Understand this presentation on motivation, broken down by a Neurolanguage Coach (Me!)

- Hey there.

- Salut.

Do you ever wish that you could watch

Avez-vous déjà souhaité pouvoir regarder

like real life English videos on topics

des vidéos en anglais comme dans la vraie vie sur des sujets

that you're interested in,

qui vous intéressent,

but I don't know, it's just not that easy for you yet.

mais je ne sais pas, ce n'est pas encore si facile pour vous.

Well, let's watch a video together

Eh bien, regardons une vidéo ensemble

and today the topic it's,

et aujourd'hui le sujet est,

how to motivate yourself with rewards.

comment se motiver avec des récompenses.

It's a good topic.

C'est un bon sujet.

Hi, I'm your English coach, Christina,

Salut, je suis votre coach d'anglais, Christina,

and welcome to Business English with Christina,

et bienvenue dans l'anglais des affaires avec Christina,

where you become better at English and better at business.

où vous devenez meilleur en anglais et meilleur en affaires.

Today, we're gonna watch a great TED Talk together

Aujourd'hui, nous allons regarder ensemble une excellente conférence TED

about how to motivate yourself to change your behavior.

sur la façon de vous motiver à changer votre comportement.

You know, I don't know, maybe there's something right now

Tu sais, je ne sais pas, peut-être qu'il y a quelque chose en ce moment

that you would like to change about your behavior.

que tu aimerais changer dans ton comportement.

Like, maybe you want to get out of bed

Par exemple, vous voulez peut-être vous lever

earlier in the morning and go do some exercise

plus tôt le matin et aller faire de l'exercice

or learning English, or, you know,

ou apprendre l'anglais, ou, vous savez,

maybe like me trying to eat less sugar,

peut-être que comme moi, vous essayez de manger moins de sucre,

but it's not always easy to change those habits.

mais ce n'est pas toujours facile de changer ces habitudes.

And so we've gotta find ways to do that.

Et donc nous devons trouver des moyens de le faire.

And this video starts with what not to do

Et cette vidéo commence par ce qu'il ne faut pas faire

if you wanna motivate yourself.

si vous voulez vous motiver.

And, you know, I really like laughed

Et, vous savez, j'aime beaucoup rire

about that part where Sharot is talking about

de cette partie où Sharot parle de ce qu'il faut

what to tell yourself when you open the fridge

se dire quand on ouvre le frigo

for a little snack.

pour une petite collation.

- Let's say you're trying to stop yourself from snacking.

- Disons que vous essayez de vous empêcher de grignoter.

What do you tell yourself?

Qu'est-ce que tu te dis ?

Well, most people's inner monologue will say,

Eh bien, le monologue intérieur de la plupart des gens dira,

beware you'll be fat.

méfiez-vous, vous serez gros.

- Or, you know, maybe you make like threats

- Ou, tu sais, peut-être que tu fais des menaces

to maybe like scare yourself

pour peut-être te faire peur

or to scare the people around you.

ou pour effrayer les gens autour de toi.

You know, have you ever heard

Vous savez, avez-vous déjà entendu

or maybe even said anything like this.

ou peut-être même dit quelque chose comme ça.

- And if this was your kid,

- Et si c'était votre enfant,

you would probably tell him that smoking kills,

vous lui diriez probablement que fumer tue,

and by the way, he's in big, big trouble.

et au fait, il a de gros, gros ennuis.

- Okay, so now you know what not to do to motivate yourself

- Bon, alors maintenant vous savez ce qu'il ne faut pas faire pour se motiver

because it turns out that we are actually

car il s'avère qu'on est en fait

very resistant to warnings.

très réfractaire aux avertissements.

We don't like hearing bad things.

Nous n'aimons pas entendre de mauvaises choses.

You know, we don't listen to bad news about things

Vous savez, nous n'écoutons pas les mauvaises nouvelles sur les choses

that might happen to us in the future.

qui pourraient nous arriver à l'avenir.

Honestly, like too much bad news,

Honnêtement, comme trop de mauvaises nouvelles,

you know, it leads to inaction,

vous savez, cela conduit à l'inaction,

like not doing anything.

comme ne rien faire.

Just think about, you know,

Pensez simplement, vous savez,

the past few years with the coronavirus and COVID

les dernières années avec le coronavirus et COVID

does like you so much bad news that you just feel

vous aiment tellement de mauvaises nouvelles que vous avez juste l'

like you can't do anything.

impression de ne rien pouvoir faire.

Here's some good news and something that you can do,

Voici quelques bonnes nouvelles et quelque chose que vous pouvez faire,

go and get the worksheet for this video.

allez chercher la feuille de travail pour cette vidéo.

Because for each video, I create a worksheet for you

Parce que pour chaque vidéo, je crée une feuille de travail pour vous

to help you learn new vocabulary

aider à apprendre un nouveau vocabulaire

and remember what you are learning in these videos

et à vous souvenir de ce que vous apprenez dans ces vidéos

and really take action.

et à vraiment passer à l'action.

So you can go over to christinarebuffet.com

Vous pouvez donc aller sur christinarebuffet.com

and go get that worksheet.

et aller chercher cette feuille de calcul.

All right now, back to the video.

Bon maintenant, revenons à la vidéo.

Now, according to Sharot,

Maintenant, selon Sharot,

we actually have the ability

nous avons en fait la capacité

to learn more from positive news.

d'apprendre davantage à partir de nouvelles positives.

Sounds kind of obvious, right?

Cela semble évident, non ?

But it means that positive information

Mais cela signifie que des informations positives

can, actually, motivate us to change

peuvent, en fait, nous motiver à changer

how we feel and what we do.

ce que nous ressentons et ce que nous faisons.

In fact, maybe that's really all we listen to.

En fait, c'est peut-être vraiment tout ce que nous écoutons.

- But what you can see here is that

- Mais ce que vous pouvez voir ici, c'est que

it doesn't matter what age you are.

peu importe votre âge.

You can be 20, 30, 40, 50, or 60,

Vous pouvez avoir 20, 30, 40, 50 ou 60 ans,

everyone takes in information they wanna hear

tout le monde prend des informations qu'ils veulent entendre

more than information that they don't.

plus que des informations qu'ils ne veulent pas.

And, so we end up with a view like this of ourselves.

Et, donc nous nous retrouvons avec une vision comme celle-ci de nous-mêmes.

(audience laughs)

(le public rit)

- And, you know, I have to admit,

- Et, vous savez, je dois admettre que

I find it more motivating

je trouve plus motivant

to focus on the positive things

de se concentrer sur les choses positives

like you've probably noticed in the videos,

comme vous l'avez probablement remarqué dans les vidéos,

we're very positive about learning English.

nous sommes très positifs à propos de l'apprentissage de l'anglais.

I'm generally, I'm quite optimistic

Je suis généralement, je suis assez optimiste

I think in my everyday life,

je pense dans ma vie de tous les jours,

but, at this same time

mais, en même temps,

we don't want to only focus on the good things.

nous ne voulons pas nous concentrer uniquement sur les bonnes choses.

We need a, you know, a balance

Nous avons besoin d'un, vous savez, un équilibre

and Sharot talks about three principles

et Sharot parle de trois principes

that really work to help us stay motivated.

qui fonctionnent vraiment pour nous aider à rester motivés.

The first one is Social incentive.

Le premier est l'incitation sociale.

Now, what does that mean?

Maintenant, qu'est-ce que cela signifie?

Basically, it's, you know, like when you know

En gros, c'est, vous savez, comme quand vous savez

that other people are watching you

que d'autres personnes vous regardent

and watching what you're doing,

et regardent ce que vous faites,

like my cat back here,

comme mon chat ici,

I don't know, is not watching what I'm doing.

je ne sais pas, ne regarde pas ce que je fais.

Anyway, so people are watching to see

Quoi qu'il en soit, les gens regardent pour voir

if you're going to reach your goals,

si vous allez atteindre vos objectifs,

or maybe you're comparing yourself

ou peut-être que vous vous comparez

with others who are doing the same thing as you.

à d'autres qui font la même chose que vous.

Now, the second principle,

Maintenant, le deuxième principe,

I don't think you'll be very surprised at this one,

je ne pense pas que vous serez très surpris par celui-ci,

but it's Immediate rewards.

mais ce sont les récompenses immédiates.

I mean, you know, you and I both know

Je veux dire, vous savez, vous et moi savons tous les deux

that if you want to reach some big goal,

que si vous voulez atteindre un grand objectif,

like learning English, running a marathon,

comme apprendre l'anglais, courir un marathon,

stop eating so much sugar

arrêtez de manger autant de sucre,

that is quite a long, hard process.

c'est un processus assez long et difficile.

But, you know, the future is uncertain.

Mais, vous savez, l'avenir est incertain.

So even like smart, intelligent people

Donc, même comme les personnes intelligentes et intelligentes

who are good at managing themselves and their time,

qui savent bien se gérer et gérer leur temps,

you know, we also need those immediate rewards.

vous savez, nous avons également besoin de ces récompenses immédiates.

You know, it's easier to change your behavior

Vous savez, il est plus facile de changer votre comportement

if you can get some sort of like

si vous pouvez obtenir une sorte de

immediate present happiness

bonheur immédiat

rather than like happiness two years later.

plutôt que comme le bonheur deux ans plus tard.

- But what will happen if you reward people now

- Mais que se passera-t-il si vous récompensez les gens maintenant

for doing actions that are good for them in the future?

pour faire des actions qui sont bonnes pour eux à l'avenir ?

So, studies show that giving people immediate rewards

Ainsi, des études montrent que donner aux gens des récompenses immédiates

make them more likely to quit smoking,

les rend plus susceptibles d'arrêter de fumer,

more likely to start exercising

plus susceptibles de commencer à faire de l'exercice

and this effect lasts for at least six months.

et cet effet dure au moins six mois.

- So what's the final principle in staying motivated

- Alors, quel est le dernier principe pour rester motivé

to make those big changes in your life?

pour faire ces grands changements dans votre vie ?

Progress monitoring.

Suivi des progrès.

Basically, that means keeping track of your progress,

Fondamentalement, cela signifie suivre vos progrès,

noticing the progress, noticing the improvements

remarquer les progrès, remarquer les améliorations

that you're making or just the steps

que vous faites ou simplement les étapes

that you're doing to move you closer to that goal.

que vous faites pour vous rapprocher de cet objectif.

Like for example, maybe you have like

Par exemple, vous avez peut-être

a checklist of the things that you want to do.

une liste de contrôle des choses que vous voulez faire.

And every time you do it, you check that off.

Et chaque fois que vous le faites, vous cochez cela.

And that is such a satisfying feeling

Et c'est un sentiment tellement satisfaisant

of just checking something off your list,

de simplement cocher quelque chose sur votre liste,

or, you know, maybe in your calendar,

ou, vous savez, peut-être dans votre calendrier,

whenever you do something in English,

chaque fois que vous faites quelque chose en anglais,

anything you just put like put it in your calendar

tout ce que vous mettez comme le mettre dans votre calendrier

or write it in a notebook

ou l'écrire dans un cahier

and put a little smiley face next to it.

et le mettre un petit smiley à côté. De

That way you see over time,

cette façon, vous voyez au fil du temps,

you can go back and look

vous pouvez revenir en arrière et regarder

and see how much you did

et voir combien vous avez fait

or how much progress you made.

ou combien de progrès vous avez fait.

And again, all of that helps you

Et encore une fois, tout cela vous aide

to have that sense of control over your life.

à avoir ce sentiment de contrôle sur votre vie. Ce

Not like everything's too busy

n'est pas comme si tout était trop occupé

and you never have time to do English

et que vous n'aviez jamais le temps de faire de l'anglais

and you really wanna improve,

et que vous vouliez vraiment vous améliorer,

but it's just so hard.

mais c'est tellement difficile.

Like, no we're gonna eliminate all of that,

Comme, non, nous allons éliminer tout cela,

so that you stay motivated,

pour que vous restiez motivé,

even if you're just doing little things,

même si vous ne faites que de petites choses,

but, consistently, over time.

mais, de manière cohérente, au fil du temps.

Now, if you don't use it, you lose it.

Maintenant, si vous ne l'utilisez pas, vous le perdez.

So, here's an opportunity

Alors, voici une occasion

to practice what you learned today.

de mettre en pratique ce que vous avez appris aujourd'hui.

In the comments down below

Dans les commentaires ci-dessous,

tell me about one goal or habit

parlez-moi d'un objectif ou d'une habitude

that you're working on right now.

sur laquelle vous travaillez en ce moment.

And also, let's get your motivation up.

Et aussi, remontons votre motivation.

What is one immediate reward that you can give yourself

Quelle est une récompense immédiate que vous pouvez vous donner

for taking a little action on that?

pour avoir pris une petite mesure à ce sujet ?

And, if this lesson was helpful for you

Et, si cette leçon vous a été utile,

there are three things that I would love for you to do.

il y a trois choses que j'aimerais que vous fassiez.

First, just give the video a thumbs up

Tout d'abord, donnez un coup de pouce à la vidéo

and subscribe to my channel on YouTube.

et abonnez-vous à ma chaîne sur YouTube.

It helps me to help more people

Cela m'aide à aider plus de gens à

improve their business English.

améliorer leur anglais des affaires.

You can, like I said, go over to my website

Vous pouvez, comme je l'ai dit, aller sur mon site Web pour

get the worksheet that goes to this video

obtenir la feuille de calcul qui va à cette vidéo,

and then come back and you can do a little bit of revision

puis revenir et vous pouvez faire un peu de révision

and work on that worksheet with me and this lesson.

et travailler sur cette feuille de calcul avec moi et cette leçon.

And then the final thing that you might want to do is

Et puis la dernière chose que vous voudrez peut-être faire est de

continue watching this video,

continuer à regarder cette vidéo,

which is all of about building up your English habits.

qui consiste à développer vos habitudes en anglais.

And I don't know, maybe we'll start off

Et je ne sais pas, peut-être que nous commencerons

on some grand adventure,

une grande aventure,

improving your English together.

améliorant votre anglais ensemble.

Anyway, thanks a lot for improving with

Quoi qu'il en soit, merci beaucoup d'avoir amélioré l'

Business English with Christina,

anglais des affaires avec Christina,

and I'll see you next time.

et je vous verrai la prochaine fois.