How to Give a Speech or Presentation: Overcoming Anxiety

Hi there, and welcome back to EngVid. With me, Benjamin. In today's lesson, I

안녕하세요. EngVid에 다시 오신 것을 환영합니다. 나와 함께, 벤자민. 오늘 강의에서는 200명 앞에서 연설을 하는 실제 순간을

will be showing you how to prepare for the actual moment where you make a

준비하는 방법, 즉

speech in front of 200 people: what to do on stage, and how to get ready for it

무대에서 무엇을 해야 하는지, 그리고

in the moments building up to it. If you're someone that suffers from stage

그 순간에 준비하는 방법을 보여드리겠습니다. 무대 공포증이 있는 사람이라면

fright, if you find that your voice suddenly goes, that you start shaking

갑자기 목소리가 가늘어지고 걷잡을

uncontrollably, this is a video for you. I hope it helps.

수 없이 떨리기 시작한다면 이 영상을 보세요. 도움이 되길 바랍니다.

So some basic sort of guidelines, suggestions, sort of before the event

따라서 몇 가지 기본적인 가이드라인, 제안, 행사 전에는

are to make sure that you feel comfortable in your clothes, that you're

옷을 입는 것이 편안하고 실제로 프레젠테이션을 할

not worrying about them when you're actually giving the presentation. Maybe

때 옷에 대해 걱정하지 않도록 하기 위한 것입니다 .

the same could be said for your hair. Sometimes my hair annoys me, it always

머리카락도 마찬가지일 수 있습니다. 때때로 내 머리카락은 나를 짜증나게 하고 항상

goes in the wrong place. So make sure you feel good. Yep. You're not too sort

잘못된 곳으로 갑니다. 기분이 좋은지 확인하십시오. 네. 당신은 너무

of bloated or anything like that. Looking good. Feeling good. It's not

부풀어 오르거나 그런 것이 아닙니다. 좋아 보여. 기분이 좋아. 과도하게

about being sort of over-manicured, or... you want to feel natural, like

매니큐어를 칠한 것이 아니라... 자연스러운 느낌을 원하는 것이 아닙니다

you're not sort of on display.

. 마이크

You shouldn't be relying too much on microphones. Yep. So microphones amplify

에 너무 의존해서는 안 됩니다 . 네. 그래서 마이크는

what your voice is already doing. So if you mumble and don't really kind of

당신의 목소리가 이미 하고 있는 것을 증폭시킵니다. 그래서 당신이 중얼거리고

project out, then that's what the microphone will amplify. So yeah, just

밖으로 투사하지 않는다면, 마이크가 그것을 증폭시킬 것입니다. 예,

think of it there as something hidden. You've got to reach those people. If

거기에 숨겨진 것으로 생각하십시오. 그 사람들에게 다가가야 합니다.

your energy is too sort of inward like this, they're not going to get the

당신의 에너지가 이와 같이 너무 내면적이라면 그들은 메시지를 얻지 못할 것입니다

message. So you're going to need to look out to them. And you're going to need to

. 그래서 당신은 그들을 조심해야 할 것입니다. 그리고 마지막 줄이나 강당에 있는

send your voice back to the last person in the last row or the auditorium.

마지막 사람에게 목소리를 되돌려 보내야 합니다 .

They've come to see you, they've come to hear what you have to say. So don't hide

그들은 당신을 보러 왔고 당신이 말해야 할 것을 들으러 왔습니다. 따라서

behind a PowerPoint. Don't just go "Oh, yeah, I've got this amazing PowerPoint."

PowerPoint 뒤에 숨지 마십시오. 그냥 "오, 그래, 이 놀라운 파워포인트가 있어."라고 생각하지 마세요.

So just going to show them that, like, no, you know, let the technology help

그래서 그들에게 기술이

you make your point. Okay, you're not a tool to the technology -- that is to

당신의 주장을 펼칠 수 있도록 도와준다는 것을 보여줄 것입니다. 좋아요, 당신은 기술의 도구가 아닙니다. 즉,

help you, you're in control of that, you're going to use it to communicate

당신을 돕기 위한 것입니다. 당신은 그것을 제어할 수 있고, 이 사람들과 소통하기 위해 그것을 사용할 것입니다

with these people. Okay.

. 좋아요.

So, let's suggest that you go to the venue a little bit beforehand. You work

그러니 조금 미리 공연장에 가보시길 권해드려요 . 당신은 당신이

out where you're doing your speech, you see where the audience are, okay, we're

당신의 연설을하고있는 곳을 운동하고 청중이 어디에 있는지 확인합니다. 우리는

out the space, what do we do? We stand and breathe. Right? I'm doing a speech

공간 밖에 있습니다. 우리는 무엇을합니까? 우리는 서서 숨을 쉰다. 오른쪽? 저는 여기서 연설을 하고 있습니다

here. Okay, how does that feel? I'm reassuring myself that I'm going to take

. 좋아, 기분이 어때? 나는

my time here when I'm doing my speech. I often think of students that I've

연설을 할 때 여기에서 시간을 할애할 것이라고 자신을 안심시키고 있습니다. 저는 종종 제가 가르쳤던 학생들을 생각합니다

taught, who have maybe got a little bit nervous when they've had to do a speech

. 그들은 대중 앞에서 연설을 해야 했을 때 약간 긴장했을 것입니다

in public. And just, you know, if you're one of those people that really worries

. 그리고 여러분이

about speaking in public, then you've got to prepare in advance for it by

대중 앞에서 연설하는 것을 정말로 걱정하는 사람 중 하나라면 이런 식으로 사전에 준비해야 합니다

doing things like this.

.

Okay, so we're going to practice walking on. So maybe we're introduced, that's

자, 그럼 계속 걷는 연습을 해보겠습니다 . 그래서 아마도 우리가 소개되었을 것입니다. 그것이

what's going to happen. You're gonna have to walk on, that's where I'm doing

일어날 일입니다. 당신은 계속 걸어가야 할 것입니다. 그곳이 제가 연설을 하고 있는 곳입니다

my speech. So it's not a surprise when this happens for real. Yeah, you can do

. 따라서 이것이 실제로 발생하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그래, 넌 할 수 있어

it, you're not... your nerves aren't going to suddenly freeze up. So how am I

, 넌... 신경이 갑자기 얼어붙지 않을 거야. 그래서 내가 어떻게

gonna walk up? Am I gonna be sort of all like this? How do I kind of walk on and

걸을거야? 내가 이런 식으로 될 건가요 ? 나는 어떻게 걷고

be present? Like, I've only got this tiny, little space, it's quite difficult

존재합니까? 예를 들어, 저에게는 이 작고 작은 공간밖에 없습니다.

for me to demonstrate this. But be present, be aware of people, don't be

이것을 보여드리기가 상당히 어렵습니다. 그러나 참석하고, 사람들을 인식하고,

kind of intimidated by it. Yeah. They've just come to hear what you have to say.

그것에 겁먹지 마세요. 응. 그들은 당신이 말해야 할 것을 들으러 왔습니다.

And you've got something worthwhile to say to them. I get here. I breathe it

그리고 당신은 그들에게 말할 가치가 있는 무언가를 가지고 있습니다 . 나는 여기에 도착한다. 나는 숨을 들이마신다

in. What's my body language? Okay, relax, relax your shoulders. Try to drop

. 내 바디 랭귀지가 뭐지? 좋아요, 긴장을 풀고 어깨를 이완하세요.

them down? Okay, what are you gonna do with your legs? Don't sort of go like

그들을 떨어뜨리려고? 좋아, 다리는 어떻게 할거야 ? 그렇게 가지 마세요

that. Don't don't have your legs all rigid, you know, have you know... be

. 다리를 뻣뻣하게 하지 마세요 . 아시다시피...

free to move. Don't like start doing sort of disco moves here. But you know,

자유롭게 움직일 수 있습니다. 여기서 일종의 디스코 동작을 시작하는 것을 좋아하지 않습니다. 하지만 아시다시피

it's good to be sort of in your body.

몸에 있는 것이 좋습니다.

Okay. Now this -- some kind of lectern, we call it, -- is great, because it's

좋아요. 자, 우리는 이것을 일종의 강단이라고 부릅니다. 이것은

something to do with your hands. What do I do with my hands? Why you can you can

여러분의 손과 관련이 있기 때문에 훌륭합니다. 내 손으로 무엇을 합니까? 왜

just put them here? Yep, you can hold the speech that you're going to be

여기에 넣을 수 있습니까? 예, 의사 소통을 할 연설을 할 수 있습니다

communicating.

.

Again, I'm breathing. Right? Often speeches go wrong because the technology

다시, 나는 숨을 쉬고 있습니다. 오른쪽? 기술이 작동하지 않기 때문에 연설이 잘못되는 경우가 많습니다

doesn't work. So if you're going to be using some sort of visual aid, make sure

. 따라서 어떤 종류의 시각 보조 도구를 사용하려는 경우 제대로

it works. If you have a dress rehearsal, how do you get it to work? What do you

작동하는지 확인하세요. 드레스 리허설이 있다면 어떻게 진행하나요? 무엇을

press? Where, where, what, what direction? Does the remote control need

누르나요? 어디, 어디, 무엇, 어떤 방향? 리모콘을

to point in? How do you get to the next page? Okay, everything's working. I'm

가리켜야 합니까? 다음 페이지로 어떻게 가나요 ? 좋습니다. 모든 것이 작동합니다.

happy in the venue. I know where I stand beforehand, I've got my speech. I know

현장에서 행복합니다. 나는 내가 어디에 서 있는지 미리 알고 있고, 내 연설이 있습니다.

I'm going to put it here. The technology works. I've got a little bit of time,

여기다 올릴줄알아요 기술이 작동합니다. 시간이 조금 있어서

I've come early.

일찍 왔어요.

So you're going to warm up your voice. Now luckily for you, I've already

그래서 당신은 당신의 목소리를 따뜻하게 할 것입니다. 이제 운 좋게도 저는 이미 전신 및 보컬 워밍업을

actually made a video on how to do a total body and vocal warmup. Okay, so

수행하는 방법에 대한 비디오를 실제로 만들었습니다 . 좋아요, 이제 그

I'm going to point in the direction of that now. And I suggest that you do

방향을 가리키겠습니다 . 그리고 나는 당신이

something very similar. And ideally, if you can do that in the actual space that

매우 비슷한 일을 할 것을 제안합니다. 이상적으로는 연설을 할 실제 공간에서 그렇게 할 수 있다면

you're going to be delivering your speech, and that will give you some

약간의

energy and some confidence. Okay? So do check out how to give yourself a body

에너지와 자신감을 갖게 될 것입니다. 좋아요? 그러니

and vocal warm up after watching the rest of this video.

이 비디오의 나머지 부분을 시청한 후 몸과 목소리를 워밍업하는 방법을 확인하세요.

Okay, so, voice warmup done. We're now going to pretend that it's, you're just

자, 음성 워밍업이 완료되었습니다. 우리는 이제 당신이 당신의

a few moments away from doing your speech. And maybe you're kind of just

연설을 할 시간이 얼마 남지 않은 척할 것입니다. 그리고 어쩌면 당신은

out the side of the building of the venue. What do we do? Okay, so the big

행사장 건물의 바로 옆에 있을 수도 있습니다 . 우리는 무엇을해야합니까? 자, 중요한

moment has arrived. Yeah, people are starting to fill the auditorium up. And

순간이 왔습니다. 예, 사람들이 강당을 채우기 시작했습니다. 그리고

you're starting to feel a little bit nervous. So you need to return to your

당신은 약간 긴장하기 시작합니다 . 그래서 호흡으로 돌아가야 합니다

breathing. Yeah, breathing right down here in your tummy. Yep, feel your

. 네, 바로 여기 뱃속에서 숨을 쉬세요 . 네,

stomach moving. When you breathe out, it should push in. expanding out. And in,

배가 움직이는 것을 느껴보세요. 숨을 내쉴 때 밀어 넣어야 합니다. 그리고

okay, we're just practicing our breathing because that will help us to

좋아요, 우리는 단지 호흡을 연습하고 있습니다. 왜냐하면 그것이 우리가

to stay present. The times where I've seen people sort of seizing up when

현재에 머무르는 데 도움이 될 것이기 때문입니다. 사람들이 공개 연설처럼 할 때 일종의 붙잡는 것을 본 시간은

they're doing like a public speech, it's because they stop being present. And

그들이 존재하지 않기 때문입니다. 그리고

they just get worried all up in their head and they can't cope. Okay, so it's

그들은 머리 속으로 온통 걱정하고 대처할 수 없습니다. 좋아요, 그래서

really important that we stay right here. We see things: I see the picture

우리가 바로 여기에 머무르는 것이 정말 중요합니다 . 우리는 사물을 본다: 저쪽에 그림이 보인다

over there. You can't see the picture. I can see a picture. I see things over

. 당신은 그림을 볼 수 없습니다. 나는 그림을 볼 수 있다. 저 너머에 있는 것들이 보입니다

there. There's an aeroplane. Yeah, just remind yourself. Look, what can we see?

. 비행기가 있습니다. 예, 자신에게 상기시켜주세요. 봐, 우리는 무엇을 볼 수 있습니까?

Okay, panic. Push a wall. What is Benjamin talking about now? Well, here

좋아, 패닉. 벽을 밀어. 벤자민은 지금 무엇에 대해 이야기하고 있습니까? 자, 여기에

we've got our wall. It's actually an imaginary wall. Okay, but I'm going to

벽이 있습니다. 실제로 가상의 벽입니다. 알겠습니다. 하지만

pretend it's a wall. Now, if this action of pushing helps you to stay in your

벽인 척하겠습니다. 이제 이 밀기 동작이 몸에 머무르는 데 도움이 된다면

body. Yeah. So you're not going to fall over. I'm going to die. I'm going to do

. 응. 그래서 당신은 넘어지지 않을 것입니다. 나는 죽을거야. 나는 연설을 할 것입니다

speech. No. You're going to push a wall. That's what you're gonna do. You push

. 아니요. 벽을 밀게 될 것입니다. 그게 당신이 할 일입니다. 당신은

the wall. So, you know, just push it. Yeah, because I'm using my core muscles

벽을 밀어. 그러니 그냥 밀어보세요. 예, 여기에서 코어 근육

here and using my arms. My legs are nice and wide. So they're kind of grounded.

과 팔을 사용하고 있기 때문입니다. 다리가 넓고 좋습니다. 그래서 그들은 일종의 근거가 있습니다.

Pushing. Okay, and it gives you something to do. What are you doing? I'm

미는. 좋아요, 그리고 그것은 당신에게 할 일을 줍니다. 뭐하세요?

pushing a wall. Right? Moment's come? Yeah, I'm ready. I've pushed a wall.

벽을 밀고 있습니다. 오른쪽? 순간이 왔어? 예, 준비되었습니다. 나는 벽을 밀었다.

Okay, so what do we do? Well, we need to walk on. Now, I haven't got a huge

좋아요, 그래서 우리는 무엇을 할까요? 글쎄, 우리는 계속 걸어야합니다. 자, 저는

amount of space to demonstrate this. But here's the moment the audience here.

이것을 시연할 엄청난 양의 공간이 없습니다. 그러나 여기에 청중이 있는 순간이 있습니다.

They've come to listen to you. You're with them. See them, see individual

그들은 당신의 말을 들으러 왔습니다. 당신은 그들과 함께 있습니다. 그들을 보고 개별

people. You're going to you know you're sharing your note what you've written

사람들을 보십시오.

with these people. Remember, you can hold on to this. Hold on to it. Okay,

이 사람들과 작성한 메모를 공유하고 있음을 알게 될 것입니다. 기억하세요, 당신은 이것을 버틸 수 있습니다. 기다려. 좋아요,

don't rush, don't think because you're here, I've just got to suddenly start.

서두르지 마세요. 당신이 여기 있기 때문에 생각하지 마세요. 갑자기 시작해야 합니다.

Actually, time for... If you have a few moments here, to you, it will seem like

사실, 시간이... 이곳에 잠시 시간이 있다면, 여러분에게는 영원처럼 보일 것이지만

an eternity but to the people out there, it will be actually quite nice because

, 밖에 있는

it means that people are settling down, and they're getting ready to listen to

사람들에게는 실제로 꽤 좋을 것입니다. 당신 의 말을 들을 준비를 하고 있습니다

you. And you're getting ready to speak to them.

. 그리고 당신은 그들과 대화할 준비를 하고 있습니다.

You've got your notes here. You start talking. Yeah, you start sharing your

여기에 메모가 있습니다. 당신은 말하기 시작합니다 . 예,

speech. The speech has got to go out there. The words can't be sort of lost

연설을 시작합니다. 연설은 밖으로 나가야 합니다 . 여기서 단어를 잃어버릴 수 없습니다

here. They have to go out. People have to hear you. Yeah. If you start noticing

. 그들은 나가야합니다. 사람들은 당신의 말을 들어야 합니다. 응. 자신의 목소리가 이상해지기 시작하면 상상해보세요.

your voice going funny, then imagining, just imagine yawning. Make sure your

하품을 상상해보세요.

vocal muscles feel nice and open. You've done your warm up, you're going to watch

성대 근육이 편안하고 개방적인지 확인하십시오. 워밍업을 마쳤습니다. 워밍업을

my video in a moment of how to do your warm up. Okay, we need to stay present.

수행하는 방법에 대한 잠시 후 제 비디오를 시청할 것입니다 . 좋아, 우리는 현재 상태를 유지해야합니다.

See them. Yep, read a little bit, look up, read the next bit, look up, okay,

그들을 참조하십시오. 그래, 조금 읽고, 위를 보고, 다음 부분을 읽고, 위를 봐, 알았어,

find find the rhythm of this, okay? You don't want to be too slow, but don't be

이것의 리듬을 찾아봐, 알았지? 너무 느려도 안 되지만

too fast either. It's probably better at the beginning to be slow, so that you

너무 빨라도 안 됩니다. 처음에는 천천히 말하는 것이 더 좋을 것입니다 . 그래야

kind of warm up into your speech.

연설에 익숙해질 수 있습니다.

Okay, I hope you've gained something from this video, I really hope that you

좋습니다. 이 비디오에서 무언가를 얻으셨기를 바랍니다.

go out there and do some public speaking. Now you don't have to do

나가서 대중 연설을 하시기를 진심으로 바랍니다. 이제

public speaking at work, to be able to do it. There are some public speaking

직장에서 대중 연설을 할 필요가 없습니다 . 대중 연설

kind of competitions and clubs. So if you want to challenge yourself and do

대회와 클럽이 있습니다. 따라서 자신에게 도전하고

something new, then why not join one? Now, hope you're a subscriber to my

새로운 일을 하고 싶다면 가입하지 않으시겠습니까? 이제 제 채널의 구독자가 되시기 바랍니다

channel. Sometimes it's about vocal stuff. Sometimes it's business English,

. 때로는 보컬에 관한 것입니다 . 때로는 비즈니스 영어,

sometimes it's vocab, idioms, phrases, everything English related. So do

때로는 어휘, 숙어, 구, 영어와 관련된 모든 것입니다. 그러니

subscribe. And if you want any extra help from me, then I have a website.

구독하세요. 저에게 추가 도움이 필요하시면 제 웹사이트가 있습니다.

honeyourEnglish or "Honey, our English!" Yeah, that's me. I can help if you need

honeyourEnglish 또는 "Honey, our English!" 그래, 나야. 필요하시면 도와드릴 수 있습니다

it. See you in the next video.

. 다음 영상에서 뵙겠습니다.