How to Give a Speech or Presentation: Overcoming Anxiety

Hi there, and welcome back to EngVid. With me, Benjamin. In today's lesson, I

Salve, e bentornati su EngVid. Con me, Beniamino. Nella lezione di oggi

will be showing you how to prepare for the actual moment where you make a

ti mostrerò come prepararti per il momento reale in cui fai un

speech in front of 200 people: what to do on stage, and how to get ready for it

discorso davanti a 200 persone: cosa fare sul palco e come prepararti

in the moments building up to it. If you're someone that suffers from stage

nei momenti che lo precedono. Se sei una persona che soffre di

fright, if you find that your voice suddenly goes, that you start shaking

paura del palcoscenico, se ti accorgi che la tua voce si interrompe improvvisamente, che inizi a tremare

uncontrollably, this is a video for you. I hope it helps.

in modo incontrollabile, questo è un video per te. Spero possa essere d'aiuto.

So some basic sort of guidelines, suggestions, sort of before the event

Quindi alcune linee guida di base, suggerimenti, una specie di prima dell'evento

are to make sure that you feel comfortable in your clothes, that you're

sono per assicurarti di sentirti a tuo agio nei tuoi vestiti, che

not worrying about them when you're actually giving the presentation. Maybe

non ti preoccupi per loro quando stai effettivamente facendo la presentazione. Forse

the same could be said for your hair. Sometimes my hair annoys me, it always

lo stesso si potrebbe dire per i tuoi capelli. A volte i miei capelli mi infastidiscono,

goes in the wrong place. So make sure you feel good. Yep. You're not too sort

vanno sempre nel posto sbagliato. Quindi assicurati di sentirti bene. Sì. Non sei troppo

of bloated or anything like that. Looking good. Feeling good. It's not

gonfio o qualcosa del genere. Sembra buono. Sentirsi bene. Non si

about being sort of over-manicured, or... you want to feel natural, like

tratta di essere troppo curati, o... vuoi sentirti naturale, come se

you're not sort of on display.

non fossi in mostra.

You shouldn't be relying too much on microphones. Yep. So microphones amplify

Non dovresti fare troppo affidamento sui microfoni. Sì. Quindi i microfoni amplificano

what your voice is already doing. So if you mumble and don't really kind of

ciò che la tua voce sta già facendo. Quindi, se borbotti e non

project out, then that's what the microphone will amplify. So yeah, just

proietti davvero fuori, allora è quello che amplificherà il microfono. Quindi sì,

think of it there as something hidden. You've got to reach those people. If

pensalo lì come qualcosa di nascosto. Devi raggiungere quelle persone. Se la

your energy is too sort of inward like this, they're not going to get the

tua energia è troppo interiore in questo modo, non capiranno il

message. So you're going to need to look out to them. And you're going to need to

messaggio. Quindi dovrai prenderti cura di loro. E dovrai

send your voice back to the last person in the last row or the auditorium.

rimandare la tua voce all'ultima persona nell'ultima fila o nell'auditorium.

They've come to see you, they've come to hear what you have to say. So don't hide

Sono venuti a trovarti, sono venuti a sentire quello che hai da dire. Quindi non nasconderti

behind a PowerPoint. Don't just go "Oh, yeah, I've got this amazing PowerPoint."

dietro un PowerPoint. Non limitarti a dire "Oh, sì, ho questo fantastico PowerPoint".

So just going to show them that, like, no, you know, let the technology help

Quindi mostrerò loro che, tipo, no, sai, lascia che la tecnologia

you make your point. Okay, you're not a tool to the technology -- that is to

ti aiuti a esprimere il tuo punto. Ok, non sei uno strumento per la tecnologia, cioè per

help you, you're in control of that, you're going to use it to communicate

aiutarti, ne hai il controllo, lo userai per comunicare

with these people. Okay.

con queste persone. Va bene.

So, let's suggest that you go to the venue a little bit beforehand. You work

Quindi, ti suggeriamo di andare sul posto un po' prima.

out where you're doing your speech, you see where the audience are, okay, we're

Capisci dove stai facendo il tuo discorso, vedi dove si trova il pubblico, ok, siamo

out the space, what do we do? We stand and breathe. Right? I'm doing a speech

fuori dallo spazio, cosa facciamo? Restiamo in piedi e respiriamo. Giusto? Sto facendo un discorso

here. Okay, how does that feel? I'm reassuring myself that I'm going to take

qui. Ok, come ci si sente? Mi sto rassicurando che mi prenderò il

my time here when I'm doing my speech. I often think of students that I've

mio tempo qui quando farò il mio discorso. Penso spesso agli studenti a cui ho

taught, who have maybe got a little bit nervous when they've had to do a speech

insegnato, che forse si sono un po' innervositi quando hanno dovuto fare un discorso

in public. And just, you know, if you're one of those people that really worries

in pubblico. E solo, sai, se sei una di quelle persone che si preoccupano davvero

about speaking in public, then you've got to prepare in advance for it by

di parlare in pubblico, allora devi prepararti in anticipo

doing things like this.

facendo cose come questa.

Okay, so we're going to practice walking on. So maybe we're introduced, that's

Ok, quindi ci eserciteremo a camminare . Quindi forse siamo stati presentati, ecco

what's going to happen. You're gonna have to walk on, that's where I'm doing

cosa succederà. Dovrai andare avanti, è lì che farò il

my speech. So it's not a surprise when this happens for real. Yeah, you can do

mio discorso. Quindi non è una sorpresa quando questo accade per davvero. Sì, puoi

it, you're not... your nerves aren't going to suddenly freeze up. So how am I

farcela, non... i tuoi nervi non si congeleranno all'improvviso. Quindi come farò a

gonna walk up? Am I gonna be sort of all like this? How do I kind of walk on and

salire? Sarò più o meno così? Come faccio a camminare ed

be present? Like, I've only got this tiny, little space, it's quite difficult

essere presente? Ad esempio, ho solo questo piccolo, piccolo spazio, è abbastanza difficile

for me to demonstrate this. But be present, be aware of people, don't be

per me dimostrarlo. Ma sii presente, sii consapevole delle persone, non lasciarti

kind of intimidated by it. Yeah. They've just come to hear what you have to say.

intimidire. Sì. Sono venuti solo per sentire cosa hai da dire.

And you've got something worthwhile to say to them. I get here. I breathe it

E tu hai qualcosa di utile da dire loro. arrivo qui. Lo inspiro

in. What's my body language? Okay, relax, relax your shoulders. Try to drop

. Qual è il mio linguaggio del corpo? Ok, rilassati, rilassa le spalle. Provare a farli

them down? Okay, what are you gonna do with your legs? Don't sort of go like

cadere? Ok, cosa farai con le tue gambe? Non fare

that. Don't don't have your legs all rigid, you know, have you know... be

così. Non avere le gambe tutte rigide, sai, sai... sii

free to move. Don't like start doing sort of disco moves here. But you know,

libero di muoverti. Non mi piace iniziare a fare mosse da discoteca qui. Ma sai,

it's good to be sort of in your body.

è bello essere nel tuo corpo.

Okay. Now this -- some kind of lectern, we call it, -- is great, because it's

Va bene. Ora questo -- una sorta di leggio, lo chiamiamo, -- è fantastico, perché è

something to do with your hands. What do I do with my hands? Why you can you can

qualcosa da fare con le mani. Cosa faccio con le mie mani? Perché puoi

just put them here? Yep, you can hold the speech that you're going to be

metterli qui? Sì, puoi tenere il discorso che stai per

communicating.

comunicare.

Again, I'm breathing. Right? Often speeches go wrong because the technology

Ancora una volta, sto respirando. Giusto? Spesso i discorsi vanno male perché la tecnologia

doesn't work. So if you're going to be using some sort of visual aid, make sure

non funziona. Quindi, se utilizzerai una sorta di aiuto visivo, assicurati

it works. If you have a dress rehearsal, how do you get it to work? What do you

che funzioni. Se hai una prova generale, come fai a farlo funzionare? Cosa

press? Where, where, what, what direction? Does the remote control need

premi? Dove, dove, cosa, quale direzione? Il telecomando deve

to point in? How do you get to the next page? Okay, everything's working. I'm

puntare verso l'interno? Come si arriva alla pagina successiva? Ok, funziona tutto. Sono

happy in the venue. I know where I stand beforehand, I've got my speech. I know

felice nel locale. So dove mi trovo in anticipo, ho il mio discorso. So che

I'm going to put it here. The technology works. I've got a little bit of time,

lo metterò qui. La tecnologia funziona. Ho un po' di tempo,

I've come early.

sono arrivato in anticipo.

So you're going to warm up your voice. Now luckily for you, I've already

Quindi riscalderai la tua voce. Fortunatamente per te, ho già

actually made a video on how to do a total body and vocal warmup. Okay, so

realizzato un video su come eseguire un riscaldamento totale del corpo e della voce. Ok, quindi ora

I'm going to point in the direction of that now. And I suggest that you do

indicherò la direzione di questo. E ti suggerisco di fare

something very similar. And ideally, if you can do that in the actual space that

qualcosa di molto simile. E idealmente, se riesci a farlo nello spazio reale in cui

you're going to be delivering your speech, and that will give you some

pronuncerai il tuo discorso, e questo ti darà un po' di

energy and some confidence. Okay? So do check out how to give yourself a body

energia e un po' di fiducia. Va bene? Quindi dai un'occhiata a come darti un corpo

and vocal warm up after watching the rest of this video.

e un riscaldamento vocale dopo aver visto il resto di questo video.

Okay, so, voice warmup done. We're now going to pretend that it's, you're just

Ok, quindi, il riscaldamento della voce è terminato. Ora faremo finta che sia così, ti mancano solo

a few moments away from doing your speech. And maybe you're kind of just

pochi istanti per fare il tuo discorso. E forse sei appena

out the side of the building of the venue. What do we do? Okay, so the big

fuori dal lato dell'edificio del locale. Cosa facciamo? Ok, quindi il grande

moment has arrived. Yeah, people are starting to fill the auditorium up. And

momento è arrivato. Sì, la gente sta iniziando a riempire l'auditorium. E

you're starting to feel a little bit nervous. So you need to return to your

inizi a sentirti un po' nervoso. Quindi devi tornare al tuo

breathing. Yeah, breathing right down here in your tummy. Yep, feel your

respiro. Sì, respiro proprio quaggiù nella tua pancia. Sì, senti lo

stomach moving. When you breathe out, it should push in. expanding out. And in,

stomaco che si muove. Quando espiri, dovrebbe entrare espandendosi. E dentro,

okay, we're just practicing our breathing because that will help us to

ok, stiamo solo praticando il nostro respiro perché questo ci aiuterà a

to stay present. The times where I've seen people sort of seizing up when

rimanere presenti. Le volte in cui ho visto persone che si bloccano quando

they're doing like a public speech, it's because they stop being present. And

fanno un discorso pubblico, è perché smettono di essere presenti. E si

they just get worried all up in their head and they can't cope. Okay, so it's

preoccupano solo nella loro testa e non possono farcela. Ok, quindi è

really important that we stay right here. We see things: I see the picture

davvero importante che restiamo qui. Vediamo cose: vedo la foto

over there. You can't see the picture. I can see a picture. I see things over

laggiù. Non puoi vedere l'immagine. Posso vedere una foto. Vedo cose

there. There's an aeroplane. Yeah, just remind yourself. Look, what can we see?

laggiù. C'è un aeroplano. Sì, ricordati solo. Guarda, cosa possiamo vedere?

Okay, panic. Push a wall. What is Benjamin talking about now? Well, here

Ok, panico. Spingi un muro. Di cosa sta parlando Benjamin adesso? Bene, qui

we've got our wall. It's actually an imaginary wall. Okay, but I'm going to

abbiamo il nostro muro. In realtà è un muro immaginario. Ok, ma farò

pretend it's a wall. Now, if this action of pushing helps you to stay in your

finta che sia un muro. Ora, se questa azione di spingere ti aiuta a rimanere nel tuo

body. Yeah. So you're not going to fall over. I'm going to die. I'm going to do

corpo. Sì. Quindi non cadrai. Sto per morire. Farò il

speech. No. You're going to push a wall. That's what you're gonna do. You push

discorso. No. Stai per spingere un muro. Questo è quello che farai. Spingi

the wall. So, you know, just push it. Yeah, because I'm using my core muscles

il muro. Quindi, sai, spingilo e basta. Sì, perché sto usando i miei muscoli centrali

here and using my arms. My legs are nice and wide. So they're kind of grounded.

qui e le mie braccia. Le mie gambe sono belle e larghe. Quindi sono in qualche modo radicati.

Pushing. Okay, and it gives you something to do. What are you doing? I'm

Spingere. Ok, e ti dà qualcosa da fare. Cosa fai? Sto

pushing a wall. Right? Moment's come? Yeah, I'm ready. I've pushed a wall.

spingendo un muro. Giusto? Il momento è arrivato? Sì, sono pronto. Ho spinto un muro.

Okay, so what do we do? Well, we need to walk on. Now, I haven't got a huge

Ok, quindi cosa facciamo? Bene, dobbiamo andare avanti. Ora, non ho molto

amount of space to demonstrate this. But here's the moment the audience here.

spazio per dimostrarlo. Ma ecco il momento in cui il pubblico è qui.

They've come to listen to you. You're with them. See them, see individual

Sono venuti per ascoltarti. Sei con loro. Vederli, vedere singole

people. You're going to you know you're sharing your note what you've written

persone. Saprai che stai condividendo la tua nota su ciò che hai scritto

with these people. Remember, you can hold on to this. Hold on to it. Okay,

con queste persone. Ricorda, puoi tenerti stretto questo. Tieni duro. Ok,

don't rush, don't think because you're here, I've just got to suddenly start.

non avere fretta, non pensare perché sei qui, devo solo iniziare all'improvviso.

Actually, time for... If you have a few moments here, to you, it will seem like

In realtà, tempo per... Se hai qualche momento qui, a te sembrerà

an eternity but to the people out there, it will be actually quite nice because

un'eternità ma per le persone là fuori, in realtà sarà molto bello perché

it means that people are settling down, and they're getting ready to listen to

significa che le persone si stanno sistemando, e sono preparandosi ad

you. And you're getting ready to speak to them.

ascoltarti. E tu ti stai preparando a parlare con loro.

You've got your notes here. You start talking. Yeah, you start sharing your

Hai i tuoi appunti qui. Inizi a parlare. Sì, inizi a condividere il tuo

speech. The speech has got to go out there. The words can't be sort of lost

discorso. Il discorso deve andare là fuori. Le parole non possono essere perse

here. They have to go out. People have to hear you. Yeah. If you start noticing

qui. Devono uscire. La gente deve sentirti. Sì. Se inizi a notare che la

your voice going funny, then imagining, just imagine yawning. Make sure your

tua voce diventa strana, allora immagina, immagina solo di sbadigliare. Assicurati che i tuoi

vocal muscles feel nice and open. You've done your warm up, you're going to watch

muscoli vocali si sentano bene e aperti. Hai fatto il riscaldamento,

my video in a moment of how to do your warm up. Okay, we need to stay present.

tra un momento guarderai il mio video su come eseguire il riscaldamento. Ok, dobbiamo restare presenti.

See them. Yep, read a little bit, look up, read the next bit, look up, okay,

Guardali. Sì, leggi un po', guarda in alto, leggi il prossimo pezzo, guarda in alto, ok,

find find the rhythm of this, okay? You don't want to be too slow, but don't be

trova il ritmo di questo, ok? Non vuoi essere troppo lento, ma non essere

too fast either. It's probably better at the beginning to be slow, so that you

nemmeno troppo veloce. Probabilmente all'inizio è meglio essere lenti, in modo da

kind of warm up into your speech.

riscaldarti nel tuo discorso.

Okay, I hope you've gained something from this video, I really hope that you

Ok, spero che tu abbia guadagnato qualcosa da questo video, spero davvero che tu

go out there and do some public speaking. Now you don't have to do

vada là fuori e parli in pubblico . Ora non devi

public speaking at work, to be able to do it. There are some public speaking

parlare in pubblico al lavoro, per poterlo fare. Ci sono alcuni

kind of competitions and clubs. So if you want to challenge yourself and do

tipi di competizioni e club per parlare in pubblico. Quindi, se vuoi sfidare te stesso e fare

something new, then why not join one? Now, hope you're a subscriber to my

qualcosa di nuovo, allora perché non unirti a uno? Ora, spero che tu sia un abbonato al mio

channel. Sometimes it's about vocal stuff. Sometimes it's business English,

canale. A volte si tratta di cose vocali. A volte è inglese commerciale,

sometimes it's vocab, idioms, phrases, everything English related. So do

a volte è vocabolario, modi di dire, frasi, tutto ciò che riguarda l'inglese. Quindi

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. Ci vediamo nel prossimo video.