Understand this presentation on motivation, broken down by a Neurolanguage Coach (Me!)

- Hey there.

- ちょっと、そこ。 興味のあるトピックについて、

Do you ever wish that you could watch

like real life English videos on topics

実際の英語のビデオのように見たいと思ったことはありませんか?

that you're interested in,

but I don't know, it's just not that easy for you yet.

私にはわかりませんが、 まだそれほど簡単ではありません。

Well, let's watch a video together

それでは、一緒にビデオを見てみましょう。

and today the topic it's,

今日のトピックは、

how to motivate yourself with rewards.

ご褒美で自分をやる気にさせる方法です。

It's a good topic.

良い話題です。

Hi, I'm your English coach, Christina,

こんにちは、私はあなたの英語コーチのクリスティーナです。

and welcome to Business English with Christina,

クリスティーナとのビジネス英語へようこそ。

where you become better at English and better at business.

ここでは、 英語とビジネスが上手になります。

Today, we're gonna watch a great TED Talk together

今日は、

about how to motivate yourself to change your behavior.

自分の行動を変えるようにやる気を起こさせる方法についての素晴らしい TED トークを一緒に見ます 。

You know, I don't know, maybe there's something right now

わかりませんが、 今、

that you would like to change about your behavior.

自分の行動を変えたいと思っていることがあるかもしれません。

Like, maybe you want to get out of bed

たとえば、

earlier in the morning and go do some exercise

朝早く起きて 運動をしたり、

or learning English, or, you know,

英語を勉強したりしたいと思うかもしれませんし、

maybe like me trying to eat less sugar,

私のように砂糖を減らしたいと思うかもしれませんが、

but it's not always easy to change those habits.

これらの習慣を変えるのは必ずしも簡単ではありません。

And so we've gotta find ways to do that.

そして、それを行う方法を見つけなければなりません。

And this video starts with what not to do

そして、このビデオは、自分をやる気にさせたい場合にやってはいけないことから始まります

if you wanna motivate yourself.

。

And, you know, I really like laughed

そして、ご存知のように、

about that part where Sharot is talking about

what to tell yourself when you open the fridge

for a little snack.

ちょっとしたおやつのために冷蔵庫を開けたときにシャロットが自分に何を言うべきかについて話している部分について笑うのが本当に好きです.

- Let's say you're trying to stop yourself from snacking.

- 間食をやめようとしているとしましょう。

What do you tell yourself?

あなたは自分自身に何を伝えますか？

Well, most people's inner monologue will say,

まあ、ほとんどの人の 内なる独白は言うでしょう、

beware you'll be fat.

あなたが太っているだろうと気をつけてください.

- Or, you know, maybe you make like threats

- または、ご存知のように、自分を怖がらせたり、周りの人を怖がらせたりするために、 同じような脅迫をしているのかもしれません

to maybe like scare yourself

or to scare the people around you.

。

You know, have you ever heard

ご存知のように、

or maybe even said anything like this.

このようなことを聞​​いたり、言ったりしたことがありますか。

- And if this was your kid,

- もしこれがあなたの子供だったら、

you would probably tell him that smoking kills,

おそらく 喫煙は死をもたらすと彼に言うでしょう

and by the way, he's in big, big trouble.

。

- Okay, so now you know what not to do to motivate yourself

- では、モチベーションを上げるために何をしてはいけないかがわかったと思います

because it turns out that we are actually

very resistant to warnings.

。

We don't like hearing bad things.

私たちは悪いことを聞くのが好きではありません。

You know, we don't listen to bad news about things

ご存知のように、

that might happen to us in the future.

将来私たちに起こるかもしれないことについての悪いニュースには耳を傾けません。

Honestly, like too much bad news,

正直なところ、悪いニュースが多すぎるのと同じように、何もしないなどの

you know, it leads to inaction,

不作為につながります

like not doing anything.

。

Just think about, you know,

考えてみてください、

the past few years with the coronavirus and COVID

コロナウイルスとCOVIDの過去数年間は、

does like you so much bad news that you just feel

あなたが

like you can't do anything.

何もできないように感じるほど悪いニュースが好きです。

Here's some good news and something that you can do,

ここにいくつかの良いニュースがあります。 あなたにできることがあります。

go and get the worksheet for this video.

このビデオのワークシートを入手してください。

Because for each video, I create a worksheet for you

ビデオごとに、

to help you learn new vocabulary

新しい語彙を学び、

and remember what you are learning in these videos

これらのビデオで学んだことを思い出し、

and really take action.

実際に行動を起こすのに役立つワークシートを作成します。 christinarebuffet.com

So you can go over to christinarebuffet.com

にアクセスして、

and go get that worksheet.

そのワークシートを入手してください。

All right now, back to the video.

さて、ビデオに戻ります。

Now, according to Sharot,

シャロットによれば、

we actually have the ability

私たちは

to learn more from positive news.

ポジティブなニュースからより多くのことを学ぶことができます。

Sounds kind of obvious, right?

当たり前のように聞こえますよね？

But it means that positive information

しかし、ポジティブな情報は

can, actually, motivate us to change

、実際には、私たちの

how we feel and what we do.

感じ方や行動を変える動機となる可能性があることを意味します.

In fact, maybe that's really all we listen to.

実際、 私たちが聞いているのはそれだけかもしれません。

- But what you can see here is that

- しかし、ここでわかるのは、

it doesn't matter what age you are.

年齢は関係ないということです。

You can be 20, 30, 40, 50, or 60,

20 歳、30 歳、40 歳、50 歳、60 歳のいずれの場合でも、

everyone takes in information they wanna hear

誰もが 聞き

more than information that they don't.

たくない情報よりも聞きたい情報を取り入れます。

And, so we end up with a view like this of ourselves.

そして、私たちは このような自分自身の見方に行き着きます。

(audience laughs)

(聴衆 笑)

- And, you know, I have to admit,

- 認めざるを得ませんが、

I find it more motivating

to focus on the positive things

like you've probably noticed in the videos,

動画でお気づきかもしれませんが、

we're very positive about learning English.

私たちは英語を学ぶことに非常に積極的です 。

I'm generally, I'm quite optimistic

私は一般的に、日常生活では非常に楽観的だと

I think in my everyday life,

思います

but, at this same time

が、同時に、

we don't want to only focus on the good things.

良いことだけに集中したくはありません。

We need a, you know, a balance

私たちにはバランスが必要であり、

and Sharot talks about three principles

Sharot は私たちがモチベーションを維持するのに役立つ 3 つの原則について語っています

that really work to help us stay motivated.

。 1

The first one is Social incentive.

つ目は社会的インセンティブです。

Now, what does that mean?

さて、それはどういう意味ですか？

Basically, it's, you know, like when you know

基本的には、

that other people are watching you

他の人があなたを見ていて、あなた

and watching what you're doing,

がしていることを見ていることを知っているときのように、

like my cat back here,

ここにいる私の猫のように、

I don't know, is not watching what I'm doing.

私にはわかりませんが、 私がしていることを見ていません。

Anyway, so people are watching to see

とにかく、人々は

if you're going to reach your goals,

あなたが目標を達成するかどうか、

or maybe you're comparing yourself

あるいはあなたと同じことをしている他の人と自分を比較しているのかどうかを見ています

with others who are doing the same thing as you.

.

Now, the second principle,

さて、2 番目の原則ですが、

I don't think you'll be very surprised at this one,

これにはあまり驚かないと思います

but it's Immediate rewards.

が、それは即時の報酬です。

I mean, you know, you and I both know

つまり、あなたも私も、英語を学ぶ、マラソンを走るなどの

that if you want to reach some big goal,

大きな目標を達成したい場合は、

like learning English, running a marathon,

stop eating so much sugar

that is quite a long, hard process.

非常に長くて難しいプロセスである砂糖をたくさん食べるのをやめることを知っています.

But, you know, the future is uncertain.

しかし、ご存知のように、将来は不確実です。

So even like smart, intelligent people

ですから、自分自身と自分の時間を管理するのが得意な賢くて知的な人々のように、

who are good at managing themselves and their time,

you know, we also need those immediate rewards.

私たちも それらの即時の報酬を必要としています.

You know, it's easier to change your behavior

if you can get some sort of like

immediate present happiness

rather than like happiness two years later.

2年後の幸福よりも、今すぐの幸福のようなものを得ることができれば、行動を変えるのは簡単です.

- But what will happen if you reward people now

- しかし、

for doing actions that are good for them in the future?

将来彼らにとって良い行動をとった人に今報いるとどうなるでしょうか?

So, studies show that giving people immediate rewards

そのため、研究によると、 人々にすぐにご褒美を与えると、

make them more likely to quit smoking,

喫煙をやめる可能性が高くなり、

more likely to start exercising

運動を開始する可能性が高くなり

and this effect lasts for at least six months.

、この効果は 少なくとも 6 か月間続くことが示されています。

- So what's the final principle in staying motivated

- では、人生を大きく変えるためのモチベーションを維持するための最後の原則は何ですか

to make those big changes in your life?

?

Progress monitoring.

進行状況の監視。

Basically, that means keeping track of your progress,

基本的に、それは あなたの進歩を追跡すること、

noticing the progress, noticing the improvements

進歩に気付くこと、

that you're making or just the steps

あなたが行っている改善、または

that you're doing to move you closer to that goal.

あなたをその目標に近づけるためにあなたが行っているステップに気づくことを意味します.

Like for example, maybe you have like

たとえば、

a checklist of the things that you want to do.

やりたいことのチェックリストがあるとします。

And every time you do it, you check that off.

そして、あなたがそれをするたびに 、あなたはそれをオフにします. 英語で何かをするときはいつでも、リストに何かをチェックしたり、カレンダーにチェックを入れたりするだけで

And that is such a satisfying feeling

とても満足感があります。

of just checking something off your list,

or, you know, maybe in your calendar,

whenever you do something in English,

anything you just put like put it in your calendar

カレンダーに入れたり、

or write it in a notebook

ノートに書いたりして

and put a little smiley face next to it.

その横に小さなスマイリーフェイス。

That way you see over time,

そうすれば、時間をかけて振り返ることができ、過去に

you can go back and look

さかのぼって、

and see how much you did

どれだけやったか

or how much progress you made.

、どれだけ進歩したかを確認できます。

And again, all of that helps you

繰り返しになりますが、これらすべてが、

to have that sense of control over your life.

自分の人生をコントロールしているという感覚を持つのに役立ちます。

Not like everything's too busy

すべてが忙しすぎて

and you never have time to do English

英語をする時間がなく、

and you really wanna improve,

本当に上達したいと思っているわけではありませんが、

but it's just so hard.

それはとても難しいことです.

Like, no we're gonna eliminate all of that,

いいえ、私たちは それをすべて排除するつもりです

so that you stay motivated,

even if you're just doing little things,

but, consistently, over time.

.

Now, if you don't use it, you lose it.

今、使わないと損です。

So, here's an opportunity

ですから、

to practice what you learned today.

今日学んだことを実践する機会です。

In the comments down below

以下のコメントで、あなたが今取り組んでいる

tell me about one goal or habit

目標や習慣を 1 つ教えてください

that you're working on right now.

。

And also, let's get your motivation up.

また、モチベーションを上げましょう。 少し行動を起こせば

What is one immediate reward that you can give yourself

すぐに自分に与えられるご褒美は何ですか

for taking a little action on that?

?

And, if this lesson was helpful for you

そして、このレッスンがあなたの役に立ったなら、

there are three things that I would love for you to do.

あなたにやってもらいたいことが 3 つあります。

First, just give the video a thumbs up

まず、ビデオに高評価を付けて

and subscribe to my channel on YouTube.

、YouTube で私のチャンネルを購読してください。

It helps me to help more people

より多くの人々が

improve their business English.

ビジネス英語を上達させるのに役立ちます。

You can, like I said, go over to my website

私が言ったように、 私のウェブサイトにアクセスして、

get the worksheet that goes to this video

このビデオに使用するワークシートを取得して

and then come back and you can do a little bit of revision

から戻ってきて、 少し修正して、私とこのレッスンで

and work on that worksheet with me and this lesson.

そのワークシートに取り組むことができます .

And then the final thing that you might want to do is

最後に、英語の習慣を身につけるための

continue watching this video,

このビデオを引き続き視聴することをお勧めします

which is all of about building up your English habits.

。

And I don't know, maybe we'll start off

わかりませんが、一緒に英語を上達させて、壮大な冒険を始めることになるかもしれません

on some grand adventure,

improving your English together.

。

Anyway, thanks a lot for improving with

とにかく、クリスティーナと一緒にビジネス英語を上達させてくれてありがとう

Business English with Christina,

。

and I'll see you next time.

また会いましょう。