How to Give a Speech or Presentation: Overcoming Anxiety

Hi there, and welcome back to EngVid. With me, Benjamin. In today's lesson, I

Bonjour et bienvenue sur EngVid. Avec moi Benjamin. Dans la leçon d'aujourd'hui, je

will be showing you how to prepare for the actual moment where you make a

vais vous montrer comment vous préparer au moment réel où vous prononcez un

speech in front of 200 people: what to do on stage, and how to get ready for it

discours devant 200 personnes : que faire sur scène et comment vous y préparer

in the moments building up to it. If you're someone that suffers from stage

dans les moments qui précèdent. Si vous êtes quelqu'un qui souffre du

fright, if you find that your voice suddenly goes, that you start shaking

trac, si vous constatez que votre voix s'éteint soudainement, que vous commencez à trembler de

uncontrollably, this is a video for you. I hope it helps.

façon incontrôlable, cette vidéo est pour vous. J'espère que cela aide.

So some basic sort of guidelines, suggestions, sort of before the event

Donc, une sorte de directives de base, des suggestions, en quelque sorte avant l'événement,

are to make sure that you feel comfortable in your clothes, that you're

sont de s'assurer que vous vous sentez à l' aise dans vos vêtements, que vous ne vous en

not worrying about them when you're actually giving the presentation. Maybe

souciez pas lorsque vous faites la présentation. Peut-être que

the same could be said for your hair. Sometimes my hair annoys me, it always

la même chose pourrait être dite pour vos cheveux. Parfois mes cheveux m'agacent, ils

goes in the wrong place. So make sure you feel good. Yep. You're not too sort

vont toujours au mauvais endroit. Assurez-vous donc de vous sentir bien. Ouais. Vous n'êtes pas trop

of bloated or anything like that. Looking good. Feeling good. It's not

ballonné ou quelque chose comme ça. Bien paraître. Se sentir bien. Il ne s'agit pas

about being sort of over-manicured, or... you want to feel natural, like

d'être en quelque sorte trop manucuré, ou... vous voulez vous sentir naturel, comme si

you're not sort of on display.

vous n'étiez pas en quelque sorte exposé.

You shouldn't be relying too much on microphones. Yep. So microphones amplify

Vous ne devriez pas trop compter sur les microphones. Ouais. Ainsi, les microphones amplifient

what your voice is already doing. So if you mumble and don't really kind of

ce que votre voix fait déjà. Donc, si vous marmonnez et que vous ne projetez pas

project out, then that's what the microphone will amplify. So yeah, just

vraiment, c'est ce que le microphone amplifiera. Alors oui,

think of it there as something hidden. You've got to reach those people. If

pensez-y simplement comme quelque chose de caché. Vous devez atteindre ces gens. Si

your energy is too sort of inward like this, they're not going to get the

votre énergie est trop intérieure comme ça, ils ne comprendront pas le

message. So you're going to need to look out to them. And you're going to need to

message. Vous allez donc devoir faire attention à eux. Et vous devrez

send your voice back to the last person in the last row or the auditorium.

renvoyer votre voix à la dernière personne de la dernière rangée ou de l'auditorium.

They've come to see you, they've come to hear what you have to say. So don't hide

Ils sont venus vous voir, ils sont venus entendre ce que vous avez à dire. Alors ne vous cachez pas

behind a PowerPoint. Don't just go "Oh, yeah, I've got this amazing PowerPoint."

derrière un PowerPoint. Ne vous contentez pas de dire "Oh, ouais, j'ai cet incroyable PowerPoint."

So just going to show them that, like, no, you know, let the technology help

Donc, je vais juste leur montrer que, non, vous savez, laissez la technologie

you make your point. Okay, you're not a tool to the technology -- that is to

vous aider à faire valoir votre point de vue. D'accord, vous n'êtes pas un outil pour la technologie -- c'est-à-dire pour

help you, you're in control of that, you're going to use it to communicate

vous aider, vous contrôlez cela, vous allez l'utiliser pour communiquer

with these people. Okay.

avec ces gens. D'accord.

So, let's suggest that you go to the venue a little bit beforehand. You work

Alors, suggérons que vous vous rendiez sur place un peu à l'avance. Vous

out where you're doing your speech, you see where the audience are, okay, we're

déterminez où vous faites votre discours, vous voyez où se trouve le public, d'accord, nous sommes

out the space, what do we do? We stand and breathe. Right? I'm doing a speech

hors de l'espace, que faisons-nous ? Nous restons debout et respirons. Droite? Je fais un discours

here. Okay, how does that feel? I'm reassuring myself that I'm going to take

ici. D'accord, qu'est-ce que ça fait ? Je me rassure que je vais prendre

my time here when I'm doing my speech. I often think of students that I've

mon temps ici quand je ferai mon discours. Je pense souvent aux étudiants que j'ai

taught, who have maybe got a little bit nervous when they've had to do a speech

enseignés, qui ont peut-être été un peu nerveux quand ils ont dû faire un discours

in public. And just, you know, if you're one of those people that really worries

en public. Et juste, vous savez, si vous faites partie de ces personnes qui s'inquiètent

about speaking in public, then you've got to prepare in advance for it by

vraiment de parler en public, alors vous devez vous y préparer à l'avance en

doing things like this.

faisant des choses comme ça.

Okay, so we're going to practice walking on. So maybe we're introduced, that's

OK, donc on va s'entraîner à marcher. Alors peut-être qu'on nous présente, c'est

what's going to happen. You're gonna have to walk on, that's where I'm doing

ce qui va se passer. Tu vas devoir marcher, c'est là que je fais

my speech. So it's not a surprise when this happens for real. Yeah, you can do

mon discours. Ce n'est donc pas une surprise quand cela arrive pour de vrai. Ouais, tu peux le

it, you're not... your nerves aren't going to suddenly freeze up. So how am I

faire, tu n'es pas... tes nerfs ne vont pas soudainement geler. Alors, comment vais-je

gonna walk up? Am I gonna be sort of all like this? How do I kind of walk on and

marcher? Est-ce que je vais être un peu comme ça ? Comment puis-je marcher et

be present? Like, I've only got this tiny, little space, it's quite difficult

être présent? Comme, je n'ai que ce tout petit espace, c'est assez difficile

for me to demonstrate this. But be present, be aware of people, don't be

pour moi de le démontrer. Mais soyez présent, soyez conscient des gens, ne soyez pas

kind of intimidated by it. Yeah. They've just come to hear what you have to say.

intimidé par cela. Ouais. Ils sont juste venus pour entendre ce que vous avez à dire.

And you've got something worthwhile to say to them. I get here. I breathe it

Et vous avez quelque chose de valable à leur dire. J'arrive ici. Je l'

in. What's my body language? Okay, relax, relax your shoulders. Try to drop

inspire. Quel est mon langage corporel ? D'accord, détendez-vous, détendez vos épaules. Essayez de

them down? Okay, what are you gonna do with your legs? Don't sort of go like

les faire tomber ? OK, qu'est-ce que tu vas faire de tes jambes ? Ne partez pas comme

that. Don't don't have your legs all rigid, you know, have you know... be

ça. N'ayez pas les jambes toutes rigides, vous savez, vous savez... soyez

free to move. Don't like start doing sort of disco moves here. But you know,

libre de vos mouvements. Je n'aime pas commencer à faire des sortes de mouvements disco ici. Mais tu sais,

it's good to be sort of in your body.

c'est bien d'être en quelque sorte dans son corps.

Okay. Now this -- some kind of lectern, we call it, -- is great, because it's

D'accord. Maintenant ce -- une sorte de pupitre, nous l'appelons, -- est génial, parce que c'est

something to do with your hands. What do I do with my hands? Why you can you can

quelque chose à faire avec vos mains. Que dois- je faire de mes mains ? Pourquoi pouvez-vous

just put them here? Yep, you can hold the speech that you're going to be

simplement les mettre ici? Oui, vous pouvez tenir le discours que vous allez

communicating.

communiquer.

Again, I'm breathing. Right? Often speeches go wrong because the technology

Encore une fois, je respire. Droite? Souvent, les discours tournent mal parce que la technologie

doesn't work. So if you're going to be using some sort of visual aid, make sure

ne fonctionne pas. Donc, si vous allez utiliser une sorte d'aide visuelle, assurez-vous

it works. If you have a dress rehearsal, how do you get it to work? What do you

qu'elle fonctionne. Si vous avez une répétition générale, comment faites-vous pour qu'elle fonctionne ? Sur quoi

press? Where, where, what, what direction? Does the remote control need

appuyez-vous ? Où, où, quoi, dans quelle direction ? La télécommande doit-elle

to point in? How do you get to the next page? Okay, everything's working. I'm

pointer vers ? Comment accéder à la page suivante ? OK, tout fonctionne. Je suis

happy in the venue. I know where I stand beforehand, I've got my speech. I know

heureux dans la salle. Je sais où j'en suis d' avance, j'ai mon discours. Je sais que

I'm going to put it here. The technology works. I've got a little bit of time,

je vais le mettre ici. La technologie fonctionne. J'ai un peu de temps,

I've come early.

j'arrive tôt.

So you're going to warm up your voice. Now luckily for you, I've already

Alors tu vas réchauffer ta voix. Heureusement pour vous, j'ai déjà

actually made a video on how to do a total body and vocal warmup. Okay, so

fait une vidéo sur la façon de faire un échauffement total du corps et de la voix. D'accord,

I'm going to point in the direction of that now. And I suggest that you do

je vais donc pointer dans la direction de cela maintenant. Et je vous suggère de faire

something very similar. And ideally, if you can do that in the actual space that

quelque chose de très similaire. Et idéalement, si vous pouvez le faire dans l'espace réel où

you're going to be delivering your speech, and that will give you some

vous allez prononcer votre discours, cela vous donnera de l'

energy and some confidence. Okay? So do check out how to give yourself a body

énergie et de la confiance. D'accord? Découvrez donc comment vous donner un

and vocal warm up after watching the rest of this video.

échauffement corporel et vocal après avoir regardé le reste de cette vidéo.

Okay, so, voice warmup done. We're now going to pretend that it's, you're just

Bon, donc, échauffement vocal terminé. Nous allons maintenant prétendre que c'est, vous n'êtes

a few moments away from doing your speech. And maybe you're kind of just

qu'à quelques instants de faire votre discours. Et peut-être que vous êtes en quelque sorte

out the side of the building of the venue. What do we do? Okay, so the big

juste à côté du bâtiment de la salle. Qu'est-ce qu'on fait? Bon, le grand

moment has arrived. Yeah, people are starting to fill the auditorium up. And

moment est arrivé. Ouais, les gens commencent à remplir l'auditorium. Et

you're starting to feel a little bit nervous. So you need to return to your

vous commencez à vous sentir un peu nerveux. Vous devez donc reprendre votre

breathing. Yeah, breathing right down here in your tummy. Yep, feel your

respiration. Ouais, respirer juste ici dans ton ventre. Oui, sentez votre

stomach moving. When you breathe out, it should push in. expanding out. And in,

estomac bouger. Lorsque vous expirez, il doit pousser vers l'intérieur. Et dans, d'

okay, we're just practicing our breathing because that will help us to

accord, nous pratiquons juste notre respiration parce que cela nous aidera

to stay present. The times where I've seen people sort of seizing up when

à rester présents. Les fois où j'ai vu des gens se gripper quand

they're doing like a public speech, it's because they stop being present. And

ils faisaient un discours public, c'est parce qu'ils cessent d'être présents. Et

they just get worried all up in their head and they can't cope. Okay, so it's

ils s'inquiètent tout dans leur tête et ils ne peuvent pas faire face. OK, donc c'est

really important that we stay right here. We see things: I see the picture

vraiment important qu'on reste ici. On voit des choses : je vois la

over there. You can't see the picture. I can see a picture. I see things over

photo là-bas. Vous ne pouvez pas voir l'image. Je peux voir une image. Je vois des choses

there. There's an aeroplane. Yeah, just remind yourself. Look, what can we see?

là-bas. Il y a un avion. Ouais, rappelle-toi juste. Regarde, qu'est-ce qu'on peut voir ?

Okay, panic. Push a wall. What is Benjamin talking about now? Well, here

Bon, panique. Pousser un mur. De quoi Benjamin parle-t-il maintenant ? Eh bien,

we've got our wall. It's actually an imaginary wall. Okay, but I'm going to

nous avons ici notre mur. C'est en fait un mur imaginaire. D'accord, mais je vais

pretend it's a wall. Now, if this action of pushing helps you to stay in your

prétendre que c'est un mur. Maintenant, si cette action de pousser vous aide à rester dans votre

body. Yeah. So you're not going to fall over. I'm going to die. I'm going to do

corps. Ouais. Donc tu ne vas pas tomber. Je vais mourir. Je vais faire un

speech. No. You're going to push a wall. That's what you're gonna do. You push

discours. Non. Vous allez pousser un mur. C'est ce que tu vas faire. Vous poussez

the wall. So, you know, just push it. Yeah, because I'm using my core muscles

le mur. Donc, vous savez, poussez-le. Oui, parce que j'utilise mes muscles abdominaux

here and using my arms. My legs are nice and wide. So they're kind of grounded.

ici et mes bras. Mes jambes sont belles et larges. Ils sont donc en quelque sorte ancrés.

Pushing. Okay, and it gives you something to do. What are you doing? I'm

Pousser. D'accord, et ça vous donne quelque chose à faire. Que fais-tu? Je

pushing a wall. Right? Moment's come? Yeah, I'm ready. I've pushed a wall.

pousse un mur. Droite? Le moment est venu ? Ouais, je suis prêt. J'ai poussé un mur.

Okay, so what do we do? Well, we need to walk on. Now, I haven't got a huge

Bon, alors qu'est-ce qu'on fait ? Eh bien, nous devons marcher. Maintenant, je n'ai pas

amount of space to demonstrate this. But here's the moment the audience here.

beaucoup d'espace pour le démontrer. Mais voici le moment où le public ici.

They've come to listen to you. You're with them. See them, see individual

Ils sont venus vous écouter. Vous êtes avec eux. Voyez-les, voyez des

people. You're going to you know you're sharing your note what you've written

personnes individuelles. Vous allez savoir que vous partagez votre note sur ce que vous avez écrit

with these people. Remember, you can hold on to this. Hold on to it. Okay,

avec ces personnes. Rappelez-vous, vous pouvez vous y tenir. Tenez-vous-y. OK,

don't rush, don't think because you're here, I've just got to suddenly start.

ne te précipite pas, ne pense pas parce que tu es là, je dois juste commencer soudainement.

Actually, time for... If you have a few moments here, to you, it will seem like

En fait, il est temps pour... Si vous avez quelques instants ici, pour vous, cela vous semblera

an eternity but to the people out there, it will be actually quite nice because

une éternité mais pour les gens là-bas, ce sera en fait assez agréable parce que

it means that people are settling down, and they're getting ready to listen to

cela signifie que les gens s'installent, et ils sont préparez-

you. And you're getting ready to speak to them.

vous à vous écouter. Et vous vous apprêtez à leur parler .

You've got your notes here. You start talking. Yeah, you start sharing your

Vous avez vos notes ici. Vous commencez à parler. Ouais, tu commences à partager ton

speech. The speech has got to go out there. The words can't be sort of lost

discours. Le discours doit aller là- bas. Les mots ne peuvent pas être en quelque sorte perdus

here. They have to go out. People have to hear you. Yeah. If you start noticing

ici. Ils doivent sortir. Les gens doivent vous entendre. Ouais. Si vous commencez à remarquer que

your voice going funny, then imagining, just imagine yawning. Make sure your

votre voix devient drôle, puis imaginez, imaginez simplement bâiller. Assurez-vous que vos

vocal muscles feel nice and open. You've done your warm up, you're going to watch

muscles vocaux sont agréables et ouverts. Vous avez fait votre échauffement, vous allez regarder

my video in a moment of how to do your warm up. Okay, we need to stay present.

ma vidéo dans un instant sur la façon de faire votre échauffement. D'accord, nous devons rester présents.

See them. Yep, read a little bit, look up, read the next bit, look up, okay,

Les voir. Ouais, lis un peu, lève les yeux, lis le morceau suivant, lève les yeux, d'accord,

find find the rhythm of this, okay? You don't want to be too slow, but don't be

trouve le rythme de ça, d'accord ? Vous ne voulez pas être trop lent, mais ne soyez pas

too fast either. It's probably better at the beginning to be slow, so that you

trop rapide non plus. Il est probablement préférable d'être lent au début, afin de

kind of warm up into your speech.

vous échauffer dans votre discours.

Okay, I hope you've gained something from this video, I really hope that you

D'accord, j'espère que vous avez tiré quelque chose de cette vidéo, j'espère vraiment que vous

go out there and do some public speaking. Now you don't have to do

sortirez et parlerez en public . Maintenant, vous n'avez plus besoin de

public speaking at work, to be able to do it. There are some public speaking

parler en public au travail pour pouvoir le faire. Il existe

kind of competitions and clubs. So if you want to challenge yourself and do

des concours et des clubs de prise de parole en public. Donc, si vous voulez vous mettre au défi et faire

something new, then why not join one? Now, hope you're a subscriber to my

quelque chose de nouveau, pourquoi ne pas en rejoindre un ? Maintenant, j'espère que vous êtes abonné à ma

channel. Sometimes it's about vocal stuff. Sometimes it's business English,

chaîne. Parfois, il s'agit de trucs vocaux. Parfois c'est de l'anglais des affaires,

sometimes it's vocab, idioms, phrases, everything English related. So do

parfois c'est du vocabulaire, des idiomes, des phrases, tout ce qui touche à l'anglais. Alors

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honeyourEnglish ou "Chérie, notre anglais!" Ouais c'est moi. Je peux vous aider si vous en avez

it. See you in the next video.

besoin. Rendez-vous dans la prochaine vidéo.