Understand this presentation on motivation, broken down by a Neurolanguage Coach (Me!)

- Hey there.

- 안녕. 관심있는 주제에 대한 실생활 영어 비디오를

Do you ever wish that you could watch

볼 수 있기를 바라는 적이 있습니까?

like real life English videos on topics

that you're interested in,

but I don't know, it's just not that easy for you yet.

하지만 아직은 쉽지 않습니다.

Well, let's watch a video together

자, 함께 비디오를 보고

and today the topic it's,

오늘 주제는

how to motivate yourself with rewards.

보상으로 자신에게 동기를 부여하는 방법입니다.

It's a good topic.

좋은 주제입니다.

Hi, I'm your English coach, Christina,

안녕하세요, 저는 여러분의 영어 코치인 Christina입니다. Christina와 함께 하는

and welcome to Business English with Christina,

Business English에 오신 것을 환영합니다

where you become better at English and better at business.

.

Today, we're gonna watch a great TED Talk together

오늘 우리는 행동을 바꾸도록 동기를 부여하는 방법에 대한 훌륭한 TED Talk를 함께 볼 것입니다

about how to motivate yourself to change your behavior.

.

You know, I don't know, maybe there's something right now

글쎄요, 지금 당장

that you would like to change about your behavior.

행동에 대해 바꾸고 싶은 무언가가 있을지도 모릅니다.

Like, maybe you want to get out of bed

예를 들어,

earlier in the morning and go do some exercise

아침에 일찍 일어나서 운동을 하거나

or learning English, or, you know,

영어를 배우고 싶을 수도 있고, 저처럼

maybe like me trying to eat less sugar,

설탕을 덜 먹으려는 것일 수도

but it's not always easy to change those habits.

있지만 그러한 습관을 바꾸는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.

And so we've gotta find ways to do that.

그래서 우리는 그렇게 할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.

And this video starts with what not to do

그리고 이 비디오는 스스로에게 동기를 부여하고 싶다면 하지 말아야 할 것부터 시작합니다

if you wanna motivate yourself.

.

And, you know, I really like laughed

그리고, 간식 먹으러 냉장고를 열 때 스스로에게 할 말에 대해 샤롯이 말하는 부분에서 웃는 게 정말 좋아요

about that part where Sharot is talking about

what to tell yourself when you open the fridge

for a little snack.

.

- Let's say you're trying to stop yourself from snacking.

- 간식을 끊으려고 한다고 가정해 봅시다.

What do you tell yourself?

당신은 자신에게 무엇을 말합니까?

Well, most people's inner monologue will say,

음, 대부분의 사람들의 내면의 독백은 이렇게 말할 것입니다

beware you'll be fat.

.

- Or, you know, maybe you make like threats

- 아니면

to maybe like scare yourself

자신

or to scare the people around you.

이나 주변 사람들을 겁주기 위해 위협을 가할 수도 있습니다.

You know, have you ever heard

or maybe even said anything like this.

이런 말을 듣거나 말한 적이 있습니까?

- And if this was your kid,

- 만약 이것이 당신의 아이라면,

you would probably tell him that smoking kills,

당신은 아마도 그에게 흡연이 사람을 죽이고,

and by the way, he's in big, big trouble.

그나저나, 그는 아주 큰 문제에 처해 있다고 말할 것입니다.

- Okay, so now you know what not to do to motivate yourself

- 좋아요, 이제 동기부여를 위해 하지 말아야 할 것이 무엇인지 알게 되셨을 겁니다

because it turns out that we are actually

very resistant to warnings.

.

We don't like hearing bad things.

우리는 나쁜 말을 듣는 것을 좋아하지 않습니다.

You know, we don't listen to bad news about things

아시다시피, 우리는

that might happen to us in the future.

미래에 우리에게 일어날 수 있는 일에 대한 나쁜 소식에 귀를 기울이지 않습니다.

Honestly, like too much bad news,

솔직히 나쁜 소식이 너무 많으면

you know, it leads to inaction,

like not doing anything.

아무 것도 하지 않는 것처럼 무위로 이어집니다.

Just think about, you know,

the past few years with the coronavirus and COVID

지난 몇 년 동안 코로나 바이러스와 COVID가

does like you so much bad news that you just feel

당신을 너무 좋아해서

like you can't do anything.

아무것도 할 수 없을 것 같은 기분이 들었습니다.

Here's some good news and something that you can do,

여기 몇 가지 좋은 소식과 여러분이 할 수 있는 일이 있습니다.

go and get the worksheet for this video.

가서 이 비디오의 워크시트를 가져오세요.

Because for each video, I create a worksheet for you

각 비디오마다

to help you learn new vocabulary

새로운 어휘를 배우고

and remember what you are learning in these videos

이 비디오에서 배운 내용을 기억하고

and really take action.

실제로 조치를 취하는 데 도움이 되는 워크시트를 만들었습니다.

So you can go over to christinarebuffet.com

따라서 christinarebuffet.com으로 이동하여

and go get that worksheet.

해당 워크시트를 가져올 수 있습니다.

All right now, back to the video.

이제 비디오로 돌아갑니다.

Now, according to Sharot,

이제 Sharot에 따르면

we actually have the ability

우리는 실제로

to learn more from positive news.

긍정적인 뉴스에서 더 많은 것을 배울 수 있는 능력이 있습니다.

Sounds kind of obvious, right?

좀 뻔한 것 같죠?

But it means that positive information

그러나 그것은 긍정적인 정보가

can, actually, motivate us to change

실제로 우리가

how we feel and what we do.

느끼고 행동하는 방식을 바꾸도록 동기를 부여할 수 있음을 의미합니다.

In fact, maybe that's really all we listen to.

사실, 아마도 그것이 우리가 듣는 전부일 것입니다.

- But what you can see here is that

- 하지만 여기에서 알 수 있는 것은

it doesn't matter what age you are.

나이는 중요하지 않다는 것입니다.

You can be 20, 30, 40, 50, or 60,

20세, 30세, 40세, 50세 또는 60세가 될 수 있습니다.

everyone takes in information they wanna hear

모든 사람은 듣고

more than information that they don't.

싶지 않은 정보보다 듣고 싶은 정보를 받아들입니다.

And, so we end up with a view like this of ourselves.

그래서 우리는 우리 자신에 대한 이와 같은 견해로 끝납니다.

(audience laughs)

(청중 웃음)

- And, you know, I have to admit,

- 그리고 아시다시피, 비디오에서 아마도 알아차리셨을 것처럼 긍정적인 것들에 집중하는 것이

I find it more motivating

더 동기 부여가 된다는 것을 인정해야 합니다.

to focus on the positive things

like you've probably noticed in the videos,

we're very positive about learning English.

우리는 영어 학습에 대해 매우 긍정적입니다.

I'm generally, I'm quite optimistic

나는 일반적으로

I think in my everyday life,

일상 생활에서 상당히 낙관적이지만

but, at this same time

동시에

we don't want to only focus on the good things.

좋은 일에만 집중하고 싶지는 않습니다.

We need a, you know, a balance

우리는 균형이 필요

and Sharot talks about three principles

하고 Sharot은 우리가 동기 부여를 유지하는 데 실제로 도움이 되는 세 가지 원칙에 대해 이야기합니다

that really work to help us stay motivated.

.

The first one is Social incentive.

첫 번째는 사회적 인센티브입니다.

Now, what does that mean?

자, 그게 무슨 뜻인가요?

Basically, it's, you know, like when you know

기본적으로

that other people are watching you

다른 사람들이 당신을 보고

and watching what you're doing,

있고 당신이 하는 일을 보고 있다는 것을 알 때와 같습니다.

like my cat back here,

여기 있는 제 고양이는

I don't know, is not watching what I'm doing.

제가 하는 일을 보고 있지 않습니다.

Anyway, so people are watching to see

어쨌든 사람들은

if you're going to reach your goals,

당신이 목표를 달성할 수 있는지 보기 위해 지켜보고 있거나 당신과 같은 일을 하고 있는 다른 사람들과

or maybe you're comparing yourself

자신을 비교하고 있을 수도 있습니다

with others who are doing the same thing as you.

.

Now, the second principle,

자, 두 번째 원칙은

I don't think you'll be very surprised at this one,

여러분이 이것에 별로 놀라지 않을 것 같지만

but it's Immediate rewards.

즉각적인 보상입니다.

I mean, you know, you and I both know

내 말은, 너도 알다시피,

that if you want to reach some big goal,

like learning English, running a marathon,

영어 배우기, 마라톤 달리기와 같은 큰 목표를 달성하고 싶다면 꽤 길고 힘든 과정인

stop eating so much sugar

너무 많은 설탕 섭취를 중단해야 한다는 것을 당신과 나는 모두 알고 있다

that is quite a long, hard process.

.

But, you know, the future is uncertain.

하지만 아시다시피 미래는 불확실합니다. 자기 자신과 시간을 잘 관리하는

So even like smart, intelligent people

똑똑하고 지적인 사람들처럼

who are good at managing themselves and their time,

you know, we also need those immediate rewards.

우리도 즉각적인 보상이 필요합니다.

You know, it's easier to change your behavior

if you can get some sort of like

immediate present happiness

rather than like happiness two years later.

2년 후의 행복보다 즉각적인 현재의 행복 같은 것을 얻을 수 있다면 행동을 바꾸는 것이 더 쉽습니다.

- But what will happen if you reward people now

- 하지만

for doing actions that are good for them in the future?

미래에 그들에게 좋은 행동을 한 것에 대해 지금 사람들에게 보상을 해준다면 어떻게 될까요?

So, studies show that giving people immediate rewards

따라서 연구에 따르면 사람들에게 즉각적인 보상을 제공하면

make them more likely to quit smoking,

흡연을 중단하고

more likely to start exercising

운동을 시작할 가능성이 높아지며

and this effect lasts for at least six months.

이 효과는 최소 6개월 동안 지속됩니다.

- So what's the final principle in staying motivated

- 그렇다면

to make those big changes in your life?

인생에서 큰 변화를 일으키기 위해 동기를 유지하는 마지막 원칙은 무엇입니까?

Progress monitoring.

진행 모니터링.

Basically, that means keeping track of your progress,

기본적으로 이는 진행 상황을 추적하고,

noticing the progress, noticing the improvements

진행 상황을 확인하고, 개선 사항을 확인하거나

that you're making or just the steps

that you're doing to move you closer to that goal.

해당 목표에 더 가까이 가기 위해 수행 중인 단계를 확인하는 것을 의미합니다.

Like for example, maybe you have like

예를 들어, 하고 싶은

a checklist of the things that you want to do.

일의 체크리스트가 있을 수 있습니다 .

And every time you do it, you check that off.

그리고 당신이 그것을 할 때마다 , 당신은 그것을 확인합니다.

And that is such a satisfying feeling

그리고 그것은 당신이

of just checking something off your list,

or, you know, maybe in your calendar,

whenever you do something in English,

영어로 무엇인가를 할 때마다 당신의 목록이나 달력에서

anything you just put like put it in your calendar

무엇인가를 확인하는 것만으로도 만족스러운 느낌입니다.

or write it in a notebook

and put a little smiley face next to it.

옆에 작은 웃는 얼굴.

That way you see over time,

그렇게 하면 시간이 지남에 따라 과거로

you can go back and look

돌아가

and see how much you did

얼마나 많은 일을 했는지

or how much progress you made.

또는 얼마나 발전했는지 확인할 수 있습니다.

And again, all of that helps you

그리고 다시 말하지만, 이 모든 것은

to have that sense of control over your life.

삶에 대한 통제력을 갖는 데 도움이 됩니다.

Not like everything's too busy

모든 것이 너무 바빠서

and you never have time to do English

영어를 할 시간이 없고

and you really wanna improve,

정말 실력을 향상시키고 싶지는

but it's just so hard.

않지만, 너무 어렵습니다.

Like, no we're gonna eliminate all of that,

예를 들어, 우리는 그 모든 것을 제거할 것입니다.

so that you stay motivated,

그래서

even if you're just doing little things,

여러분이 작은 일을 하고 있더라도

but, consistently, over time.

지속적으로 시간이 지남에 따라 동기 부여를 유지합니다.

Now, if you don't use it, you lose it.

이제 사용하지 않으면 잃게 됩니다.

So, here's an opportunity

자,

to practice what you learned today.

오늘 배운 내용을 연습할 수 있는 기회가 여기 있습니다.

In the comments down below

아래 댓글에서 현재 노력하고 있는

tell me about one goal or habit

한 가지 목표나 습관에 대해 알려주세요

that you're working on right now.

.

And also, let's get your motivation up.

또한 동기를 부여합시다.

What is one immediate reward that you can give yourself

for taking a little action on that?

그것에 대해 약간의 조치를 취한 것에 대해 스스로에게 줄 수 있는 즉각적인 보상은 무엇입니까?

And, if this lesson was helpful for you

그리고 이 수업이 도움이 되었다면

there are three things that I would love for you to do.

제가 여러분이 했으면 하는 세 가지 일이 있습니다.

First, just give the video a thumbs up

먼저 동영상에 엄지손가락을 치켜세우고

and subscribe to my channel on YouTube.

YouTube에서 제 채널을 구독하세요.

It helps me to help more people

더 많은 사람들이 비즈니스 영어를 향상시키는 데 도움이 됩니다

improve their business English.

.

You can, like I said, go over to my website

제가 말했듯이, 제 웹사이트로 가서

get the worksheet that goes to this video

이 비디오에 있는 워크시트를 가져오신

and then come back and you can do a little bit of revision

다음 다시 돌아와서 약간의 수정을 할 수

and work on that worksheet with me and this lesson.

있고 저와 이 레슨과 함께 그 워크시트에서 작업할 수 있습니다.

And then the final thing that you might want to do is

그리고 마지막으로 하고 싶은 것은

continue watching this video,

이 비디오를 계속 시청하는 것입니다. 이 비디오는

which is all of about building up your English habits.

영어 습관을 구축하는 데 관한 것입니다.

And I don't know, maybe we'll start off

그리고 잘 모르겠습니다.

on some grand adventure,

improving your English together.

함께 영어 실력을 향상시키는 멋진 모험을 시작할 수도 있습니다.

Anyway, thanks a lot for improving with

어쨌든

Business English with Christina,

크리스티나와 함께 하는 비즈니스 영어를 향상시켜 주셔서 감사합니다.

and I'll see you next time.

다음에 뵙겠습니다.