Real English Conversation with a Yoga Teacher from Canada

Today I'm joined by my great friend, MJ, who is from Canada, but lives over here

Aujourd'hui, je suis rejoint par mon grand ami, MJ, qui vient du Canada, mais qui vit ici

in the UK, in the same county that I live in — Devon. Now, MJ is going to be

au Royaume-Uni, dans le même comté que moi - Devon. Maintenant, MJ va

sharing some tips on how to live courageously; she blogs, she's a

partager quelques conseils sur la façon de vivre avec courage ; elle blogue, c'est une

fantastic yoga teacher, and she does a lot of mindfulness. But let's talk about

professeur de yoga fantastique et elle fait beaucoup de pleine conscience. Mais parlons d'

Devon first, MJ. So, place I know well, you know... it's got moors, it's got the

abord du Devon, MJ. Donc, un endroit que je connais bien, tu sais... il y a des landes, il y a la

sea, fresh air. What do you like about living down here?

mer, l'air frais. Qu'aimez-vous dans le fait de vivre ici ?

So, Devon, just the things you mentioned — it's close to the sea, and being...

Donc, Devon, juste les choses que tu as mentionnées - c'est près de la mer, et être

going swimming and being near freshwater is really, really good for wellbeing,

... nager et être près de l'eau douce est vraiment, vraiment bon pour le bien-être,

and that's a big... a big part of it. I tried moving back to a city briefly, and

et c'est une grande... une grande partie. J'ai essayé de retourner brièvement dans une ville et

I realized that, like, being around fresh country air, being able to just be

j'ai réalisé que, par exemple, être à l'air frais de la campagne, pouvoir être

in places where there's less cars, less people — it's actually really good for

dans des endroits où il y a moins de voitures, moins de monde, c'est en fait très bon pour

the body. So, I absolutely love Devon. I do like driving, so even driving around

le corps. Donc, j'adore Devon. J'aime conduire, donc même conduire

and seeing the beautiful vistas, being able to do the coastal walks. And, as

et voir les belles vues, pouvoir faire des promenades côtières. Et, comme

you know, having, like... being able to go horseriding, and certain things like

vous le savez, avoir, comme... pouvoir faire de l'équitation, et certaines choses comme

that — it's just a beautiful place to live. Also, it actually reminds me of

ça — c'est juste un bel endroit où vivre. De plus, cela me rappelle le

Canada, so I think there's... I lived in London, I lived in Liverpool, I lived in

Canada, donc je pense qu'il y a... J'ai vécu à Londres, j'ai vécu à Liverpool, j'ai vécu dans

a place called Shropshire, and I've landed in Devon. It seems I'm not gonna

un endroit appelé Shropshire, et j'ai atterri dans le Devon. Il semble que je ne vais pas m'en

get away. Plus it reminds me of Canada, so I think it's a good place to be.

sortir. De plus, cela me rappelle le Canada, donc je pense que c'est un bon endroit où être.

It's a proper place to be.

C'est un bon endroit pour être.

It sure is.

Tout à fait.

So, obviously, it's not going to suit everyone. What can people do to ensure

Alors, évidemment, ça ne va pas convenir à tout le monde. Que peuvent faire les gens pour s'assurer

they're in a place that really suits them? How can they sort of be honest

qu'ils sont dans un endroit qui leur convient vraiment ? Comment peuvent-ils en quelque sorte être honnêtes

with themselves and, you know... make sure it, like, aligns with them?

avec eux-mêmes et, vous savez... s'assurer que ça, genre, s'aligne avec eux ?

For sure.

Gosh, there's so many different things I think people need to take into account.

Avec certitude.

Gosh, il y a tellement de choses différentes que je pense que les gens doivent prendre en compte.

Right? So, getting out into the fresh air I think is becoming more and more a

Droite? Donc, sortir à l'air frais, je pense, devient de plus en plus un

And obviously that's their livelihood; what they do for a living. For some

Et évidemment c'est leur gagne-pain; ce qu'ils font dans la vie. Pour certaines

people, I think different times of their lives, places can be more suitable. When

personnes, je pense qu'à différents moments de leur vie, les endroits peuvent être plus appropriés. Quand

priority for people; especially after all this, like, lockdown and people had

priorité aux personnes; surtout après tout cela, comme, le verrouillage et les gens avaient

I was younger, living in a city and traveling around, and going in different

J'étais plus jeune, vivant dans une ville et voyageant, et allant dans différentes

cities, and shopping, and partying and all that — that felt more suitable. But

villes, et faire du shopping, et faire la fête et tout ça – cela me semblait plus approprié. Mais

that lifestyle was exhausting me, and I certainly... a lot of people that I work

ce style de vie m'épuisait, et je ... beaucoup de gens avec qui je

to really be isolated — we're realizing that the outdoors has so many benefits.

travaille étaient vraiment isolés - nous réalisons que le plein air a tellement d'avantages.

with, it does eventually. And so, sometimes we don't need to radically

avec, ça finit par le faire. Et donc, parfois, nous n'avons pas besoin de

alter every part of our lives, and up sticks and move somewhere else, but what

changer radicalement chaque partie de notre vie, et de changer de direction et de déménager ailleurs, mais ce que

I do find with clients that work and live in a city is that they manage their

je constate avec les clients qui travaillent et vivent dans une ville, c'est qu'ils gèrent leur

lives so that they have regular breaks. Even things like going to a park at

vie de manière à avoir pauses régulières. Même des choses comme aller dans un parc à l'

lunchtime, or making sure that at the weekend they're getting out of the city

heure du déjeuner ou s'assurer qu'ils sortent de la ville le week-end

— because, let's face it: Most cities will have the countryside just outside

— parce que, avouons-le : la plupart des villes auront la campagne juste à l'extérieur

of the city limits.

des limites de la ville.

So, again, it's kind of like feeling it out, knowing that you're looked after —

Donc, encore une fois, c'est un peu comme ressentir, savoir qu'on s'occupe de vous -

obviously financially and all that kind of stuff — and doing the little tweaks

évidemment financièrement et tout ce genre de choses - et faire les petits ajustements

in our day-to-day life that can help us feel better. And then, like some people

dans notre vie quotidienne qui peuvent nous aider à nous sentir mieux. Et puis, comme certaines personnes

I've met, including myself — eventually it might come that you do just move to

que j'ai rencontrées, y compris moi-même, il se peut que vous finissiez par déménager à

the countryside. And I am seeing that a lot more where people are deciding to

la campagne. Et je vois cela beaucoup plus où les gens décident de

sell up their life in the city and make a move, and get cows and sheeps, and do

vendre leur vie en ville et de déménager, et d'acheter des vaches et des moutons, et de faire

all that crazy stuff, so...

toutes ces choses folles, donc...

I guess more people can work remotely.

Je suppose que plus de gens peuvent travailler à distance.

Exactly, exactly. That's a big thing, isn't it?

Exactement exactement. C'est une grande chose, n'est-ce pas?

One of the things you've spoken about... well, written about is "unplugging". So,

L'une des choses dont vous avez parlé... eh bien, dont vous avez parlé, c'est de "débrancher". Donc,

unplugging, you know... taking something out, but what do you mean by that? And

débrancher, tu sais... enlever quelque chose, mais qu'est-ce que tu veux dire par là ? Et

is that something that helps with, like, calming the mind and staying in a sort

est-ce quelque chose qui aide à calmer l'esprit et à rester dans une sorte

of peaceful state?

d'état paisible ?

Absolutely. So, part of my story is I had these sort of wild, spontaneous

Absolument. Donc, une partie de mon histoire est que j'ai eu ce genre de réveils spirituels sauvages et spontanés

spiritual awakenings when I was nineteen years old. I know. And a part of the

quand j'avais dix -neuf ans. Je sais. Et une partie de la

insight... and, again, I'm very kind of, like, sensitive; I feel things and I...

perspicacité... et, encore une fois, je suis très sensible, genre ; Je ressens les choses et je...

I intuit things that are going on; and I... I realized quite quickly that

J'ai l'intuition des choses qui se passent; et je... J'ai réalisé assez rapidement que

watching the television news and, like, engaging with news — endless, negative

regarder les actualités télévisées et, comme, s'engager dans l'actualité - des reportages sans fin et négatifs

news stories was really affecting my state of being.

affectaient vraiment mon état d'être.

Okay.

D'accord.

Like, I was impacted. Like, wars and famine affected me so deeply that I just

Genre, j'ai été impacté. Par exemple, les guerres et la famine m'ont affecté si profondément que je me suis juste

realized, like: "Okay, most of that — if not all of it that I'm seeing on the

rendu compte, comme: "D'accord, la plupart de cela - sinon tout ce que je vois aux

news — I cannot control." Like, my... in here and that moment I can't control

informations - je ne peux pas contrôler." Comme, mon... ici et à ce moment-là, je ne peux pas contrôler

what's going on in that news story. So, I realized that it was a... it was valid

ce qui se passe dans ce reportage. Alors, j'ai réalisé que c'était un... c'était valable

if I wanted to not engage. It's not that I'm not aware. You know? It's not this

si je voulais ne pas m'engager. Ce n'est pas que je ne sois pas au courant. Tu sais? Ce n'est pas cette

idea of burying a head in the sand, but it's effectively managing your state of

idée d'enfouir la tête dans le sable, mais c'est gérer efficacement votre état d'

being and realizing that if you're engaging with information, whether it's

être et réaliser que si vous vous engagez avec des informations, que ce soit

on our phones, our televisions, the newspaper — and that information that

sur nos téléphones, nos télévisions, le journal - et ces informations que

you're engaged in is, like, making you feel bad, or making you feel numb, or

vous êtes engagé est, comme, vous faire sentir mal, ou vous faire sentir engourdi, ou

making you feel depressed — whatever it might be — angry, out of control...

vous faire sentir déprimé - quoi que ce soit - en colère, hors de contrôle...

right? Any number of things — you have... you have the ability to make a

n'est-ce pas ? Un certain nombre de choses - vous avez... vous avez la capacité de faire un

conscious choice to unplug, and that just means to turn off. And I can

choix conscient de vous débrancher, et cela signifie simplement de vous éteindre. Et je peux

honestly say: I have been not watching television, engaging with news stories

honnêtement dire : je n'ai pas regardé la télévision, je n'ai pas participé à des reportages

and that kind of stuff for almost ten years.

et ce genre de choses depuis près de dix ans.

Right.

Droite.

And I am definitely a happier person for it, and that doesn't mean that I'm not

Et je suis définitivement une personne plus heureuse pour cela, et cela ne signifie pas que je ne suis pas

fully aware of all the things that are going on in the world as such. You

pleinement conscient de toutes les choses qui se passent dans le monde en tant que telles. Vous

know... you still get dribs and drabs; I'm on YouTube, I'm on social media.

savez... vous obtenez toujours des gouttes et des gouttes ; Je suis sur YouTube, je suis sur les réseaux sociaux.

Right? And that requires a lot of discernment and discipline. But, yeah, I

Droite? Et cela demande beaucoup de discernement et de discipline. Mais, oui, je

think we're living in a time where our personal responsibility can sort of

pense que nous vivons à une époque où notre responsabilité personnelle peut en quelque sorte

become a priority to feeling like we have to do all the things that everybody

devenir une priorité pour nous sentir obligés de faire tout ce que tout le

else is doing.

monde fait.

Just to pick up on a nice phrase you used there: So, "to bury one's head in

Juste pour reprendre une belle phrase que vous avez utilisée ici : "Enfouir sa tête dans

the sand" means to... if you imagine it sort of visually — you're putting your

le sable" signifie... si vous l' imaginez visuellement - vous mettez votre

head under the sand so that you're not aware of what's going on; you're kind of

tête sous le sable pour que vous soyez pas au courant de ce qui se passe; vous êtes un peu

Yeah, like: "Doo-doo-doo-doo-doo-doo-doo-doo".

insulating yourself.

Ouais, comme: "Doo-doo-doo-doo-doo-doo-doo-doo".

s'isoler.

Right? A person, like: "Nothing's going on!"

Droite? Une personne, genre : "Rien ne se passe !"

Moving on to something you're an expert in: Yoga. What would you say the

Passons à quelque chose dont vous êtes un expert : le yoga. Selon vous, quels sont les

benefits of practicing yoga are?

bienfaits de la pratique du yoga ?

Oh my gosh, Benji. Benji! Benjamin! This... this question — my goodness. So,

Oh mon Dieu, Benji. Benji ! Benjamin! Cette... cette question - mon Dieu. Donc,

I have been practicing yoga for most of my life. My mother... I was... I was in

j'ai pratiqué le yoga pendant la majeure partie de ma vie. Ma mère... j'étais... j'étais dans

a professional children's dance company from quite a young age, and I had a lot

une compagnie de danse professionnelle pour enfants depuis mon plus jeune âge, et j'avais beaucoup

of pressure. I was one of these kids that just seemed to put, like, a lot of

de pression. J'étais l'un de ces enfants qui semblaient se mettre beaucoup de

pressure on themselves. And I would be doing my dancing, like this. Do you see

pression. Et je ferais ma danse, comme ça. Voyez-vous

my shoulders? My mom got me in to see a chiropractor, which helped me soften my

mes épaules? Ma mère m'a fait consulter un chiropraticien, ce qui m'a aidé à adoucir mes

shoulders. And then not long after that, the chiropractor recommend...

épaules. Et peu de temps après, le chiropraticien a recommandé... a

recommended my mom get me into yoga. So, from the age of thirteen, I was there

recommandé à ma mère de me faire faire du yoga. Donc, dès l'âge de treize ans, j'étais là

because I was a very disciplined, little kid — I was there, listening... I think

parce que j'étais un petit garçon très discipliné - j'étais là, écoutant... Je pense

her name was Dixie Carter, and watching this and doing this routine with Dixie

qu'elle s'appelait Dixie Carter, et je regardais ça et faisais cette routine avec Dixie

Carter morning and night to help me relax my shoulders.

Carter matin et soir pour m'aider à détendre mes épaules.

Okay.

And then skip ahead to, like, 19–20; around that time I said I was having the

D'accord.

Et puis passez à, comme, 19–20; à cette époque, j'ai dit que j'avais

spiritual awakenings.

des réveils spirituels.

19–20 years old.

19-20 ans.

I was 19–20 years old. So, this is back in, like, 2001 — I moved out to

J'avais 19-20 ans. Donc, c'est comme en 2001 — j'ai déménagé à

Vancouver to attend my first year at the University of British Columbia. And I

Vancouver pour suivre ma première année à l' Université de la Colombie-Britannique. Et j'ai

picked up the yoga then.

repris le yoga alors.

Yeah.

So, I was doing some Kundalini classes, I was starting to broaden my horizons.

Ouais.

Alors, je faisais des cours de Kundalini, je commençais à élargir mes horizons.

There was something called... it became... it still is very trendy, but a

Il y avait quelque chose qui s'appelait... c'est devenu... c'est toujours très à la mode, mais

lot... some of these yoga trends are getting some backlash, but something

beaucoup... certaines de ces tendances du yoga ont des réactions négatives, mais quelque chose qui

called "Bikram's Yoga".

s'appelle "Bikram's Yoga".

Yeah, yeah, yeah, called "Yoga".

Ouais, ouais, ouais, appelé "Yoga".

Yeah, yeah. And if I'm honest, I remember back then, thinking that yoga

Yeah Yeah. Et si je suis honnête, je me souviens qu'à l'époque, je pensais que le yoga

was just like dance; it was just like a fitness thing. And you're there in the

était comme la danse ; c'était juste comme un truc de fitness. Et tu es là dans le

Bikram's and you're sweating.

Bikram's et tu transpires.

Purely physical.

Purement physique.

Yeah, purely physical. And I sort of renounced or denied anything else until

Oui, purement physique. Et j'ai en quelque sorte renoncé ou nié quoi que ce soit d'autre jusqu'à

another sort of five, six years later — I was pursuing... actually pursuing an

une autre sorte de cinq, six ans plus tard – je poursuivais… poursuivais en fait une

acting career after graduating from the Liverpool Institute for Performing Arts.

carrière d'acteur après avoir obtenu mon diplôme du Liverpool Institute for Performing Arts.

Yeah.

Ouais.

And I... I mean, it just is what it was: I was partying too much. I lacked

Et je... je veux dire, c'est juste ce que c'était : je faisais trop la fête. Je manquais de

discipline, and I really didn't feel passionately about acting anymore. And,

discipline, et je n'avais plus vraiment la passion d'agir. Et,

legit: It was one of those sort of filmic moments of like being on my

légitimement: C'était un de ces moments cinématographiques comme être à

knees, being like: "What am I meant to do with my life like this? This is

genoux, se dire: "Qu'est-ce que je suis censé faire de ma vie comme ça? C'est

awful!"

affreux!"

Melodramatic.

Mélodramatique.

It was very dramatic, Benjamin; it was very dramatic. But I, legit, like, had

C'était très dramatique, Benjamin ; c'était très dramatique. Mais moi, légitimement, j'ai eu

that moment. And then the next day, I was, like, stretching in my local

ce moment. Et puis le lendemain, j'étais en train de m'étirer dans mon

gymnasium in Liverpool, and a yoga teacher from India walked in and said:

gymnase local à Liverpool, et un professeur de yoga indien est entré et a dit:

"Your body would be very good for yoga." That was my Mohan, who... I trained with

"Votre corps serait très bon pour le yoga." C'était mon Mohan, qui... Je me suis entraîné avec

Mohan for a couple of years; I ended up going to India. And I just stopped

Mohan pendant quelques années ; J'ai fini par aller en Inde. Et j'ai juste arrêté de

acting; I let it go completely. And it was like all of these doors opened

jouer; J'ai complètement laissé tomber. Et c'était comme si toutes ces portes s'étaient ouvertes

because even at that time, yoga still wasn't really that popular. And so, I

parce que même à cette époque, le yoga n'était pas encore très populaire. Et donc, on

was being asked to teach yoga, like, quite quickly after I started training,

m'a demandé d'enseigner le yoga, assez rapidement après avoir commencé à m'entraîner,

essentially. And I must say, like, in a very miraculous way, it's because of

essentiellement. Et je dois dire, d'une manière très miraculeuse, que c'est à cause du

yoga that I'm in Devon. It's, like, because of yoga, really, that I've met

yoga que je suis dans le Devon. C'est, genre, à cause du yoga, vraiment, que je t'ai rencontré

you, yourself; and all these amazing people. So, yeah.

toi-même ; et toutes ces personnes incroyables. Donc voilà.

How do people practice yoga at home? Because you can go along to a class and,

Comment pratique-t-on le yoga à la maison ? Parce que tu peux suivre un cours et,

you know... it's easy to follow because everyone's doing it, but it can be quite

tu sais... c'est facile à suivre parce que tout le monde le fait, mais ça peut être bien

more difficult... I mean, you probably know what you're doing.

plus difficile... Je veux dire, tu sais probablement ce que tu fais.

Yeah.

But for the average layperson, any... any tips for kind of maintaining a

Ouais.

Mais pour le profane moyen, des... des conseils pour maintenir une

practice at home?

pratique à la maison ?

The one, just such a beautiful thing about yoga is, like, you don't need

La seule, une si belle chose à propos du yoga, c'est que vous n'avez besoin de

anything or anyone because... So, the word: "Yoga" means, like, to sort of

rien ni de personne parce que... Donc, le mot : "Yoga" signifie, en quelque sorte,

yoke the connection to spirit. That's how I... that's how I kind of look at

lier la connexion à l'esprit. C'est comme ça que je... c'est comme ça que je vois

it; or, like, it's a part of us; like, we all have this part of us that's like

ça; ou, comme, c'est une partie de nous; comme, nous avons tous cette partie de nous qui est comme

a divine spark of life.

une étincelle divine de vie.

Okay.

And the practice of yoga, whether we're, like, moving our bodies around

D'accord.

Et la pratique du yoga, si nous bougeons consciemment notre corps

consciously; or we're just, like, really being aware; being present, paying

; ou nous sommes juste, comme, vraiment conscients; être présent,

attention: "What am I thinking? What am I feeling?" Like, in its essence, that's

attentif : "Qu'est-ce que je pense ? Qu'est-ce que je ressens ?" Comme, dans son essence, c'est

the practice of yoga. But then most of us, what we see about yoga is the

la pratique du yoga. Mais alors la plupart d'entre nous, ce que nous voyons à propos du yoga, c'est le

movement. Right? All the poses. And, like, straight up, legit: Even if you're

mouvement. Droite? Toutes les poses. Et, comme, franchement, légitimement : même si vous

just doing yoga posing — your body and mind will gain benefit because,

ne faites que poser du yoga, votre corps et votre esprit en bénéficieront parce que,

biomechanically... especially, okay. This is the thing is that so many people

biomécaniquement... surtout, d'accord. C'est le problème, c'est que tant de gens de

nowadays, we wake up, put the TV out, we get in our car, we drive to the office,

nos jours, on se réveille, on éteint la télé, on monte dans notre voiture, on va au bureau,

we sit in the office, and then we get... Am I...? Am I right? That's a... There's

on s'assoit au bureau, et puis on a... Suis-je... ? Ai-je raison? C'est un... Il y

a lot of people...

a beaucoup de gens...

There's a French saying for that; can't remember what it is, but yeah.

Il y a un proverbe français pour cela; Je ne me souviens plus de quoi il s'agit, mais oui.

There's a thing. Like, that's like "the rat race" people call it. Right? And so,

Il y a un truc. Comme, c'est comme "la course effrénée" que les gens appellent ça. Droite? Et donc,

what we're finding is that that lifestyle really is not great for our

ce que nous découvrons, c'est que ce mode de vie n'est vraiment pas bon pour notre

bodies. And I have a lot of clients that have that lifestyle — right? — but

corps. Et j'ai beaucoup de clients qui ont ce style de vie, n'est-ce pas ? - mais

they're getting to a certain age, and they're having back problems, they're

ils arrivent à un certain âge, et ils ont des problèmes de dos, ils

having ankle problems, or having any number of little issues that are, like:

ont des problèmes de cheville, ou ont un certain nombre de petits problèmes qui sont, comme :

"Ooh", you know... "I probably need to make some change." And yoga is often

"Ooh", vous savez... "Je probablement besoin de faire quelques changements." Et le yoga est souvent

prescribed by doctors, physiotherapists, and all that kind of stuff because if

prescrit par les médecins, les physiothérapeutes et tout ce genre de choses parce que si

you implement a regular yoga practice... So, real, basic function of, like,

vous mettez en place une pratique de yoga régulière... Donc, la vraie fonction de base de, comme, prendre

looking after your body from a yogic perspective is to just move your spine.

soin de votre corps d'un point de vue yogique est simplement de bouger votre colonne vertébrale.

Right.

So, let's try it together. So, if you just like sit up straight... and any of

Droite.

Alors, essayons ensemble. Donc, si tu aimes juste t'asseoir droit... et n'importe lequel d'entre

us could do this, like, sitting in our office chair. Right? Okay, so think of,

nous pourrait le faire, comme, assis dans notre chaise de bureau. Droite? D'accord, alors pensez

like: "All I want to do is move my spine in all the directions it can go in", so

à : "Tout ce que je veux faire, c'est bouger ma colonne vertébrale dans toutes les directions possibles", pour que

we could move forward.

nous puissions avancer.

Forward?

Forward, and you get, like, a little stretch. Even if you stretch your legs

Avant?

Avancez, et vous obtenez, genre, un petit étirement. Même si vous étirez vos

out, you'd be like: "Oh, my gosh. I can feel my back; I can feel my hamstrings."

jambes, vous vous direz : "Oh, mon Dieu. Je peux sentir mon dos, je peux sentir mes ischio-jambiers."

So, that's forward. But then we'd also have to go back. So, maybe we could

Donc, c'est en avant. Mais alors nous devions aussi revenir en arrière. Alors, peut-être qu'on pourrait

stand up for this, and just, like: Stand up. If you put your hands behind you,

défendre ça, et juste, genre : Levez- vous. Si vous mettez vos mains derrière vous,

and then press your hips forward.

puis appuyez sur vos hanches vers l'avant.

Right, there we go.

Bon, on y va.

And then you can feel that. Right? Like, breathing. So, breathing is a big part.

Et puis vous pouvez le sentir. Droite? Comme, respirer. Donc, la respiration est une grande partie.

If you're not breathing, there's an issue. Right? So, like... So, then we

Si vous ne respirez pas, il y a un problème. Droite? Donc, comme... Alors, nous

did... we did back and forward. Right? And then, what's the other direction?

avons fait... nous avons fait des allers-retours. Droite? Et puis, c'est quoi l'autre sens ?

Let's go... we can do...

Allons-y... on peut faire... De

Sideways?

Sideways. Okay, so, let's do our classic. Benji... Benjamin has done yoga

côté ?

De côté. Bon, alors, faisons notre classique. Benji... Benjamin a fait du yoga

with me, so just, you... he's a bit of an expert, too. So, reach up.

avec moi, donc tu... c'est un peu un expert aussi. Alors, lève-toi.

Sort of into an acting, breathing...

Une sorte de jeu d'acteur, de respiration...

Yes, stretch; and then you stretch to the side. Right? So, like, big stretch;

Oui, étirez-vous ; puis vous vous étirez sur le côté. Droite? Donc, comme, gros étirement;

you feel it down your side body; you're breathing into it. And then you can go

vous le sentez sur le côté de votre corps ; vous respirez dedans. Et puis vous pouvez aller dans

the other way. Ala-shazam. Here we go.

l'autre sens. Ala Shazam. Nous y voilà.

Imagine that.

Imagine ça.

Imagine that. Okay, so then what did we do? We did front and back; and we did a

Imagine ça. Bon, alors qu'est-ce qu'on a fait ? Nous avons fait le recto et le verso; et nous avons fait un

side to side; and then, finally, a twist. So, let's sit back down for the

côte à côte; puis, enfin, une torsion. Alors, asseyons-nous pour la

twist.

torsion.

Okay.

I... I often like to make it just as easy as possible for people because,

D'accord.

Je... j'aime souvent rendre les choses aussi faciles que possible pour les gens parce que,

like, even people can... yeah, it being hard to stand up. So, now we're just

genre, même les gens peuvent... ouais, c'est dur de se lever. Donc, maintenant, nous

going to twist. So, see this; I'm going to put one hand on one leg; and then the

allons juste tordre. Alors, voyez ceci; Je vais mettre une main sur une jambe; et puis d'

other hand — you're going to put on the bench behind you.

autre part — tu vas te mettre sur le banc derrière toi.

Practicing this at home.

Pratiquer cela à la maison.

You could. I mean, it's... it's very safe. So, then just look back behind

Vous pourriez. Je veux dire, c'est... c'est très sûr. Alors, regardez simplement derrière

you; use that hand to kind of press into your knee. You feel the twist. Right?

vous; utilisez cette main pour appuyer sur votre genou. Vous sentez la torsion. Droite?

Yeah.

And as long as you're just breathing deeply, you literally really cannot hurt

Ouais.

Et tant que vous respirez profondément, vous ne pouvez littéralement pas

yourself; and then come my way as well.

vous faire de mal ; puis viens aussi dans ma direction.

Right.

Because we have to do all the directions. Oh, do you hear that? My

Droite.

Parce que nous devons faire toutes les directions. Ah, tu entends ça ? Ma

spine just gave out a crack.

colonne vertébrale vient de craquer.

I can see sheep.

I can see sheeps as well, and trees. Ah, okay. And then... So, honest, and I know

Je peux voir des moutons.

Je peux aussi voir des moutons et des arbres. Ah ok. Et puis... Donc, honnêtement, et je sais que

we might be a bit biased, but like just from doing that spinal movement, do

nous sommes peut-être un peu partiaux, mais juste en faisant ce mouvement de la colonne vertébrale, est-ce que

you...? Do you, like, feel any different?

vous... ? Est-ce que vous vous sentez différent ?

I feel great. I feel... I was feeling a bit stuck; I didn't know whether I could

Je me sens bien. Je me sens... je me sentais un peu coincée; Je ne savais pas si je pouvais

move this way or that way, and now I feel a little bit more comfortable.

bouger comme ça ou comme ça, et maintenant je me sens un peu plus à l'aise.

A little bit more awake; a little bit more aware. So, that's... that's the

Un peu plus éveillé; un peu plus conscient. Donc, c'est... c'est la

basics. So, yoga just, like, has many, many, many physical benefit; but then

base. Donc, le yoga, comme, a beaucoup, beaucoup, beaucoup d'avantages physiques ; mais ensuite,

via the way you practice with mindfulness and conscious-breathing —

via la façon dont vous pratiquez avec la pleine conscience et la respiration consciente -

that's how yoga tends to permeate our lives; like, we just feel better, make

c'est ainsi que le yoga a tendance à imprégner nos vies ; comme, on se sent juste mieux, on fait

more conscious choices, and then... Yeah, it's sort of exponential at that

des choix plus conscients, et puis... Ouais, c'est en quelque sorte exponentiel à ce

level.

niveau.

So, "exponential" means it gets...

Ainsi, "exponentiel" signifie qu'il devient...

Better and better. Yeah.

De mieux en mieux. Ouais.

Yeah.

You kind of become more self-aware. Not to say, like, there aren't continuous...

Ouais.

Vous devenez en quelque sorte plus conscient de vous-même. Pour ne pas dire, genre, il n'y a pas de continu...

like, sometimes I always want to remind people: Like, there's still challenges

genre, parfois je veux toujours rappeler aux gens : genre, il y a encore des défis

in life. You're not, like, floating on clouds or anything, but you do... It

dans la vie. Vous ne flottez pas sur des nuages ​​ou quoi que ce soit, mais vous le faites... Il

would appear, like, you know... typically, by some people's narrative,

semblerait, comme, vous savez... typiquement, selon le récit de certaines personnes,

like, you start to degenerate and get worse off. For me and for my yoga

comme, vous commencez à dégénérer et à empirer. Pour moi et pour ma

community, I see people becoming more vital, more flexible, you know... more

communauté de yoga, je vois les gens devenir plus vitaux, plus flexibles, vous savez... plus

capable into old age. And so there's, you know... there's a lot of that stuff

capables jusqu'à un âge avancé. Et donc il y a, vous savez... il y a beaucoup de ces trucs

that I think yoga is very powerful at transforming people's lives.

que je pense que le yoga est très puissant pour transformer la vie des gens.

So, thank you for that, MJ.

Alors, merci pour ça, MJ.

Thank you.

Merci.

Now, you've got a website, and there are different things on your website. One of

Maintenant, vous avez un site Web, et il y a différentes choses sur votre site Web. L'un d'

those is a book that you wrote quite recently, called: "The Fearless Life"...

eux est un livre que vous avez écrit tout récemment, intitulé : "La vie sans peur"...

"Guide".

"Guide".

"Guide".

"Guide".

Yes.

Oui.

What's that all about?

Tout ça c'est à propos de quoi?

Okay, so "The Fearless Life Guide" — I mentioned my early spiritual awakenings.

D'accord, alors "The Fearless Life Guide" - j'ai mentionné mes premiers réveils spirituels.

Or did I? Yeah. And all my research... so, these sort of past twenty years I've

Ou ai-je? Ouais. Et toutes mes recherches... donc, ces vingt dernières années, j'ai

been quite obviously heavy into the yoga; and alongside the yoga, I studied

été bien évidemment passionné par le yoga; et parallèlement au yoga, j'ai étudié

a fair amount of metaphysics; different world philosophies, or world religions

pas mal de métaphysique ; différentes philosophies du monde, ou plutôt des religions du monde

rather, and yeah, philosophical standpoints. And simply based on my own

, et oui, des points de vue philosophiques. Et simplement basé sur mon propre

journey and help from other people, and after many years of blogging and sort of

parcours et l'aide d'autres personnes, et après de nombreuses années de blogs et d'

writing for different well-being websites, and if I'm being really honest

écriture pour différents sites Web de bien-être, et si je suis vraiment honnête

— just a way to expand the brand and expand the work that I'm doing: I

- juste un moyen d'étendre la marque et d' étendre le travail que je fais : j'ai

published this book, "The Fearless Life Guide". And it really is just my own

publié ce livre, "The Fearless Life Guide". Et ce n'est vraiment que ma propre

interpretation of all these different sort of healing modalities and areas of

interprétation de toutes ces différentes sortes de modalités de guérison et de domaines de

scientific research. And, you know... where we are as a human humanity; my own

recherche scientifique. Et, vous savez... où nous en sommes en tant qu'humanité humaine ; mon propre

personal transformational journey as well. And then, like, little lessons and

parcours de transformation personnel également. Et puis, genre, des petites leçons et

bonus lessons that are, like, breath exercises; or like the things I just

des leçons bonus qui sont, genre, des exercices de respiration ; ou comme les choses que je viens de

shared with you — like, simple things that help people look after themselves

partager avec vous - comme des choses simples qui aident les gens à prendre soin d'eux-mêmes et

that aren't necessarily, like, socially-propagated. Like, we don't...

qui ne sont pas nécessairement propagées socialement. Comme, nous ne...

We don't learn about emotional intelligence and emotional well-being at

Right.

Nous n'apprenons rien sur l' intelligence émotionnelle et le bien-être émotionnel à

Right.

school; and yet, in my adulthood, I recognize that that's a very... our

école; et pourtant, à l'âge adulte, je reconnais que c'est très... notre

emotional and mental well-being is, like, a huge, important part of our

bien-être émotionnel et mental est, comme, une partie énorme et importante de notre

total well-being. And it is something that I sometimes see lacking in our kind

bien-être total. Et c'est quelque chose que je vois parfois manquer dans notre type

of mainstream conventional society.

de société conventionnelle dominante.

So, one of the ways in which you help people is they will find the book. One

Ainsi, l'une des façons dont vous aidez les gens est qu'ils trouveront le livre. L'une

of the other ways is that you coach people online; you've spoken about

des autres façons est de coacher les gens en ligne ; vous avez parlé de

clients around the world. How do you help those people?

clients dans le monde entier. Comment aidez-vous ces personnes ?

You know, I would like to reflect as well, like, it is such an exchange,

Vous savez, j'aimerais aussi réfléchir , comme, c'est un tel échange,

because one thing I'm increasingly aware of is, like, these people are showing

parce qu'une chose dont je suis de plus en plus consciente, c'est que, comme, ces gens se

up... so, like... and really, from a kind of spiritual perspective — all I

présentent... alors, comme... et vraiment, de une sorte de perspective spirituelle - tout ce que je

often do is... is, like, hold space for people; to share what's going on in

fais souvent, c'est... c'est, genre, laisser de la place aux gens ; pour partager ce qui se passe dans

their lives. Yeah, just share. Like, possibly in an environment or in a

leur vie. Ouais, juste partager. Comme, peut-être dans un environnement ou dans un

non-judgmental space that they couldn't find otherwise, for whatever reason. And

espace sans jugement qu'ils ne pourraient pas trouver autrement, pour une raison quelconque. Et

then the efficacy of yoga is that...

puis l'efficacité du yoga c'est ça... L'

Efficacy?

efficacité ?

So, the, like... what... how... how well it works. So, the word: "efficient",

Donc, le, comme... quoi... comment... ça marche bien. Donc, le mot : "efficace",

it's, like... it's, like, how efficient it is. So, then, when you kind of open

c'est, comme... c'est, comme, à quel point c'est efficace. Alors, quand vous ouvrez les

people up, and then you can offer them the tools, like meditation, like yoga...

gens, et que vous pouvez leur offrir des outils, comme la méditation, comme le yoga...

right? Some people, and depending on their budget — being straight — like,

n'est-ce pas ? Certaines personnes, et en fonction de leur budget - étant honnête -,

they might just meet once a week, and be wanting to implement that once a week.

elles pourraient se rencontrer une fois par semaine et vouloir mettre en œuvre cela une fois par semaine.

And then just through that, committing to that once a week, they might

Et puis juste à travers cela, en s'y engageant une fois par semaine, ils pourraient

naturally start and I would... I would encourage them to do maybe a few minutes

naturellement commencer et je... Je les encouragerais à faire peut-être quelques minutes de

more every day as well. Some people, they just dive in, depending on where

plus chaque jour également. Certaines personnes, elles plongent simplement, selon où

they are in their lives and they're wanting to have, like, a, you know...

elles en sont dans leur vie et elles veulent avoir, comme, un, vous savez...

five days a week; like, we're on our yoga, we're meditating, we're moving,

cinq jours par semaine ; comme, nous faisons notre yoga, nous méditons, nous

we're yogaing, and we're tuning in. So, I support people with that.

bougeons, nous faisons du yoga et nous nous accordons. Donc, je soutiens les gens avec ça.

And, yet, increasingly, as I navigate this work, I really realized, Benji,

Et, pourtant, de plus en plus, au fur et à mesure que je navigue dans ce travail, j'ai vraiment réalisé, Benji,

that, like, all this transformation is an inside job. Okay? So, when you

que, comme, toute cette transformation est un travail intérieur. D'accord? Donc, quand

support people in transforming their lives — like, that's all you, like...

vous aidez les gens à transformer leur vie — comme, c'est tout vous, comme...

it's a wonderful thing. But that's all I'm doing is... is permissioning those

c'est une chose merveilleuse. Mais c'est tout ce que je fais, c'est... j'autorise ces

people to make change. Because sometimes when we make change, our family, our

gens à faire des changements. Parce que parfois, lorsque nous apportons des changements, notre famille, nos

friends, our co-workers — they might not necessarily want us to; or they might

amis, nos collègues — ils ne veulent pas nécessairement que nous le fassions ; ou ils pourraient

say: "No, no, no. Don't do it." Or... or: "Actually, that's a security; you

dire: "Non, non, non. Ne le fais pas." Ou... ou : "En fait, c'est une sécurité ; vous avez

need that job", or... right? And I'm somebody increasingly that says: "No.

besoin de ce travail", ou... n'est-ce pas ? Et je suis de plus en plus quelqu'un qui dit : "Non. Par

Like, you have one life; you might as well live it." And, yeah, so people then

exemple, vous n'avez qu'une vie, autant la vivre." Et, oui, alors les gens se

transform themselves.

transforment.

Beautiful. If someone is going after their dreams, how...? What can they do

Beau. Si quelqu'un poursuit ses rêves, comment... ? Que peuvent-ils

to make sure that they're living sort of in harmony with nature, and not having a

faire pour s'assurer qu'ils vivent en quelque sorte en harmonie avec la nature et qu'ils n'ont pas d'

negative ecological footprint?

empreinte écologique négative?

Well, that would require in the first instance, you know... a level of

Eh bien, cela nécessiterait en premier lieu, vous savez... un niveau de

awareness for sure. Once people become aware of it... one of the other courses

sensibilisation à coup sûr. Une fois que les gens en ont pris conscience... l'un des autres cours dont

I talk about and worked with another woman on was called: "Zenful Zero

j'ai parlé et sur lequel j'ai travaillé avec une autre femme s'appelait : "Zenful Zero

Waste". And this is very much in...

Waste". Et c'est tout à fait dans...

"Zenful Zero Waste" — okay, quite a mouthful.

"Zenful Zero Waste" - d'accord, une bonne bouchée.

Well, because sometimes I think when you look... when you start to look at some

Eh bien, parce que parfois je pense que quand vous regardez... quand vous commencez à regarder certaines

of the information about, say, climate change, or... yeah. Some of the

des informations sur, disons, le changement climatique, ou... ouais. Certains des

environmental issues that we're facing as a humanity — personally, I just feel

problèmes environnementaux auxquels nous sommes confrontés en tant qu'humanité - personnellement, je pense juste que

is a direct connection to how much we are consuming blindly; just buying

c'est un lien direct avec la quantité que nous consommons aveuglément; juste acheter des

stuff, like, eating whenever and all that, so... so, in the first instance, I

trucs, comme, manger n'importe quand et tout ça, donc... donc, en premier lieu, je

think...

I've never seen you eat, by the way.

pense...

je ne t'ai jamais vu manger, au fait.

Yes, you... yes, you have! You absolutely have. I've eaten chocolate

Oui, vous... oui, vous avez ! Vous avez absolument. J'ai mangé du chocolat

with... with Philly, with your wife; and yeah, yeah, yeah. For sure. I am a

avec... avec Philly, avec ta femme ; et ouais, ouais, ouais. Avec certitude. Je suis un

Yeah, no. Horrible.

Ouais, non. Horrible.

vegan, though. So, I like... I... but I'm somebody who's like a non-radical; I

végétalien, cependant. Donc, j'aime... je... mais je suis quelqu'un qui n'est pas radical ; Je

just say, sort of, like, you try these things. So, the zero... the reason it's

dis juste, en quelque sorte, comme, vous essayez ces choses. Donc, le zéro... la raison pour laquelle c'est

Right? And you're like: "Oh my God!" And that is a direct... that plastic is the

vrai ? Et vous êtes comme: "Oh mon Dieu!" Et ça c'est un direct... ce plastique

called: "Zenful Zero Waste" is that a lot of people, I find myself included —

s'appelle : "Zenful Zero Waste" c'est que beaucoup de gens, je me retrouve inclus — des

stuff that we buy on a conveyor belt blindly. So, like, initially, I think

trucs qu'on achète sur un tapis roulant à l' aveuglette. Donc, comme, au début, je pense que

when you start to sort of pull on a thread and, you see, like... I don't

quand vous commencez à tirer sur un fil et, vous voyez, comme... Je ne sais pas,

it's going: "Whoa, whoa, whoa" — like, there's a connection. Right? But the

ça va : "Whoa, whoa, whoa" - comme, il y a une connexion. Droite? Mais

know if you've seen any of those crazy photos of, like, the plastic islands

sachez si vous avez vu l'une de ces photos folles de, comme, les îles en plastique

that are floating in our oceans.

qui flottent dans nos océans.

reason I call it: "Zenful" is that it's not worth compromising your emotional

la raison pour laquelle je l'appelle: "Zenful" est que cela ne vaut pas la peine de compromettre votre

well-being, because man, like, we're all in it. Right? We're buying, we're

bien-être émotionnel, parce que mec, nous sommes tous dedans. Droite? Nous achetons, nous

buying. However, I think even this, Benji; like, even our ability to have a

achetons. Cependant, je pense même cela, Benji; comme, même notre capacité à avoir une

conversation, that maybe... maybe as a generation or people we could, like,

conversation, que peut-être... peut-être qu'en tant que génération ou personnes, nous pourrions, genre,

make a few changes. Right? Maybe we could consume less. And I don't know

faire quelques changements. Droite? On pourrait peut-être consommer moins. Et je ne sais pas

about you, but, like, living more in nature and, like, you know... hanging

pour vous, mais, genre, vivre plus dans la nature et, genre, vous savez...

out with people you love and feeling good in your body; and, like, being able

traîner avec des gens que vous aimez et vous sentir bien dans votre corps ; et, comme, être capable

to eat the food that the nature provides — like, there is seriously awesome

de manger la nourriture que la nature fournit - comme, il y a une récompense vraiment géniale

reward that comes from that, that makes you genuinely not care about having lots

qui en découle, qui vous fait vraiment ne pas vous soucier d'avoir beaucoup

of stuff. Do you get that? So, it's suddenly not like a race. Like, I

de choses. Vous saisissez? Donc, ce n'est plus comme une course. Genre, je

don't... I don't diss on it. Like, if people want all the fancy cars, and

ne... je ne dis pas ça. Par exemple, si les gens veulent toutes les belles voitures, les

jewelry, and stuff going...

bijoux et tout ça... Vous

See? Kind of going for experiences more than, like, consumables.

voyez ? Une sorte d'expérience plus que, comme, des consommables.

For sure. Especially, again, when you look at the state of the oceans, or you

Avec certitude. Surtout, encore une fois, quand vous regardez l'état des océans, ou

Well, look, it's been absolutely fascinating speaking with you; and I'm

bien, écoutez, ça a été absolument fascinant de parler avec vous ; et je

look at some of the, like, trash piles that we're creating. You think, like:

regarde certaines des piles de déchets que nous créons. Vous pensez, par exemple :

sure lots of our viewers will enjoy checking out your YouTube resources

"Uh, maybe we could do better."

que beaucoup de nos téléspectateurs apprécieront de consulter vos ressources YouTube

"Euh, peut-être que nous pourrions faire mieux."

more. So, that's All To Love TV, and we'll put a link under the video for

plus. Donc, c'est All To Love TV, et nous mettrons un lien sous la vidéo pour

that. But thank you very much for coming to talking to us today.

cela. Mais merci beaucoup d'être venu nous parler aujourd'hui.

Thank you.

Merci.

It's been educational and fun. And, yeah, thank you very much, MJ.

Cela a été éducatif et amusant. Et, oui, merci beaucoup, MJ.

Thank you, Benjamin.

Merci Benjamin.