minha família."

And it's like, "Do you want that to happen?"

E é como: "Você quer que isso aconteça?"

You go, "No, no, no, no, no, no."

Você diz: "Não, não , não, não, não, não."

So we use the stick to get you to move and not the carrot.

Então, usamos o bastão para fazer você se mover e não a cenoura.

So by acknowledging it, one method we can do from acknowledging these emotions, first,

Então, reconhecendo isso, um método que podemos usar para reconhecer essas emoções, primeiro,

if that doesn't work, that you say, "Okay, I acknowledge my emotion.

se isso não funcionar, isso você diz: "Tudo bem, reconheço minha emoção.

Let me work."

Deixe-me trabalhar."

Then you can say, "Okay, now imagine the worst thing that could happen.

Então você pode dizer: "Ok, agora imagine a pior coisa que poderia acontecer.

Why am I mentioning this?"

Por que estou mencionando isso?"

Well, there's a guy named Dr. Jordan Peterson, and in his clinic, they did a study with a

Bem, há um cara chamado Dr. Jordan Peterson, e em sua clínica, eles fizeram um estudo com um

mouse.

rato.

And they had a maze for the mouse, you know, a maze, blah, blah, blah, blah, blah, blah,

E eles tinham um labirinto para o rato, você sabe, um labirinto, blá, blá, blá, blá, blá, blá,

blah, blah, blah.

blá, blá, blá.

And they had some cheese, and the mouse was hungry.

E eles comeram um pouco de queijo, e o rato estava com fome.

And what they would do is they would time to see how long it took the mouse to go through

E o que eles fariam é ter tempo para ver quanto tempo o rato levou para passar

the maze to get the cheese, and the hungry mouse did it pretty quickly.

pelo labirinto para chegar o queijo, e o rato faminto fez isso muito rapidamente.

But do you know what made the mouse run even faster to get the cheese?

Mas você sabe o que fez o rato correr ainda mais rápido para pegar o queijo?

You think they made the house...

Você acha que eles fizeram a casa...

The mouse...

Sorry.

The house...

O rato...

Desculpe.

A casa...

The mouse even hungrier?

O rato ainda mais faminto?

No.

Não.

They put a smell of a cat in the maze, and the mouse would run faster through the maze

Eles colocaram um cheiro de gato no labirinto, e o rato correria mais rápido pelo labirinto

to escape the cat than when it was just hungry for cheese.

para escapar do gato do que quando estava com fome de queijo.

When it was just hungry for cheese, it was motivated, the carrot, to eat, but the cat,

Quando estava com fome de queijo, ele estava motivado , a cenoura, para comer, mas o gato,

the smell of the cat, and possibly the cat catching it, made it run even faster.

o cheiro do gato, e possivelmente o gato que o pegou, fez com que ele corresse ainda mais rápido.

So from there, they determined if you can think of what's the worst thing that could

Então, a partir daí, eles determinaram se você consegue pensar qual é a pior coisa que pode

happen and how you don't want that to happen, it's going to get you to move.

acontecer e como você não quer que isso aconteça, isso fará com que você se mova.

Now, I keep talking about emotion, emotion, emotion, and moving.

Agora, continuo falando sobre emoção, emoção, emoção e movimento.

There's a reason for that, and it's going to come up here where we look at E + M. When

Há uma razão para isso, e isso vai aparecer aqui onde olhamos para E + M. Quando

I was talking about emotion, if you separate the word "emotion", you're going to get something

eu estava falando sobre emoção, se você separar a palavra “emoção”, você vai conseguir algo

interesting, which is this, E = "energy", and motion actually means "motion".

interessante, que é isso, E = “energia”, e movimento na verdade significa “movimento”.

Okay?

OK?

By using these two tricks, we're trying to get the energy to get you into motion, because

Ao usar esses dois truques, estamos tentando obter energia para colocá-lo em movimento, porque

when you're mentally stuck, you become physically stuck.

quando você está mentalmente preso, você fica fisicamente preso.

But the reverse way of doing it is if you get your body active, then your mind will

Mas a maneira inversa de fazer isso é se você deixar seu corpo ativo, então sua mente se

become active.

tornará ativa.

I want you to imagine for a second or two a rocket, you know, a rocket ship, standing

Quero que você imagine por um ou dois segundos um foguete, você sabe, um foguete, parado

there, and the rocket, you're hearing, "Five, four, three, two, one, we have blast off."

ali, e o foguete, você está ouvindo: "Cinco, quatro, três, dois, um, decolamos."

That rocket takes off with tremendous power, yeah?

Esse foguete decola com uma força tremenda, certo?

We can use the energy in motion, right?

Podemos usar a energia em movimento, certo?

And this is from a book by a woman named Mel Robbins called The Five Second Rule, to give

E isto vem de um livro de uma mulher chamada Mel Robbins chamado A Regra dos Cinco Segundos, para

ourselves a limited amount of time to move.

nos darmos um tempo limitado para nos movermos.

Once we've used these two techniques, acknowledge our emotions and probably thought about this

Depois de usarmos essas duas técnicas, reconhecermos nossas emoções e provavelmente pensarmos sobre esta

one, that stick, we can use a limited time, which is a "five, four, three, two, one",

, aquela vara, podemos usar um tempo limitado, que é "cinco, quatro, três, dois, um",

because the "five, four, three, two, one" enables us to keep our focus on what we wanted

porque os "cinco, quatro , três, dois, um" nos permite manter o foco no que queríamos

to do, that's why we looked at our "why", keep our "why" in our mind, and just enough

fazer, é por isso que olhamos para o nosso "porquê", mantemos o nosso "porquê" em nossa mente, e apenas o

time that you don't lose focus and you can jump right into the activity.

tempo suficiente para que você não perca o foco e você pode ir direto para a atividade.

Before your brain says, "Stop, we don't want to do this", because if you wait for 10 or

Antes que seu cérebro diga: "Pare, não queremos fazer isso", porque se você esperar 10 ou

15 seconds, you start to think and maybe you won't do it, but when you only have five seconds,

15 segundos, você começa a pensar e talvez não consiga, mas quando você só tem cinco segundos,

by the time you've moved, it's too late for your brain to say, "Stop", you've moved forward.

por no momento em que você se moveu, é tarde demais para o seu cérebro dizer: "Pare", você avançou.

And by taking that energy, creating physical motion, we can then get mental motion to get

E ao aproveitar essa energia, criando movimento físico, podemos então obter movimento mental para nos

motivated to do what we have to do.

motivarmos a fazer o que temos que fazer.

Cool?

Legal?

I know.

Eu sei.

So, it's a simple system, and I promised you four steps, it's four steps.

Então, é um sistema simples, e eu prometi quatro passos, são quatro passos.

And all you have to do is just start with the first one, which is remember why you're

E tudo que você precisa fazer é começar com o primeiro, que é lembrar por que você está

doing this, and then try and figure out what are the fears holding you back, because lack

fazendo isso, e então tentar descobrir quais são os medos que o impedem, porque a falta

of motivation or people being lazy isn't usually that they don't want to work, it's that they're

de motivação ou a preguiça das pessoas geralmente não são que não querem trabalhar, é que têm

afraid of something, and that keeps them stuck.

medo de alguma coisa e isso os mantém presos.

Remember?

Lembrar?

Fight, freeze, or flight?

Lutar, congelar ou fugir?

They freeze.

Eles congelam.

So, what we have to do is get them to find out or acknowledge what is getting them to

Então, o que temos que fazer é fazer com que eles descubram ou reconheçam o que está fazendo com que eles

freeze, and then maybe making that stick a little bit bigger so it scares them off

congelem, e então talvez fazer aquele pedaço de pau um pouco maior para assustá-los e fazê-los se

to move.

mover.

And once we get that energy in motion, and we limit the time that they have to move from

E assim que colocarmos essa energia em movimento e limitarmos o tempo que eles têm para se mover de

five to one, then we'll find that those people will move towards what they want to do, which

cinco para um, descobriremos que essas pessoas avançarão em direção ao que desejam fazer, que

in your case is English.

no seu caso é inglês.

Okay?

OK?

I hope you enjoyed the video, and watch it again maybe when you're getting a little stressed

Espero que você tenha gostado do vídeo e assista-o novamente, talvez quando estiver um pouco

out about what to do, and they'll take these steps that go through them mentally, and you

estressado com o que fazer, e eles seguirão essas etapas que os percorrem mentalmente, e você

might find you're getting more done besides English each and every day.

poderá descobrir que está fazendo mais além disso Inglês todos os dias.

Anyway, listen, thank you very much.

De qualquer forma, ouça, muito obrigado.

I'd like you to come back to engVid for...

Gostaria que você voltasse ao engVid para...

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Of course, your usual grammar, prepositions, and whatnot, reading and writing skills, because

Claro, suas habilidades usuais de gramática, preposições e outros enfeites, leitura e escrita, porque

we've got lots of that with some brilliant teachers, you can go to is www.engvid.com

temos muito disso com alguns professores brilhantes, você pode acessar www.engvid.com

and seek out those extra videos.

e procurar esses vídeos extras.

Anyway, for now, have a great day.

De qualquer forma, por enquanto, tenha um ótimo dia.

Stay motivated.

Permanece motivado.

Keep studying.

Continua a estudar.

Ciao.

Tchau.