Understand this presentation on motivation, broken down by a Neurolanguage Coach (Me!)

- Hey there.

- Ehilà.

Do you ever wish that you could watch

Hai mai desiderato di poter guardare

like real life English videos on topics

video in inglese come nella vita reale su argomenti

that you're interested in,

che ti interessano,

but I don't know, it's just not that easy for you yet.

ma non lo so, non è ancora così facile per te.

Well, let's watch a video together

Bene, guardiamo insieme un video

and today the topic it's,

e oggi l'argomento è,

how to motivate yourself with rewards.

come motivarsi con i premi.

It's a good topic.

È un buon argomento.

Hi, I'm your English coach, Christina,

Ciao, sono la tua insegnante di inglese, Christina,

and welcome to Business English with Christina,

e benvenuta a Business English con Christina,

where you become better at English and better at business.

dove diventi più bravo in inglese e più bravo negli affari.

Today, we're gonna watch a great TED Talk together

Oggi guarderemo insieme un fantastico TED Talk

about how to motivate yourself to change your behavior.

su come motivare te stesso a cambiare il tuo comportamento.

You know, I don't know, maybe there's something right now

Sai, non lo so, forse adesso c'è qualcosa

that you would like to change about your behavior.

che vorresti cambiare nel tuo comportamento.

Like, maybe you want to get out of bed

Ad esempio, forse vuoi alzarti dal letto

earlier in the morning and go do some exercise

la mattina presto e andare a fare un po' di esercizio

or learning English, or, you know,

o imparare l'inglese, o, sai,

maybe like me trying to eat less sugar,

forse come me cerco di mangiare meno zucchero,

but it's not always easy to change those habits.

ma non è sempre facile cambiare queste abitudini.

And so we've gotta find ways to do that.

E quindi dobbiamo trovare il modo per farlo.

And this video starts with what not to do

E questo video inizia con cosa non fare

if you wanna motivate yourself.

se vuoi motivarti.

And, you know, I really like laughed

E, sai, mi piace molto ridere

about that part where Sharot is talking about

di quella parte in cui Sharot parla di

what to tell yourself when you open the fridge

cosa dirti quando apri il frigo

for a little snack.

per uno spuntino.

- Let's say you're trying to stop yourself from snacking.

- Diciamo che stai cercando di trattenerti dallo spuntino.

What do you tell yourself?

Cosa dici a te stesso?

Well, most people's inner monologue will say,

Bene, il monologo interiore della maggior parte delle persone dirà,

beware you'll be fat.

attento che sarai grasso.

- Or, you know, maybe you make like threats

- O, sai, forse fai minacce

to maybe like scare yourself

per forse spaventarti

or to scare the people around you.

o per spaventare le persone intorno a te.

You know, have you ever heard

Sai, hai mai sentito

or maybe even said anything like this.

o forse anche detto qualcosa del genere.

- And if this was your kid,

- E se questo fosse tuo figlio,

you would probably tell him that smoking kills,

probabilmente gli diresti che il fumo uccide

and by the way, he's in big, big trouble.

e, a proposito, è in grossi guai.

- Okay, so now you know what not to do to motivate yourself

- Ok, quindi ora sai cosa non fare per motivarti

because it turns out that we are actually

perché si scopre che in realtà siamo

very resistant to warnings.

molto resistenti agli avvertimenti.

We don't like hearing bad things.

Non ci piace sentire cose brutte.

You know, we don't listen to bad news about things

Sai, non ascoltiamo cattive notizie su cose

that might happen to us in the future.

che potrebbero accaderci in futuro.

Honestly, like too much bad news,

Onestamente, come troppe cattive notizie,

you know, it leads to inaction,

sai, porta all'inazione,

like not doing anything.

come non fare niente.

Just think about, you know,

Pensa solo, sai,

the past few years with the coronavirus and COVID

agli ultimi anni con il coronavirus e COVID

does like you so much bad news that you just feel

ti piacciono così tante cattive notizie che ti senti

like you can't do anything.

come se non potessi fare nulla.

Here's some good news and something that you can do,

Ecco alcune buone notizie e qualcosa che puoi fare,

go and get the worksheet for this video.

vai a prendere il foglio di lavoro per questo video.

Because for each video, I create a worksheet for you

Perché per ogni video, creo un foglio di lavoro

to help you learn new vocabulary

per aiutarti a imparare nuovi vocaboli

and remember what you are learning in these videos

e ricordare cosa stai imparando in questi video

and really take action.

e agire davvero.

So you can go over to christinarebuffet.com

Quindi puoi andare su christinarebuffet.com

and go get that worksheet.

e andare a prendere quel foglio di lavoro.

All right now, back to the video.

Va bene ora, torniamo al video.

Now, according to Sharot,

Ora, secondo Sharot,

we actually have the ability

abbiamo effettivamente la possibilità

to learn more from positive news.

di imparare di più dalle notizie positive.

Sounds kind of obvious, right?

Sembra ovvio, vero?

But it means that positive information

Ma significa che le informazioni positive

can, actually, motivate us to change

possono, in realtà, motivarci a cambiare

how we feel and what we do.

come ci sentiamo e cosa facciamo.

In fact, maybe that's really all we listen to.

In effetti, forse è davvero tutto ciò che ascoltiamo.

- But what you can see here is that

- Ma quello che puoi vedere qui è che

it doesn't matter what age you are.

non importa che età hai.

You can be 20, 30, 40, 50, or 60,

Puoi avere 20, 30, 40, 50 o 60 anni,

everyone takes in information they wanna hear

tutti prendono informazioni che vogliono sentire

more than information that they don't.

più delle informazioni che non vogliono.

And, so we end up with a view like this of ourselves.

E così finiamo con una visione come questa di noi stessi.

(audience laughs)

(il pubblico ride)

- And, you know, I have to admit,

- E, sai, devo ammetterlo,

I find it more motivating

trovo più motivante

to focus on the positive things

concentrarmi sulle cose positive

like you've probably noticed in the videos,

come probabilmente avrai notato nei video,

we're very positive about learning English.

siamo molto positivi riguardo all'apprendimento dell'inglese.

I'm generally, I'm quite optimistic

Sono generalmente, sono abbastanza ottimista

I think in my everyday life,

penso nella mia vita di tutti i giorni,

but, at this same time

ma allo stesso tempo

we don't want to only focus on the good things.

non vogliamo concentrarci solo sulle cose buone.

We need a, you know, a balance

Abbiamo bisogno di, sai, un equilibrio

and Sharot talks about three principles

e Sharot parla di tre principi

that really work to help us stay motivated.

che funzionano davvero per aiutarci a rimanere motivati.

The first one is Social incentive.

Il primo è l'incentivo sociale.

Now, what does that mean?

Ora, cosa significa?

Basically, it's, you know, like when you know

Fondamentalmente, è, sai, come quando sai

that other people are watching you

che altre persone ti stanno guardando

and watching what you're doing,

e stanno guardando quello che stai facendo,

like my cat back here,

come il mio gatto qui dietro,

I don't know, is not watching what I'm doing.

non lo so, non sta guardando quello che sto facendo.

Anyway, so people are watching to see

Ad ogni modo, quindi le persone stanno guardando per vedere

if you're going to reach your goals,

se raggiungerai i tuoi obiettivi,

or maybe you're comparing yourself

o forse ti stai confrontando

with others who are doing the same thing as you.

con altri che stanno facendo la tua stessa cosa.

Now, the second principle,

Ora, il secondo principio,

I don't think you'll be very surprised at this one,

non credo che rimarrai molto sorpreso da questo,

but it's Immediate rewards.

ma sono le ricompense immediate.

I mean, you know, you and I both know

Voglio dire, sai, sappiamo entrambi

that if you want to reach some big goal,

che se vuoi raggiungere un grande obiettivo,

like learning English, running a marathon,

come imparare l'inglese, correre una maratona,

stop eating so much sugar

smetti di mangiare così tanto zucchero

that is quite a long, hard process.

che è un processo piuttosto lungo e difficile.

But, you know, the future is uncertain.

Ma, sai, il futuro è incerto.

So even like smart, intelligent people

Quindi, anche come persone intelligenti e intelligenti

who are good at managing themselves and their time,

che sono brave a gestire se stesse e il proprio tempo,

you know, we also need those immediate rewards.

sai, abbiamo anche bisogno di quei premi immediati.

You know, it's easier to change your behavior

Sai, è più facile cambiare il tuo comportamento

if you can get some sort of like

se riesci a ottenere una sorta di

immediate present happiness

felicità presente immediata

rather than like happiness two years later.

piuttosto che la felicità simile due anni dopo.

- But what will happen if you reward people now

- Ma cosa accadrà se ricompensi le persone ora

for doing actions that are good for them in the future?

per aver fatto azioni che fanno bene a loro in futuro?

So, studies show that giving people immediate rewards

Quindi, gli studi dimostrano che dare alle persone ricompense immediate

make them more likely to quit smoking,

li rende più propensi a smettere di fumare,

more likely to start exercising

più propensi a iniziare a fare esercizio

and this effect lasts for at least six months.

e questo effetto dura per almeno sei mesi.

- So what's the final principle in staying motivated

- Allora qual è il principio finale per rimanere motivati

to make those big changes in your life?

a fare quei grandi cambiamenti nella tua vita?

Progress monitoring.

Monitoraggio dei progressi.

Basically, that means keeping track of your progress,

Fondamentalmente, ciò significa tenere traccia dei tuoi progressi,

noticing the progress, noticing the improvements

notare i progressi, notare i miglioramenti

that you're making or just the steps

che stai apportando o solo i passaggi

that you're doing to move you closer to that goal.

che stai facendo per avvicinarti a quell'obiettivo.

Like for example, maybe you have like

Ad esempio, forse hai

a checklist of the things that you want to do.

una lista di controllo delle cose che vuoi fare.

And every time you do it, you check that off.

E ogni volta che lo fai, lo controlli.

And that is such a satisfying feeling

E questa è una sensazione così soddisfacente

of just checking something off your list,

di spuntare qualcosa dalla tua lista,

or, you know, maybe in your calendar,

o, sai, forse nel tuo calendario,

whenever you do something in English,

ogni volta che fai qualcosa in inglese,

anything you just put like put it in your calendar

qualsiasi cosa tu metta come metterlo nel tuo calendario

or write it in a notebook

o scriverlo su un quaderno

and put a little smiley face next to it.

e metterlo accanto una piccola faccina sorridente. In

That way you see over time,

questo modo vedi nel tempo,

you can go back and look

puoi tornare indietro e guardare

and see how much you did

e vedere quanto hai fatto

or how much progress you made.

o quanti progressi hai fatto.

And again, all of that helps you

E ancora, tutto ciò ti aiuta

to have that sense of control over your life.

ad avere quel senso di controllo sulla tua vita.

Not like everything's too busy

Non che tutto sia troppo impegnato

and you never have time to do English

e non hai mai tempo per studiare inglese

and you really wanna improve,

e vuoi davvero migliorare,

but it's just so hard.

ma è così difficile.

Like, no we're gonna eliminate all of that,

Ad esempio, no, elimineremo tutto ciò,

so that you stay motivated,

in modo che tu rimanga motivato,

even if you're just doing little things,

anche se stai solo facendo piccole cose,

but, consistently, over time.

ma, costantemente, nel tempo.

Now, if you don't use it, you lose it.

Ora, se non lo usi, lo perdi.

So, here's an opportunity

Quindi, ecco un'opportunità

to practice what you learned today.

per mettere in pratica ciò che hai imparato oggi.

In the comments down below

Nei commenti in basso

tell me about one goal or habit

parlami di un obiettivo o di un'abitudine su

that you're working on right now.

cui stai lavorando in questo momento.

And also, let's get your motivation up.

E inoltre, alziamo la tua motivazione.

What is one immediate reward that you can give yourself

Qual è una ricompensa immediata che puoi concederti

for taking a little action on that?

per aver intrapreso una piccola azione in merito?

And, if this lesson was helpful for you

E, se questa lezione ti è stata utile,

there are three things that I would love for you to do.

ci sono tre cose che mi piacerebbe che tu facessi.

First, just give the video a thumbs up

Innanzitutto, dai un pollice in su al video

and subscribe to my channel on YouTube.

e iscriviti al mio canale su YouTube.

It helps me to help more people

Mi aiuta ad aiutare più persone a

improve their business English.

migliorare il loro inglese commerciale.

You can, like I said, go over to my website

Puoi, come ho detto, andare sul mio sito web e

get the worksheet that goes to this video

prendere il foglio di lavoro che va a questo video

and then come back and you can do a little bit of revision

e poi tornare indietro e puoi fare un po' di revisione

and work on that worksheet with me and this lesson.

e lavorare su quel foglio di lavoro con me e questa lezione.

And then the final thing that you might want to do is

E poi l'ultima cosa che potresti voler fare è

continue watching this video,

continuare a guardare questo video,

which is all of about building up your English habits.

che parla di sviluppare le tue abitudini in inglese.

And I don't know, maybe we'll start off

E non so, forse inizieremo

on some grand adventure,

una grande avventura,

improving your English together.

migliorando insieme il tuo inglese.

Anyway, thanks a lot for improving with

Ad ogni modo, grazie mille per essere migliorato con l'

Business English with Christina,

inglese commerciale con Christina,

and I'll see you next time.

e alla prossima.