How to Give a Speech or Presentation: Overcoming Anxiety

Hi there, and welcome back to EngVid. With me, Benjamin. In today's lesson, I

Hola, y bienvenido de nuevo a EngVid. conmigo, Benjamín. En la lección de hoy,

will be showing you how to prepare for the actual moment where you make a

te mostraré cómo prepararte para el momento real en el que pronuncias un

speech in front of 200 people: what to do on stage, and how to get ready for it

discurso frente a 200 personas: qué hacer en el escenario y cómo prepararte para ello

in the moments building up to it. If you're someone that suffers from stage

en los momentos previos. Si eres de los que sufre de

fright, if you find that your voice suddenly goes, that you start shaking

miedo escénico, si notas que tu voz de repente se va, que empiezas a temblar

uncontrollably, this is a video for you. I hope it helps.

sin control, este es un video para ti. Espero que ayude.

So some basic sort of guidelines, suggestions, sort of before the event

Entonces, algunas pautas básicas, sugerencias, antes del evento

are to make sure that you feel comfortable in your clothes, that you're

son para asegurarse de que se sienta cómodo con su ropa, que

not worrying about them when you're actually giving the presentation. Maybe

no se preocupe por ellos cuando esté dando la presentación. Tal vez se

the same could be said for your hair. Sometimes my hair annoys me, it always

podría decir lo mismo de tu cabello. A veces mi cabello me molesta, siempre

goes in the wrong place. So make sure you feel good. Yep. You're not too sort

va en el lugar equivocado. Así que asegúrate de sentirte bien. Sí. No estás demasiado

of bloated or anything like that. Looking good. Feeling good. It's not

hinchado ni nada por el estilo. Luciendo bien. Sentirse bien. No se

about being sort of over-manicured, or... you want to feel natural, like

trata de estar demasiado arreglado, o... quieres sentirte natural, como

you're not sort of on display.

si no estuvieras en exhibición.

You shouldn't be relying too much on microphones. Yep. So microphones amplify

No deberías confiar demasiado en los micrófonos. Sí. Entonces, los micrófonos amplifican

what your voice is already doing. So if you mumble and don't really kind of

lo que su voz ya está haciendo. Entonces, si murmuras y realmente no

project out, then that's what the microphone will amplify. So yeah, just

proyectas, entonces eso es lo que amplificará el micrófono. Así que sí, solo

think of it there as something hidden. You've got to reach those people. If

piénsalo allí como algo oculto. Tienes que llegar a esas personas. Si

your energy is too sort of inward like this, they're not going to get the

tu energía es demasiado interna como esta, no van a captar el

message. So you're going to need to look out to them. And you're going to need to

mensaje. Así que tendrás que cuidarlos. Y tendrá que

send your voice back to the last person in the last row or the auditorium.

enviar su voz de vuelta a la última persona en la última fila o en el auditorio.

They've come to see you, they've come to hear what you have to say. So don't hide

Han venido a verte, han venido a escuchar lo que tienes que decir. Así que no te escondas

behind a PowerPoint. Don't just go "Oh, yeah, I've got this amazing PowerPoint."

detrás de un PowerPoint. No diga simplemente "Oh, sí, tengo este increíble PowerPoint".

So just going to show them that, like, no, you know, let the technology help

Así que solo voy a mostrarles que, como, no, ya sabes, deja que la tecnología

you make your point. Okay, you're not a tool to the technology -- that is to

te ayude a expresar tu punto. De acuerdo, no eres una herramienta para la tecnología, eso es para

help you, you're in control of that, you're going to use it to communicate

ayudarte, tienes el control de eso, lo vas a usar para comunicarte

with these people. Okay.

con estas personas. Bueno.

So, let's suggest that you go to the venue a little bit beforehand. You work

Entonces, sugerimos que vayas al lugar un poco antes.

out where you're doing your speech, you see where the audience are, okay, we're

Averiguas dónde estás dando tu discurso, ves dónde está la audiencia, está bien, estamos

out the space, what do we do? We stand and breathe. Right? I'm doing a speech

fuera del espacio, ¿qué hacemos? Nos ponemos de pie y respiramos. ¿Bien? Estoy dando un discurso

here. Okay, how does that feel? I'm reassuring myself that I'm going to take

aquí. Bien, ¿cómo se siente eso? Me estoy asegurando que voy a tomarme

my time here when I'm doing my speech. I often think of students that I've

mi tiempo aquí cuando esté dando mi discurso. A menudo pienso en los estudiantes a los que he

taught, who have maybe got a little bit nervous when they've had to do a speech

enseñado, que quizás se han puesto un poco nerviosos cuando han tenido que dar un discurso

in public. And just, you know, if you're one of those people that really worries

en público. Y, ya sabes, si eres una de esas personas que realmente se preocupan

about speaking in public, then you've got to prepare in advance for it by

por hablar en público, entonces tienes que prepararte con anticipación

doing things like this.

haciendo cosas como esta.

Okay, so we're going to practice walking on. So maybe we're introduced, that's

Bien, entonces vamos a practicar caminar. Así que tal vez nos presenten, eso es

what's going to happen. You're gonna have to walk on, that's where I'm doing

lo que va a pasar. Vas a tener que seguir caminando, ahí es donde estoy dando

my speech. So it's not a surprise when this happens for real. Yeah, you can do

mi discurso. Así que no es una sorpresa cuando esto sucede de verdad. Sí, puedes

it, you're not... your nerves aren't going to suddenly freeze up. So how am I

hacerlo, no estás... tus nervios no van a congelarse de repente. Entonces, ¿cómo voy

gonna walk up? Am I gonna be sort of all like this? How do I kind of walk on and

a subir? ¿Voy a ser algo así? ¿Cómo puedo caminar y

be present? Like, I've only got this tiny, little space, it's quite difficult

estar presente? Como, solo tengo este pequeño, pequeño espacio, es bastante difícil

for me to demonstrate this. But be present, be aware of people, don't be

para mí demostrar esto. Pero esté presente, tenga en cuenta a las personas, no

kind of intimidated by it. Yeah. They've just come to hear what you have to say.

se deje intimidar por eso. Sí. Solo han venido a escuchar lo que tienes que decir.

And you've got something worthwhile to say to them. I get here. I breathe it

Y tienes algo que vale la pena decirles. llego aquí Lo

in. What's my body language? Okay, relax, relax your shoulders. Try to drop

respiro. ¿Cuál es mi lenguaje corporal? Está bien, relájate, relaja tus hombros. ¿Tratar de

them down? Okay, what are you gonna do with your legs? Don't sort of go like

dejarlos caer? Vale, ¿qué vas a hacer con tus piernas? No te vayas

that. Don't don't have your legs all rigid, you know, have you know... be

así. No tengas las piernas rígidas, ya sabes, ya sabes... siéntete

free to move. Don't like start doing sort of disco moves here. But you know,

libre de moverte. No me gusta empezar a hacer movimientos disco aquí. Pero ya sabes

it's good to be sort of in your body.

, es bueno estar en tu cuerpo.

Okay. Now this -- some kind of lectern, we call it, -- is great, because it's

Bueno. Ahora bien, esto, una especie de atril, lo llamamos, es genial, porque es

something to do with your hands. What do I do with my hands? Why you can you can

algo que se puede hacer con las manos. ¿Qué hago con mis manos? ¿Por qué puedes

just put them here? Yep, you can hold the speech that you're going to be

simplemente ponerlos aquí? Sí, puedes sostener el discurso que vas a

communicating.

comunicar.

Again, I'm breathing. Right? Often speeches go wrong because the technology

De nuevo, estoy respirando. ¿Bien? A menudo, los discursos salen mal porque la tecnología

doesn't work. So if you're going to be using some sort of visual aid, make sure

no funciona. Entonces, si va a usar algún tipo de ayuda visual, asegúrese de

it works. If you have a dress rehearsal, how do you get it to work? What do you

que funcione. Si tienes un ensayo general, ¿cómo logras que funcione? ¿Qué

press? Where, where, what, what direction? Does the remote control need

presionas? ¿Dónde, dónde, qué, en qué dirección? ¿Es necesario que el mando a distancia

to point in? How do you get to the next page? Okay, everything's working. I'm

apunte hacia adentro? ¿Cómo se llega a la página siguiente? Está bien, todo está funcionando. Estoy

happy in the venue. I know where I stand beforehand, I've got my speech. I know

feliz en el lugar. Sé dónde estoy de antemano, tengo mi discurso. Sé

I'm going to put it here. The technology works. I've got a little bit of time,

que lo voy a poner aquí. La tecnología funciona. Tengo un poco de tiempo,

I've come early.

llegué temprano.

So you're going to warm up your voice. Now luckily for you, I've already

Así que vas a calentar tu voz. Ahora, por suerte para ti,

actually made a video on how to do a total body and vocal warmup. Okay, so

ya hice un video sobre cómo hacer un calentamiento total de cuerpo y voz. Bien, entonces

I'm going to point in the direction of that now. And I suggest that you do

voy a señalar en la dirección de eso ahora. Y te sugiero que hagas

something very similar. And ideally, if you can do that in the actual space that

algo muy similar. E idealmente, si puede hacer eso en el espacio real en el

you're going to be delivering your speech, and that will give you some

que va a dar su discurso, y eso le dará algo de

energy and some confidence. Okay? So do check out how to give yourself a body

energía y algo de confianza. ¿Bueno? Así que echa un vistazo a cómo darte un

and vocal warm up after watching the rest of this video.

calentamiento corporal y vocal después de ver el resto de este video.

Okay, so, voice warmup done. We're now going to pretend that it's, you're just

Bien, entonces, calentamiento de voz hecho. Ahora vamos a fingir que está a

a few moments away from doing your speech. And maybe you're kind of just

solo unos minutos de dar su discurso. Y tal vez estás un poco

out the side of the building of the venue. What do we do? Okay, so the big

fuera del costado del edificio del lugar. qué hacemos? Bien, entonces el gran

moment has arrived. Yeah, people are starting to fill the auditorium up. And

momento ha llegado. Sí, la gente está empezando a llenar el auditorio. Y

you're starting to feel a little bit nervous. So you need to return to your

estás empezando a sentirte un poco nervioso. Así que necesitas volver a tu

breathing. Yeah, breathing right down here in your tummy. Yep, feel your

respiración. Sí, respirando aquí abajo en tu barriga. Sí, siente que tu

stomach moving. When you breathe out, it should push in. expanding out. And in,

estómago se mueve. Cuando exhalas, debe empujar hacia adentro, expandirse hacia afuera. Y

okay, we're just practicing our breathing because that will help us to

bueno, solo estamos practicando nuestra respiración porque eso nos ayudará

to stay present. The times where I've seen people sort of seizing up when

a estar presentes. Las ocasiones en las que he visto a personas que se paralizan

they're doing like a public speech, it's because they stop being present. And

cuando están dando un discurso público es porque dejan de estar presentes.

they just get worried all up in their head and they can't cope. Okay, so it's

Y simplemente se preocupan en su cabeza y no pueden hacer frente. Vale, entonces es

really important that we stay right here. We see things: I see the picture

muy importante que nos quedemos aquí. Vemos cosas: veo la imagen

over there. You can't see the picture. I can see a picture. I see things over

de allí. No puedes ver la imagen. Puedo ver una imagen. Veo cosas por

there. There's an aeroplane. Yeah, just remind yourself. Look, what can we see?

ahí. Hay un avión. Sí, solo recuérdate a ti mismo. Mira, ¿qué podemos ver?

Okay, panic. Push a wall. What is Benjamin talking about now? Well, here

Está bien, pánico. Empuja una pared. ¿De qué está hablando Benjamín ahora? Bueno, aquí

we've got our wall. It's actually an imaginary wall. Okay, but I'm going to

tenemos nuestro muro. En realidad es una pared imaginaria. Está bien, pero voy a

pretend it's a wall. Now, if this action of pushing helps you to stay in your

fingir que es una pared. Ahora, si esta acción de empujar te ayuda a quedarte en tu

body. Yeah. So you're not going to fall over. I'm going to die. I'm going to do

cuerpo. Sí. Así que no te vas a caer. Voy a morir. Voy a hacer un

speech. No. You're going to push a wall. That's what you're gonna do. You push

discurso. No. Vas a empujar una pared. Eso es lo que vas a hacer. Empujas

the wall. So, you know, just push it. Yeah, because I'm using my core muscles

la pared. Entonces, ya sabes, solo presiona. Sí, porque estoy usando mis músculos centrales

here and using my arms. My legs are nice and wide. So they're kind of grounded.

aquí y usando mis brazos. Mis piernas son bonitas y anchas. Así que están un poco castigados.

Pushing. Okay, and it gives you something to do. What are you doing? I'm

Emprendedor. Está bien, y te da algo que hacer. ¿Qué estás haciendo? Estoy

pushing a wall. Right? Moment's come? Yeah, I'm ready. I've pushed a wall.

empujando una pared. ¿Bien? ¿Ha llegado el momento? Sí, estoy listo. He empujado una pared.

Okay, so what do we do? Well, we need to walk on. Now, I haven't got a huge

Bien, entonces, ¿qué hacemos? Bueno, tenemos que seguir caminando. Ahora, no tengo una gran

amount of space to demonstrate this. But here's the moment the audience here.

cantidad de espacio para demostrar esto. Pero aquí está el momento en que la audiencia aquí.

They've come to listen to you. You're with them. See them, see individual

Han venido a escucharte. Estás con ellos. Verlos, ver

people. You're going to you know you're sharing your note what you've written

personas individuales. Vas a saber que estás compartiendo tu nota lo que has escrito

with these people. Remember, you can hold on to this. Hold on to it. Okay,

con estas personas. Recuerda, puedes aferrarte a esto. Aferrate a ello. Está bien,

don't rush, don't think because you're here, I've just got to suddenly start.

no te apresures, no pienses porque estás aquí, solo tengo que empezar de repente.

Actually, time for... If you have a few moments here, to you, it will seem like

En realidad, tiempo para... Si tiene unos momentos aquí, para usted, parecerá

an eternity but to the people out there, it will be actually quite nice because

una eternidad, pero para la gente de ahí fuera, en realidad será bastante agradable

it means that people are settling down, and they're getting ready to listen to

porque significa que la gente se está asentando y están preparándose para

you. And you're getting ready to speak to them.

escucharte. Y te estás preparando para hablar con ellos.

You've got your notes here. You start talking. Yeah, you start sharing your

Tienes tus notas aquí. Empiezas a hablar. Sí, empiezas a compartir tu

speech. The speech has got to go out there. The words can't be sort of lost

discurso. El discurso tiene que salir por ahí. Las palabras no se pueden perder

here. They have to go out. People have to hear you. Yeah. If you start noticing

aquí. Tienen que salir. La gente tiene que escucharte. Sí. Si comienzas a notar que

your voice going funny, then imagining, just imagine yawning. Make sure your

tu voz se vuelve rara, entonces imagina, solo imagina bostezar. Asegúrate de que tus

vocal muscles feel nice and open. You've done your warm up, you're going to watch

músculos vocales se sientan bien y abiertos. Has hecho tu calentamiento, vas a ver

my video in a moment of how to do your warm up. Okay, we need to stay present.

mi video en un momento de cómo hacer tu calentamiento. Vale, tenemos que estar presentes.

See them. Yep, read a little bit, look up, read the next bit, look up, okay,

Verlas. Sí, lee un poco, mira hacia arriba, lee el siguiente bit, mira hacia arriba, está bien,

find find the rhythm of this, okay? You don't want to be too slow, but don't be

encuentra el ritmo de esto, ¿de acuerdo? No quieres ser demasiado lento, pero tampoco

too fast either. It's probably better at the beginning to be slow, so that you

demasiado rápido. Probablemente sea mejor que seas lento al principio, de modo que

kind of warm up into your speech.

te familiarices con tu discurso.

Okay, I hope you've gained something from this video, I really hope that you

Bien, espero que hayas obtenido algo de este video, realmente espero que

go out there and do some public speaking. Now you don't have to do

salgas y hables en público. Ahora no tienes que

public speaking at work, to be able to do it. There are some public speaking

hablar en público en el trabajo para poder hacerlo. Hay algunos

kind of competitions and clubs. So if you want to challenge yourself and do

tipos de concursos y clubes para hablar en público. Entonces, si quieres desafiarte a ti mismo y hacer

something new, then why not join one? Now, hope you're a subscriber to my

algo nuevo, ¿por qué no unirte a uno? Ahora, espero que seas suscriptor de mi

channel. Sometimes it's about vocal stuff. Sometimes it's business English,

canal. A veces se trata de cosas vocales. A veces es inglés de negocios, a

sometimes it's vocab, idioms, phrases, everything English related. So do

veces es vocabulario, modismos, frases, todo lo relacionado con el inglés. Así que

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honeyourEnglish o "¡Cariño, nuestro inglés!" Si ese soy yo. Puedo ayudarte si lo

it. See you in the next video.

necesitas. Nos vemos en el próximo vídeo.