Real English Conversation with a Yoga Teacher from Canada

Today I'm joined by my great friend, MJ, who is from Canada, but lives over here

Dziś dołączył do mnie mój wspaniały przyjaciel, MJ, który pochodzi z Kanady, ale mieszka tutaj, w

in the UK, in the same county that I live in — Devon. Now, MJ is going to be

Wielkiej Brytanii, w tym samym hrabstwie, w którym mieszkam – Devon. Teraz MJ

sharing some tips on how to live courageously; she blogs, she's a

podzieli się kilkoma wskazówkami, jak żyć odważnie; prowadzi blogi, jest

fantastic yoga teacher, and she does a lot of mindfulness. But let's talk about

fantastyczną nauczycielką jogi i zajmuje się uważnością. Ale najpierw porozmawiajmy o

Devon first, MJ. So, place I know well, you know... it's got moors, it's got the

Devonie, MJ. Więc miejsce, które dobrze znam, wiesz... ma wrzosowiska, ma

sea, fresh air. What do you like about living down here?

morze, świeże powietrze. Co ci się podoba w życiu tutaj?

So, Devon, just the things you mentioned — it's close to the sea, and being...

Więc, Devon, tylko te rzeczy, o których wspomniałeś - jest blisko morza, a

going swimming and being near freshwater is really, really good for wellbeing,

pływanie i przebywanie w pobliżu słodkiej wody jest naprawdę, naprawdę dobre dla dobrego samopoczucia,

and that's a big... a big part of it. I tried moving back to a city briefly, and

a to duża... duża część tego. Próbowałem na krótko przenieść się z powrotem do miasta i

I realized that, like, being around fresh country air, being able to just be

zdałem sobie sprawę, że przebywanie w świeżym wiejskim powietrzu, przebywanie

in places where there's less cars, less people — it's actually really good for

w miejscach, gdzie jest mniej samochodów, mniej ludzi — jest naprawdę dobre dla

the body. So, I absolutely love Devon. I do like driving, so even driving around

organizmu. Więc absolutnie kocham Devona. Lubię jeździć samochodem, więc nawet jeżdżę po okolicy

and seeing the beautiful vistas, being able to do the coastal walks. And, as

i podziwiam piękne widoki, będąc w stanie spacerować wybrzeżem. A jak wiesz

you know, having, like... being able to go horseriding, and certain things like

, mając, jak… możliwość jazdy konnej i takie

that — it's just a beautiful place to live. Also, it actually reminds me of

tam rzeczy — to jest po prostu piękne miejsce do życia. Poza tym przypomina mi

Canada, so I think there's... I lived in London, I lived in Liverpool, I lived in

Kanadę, więc myślę, że jest... Mieszkałem w Londynie, mieszkałem w Liverpoolu, mieszkałem w

a place called Shropshire, and I've landed in Devon. It seems I'm not gonna

miejscu zwanym Shropshire i wylądowałem w Devon. Wygląda na to, że nie

get away. Plus it reminds me of Canada, so I think it's a good place to be.

ucieknę. Poza tym przypomina mi Kanadę, więc myślę, że to dobre miejsce. To

It's a proper place to be.

właściwe miejsce.

It sure is.

To pewne.

So, obviously, it's not going to suit everyone. What can people do to ensure

Wiadomo więc, że nie każdemu będzie pasować . Co ludzie mogą zrobić, aby upewnić się, że

they're in a place that really suits them? How can they sort of be honest

są w miejscu, które naprawdę im odpowiada? Jak mogą być

with themselves and, you know... make sure it, like, aligns with them?

ze sobą szczerzy i, no wiesz... upewnić się, że to pasuje do nich?

For sure.

Gosh, there's so many different things I think people need to take into account.

Z pewnością.

Boże, jest tak wiele różnych rzeczy, które ludzie powinni wziąć pod uwagę.

Right? So, getting out into the fresh air I think is becoming more and more a

Prawidłowy? Myślę, że wychodzenie na świeże powietrze staje się coraz bardziej

And obviously that's their livelihood; what they do for a living. For some

i oczywiście jest to ich źródło utrzymania; czym zarabiają na życie. Myślę, że dla niektórych

people, I think different times of their lives, places can be more suitable. When

ludzi w różnych okresach ich życia miejsca mogą być bardziej odpowiednie. Kiedy

priority for people; especially after all this, like, lockdown and people had

priorytet dla ludzi; zwłaszcza po tym wszystkim, jak blokada i ludzie,

I was younger, living in a city and traveling around, and going in different

byłem młodszy, mieszkałem w mieście i podróżowałem po nim, jeździłem po różnych

cities, and shopping, and partying and all that — that felt more suitable. But

miastach, robiłem zakupy, imprezowałem i tak dalej – to wydawało się bardziej odpowiednie. Ale

that lifestyle was exhausting me, and I certainly... a lot of people that I work

ten styl życia mnie wyczerpuje i z pewnością... wielu ludzi, z którymi pracuję,

to really be isolated — we're realizing that the outdoors has so many benefits.

naprawdę się izoluje — zdajemy sobie sprawę, że przebywanie na świeżym powietrzu ma tak wiele zalet.

with, it does eventually. And so, sometimes we don't need to radically

z, w końcu to robi. I tak, czasami nie musimy radykalnie

alter every part of our lives, and up sticks and move somewhere else, but what

zmieniać każdej części naszego życia, podnosić poprzeczki i przenosić się gdzie indziej, ale to, co

I do find with clients that work and live in a city is that they manage their

widzę u klientów, którzy pracują i mieszkają w mieście, to to, że zarządzają swoim

lives so that they have regular breaks. Even things like going to a park at

życiem tak, że mają regularne przerwy. Nawet rzeczy takie jak pójście do parku w

lunchtime, or making sure that at the weekend they're getting out of the city

porze lunchu lub upewnienie się, że w weekend wyjadą z miasta

— because, let's face it: Most cities will have the countryside just outside

— ponieważ, spójrzmy prawdzie w oczy: w większości miast wieś znajduje się tuż za

of the city limits.

granicami miasta.

So, again, it's kind of like feeling it out, knowing that you're looked after —

Więc znowu, to trochę tak, jakby to czuć, wiedząc, że jesteś pod opieką -

obviously financially and all that kind of stuff — and doing the little tweaks

oczywiście finansowo i tego typu rzeczy - i wprowadzając małe poprawki

in our day-to-day life that can help us feel better. And then, like some people

w naszym codziennym życiu, które mogą pomóc nam poczuć się lepiej. A potem, jak niektórzy ludzie, których

I've met, including myself — eventually it might come that you do just move to

spotkałem, w tym ja, w końcu może się zdarzyć, że po prostu przeprowadzisz się na

the countryside. And I am seeing that a lot more where people are deciding to

wieś. I widzę, że znacznie więcej ludzi decyduje się

sell up their life in the city and make a move, and get cows and sheeps, and do

sprzedać swoje życie w mieście i przeprowadzić się, kupić krowy i owce i robić te

all that crazy stuff, so...

wszystkie szalone rzeczy, więc…

I guess more people can work remotely.

Myślę, że więcej ludzi może pracować zdalnie.

Exactly, exactly. That's a big thing, isn't it?

Dokładnie dokładnie. To wielka rzecz, prawda?

One of the things you've spoken about... well, written about is "unplugging". So,

Jedną z rzeczy, o których mówiłeś… cóż, pisałeś o „odłączaniu”. Więc

unplugging, you know... taking something out, but what do you mean by that? And

odłączenie, no wiesz... wyjęcie czegoś , ale co przez to rozumiesz? I czy

is that something that helps with, like, calming the mind and staying in a sort

to jest coś, co pomaga na przykład w uspokojeniu umysłu i utrzymaniu pewnego rodzaju

of peaceful state?

spokojnego stanu?

Absolutely. So, part of my story is I had these sort of wild, spontaneous

Absolutnie. Częścią mojej historii jest to, że miałem takie dzikie, spontaniczne

spiritual awakenings when I was nineteen years old. I know. And a part of the

duchowe przebudzenia, kiedy miałem dziewiętnaście lat. Ja wiem. I część

insight... and, again, I'm very kind of, like, sensitive; I feel things and I...

wglądu... i znowu, jestem bardzo, jakby, wrażliwy; Czuję rzeczy i ja… Intuicyjnie

I intuit things that are going on; and I... I realized quite quickly that

wyczuwam rzeczy, które się dzieją; i ja... Dość szybko zdałem sobie sprawę, że

watching the television news and, like, engaging with news — endless, negative

oglądanie wiadomości telewizyjnych i angażowanie się w wiadomości — niekończące się, negatywne

news stories was really affecting my state of being.

wiadomości naprawdę wpływają na mój stan bycia.

Okay.

Dobra.

Like, I was impacted. Like, wars and famine affected me so deeply that I just

Jakbym został dotknięty. Na przykład wojny i głód wpłynęły na mnie tak głęboko, że po prostu

realized, like: "Okay, most of that — if not all of it that I'm seeing on the

zdałem sobie sprawę, jak: „W porządku, większości z tego - jeśli nie wszystkiego, co widzę w

news — I cannot control." Like, my... in here and that moment I can't control

wiadomościach - nie mogę kontrolować”. Na przykład, mój... tu iw tym momencie nie mogę kontrolować

what's going on in that news story. So, I realized that it was a... it was valid

tego, co dzieje się w tej wiadomości. Więc zdałem sobie sprawę, że to było... to było ważne,

if I wanted to not engage. It's not that I'm not aware. You know? It's not this

jeśli nie chciałem się angażować. To nie tak, że nie jestem świadomy. Wiesz, że? To nie jest

idea of burying a head in the sand, but it's effectively managing your state of

pomysł chowania głowy w piasek, ale skuteczne zarządzanie swoim stanem

being and realizing that if you're engaging with information, whether it's

i uświadomienie sobie, że jeśli angażujesz się w informacje, czy to

on our phones, our televisions, the newspaper — and that information that

w naszych telefonach, naszych telewizorach, gazetach - i te informacje, które

you're engaged in is, like, making you feel bad, or making you feel numb, or

zaangażowany jest, na przykład, sprawianie, że czujesz się źle, odrętwiały lub

making you feel depressed — whatever it might be — angry, out of control...

przygnębiony — cokolwiek to może być — zły, pozbawiony kontroli…

right? Any number of things — you have... you have the ability to make a

prawda? Dowolna liczba rzeczy — masz… masz możliwość

conscious choice to unplug, and that just means to turn off. And I can

świadomego wyboru odłączenia, a to po prostu oznacza wyłączenie. I mogę

honestly say: I have been not watching television, engaging with news stories

szczerze powiedzieć: od prawie dziesięciu lat nie oglądam telewizji, nie angażuję się w wiadomości

and that kind of stuff for almost ten years.

i tego typu rzeczy .

Right.

Prawidłowy.

And I am definitely a happier person for it, and that doesn't mean that I'm not

I zdecydowanie jestem dzięki temu szczęśliwszą osobą , co nie znaczy, że nie jestem w

fully aware of all the things that are going on in the world as such. You

pełni świadoma wszystkich rzeczy, które dzieją się na świecie jako takim.

know... you still get dribs and drabs; I'm on YouTube, I'm on social media.

Wiesz... wciąż dostajesz dribów i drabów; Jestem na YouTube, jestem w mediach społecznościowych.

Right? And that requires a lot of discernment and discipline. But, yeah, I

Prawidłowy? A to wymaga dużo rozeznania i dyscypliny. Ale tak,

think we're living in a time where our personal responsibility can sort of

myślę, że żyjemy w czasach, w których nasza osobista odpowiedzialność może

become a priority to feeling like we have to do all the things that everybody

stać się priorytetem zamiast poczucia, że musimy robić wszystkie rzeczy, które

else is doing.

robią wszyscy inni.

Just to pick up on a nice phrase you used there: So, "to bury one's head in

Wystarczy wspomnieć ładne wyrażenie, którego tam użyłeś: „chować głowę w

the sand" means to... if you imagine it sort of visually — you're putting your

piasek” oznacza… jeśli wyobrazisz to sobie wizualnie — chowasz

head under the sand so that you're not aware of what's going on; you're kind of

głowę pod piasek, tak że jesteś nieświadomy tego, co się dzieje; jesteś trochę tak

Yeah, like: "Doo-doo-doo-doo-doo-doo-doo-doo".

insulating yourself.

, jak: „Doo-doo-doo-doo-doo-doo-doo-doo”.

izolując się.

Right? A person, like: "Nothing's going on!"

Prawidłowy? Osoba, jak: „Nic się nie dzieje!”

Moving on to something you're an expert in: Yoga. What would you say the

Przejdź do czegoś, w czym jesteś ekspertem : jogi. Jakie

benefits of practicing yoga are?

są korzyści z praktykowania jogi?

Oh my gosh, Benji. Benji! Benjamin! This... this question — my goodness. So,

O mój Boże, Benji. Benji! Benzoes! To... to pytanie - mój Boże. Tak więc

I have been practicing yoga for most of my life. My mother... I was... I was in

praktykuję jogę przez większość mojego życia. Moja mama... Byłem... Byłem w

a professional children's dance company from quite a young age, and I had a lot

profesjonalnym dziecięcym zespole tanecznym od dość młodego wieku i miałem dużą

of pressure. I was one of these kids that just seemed to put, like, a lot of

presję. Byłem jednym z tych dzieciaków, które zdawały się nakładać

pressure on themselves. And I would be doing my dancing, like this. Do you see

na siebie dużą presję. I tańczyłbym, o tak. Czy widzisz

my shoulders? My mom got me in to see a chiropractor, which helped me soften my

moje ramiona? Mama namówiła mnie na wizytę u kręgarza, co pomogło mi zmiękczyć

shoulders. And then not long after that, the chiropractor recommend...

ramiona. A niedługo potem kręgarz zalecił...

recommended my mom get me into yoga. So, from the age of thirteen, I was there

zalecił mojej mamie, żeby zapisała mnie na jogę. Więc od trzynastego roku życia byłem tam,

because I was a very disciplined, little kid — I was there, listening... I think

ponieważ byłem bardzo zdyscyplinowanym małym dzieckiem - byłem tam, słuchałem ... Myślę, że miała na

her name was Dixie Carter, and watching this and doing this routine with Dixie

imię Dixie Carter i oglądała to i wykonywała rutynę z Dixie

Carter morning and night to help me relax my shoulders.

Carter rano i wieczorem aby pomóc mi rozluźnić ramiona.

Okay.

And then skip ahead to, like, 19–20; around that time I said I was having the

Dobra.

A potem przejdź do przodu, np. 19–20; mniej więcej w tym czasie powiedziałem, że mam

spiritual awakenings.

duchowe przebudzenia.

19–20 years old.

19-20 lat.

I was 19–20 years old. So, this is back in, like, 2001 — I moved out to

Miałem 19-20 lat. A więc jest to rok 2001 — przeprowadziłem się do

Vancouver to attend my first year at the University of British Columbia. And I

Vancouver, aby uczestniczyć w pierwszym roku studiów na Uniwersytecie Kolumbii Brytyjskiej. I

picked up the yoga then.

wtedy wybrałem jogę.

Yeah.

So, I was doing some Kundalini classes, I was starting to broaden my horizons.

Tak.

Więc chodziłam na zajęcia Kundalini, zaczynałam poszerzać swoje horyzonty.

There was something called... it became... it still is very trendy, but a

Było coś, co nazywało się… stało się… nadal jest bardzo modne, ale

lot... some of these yoga trends are getting some backlash, but something

dużo… niektóre z tych trendów jogi spotykają się z pewnym sprzeciwem, ale coś, co

called "Bikram's Yoga".

nazywa się „Jogą Bikrama”.

Yeah, yeah, yeah, called "Yoga".

Tak, tak, tak, nazywa się "Joga".

Yeah, yeah. And if I'm honest, I remember back then, thinking that yoga

Tak tak. I jeśli mam być szczery, pamiętam, że wtedy myślałem, że joga

was just like dance; it was just like a fitness thing. And you're there in the

jest jak taniec; to było jak fitness. A ty jesteś tam w

Bikram's and you're sweating.

Bikram's i się pocisz.

Purely physical.

Czysto fizyczny.

Yeah, purely physical. And I sort of renounced or denied anything else until

Tak, czysto fizyczne. I w pewnym sensie wyrzekłem się lub wyparłem się czegokolwiek innego, aż do

another sort of five, six years later — I was pursuing... actually pursuing an

kolejnych pięciu, sześciu lat później - dążyłem... właściwie do

acting career after graduating from the Liverpool Institute for Performing Arts.

kariery aktorskiej po ukończeniu Liverpool Institute for Performing Arts.

Yeah.

Tak.

And I... I mean, it just is what it was: I was partying too much. I lacked

A ja... to znaczy, tak po prostu było: za dużo imprezowałem. Brakowało mi

discipline, and I really didn't feel passionately about acting anymore. And,

dyscypliny i naprawdę nie czułem już namiętności do aktorstwa. I

legit: It was one of those sort of filmic moments of like being on my

legalnie: to był jeden z tych filmowych momentów, kiedy

knees, being like: "What am I meant to do with my life like this? This is

klękam i pytam: „Co mam zrobić ze swoim życiem w ten sposób? To jest

awful!"

okropne!”

Melodramatic.

Melodramatyczny.

It was very dramatic, Benjamin; it was very dramatic. But I, legit, like, had

To było bardzo dramatyczne, Beniaminie; było bardzo dramatycznie. Ale ja, legalnie, miałem

that moment. And then the next day, I was, like, stretching in my local

ten moment. Następnego dnia rozciągałem się w lokalnej

gymnasium in Liverpool, and a yoga teacher from India walked in and said:

sali gimnastycznej w Liverpoolu, kiedy nauczyciel jogi z Indii wszedł i powiedział:

"Your body would be very good for yoga." That was my Mohan, who... I trained with

"Twoje ciało byłoby bardzo dobre do jogi". To był mój Mohan, który... Trenowałem z

Mohan for a couple of years; I ended up going to India. And I just stopped

Mohanem przez kilka lat; Skończyło się na tym, że pojechałem do Indii. I po prostu przestałem

acting; I let it go completely. And it was like all of these doors opened

grać; Pozwoliłem temu odejść całkowicie. I to było tak, jakby wszystkie te drzwi się otworzyły,

because even at that time, yoga still wasn't really that popular. And so, I

ponieważ nawet w tamtym czasie joga wciąż nie była tak popularna. I tak

was being asked to teach yoga, like, quite quickly after I started training,

poproszono mnie o nauczanie jogi, dość szybko po tym, jak zacząłem trenować

essentially. And I must say, like, in a very miraculous way, it's because of

. I muszę powiedzieć, że w cudowny sposób to dzięki

yoga that I'm in Devon. It's, like, because of yoga, really, that I've met

jodze jestem w Devon. Tak naprawdę to dzięki jodze poznałem

you, yourself; and all these amazing people. So, yeah.

ciebie samego; i wszyscy ci wspaniali ludzie. Więc tak.

How do people practice yoga at home? Because you can go along to a class and,

Jak ludzie ćwiczą jogę w domu? Ponieważ możesz chodzić na zajęcia i,

you know... it's easy to follow because everyone's doing it, but it can be quite

wiesz… łatwo to śledzić, ponieważ wszyscy to robią, ale może to być

more difficult... I mean, you probably know what you're doing.

znacznie trudniejsze… To znaczy, prawdopodobnie wiesz, co robisz.

Yeah.

But for the average layperson, any... any tips for kind of maintaining a

Tak.

Ale dla przeciętnego laika, jakieś... jakieś wskazówki dotyczące utrzymywania

practice at home?

praktyki w domu?

The one, just such a beautiful thing about yoga is, like, you don't need

Jedyną, tak piękną rzeczą w jodze jest to, że nie potrzebujesz

anything or anyone because... So, the word: "Yoga" means, like, to sort of

niczego ani nikogo, ponieważ... Więc słowo: "Joga" oznacza coś w rodzaju

yoke the connection to spirit. That's how I... that's how I kind of look at

zaprzęgnięcia połączenia z duchem. Tak ja... tak na

it; or, like, it's a part of us; like, we all have this part of us that's like

to patrzę; lub, jakby, jest częścią nas; wszyscy mamy w sobie tę część, która jest jak

a divine spark of life.

boska iskra życia.

Okay.

And the practice of yoga, whether we're, like, moving our bodies around

Dobra.

I praktyka jogi, niezależnie od tego, czy świadomie poruszamy ciałem

consciously; or we're just, like, really being aware; being present, paying

; albo po prostu jesteśmy naprawdę świadomi; bycie obecnym, zwracanie

attention: "What am I thinking? What am I feeling?" Like, in its essence, that's

uwagi: „O czym myślę? Co czuję?” Na przykład, w swej istocie, jest to

the practice of yoga. But then most of us, what we see about yoga is the

praktyka jogi. Ale większość z nas widzi w jodze

movement. Right? All the poses. And, like, straight up, legit: Even if you're

ruch. Prawidłowy? Wszystkie pozy. I, na przykład, prosto, legalnie: nawet jeśli po

just doing yoga posing — your body and mind will gain benefit because,

prostu robisz jogę – twoje ciało i umysł odniosą korzyści, ponieważ

biomechanically... especially, okay. This is the thing is that so many people

biomechanicznie… zwłaszcza, w porządku. Rzecz w tym, że tak wielu ludzi

nowadays, we wake up, put the TV out, we get in our car, we drive to the office,

w dzisiejszych czasach budzi się, wyłącza telewizor, wsiada do samochodu, jedzie do biura,

we sit in the office, and then we get... Am I...? Am I right? That's a... There's

siedzi w biurze, a potem... Czy ja... ? Czy mam rację? To jest... Jest

a lot of people...

wielu ludzi...

There's a French saying for that; can't remember what it is, but yeah.

Jest na to francuskie powiedzenie; nie pamietam o co chodzi ale tak

There's a thing. Like, that's like "the rat race" people call it. Right? And so,

Jest coś. To jest jak ludzie nazywają to „wyścigiem szczurów”. Prawidłowy? I tak,

what we're finding is that that lifestyle really is not great for our

odkrywamy, że ten styl życia naprawdę nie jest dobry dla naszych

bodies. And I have a lot of clients that have that lifestyle — right? — but

ciał. I mam wielu klientów, którzy mają taki styl życia — prawda? — ale

they're getting to a certain age, and they're having back problems, they're

osiągają pewien wiek i mają problemy z plecami,

having ankle problems, or having any number of little issues that are, like:

mają problemy z kostkami lub wiele drobnych problemów, takich jak: „

"Ooh", you know... "I probably need to make some change." And yoga is often

Och”, wiesz… „Prawdopodobnie trzeba coś zmienić". A joga jest często

prescribed by doctors, physiotherapists, and all that kind of stuff because if

przepisywana przez lekarzy, fizjoterapeutów i tym podobne rzeczy, ponieważ jeśli

you implement a regular yoga practice... So, real, basic function of, like,

wdrożysz regularną praktykę jogi... Tak więc prawdziwą, podstawową funkcją, na przykład,

looking after your body from a yogic perspective is to just move your spine.

dbania o swoje ciało z perspektywy jogi jest po prostu poruszanie kręgosłup.

Right.

So, let's try it together. So, if you just like sit up straight... and any of

Prawidłowy.

Więc spróbujmy razem. Więc jeśli po prostu lubisz siedzieć prosto... i każdy z

us could do this, like, sitting in our office chair. Right? Okay, so think of,

nas mógłby to zrobić, na przykład, siedząc na krześle biurowym. Prawidłowy? Ok, więc pomyśl o czymś w

like: "All I want to do is move my spine in all the directions it can go in", so

rodzaju: „Wszystko, co chcę zrobić, to poruszyć kręgosłupem we wszystkich możliwych kierunkach”, żebyśmy

we could move forward.

mogli ruszyć do przodu.

Forward?

Forward, and you get, like, a little stretch. Even if you stretch your legs

Do przodu?

Do przodu, a trochę się rozciągniesz. Nawet jeśli rozciągniesz nogi

out, you'd be like: "Oh, my gosh. I can feel my back; I can feel my hamstrings."

, będziesz jak: „O mój Boże. Czuję moje plecy; czuję moje ścięgna podkolanowe”.

So, that's forward. But then we'd also have to go back. So, maybe we could

Więc to do przodu. Ale wtedy też musielibyśmy wrócić. Więc może moglibyśmy

stand up for this, and just, like: Stand up. If you put your hands behind you,

stanąć w tej obronie i po prostu: Wstać. Jeśli położysz ręce za sobą,

and then press your hips forward.

a następnie wypchniesz biodra do przodu.

Right, there we go.

Dobra, idziemy.

And then you can feel that. Right? Like, breathing. So, breathing is a big part.

I wtedy możesz to poczuć. Prawidłowy? Na przykład oddychanie. Oddychanie jest więc dużą częścią.

If you're not breathing, there's an issue. Right? So, like... So, then we

Jeśli nie oddychasz, jest problem. Prawidłowy? Więc, jak... Więc,

did... we did back and forward. Right? And then, what's the other direction?

zrobiliśmy... zrobiliśmy tam iz powrotem. Prawidłowy? A potem, jaki jest inny kierunek?

Let's go... we can do...

Chodźmy... możemy zrobić...

Sideways?

Sideways. Okay, so, let's do our classic. Benji... Benjamin has done yoga

Na boki?

Bokiem. Dobra, więc zróbmy nasz klasyk. Benji... Benjamin ćwiczył

with me, so just, you... he's a bit of an expert, too. So, reach up.

ze mną jogę, więc ty... on też jest trochę ekspertem. Więc sięgnij.

Sort of into an acting, breathing...

Coś w rodzaju aktorstwa, oddychania...

Yes, stretch; and then you stretch to the side. Right? So, like, big stretch;

Tak, rozciągnij; a potem rozciągasz się na bok. Prawidłowy? Więc, jak, duży odcinek;

you feel it down your side body; you're breathing into it. And then you can go

czujesz to wzdłuż ciała; oddychasz w nim. A potem możesz iść w

the other way. Ala-shazam. Here we go.

drugą stronę. Ala Shazam. No to ruszamy.

Imagine that.

Wyobraź sobie, że.

Imagine that. Okay, so then what did we do? We did front and back; and we did a

Wyobraź sobie, że. Okej, więc co zrobiliśmy? Zrobiliśmy przód i tył; i zrobiliśmy z

side to side; and then, finally, a twist. So, let's sit back down for the

boku na bok; a na koniec zwrot akcji. Więc usiądźmy z powrotem do

twist.

skrętu.

Okay.

I... I often like to make it just as easy as possible for people because,

Dobra.

Ja… często lubię ułatwiać ludziom życie, ponieważ

like, even people can... yeah, it being hard to stand up. So, now we're just

nawet ludzie mogą… tak, ciężko jest wstać. Więc teraz będziemy się tylko

going to twist. So, see this; I'm going to put one hand on one leg; and then the

kręcić. Więc zobacz to; Położę jedną rękę na jednej nodze; a następnie

other hand — you're going to put on the bench behind you.

drugą ręką — zamierzasz położyć się na ławce za sobą.

Practicing this at home.

Ćwiczenie tego w domu.

You could. I mean, it's... it's very safe. So, then just look back behind

Mógłbyś. To znaczy... to jest bardzo bezpieczne. Więc po prostu spójrz za

you; use that hand to kind of press into your knee. You feel the twist. Right?

siebie; użyj tej ręki, aby wcisnąć się w kolano. Czujesz skręt. Prawidłowy?

Yeah.

And as long as you're just breathing deeply, you literally really cannot hurt

Tak.

I dopóki oddychasz głęboko, dosłownie nie możesz zrobić

yourself; and then come my way as well.

sobie krzywdy; a potem przyjdź też do mnie.

Right.

Because we have to do all the directions. Oh, do you hear that? My

Prawidłowy.

Ponieważ musimy wykonać wszystkie kierunki. Och, słyszysz to? Mój

spine just gave out a crack.

kręgosłup właśnie pękł.

I can see sheep.

I can see sheeps as well, and trees. Ah, okay. And then... So, honest, and I know

Widzę owce.

Widzę też owce i drzewa. Ah, dobrze. A potem... Więc, szczerze, i wiem, że

we might be a bit biased, but like just from doing that spinal movement, do

możemy być trochę stronniczy, ale na przykład po wykonaniu tego ruchu kręgosłupa, czy

you...? Do you, like, feel any different?

ty...? Czy czujesz się jakoś inaczej?

I feel great. I feel... I was feeling a bit stuck; I didn't know whether I could

Czuję się świetnie. Czuję... Czułem się trochę utknięty; Nie wiedziałem, czy mogę się

move this way or that way, and now I feel a little bit more comfortable.

poruszać w tę czy w tamtą stronę, a teraz czuję się trochę bardziej komfortowo.

A little bit more awake; a little bit more aware. So, that's... that's the

Trochę bardziej rozbudzony; trochę bardziej świadomy. Więc to jest... to jest

basics. So, yoga just, like, has many, many, many physical benefit; but then

podstawa. Tak więc joga ma wiele, wiele, wiele korzyści fizycznych; ale

via the way you practice with mindfulness and conscious-breathing —

poprzez sposób, w jaki praktykujesz z uważnością i świadomym oddychaniem — w ten

that's how yoga tends to permeate our lives; like, we just feel better, make

sposób joga ma tendencję do przenikania naszego życia; po prostu czujemy się lepiej, dokonujemy

more conscious choices, and then... Yeah, it's sort of exponential at that

bardziej świadomych wyborów, a potem... Tak, na tym poziomie jest to trochę wykładnicze

level.

.

So, "exponential" means it gets...

Więc "wykładniczy" oznacza, że ​​robi się... Coraz

Better and better. Yeah.

lepiej. Tak.

Yeah.

You kind of become more self-aware. Not to say, like, there aren't continuous...

Tak.

Stajesz się bardziej świadomy siebie. Żeby nie powiedzieć, że nie ma ciągłych...

like, sometimes I always want to remind people: Like, there's still challenges

czasami zawsze chcę przypomnieć ludziom: na przykład,

in life. You're not, like, floating on clouds or anything, but you do... It

w życiu wciąż są wyzwania. Nie unosisz się na chmurach ani nic takiego, ale tak...

would appear, like, you know... typically, by some people's narrative,

Wygląda na to, że wiesz... zazwyczaj według narracji niektórych ludzi

like, you start to degenerate and get worse off. For me and for my yoga

zaczynasz się degenerować i pogarszać. Dla mnie i dla mojej

community, I see people becoming more vital, more flexible, you know... more

społeczności jogi widzę, jak ludzie stają się bardziej witalni, bardziej elastyczni, wiesz... bardziej

capable into old age. And so there's, you know... there's a lot of that stuff

zdolni do starości. I tak jest, wiesz... jest wiele rzeczy,

that I think yoga is very powerful at transforming people's lives.

które moim zdaniem joga jest bardzo potężna w zmienianiu ludzkiego życia.

So, thank you for that, MJ.

Więc dziękuję za to, MJ.

Thank you.

Dziękuję.

Now, you've got a website, and there are different things on your website. One of

Teraz masz witrynę internetową i są w niej różne rzeczy. Jedną z

those is a book that you wrote quite recently, called: "The Fearless Life"...

nich jest książka, którą napisałeś całkiem niedawno, zatytułowana: „Życie bez strachu”…

"Guide".

"Guide".

„Przewodnik”.

"Przewodnik".

Yes.

Tak. O

What's that all about?

co w tym wszystkim chodzi?

Okay, so "The Fearless Life Guide" — I mentioned my early spiritual awakenings.

Okej, więc „The Fearless Life Guide” — wspomniałem o moich wczesnych duchowych przebudzeniach.

Or did I? Yeah. And all my research... so, these sort of past twenty years I've

Czy ja? Tak. I wszystkie moje badania... tak więc, przez te ostatnie dwadzieścia lat

been quite obviously heavy into the yoga; and alongside the yoga, I studied

byłem dość wyraźnie zaangażowany w jogę; a oprócz jogi studiowałem

a fair amount of metaphysics; different world philosophies, or world religions

sporo metafizyki; różne światowe filozofie, a raczej światowe religie

rather, and yeah, philosophical standpoints. And simply based on my own

, i tak, filozoficzne punkty widzenia. I po prostu na podstawie własnej

journey and help from other people, and after many years of blogging and sort of

podróży i pomocy innych ludzi, po wielu latach blogowania i

writing for different well-being websites, and if I'm being really honest

pisania dla różnych stron o dobrym samopoczuciu, i jeśli mam być naprawdę szczery

— just a way to expand the brand and expand the work that I'm doing: I

— po prostu sposób na rozszerzenie marki i rozszerzenie pracy czym się zajmuję:

published this book, "The Fearless Life Guide". And it really is just my own

opublikowałem tę książkę „Przewodnik po życiu bez strachu ”. I tak naprawdę jest to tylko moja własna

interpretation of all these different sort of healing modalities and areas of

interpretacja wszystkich tych różnych sposobów uzdrawiania i obszarów

scientific research. And, you know... where we are as a human humanity; my own

badań naukowych. I wiesz… gdzie jesteśmy jako ludzkość;

personal transformational journey as well. And then, like, little lessons and

także moja osobista podróż transformacyjna . A potem małe lekcje i

bonus lessons that are, like, breath exercises; or like the things I just

dodatkowe lekcje, które są jak ćwiczenia oddechowe; lub jak rzeczy, które właśnie

shared with you — like, simple things that help people look after themselves

ci udostępniłem — na przykład proste rzeczy, które pomagają ludziom dbać o siebie,

that aren't necessarily, like, socially-propagated. Like, we don't...

które niekoniecznie są propagowane społecznie. Na przykład my nie...

We don't learn about emotional intelligence and emotional well-being at

Right.

Nie uczymy się o inteligencji emocjonalnej i samopoczuciu emocjonalnym w

Right.

school; and yet, in my adulthood, I recognize that that's a very... our

szkoła; a mimo to, jako dorosła osoba, zdaję sobie sprawę, że to bardzo... nasze

emotional and mental well-being is, like, a huge, important part of our

emocjonalne i psychiczne samopoczucie jest ogromną, ważną częścią naszego

total well-being. And it is something that I sometimes see lacking in our kind

całkowitego dobrego samopoczucia. I jest to coś, czego czasami brakuje w naszym konwencjonalnym

of mainstream conventional society.

społeczeństwie głównego nurtu.

So, one of the ways in which you help people is they will find the book. One

Tak więc jednym ze sposobów pomagania ludziom jest znalezienie książki. Jednym

of the other ways is that you coach people online; you've spoken about

z innych sposobów jest trenowanie ludzi online; mówiłeś o

clients around the world. How do you help those people?

klientach na całym świecie. Jak pomagasz tym ludziom?

You know, I would like to reflect as well, like, it is such an exchange,

Wiesz, ja też chciałbym się zastanowić, jakby to była taka wymiana,

because one thing I'm increasingly aware of is, like, these people are showing

bo jedna rzecz, której jestem coraz bardziej świadoma, to, że ci ludzie się pojawiają

up... so, like... and really, from a kind of spiritual perspective — all I

... tak, jakby... i naprawdę, od rodzaj perspektywy duchowej — wszystko, co

often do is... is, like, hold space for people; to share what's going on in

często robię, to… to jakby utrzymywanie przestrzeni dla ludzi; dzielić się tym, co dzieje się w

their lives. Yeah, just share. Like, possibly in an environment or in a

ich życiu. Tak, po prostu udostępnij. Na przykład, być może w środowisku lub w

non-judgmental space that they couldn't find otherwise, for whatever reason. And

przestrzeni nieoceniającej, której nie mogliby znaleźć inaczej, z jakiegokolwiek powodu. A

then the efficacy of yoga is that...

skuteczność jogi polega na tym, że...

Efficacy?

Skuteczność?

So, the, like... what... how... how well it works. So, the word: "efficient",

Więc, jak... co... jak... jak dobrze to działa. Więc słowo: "wydajny",

it's, like... it's, like, how efficient it is. So, then, when you kind of open

to jest jak... to jest jak wydajne . Więc kiedy w pewnym sensie

people up, and then you can offer them the tools, like meditation, like yoga...

otwierasz ludzi, a potem możesz zaoferować im narzędzia, takie jak medytacja, jak joga…

right? Some people, and depending on their budget — being straight — like,

prawda? Niektórzy ludzie, w zależności od ich budżetu – będąc heteroseksualnymi –

they might just meet once a week, and be wanting to implement that once a week.

mogą spotykać się raz w tygodniu i chcieć to wdrożyć raz w tygodniu.

And then just through that, committing to that once a week, they might

A potem tylko przez to, zobowiązując się do tego raz w tygodniu, mogliby

naturally start and I would... I would encourage them to do maybe a few minutes

naturalnie zacząć, a ja… Zachęcałbym ich, aby robili może kilka minut

more every day as well. Some people, they just dive in, depending on where

więcej każdego dnia. Niektórzy ludzie po prostu nurkują, w zależności od tego, gdzie

they are in their lives and they're wanting to have, like, a, you know...

są w swoim życiu i chcą mieć, no wiesz...

five days a week; like, we're on our yoga, we're meditating, we're moving,

pięć dni w tygodniu; na przykład, jesteśmy na naszej jodze, medytujemy, ruszamy się,

we're yogaing, and we're tuning in. So, I support people with that.

uprawiamy jogę i dostrajamy się. Więc wspieram w tym ludzi.

And, yet, increasingly, as I navigate this work, I really realized, Benji,

A jednak coraz bardziej, gdy poruszam się po tej pracy, naprawdę zdaję sobie sprawę, Benji,

that, like, all this transformation is an inside job. Okay? So, when you

że cała ta transformacja jest wewnętrzną pracą. Dobra? Więc kiedy

support people in transforming their lives — like, that's all you, like...

wspierasz ludzi w zmienianiu ich życia – to wszystko ty, jak… to

it's a wonderful thing. But that's all I'm doing is... is permissioning those

cudowna rzecz. Ale to wszystko, co robię, to... pozwala tym

people to make change. Because sometimes when we make change, our family, our

ludziom na dokonanie zmian. Ponieważ czasami, kiedy wprowadzamy zmiany, nasza rodzina, nasi

friends, our co-workers — they might not necessarily want us to; or they might

przyjaciele, nasi współpracownicy — niekoniecznie chcą, żebyśmy tego chcieli; lub mogą

say: "No, no, no. Don't do it." Or... or: "Actually, that's a security; you

powiedzieć: „Nie, nie, nie. Nie rób tego”. Albo… albo: „Właściwie to jest zabezpieczenie;

need that job", or... right? And I'm somebody increasingly that says: "No.

potrzebujesz tej pracy”, albo… prawda? I coraz częściej jestem kimś, kto mówi: „Nie.

Like, you have one life; you might as well live it." And, yeah, so people then

Masz jedno życie, równie dobrze możesz je przeżyć”. I tak, więc ludzie

transform themselves.

przemieniają się.

Beautiful. If someone is going after their dreams, how...? What can they do

Piękny. Jeśli ktoś goni za marzeniami, to jak...? Co mogą zrobić,

to make sure that they're living sort of in harmony with nature, and not having a

aby mieć pewność, że żyją w zgodzie z naturą i nie pozostawiają

negative ecological footprint?

negatywnego śladu ekologicznego?

Well, that would require in the first instance, you know... a level of

Cóż, to wymagałoby przede wszystkim, no wiesz… pewnego poziomu

awareness for sure. Once people become aware of it... one of the other courses

świadomości na pewno. Kiedy ludzie zdadzą sobie z tego sprawę… jeden z innych kursów, o których

I talk about and worked with another woman on was called: "Zenful Zero

mówię i nad którymi pracowałem z inną kobietą, nazywał się: „Zenful Zero

Waste". And this is very much in...

Waste”. I to jest bardzo dużo w…

"Zenful Zero Waste" — okay, quite a mouthful.

„Zenful Zero Waste” — okej, całkiem sporo.

Well, because sometimes I think when you look... when you start to look at some

Cóż, ponieważ czasami myślę, że kiedy patrzysz... kiedy zaczynasz przeglądać niektóre

of the information about, say, climate change, or... yeah. Some of the

informacje o, powiedzmy, zmianach klimatycznych, lub... tak. Niektóre z

environmental issues that we're facing as a humanity — personally, I just feel

problemów środowiskowych, przed którymi stoimy jako ludzkość — osobiście uważam, że

is a direct connection to how much we are consuming blindly; just buying

mają bezpośredni związek z tym, ile konsumujemy na ślepo; tylko kupowanie

stuff, like, eating whenever and all that, so... so, in the first instance, I

rzeczy, na przykład jedzenie, kiedy tylko chcesz i tak dalej , więc... więc, po pierwsze,

think...

I've never seen you eat, by the way.

myślę... Tak przy okazji, nigdy nie

widziałem, żebyś jadł.

Yes, you... yes, you have! You absolutely have. I've eaten chocolate

Tak, ty... tak, masz! Absolutnie masz. Jadłem czekoladę

with... with Philly, with your wife; and yeah, yeah, yeah. For sure. I am a

z... z Philly, z twoją żoną; i tak, tak, tak. Z pewnością. Jestem

Yeah, no. Horrible.

Tak, nie. Straszny.

vegan, though. So, I like... I... but I'm somebody who's like a non-radical; I

jednak wegańskie. Więc lubię... ja... ale jestem kimś, kto nie jest radykałem;

just say, sort of, like, you try these things. So, the zero... the reason it's

Mówię tylko, że w pewnym sensie próbujesz tych rzeczy. Więc zero... powód, dla którego to

Right? And you're like: "Oh my God!" And that is a direct... that plastic is the

prawda? A ty mówisz: „O mój Boże!” I to jest bezpośrednie… ten plastik

called: "Zenful Zero Waste" is that a lot of people, I find myself included —

nazywa się: „Zenful Zero Waste” jest to, że wielu ludzi, ja się zaliczam –

stuff that we buy on a conveyor belt blindly. So, like, initially, I think

rzeczy, które kupujemy na taśmie przenośnika na ślepo. Więc na początku myślę, że

when you start to sort of pull on a thread and, you see, like... I don't

kiedy zaczynasz ciągnąć za nić i widzisz, jak… Nie, to

it's going: "Whoa, whoa, whoa" — like, there's a connection. Right? But the

idzie: „Whoa, whoa, whoa” – jakby, jest połączenie. Prawidłowy? Ale

know if you've seen any of those crazy photos of, like, the plastic islands

wiem, czy widziałeś któreś z tych szalonych zdjęć, na przykład plastikowych wysp,

that are floating in our oceans.

które unoszą się w naszych oceanach.

reason I call it: "Zenful" is that it's not worth compromising your emotional

Powodem, dla którego nazywam to: „Zenful” jest to, że nie warto narażać swojego dobrego

well-being, because man, like, we're all in it. Right? We're buying, we're

samopoczucia emocjonalnego, ponieważ wszyscy w tym tkwimy. Prawidłowy? Kupujemy,

buying. However, I think even this, Benji; like, even our ability to have a

kupujemy. Jednak myślę, że nawet to, Benji; na przykład, nawet nasza zdolność do

conversation, that maybe... maybe as a generation or people we could, like,

rozmowy, że może… może jako pokolenie lub ludzie moglibyśmy

make a few changes. Right? Maybe we could consume less. And I don't know

wprowadzić kilka zmian. Prawidłowy? Może moglibyśmy mniej konsumować. I nie wiem

about you, but, like, living more in nature and, like, you know... hanging

jak ty, ale życie bardziej na łonie natury i wiesz... spędzanie czasu

out with people you love and feeling good in your body; and, like, being able

z ludźmi, których kochasz i dobre samopoczucie w swoim ciele; i, na przykład, możliwość

to eat the food that the nature provides — like, there is seriously awesome

spożywania pożywienia, które zapewnia natura – na przykład jest naprawdę niesamowita

reward that comes from that, that makes you genuinely not care about having lots

nagroda, która z tego wynika, co sprawia, że naprawdę nie przejmujesz się posiadaniem wielu

of stuff. Do you get that? So, it's suddenly not like a race. Like, I

rzeczy. Czy to rozumiesz? Więc to nagle nie przypomina wyścigu. Ja

don't... I don't diss on it. Like, if people want all the fancy cars, and

nie... Nie obrażam się na to. Na przykład, jeśli ludzie chcą tych wszystkich luksusowych samochodów,

jewelry, and stuff going...

biżuterii i innych rzeczy...

See? Kind of going for experiences more than, like, consumables.

Rozumiecie? Coś w rodzaju szukania wrażeń bardziej niż, na przykład, materiałów eksploatacyjnych.

For sure. Especially, again, when you look at the state of the oceans, or you

Z pewnością. Zwłaszcza znowu, kiedy patrzysz na stan oceanów, albo na ciebie

Well, look, it's been absolutely fascinating speaking with you; and I'm

Cóż, posłuchaj, rozmowa z tobą była absolutnie fascynująca; i

look at some of the, like, trash piles that we're creating. You think, like:

patrzę na niektóre sterty śmieci, które tworzymy. Myślisz na przykład: na

sure lots of our viewers will enjoy checking out your YouTube resources

"Uh, maybe we could do better."

pewno wielu naszych widzów z przyjemnością obejrzy Twoje zasoby w YouTube. „

Hm, może moglibyśmy zrobić to lepiej”.

more. So, that's All To Love TV, and we'll put a link under the video for

więcej. Więc to jest All To Love TV, a pod filmem umieścimy link do

that. But thank you very much for coming to talking to us today.

tego. Ale bardzo dziękuję, że przyszedłeś dziś z nami porozmawiać.

Thank you.

Dziękuję.

It's been educational and fun. And, yeah, thank you very much, MJ.

To było edukacyjne i zabawne. I tak, dziękuję bardzo, MJ.

Thank you, Benjamin.

Dziękuję, Benjaminie.