How to Give a Speech or Presentation: Overcoming Anxiety

Hi there, and welcome back to EngVid. With me, Benjamin. In today's lesson, I

こんにちは。EngVid へようこそ。 私と一緒に、ベンジャミン。 今日のレッスンで

will be showing you how to prepare for the actual moment where you make a

は 、実際

speech in front of 200 people: what to do on stage, and how to get ready for it

に 200 人の前でスピーチをする瞬間に向けて準備する方法を紹介します。 ステージで何をするか、スピーチを行う瞬間にどのように準備

in the moments building up to it. If you're someone that suffers from stage

するかです。 あなたが舞台恐怖症に苦しんでいる人

fright, if you find that your voice suddenly goes, that you start shaking

なら、声が 突然出てしまい、手に負えないほど震え始めていることに気付いたら

uncontrollably, this is a video for you. I hope it helps.

、これはあなたのためのビデオです. お役に立てば幸いです。

So some basic sort of guidelines, suggestions, sort of before the event

ですから、イベント前の基本的なガイドラインや 提案は、実際にプレゼンテーションを行って

are to make sure that you feel comfortable in your clothes, that you're

いるときに服装を気にせず、快適に着られるようにすることです

not worrying about them when you're actually giving the presentation. Maybe

。

the same could be said for your hair. Sometimes my hair annoys me, it always

髪にも同じことが言えるかもしれません。 ときどき髪が邪魔になることがあり

goes in the wrong place. So make sure you feel good. Yep. You're not too sort

ます。 ですから、 気分を良くしてください。 うん。 あなたはあまりにも

of bloated or anything like that. Looking good. Feeling good. It's not

肥大化していたり、そのようなものではありません。 よさそうだ。 気分がいい。 それ

about being sort of over-manicured, or... you want to feel natural, like

は、過度に手入れされているということではありません。 または...

you're not sort of on display.

展示されていないように、自然に感じたいということでもありません。 マイクに

You shouldn't be relying too much on microphones. Yep. So microphones amplify

頼りすぎてはいけません 。 うん。 そのため

what your voice is already doing. So if you mumble and don't really kind of

、マイクはあなたの声がすでに行っていることを増幅します。 したがって、 あなたがつぶやき、実際にはあまり

project out, then that's what the microphone will amplify. So yeah, just

突出していない場合、それが マイクによって増幅されます。 ええ、

think of it there as something hidden. You've got to reach those people. If

そこに何かが隠されていると考えてください。 あなたはそれらの人々に到達しなければなりません。

your energy is too sort of inward like this, they're not going to get the

あなたのエネルギーがこのように内向きすぎると 、メッセージが伝わりません

message. So you're going to need to look out to them. And you're going to need to

。 その ため、それらに注意する必要があります。 そして、最後列

send your voice back to the last person in the last row or the auditorium.

の最後の人、または講堂に自分の声を送り返す必要があります 。

They've come to see you, they've come to hear what you have to say. So don't hide

彼らはあなたに会いに来ました、彼らは あなたが言わなければならないことを聞きに来ました。 したがって

behind a PowerPoint. Don't just go "Oh, yeah, I've got this amazing PowerPoint."

、PowerPoint の後ろに隠れないでください。 「ああ、 そうそう、この素晴らしい PowerPoint を手に入れた」というだけではいけません。

So just going to show them that, like, no, you know, let the technology help

つまり 、テクノロジーがあなたの主張を理解するのに役立つ

you make your point. Okay, you're not a tool to the technology -- that is to

ことを彼らに示すだけです。 わかりました、あなたはテクノロジーのツールではありません。 つまり

help you, you're in control of that, you're going to use it to communicate

、あなたを助けるためのものであり、あなたはそれを制御し、これらの人々 と通信するためにテクノロジーを使用するのです

with these people. Okay.

。 わかった。

So, let's suggest that you go to the venue a little bit beforehand. You work

ですので、少し早めに会場に行くことをお勧めします 。

out where you're doing your speech, you see where the audience are, okay, we're

スピーチをしている場所を把握し 、聴衆がどこにいるかを確認します。よし、私たちは

out the space, what do we do? We stand and breathe. Right? I'm doing a speech

スペースの外に出ました。私たちは何をしますか? 私たちは立っ て呼吸します。 右？ ここでスピーチをしてい

here. Okay, how does that feel? I'm reassuring myself that I'm going to take

ます。 わかりました、どんな感じですか？

my time here when I'm doing my speech. I often think of students that I've

スピーチをするときは、ここで時間を取ろうと心に誓っています。 私が教えた生徒のことをよく思いますが、人前で

taught, who have maybe got a little bit nervous when they've had to do a speech

スピーチをしなければならないときに少し緊張したかもしれません

in public. And just, you know, if you're one of those people that really worries

。 そして、あなたが人前で話す ことを本当に心配している人の一人なら

about speaking in public, then you've got to prepare in advance for it by

、このよう なことをして事前に準備する必要があります

doing things like this.

.

Okay, so we're going to practice walking on. So maybe we're introduced, that's

よし、歩く練習をしよう 。 だから多分私たちは紹介されます、それ

what's going to happen. You're gonna have to walk on, that's where I'm doing

が起こることです. 私がスピーチをしているところです

my speech. So it's not a surprise when this happens for real. Yeah, you can do

。 したがって、これが実際に起こっても驚くことではありません 。 ええ、できますが、そうで

it, you're not... your nerves aren't going to suddenly freeze up. So how am I

はありません... あなたの神経が突然凍りつくことはありません 。 では、どうやって

gonna walk up? Am I gonna be sort of all like this? How do I kind of walk on and

登るのですか？ 私は このようなものになるでしょうか？ どのように私は歩い

be present? Like, I've only got this tiny, little space, it's quite difficult

て出席するのですか？ たとえば、私はこの非常に小さなスペースしか持っていないので、これを実証 するのは非常に困難

for me to demonstrate this. But be present, be aware of people, don't be

です。 しかし、その場にいて、人々に気

kind of intimidated by it. Yeah. They've just come to hear what you have to say.

を配り、それに怯えるようなことはしないでください。 うん。 彼らは あなたの言うことを聞きに来ただけです。

And you've got something worthwhile to say to them. I get here. I breathe it

そして、あなたは彼らに言う価値のある何かを持っ ています. 私はここに着きます。 私はそれを吸い込み

in. What's my body language? Okay, relax, relax your shoulders. Try to drop

ます。私のボディーランゲージは何ですか? ほら 、リラックスして、肩の力を抜きましょう。 それらをドロップしてみてください

them down? Okay, what are you gonna do with your legs? Don't sort of go like

。 よし、 足どうする？ そのように行かないでください

that. Don't don't have your legs all rigid, you know, have you know... be

。 足をすべて硬直させないでください 、ご存知ですか...

free to move. Don't like start doing sort of disco moves here. But you know,

自由に動かしてください。 ここでディスコの動きを始めるのは好きではありませ ん。 でもね、体の中に

it's good to be sort of in your body.

いるのはいいことよ。

Okay. Now this -- some kind of lectern, we call it, -- is great, because it's

わかった。 さて、これは -- 私たちはそれを書見台と呼んでいます -- 素晴らしい

something to do with your hands. What do I do with my hands? Why you can you can

です。 手で何をしますか？ なぜ

just put them here? Yep, you can hold the speech that you're going to be

ここに置くことができるのですか？ うん、あなたが伝えよ うとしているスピーチを保留することができ

communicating.

ます。

Again, I'm breathing. Right? Often speeches go wrong because the technology

再び、私は息をしている。 右？ テクノロジーが機能しないために、スピーチが

doesn't work. So if you're going to be using some sort of visual aid, make sure

うまくいかないことがよくあります。 したがって、 何らかの視覚補助を使用する場合は、それが機能することを確認

it works. If you have a dress rehearsal, how do you get it to work? What do you

してください。 ドレスリハーサルがある場合、 どのように機能させますか? 何を

press? Where, where, what, what direction? Does the remote control need

押しますか？ どこ、どこ、何、どの 方向？ リモコンは内側に向ける必要があり

to point in? How do you get to the next page? Okay, everything's working. I'm

ますか? どうやって次の ページに行くの？ わかりました、すべてが機能しています。

happy in the venue. I know where I stand beforehand, I've got my speech. I know

会場で大喜び。 私は自分がどこに立っているかを前もって知っています 、私は自分のスピーチを持っています。

I'm going to put it here. The technology works. I've got a little bit of time,

ここに入れるのはわかってる。 テクノロジーが 機能します。 少し時間

I've come early.

があるので、早く来ました。

So you're going to warm up your voice. Now luckily for you, I've already

ですから、声を温めます。 幸いなことに、全身とボーカルのウォームアップの

actually made a video on how to do a total body and vocal warmup. Okay, so

方法について、実際にビデオを作成しました 。 さて、

I'm going to point in the direction of that now. And I suggest that you do

私は今その方向を指し示すつもりです . そして、非常に似たようなことをすることをお勧めします

something very similar. And ideally, if you can do that in the actual space that

。 理想的には、スピーチ を行う実際の空間でそれ

you're going to be delivering your speech, and that will give you some

ができれ ば、エネルギーと自信が得られます

energy and some confidence. Okay? So do check out how to give yourself a body

。 わかった？ このビデオ

and vocal warm up after watching the rest of this video.

の残りの部分を視聴した後は、体と声のウォームアップ方法を確認してください 。

Okay, so, voice warmup done. We're now going to pretend that it's, you're just

音声のウォームアップが完了しました。 ここで 、あなたがスピーチをするまであと少しだというふりをしましょう

a few moments away from doing your speech. And maybe you're kind of just

。 そして、あなたは会場の建物のすぐ外にいるようなものかもしれません

out the side of the building of the venue. What do we do? Okay, so the big

. 私たちは何をしますか？ さて、大きな

moment has arrived. Yeah, people are starting to fill the auditorium up. And

瞬間がやってきました。 ええ、人々は 講堂を埋め始めています。 そして、

you're starting to feel a little bit nervous. So you need to return to your

あなたは少し緊張し始めています 。 ですから、呼吸に戻る必要があります

breathing. Yeah, breathing right down here in your tummy. Yep, feel your

。 ええ、 ここであなたのおなかの中で呼吸します。 ええ、

stomach moving. When you breathe out, it should push in. expanding out. And in,

お腹が動くのを感じてください。 息を吐くと、 押し込まれます。 そして、

okay, we're just practicing our breathing because that will help us to

オーケー、私たちはただ呼吸を練習しているだけです

to stay present. The times where I've seen people sort of seizing up when

。 人前でスピーチをして いるときに、ある種の身動きが取れなくなるのを見た

they're doing like a public speech, it's because they stop being present. And

ことがありますが、それは 彼らが出席しなくなったからです。 そして

they just get worried all up in their head and they can't cope. Okay, so it's

、彼らは頭の中で心配に なり、対処できなくなります。 よし、ここにいることが

really important that we stay right here. We see things: I see the picture

本当に重要だ 。 私たちは物事を見ます：

over there. You can't see the picture. I can see a picture. I see things over

あそこに絵が見えます。 あなたは絵を見ることができません。 写真が見えます。 あそこに物

there. There's an aeroplane. Yeah, just remind yourself. Look, what can we see?

が見えます。 飛行機があります。 ええ、 思い出してください。 ほら、何が見える？

Okay, panic. Push a wall. What is Benjamin talking about now? Well, here

よし、パニック。 壁を押す。 ベンジャミンは今何について話しているのですか？ さて、ここ

we've got our wall. It's actually an imaginary wall. Okay, but I'm going to

に私たちの壁があります。 実際は 想像上の壁です。 わかりましたが

pretend it's a wall. Now, if this action of pushing helps you to stay in your

、壁のふりをします。 さて、この 押す動作が体にとどまるのに役立つとしたら

body. Yeah. So you're not going to fall over. I'm going to die. I'm going to do

. うん。 だからあなたは倒れることはありません 。 私は死ぬつもりです。 スピーチをするつもりです

speech. No. You're going to push a wall. That's what you're gonna do. You push

。 いいえ、あなたは壁を押すつもりです。 それがあなたがするつもりです。 あなた

the wall. So, you know, just push it. Yeah, because I'm using my core muscles

は壁を押します。 だから、あなたが知っている、ただそれを押してください。 ええ、ここでコアの筋肉

here and using my arms. My legs are nice and wide. So they're kind of grounded.

を使用し、腕を使用しているからです。 私の足は素晴らしく 、幅が広いです。 だから彼らは一種の根拠があります。

Pushing. Okay, and it gives you something to do. What are you doing? I'm

押す。 わかりました、そしてそれはあなたに 何かを与えます。 何してるの？

pushing a wall. Right? Moment's come? Yeah, I'm ready. I've pushed a wall.

壁を押しています。 右？ 今すぐ来ますか？ ええ、私は準備ができています。 私は壁を押しました。

Okay, so what do we do? Well, we need to walk on. Now, I haven't got a huge

よし、じゃあどうする？ さて、先に進む必要があり ます。 さて、これを示すための膨大なスペースがありません

amount of space to demonstrate this. But here's the moment the audience here.

。 しかし、 ここに観客がいる瞬間です。

They've come to listen to you. You're with them. See them, see individual

彼らはあなたの話を聞きに来ました。 あなた は彼らと一緒です。 それらを見て、個々の人々を見てください

people. You're going to you know you're sharing your note what you've written

。 あなたが書いたものをこれらの人々と共有していることを知っているでしょう

with these people. Remember, you can hold on to this. Hold on to it. Okay,

。 これを保持できることを覚えておいてください 。 我慢してください。 わかった、

don't rush, don't think because you're here, I've just got to suddenly start.

急がないで、あなたがここにいるからなんて思わない で、私はただ突然始めなければならない.

Actually, time for... If you have a few moments here, to you, it will seem like

実際、その時間... ここで少し時間があれば、 あなたにとっては永遠のように思えるかもしれませんが、

an eternity but to the people out there, it will be actually quite nice because

そこに いる人々にとっては、実際には非常に素晴らしいものになる

it means that people are settling down, and they're getting ready to listen to

でしょう。 あなたの話を聞く準備をしてい

you. And you're getting ready to speak to them.

ます。 そして、あなたは彼らと話す準備 をしています。

You've got your notes here. You start talking. Yeah, you start sharing your

ここにメモがあります。 あなたは 話し始めます。 ええ、あなたはスピーチを共有し始めます

speech. The speech has got to go out there. The words can't be sort of lost

。 スピーチはそこに行かなければなりません 。 ここで言葉が途切れることはありません

here. They have to go out. People have to hear you. Yeah. If you start noticing

。 彼らは外出しなければなりません。 人々は あなたの言うことを聞かなければなりません。 うん。

your voice going funny, then imagining, just imagine yawning. Make sure your

自分の声がおかしくなっていることに気づき始めたら、 あくびを想像してみてください。

vocal muscles feel nice and open. You've done your warm up, you're going to watch

発声筋が心地よく、開放的であることを確認してください。 あなたは ウォームアップを終えました。あなたはウォームアップ

my video in a moment of how to do your warm up. Okay, we need to stay present.

を行う方法の瞬間に私のビデオを見るつもりです . さて、私たちは存在し続ける必要があります。

See them. Yep, read a little bit, look up, read the next bit, look up, okay,

彼らを見て。 ええ、少し読んで、上を見 て、次のビットを読んで、上を見て、

find find the rhythm of this, okay? You don't want to be too slow, but don't be

わかりました、これのリズムを見つけてください、わかりましたか？ 遅すぎてもいけません

too fast either. It's probably better at the beginning to be slow, so that you

が、速すぎてもいけません。 最初はゆっくりしたほうがいいかもしれませ

kind of warm up into your speech.

ん。

Okay, I hope you've gained something from this video, I really hope that you

わかりました、このビデオから何かを得たこと を願っています。あなた

go out there and do some public speaking. Now you don't have to do

が外に出て、人前で 話すことを本当に願っています。 今では、

public speaking at work, to be able to do it. There are some public speaking

人前で話すために職場で話す必要はあり ません。 人前で話す

kind of competitions and clubs. So if you want to challenge yourself and do

種類の大会やクラブがあります。 自分に挑戦したい、何か新しいことに挑戦したい

something new, then why not join one? Now, hope you're a subscriber to my

なら、参加してみませんか？ さて、あなたが私のチャンネルの購読者であることを願っています

channel. Sometimes it's about vocal stuff. Sometimes it's business English,

。 時々それはボーカルの ものについてです。 ビジネス英語

sometimes it's vocab, idioms, phrases, everything English related. So do

の場合もあれば、語彙、イディオム、フレーズなど、 英語に関連するすべての場合もあります。 だから

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it. See you in the next video.

。 次のビデオでお会いしましょう。