How to Give a Speech or Presentation: Overcoming Anxiety

Hi there, and welcome back to EngVid. With me, Benjamin. In today's lesson, I

Olá, e bem-vindo de volta ao EngVid. Comigo, Benjamim. Na lição de hoje,

will be showing you how to prepare for the actual moment where you make a

mostrarei como se preparar para o momento real em que você fará um

speech in front of 200 people: what to do on stage, and how to get ready for it

discurso para 200 pessoas: o que fazer no palco e como se preparar para isso

in the moments building up to it. If you're someone that suffers from stage

nos momentos que o antecedem. Se você é alguém que sofre de

fright, if you find that your voice suddenly goes, that you start shaking

medo do palco, se percebe que sua voz falha repentinamente, que começa a tremer

uncontrollably, this is a video for you. I hope it helps.

incontrolavelmente, este é um vídeo para você. Espero que ajude.

So some basic sort of guidelines, suggestions, sort of before the event

Portanto, alguns tipos básicos de diretrizes, sugestões, antes do evento,

are to make sure that you feel comfortable in your clothes, that you're

são para garantir que você se sinta confortável com suas roupas, que

not worrying about them when you're actually giving the presentation. Maybe

não se preocupe com elas quando estiver fazendo a apresentação. Talvez

the same could be said for your hair. Sometimes my hair annoys me, it always

o mesmo possa ser dito sobre o seu cabelo. Às vezes meu cabelo me incomoda, sempre

goes in the wrong place. So make sure you feel good. Yep. You're not too sort

fica no lugar errado. Portanto, certifique-se de se sentir bem. Sim. Você não está muito

of bloated or anything like that. Looking good. Feeling good. It's not

inchado ou algo assim. Parece bom. Sentindo-se bem. Não se

about being sort of over-manicured, or... you want to feel natural, like

trata de ser bem cuidada ou... você quer se sentir natural, como se

you're not sort of on display.

não estivesse em exibição.

You shouldn't be relying too much on microphones. Yep. So microphones amplify

Você não deve confiar muito em microfones. Sim. Portanto, os microfones amplificam

what your voice is already doing. So if you mumble and don't really kind of

o que sua voz já está fazendo. Então, se você resmungar e realmente não

project out, then that's what the microphone will amplify. So yeah, just

projetar, é isso que o microfone amplificará. Então, sim,

think of it there as something hidden. You've got to reach those people. If

pense nisso como algo oculto. Você tem que alcançar essas pessoas. Se a

your energy is too sort of inward like this, they're not going to get the

sua energia for muito interna assim, eles não vão receber a

message. So you're going to need to look out to them. And you're going to need to

mensagem. Então você vai precisar olhar para eles. E você vai precisar

send your voice back to the last person in the last row or the auditorium.

enviar sua voz de volta para a última pessoa na última fila ou no auditório.

They've come to see you, they've come to hear what you have to say. So don't hide

Eles vieram para ver você, eles vieram para ouvir o que você tem a dizer. Portanto, não se esconda

behind a PowerPoint. Don't just go "Oh, yeah, I've got this amazing PowerPoint."

atrás de um PowerPoint. Não diga apenas "Ah, sim, eu tenho esse incrível PowerPoint".

So just going to show them that, like, no, you know, let the technology help

Então, apenas para mostrar a eles que, tipo, não, você sabe, deixe a tecnologia ajudá-lo a

you make your point. Okay, you're not a tool to the technology -- that is to

fazer seu ponto. Ok, você não é uma ferramenta para a tecnologia -- isso é para

help you, you're in control of that, you're going to use it to communicate

ajudá-lo, você está no controle disso, você vai usá-la para se comunicar

with these people. Okay.

com essas pessoas. OK.

So, let's suggest that you go to the venue a little bit beforehand. You work

Então, vamos sugerir que você vá ao local um pouco antes. Você

out where you're doing your speech, you see where the audience are, okay, we're

calcula onde está fazendo seu discurso, vê onde está o público, ok, estamos

out the space, what do we do? We stand and breathe. Right? I'm doing a speech

fora do espaço, o que fazemos? Nós nos levantamos e respiramos. Certo? Estou fazendo um discurso

here. Okay, how does that feel? I'm reassuring myself that I'm going to take

aqui. Ok, como você se sente? Estou me assegurando de que vou demorar um

my time here when I'm doing my speech. I often think of students that I've

pouco aqui quando estiver fazendo meu discurso. Muitas vezes penso nos alunos que

taught, who have maybe got a little bit nervous when they've had to do a speech

ensinei, que talvez tenham ficado um pouco nervosos quando tiveram que fazer um discurso

in public. And just, you know, if you're one of those people that really worries

em público. E só, você sabe, se você é uma daquelas pessoas que realmente se preocupa

about speaking in public, then you've got to prepare in advance for it by

em falar em público, então você tem que se preparar com antecedência

doing things like this.

fazendo coisas como esta.

Okay, so we're going to practice walking on. So maybe we're introduced, that's

Ok, então vamos praticar a caminhada . Então talvez sejamos apresentados, é isso que

what's going to happen. You're gonna have to walk on, that's where I'm doing

vai acontecer. Você vai ter que seguir em frente, é onde estou fazendo

my speech. So it's not a surprise when this happens for real. Yeah, you can do

meu discurso. Portanto, não é uma surpresa quando isso acontece de verdade. Sim, você pode fazer

it, you're not... your nerves aren't going to suddenly freeze up. So how am I

isso, você não... seus nervos não vão congelar de repente. Então, como

gonna walk up? Am I gonna be sort of all like this? How do I kind of walk on and

vou subir? Eu vou ser meio que assim? Como posso seguir em frente e

be present? Like, I've only got this tiny, little space, it's quite difficult

estar presente? Tipo, eu só tenho esse espaço minúsculo, é muito difícil

for me to demonstrate this. But be present, be aware of people, don't be

para mim demonstrar isso. Mas esteja presente, esteja atento às pessoas, não se deixe

kind of intimidated by it. Yeah. They've just come to hear what you have to say.

intimidar por isso. Sim. Eles vieram apenas para ouvir o que você tem a dizer.

And you've got something worthwhile to say to them. I get here. I breathe it

E você tem algo que vale a pena dizer a eles. eu chego aqui. Eu respiro

in. What's my body language? Okay, relax, relax your shoulders. Try to drop

. Qual é a minha linguagem corporal? Ok, relaxe, relaxe seus ombros. Tentar

them down? Okay, what are you gonna do with your legs? Don't sort of go like

derrubá-los? Ok, o que você vai fazer com suas pernas? Não vá

that. Don't don't have your legs all rigid, you know, have you know... be

assim. Não fique com as pernas todas rígidas, sabe, tem sabe... fique

free to move. Don't like start doing sort of disco moves here. But you know,

livre para se movimentar. Não gosto de começar a fazer movimentos de discoteca aqui. Mas você sabe,

it's good to be sort of in your body.

é bom estar no seu corpo.

Okay. Now this -- some kind of lectern, we call it, -- is great, because it's

OK. Agora isso -- algum tipo de púlpito, nós o chamamos, -- é ótimo, porque é

something to do with your hands. What do I do with my hands? Why you can you can

algo para fazer com as mãos. O que eu faço com minhas mãos? Por que você pode

just put them here? Yep, you can hold the speech that you're going to be

simplesmente colocá-los aqui? Sim, você pode segurar o discurso que vai

communicating.

comunicar.

Again, I'm breathing. Right? Often speeches go wrong because the technology

Mais uma vez, estou respirando. Certo? Muitas vezes, os discursos dão errado porque a tecnologia

doesn't work. So if you're going to be using some sort of visual aid, make sure

não funciona. Portanto, se você for usar algum tipo de auxílio visual, certifique-se de que

it works. If you have a dress rehearsal, how do you get it to work? What do you

funcione. Se você tem um ensaio geral, como fazê-lo funcionar? O que você

press? Where, where, what, what direction? Does the remote control need

pressiona? Onde, onde, o que, que direção? O controle remoto precisa

to point in? How do you get to the next page? Okay, everything's working. I'm

apontar? Como você chega à próxima página? Ok, está tudo funcionando. Estou

happy in the venue. I know where I stand beforehand, I've got my speech. I know

feliz no local. Eu sei onde estou de antemão, eu tenho meu discurso. Eu sei que

I'm going to put it here. The technology works. I've got a little bit of time,

vou colocar aqui. A tecnologia funciona. Tenho um pouco de tempo,

I've come early.

vim cedo.

So you're going to warm up your voice. Now luckily for you, I've already

Então você vai aquecer sua voz. Agora, felizmente para você, eu já

actually made a video on how to do a total body and vocal warmup. Okay, so

fiz um vídeo sobre como fazer um aquecimento total do corpo e da voz. Ok, então

I'm going to point in the direction of that now. And I suggest that you do

vou apontar na direção disso agora. E eu sugiro que você faça

something very similar. And ideally, if you can do that in the actual space that

algo muito semelhante. E, idealmente, se você puder fazer isso no espaço real em que

you're going to be delivering your speech, and that will give you some

fará seu discurso, isso lhe dará um pouco de

energy and some confidence. Okay? So do check out how to give yourself a body

energia e confiança. OK? Portanto, confira como aquecer o corpo

and vocal warm up after watching the rest of this video.

e a voz depois de assistir ao resto deste vídeo.

Okay, so, voice warmup done. We're now going to pretend that it's, you're just

Ok, aquecimento de voz feito. Agora vamos fingir que é, você está a apenas

a few moments away from doing your speech. And maybe you're kind of just

alguns momentos de fazer seu discurso. E talvez você esteja

out the side of the building of the venue. What do we do? Okay, so the big

do lado de fora do prédio do local. O que nós fazemos? Pronto, chegou o grande

moment has arrived. Yeah, people are starting to fill the auditorium up. And

momento. Sim, as pessoas estão começando a encher o auditório. E

you're starting to feel a little bit nervous. So you need to return to your

você está começando a se sentir um pouco nervoso. Então você precisa retornar à sua

breathing. Yeah, breathing right down here in your tummy. Yep, feel your

respiração. Sim, respirando bem aqui na sua barriga. Sim, sinta seu

stomach moving. When you breathe out, it should push in. expanding out. And in,

estômago se movendo. Quando você expira, ele deve empurrar para dentro, expandindo para fora. E,

okay, we're just practicing our breathing because that will help us to

ok, estamos apenas praticando nossa respiração porque isso nos ajudará a

to stay present. The times where I've seen people sort of seizing up when

permanecer presentes. As vezes em que vi pessoas meio que paralisadas quando

they're doing like a public speech, it's because they stop being present. And

estão fazendo um discurso público, é porque param de estar presentes. E

they just get worried all up in their head and they can't cope. Okay, so it's

eles ficam preocupados em suas cabeças e não conseguem lidar. Ok, então é

really important that we stay right here. We see things: I see the picture

muito importante que fiquemos aqui. A gente vê as coisas: eu vejo a foto

over there. You can't see the picture. I can see a picture. I see things over

ali. Você não pode ver a imagem. Eu posso ver uma foto. Eu vejo as coisas por

there. There's an aeroplane. Yeah, just remind yourself. Look, what can we see?

aí. Tem um avião. Sim, apenas lembre-se. Olha, o que podemos ver?

Okay, panic. Push a wall. What is Benjamin talking about now? Well, here

Ok, pânico. Empurre uma parede. Do que Benjamin está falando agora? Bem, aqui

we've got our wall. It's actually an imaginary wall. Okay, but I'm going to

temos nossa parede. Na verdade, é uma parede imaginária. Certo, mas vou

pretend it's a wall. Now, if this action of pushing helps you to stay in your

fingir que é uma parede. Agora, se essa ação de empurrar ajuda você a ficar no seu

body. Yeah. So you're not going to fall over. I'm going to die. I'm going to do

corpo. Sim. Então você não vai cair. Vou morrer. Eu vou fazer

speech. No. You're going to push a wall. That's what you're gonna do. You push

discurso. Não. Você vai empurrar uma parede. Isso é o que você vai fazer. Você empurra

the wall. So, you know, just push it. Yeah, because I'm using my core muscles

a parede. Então, você sabe, basta empurrá-lo. Sim, porque estou usando meus músculos centrais

here and using my arms. My legs are nice and wide. So they're kind of grounded.

aqui e usando meus braços. Minhas pernas são boas e largas. Então eles estão meio que de castigo.

Pushing. Okay, and it gives you something to do. What are you doing? I'm

Empurrando. Ok, e isso lhe dá algo para fazer. O que você está fazendo? Estou

pushing a wall. Right? Moment's come? Yeah, I'm ready. I've pushed a wall.

empurrando uma parede. Certo? Chegou o momento? Sim, estou pronto. Eu empurrei uma parede.

Okay, so what do we do? Well, we need to walk on. Now, I haven't got a huge

Ok, então o que fazemos? Bem, precisamos seguir em frente. Agora, não tenho muito

amount of space to demonstrate this. But here's the moment the audience here.

espaço para demonstrar isso. Mas aqui está o momento do público aqui.

They've come to listen to you. You're with them. See them, see individual

Eles vieram para ouvi-lo. Você está com eles. Veja-os, veja

people. You're going to you know you're sharing your note what you've written

pessoas individualmente. Você saberá que está compartilhando sua nota sobre o que escreveu

with these people. Remember, you can hold on to this. Hold on to it. Okay,

com essas pessoas. Lembre-se, você pode se apegar a isso. Segure-se nisso. Ok,

don't rush, don't think because you're here, I've just got to suddenly start.

não se apresse, não pense porque você está aqui, eu só tenho que começar de repente.

Actually, time for... If you have a few moments here, to you, it will seem like

Na verdade, tempo para... Se você tiver alguns momentos aqui, para você, parecerá

an eternity but to the people out there, it will be actually quite nice because

uma eternidade, mas para as pessoas lá fora, será realmente muito bom porque

it means that people are settling down, and they're getting ready to listen to

significa que as pessoas estão se acomodando e estão se preparando para ouvi-

you. And you're getting ready to speak to them.

lo. E você está se preparando para falar com eles.

You've got your notes here. You start talking. Yeah, you start sharing your

Você tem suas anotações aqui. Você começa a falar. Sim, você começa a compartilhar seu

speech. The speech has got to go out there. The words can't be sort of lost

discurso. O discurso tem que sair por aí. As palavras não podem ser perdidas

here. They have to go out. People have to hear you. Yeah. If you start noticing

aqui. Eles têm que sair. As pessoas têm que ouvir você. Sim. Se você começar a perceber

your voice going funny, then imagining, just imagine yawning. Make sure your

sua voz ficando engraçada, então imaginando, apenas imagine bocejando. Certifique-se de que seus

vocal muscles feel nice and open. You've done your warm up, you're going to watch

músculos vocais estejam bem e abertos. Você fez seu aquecimento, você vai assistir

my video in a moment of how to do your warm up. Okay, we need to stay present.

meu vídeo em um momento de como fazer seu aquecimento. Ok, precisamos ficar presentes.

See them. Yep, read a little bit, look up, read the next bit, look up, okay,

Vê-los. Sim, leia um pouco, olhe para cima, leia o próximo pedaço, olhe para cima, ok,

find find the rhythm of this, okay? You don't want to be too slow, but don't be

encontre o ritmo disso, ok? Você não quer ser muito lento, mas também não deve ser

too fast either. It's probably better at the beginning to be slow, so that you

muito rápido. Provavelmente é melhor no começo ser lento, para que você

kind of warm up into your speech.

meio que se aqueça em seu discurso.

Okay, I hope you've gained something from this video, I really hope that you

Ok, espero que você tenha ganho algo com este vídeo, realmente espero que você

go out there and do some public speaking. Now you don't have to do

vá lá e fale em público . Agora você não precisa

public speaking at work, to be able to do it. There are some public speaking

falar em público no trabalho para poder fazê-lo. Existem alguns

kind of competitions and clubs. So if you want to challenge yourself and do

tipos de competições e clubes para falar em público. Então, se você quer se desafiar e fazer

something new, then why not join one? Now, hope you're a subscriber to my

algo novo, por que não se juntar a um? Agora, espero que você seja um assinante do meu

channel. Sometimes it's about vocal stuff. Sometimes it's business English,

canal. Às vezes é sobre coisas vocais. Às vezes é inglês para negócios,

sometimes it's vocab, idioms, phrases, everything English related. So do

às vezes é vocabulário, expressões idiomáticas, frases, tudo relacionado ao inglês. Então se

subscribe. And if you want any extra help from me, then I have a website.

inscreva. E se você quiser alguma ajuda extra minha, então eu tenho um site.

honeyourEnglish or "Honey, our English!" Yeah, that's me. I can help if you need

honeyourEnglish ou "Querida, nosso inglês!" Sim esse sou eu. Eu posso ajudar se você precisar

it. See you in the next video.

. Vejo você no próximo vídeo.