Real English Conversation with a Yoga Teacher from Canada

Today I'm joined by my great friend, MJ, who is from Canada, but lives over here

Hoy me acompaña mi gran amigo, MJ, que es de Canadá, pero vive aquí

in the UK, in the same county that I live in — Devon. Now, MJ is going to be

en el Reino Unido, en el mismo condado en el que vivo: Devon. Ahora, MJ

sharing some tips on how to live courageously; she blogs, she's a

compartirá algunos consejos sobre cómo vivir con valentía; ella bloguea, es una

fantastic yoga teacher, and she does a lot of mindfulness. But let's talk about

profesora de yoga fantástica y practica mucho mindfulness. Pero hablemos

Devon first, MJ. So, place I know well, you know... it's got moors, it's got the

primero de Devon, MJ. Entonces, un lugar que conozco bien, ya sabes... tiene páramos, tiene

sea, fresh air. What do you like about living down here?

mar, aire fresco. ¿Qué te gusta de vivir aquí abajo?

So, Devon, just the things you mentioned — it's close to the sea, and being...

Entonces, Devon, solo las cosas que mencionaste : está cerca del mar, y estar

going swimming and being near freshwater is really, really good for wellbeing,

... nadar y estar cerca del agua dulce es muy, muy bueno para el bienestar,

and that's a big... a big part of it. I tried moving back to a city briefly, and

y eso es una gran... una gran parte de eso. Intenté mudarme de regreso a una ciudad brevemente y

I realized that, like, being around fresh country air, being able to just be

me di cuenta de que estar rodeado de aire fresco del campo, poder estar

in places where there's less cars, less people — it's actually really good for

en lugares donde hay menos autos, menos gente, en realidad es muy bueno para

the body. So, I absolutely love Devon. I do like driving, so even driving around

el cuerpo. Entonces, me encanta Devon. Me gusta conducir, así que incluso conducir

and seeing the beautiful vistas, being able to do the coastal walks. And, as

y ver las hermosas vistas, poder hacer los paseos costeros. Y,

you know, having, like... being able to go horseriding, and certain things like

como saben, tener, como... poder montar a caballo, y ciertas cosas por el

that — it's just a beautiful place to live. Also, it actually reminds me of

estilo, es simplemente un hermoso lugar para vivir. Además, en realidad me recuerda a

Canada, so I think there's... I lived in London, I lived in Liverpool, I lived in

Canadá, así que creo que hay... Viví en Londres, viví en Liverpool, viví en

a place called Shropshire, and I've landed in Devon. It seems I'm not gonna

un lugar llamado Shropshire y aterricé en Devon. Parece que no voy

get away. Plus it reminds me of Canada, so I think it's a good place to be.

a escapar. Además, me recuerda a Canadá, así que creo que es un buen lugar para estar.

It's a proper place to be.

Es un lugar apropiado para estar.

It sure is.

Seguro que lo es.

So, obviously, it's not going to suit everyone. What can people do to ensure

Entonces, obviamente, no se adaptará a todos. ¿Qué pueden hacer las personas para asegurarse de

they're in a place that really suits them? How can they sort of be honest

estar en un lugar que realmente les convenga? ¿Cómo pueden ser honestos

with themselves and, you know... make sure it, like, aligns with them?

consigo mismos y, ya sabes... asegurarse de que se alinee con ellos?

For sure.

Gosh, there's so many different things I think people need to take into account.

Con seguridad.

Vaya, hay tantas cosas diferentes que creo que la gente debe tener en cuenta.

Right? So, getting out into the fresh air I think is becoming more and more a

¿Bien? Entonces, salir al aire libre creo que se está volviendo cada vez más un

And obviously that's their livelihood; what they do for a living. For some

Y obviamente ese es su sustento; lo que hacen para ganarse la vida. Para algunas

people, I think different times of their lives, places can be more suitable. When

personas, creo que en diferentes momentos de sus vidas, los lugares pueden ser más adecuados. Cuando

priority for people; especially after all this, like, lockdown and people had

prioridad para las personas; especialmente después de todo esto, como el encierro y la

I was younger, living in a city and traveling around, and going in different

gente, era más joven, vivía en una ciudad y viajaba, iba a diferentes

cities, and shopping, and partying and all that — that felt more suitable. But

ciudades, iba de compras, salía de fiesta y todo eso, eso se sentía más adecuado. Pero

that lifestyle was exhausting me, and I certainly... a lot of people that I work

ese estilo de vida me estaba agotando, y ciertamente... muchas personas para las que

to really be isolated — we're realizing that the outdoors has so many benefits.

trabajo realmente están aisladas, nos estamos dando cuenta de que el aire libre tiene tantos beneficios.

with, it does eventually. And so, sometimes we don't need to radically

con, eventualmente lo hace. Y así, a veces no necesitamos

alter every part of our lives, and up sticks and move somewhere else, but what

alterar radicalmente cada parte de nuestras vidas, levantar palos y mudarnos a otro lugar, pero lo

I do find with clients that work and live in a city is that they manage their

que sí encuentro con los clientes que trabajan y viven en una ciudad es que manejan sus

lives so that they have regular breaks. Even things like going to a park at

vidas para que tengan descansos regulares. Incluso cosas como ir a un parque a la

lunchtime, or making sure that at the weekend they're getting out of the city

hora del almuerzo, o asegurarse de que el fin de semana salgan de la ciudad

— because, let's face it: Most cities will have the countryside just outside

, porque, seamos realistas: la mayoría de las ciudades tendrán el campo justo fuera

of the city limits.

de los límites de la ciudad.

So, again, it's kind of like feeling it out, knowing that you're looked after —

Entonces, de nuevo, es como sentirlo, saber que te cuidan,

obviously financially and all that kind of stuff — and doing the little tweaks

obviamente financieramente y todo ese tipo de cosas, y hacer los pequeños ajustes

in our day-to-day life that can help us feel better. And then, like some people

en nuestra vida cotidiana que pueden ayudarnos a sentirnos mejor. Y luego, como algunas personas

I've met, including myself — eventually it might come that you do just move to

que he conocido, incluyéndome a mí mismo, eventualmente podría suceder que simplemente te mudes

the countryside. And I am seeing that a lot more where people are deciding to

al campo. Y lo veo mucho más donde las personas deciden

sell up their life in the city and make a move, and get cows and sheeps, and do

vender su vida en la ciudad y mudarse, comprar vacas y ovejas, y hacer

all that crazy stuff, so...

todas esas cosas locas, así que...

I guess more people can work remotely.

Supongo que más personas pueden trabajar de forma remota.

Exactly, exactly. That's a big thing, isn't it?

Exactamente. Eso es una gran cosa, ¿no?

One of the things you've spoken about... well, written about is "unplugging". So,

Una de las cosas de las que has hablado... bueno, escrito es "desconectar". Entonces,

unplugging, you know... taking something out, but what do you mean by that? And

desconectar, ya sabes... sacar algo, pero ¿qué quieres decir con eso? ¿Y

is that something that helps with, like, calming the mind and staying in a sort

eso es algo que ayuda a calmar la mente y permanecer en una especie

of peaceful state?

de estado de paz?

Absolutely. So, part of my story is I had these sort of wild, spontaneous

Absolutamente. Entonces, parte de mi historia es que tuve este tipo de despertares espirituales espontáneos y salvajes

spiritual awakenings when I was nineteen years old. I know. And a part of the

cuando tenía diecinueve años. Lo sé. Y una parte de la

insight... and, again, I'm very kind of, like, sensitive; I feel things and I...

perspicacia... y, de nuevo, soy muy sensible; Siento cosas y yo...

I intuit things that are going on; and I... I realized quite quickly that

intuyo cosas que están pasando; y yo... Me di cuenta bastante rápido de que

watching the television news and, like, engaging with news — endless, negative

mirar las noticias de televisión y, como, comprometerme con las noticias, interminables noticias negativas,

news stories was really affecting my state of being.

realmente estaba afectando mi estado de ser.

Okay.

Bueno.

Like, I was impacted. Like, wars and famine affected me so deeply that I just

Como que me impactó. Las guerras y el hambre me afectaron tan profundamente que me

realized, like: "Okay, most of that — if not all of it that I'm seeing on the

di cuenta: "Está bien, la mayor parte de eso, si no todo lo que veo en las

news — I cannot control." Like, my... in here and that moment I can't control

noticias, no lo puedo controlar". Como, mi... aquí y en ese momento no puedo controlar

what's going on in that news story. So, I realized that it was a... it was valid

lo que está pasando en esa noticia. Entonces, me di cuenta de que era un... era válido

if I wanted to not engage. It's not that I'm not aware. You know? It's not this

si no quería comprometerme. No es que no sea consciente. ¿Sabes? No es esta

idea of burying a head in the sand, but it's effectively managing your state of

idea de enterrar la cabeza en la arena, sino que es manejar efectivamente su estado de

being and realizing that if you're engaging with information, whether it's

ser y darse cuenta de que si está interactuando con información, ya sea

on our phones, our televisions, the newspaper — and that information that

en nuestros teléfonos, nuestros televisores, el periódico, y esa información

you're engaged in is, like, making you feel bad, or making you feel numb, or

que está participar es, como, hacerte sentir mal, o hacer que te sientas insensible, o

making you feel depressed — whatever it might be — angry, out of control...

hacer que te sientas deprimido, lo que sea, enojado, fuera de control...

right? Any number of things — you have... you have the ability to make a

¿verdad? Cualquier cantidad de cosas: tienes... tienes la capacidad de tomar una

conscious choice to unplug, and that just means to turn off. And I can

decisión consciente para desconectarte, y eso solo significa apagarse. Y puedo

honestly say: I have been not watching television, engaging with news stories

decir honestamente: no he estado viendo televisión, sin involucrarme con noticias

and that kind of stuff for almost ten years.

y ese tipo de cosas durante casi diez años.

Right.

Bien.

And I am definitely a happier person for it, and that doesn't mean that I'm not

Y definitivamente soy una persona más feliz por eso, y eso no quiere decir que no sea

fully aware of all the things that are going on in the world as such. You

plenamente consciente de todas las cosas que están pasando en el mundo como tal. Ya

know... you still get dribs and drabs; I'm on YouTube, I'm on social media.

sabes... sigues recibiendo gotas y gotas; Estoy en YouTube, estoy en las redes sociales.

Right? And that requires a lot of discernment and discipline. But, yeah, I

¿Bien? Y eso requiere mucho discernimiento y disciplina. Pero sí,

think we're living in a time where our personal responsibility can sort of

creo que vivimos en una época en la que nuestra responsabilidad personal puede

become a priority to feeling like we have to do all the things that everybody

convertirse en una prioridad para sentir que tenemos que hacer todas las cosas que hacen los

else is doing.

demás.

Just to pick up on a nice phrase you used there: So, "to bury one's head in

Solo para retomar una bonita frase que usaste allí: Entonces, "enterrar la cabeza en

the sand" means to... if you imagine it sort of visually — you're putting your

la arena" significa... si lo imaginas visualmente, estás poniendo tu

head under the sand so that you're not aware of what's going on; you're kind of

cabeza debajo de la arena para que estés no es consciente de lo que está pasando; eres un poco

Yeah, like: "Doo-doo-doo-doo-doo-doo-doo-doo".

insulating yourself.

Sí, como: "Doo-doo-doo-doo-doo-doo-doo-doo".

aislándote a ti mismo.

Right? A person, like: "Nothing's going on!"

¿Bien? Una persona, como: "¡No pasa nada!"

Moving on to something you're an expert in: Yoga. What would you say the

Pasando a algo en lo que eres un experto: Yoga. ¿Cuáles dirías que son los

benefits of practicing yoga are?

beneficios de practicar yoga?

Oh my gosh, Benji. Benji! Benjamin! This... this question — my goodness. So,

Dios mío, Benji. ¡Benji! ¡Benjamín! Esta... esta pregunta, Dios mío. Entonces,

I have been practicing yoga for most of my life. My mother... I was... I was in

he estado practicando yoga la mayor parte de mi vida. Mi madre... yo estaba... yo estaba en

a professional children's dance company from quite a young age, and I had a lot

una compañía profesional de danza infantil desde muy joven, y tenía

of pressure. I was one of these kids that just seemed to put, like, a lot of

mucha presión. Yo era uno de esos niños que parecían ejercer mucha

pressure on themselves. And I would be doing my dancing, like this. Do you see

presión sobre sí mismos. Y yo estaría haciendo mi baile, así. ¿Ves

my shoulders? My mom got me in to see a chiropractor, which helped me soften my

mis hombros? Mi mamá me llevó a ver a un quiropráctico, lo que me ayudó a suavizar mis

shoulders. And then not long after that, the chiropractor recommend...

hombros. Y luego, no mucho después de eso, el quiropráctico recomendó...

recommended my mom get me into yoga. So, from the age of thirteen, I was there

recomendó a mi mamá que me hiciera yoga. Entonces, desde la edad de trece años, estuve allí

because I was a very disciplined, little kid — I was there, listening... I think

porque era un niño muy disciplinado . Estaba allí, escuchando... Creo que

her name was Dixie Carter, and watching this and doing this routine with Dixie

su nombre era Dixie Carter, y miraba esto y hacía esta rutina con Dixie

Carter morning and night to help me relax my shoulders.

Carter mañana y noche. para ayudarme a relajar los hombros.

Okay.

And then skip ahead to, like, 19–20; around that time I said I was having the

Bueno.

Y luego salta a, como, 19-20; en ese momento dije que estaba teniendo los

spiritual awakenings.

despertares espirituales.

19–20 years old.

19–20 años.

I was 19–20 years old. So, this is back in, like, 2001 — I moved out to

Yo tenía 19-20 años. Entonces, esto es como en 2001: me mudé a

Vancouver to attend my first year at the University of British Columbia. And I

Vancouver para asistir a mi primer año en la Universidad de Columbia Británica. Y

picked up the yoga then.

tomé el yoga entonces.

Yeah.

So, I was doing some Kundalini classes, I was starting to broaden my horizons.

Sí.

Entonces, estaba haciendo algunas clases de Kundalini , estaba comenzando a ampliar mis horizontes.

There was something called... it became... it still is very trendy, but a

Había algo llamado... se convirtió... todavía está muy de moda, pero

lot... some of these yoga trends are getting some backlash, but something

mucho... algunas de estas tendencias de yoga están recibiendo una reacción violenta, pero algo

called "Bikram's Yoga".

llamado "Yoga de Bikram".

Yeah, yeah, yeah, called "Yoga".

Sí, sí, sí, llamado "Yoga".

Yeah, yeah. And if I'm honest, I remember back then, thinking that yoga

Sí, sí. Y si soy honesto, recuerdo en ese entonces, pensar que el yoga

was just like dance; it was just like a fitness thing. And you're there in the

era como la danza; era como una cosa de fitness. Y estás ahí en el

Bikram's and you're sweating.

Bikram y estás sudando.

Purely physical.

Puramente físico.

Yeah, purely physical. And I sort of renounced or denied anything else until

Sí, puramente físico. Y como que renuncié o negué cualquier otra cosa hasta

another sort of five, six years later — I was pursuing... actually pursuing an

otros cinco, seis años más tarde. Estaba persiguiendo... realmente persiguiendo una

acting career after graduating from the Liverpool Institute for Performing Arts.

carrera como actor después de graduarme del Instituto de Artes Escénicas de Liverpool.

Yeah.

Sí.

And I... I mean, it just is what it was: I was partying too much. I lacked

Y yo... quiero decir, simplemente es lo que era : estaba demasiado de fiesta. Me faltaba

discipline, and I really didn't feel passionately about acting anymore. And,

disciplina, y realmente ya no sentía pasión por la actuación. Y, de

legit: It was one of those sort of filmic moments of like being on my

verdad: fue uno de esos momentos fílmicos

knees, being like: "What am I meant to do with my life like this? This is

de estar de rodillas y decir: "¿Qué se supone que debo hacer con mi vida de esta manera? ¡Esto es

awful!"

horrible!"

Melodramatic.

Melodramático.

It was very dramatic, Benjamin; it was very dramatic. But I, legit, like, had

Fue muy dramático, Benjamín; fue muy dramático. Pero yo, de fiar, tuve

that moment. And then the next day, I was, like, stretching in my local

ese momento. Y luego, al día siguiente , estaba haciendo estiramientos en mi

gymnasium in Liverpool, and a yoga teacher from India walked in and said:

gimnasio local en Liverpool, y un profesor de yoga de la India entró y dijo:

"Your body would be very good for yoga." That was my Mohan, who... I trained with

"Tu cuerpo sería muy bueno para el yoga". Ese era mi Mohan, quien... Entrené con

Mohan for a couple of years; I ended up going to India. And I just stopped

Mohan durante un par de años; Terminé yendo a la India. Y simplemente dejé de

acting; I let it go completely. And it was like all of these doors opened

actuar; Lo dejé ir por completo. Y fue como si todas estas puertas se abrieran

because even at that time, yoga still wasn't really that popular. And so, I

porque, incluso en ese momento, el yoga aún no era tan popular. Y entonces,

was being asked to teach yoga, like, quite quickly after I started training,

me pidieron que enseñara yoga, bastante rápido después de que comencé a entrenar,

essentially. And I must say, like, in a very miraculous way, it's because of

esencialmente. Y debo decir que, de una manera muy milagrosa, es por el

yoga that I'm in Devon. It's, like, because of yoga, really, that I've met

yoga que estoy en Devon. Es, como, gracias al yoga, realmente, que te conocí a

you, yourself; and all these amazing people. So, yeah.

ti mismo; y todas estas personas increíbles. Así que sí.

How do people practice yoga at home? Because you can go along to a class and,

¿Cómo practica la gente yoga en casa? Porque puedes ir a una clase y,

you know... it's easy to follow because everyone's doing it, but it can be quite

ya sabes... es fácil de seguir porque todo el mundo lo hace, pero puede ser bastante

more difficult... I mean, you probably know what you're doing.

más difícil... Quiero decir, probablemente sabes lo que estás haciendo.

Yeah.

But for the average layperson, any... any tips for kind of maintaining a

Sí.

Pero para el laico promedio, ¿algún... algún consejo para mantener una

practice at home?

práctica en casa?

The one, just such a beautiful thing about yoga is, like, you don't need

Lo único tan hermoso del yoga es que no necesitas

anything or anyone because... So, the word: "Yoga" means, like, to sort of

nada ni a nadie porque... Entonces, la palabra: "Yoga" significa, como,

yoke the connection to spirit. That's how I... that's how I kind of look at

unir la conexión con el espíritu. Así es como yo... así es como lo

it; or, like, it's a part of us; like, we all have this part of us that's like

veo; o, como, es una parte de nosotros; como, todos tenemos esta parte de nosotros que es como

a divine spark of life.

una chispa divina de vida.

Okay.

And the practice of yoga, whether we're, like, moving our bodies around

Bueno.

Y la práctica del yoga, ya sea que estemos, como, moviendo nuestros cuerpos

consciously; or we're just, like, really being aware; being present, paying

conscientemente; o simplemente estamos siendo realmente conscientes; estar presente, prestar

attention: "What am I thinking? What am I feeling?" Like, in its essence, that's

atención: "¿Qué estoy pensando? ¿Qué estoy sintiendo?" Como, en su esencia, esa es

the practice of yoga. But then most of us, what we see about yoga is the

la práctica del yoga. Pero entonces, la mayoría de nosotros, lo que vemos sobre el yoga es el

movement. Right? All the poses. And, like, straight up, legit: Even if you're

movimiento. ¿Bien? Todas las poses. Y , directamente, legítimo: incluso si

just doing yoga posing — your body and mind will gain benefit because,

solo estás haciendo poses de yoga, tu cuerpo y tu mente se beneficiarán porque,

biomechanically... especially, okay. This is the thing is that so many people

biomecánicamente... especialmente, está bien. Esto es lo que pasa con tanta gente

nowadays, we wake up, put the TV out, we get in our car, we drive to the office,

hoy en día, nos despertamos, apagamos la televisión, nos subimos a nuestro coche, vamos a la oficina,

we sit in the office, and then we get... Am I...? Am I right? That's a... There's

nos sentamos en la oficina y luego nos ponemos... ¿Estoy...? ? ¿Tengo razón? Eso es un...

a lot of people...

Hay mucha gente...

There's a French saying for that; can't remember what it is, but yeah.

Hay un dicho francés para eso; No puedo recordar lo que es, pero sí.

There's a thing. Like, that's like "the rat race" people call it. Right? And so,

Hay una cosa. Como, eso es como "la carrera de ratas" que la gente llama. ¿Bien? Entonces,

what we're finding is that that lifestyle really is not great for our

lo que estamos descubriendo es que ese estilo de vida realmente no es bueno para nuestros

bodies. And I have a lot of clients that have that lifestyle — right? — but

cuerpos. Y tengo muchos clientes que tienen ese estilo de vida, ¿verdad? —

they're getting to a certain age, and they're having back problems, they're

pero están llegando a cierta edad, y tienen problemas de espalda,

having ankle problems, or having any number of little issues that are, like:

problemas de tobillo, o cualquier cantidad de pequeños problemas que son, como:

"Ooh", you know... "I probably need to make some change." And yoga is often

"Ooh", ya sabes... "Probablemente hay que hacer algún cambio". Y el yoga a menudo es

prescribed by doctors, physiotherapists, and all that kind of stuff because if

recetado por médicos, fisioterapeutas y todo ese tipo de cosas porque

you implement a regular yoga practice... So, real, basic function of, like,

si implementas una práctica regular de yoga... Entonces, la función real y básica

looking after your body from a yogic perspective is to just move your spine.

de cuidar tu cuerpo desde una perspectiva yóguica es simplemente mover tu columna vertebral.

Right.

So, let's try it together. So, if you just like sit up straight... and any of

Bien.

Así que intentémoslo juntos. Así que, si simplemente te gusta sentarte derecho... y cualquiera de

us could do this, like, sitting in our office chair. Right? Okay, so think of,

nosotros podría hacer esto, como sentarnos en la silla de nuestra oficina. ¿Bien? Está bien, entonces piensa

like: "All I want to do is move my spine in all the directions it can go in", so

en: "Todo lo que quiero hacer es mover mi columna vertebral en todas las direcciones en las que pueda ir", para

we could move forward.

que podamos avanzar.

Forward?

Forward, and you get, like, a little stretch. Even if you stretch your legs

¿Adelante?

Adelante, y te estiras un poco . Incluso si estiras las

out, you'd be like: "Oh, my gosh. I can feel my back; I can feel my hamstrings."

piernas, dirías: "Oh, Dios mío. Puedo sentir mi espalda, puedo sentir mis isquiotibiales".

So, that's forward. But then we'd also have to go back. So, maybe we could

Entonces, eso es hacia adelante. Pero entonces también tendríamos que volver. Entonces, tal vez podríamos

stand up for this, and just, like: Stand up. If you put your hands behind you,

defender esto, y simplemente, como: Levántate. Si pones las manos detrás de ti

and then press your hips forward.

y luego empujas las caderas hacia adelante.

Right, there we go.

Bien, ahí vamos.

And then you can feel that. Right? Like, breathing. So, breathing is a big part.

Y entonces puedes sentir eso. ¿Bien? Como, respirando. Entonces, la respiración es una parte importante.

If you're not breathing, there's an issue. Right? So, like... So, then we

Si no estás respirando, hay un problema. ¿Bien? Entonces, como... Entonces, entonces

did... we did back and forward. Right? And then, what's the other direction?

hicimos... hicimos adelante y atrás. ¿Bien? Y entonces, ¿cuál es la otra dirección?

Let's go... we can do...

Vamos... podemos hacer... ¿De

Sideways?

Sideways. Okay, so, let's do our classic. Benji... Benjamin has done yoga

lado?

Oblicuo. Bien, entonces, hagamos nuestro clásico. Benji... Benjamin ha hecho yoga

with me, so just, you... he's a bit of an expert, too. So, reach up.

conmigo, así que tú... él también es un poco experto. Entonces, acércate.

Sort of into an acting, breathing...

Una especie de actuación, respiración...

Yes, stretch; and then you stretch to the side. Right? So, like, big stretch;

Sí, estírate; y luego te estiras hacia un lado. ¿Bien? Entonces, como, gran tramo;

you feel it down your side body; you're breathing into it. And then you can go

lo sientes por el costado del cuerpo; estás respirando en él. Y luego puedes ir por

the other way. Ala-shazam. Here we go.

el otro lado. Ala-shazam. Aquí vamos.

Imagine that.

Imagina eso.

Imagine that. Okay, so then what did we do? We did front and back; and we did a

Imagina eso. Bien, entonces, ¿qué hicimos? Hicimos adelante y atrás; e hicimos un

side to side; and then, finally, a twist. So, let's sit back down for the

lado a lado; y luego, finalmente, un giro. Entonces, volvamos a sentarnos para el

twist.

giro.

Okay.

I... I often like to make it just as easy as possible for people because,

Bueno.

Yo... a menudo me gusta hacerlo lo más fácil posible para las personas porque

like, even people can... yeah, it being hard to stand up. So, now we're just

, incluso las personas pueden... sí, es difícil mantenerse de pie. Entonces, ahora solo

going to twist. So, see this; I'm going to put one hand on one leg; and then the

vamos a torcer. Entonces, mira esto; Voy a poner una mano en una pierna; y luego la

other hand — you're going to put on the bench behind you.

otra mano, la vas a poner en el banco detrás de ti.

Practicing this at home.

Practicando esto en casa.

You could. I mean, it's... it's very safe. So, then just look back behind

Tú podrías. Quiero decir, es... es muy seguro. Entonces, solo mira hacia atrás detrás de

you; use that hand to kind of press into your knee. You feel the twist. Right?

ti; usa esa mano para presionar tu rodilla. Sientes el giro. ¿Bien?

Yeah.

And as long as you're just breathing deeply, you literally really cannot hurt

Sí.

Y mientras estés respirando profundamente, literalmente no puedes lastimarte a

yourself; and then come my way as well.

ti mismo; y luego ven a mi manera también.

Right.

Because we have to do all the directions. Oh, do you hear that? My

Bien.

Porque tenemos que hacer todas las direcciones. ¿Oyes eso? Mi

spine just gave out a crack.

columna acaba de soltar un crujido.

I can see sheep.

I can see sheeps as well, and trees. Ah, okay. And then... So, honest, and I know

Puedo ver ovejas.

También puedo ver ovejas y árboles. Ah bien. Y luego... Entonces, honestamente, y sé que

we might be a bit biased, but like just from doing that spinal movement, do

podemos ser un poco parciales, pero solo por hacer ese movimiento de la columna, ¿

you...? Do you, like, feel any different?

tú...? ¿Te sientes diferente?

I feel great. I feel... I was feeling a bit stuck; I didn't know whether I could

Me siento genial. Me siento... me sentía un poco atascado; No sabía si podía

move this way or that way, and now I feel a little bit more comfortable.

moverme de un lado a otro, y ahora me siento un poco más cómodo.

A little bit more awake; a little bit more aware. So, that's... that's the

Un poco más despierto; un poco más consciente. Entonces, eso es... eso es lo

basics. So, yoga just, like, has many, many, many physical benefit; but then

básico. Entonces, el yoga simplemente tiene muchos, muchos, muchos beneficios físicos; pero luego, a

via the way you practice with mindfulness and conscious-breathing —

través de la forma en que practicas con atención plena y respiración consciente,

that's how yoga tends to permeate our lives; like, we just feel better, make

así es como el yoga tiende a impregnar nuestras vidas; simplemente nos sentimos mejor, tomamos

more conscious choices, and then... Yeah, it's sort of exponential at that

decisiones más conscientes y luego... Sí, es algo exponencial a ese

level.

nivel.

So, "exponential" means it gets...

Entonces, "exponencial" significa que se vuelve...

Better and better. Yeah.

Mejor y mejor. Sí.

Yeah.

You kind of become more self-aware. Not to say, like, there aren't continuous...

Sí.

Te vuelves más consciente de ti mismo. No quiere decir que no haya continuos...

like, sometimes I always want to remind people: Like, there's still challenges

como que, a veces, siempre quiero recordarle a la gente: como que todavía hay desafíos

in life. You're not, like, floating on clouds or anything, but you do... It

en la vida. No estás, como, flotando en las nubes ni nada, pero lo haces...

would appear, like, you know... typically, by some people's narrative,

Parecería, como, ya sabes... típicamente, por la narrativa de algunas personas,

like, you start to degenerate and get worse off. For me and for my yoga

como que comienzas a degenerar y empeoras. Para mí y para mi

community, I see people becoming more vital, more flexible, you know... more

comunidad de yoga, veo que las personas se vuelven más vitales, más flexibles, ya sabes... más

capable into old age. And so there's, you know... there's a lot of that stuff

capaces en la vejez. Y entonces hay, ya sabes... hay muchas de esas cosas

that I think yoga is very powerful at transforming people's lives.

que creo que el yoga es muy poderosa para transformar la vida de las personas.

So, thank you for that, MJ.

Entonces, gracias por eso, MJ.

Thank you.

Gracias.

Now, you've got a website, and there are different things on your website. One of

Ahora, tiene un sitio web y hay diferentes cosas en su sitio web. Uno de

those is a book that you wrote quite recently, called: "The Fearless Life"...

esos es un libro que escribiste recientemente, llamado: "La vida sin miedo"...

"Guide".

"Guide".

"Guía".

"Guía".

Yes.

Sí.

What's that all about?

¿De que va todo eso?

Okay, so "The Fearless Life Guide" — I mentioned my early spiritual awakenings.

Bien, entonces "La guía de vida sin miedo": mencioné mis primeros despertares espirituales.

Or did I? Yeah. And all my research... so, these sort of past twenty years I've

¿O lo hice? Sí. Y toda mi investigación... entonces, estos últimos veinte años

been quite obviously heavy into the yoga; and alongside the yoga, I studied

obviamente he estado muy metido en el yoga; y junto con el yoga, estudié

a fair amount of metaphysics; different world philosophies, or world religions

una buena cantidad de metafísica; diferentes filosofías mundiales, o más bien religiones mundiales

rather, and yeah, philosophical standpoints. And simply based on my own

, y sí, puntos de vista filosóficos. Y simplemente basado en mi propio

journey and help from other people, and after many years of blogging and sort of

viaje y la ayuda de otras personas, y después de muchos años de bloguear y

writing for different well-being websites, and if I'm being really honest

escribir para diferentes sitios web de bienestar, y si soy realmente honesto

— just a way to expand the brand and expand the work that I'm doing: I

, solo una forma de expandir la marca y expandir el trabajo. que estoy haciendo:

published this book, "The Fearless Life Guide". And it really is just my own

publiqué este libro, "La guía de vida sin miedo ". Y realmente es solo mi propia

interpretation of all these different sort of healing modalities and areas of

interpretación de todos estos diferentes tipos de modalidades de curación y áreas de

scientific research. And, you know... where we are as a human humanity; my own

investigación científica. Y, ya sabes... dónde estamos como humanidad humana; mi propio

personal transformational journey as well. And then, like, little lessons and

viaje de transformación personal también. Y luego, pequeñas lecciones y

bonus lessons that are, like, breath exercises; or like the things I just

lecciones adicionales que son como ejercicios de respiración; o como las cosas que acabo de

shared with you — like, simple things that help people look after themselves

compartir contigo, como cosas simples que ayudan a las personas a cuidarse a sí mismas

that aren't necessarily, like, socially-propagated. Like, we don't...

que no son necesariamente propagadas socialmente. Como, nosotros no...

We don't learn about emotional intelligence and emotional well-being at

Right.

No aprendemos sobre inteligencia emocional y bienestar emocional en

Right.

school; and yet, in my adulthood, I recognize that that's a very... our

escuela; y, sin embargo, en mi edad adulta, reconozco que eso es muy... nuestro

emotional and mental well-being is, like, a huge, important part of our

bienestar mental y emocional es una parte enorme e importante de nuestro

total well-being. And it is something that I sometimes see lacking in our kind

bienestar total. Y es algo que a veces veo que falta en nuestro tipo

of mainstream conventional society.

de sociedad convencional dominante.

So, one of the ways in which you help people is they will find the book. One

Entonces, una de las formas en que ayudas a las personas es que encuentren el libro. Una

of the other ways is that you coach people online; you've spoken about

de las otras formas es que entrenas a las personas en línea; has hablado de

clients around the world. How do you help those people?

clientes de todo el mundo. ¿Cómo ayudas a esas personas?

You know, I would like to reflect as well, like, it is such an exchange,

Sabes, también me gustaría reflexionar , como, es un intercambio de este tipo,

because one thing I'm increasingly aware of is, like, these people are showing

porque una cosa de la que estoy cada vez más consciente es, como, estas personas están

up... so, like... and really, from a kind of spiritual perspective — all I

apareciendo... entonces, como... y realmente, desde una especie de perspectiva espiritual: todo lo que hago a

often do is... is, like, hold space for people; to share what's going on in

menudo es... es, como, mantener espacio para las personas; para compartir lo que está pasando en

their lives. Yeah, just share. Like, possibly in an environment or in a

sus vidas. Sí, solo comparte. Como, posiblemente en un entorno o en un

non-judgmental space that they couldn't find otherwise, for whatever reason. And

espacio sin prejuicios que no podrían encontrar de otra manera, por la razón que sea. Y

then the efficacy of yoga is that...

entonces la eficacia del yoga es eso...

Efficacy?

¿Eficacia?

So, the, like... what... how... how well it works. So, the word: "efficient",

Entonces, como... qué... cómo... qué tan bien funciona. Entonces, la palabra: "eficiente"

it's, like... it's, like, how efficient it is. So, then, when you kind of open

, es como... es como cuán eficiente es. Entonces, cuando abres a las

people up, and then you can offer them the tools, like meditation, like yoga...

personas y luego les puedes ofrecer las herramientas, como la meditación, como el yoga...

right? Some people, and depending on their budget — being straight — like,

¿verdad? Algunas personas, y dependiendo de su presupuesto, siendo heterosexuales

they might just meet once a week, and be wanting to implement that once a week.

, podrían reunirse una vez a la semana y querer implementar eso una vez a la semana.

And then just through that, committing to that once a week, they might

Y luego, solo a través de eso, comprometiéndose a eso una vez a la semana, podrían

naturally start and I would... I would encourage them to do maybe a few minutes

comenzar naturalmente y yo... los alentaría a hacer tal vez unos minutos

more every day as well. Some people, they just dive in, depending on where

más todos los días también. Algunas personas , simplemente se sumergen, dependiendo de dónde

they are in their lives and they're wanting to have, like, a, you know...

se encuentren en sus vidas y quieren tener, como, ya sabes...

five days a week; like, we're on our yoga, we're meditating, we're moving,

cinco días a la semana; como, estamos en nuestro yoga, estamos meditando, nos

we're yogaing, and we're tuning in. So, I support people with that.

estamos moviendo, estamos haciendo yoga y nos estamos sintonizando. Entonces , apoyo a las personas con eso.

And, yet, increasingly, as I navigate this work, I really realized, Benji,

Y, sin embargo, cada vez más, a medida que navego por este trabajo, realmente me di cuenta, Benji

that, like, all this transformation is an inside job. Okay? So, when you

, de que toda esta transformación es un trabajo interno. ¿Bueno? Entonces, cuando

support people in transforming their lives — like, that's all you, like...

apoyas a las personas en la transformación de sus vidas, como, eso es todo tú, como

it's a wonderful thing. But that's all I'm doing is... is permissioning those

... es algo maravilloso. Pero eso es todo lo que estoy haciendo es... permitir que esas

people to make change. Because sometimes when we make change, our family, our

personas hagan cambios. Porque a veces, cuando hacemos cambios, nuestra familia, nuestros

friends, our co-workers — they might not necessarily want us to; or they might

amigos, nuestros compañeros de trabajo, es posible que no necesariamente quieran que lo hagamos; o pueden

say: "No, no, no. Don't do it." Or... or: "Actually, that's a security; you

decir: "No, no, no. No lo hagas". O... o: "En realidad, eso es seguridad;

need that job", or... right? And I'm somebody increasingly that says: "No.

necesitas ese trabajo", o... ¿no? Y soy alguien que cada vez más dice: "No.

Like, you have one life; you might as well live it." And, yeah, so people then

Como si tuvieras una vida; también podrías vivirla". Y, sí, entonces la gente se

transform themselves.

transforma.

Beautiful. If someone is going after their dreams, how...? What can they do

Hermoso. Si alguien va tras sus sueños, ¿cómo...? ¿Qué pueden

to make sure that they're living sort of in harmony with nature, and not having a

hacer para asegurarse de vivir en armonía con la naturaleza y no tener una

negative ecological footprint?

huella ecológica negativa?

Well, that would require in the first instance, you know... a level of

Bueno, eso requeriría en primera instancia, ya sabes... un nivel de

awareness for sure. Once people become aware of it... one of the other courses

conciencia seguro. Una vez que la gente se da cuenta... uno de los otros cursos de los

I talk about and worked with another woman on was called: "Zenful Zero

que hablé y en el que trabajé con otra mujer se llamaba: "Zenful Zero

Waste". And this is very much in...

Waste". Y esto está muy en ...

"Zenful Zero Waste" — okay, quite a mouthful.

"Zenful Zero Waste" - bueno, bastante bocado.

Well, because sometimes I think when you look... when you start to look at some

Bueno, porque a veces pienso que cuando miras... cuando empiezas a mirar

of the information about, say, climate change, or... yeah. Some of the

alguna información sobre, digamos, el cambio climático, o... sí. Algunos de los

environmental issues that we're facing as a humanity — personally, I just feel

problemas ambientales que enfrentamos como humanidad, personalmente, creo que

is a direct connection to how much we are consuming blindly; just buying

tienen una conexión directa con cuánto consumimos a ciegas; simplemente comprando

stuff, like, eating whenever and all that, so... so, in the first instance, I

cosas, como comer cuando sea y todo eso, entonces... entonces, en primera instancia,

think...

I've never seen you eat, by the way.

creo...

por cierto, nunca te he visto comer.

Yes, you... yes, you have! You absolutely have. I've eaten chocolate

¡Sí, tú... sí, lo has hecho! Tienes absolutamente. He comido chocolate

with... with Philly, with your wife; and yeah, yeah, yeah. For sure. I am a

con... con Philly, con tu esposa; y sí, sí, sí. Con seguridad. Soy un

Yeah, no. Horrible.

Sí, no. Horrible.

vegan, though. So, I like... I... but I'm somebody who's like a non-radical; I

vegano, sin embargo. Entonces, me gusta... yo... pero soy alguien que no es radical;

just say, sort of, like, you try these things. So, the zero... the reason it's

Solo digo, algo así como, intenta estas cosas. Entonces, el cero... ¿la razón por la que es

Right? And you're like: "Oh my God!" And that is a direct... that plastic is the

correcto? Y estás como: "¡Oh, Dios mío!" Y ese es un directo... ese plástico se

called: "Zenful Zero Waste" is that a lot of people, I find myself included —

llama: "Zenful Zero Waste" es que mucha gente, me encuentro incluido,

stuff that we buy on a conveyor belt blindly. So, like, initially, I think

cosas que compramos en una cinta transportadora a ciegas. Entonces, inicialmente, creo que

when you start to sort of pull on a thread and, you see, like... I don't

cuando comienzas a tirar de un hilo y, ves, como ... no lo sé

it's going: "Whoa, whoa, whoa" — like, there's a connection. Right? But the

, va: "Whoa, whoa, whoa", como que hay una conexión. ¿Bien? Pero

know if you've seen any of those crazy photos of, like, the plastic islands

sepa si ha visto alguna de esas fotos locas de, como, las islas de plástico

that are floating in our oceans.

que flotan en nuestros océanos.

reason I call it: "Zenful" is that it's not worth compromising your emotional

La razón por la que lo llamo: "Zenful" es que no vale la pena comprometer tu

well-being, because man, like, we're all in it. Right? We're buying, we're

bienestar emocional, porque hombre, todos estamos involucrados . ¿Bien? Estamos comprando, estamos

buying. However, I think even this, Benji; like, even our ability to have a

comprando. Sin embargo, creo que incluso esto, Benji; como, incluso nuestra capacidad para tener una

conversation, that maybe... maybe as a generation or people we could, like,

conversación, que tal vez... tal vez como una generación o personas podríamos, como,

make a few changes. Right? Maybe we could consume less. And I don't know

hacer algunos cambios. ¿Bien? Tal vez podríamos consumir menos. Y no

about you, but, like, living more in nature and, like, you know... hanging

sé tú, pero vivir más en la naturaleza y, ya sabes...

out with people you love and feeling good in your body; and, like, being able

salir con las personas que amas y sentirte bien con tu cuerpo; y, como, ser capaz

to eat the food that the nature provides — like, there is seriously awesome

de comer la comida que proporciona la naturaleza , como, hay una recompensa realmente asombrosa

reward that comes from that, that makes you genuinely not care about having lots

que proviene de eso, que hace que realmente no te preocupes por tener

of stuff. Do you get that? So, it's suddenly not like a race. Like, I

muchas cosas. ¿Lo entiendes? Entonces, de repente no es como una carrera. Como, yo

don't... I don't diss on it. Like, if people want all the fancy cars, and

no... yo no lo desprecio. Por ejemplo, si la gente quiere todos los autos lujosos,

jewelry, and stuff going...

joyas y cosas en marcha...

See? Kind of going for experiences more than, like, consumables.

¿Ves? Algo así como ir por experiencias más que, como, consumibles.

For sure. Especially, again, when you look at the state of the oceans, or you

Con seguridad. Especialmente, de nuevo, cuando miras el estado de los océanos, o tú...

Well, look, it's been absolutely fascinating speaking with you; and I'm

Bueno, mira, ha sido absolutamente fascinante hablar contigo; y

look at some of the, like, trash piles that we're creating. You think, like:

miro algunas de las pilas de basura que estamos creando. Piensas, como:

sure lots of our viewers will enjoy checking out your YouTube resources

"Uh, maybe we could do better."

seguro que muchos de nuestros espectadores disfrutarán revisando tus recursos de YouTube

"Uh, tal vez podríamos hacerlo mejor".

more. So, that's All To Love TV, and we'll put a link under the video for

más. Entonces, eso es All To Love TV, y pondremos un enlace debajo del video para

that. But thank you very much for coming to talking to us today.

eso. Pero muchas gracias por venir a hablar con nosotros hoy.

Thank you.

Gracias.

It's been educational and fun. And, yeah, thank you very much, MJ.

Ha sido educativo y divertido. Y, sí, muchas gracias, MJ.

Thank you, Benjamin.

Gracias, Benjamín.