Become good at Business English, in 2 minutes per day (...to start!)

- With the right environment and just two minutes per day,

- Com o ambiente certo e apenas dois minutos por dia,

you can start to become really good at business English.

você pode começar a se tornar realmente bom em inglês para negócios.

Let me show you what I mean.

Deixe-me mostrar o que quero dizer.

Hi, I'm your English coach, Christina.

Olá, sou a tua treinadora de inglês, Christina.

And welcome to "Speak English With Christina,"

E bem-vindo ao "Speak English With Christina",

the best place to become confident in business English

o melhor lugar para se tornar confiante no inglês de negócios

step by step.

passo a passo. Da

Last time we talked about how essential it is

última vez falamos sobre como é essencial

to have good the habits to become good in English.

ter bons hábitos para se tornar bom em inglês.

And today, it's a very practical lesson

E hoje, é uma lição muito prática

on how to create the right environment

sobre como criar o ambiente certo

to build those good habits because too often, you know,

para construir esses bons hábitos porque muitas vezes, sabe,

I think that we don't think about everything

eu acho que não pensamos em tudo

that goes around your learning.

que envolve o seu aprendizado.

And if you don't do that,

E se você não fizer isso,

if you neglect that, it can really hurt your confidence

se negligenciar isso, pode realmente prejudicar sua confiança

in your ability to learn English.

em sua capacidade de aprender inglês.

You know, like so many clients tell me,

Você sabe, como muitos clientes me dizem:

"I'm just not good at English."

"Não sou bom em inglês".

Or, "I was never good at English in school."

Ou, "Nunca fui bom em inglês na escola."

Or, "I tried training programs in the past

Ou, "Tentei programas de treinamento no passado

and I didn't really improve that much

e não melhorei muito

because I don't have that talent for learning English."

porque não tenho talento para aprender inglês".

But let's look at the environment that you were in.

Mas vamos olhar para o ambiente em que você estava.

You know, in school, there are often 30

Você sabe, na escola, muitas vezes há 30

or more students in the classroom

ou mais alunos na sala de aula

and you have to be really motivated

e você tem que estar muito motivado

to do a lot of things yourself.

para fazer muitas coisas sozinho.

If you're taking lessons in like a big company

Se você está tendo aulas como uma grande empresa

or a big institution,

ou uma grande instituição,

sometimes you just start the program

às vezes você apenas inicia o programa

without ever considering

sem nunca considerar

how to integrate your English learning into your busy life.

como integrar seu aprendizado de inglês em sua vida ocupada.

And, of course, you can't always do more and more

E, claro, nem sempre você pode fazer mais e mais

in your schedule.

em sua programação.

So if today you feel like,

Então, se hoje você se sente como:

"Ah, I'm just not good at learning English."

"Ah, eu simplesmente não sou bom em aprender inglês."

It's not you that's the problem.

Não é você que é o problema.

It's probably the environment

Provavelmente é o ambiente

from your past learning experiences.

de suas experiências de aprendizado anteriores.

So I wanna help you to create a good environment

Então, quero ajudá-lo a criar um bom ambiente

and good habits that will make you feel confident

e bons hábitos que farão você se sentir confiante

about your English.

em seu inglês.

And you can get a free worksheet

E você pode obter uma planilha gratuita

to help you concretely do this

para ajudá-lo a fazer isso de forma concreta

at christinarebuffet.com/habits.

em christinarebuffet.com/habits.

So go there and get that worksheet.

Então vai lá e pega aquela planilha.

Now, there are three steps

Agora, existem três etapas

to creating your environment.

para criar seu ambiente. O

Step one is implementation intention.

primeiro passo é a intenção de implementação.

That's not easy to say.

Isso não é fácil de dizer.

But what is an implementation intention?

Mas o que é uma intenção de implementação?

It's basically planning in advance to do something,

É basicamente planejar com antecedência para fazer algo,

but it's very, very specific.

mas é muito, muito específico.

For example, I will action

Por exemplo, vou agir

at time at place.

no tempo no lugar.

For example, I will read one page

Por exemplo, vou ler uma página

of my book in English

do meu livro em inglês

at breakfast at the table.

no café da manhã à mesa.

And, you know, hundreds,

E, você sabe, centenas,

hundreds of studies have shown

centenas de estudos mostraram

that an implementation intention really helps you

que uma intenção de implementação realmente ajuda você

to be consistent with doing your habits.

a ser consistente com seus hábitos.

So number two is to create an environment

O número dois é criar um ambiente

where it's easy to do your intention.

onde seja fácil realizar sua intenção.

If you wanna read one page of your book

Se você quiser ler uma página do seu livro

at the breakfast table,

na mesa do café da manhã,

put your book on the breakfast table the day before

coloque-o na mesa do café da manhã no dia anterior

and maybe put a bookmark at the page that you want to read.

e talvez coloque um marcador na página que deseja ler.

And the idea is that you just do some quick preparation

E a ideia é que você apenas faça uma preparação rápida

that makes it super easy for you to do the intention

que torna super fácil para você fazer a intenção

when you want to,

quando quiser,

because if you sit down for your morning coffee,

porque se você se sentar para tomar seu café da manhã,

your book is like right there,

seu livro está ali,

it's got the bookmark,

tem o marcador,

it's pretty hard not to just open it up

é muito difícil não apenas abri-lo

and read that page.

e ler aquela página.

And the third step is a two-minute rule.

E o terceiro passo é uma regra de dois minutos.

So when you wanna start building habits,

Então, quando você quiser começar a construir hábitos,

start super small.

comece bem pequeno.

Start with something that you can do without fail

Comece com algo que você pode fazer sem falhar,

because then you'll feel satisfied like,

porque então você se sentirá satisfeito como:

"Yay, I did this."

"Sim, eu fiz isso".

And that feeling is absolutely essential

E esse sentimento é absolutamente essencial

for building new habits.

para a construção de novos hábitos.

So you wanna start

Então você quer começar

by doing something that takes two minutes or less.

fazendo algo que leva dois minutos ou menos.

So like, if in the morning, you don't have time

Então, se de manhã você não tiver tempo

to read an entire page in English,

para ler uma página inteira em inglês,

read one paragraph.

leia um parágrafo.

If one paragraph is too much,

Se um parágrafo for demais,

just read one sentence.

basta ler uma frase.

Now, will it transform your confidence in English

Agora, sua confiança em inglês mudará

if you read one sentence each day?

se você ler uma frase por dia?

No, no, it will not.

Não, não, não vai.

But right now, you're just mastering the skill

Mas agora, você está apenas dominando a habilidade

of regularity, consistency,

de regularidade, consistência,

showing up and doing it each and every day.

aparecendo e fazendo isso todos os dias.

And that is one of the most necessary skills

E essa é uma das habilidades mais necessárias

for really improving your English.

para realmente melhorar o seu inglês.

But, you know, most traditional programs,

Mas, você sabe, a maioria dos programas tradicionais

they don't focus on that process.

não se concentra nesse processo.

They only focus on the end result,

Eles se concentram apenas no resultado final,

like reaching a specific level

como atingir um nível específico

or getting a specific result on a test.

ou obter um resultado específico em um teste.

And they never focus on how to make it easy

E eles nunca se concentram em como tornar mais fácil

for you to get that result.

para você obter esse resultado.

But without the process, without the regularity

Mas sem o processo, sem a regularidade

and the consistency,

e a consistência,

it's normal if you never reached the goal that you wanted.

é normal você nunca atingir a meta que queria.

So if you're not good at English

Portanto, se você não é bom em inglês

or you feel like you're not good, it's not your fault.

ou sente que não é bom, não é sua culpa.

It's that you just never learned how to make it easy

É que você nunca aprendeu como tornar fácil

to be regular doing English every day with small habits.

ser regular no inglês todos os dias com pequenos hábitos.

Now, if you learned something from this lesson,

Agora, se você aprendeu algo com esta lição,

please subscribe to my channel

inscreva-se no meu canal

so that I can continue to help you on your journey

para que eu possa continuar a ajudá-lo em sua jornada

to becoming more confident in business English.

para se tornar mais confiante no inglês para negócios.

And, of course, if you want the free worksheet to help you

E, claro, se você quer a planilha gratuita para te ajudar a

implement all of this concretely in your life,

implementar tudo isso de forma concreta na sua vida,

go to christinarebuffet.com/habits.

acesse christinarebuffet.com/habits.

And I'll see you next time.

E vejo vocês na próxima.