How to stay motivated to learn

I just don't feel like studying.

ただ勉強する気がしないだけです。

E, I'm with you.

E、私はあなたと一緒です。

I don't feel like doing it.

やる気が起きない。

I have no motivation.

モチベーションがありません。

Hi.

こんにちは。

James from engVid.

engVid のジェームス。

I know that you're watching this channel because you want to learn English, but I also

あなたが英語を学びたいと思ってこのチャンネルを見ているのはわかりますが、

know because you're human that there have been many times when you just didn't feel

あなたも人間ですから、やる気が起きないときが何度もあったことも知っています

like doing it.

。

Perhaps this is one of those times you didn't want to study, but you put on this video in

おそらく、これはあなたが勉強したくなかったときの 1 つですが、私があなたを助けることを期待してこのビデオを投稿したのでしょう

hopes that I can help you.

。

Well, you're in luck because I'm going to.

まあ、私がそうするつもりなので、あなたは幸運です。

I'm going to give you four steps to help you get motivated to study English even when you

英語を勉強する気がないときでも、やる気を出すための4つのステップを紹介します

don't really feel like it.

。

Because I've got a...

なぜなら、私には...

There's a guy named Archimedes, and what he said was "Give me a big enough lever".

アルキメデスという名前の男がいて、彼が言ったのは「十分な大きさのレバーをくれ」ということでした。

I'm paraphrasing, which means I'm not using the exact words.

言い換えています。つまり、正確な言葉を使っているわけではありません。

So he talked about giving a big enough lever, or lever, and a fulcrum.

そこで彼は、十分な大きさのレバー、つまりてこ、そして支点を与えることについて話しました。

So this triangle is a fulcrum, something you can use.

つまり、この三角形は支点となり、使用できるものになります。

He said you could move the world.

彼はあなたなら世界を動かすことができると言いました。

Well, my thing is if I can get you to motivate yourself to study your English, you, too,

そうですね、私が言いたいのは、あなたに英語を勉強する動機を与えることができれば、あなたも

will be able to change your world or move your world.

自分の世界を変えることができる、あるいは世界を動かすことができるようになるということです。

So let's go to the board and find out what four crazy methods I have for you.

それでは、掲示板に行って、私があなたのために用意した 4 つのクレイジーな方法を見つけてみましょう。

Now, these look really weird.

さて、これらは本当に奇妙に見えます。

I know when you're looking at it, you're going "What the heck is all this?", but I promise

これを見ていると、「これは一体何だ？」と思うでしょうが、

in the end it'll make sense.

最終的には意味が分かると約束します。

So the first thing I want you to do is think about why you're there and you don't want

そこでまず最初にしてほしいのは、なぜそこにいるのに、やりたくないのかを考えてみるということです

to do it.

。

Try and figure out why you wanted to do it in the first place.

そもそもなぜそれをやろうと思ったのか考えてみてください。

You wanted to learn English...

あなたは英語を学びたかったのです...

You wanted to learn English for a reason.

あなたが英語を学びたかったのには理由があります。

It could be for a vacation, it could be to meet some cute English girl, it could be for

それは休暇のためかもしれないし、かわいいイギリス人の女の子に会うためかもしれないし、

your job in a promotion, or it could be just because you like learning languages.

昇進の仕事のためかもしれないし、単に言語を学ぶのが好きだからかもしれません。

But you've got to get back to that why.

しかし、その理由に立ち返る必要があります。

Why is important.

なぜ重要なのか。

There's a man named Simon Sinek who wrote a book, "Find Your Why", right?

「Find Your Why」という本を書いたサイモン・シネックという人がいますよね？

And in this book, what he said was when we find our original why, we get passion.

そしてこの本の中で彼が言ったのは、自分の本来の理由を見つけたとき、情熱が生まれるということです。

We get passion.

It gives us energy.

私たちは情熱を得るのです。

それは私たちにエネルギーを与えてくれます。 それ

It's the thing that drives us to change.

が私たちを変化へと駆り立てるものなのです。

Sometimes that why is to change society to make it better, so it gives you that passion

時には、それが社会をより良くするために変えることであり、それがあなたに戦う情熱を与えます

to fight.

。

Well, we need to go back to that passion to get energy to help us with our motivation.

そうですね、私たちはモチベーションを高めるためのエネルギーを得るために、その情熱に立ち返る必要があります。

So one of the first things I want you to do is find your why.

そこで、最初にやってほしいことの 1 つは、その理由を見つけることです。

Go back, sit down, take five seconds and think "Why did I want to do this in the first place?"

戻って座って、5 秒かけて考えてください。「そもそも、なぜこれをやろうと思ったのか?」

Instead of thinking "I have to do this", think about why I wanted to do it, how it was going

「これをしなければならない」と考えるのではなく、なぜそれをやりたかったのか、それが

to change my world, and why I found it important enough to start.

私の世界をどのように変えるのか、そしてなぜそれを始めるのに十分な重要性を感じたのかを考えてください。

That will at least get you moving a bit, because usually lacking motivation means you feel

そうすれば、少なくとも少しは動けるようになります。なぜなら、モチベーションが欠けていると、動けなくなって

stuck, unable to move, right?

動けなくなってしまうことが多いからです。

So we're going to find our goal, and this is important because without your why, it's

それで、私たちは目標を見つけます。これは重要です。理由がなければ、それは

like trying to fire a bow and arrow with your eyes closed.

目を閉じて弓矢を射ろうとしているようなものだからです。

You're going to miss the target.

ターゲットを外してしまうことになります。

So we find our why, we find our goal, we fire, and we will find we usually hit what we aim

それで私たちは理由を見つけ、目標を見つけ、発砲すると、通常は目標を達成

at, and it's getting what we desire, in this case, motivation to learn English.

していることがわかり、それが私たちが望んでいたもの、この場合は英語を学ぶ動機を獲得しています。

Let's move to number two, emotions.

2 番目の感情に移りましょう。

Finding your why, I told you, releases passion.

自分の理由を見つけることで情熱が解放される、と私は言いました。

Passion is an emotion.

情熱は感情です。

Emotions have energy, but I want you to imagine your emotions as being an invisible wind,

感情にはエネルギーがありますが、感情は目に見えない風であると想像してください。

and I want you to imagine that you're trying to walk in this invisible wind, but it's very,

そして、この目に見えない風の中を歩もうとしていると想像してください。しかし、その風は非常に

very strong.

強いです。

If you don't acknowledge, and that means pay attention to those emotions, and you don't

あなたがそれを認めず、それはそれらの感情に注意を払うことを意味し、彼らが

understand what they're trying to tell you, they're going to hold you back.

あなたに何を伝えようとしているのか理解できない場合、それらはあなたを引き留めることになります。

That's that invisible force, you know, your emotions.

それは目に見えない力、つまり感情です。

You cannot see them, you feel them, they have an effect on you.

それらは目に見えず、感じられ、あなたに影響を与えます。

There's a Dr. Steven Peters who has a book called The Chimp Paradox, and what he talks

スティーブン・ピーターズ博士が『チンパンジーのパラドックス』という本を書いていますが、彼が話しているのは、

about is this chimp or this monkey inside your brain, right, is always trying to take

あなたの脳の中にいるこのチンパンジーか猿が、常に

care of you and protect you, and it tries to do that by giving you emotions to tell

あなたの世話をし、あなたを守ろうとしている、そしてそれをしようとしているということです。 戦うか

you to either fight, run, run is flee away, fight, or freeze.

、逃げるか、逃げるか、逃げるか、戦うか、凍りつくかをあなたに伝える感情を与えることによって。

Freezing is when we lack our motivation to do something.

フリーズとは、何かをする動機が欠けているときです。

We freeze, I don't want to do it.

私たちは凍りつきます、私はそれをしたくありません。

If we can just talk to ourselves and acknowledge those emotions and say, "Listen, I am afraid,

ただ自分に話しかけて、その感情を認めて、「聞いて、怖い

but I will take a step forward because doing so makes life better", or "I am anxious,

けど、一歩踏み出してみます。そうすることで人生がより良くなるから」とか、「不安だから、

I won't do a good job, so I will study more and that will help me move forward", if we

いい仕事ができない」と言えたら。 「だから、もっと勉強して、それが前に進むのに役立つ

don't acknowledge or, you know, say, "Okay, these emotions are real, that wind is real",

だろう」と思っても、私たちがそれを認めなかったり、「わかった、この感情は本物だ、風は本物だ」と言ったりすると、

they will hold us back.

彼らは私たちを引き留めてしまいます。

So we want to acknowledge our emotions because when we acknowledge our emotions, that

ですから、私たちは自分の感情を認めたいと思うのです。なぜなら、私たちが自分の感情を認めると、

energy that is holding us back is given to us so we can fly forward.

私たちを妨げていたエネルギーが与えられ、前に向かって飛び出すことができるからです。

Kind of cool, right?

なんだかクールですよね？

Just by saying, "Hey, I'm afraid", you can stop being afraid by saying, "I'm afraid,

「ねえ、怖いよ」と言うだけで、「怖いのに、

and why am I afraid?" and thinking about what I can do to help my fear, because that little

どうして怖いの？」と怖がらなくなります。 そして、恐怖を和らげるために何ができるかを考えます。なぜなら、

monkey we were talking about holding you back can then help you move forward.

私たちが話していた、あなたを引き留めているあの小さな猿が、あなたが前進するのを助けることができるからです。

Now, let's move from there, from acknowledging our emotions, finding our why, acknowledging

さて、そこから、自分の感情を認識し、理由を見つけ、自分の感情を認識することから始めましょう

our emotions.

。

A lot of you may not know this, but in North America we have something called the carrot

ご存知ない方も多いかもしれませんが、北米にはアメとムチと呼ばれるものがあります

and the stick.

。

It's about a donkey, and we talk about how do you motivate a donkey.

これはロバの話で、どうやってロバをやる気にさせるかについて話します。

Now, if you're a parent and you love your children, the carrot is like giving them candy

さて、あなたが親で子供を愛しているなら、ニンジンは子供たちにお菓子をあげたり

and praise and saying nice things to get them to do something to motivate them.

褒めたり、いいことを言って、やる気を起こさせるようなことをするようなものです。

That's the carrot, do something good.

それはニンジンです、何か良いことをしてください。

And the stick is military, the stick of discipline.

そしてその杖は軍隊であり、規律の杖です。

They won't listen, make them listen.

彼らは聞かない、聞かせる。

Okay?

So, a lot of people think, "Okay, carrot and stick, but here I have it reversed.

わかった？

そのため、多くの人は、「アメとムチは同じですが、ここではそれを逆にしました。

It shouldn't be this way, it's usually reversed."

こうあるべきではありません。通常は逆です。」と考えます。

First try the carrot, do something nice, then use the stick if that doesn't work.

まずアメを試して何か良いことをして、それがうまくいかなかったらムチを使いましょう。

Now, do you remember I talked about the emotions and feeling them?

さて、私が感情とそれを感じることについて話したのを覚えていますか？

Well, one thing you can do with emotions here is you can take the bad emotions, which would

ここで感情を使ってできることの 1 つは、悪い感情を取り除くことができます。それが

be the stick, and we're going to maximize this, make the stick bigger, because what

棒になります。これを最大化して棒を大きくします。なぜなら、

we want to do is make the person so afraid of what might happen that is bad if they don't

私たちがしたいのは人をとても怖がらせることだからです。 彼らがやろうとしたことをやり遂げなければ、何が起こるかについてはよくありません

finish what they said they were going to do.

。

What do I mean?

どういう意味ですか?

If you think of something like this, okay, I am getting a little bit fatter, and then

あなたがこのようなことを考えたら、分かった、私は少し太ってきた、そして

you say, "Okay, well, what happens if I...

あなたはこう言います、「分かった、まあ、もし私が…

That's not so bad.

それはそれほど悪くない。

We know it's bad, but you don't care.

私たちはそれが悪いことであることを知っていますが、あなたはそうではありません」

But what would happen if we said, "Hey, what if you kept eating bad foods, just kept eating

しかし、もし私たちが「ねえ、あなたが悪い食べ物を食べ続けて、ただ食べ続けて

them, kept doing no exercise?"

、運動もせずに続けたらどうなるでしょうか？」と

We would go, "I'll get fatter and fatter, then I'll get heart problems and knee problems,

言ったらどうなるでしょうか？ 「心臓の問題も膝の問題もある。

I might have a heart attack, I might die, I might not be able to take care of my family."

心臓発作を起こすかもしれない。死ぬかもしれない。家族の世話ができなくなるかもしれない。」

And it's like, "Do you want that to happen?"

そして、「そうなってほしいですか？」という感じです。

You go, "No, no, no, no, no, no."

「いいえ、いいえ、いいえ、いいえ。」

So we use the stick to get you to move and not the carrot.

したがって、私たちはあなたを動かしてもらうためにアメではなくムチを使います。

So by acknowledging it, one method we can do from acknowledging these emotions, first,

つまり、感情を認めるということは、これらの感情を認めることからできる 1 つの方法です。まず、

if that doesn't work, that you say, "Okay, I acknowledge my emotion.

それがうまくいかない場合は、 あなたはこう言います、「分かった、私は自分の感情を認めます。

Let me work."

仕事させてください。」

Then you can say, "Okay, now imagine the worst thing that could happen.

そして、次のように言うことができます。「分かった。次に、起こり得る最悪のことを想像してみてください。

Why am I mentioning this?"

Well, there's a guy named Dr. Jordan Peterson, and in his clinic, they did a study with a

ジョーダン・ピーターソン博士という人がいて、彼の診療所でマウスを使った研究が行われました。

mouse.

And they had a maze for the mouse, you know, a maze, blah, blah, blah, blah, blah, blah,

マウス用の迷路があったのです。 なんとか、なんとか、なんとか、何とか、なんとか、

blah, blah, blah.

何とか、何とか、彼らは

And they had some cheese, and the mouse was hungry.

チーズを持っていました、そしてネズミはお腹を空かせていました

And what they would do is they would time to see how long it took the mouse to go through

そして彼らは何をするかというと、ネズミが迷路を通って目的地に着くのにどれくらい時間がかかるかを確認するつもりでした

the maze to get the cheese, and the hungry mouse did it pretty quickly.

チーズとお腹をすかせたネズミはとても早くそれをやりました。

But do you know what made the mouse run even faster to get the cheese?

でも、なぜネズミがチーズを手に入れるためにさらに速く走れたのか知っていますか?

You think they made the house...

彼らが家を作ったと思います...

The mouse...

Sorry.

The house...

ネズミ...

ごめんなさい。

家...

The mouse even hungrier?

ネズミはもっとお腹が空いている?

No.

いいえ、

They put a smell of a cat in the maze, and the mouse would run faster through the maze

迷路に猫の匂いを嗅ぐと、ネズミは

to escape the cat than when it was just hungry for cheese.

ただチーズに飢えている時よりも早く迷路を駆け抜けて猫から逃げるようになります。

When it was just hungry for cheese, it was motivated, the carrot, to eat, but the cat,

ニンジンは食べるためのものでしたが、猫、

the smell of the cat, and possibly the cat catching it, made it run even faster.

猫の匂い、そしておそらく猫がそれを捕まえたせいで、さらに速く走れるようになりました。

So from there, they determined if you can think of what's the worst thing that could

そこで彼らは、何が起こり得る最悪のことが、どのように起こるかを考えられるかどうかを判断しました。

happen and how you don't want that to happen, it's going to get you to move.

そんなことは起こって欲しくない、それはあなたを動かすことになるでしょう。

Now, I keep talking about emotion, emotion, emotion, and moving.

今、私は感動、感動、感動、感動について話し続けています。

There's a reason for that, and it's going to come up here where we look at E + M. When

それには理由があって、それは E + M について考察するここで出てきます。

I was talking about emotion, if you separate the word "emotion", you're going to get something

感情について話したときに、「感情」という言葉を分離すると、興味深いことがわかります

interesting, which is this, E = "energy", and motion actually means "motion".

。 E = 「エネルギー」、モーションとは実際には「動き」を意味します。

Okay?

わかった？

By using these two tricks, we're trying to get the energy to get you into motion, because

これら 2 つのトリックを使用することで、

when you're mentally stuck, you become physically stuck.

精神的に行き詰まると物理的に行き詰まってしまうため、動き出すためのエネルギーを得ようとしています。

But the reverse way of doing it is if you get your body active, then your mind will

しかし、逆に言うと、体を活発にすると心も

become active.

活発になります。

I want you to imagine for a second or two a rocket, you know, a rocket ship, standing

ロケット、ロケット船が

there, and the rocket, you're hearing, "Five, four, three, two, one, we have blast off."

そこに立っていて、ロケットが「5、4、3、2、1、発射しました」と聞こえるのを1、2秒想像してみてください。

That rocket takes off with tremendous power, yeah?

あのロケットはすごい勢いで飛び立ちますよね？

We can use the energy in motion, right?

運動中のエネルギーを利用できるのですね。

And this is from a book by a woman named Mel Robbins called The Five Second Rule, to give

これは、メル・ロビンスという女性が書いた『The Five Second Rule』という本から引用したもので、

ourselves a limited amount of time to move.

移動時間を制限するというものです。

Once we've used these two techniques, acknowledge our emotions and probably thought about this

これら 2 つのテクニックを使用し、自分の感情を認識し、

one, that stick, we can use a limited time, which is a "five, four, three, two, one",

これについて考えた後は、限られた時間を「5、4、3、2、1」として使用できます。

because the "five, four, three, two, one" enables us to keep our focus on what we wanted

、3、2、1」を使用すると、やりたかったことに集中し続けることができます。

to do, that's why we looked at our "why", keep our "why" in our mind, and just enough

だからこそ、「なぜ」を見つめ、「なぜ」を頭の中に留めておき、

time that you don't lose focus and you can jump right into the activity.

集中力を失わないように十分な時間を確保しました。 すぐにアクティビティに参加できます。

Before your brain says, "Stop, we don't want to do this", because if you wait for 10 or

脳が「やめて、これはやりたくない」と言う前に、10 秒か

15 seconds, you start to think and maybe you won't do it, but when you only have five seconds,

15 秒待つと考え始めて、おそらく実行しないでしょう。でも、5 秒しかないときは、

by the time you've moved, it's too late for your brain to say, "Stop", you've moved forward.

あなたが動いたとき、あなたの脳が「やめて」と言うには遅すぎます、あなたは前進しているのです。

And by taking that energy, creating physical motion, we can then get mental motion to get

そして、そのエネルギーを利用して物理的な動きを生み出すことで、私たちは精神的な動きを獲得して、しなければならないことをする動機を得ることができます

motivated to do what we have to do.

。

Cool?

いいね？

I know.

知っている。

So, it's a simple system, and I promised you four steps, it's four steps.

これは単純なシステムであり、4 つのステップをお約束しました、4 つのステップです。

And all you have to do is just start with the first one, which is remember why you're

そして、あなたがしなければならないのは、最初のことから始めることだけです。なぜ

doing this, and then try and figure out what are the fears holding you back, because lack

これをやっているのかを思い出し、次に、何があなたを

of motivation or people being lazy isn't usually that they don't want to work, it's that they're

妨げているのかを理解してください。なぜなら、モチベーションの欠如や人々が怠けているということは通常ありませんから。 彼らは働きたくない、

afraid of something, and that keeps them stuck.

何かを恐れている、そしてそれが彼らを立ち往生させているのです。

Remember?

覚えて？

Fight, freeze, or flight?

戦うか、凍りつくか、それとも逃げるか?

They freeze.

彼らは凍ってしまいます。

So, what we have to do is get them to find out or acknowledge what is getting them to

したがって、私たちがしなければならないことは、何が彼らをフリーズさせているのかを見つけさせるか認識させることです。

freeze, and then maybe making that stick a little bit bigger so it scares them off

そして、おそらくその棒を少し大きくして、彼らが怖がって

to move.

動けないようにすることです。

And once we get that energy in motion, and we limit the time that they have to move from

そして、そのエネルギーを動かし、彼らが移動しなければならない時間を

five to one, then we'll find that those people will move towards what they want to do, which

5時から1時に制限すると、彼らはやりたいこと、あなたの場合は英語に向かって進むことがわかります

in your case is English.

。

Okay?

わかった？

I hope you enjoyed the video, and watch it again maybe when you're getting a little stressed

このビデオを楽しんでいただければ幸いです。何をすればよいか少しストレスを感じているときに、もう一度このビデオを見てください。

out about what to do, and they'll take these steps that go through them mentally, and you

彼らは精神的にこれらのステップを

might find you're getting more done besides English each and every day.

実行します。そうすれば、より多くのことを達成できていることに気づくかもしれません。 毎日英語。

Anyway, listen, thank you very much.

とにかく、聞いてください、ありがとうございました。

I'd like you to come back to engVid for...

engVid に戻っていただきたいのですが...

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Of course, your usual grammar, prepositions, and whatnot, reading and writing skills, because

もちろん、通常の文法、前置詞など、読み書きのスキルについては、

we've got lots of that with some brilliant teachers, you can go to is www.engvid.com

優秀な教師がたくさんいますので、www.engvid.com にアクセスして

and seek out those extra videos.

追加のビデオを探すことができます。

Anyway, for now, have a great day.

とにかく、今のところは良い一日をお過ごしください。

Stay motivated.

モチベーションを維持しましょう。

Keep studying.

勉強し続ける。

Ciao.

チャオ。