Real English Conversation with a Yoga Teacher from Canada

Today I'm joined by my great friend, MJ, who is from Canada, but lives over here

Hoje estou acompanhado de meu grande amigo, MJ, que é do Canadá, mas mora aqui

in the UK, in the same county that I live in — Devon. Now, MJ is going to be

no Reino Unido, no mesmo condado em que moro - Devon. Agora, MJ vai

sharing some tips on how to live courageously; she blogs, she's a

compartilhar algumas dicas sobre como viver corajosamente; ela bloga, é uma

fantastic yoga teacher, and she does a lot of mindfulness. But let's talk about

professora de ioga fantástica e pratica muita atenção plena. Mas vamos falar

Devon first, MJ. So, place I know well, you know... it's got moors, it's got the

primeiro sobre Devon, MJ. Então, lugar que eu conheço bem, sabe... tem charneca, tem

sea, fresh air. What do you like about living down here?

mar, tem ar puro. O que você gosta em morar aqui?

So, Devon, just the things you mentioned — it's close to the sea, and being...

Então, Devon, apenas as coisas que você mencionou - é perto do mar, e estar...

going swimming and being near freshwater is really, really good for wellbeing,

nadar e estar perto de água doce é muito, muito bom para o bem-estar,

and that's a big... a big part of it. I tried moving back to a city briefly, and

e isso é uma grande... uma grande parte disso. Tentei voltar para uma cidade brevemente e

I realized that, like, being around fresh country air, being able to just be

percebi que, tipo, estar no ar fresco do campo, poder estar

in places where there's less cars, less people — it's actually really good for

em lugares onde há menos carros, menos pessoas - é realmente muito bom para

the body. So, I absolutely love Devon. I do like driving, so even driving around

o corpo. Então, eu absolutamente amo Devon. Eu gosto de dirigir, então mesmo dirigindo

and seeing the beautiful vistas, being able to do the coastal walks. And, as

e vendo as belas paisagens, podendo fazer caminhadas costeiras. E, como

you know, having, like... being able to go horseriding, and certain things like

você sabe, ter, como... poder andar a cavalo, e certas coisas

that — it's just a beautiful place to live. Also, it actually reminds me of

assim - é um lugar lindo para se viver. Além disso, na verdade me lembra o

Canada, so I think there's... I lived in London, I lived in Liverpool, I lived in

Canadá, então acho que há... Eu morei em Londres, morei em Liverpool, morei em

a place called Shropshire, and I've landed in Devon. It seems I'm not gonna

um lugar chamado Shropshire e desembarquei em Devon. Parece que não vou

get away. Plus it reminds me of Canada, so I think it's a good place to be.

fugir. Além disso, me lembra o Canadá, então acho que é um bom lugar para se estar.

It's a proper place to be.

É um lugar adequado para se estar. Com

It sure is.

certeza é.

So, obviously, it's not going to suit everyone. What can people do to ensure

Então, obviamente, não vai agradar a todos. O que as pessoas podem fazer para garantir que

they're in a place that really suits them? How can they sort of be honest

estão em um lugar que realmente lhes convém? Como eles podem ser honestos

with themselves and, you know... make sure it, like, aligns with them?

consigo mesmos e, você sabe ... garantir que isso esteja alinhado com eles?

For sure.

Gosh, there's so many different things I think people need to take into account.

Claro que sim.

Puxa, há tantas coisas diferentes que acho que as pessoas precisam levar em consideração.

Right? So, getting out into the fresh air I think is becoming more and more a

Certo? Então, sair para o ar fresco, acho, está se tornando cada vez mais um

And obviously that's their livelihood; what they do for a living. For some

E obviamente esse é o meio de vida deles; o que eles fazem para viver. Para algumas

people, I think different times of their lives, places can be more suitable. When

pessoas, acho que em diferentes épocas de suas vidas, os lugares podem ser mais adequados. Quando

priority for people; especially after all this, like, lockdown and people had

prioridade para as pessoas; especialmente depois de tudo isso, como o bloqueio e as pessoas,

I was younger, living in a city and traveling around, and going in different

eu era mais jovem, morando em uma cidade e viajando, indo a diferentes

cities, and shopping, and partying and all that — that felt more suitable. But

cidades, fazendo compras, festejando e tudo isso - isso parecia mais adequado. Mas

that lifestyle was exhausting me, and I certainly... a lot of people that I work

esse estilo de vida estava me cansando, e eu certamente ... muitas pessoas com quem trabalho

to really be isolated — we're realizing that the outdoors has so many benefits.

realmente ficam isoladas - estamos percebendo que o ar livre tem tantos benefícios.

with, it does eventually. And so, sometimes we don't need to radically

com, eventualmente. E assim, às vezes não precisamos

alter every part of our lives, and up sticks and move somewhere else, but what

alterar radicalmente todas as partes de nossas vidas, e nos mudarmos para outro lugar, mas o que

I do find with clients that work and live in a city is that they manage their

eu encontro com clientes que trabalham e moram em uma cidade é que eles administram suas

lives so that they have regular breaks. Even things like going to a park at

vidas para que tenham pausas regulares. Mesmo coisas como ir a um parque na

lunchtime, or making sure that at the weekend they're getting out of the city

hora do almoço ou garantir que no fim de semana eles saiam da cidade

— because, let's face it: Most cities will have the countryside just outside

- porque, vamos encarar: a maioria das cidades terá o interior fora

of the city limits.

dos limites da cidade.

So, again, it's kind of like feeling it out, knowing that you're looked after —

Então, novamente, é como sentir isso , sabendo que você está sendo cuidado -

obviously financially and all that kind of stuff — and doing the little tweaks

obviamente financeiramente e todo esse tipo de coisa - e fazendo pequenos ajustes

in our day-to-day life that can help us feel better. And then, like some people

em nossa vida cotidiana que podem nos ajudar a nos sentirmos melhor. E então, como algumas pessoas que

I've met, including myself — eventually it might come that you do just move to

conheci, inclusive eu - eventualmente pode acontecer que você simplesmente se mude para

the countryside. And I am seeing that a lot more where people are deciding to

o campo. E estou vendo muito mais onde as pessoas estão decidindo

sell up their life in the city and make a move, and get cows and sheeps, and do

vender suas vidas na cidade e se mudar, e conseguir vacas e ovelhas, e fazer

all that crazy stuff, so...

todas aquelas coisas malucas, então...

I guess more people can work remotely.

Acho que mais pessoas podem trabalhar remotamente.

Exactly, exactly. That's a big thing, isn't it?

Exatamente exatamente. Isso é uma grande coisa, não é?

One of the things you've spoken about... well, written about is "unplugging". So,

Uma das coisas sobre as quais você falou... bem, escreveu sobre é "desligar". Então,

unplugging, you know... taking something out, but what do you mean by that? And

desligar, sabe... tirar alguma coisa , mas o que você quer dizer com isso? E

is that something that helps with, like, calming the mind and staying in a sort

isso é algo que ajuda a acalmar a mente e a ficar em um

of peaceful state?

estado de paz?

Absolutely. So, part of my story is I had these sort of wild, spontaneous

Absolutamente. Então, parte da minha história é que tive esse tipo de

spiritual awakenings when I was nineteen years old. I know. And a part of the

despertar espiritual selvagem e espontâneo quando tinha dezenove anos. Eu sei. E uma parte do

insight... and, again, I'm very kind of, like, sensitive; I feel things and I...

insight... e, de novo, eu sou meio, tipo, sensível; Eu sinto coisas e eu...

I intuit things that are going on; and I... I realized quite quickly that

eu intuo coisas que estão acontecendo; e eu... Percebi rapidamente que

watching the television news and, like, engaging with news — endless, negative

assistir ao noticiário da televisão e, tipo, me envolver com as notícias - notícias negativas intermináveis

news stories was really affecting my state of being.

estavam realmente afetando meu estado de ser.

Okay.

OK.

Like, I was impacted. Like, wars and famine affected me so deeply that I just

Tipo, eu fui impactado. Tipo, guerras e fome me afetaram tão profundamente que acabei de

realized, like: "Okay, most of that — if not all of it that I'm seeing on the

perceber, tipo: "Ok, a maior parte disso - se não tudo que estou vendo no

news — I cannot control." Like, my... in here and that moment I can't control

noticiário - não posso controlar." Tipo, meu... aqui e naquele momento eu não posso controlar

what's going on in that news story. So, I realized that it was a... it was valid

o que está acontecendo naquela notícia. Então, eu percebi que era um... era válido

if I wanted to not engage. It's not that I'm not aware. You know? It's not this

se eu quisesse não me envolver. Não é que eu não saiba. Você sabe? Não é essa

idea of burying a head in the sand, but it's effectively managing your state of

ideia de enterrar a cabeça na areia, mas é gerenciar efetivamente seu estado de

being and realizing that if you're engaging with information, whether it's

ser e perceber que, se você está se envolvendo com informações, seja

on our phones, our televisions, the newspaper — and that information that

em nossos telefones, televisões, jornais - e essas informações que

you're engaged in is, like, making you feel bad, or making you feel numb, or

você está envolvido é, tipo, fazer você se sentir mal, ou entorpecido, ou

making you feel depressed — whatever it might be — angry, out of control...

deprimido - seja o que for - com raiva, fora de controle ...

right? Any number of things — you have... you have the ability to make a

certo? Inúmeras coisas - você tem ... você tem a capacidade de fazer uma

conscious choice to unplug, and that just means to turn off. And I can

escolha consciente de desconectar, e isso significa apenas desligar. E posso

honestly say: I have been not watching television, engaging with news stories

dizer honestamente: não assisto televisão, não me envolvo com notícias

and that kind of stuff for almost ten years.

e esse tipo de coisa há quase dez anos.

Right.

Certo.

And I am definitely a happier person for it, and that doesn't mean that I'm not

E definitivamente sou uma pessoa mais feliz por isso, e isso não significa que não esteja

fully aware of all the things that are going on in the world as such. You

totalmente ciente de todas as coisas que estão acontecendo no mundo como tal. Você

know... you still get dribs and drabs; I'm on YouTube, I'm on social media.

sabe ... você ainda recebe dribles e drabs; Estou no YouTube, estou nas redes sociais.

Right? And that requires a lot of discernment and discipline. But, yeah, I

Certo? E isso requer muito discernimento e disciplina. Mas, sim,

think we're living in a time where our personal responsibility can sort of

acho que estamos vivendo em uma época em que nossa responsabilidade pessoal pode se

become a priority to feeling like we have to do all the things that everybody

tornar uma prioridade para sentir que temos que fazer todas as coisas que todo

else is doing.

mundo está fazendo.

Just to pick up on a nice phrase you used there: So, "to bury one's head in

Só para lembrar uma bela frase que você usou lá: Então, "enterrar a cabeça

the sand" means to... if you imagine it sort of visually — you're putting your

na areia" significa... se você imaginar isso visualmente - você está colocando sua

head under the sand so that you're not aware of what's going on; you're kind of

cabeça debaixo da areia para que você esteja não está ciente do que está acontecendo; você é meio que

Yeah, like: "Doo-doo-doo-doo-doo-doo-doo-doo".

insulating yourself.

sim, tipo: "Doo-doo-doo-doo-doo-doo-doo-doo".

isolando-se.

Right? A person, like: "Nothing's going on!"

Certo? Uma pessoa, como: "Não está acontecendo nada!"

Moving on to something you're an expert in: Yoga. What would you say the

Passando para algo em que você é especialista : Yoga. O que você diria que

benefits of practicing yoga are?

são os benefícios da prática de yoga?

Oh my gosh, Benji. Benji! Benjamin! This... this question — my goodness. So,

Oh meu Deus, Benji. Benji! Benjamin! Esta... esta pergunta - meu Deus. Então,

I have been practicing yoga for most of my life. My mother... I was... I was in

pratico ioga a maior parte da minha vida. Minha mãe... Eu estava... Eu estava em

a professional children's dance company from quite a young age, and I had a lot

uma companhia profissional de dança infantil desde muito jovem, e sofri muita

of pressure. I was one of these kids that just seemed to put, like, a lot of

pressão. Eu era uma dessas crianças que parecia colocar muita

pressure on themselves. And I would be doing my dancing, like this. Do you see

pressão sobre si mesmas. E eu estaria fazendo minha dança, assim. Você vê

my shoulders? My mom got me in to see a chiropractor, which helped me soften my

meus ombros? Minha mãe me levou para ver um quiroprático, o que me ajudou a suavizar meus

shoulders. And then not long after that, the chiropractor recommend...

ombros. E então, pouco tempo depois, o quiroprático recomendou...

recommended my mom get me into yoga. So, from the age of thirteen, I was there

recomendou que minha mãe me colocasse na ioga. Então, desde os treze anos, eu estava lá

because I was a very disciplined, little kid — I was there, listening... I think

porque era uma criança muito disciplinada - eu estava lá, ouvindo ... acho que o

her name was Dixie Carter, and watching this and doing this routine with Dixie

nome dela era Dixie Carter, e assistindo a isso e fazendo essa rotina com Dixie

Carter morning and night to help me relax my shoulders.

Carter manhã e noite para me ajudar a relaxar os ombros.

Okay.

And then skip ahead to, like, 19–20; around that time I said I was having the

OK.

E então pule para, tipo, 19–20; nessa época eu disse que estava tendo o

spiritual awakenings.

despertar espiritual.

19–20 years old.

19–20 anos.

I was 19–20 years old. So, this is back in, like, 2001 — I moved out to

Eu tinha 19-20 anos. Então, isso foi em 2001 - me mudei para

Vancouver to attend my first year at the University of British Columbia. And I

Vancouver para cursar meu primeiro ano na University of British Columbia. E eu

picked up the yoga then.

peguei a ioga então.

Yeah.

So, I was doing some Kundalini classes, I was starting to broaden my horizons.

Sim.

Então, eu estava fazendo umas aulas de Kundalini, estava começando a ampliar meus horizontes. Havia

There was something called... it became... it still is very trendy, but a

algo chamado... tornou-se... ainda está muito na moda, mas

lot... some of these yoga trends are getting some backlash, but something

muito... algumas dessas tendências de ioga estão recebendo alguma reação, mas algo

called "Bikram's Yoga".

chamado "Bikram's Yoga".

Yeah, yeah, yeah, called "Yoga".

Sim, sim, sim, chamado "Yoga".

Yeah, yeah. And if I'm honest, I remember back then, thinking that yoga

Yeah, yeah. E para ser sincero, lembro-me de pensar que a ioga

was just like dance; it was just like a fitness thing. And you're there in the

era como a dança; era como uma coisa de fitness. E você está lá no

Bikram's and you're sweating.

Bikram e está suando.

Purely physical.

Puramente físico.

Yeah, purely physical. And I sort of renounced or denied anything else until

Sim, puramente físico. E eu meio que renunciei ou neguei qualquer outra coisa até

another sort of five, six years later — I was pursuing... actually pursuing an

outro tipo de cinco, seis anos depois - eu estava perseguindo ... na verdade perseguindo uma

acting career after graduating from the Liverpool Institute for Performing Arts.

carreira de ator depois de me formar no Liverpool Institute for Performing Arts.

Yeah.

Sim.

And I... I mean, it just is what it was: I was partying too much. I lacked

E eu... quer dizer, é só isso: eu estava festejando demais. Eu não tinha

discipline, and I really didn't feel passionately about acting anymore. And,

disciplina e realmente não sentia mais paixão por atuar. E,

legit: It was one of those sort of filmic moments of like being on my

legítimo: foi um daqueles momentos fílmicos de estar de

knees, being like: "What am I meant to do with my life like this? This is

joelhos, tipo: "O que devo fazer da minha vida assim? Isso é

awful!"

horrível!"

Melodramatic.

Melodramático.

It was very dramatic, Benjamin; it was very dramatic. But I, legit, like, had

Foi muito dramático, Benjamin; foi muito dramático. Mas eu, legal, tipo, tive

that moment. And then the next day, I was, like, stretching in my local

aquele momento. E então, no dia seguinte, eu estava me alongando no meu

gymnasium in Liverpool, and a yoga teacher from India walked in and said:

ginásio local em Liverpool, e um professor de ioga da Índia entrou e disse:

"Your body would be very good for yoga." That was my Mohan, who... I trained with

"Seu corpo seria muito bom para ioga". Esse era o meu Mohan, que... treinei com

Mohan for a couple of years; I ended up going to India. And I just stopped

Mohan por alguns anos; Acabei indo para a Índia. E eu simplesmente parei de

acting; I let it go completely. And it was like all of these doors opened

atuar; Eu deixei ir completamente. E foi como se todas essas portas se abrissem

because even at that time, yoga still wasn't really that popular. And so, I

porque, mesmo naquela época, a ioga ainda não era tão popular. E então, eu

was being asked to teach yoga, like, quite quickly after I started training,

estava sendo solicitado a ensinar ioga, tipo, bem rapidamente depois que comecei a treinar,

essentially. And I must say, like, in a very miraculous way, it's because of

essencialmente. E devo dizer, de uma forma muito milagrosa, é por causa da

yoga that I'm in Devon. It's, like, because of yoga, really, that I've met

ioga que estou em Devon. É, tipo, por causa da ioga, na verdade, que eu te conheci

you, yourself; and all these amazing people. So, yeah.

; e todas essas pessoas incríveis. Então sim.

How do people practice yoga at home? Because you can go along to a class and,

Como as pessoas praticam ioga em casa? Porque você pode ir a uma aula e,

you know... it's easy to follow because everyone's doing it, but it can be quite

sabe... é fácil de acompanhar porque todo mundo está fazendo, mas pode ser bem

more difficult... I mean, you probably know what you're doing.

mais difícil... Quer dizer, você provavelmente sabe o que está fazendo.

Yeah.

But for the average layperson, any... any tips for kind of maintaining a

Sim.

Mas para o leigo médio, alguma... alguma dica para manter uma

practice at home?

prática em casa?

The one, just such a beautiful thing about yoga is, like, you don't need

O único, uma coisa tão bonita sobre yoga é, tipo, você não precisa de

anything or anyone because... So, the word: "Yoga" means, like, to sort of

nada nem de ninguém porque... Então, a palavra: "Yoga" significa, tipo,

yoke the connection to spirit. That's how I... that's how I kind of look at

ligar a conexão com o espírito. É assim que eu... é assim que eu vejo

it; or, like, it's a part of us; like, we all have this part of us that's like

isso; ou, tipo, é uma parte de nós; tipo, todos nós temos essa parte de nós que é como

a divine spark of life.

uma centelha divina de vida.

Okay.

And the practice of yoga, whether we're, like, moving our bodies around

OK.

E a prática de ioga, quer estejamos, tipo, movendo nossos corpos

consciously; or we're just, like, really being aware; being present, paying

conscientemente; ou estamos apenas, tipo, realmente conscientes; estar presente, prestar

attention: "What am I thinking? What am I feeling?" Like, in its essence, that's

atenção: "O que estou pensando? O que estou sentindo?" Tipo, em sua essência, essa é

the practice of yoga. But then most of us, what we see about yoga is the

a prática de yoga. Mas, para a maioria de nós, o que vemos no yoga é o

movement. Right? All the poses. And, like, straight up, legit: Even if you're

movimento. Certo? Todas as poses. E, tipo, direto, legítimo: mesmo se você estiver

just doing yoga posing — your body and mind will gain benefit because,

apenas fazendo pose de ioga - seu corpo e mente se beneficiarão porque,

biomechanically... especially, okay. This is the thing is that so many people

biomecanicamente ... especialmente, tudo bem. É assim que tantas pessoas

nowadays, we wake up, put the TV out, we get in our car, we drive to the office,

hoje em dia, acordamos, desligamos a TV, entramos no carro, dirigimos até o escritório,

we sit in the office, and then we get... Am I...? Am I right? That's a... There's

sentamos no escritório e então... Será que eu... ? Estou certo? Isso é um... Há

a lot of people...

muitas pessoas...

There's a French saying for that; can't remember what it is, but yeah.

Há um ditado francês para isso; não me lembro o que é, mas sim.

There's a thing. Like, that's like "the rat race" people call it. Right? And so,

Há uma coisa. Tipo, é como "a corrida dos ratos" que as pessoas chamam. Certo? E então, o

what we're finding is that that lifestyle really is not great for our

que estamos descobrindo é que esse estilo de vida realmente não é bom para nossos

bodies. And I have a lot of clients that have that lifestyle — right? — but

corpos. E tenho muitos clientes que têm esse estilo de vida - certo? - mas

they're getting to a certain age, and they're having back problems, they're

eles estão chegando a uma certa idade e estão tendo problemas nas costas, nos

having ankle problems, or having any number of little issues that are, like:

tornozelos ou em vários pequenos problemas que são, como:

"Ooh", you know... "I probably need to make some change." And yoga is often

"Ooh", você sabe ... "Eu provavelmente precisa fazer alguma mudança." E a ioga é frequentemente

prescribed by doctors, physiotherapists, and all that kind of stuff because if

prescrita por médicos, fisioterapeutas e todo esse tipo de coisa, porque se

you implement a regular yoga practice... So, real, basic function of, like,

você implementar uma prática regular de ioga... Então, a função real e básica de

looking after your body from a yogic perspective is to just move your spine.

cuidar do seu corpo de uma perspectiva iogue é apenas mover seu coluna.

Right.

So, let's try it together. So, if you just like sit up straight... and any of

Certo.

Então, vamos tentar juntos. Então, se você apenas gosta de se sentar direito... e qualquer um de

us could do this, like, sitting in our office chair. Right? Okay, so think of,

nós poderia fazer isso, tipo, sentado na cadeira do escritório. Certo? Ok, então pense

like: "All I want to do is move my spine in all the directions it can go in", so

assim: "Tudo o que eu quero fazer é mover minha coluna em todas as direções possíveis", para que

we could move forward.

possamos seguir em frente.

Forward?

Forward, and you get, like, a little stretch. Even if you stretch your legs

Avançar?

Avance, e você consegue, tipo, um pouco de alongamento. Mesmo se esticar as pernas

out, you'd be like: "Oh, my gosh. I can feel my back; I can feel my hamstrings."

, você diria: "Oh, meu Deus. Posso sentir minhas costas; posso sentir meus tendões".

So, that's forward. But then we'd also have to go back. So, maybe we could

Então, isso é para a frente. Mas então também teríamos que voltar. Então, talvez possamos

stand up for this, and just, like: Stand up. If you put your hands behind you,

defender isso e apenas, tipo: Levante -se. Se você colocar as mãos atrás de você

and then press your hips forward.

e pressionar os quadris para a frente.

Right, there we go.

Certo, lá vamos nós.

And then you can feel that. Right? Like, breathing. So, breathing is a big part.

E então você pode sentir isso. Certo? Tipo, respirar. Então, a respiração é uma grande parte.

If you're not breathing, there's an issue. Right? So, like... So, then we

Se você não está respirando, há um problema. Certo? Então, tipo... Então a gente

did... we did back and forward. Right? And then, what's the other direction?

fez... a gente fez pra frente e pra trás. Certo? E então, qual é a outra direção?

Let's go... we can do...

Vamos... podemos fazer...

Sideways?

Sideways. Okay, so, let's do our classic. Benji... Benjamin has done yoga

De lado?

De lado. Ok, então, vamos fazer o nosso clássico. Benji... Benjamin fez ioga

with me, so just, you... he's a bit of an expert, too. So, reach up.

comigo, então, você... ele também é um especialista. Então, estenda a mão.

Sort of into an acting, breathing...

Meio que atuando, respirando...

Yes, stretch; and then you stretch to the side. Right? So, like, big stretch;

Sim, estique; e então você se estica para o lado. Certo? Então, tipo, grande trecho;

you feel it down your side body; you're breathing into it. And then you can go

você sente isso na lateral do corpo; você está respirando nele. E então você pode ir para

the other way. Ala-shazam. Here we go.

o outro lado. Ala-shazam. Aqui vamos nós.

Imagine that.

Imagine isso.

Imagine that. Okay, so then what did we do? We did front and back; and we did a

Imagine isso. Ok, então o que fizemos? Fizemos frente e verso; e fizemos um

side to side; and then, finally, a twist. So, let's sit back down for the

lado a lado; e então, finalmente, uma reviravolta. Então, vamos nos sentar para a

twist.

reviravolta.

Okay.

I... I often like to make it just as easy as possible for people because,

OK.

Eu... muitas vezes gosto de tornar as coisas o mais fácil possível para as pessoas porque,

like, even people can... yeah, it being hard to stand up. So, now we're just

tipo, até as pessoas podem... sim, é difícil se levantar. Então, agora vamos apenas

going to twist. So, see this; I'm going to put one hand on one leg; and then the

torcer. Então, veja isso; Vou colocar uma mão em uma perna; e então a

other hand — you're going to put on the bench behind you.

outra mão - você vai colocar no banco atrás de você.

Practicing this at home.

Praticando isso em casa.

You could. I mean, it's... it's very safe. So, then just look back behind

Você poderia. Quero dizer, é... é muito seguro. Então, apenas olhe para trás

you; use that hand to kind of press into your knee. You feel the twist. Right?

; use essa mão para pressionar o joelho. Você sente a reviravolta. Certo?

Yeah.

And as long as you're just breathing deeply, you literally really cannot hurt

Sim.

E contanto que você esteja apenas respirando profundamente, você literalmente não pode se machucar

yourself; and then come my way as well.

; e então venha em minha direção também.

Right.

Because we have to do all the directions. Oh, do you hear that? My

Certo.

Porque temos que fazer todas as direções. Oh, você ouviu isso? Minha

spine just gave out a crack.

coluna deu um estalo.

I can see sheep.

I can see sheeps as well, and trees. Ah, okay. And then... So, honest, and I know

Eu posso ver ovelhas.

Também posso ver ovelhas e árvores. Ah ok. E então... Então, honestamente, e eu sei que

we might be a bit biased, but like just from doing that spinal movement, do

podemos ser um pouco tendenciosos, mas apenas por fazer aquele movimento da coluna,

you...? Do you, like, feel any different?

você...? Você, tipo, se sente diferente?

I feel great. I feel... I was feeling a bit stuck; I didn't know whether I could

Eu me sinto ótimo. Eu sinto... Eu estava me sentindo um pouco preso; Eu não sabia se podia me

move this way or that way, and now I feel a little bit more comfortable.

mover para um lado ou para o outro, e agora me sinto um pouco mais confortável.

A little bit more awake; a little bit more aware. So, that's... that's the

Um pouco mais acordado; um pouco mais consciente. Então, isso é... isso é o

basics. So, yoga just, like, has many, many, many physical benefit; but then

básico. Então, a ioga tem muitos, muitos, muitos benefícios físicos; mas então,

via the way you practice with mindfulness and conscious-breathing —

pela maneira como você pratica com atenção plena e respiração consciente - é assim que a

that's how yoga tends to permeate our lives; like, we just feel better, make

ioga tende a permear nossas vidas; tipo, nós apenas nos sentimos melhor, fazemos

more conscious choices, and then... Yeah, it's sort of exponential at that

escolhas mais conscientes, e então... Sim, é meio que exponencial nesse

level.

nível.

So, "exponential" means it gets...

Então, "exponencial" significa que fica... Cada vez

Better and better. Yeah.

melhor. Sim.

Yeah.

You kind of become more self-aware. Not to say, like, there aren't continuous...

Sim.

Você meio que se torna mais autoconsciente. Para não dizer, tipo, não há contínuos...

like, sometimes I always want to remind people: Like, there's still challenges

tipo, às vezes eu sempre quero lembrar as pessoas: Tipo, ainda há desafios

in life. You're not, like, floating on clouds or anything, but you do... It

na vida. Você não está, tipo, flutuando nas nuvens nem nada, mas você...

would appear, like, you know... typically, by some people's narrative,

Parece, tipo, você sabe... normalmente, pela narrativa de algumas pessoas,

like, you start to degenerate and get worse off. For me and for my yoga

tipo, você começa a degenerar e piorar. Para mim e para minha

community, I see people becoming more vital, more flexible, you know... more

comunidade de ioga, vejo as pessoas se tornando mais vitais, mais flexíveis, você sabe... mais

capable into old age. And so there's, you know... there's a lot of that stuff

capazes na velhice. E então há, você sabe... há muitas coisas

that I think yoga is very powerful at transforming people's lives.

que eu acho que a ioga é muito poderosa para transformar a vida das pessoas.

So, thank you for that, MJ.

Então, obrigado por isso, MJ.

Thank you.

Obrigado.

Now, you've got a website, and there are different things on your website. One of

Agora, você tem um site e há coisas diferentes em seu site. Um

those is a book that you wrote quite recently, called: "The Fearless Life"...

deles é um livro que você escreveu recentemente, chamado: "The Fearless Life"...

"Guide".

"Guide".

"Guia".

"Guia".

Yes.

Sim.

What's that all about?

O que é isso?

Okay, so "The Fearless Life Guide" — I mentioned my early spiritual awakenings.

Ok, então "The Fearless Life Guide" - mencionei meus primeiros despertares espirituais.

Or did I? Yeah. And all my research... so, these sort of past twenty years I've

Ou eu? Sim. E toda a minha pesquisa ... então, nesses últimos vinte anos, obviamente, tenho me dedicado

been quite obviously heavy into the yoga; and alongside the yoga, I studied

bastante à ioga; e paralelamente ao yoga, estudei

a fair amount of metaphysics; different world philosophies, or world religions

bastante metafísica; diferentes filosofias mundiais, ou melhor, religiões mundiais

rather, and yeah, philosophical standpoints. And simply based on my own

, e sim, pontos de vista filosóficos. E simplesmente com base em minha própria

journey and help from other people, and after many years of blogging and sort of

jornada e ajuda de outras pessoas, e depois de muitos anos de blogs e meio que

writing for different well-being websites, and if I'm being really honest

escrevendo para diferentes sites de bem-estar , e para ser honesto

— just a way to expand the brand and expand the work that I'm doing: I

- apenas uma maneira de expandir a marca e expandir o trabalho que estou fazendo:

published this book, "The Fearless Life Guide". And it really is just my own

publiquei este livro, "The Fearless Life Guide". E realmente é apenas minha própria

interpretation of all these different sort of healing modalities and areas of

interpretação de todos esses diferentes tipos de modalidades de cura e áreas de

scientific research. And, you know... where we are as a human humanity; my own

pesquisa científica. E, você sabe... onde estamos como humanidade humana; minha própria

personal transformational journey as well. And then, like, little lessons and

jornada de transformação pessoal também. E então, pequenas lições e

bonus lessons that are, like, breath exercises; or like the things I just

lições extras que são, tipo, exercícios de respiração; ou como as coisas que acabei de

shared with you — like, simple things that help people look after themselves

compartilhar com você - como, coisas simples que ajudam as pessoas a cuidar de si mesmas

that aren't necessarily, like, socially-propagated. Like, we don't...

que não são necessariamente propagadas socialmente. Tipo, nós não...

We don't learn about emotional intelligence and emotional well-being at

Right.

Não aprendemos sobre inteligência emocional e bem-estar emocional no

Right.

school; and yet, in my adulthood, I recognize that that's a very... our

escola; e ainda assim, na minha idade adulta, reconheço que isso é muito... nosso

emotional and mental well-being is, like, a huge, important part of our

bem-estar emocional e mental é, tipo, uma parte enorme e importante do nosso

total well-being. And it is something that I sometimes see lacking in our kind

bem-estar total. E é algo que às vezes vejo faltando em nosso tipo

of mainstream conventional society.

de sociedade convencional dominante.

So, one of the ways in which you help people is they will find the book. One

Portanto, uma das maneiras de ajudar as pessoas é que elas encontrem o livro. Uma

of the other ways is that you coach people online; you've spoken about

das outras maneiras é treinar as pessoas online; você falou sobre

clients around the world. How do you help those people?

clientes em todo o mundo. Como você ajuda essas pessoas?

You know, I would like to reflect as well, like, it is such an exchange,

Sabe, eu gostaria de refletir também, assim, é uma troca e tanto,

because one thing I'm increasingly aware of is, like, these people are showing

porque uma coisa que eu estou cada vez mais consciente é, assim, essas pessoas estão

up... so, like... and really, from a kind of spiritual perspective — all I

aparecendo... assim, assim... e realmente, de uma espécie de perspectiva espiritual - tudo o que

often do is... is, like, hold space for people; to share what's going on in

faço com frequência é ... é, tipo, dar espaço para as pessoas; para compartilhar o que está acontecendo em

their lives. Yeah, just share. Like, possibly in an environment or in a

suas vidas. Sim, apenas compartilhe. Tipo, possivelmente em um ambiente ou em um

non-judgmental space that they couldn't find otherwise, for whatever reason. And

espaço sem julgamento que eles não poderiam encontrar de outra forma, por qualquer motivo. E

then the efficacy of yoga is that...

então a eficácia do yoga é que...

Efficacy?

Eficácia?

So, the, like... what... how... how well it works. So, the word: "efficient",

Então, tipo... o que... como... como funciona bem. Então, a palavra: "eficiente",

it's, like... it's, like, how efficient it is. So, then, when you kind of open

é, tipo... é, tipo, quão eficiente é. Então, quando você meio que

people up, and then you can offer them the tools, like meditation, like yoga...

abre as pessoas, e então você pode oferecer a elas as ferramentas, como meditação, como ioga...

right? Some people, and depending on their budget — being straight — like,

certo? Algumas pessoas, e dependendo de seu orçamento - sendo hétero -

they might just meet once a week, and be wanting to implement that once a week.

podem se encontrar apenas uma vez por semana e querer implementar isso uma vez por semana.

And then just through that, committing to that once a week, they might

E então, apenas por meio disso, comprometendo-se com isso uma vez por semana, eles podem

naturally start and I would... I would encourage them to do maybe a few minutes

começar naturalmente e eu... eu os encorajaria a fazer talvez alguns minutos a

more every day as well. Some people, they just dive in, depending on where

mais todos os dias também. Algumas pessoas simplesmente mergulham, dependendo de onde

they are in their lives and they're wanting to have, like, a, you know...

estão em suas vidas e querem ter, tipo, você sabe ...

five days a week; like, we're on our yoga, we're meditating, we're moving,

cinco dias por semana; tipo, estamos no nosso yoga, estamos meditando, estamos nos movendo, estamos

we're yogaing, and we're tuning in. So, I support people with that.

fazendo yoga e estamos nos sintonizando. Então, eu apoio as pessoas com isso.

And, yet, increasingly, as I navigate this work, I really realized, Benji,

E, no entanto, cada vez mais, enquanto navego neste trabalho, eu realmente percebi, Benji,

that, like, all this transformation is an inside job. Okay? So, when you

que toda essa transformação é um trabalho interno. OK? Então, quando você

support people in transforming their lives — like, that's all you, like...

apoia as pessoas na transformação de suas vidas - tipo, isso é tudo que você, tipo...

it's a wonderful thing. But that's all I'm doing is... is permissioning those

é uma coisa maravilhosa. Mas isso é tudo o que estou fazendo... é permitir que essas

people to make change. Because sometimes when we make change, our family, our

pessoas façam mudanças. Porque às vezes, quando fazemos mudanças, nossa família, nossos

friends, our co-workers — they might not necessarily want us to; or they might

amigos, nossos colegas de trabalho - eles podem não necessariamente querer que façamos; ou podem

say: "No, no, no. Don't do it." Or... or: "Actually, that's a security; you

dizer: "Não, não, não. Não faça isso." Ou... ou: "Na verdade, isso é uma segurança; você

need that job", or... right? And I'm somebody increasingly that says: "No.

precisa desse emprego", ou... certo? E cada vez mais sou alguém que diz: "Não.

Like, you have one life; you might as well live it." And, yeah, so people then

Tipo, você tem uma vida; é melhor vivê-la." E, sim, então as pessoas se

transform themselves.

transformam.

Beautiful. If someone is going after their dreams, how...? What can they do

Lindo. Se alguém está indo atrás de seus sonhos, como...? O que eles podem fazer

to make sure that they're living sort of in harmony with nature, and not having a

para garantir que estão vivendo em harmonia com a natureza e não deixando uma

negative ecological footprint?

pegada ecológica negativa?

Well, that would require in the first instance, you know... a level of

Bem, isso exigiria em primeira instância, você sabe... um nível de

awareness for sure. Once people become aware of it... one of the other courses

consciência com certeza. Depois que as pessoas ficam sabendo... um dos outros cursos que

I talk about and worked with another woman on was called: "Zenful Zero

eu falo e trabalhei com outra mulher se chamava: "Zenful Zero

Waste". And this is very much in...

Waste". E isso é muito em ...

"Zenful Zero Waste" — okay, quite a mouthful.

"Zenful Zero Waste" - ok, um bocado.

Well, because sometimes I think when you look... when you start to look at some

Bem, porque às vezes eu penso quando você olha... quando você começa a olhar para algumas

of the information about, say, climate change, or... yeah. Some of the

das informações sobre, digamos, mudança climática, ou... sim. Algumas das

environmental issues that we're facing as a humanity — personally, I just feel

questões ambientais que enfrentamos como humanidade - pessoalmente, sinto que

is a direct connection to how much we are consuming blindly; just buying

há uma conexão direta com o quanto estamos consumindo cegamente; só comprando

stuff, like, eating whenever and all that, so... so, in the first instance, I

coisas, tipo, comendo a qualquer hora e tudo isso, então... então, em primeira instância, eu

think...

I've never seen you eat, by the way.

acho...

eu nunca vi você comer, a propósito.

Yes, you... yes, you have! You absolutely have. I've eaten chocolate

Sim, você... sim, você tem! Você absolutamente tem. Comi chocolate

with... with Philly, with your wife; and yeah, yeah, yeah. For sure. I am a

com... com Philly, com sua esposa; e sim, sim, sim. Claro que sim. Eu sou um

Yeah, no. Horrible.

Sim, não. Horrível.

vegan, though. So, I like... I... but I'm somebody who's like a non-radical; I

vegano, no entanto. Então, eu gosto... eu... mas eu sou alguém que não é radical; Eu

just say, sort of, like, you try these things. So, the zero... the reason it's

apenas digo, tipo, você tenta essas coisas. Então, o zero... a razão disso,

Right? And you're like: "Oh my God!" And that is a direct... that plastic is the

certo? E você fica tipo: "Oh meu Deus!" E isso é direto... esse plástico é o

called: "Zenful Zero Waste" is that a lot of people, I find myself included —

chamado: "Zenful Zero Waste" é que muita gente, eu me vejo incluída —

stuff that we buy on a conveyor belt blindly. So, like, initially, I think

coisas que a gente compra numa esteira às cegas. Então, tipo, inicialmente, eu acho que

when you start to sort of pull on a thread and, you see, like... I don't

quando você começa a puxar um fio e, veja, tipo... eu não

it's going: "Whoa, whoa, whoa" — like, there's a connection. Right? But the

acho: "Uau, uou, uou" — tipo, há uma conexão. Certo? Mas

know if you've seen any of those crazy photos of, like, the plastic islands

saiba se você já viu alguma daquelas fotos malucas das ilhas de plástico

that are floating in our oceans.

que estão flutuando em nossos oceanos.

reason I call it: "Zenful" is that it's not worth compromising your emotional

motivo pelo qual chamo de: "Zenful" é que não vale a pena comprometer seu

well-being, because man, like, we're all in it. Right? We're buying, we're

bem-estar emocional, porque cara, tipo, estamos todos nisso. Certo? Estamos comprando, estamos

buying. However, I think even this, Benji; like, even our ability to have a

comprando. No entanto, acho que até isso, Benji; tipo, até mesmo a nossa capacidade de

conversation, that maybe... maybe as a generation or people we could, like,

conversar, que talvez... talvez como uma geração ou pessoas pudéssemos, tipo,

make a few changes. Right? Maybe we could consume less. And I don't know

fazer algumas mudanças. Certo? Talvez pudéssemos consumir menos. E eu não sei

about you, but, like, living more in nature and, like, you know... hanging

você, mas, tipo, viver mais na natureza e, tipo, sabe... sair

out with people you love and feeling good in your body; and, like, being able

com as pessoas que você ama e se sentir bem com o corpo; e, tipo, ser capaz

to eat the food that the nature provides — like, there is seriously awesome

de comer a comida que a natureza fornece - tipo, há uma recompensa realmente incrível

reward that comes from that, that makes you genuinely not care about having lots

que vem disso, que faz você realmente não se importar em ter muitas

of stuff. Do you get that? So, it's suddenly not like a race. Like, I

coisas. Você entende isso? Então, de repente não é como uma corrida. Tipo, eu

don't... I don't diss on it. Like, if people want all the fancy cars, and

não... eu não discuto sobre isso. Tipo, se as pessoas querem todos os carros luxuosos, e

jewelry, and stuff going...

joias, e coisas acontecendo...

See? Kind of going for experiences more than, like, consumables.

Vêem? Meio que buscar experiências mais do que, tipo, consumíveis.

For sure. Especially, again, when you look at the state of the oceans, or you

Claro que sim. Especialmente, novamente, quando você olha para o estado dos oceanos, ou você.

Well, look, it's been absolutely fascinating speaking with you; and I'm

Bem, olhe, foi absolutamente fascinante falar com você; e estou

look at some of the, like, trash piles that we're creating. You think, like:

olhando para algumas das pilhas de lixo que estamos criando. Você pensa: com

sure lots of our viewers will enjoy checking out your YouTube resources

"Uh, maybe we could do better."

certeza muitos de nossos espectadores vão gostar de conferir seus recursos do YouTube

"Uh, talvez possamos fazer melhor."

more. So, that's All To Love TV, and we'll put a link under the video for

mais. Então, isso é All To Love TV, e vamos colocar um link abaixo do vídeo para

that. But thank you very much for coming to talking to us today.

isso. Mas muito obrigado por vir falar conosco hoje.

Thank you.

Obrigado.

It's been educational and fun. And, yeah, thank you very much, MJ.

Tem sido educativo e divertido. E, sim, muito obrigado, MJ.

Thank you, Benjamin.

Obrigado, Benjamim.