Understand this presentation on motivation, broken down by a Neurolanguage Coach (Me!)

- Hey there.

- Hola. ¿

Do you ever wish that you could watch

Alguna vez deseaste poder ver

like real life English videos on topics

videos en inglés de la vida real sobre temas

that you're interested in,

que te interesan,

but I don't know, it's just not that easy for you yet.

pero no sé, todavía no es tan fácil para ti?

Well, let's watch a video together

Bueno, veamos un video juntos

and today the topic it's,

y hoy el tema es

how to motivate yourself with rewards.

cómo motivarse con recompensas.

It's a good topic.

Es un buen tema.

Hi, I'm your English coach, Christina,

Hola, soy tu entrenadora de inglés, Christina,

and welcome to Business English with Christina,

y te damos la bienvenida a Business English with Christina,

where you become better at English and better at business.

donde mejorarás en inglés y en los negocios.

Today, we're gonna watch a great TED Talk together

Hoy vamos a ver juntos una gran charla TED

about how to motivate yourself to change your behavior.

sobre cómo motivarse para cambiar su comportamiento.

You know, I don't know, maybe there's something right now

Sabes, no sé, tal vez hay algo en este momento

that you would like to change about your behavior.

que te gustaría cambiar en tu comportamiento.

Like, maybe you want to get out of bed

Por ejemplo, tal vez quieras levantarte de la cama

earlier in the morning and go do some exercise

más temprano en la mañana e ir a hacer algo de ejercicio

or learning English, or, you know,

o aprender inglés, o, ya sabes,

maybe like me trying to eat less sugar,

tal vez como yo tratando de comer menos azúcar,

but it's not always easy to change those habits.

pero no siempre es fácil cambiar esos hábitos.

And so we've gotta find ways to do that.

Y entonces tenemos que encontrar maneras de hacer eso.

And this video starts with what not to do

Y este video comienza con lo que no debes hacer

if you wanna motivate yourself.

si quieres motivarte.

And, you know, I really like laughed

Y, sabes, me gusta mucho reírme

about that part where Sharot is talking about

de esa parte en la que Sharot habla sobre

what to tell yourself when you open the fridge

qué decirte a ti mismo cuando abres el refrigerador

for a little snack.

para tomar un refrigerio.

- Let's say you're trying to stop yourself from snacking.

- Digamos que estás tratando de dejar de comer bocadillos. ¿

What do you tell yourself?

Qué te dices a ti mismo?

Well, most people's inner monologue will say,

Bueno, el monólogo interior de la mayoría de la gente dirá,

beware you'll be fat.

cuidado, serás gordo.

- Or, you know, maybe you make like threats

- O, ya sabes, tal vez haces amenazas

to maybe like scare yourself

para asustarte a ti mismo

or to scare the people around you.

o para asustar a las personas que te rodean.

You know, have you ever heard

Ya sabes, ¿alguna vez has escuchado

or maybe even said anything like this.

o tal vez incluso dicho algo como esto?

- And if this was your kid,

- Y si este fuera tu hijo,

you would probably tell him that smoking kills,

probablemente le dirías que fumar mata,

and by the way, he's in big, big trouble.

y por cierto, está en un gran, gran problema.

- Okay, so now you know what not to do to motivate yourself

- Bien, ya sabes lo que no debes hacer para motivarte

because it turns out that we are actually

porque resulta que en realidad somos

very resistant to warnings.

muy resistentes a las advertencias.

We don't like hearing bad things.

No nos gusta escuchar cosas malas.

You know, we don't listen to bad news about things

Ya sabes, no escuchamos malas noticias sobre cosas

that might happen to us in the future.

que nos pueden pasar en el futuro.

Honestly, like too much bad news,

Honestamente, como demasiadas malas noticias,

you know, it leads to inaction,

ya sabes, lleva a la inacción,

like not doing anything.

como a no hacer nada.

Just think about, you know,

Solo piensa en, ya sabes,

the past few years with the coronavirus and COVID

los últimos años con el coronavirus y COVID

does like you so much bad news that you just feel

te dan tantas malas noticias que sientes

like you can't do anything.

que no puedes hacer nada.

Here's some good news and something that you can do,

Aquí hay algunas buenas noticias y algo que puede hacer,

go and get the worksheet for this video.

vaya y obtenga la hoja de trabajo para este video.

Because for each video, I create a worksheet for you

Porque para cada video, creo una hoja de trabajo para

to help you learn new vocabulary

ayudarlo a aprender vocabulario nuevo

and remember what you are learning in these videos

y recordar lo que está aprendiendo en estos videos

and really take action.

y realmente tomar medidas.

So you can go over to christinarebuffet.com

Así que puedes ir a christinarebuffet.com

and go get that worksheet.

y obtener esa hoja de trabajo.

All right now, back to the video.

Muy bien ahora, volvamos al video.

Now, according to Sharot,

Ahora, según Sharot,

we actually have the ability

en realidad tenemos la capacidad

to learn more from positive news.

de aprender más de las noticias positivas.

Sounds kind of obvious, right?

Suena un poco obvio, ¿verdad?

But it means that positive information

Pero significa que la información positiva

can, actually, motivate us to change

puede, en realidad, motivarnos a cambiar

how we feel and what we do.

cómo nos sentimos y qué hacemos.

In fact, maybe that's really all we listen to.

De hecho, tal vez eso es realmente todo lo que escuchamos.

- But what you can see here is that

- Pero lo que puedes ver aquí es que

it doesn't matter what age you are.

no importa la edad que tengas.

You can be 20, 30, 40, 50, or 60,

Puedes tener 20, 30, 40, 50 o 60 años,

everyone takes in information they wanna hear

todos asimilan la información que quieren escuchar

more than information that they don't.

más que la información que no quieren escuchar.

And, so we end up with a view like this of ourselves.

Y así terminamos con una visión como esta de nosotros mismos.

(audience laughs)

(la audiencia se ríe)

- And, you know, I have to admit,

- Y, saben, tengo que admitirlo,

I find it more motivating

encuentro más motivador

to focus on the positive things

enfocarme en las cosas positivas

like you've probably noticed in the videos,

como probablemente hayan notado en los videos,

we're very positive about learning English.

somos muy positivos acerca de aprender inglés. En

I'm generally, I'm quite optimistic

general, soy bastante optimista,

I think in my everyday life,

creo que en mi vida cotidiana,

but, at this same time

pero, al mismo tiempo,

we don't want to only focus on the good things.

no queremos centrarnos solo en las cosas buenas.

We need a, you know, a balance

Necesitamos, ya sabes, un equilibrio

and Sharot talks about three principles

y Sharot habla de tres principios

that really work to help us stay motivated.

que realmente funcionan para ayudarnos a mantenernos motivados.

The first one is Social incentive.

El primero es el incentivo social.

Now, what does that mean?

Ahora, ¿qué significa eso?

Basically, it's, you know, like when you know

Básicamente, es, ya sabes, como cuando sabes

that other people are watching you

que otras personas te están mirando

and watching what you're doing,

y viendo lo que estás haciendo,

like my cat back here,

como mi gato aquí atrás,

I don't know, is not watching what I'm doing.

no sé, no está mirando lo que estoy haciendo.

Anyway, so people are watching to see

De todos modos, la gente está mirando para ver

if you're going to reach your goals,

si vas a alcanzar tus objetivos,

or maybe you're comparing yourself

o tal vez te estás comparando

with others who are doing the same thing as you.

con otros que están haciendo lo mismo que tú.

Now, the second principle,

Ahora, el segundo principio,

I don't think you'll be very surprised at this one,

no creo que te sorprenda mucho,

but it's Immediate rewards.

pero son recompensas inmediatas.

I mean, you know, you and I both know

Quiero decir, ya sabes, tú y yo sabemos

that if you want to reach some big goal,

que si quieres alcanzar una gran meta,

like learning English, running a marathon,

como aprender inglés, correr un maratón,

stop eating so much sugar

dejar de comer tanta azúcar,

that is quite a long, hard process.

es un proceso bastante largo y difícil.

But, you know, the future is uncertain.

Pero, ya sabes, el futuro es incierto.

So even like smart, intelligent people

Entonces, incluso como personas inteligentes e inteligentes

who are good at managing themselves and their time,

que son buenas para administrarse a sí mismas y a su tiempo,

you know, we also need those immediate rewards.

también necesitamos esas recompensas inmediatas.

You know, it's easier to change your behavior

Sabes, es más fácil cambiar tu comportamiento

if you can get some sort of like

si puedes obtener algún tipo de

immediate present happiness

felicidad presente inmediata

rather than like happiness two years later.

en lugar de felicidad dos años después.

- But what will happen if you reward people now

- Pero, ¿qué pasará si recompensas a las personas ahora

for doing actions that are good for them in the future?

por hacer acciones que son buenas para ellos en el futuro?

So, studies show that giving people immediate rewards

Por lo tanto, los estudios muestran que dar a las personas recompensas inmediatas

make them more likely to quit smoking,

hace que sea más probable que dejen de fumar, que

more likely to start exercising

comiencen a hacer ejercicio

and this effect lasts for at least six months.

y que este efecto dure al menos seis meses.

- So what's the final principle in staying motivated

- Entonces, ¿cuál es el principio final para mantenerse motivado

to make those big changes in your life?

para hacer esos grandes cambios en su vida?

Progress monitoring.

Seguimiento del progreso.

Basically, that means keeping track of your progress,

Básicamente, eso significa realizar un seguimiento de su progreso,

noticing the progress, noticing the improvements

notar el progreso, notar las mejoras

that you're making or just the steps

que está haciendo o simplemente los pasos

that you're doing to move you closer to that goal.

que está haciendo para acercarse a esa meta.

Like for example, maybe you have like

Por ejemplo, tal vez tengas

a checklist of the things that you want to do.

una lista de verificación de las cosas que quieres hacer.

And every time you do it, you check that off.

Y cada vez que lo haces, lo marcas.

And that is such a satisfying feeling

Y esa es una sensación tan satisfactoria

of just checking something off your list,

de simplemente marcar algo de tu lista,

or, you know, maybe in your calendar,

o, ya sabes, tal vez en tu calendario,

whenever you do something in English,

cada vez que haces algo en inglés,

anything you just put like put it in your calendar

cualquier cosa que pones, como ponerlo en tu calendario

or write it in a notebook

o escribirlo en un cuaderno

and put a little smiley face next to it.

y poner una carita sonriente al lado. De

That way you see over time,

esa manera usted ve a lo largo del tiempo,

you can go back and look

puede retroceder y mirar

and see how much you did

y ver cuánto hizo

or how much progress you made.

o cuánto progresó.

And again, all of that helps you

Y nuevamente, todo eso te ayuda

to have that sense of control over your life.

a tener esa sensación de control sobre tu vida.

Not like everything's too busy

No es que todo esté demasiado ocupado

and you never have time to do English

y nunca tengas tiempo para aprender inglés

and you really wanna improve,

y realmente quieras mejorar,

but it's just so hard.

pero es muy difícil.

Like, no we're gonna eliminate all of that,

Como, no, vamos a eliminar todo eso,

so that you stay motivated,

para que te mantengas motivado,

even if you're just doing little things,

incluso si solo estás haciendo pequeñas cosas,

but, consistently, over time.

pero, de manera constante, con el tiempo.

Now, if you don't use it, you lose it.

Ahora, si no lo usas, lo pierdes.

So, here's an opportunity

Entonces, esta es una oportunidad

to practice what you learned today.

para practicar lo que aprendiste hoy.

In the comments down below

En los comentarios a continuación,

tell me about one goal or habit

cuénteme sobre una meta o hábito en el

that you're working on right now.

que esté trabajando en este momento.

And also, let's get your motivation up.

Y también, levantemos tu motivación. ¿

What is one immediate reward that you can give yourself

Cuál es una recompensa inmediata que puedes darte

for taking a little action on that?

por tomar una pequeña acción al respecto?

And, if this lesson was helpful for you

Y, si esta lección fue útil para usted,

there are three things that I would love for you to do.

hay tres cosas que me encantaría que hiciera.

First, just give the video a thumbs up

Primero, solo dale me gusta al video

and subscribe to my channel on YouTube.

y suscríbete a mi canal en YouTube.

It helps me to help more people

Me ayuda a ayudar a más personas a

improve their business English.

mejorar su inglés de negocios.

You can, like I said, go over to my website

Puede, como dije, ir a mi sitio web,

get the worksheet that goes to this video

obtener la hoja de trabajo que va a este video

and then come back and you can do a little bit of revision

y luego regresar y puede revisar un poco

and work on that worksheet with me and this lesson.

y trabajar en esa hoja de trabajo conmigo y esta lección.

And then the final thing that you might want to do is

Y luego, lo último que quizás quieras hacer es

continue watching this video,

seguir viendo este video,

which is all of about building up your English habits.

que trata sobre cómo desarrollar tus hábitos de inglés.

And I don't know, maybe we'll start off

Y no sé, tal vez comencemos

on some grand adventure,

una gran aventura,

improving your English together.

mejorando tu inglés juntos.

Anyway, thanks a lot for improving with

De todos modos, muchas gracias por mejorar con

Business English with Christina,

Business English con Christina,

and I'll see you next time.

y hasta la próxima.