Real English Conversation with a Yoga Teacher from Canada

Today I'm joined by my great friend, MJ, who is from Canada, but lives over here

Oggi sono raggiunto dal mio grande amico, MJ, che viene dal Canada, ma vive qui nel

in the UK, in the same county that I live in — Devon. Now, MJ is going to be

Regno Unito, nella stessa contea in cui vivo io, il Devon. Ora, MJ

sharing some tips on how to live courageously; she blogs, she's a

condividerà alcuni consigli su come vivere con coraggio; scrive sul blog, è una

fantastic yoga teacher, and she does a lot of mindfulness. But let's talk about

fantastica insegnante di yoga e fa molta consapevolezza. Ma parliamo

Devon first, MJ. So, place I know well, you know... it's got moors, it's got the

prima del Devon, MJ. Quindi, posto che conosco bene, sai... ha la brughiera, ha il

sea, fresh air. What do you like about living down here?

mare, aria fresca. Cosa ti piace del vivere qui sotto?

So, Devon, just the things you mentioned — it's close to the sea, and being...

Quindi, Devon, solo le cose che hai menzionato : è vicino al mare, e stare...

going swimming and being near freshwater is really, really good for wellbeing,

nuotare e stare vicino all'acqua dolce fa davvero bene al benessere,

and that's a big... a big part of it. I tried moving back to a city briefly, and

e questa è una grande... una grande parte. Ho provato a tornare brevemente in una città e

I realized that, like, being around fresh country air, being able to just be

mi sono reso conto che, ad esempio, stare con l' aria fresca di campagna, poter essere solo

in places where there's less cars, less people — it's actually really good for

in posti dove ci sono meno macchine, meno persone - in realtà fa davvero bene

the body. So, I absolutely love Devon. I do like driving, so even driving around

al corpo. Quindi, adoro Devon. Mi piace guidare, quindi anche andare in giro

and seeing the beautiful vistas, being able to do the coastal walks. And, as

e vedere i panorami meravigliosi, potendo fare le passeggiate lungo la costa. E, come

you know, having, like... being able to go horseriding, and certain things like

sai, avere, tipo... poter andare a cavallo, e certe cose del

that — it's just a beautiful place to live. Also, it actually reminds me of

genere, è proprio un bel posto in cui vivere. Inoltre, in realtà mi ricorda il

Canada, so I think there's... I lived in London, I lived in Liverpool, I lived in

Canada, quindi penso che ci sia... Ho vissuto a Londra, ho vissuto a Liverpool, ho vissuto in

a place called Shropshire, and I've landed in Devon. It seems I'm not gonna

un posto chiamato Shropshire, e sono atterrato nel Devon. Sembra che non me ne

get away. Plus it reminds me of Canada, so I think it's a good place to be.

andrò. Inoltre mi ricorda il Canada, quindi penso che sia un buon posto dove stare.

It's a proper place to be.

È un posto adatto dove stare.

It sure is.

Lo è di sicuro.

So, obviously, it's not going to suit everyone. What can people do to ensure

Quindi, ovviamente, non andrà bene per tutti. Cosa possono fare le persone per assicurarsi di

they're in a place that really suits them? How can they sort of be honest

trovarsi in un posto adatto a loro? Come possono essere onesti

with themselves and, you know... make sure it, like, aligns with them?

con se stessi e, sai... assicurarsi che sia in linea con loro?

For sure.

Gosh, there's so many different things I think people need to take into account.

Di sicuro.

Accidenti, ci sono così tante cose diverse che penso che le persone debbano tenere in considerazione.

Right? So, getting out into the fresh air I think is becoming more and more a

Giusto? Quindi, uscire all'aria aperta penso stia diventando sempre più un

And obviously that's their livelihood; what they do for a living. For some

E ovviamente questo è il loro sostentamento; quello che fanno per vivere. Per alcune

people, I think different times of their lives, places can be more suitable. When

persone, penso che diversi momenti della loro vita, i luoghi possano essere più adatti. Quando la

priority for people; especially after all this, like, lockdown and people had

priorità per le persone; soprattutto dopo tutto questo, tipo, il blocco e la gente

I was younger, living in a city and traveling around, and going in different

era più giovane, vivere in una città e viaggiare, andare in

cities, and shopping, and partying and all that — that felt more suitable. But

città diverse, fare shopping, festeggiare e tutto il resto - mi sembrava più adatto. Ma

that lifestyle was exhausting me, and I certainly... a lot of people that I work

quello stile di vita mi stava esaurendo, e sicuramente... molte persone con cui lavoro sono

to really be isolated — we're realizing that the outdoors has so many benefits.

davvero isolate - ci stiamo rendendo conto che la vita all'aria aperta ha così tanti benefici.

with, it does eventually. And so, sometimes we don't need to radically

con, alla fine lo fa. E così, a volte non abbiamo bisogno di

alter every part of our lives, and up sticks and move somewhere else, but what

modificare radicalmente ogni parte della nostra vita, e salire di livello e trasferirci da qualche altra parte, ma quello che trovo

I do find with clients that work and live in a city is that they manage their

con i clienti che lavorano e vivono in una città è che gestiscono le loro

lives so that they have regular breaks. Even things like going to a park at

vite in modo da avere pause regolari. Anche cose come andare in un parco

lunchtime, or making sure that at the weekend they're getting out of the city

all'ora di pranzo o assicurarsi che nel fine settimana escano dalla città

— because, let's face it: Most cities will have the countryside just outside

, perché, ammettiamolo: la maggior parte delle città avrà la campagna appena fuori

of the city limits.

dai confini della città.

So, again, it's kind of like feeling it out, knowing that you're looked after —

Quindi, ancora una volta, è un po' come sentirlo , sapere che sei curato -

obviously financially and all that kind of stuff — and doing the little tweaks

ovviamente finanziariamente e tutto quel genere di cose - e fare i piccoli ritocchi

in our day-to-day life that can help us feel better. And then, like some people

nella nostra vita quotidiana che possono aiutarci a sentirci meglio. E poi, come alcune persone che ho

I've met, including myself — eventually it might come that you do just move to

incontrato, incluso me stesso, alla fine potrebbe capitare che ti trasferisci in

the countryside. And I am seeing that a lot more where people are deciding to

campagna. E lo vedo molto di più dove le persone decidono di

sell up their life in the city and make a move, and get cows and sheeps, and do

vendere la loro vita in città e fare una mossa, e prendere mucche e pecore, e fare

all that crazy stuff, so...

tutte quelle cose folli, quindi...

I guess more people can work remotely.

Immagino che più persone possano lavorare da remoto.

Exactly, exactly. That's a big thing, isn't it?

Esatto, esatto. È una cosa grossa, vero?

One of the things you've spoken about... well, written about is "unplugging". So,

Una delle cose di cui hai parlato... beh, di cui hai scritto è "scollegare". Quindi,

unplugging, you know... taking something out, but what do you mean by that? And

staccare la spina, sai... togliere qualcosa , ma cosa intendi con questo? Ed

is that something that helps with, like, calming the mind and staying in a sort

è qualcosa che aiuta, tipo, a calmare la mente ea rimanere in una sorta

of peaceful state?

di stato pacifico?

Absolutely. So, part of my story is I had these sort of wild, spontaneous

Assolutamente. Quindi, parte della mia storia è che ho avuto questi

spiritual awakenings when I was nineteen years old. I know. And a part of the

risvegli spirituali selvaggi e spontanei quando avevo diciannove anni. Lo so. E una parte

insight... and, again, I'm very kind of, like, sensitive; I feel things and I...

dell'intuizione... e, di nuovo, sono molto sensibile; Sento delle cose e io...

I intuit things that are going on; and I... I realized quite quickly that

intuisco cose che stanno succedendo; e io... mi sono reso conto abbastanza rapidamente che

watching the television news and, like, engaging with news — endless, negative

guardare i notiziari televisivi e, tipo, interagire con le notizie - infinite

news stories was really affecting my state of being.

notizie negative stava davvero influenzando il mio stato d'essere.

Okay.

Va bene.

Like, I was impacted. Like, wars and famine affected me so deeply that I just

Ad esempio, sono stato colpito. Ad esempio, le guerre e la carestia mi hanno colpito così profondamente che ho appena

realized, like: "Okay, most of that — if not all of it that I'm seeing on the

realizzato, tipo: "Va bene, la maggior parte di quello - se non tutto quello che vedo nei

news — I cannot control." Like, my... in here and that moment I can't control

notiziari - non posso controllare". Come, il mio... qui e in quel momento non posso controllare

what's going on in that news story. So, I realized that it was a... it was valid

cosa sta succedendo in quella notizia. Quindi, ho capito che era un... era valido

if I wanted to not engage. It's not that I'm not aware. You know? It's not this

se volevo non impegnarmi. Non è che non ne sono a conoscenza. Sai? Non è questa

idea of burying a head in the sand, but it's effectively managing your state of

idea di seppellire la testa sotto la sabbia, ma è gestire efficacemente il tuo stato d'

being and realizing that if you're engaging with information, whether it's

essere e rendersi conto che se stai interagendo con le informazioni, che siano

on our phones, our televisions, the newspaper — and that information that

sui nostri telefoni, i nostri televisori, il giornale - e quell'informazione che

you're engaged in is, like, making you feel bad, or making you feel numb, or

stai impegnarsi è, tipo, farti stare male, o farti sentire insensibile, o

making you feel depressed — whatever it might be — angry, out of control...

farti sentire depresso - qualunque cosa possa essere - arrabbiato, fuori controllo ...

right? Any number of things — you have... you have the ability to make a

giusto? Qualsiasi numero di cose: hai ... hai la possibilità di fare una

conscious choice to unplug, and that just means to turn off. And I can

scelta consapevole per staccare la spina, e questo significa semplicemente spegnere. E posso

honestly say: I have been not watching television, engaging with news stories

onestamente dire: non guardo la televisione, non mi occupo di notizie

and that kind of stuff for almost ten years.

e cose del genere da quasi dieci anni.

Right.

Giusto.

And I am definitely a happier person for it, and that doesn't mean that I'm not

E sono sicuramente una persona più felice per questo, e questo non significa che non sia

fully aware of all the things that are going on in the world as such. You

pienamente consapevole di tutte le cose che stanno accadendo nel mondo in quanto tali.

know... you still get dribs and drabs; I'm on YouTube, I'm on social media.

Sai... ottieni ancora spiccioli; Sono su YouTube, sono sui social media.

Right? And that requires a lot of discernment and discipline. But, yeah, I

Giusto? E questo richiede molto discernimento e disciplina. Ma, sì,

think we're living in a time where our personal responsibility can sort of

penso che stiamo vivendo in un momento in cui la nostra responsabilità personale può

become a priority to feeling like we have to do all the things that everybody

diventare una priorità per sentire che dobbiamo fare tutte le cose che fanno tutti gli

else is doing.

altri.

Just to pick up on a nice phrase you used there: So, "to bury one's head in

Solo per riprendere una bella frase che hai usato lì: Quindi, "seppellire la testa sotto

the sand" means to... if you imagine it sort of visually — you're putting your

la sabbia" significa... se lo immagini visivamente, stai mettendo la

head under the sand so that you're not aware of what's going on; you're kind of

testa sotto la sabbia in modo da non consapevole di cosa sta succedendo; sei tipo

Yeah, like: "Doo-doo-doo-doo-doo-doo-doo-doo".

insulating yourself.

Sì, tipo: "Doo-doo-doo-doo-doo-doo-doo-doo".

isolandoti.

Right? A person, like: "Nothing's going on!"

Giusto? Una persona, come: "Non sta succedendo niente!"

Moving on to something you're an expert in: Yoga. What would you say the

Passando a qualcosa in cui sei un esperto : lo Yoga. Quali diresti che

benefits of practicing yoga are?

sono i benefici della pratica dello yoga?

Oh my gosh, Benji. Benji! Benjamin! This... this question — my goodness. So,

Oh mio Dio, Benji. Benji! Beniamino! Questa... questa domanda... mio Dio. Quindi,

I have been practicing yoga for most of my life. My mother... I was... I was in

ho praticato yoga per la maggior parte della mia vita. Mia madre... io ero... ho fatto parte di

a professional children's dance company from quite a young age, and I had a lot

una compagnia di danza professionale per bambini fin dalla tenera età, e ho avuto molta

of pressure. I was one of these kids that just seemed to put, like, a lot of

pressione. Ero uno di quei ragazzi che sembravano fare molta

pressure on themselves. And I would be doing my dancing, like this. Do you see

pressione su se stessi. E ballerei, così. Vedi le

my shoulders? My mom got me in to see a chiropractor, which helped me soften my

mie spalle? Mia madre mi ha fatto vedere un chiropratico, che mi ha aiutato ad ammorbidire le

shoulders. And then not long after that, the chiropractor recommend...

spalle. E poi, non molto tempo dopo, il chiropratico raccomandò...

recommended my mom get me into yoga. So, from the age of thirteen, I was there

raccomandò a mia madre di farmi fare yoga. Quindi, dall'età di tredici anni, ero lì

because I was a very disciplined, little kid — I was there, listening... I think

perché ero un ragazzino molto disciplinato - ero lì, ascoltavo ... penso che si

her name was Dixie Carter, and watching this and doing this routine with Dixie

chiamasse Dixie Carter, e guardavo questo e facevo questa routine con Dixie

Carter morning and night to help me relax my shoulders.

Carter mattina e sera per aiutarmi a rilassare le spalle.

Okay.

And then skip ahead to, like, 19–20; around that time I said I was having the

Va bene.

E poi vai avanti, tipo, 19-20; in quel periodo ho detto che stavo avendo i

spiritual awakenings.

risvegli spirituali.

19–20 years old.

19-20 anni.

I was 19–20 years old. So, this is back in, like, 2001 — I moved out to

Avevo 19-20 anni. Quindi, questo è tornato , tipo, nel 2001: mi sono trasferito a

Vancouver to attend my first year at the University of British Columbia. And I

Vancouver per frequentare il mio primo anno all'Università della British Columbia. E

picked up the yoga then.

allora ho ripreso lo yoga.

Yeah.

So, I was doing some Kundalini classes, I was starting to broaden my horizons.

Sì.

Quindi, stavo facendo alcune lezioni di Kundalini, stavo iniziando ad ampliare i miei orizzonti.

There was something called... it became... it still is very trendy, but a

C'era qualcosa chiamato... è diventato... è ancora molto alla moda, ma

lot... some of these yoga trends are getting some backlash, but something

molto... alcune di queste tendenze yoga stanno ricevendo un contraccolpo, ma qualcosa

called "Bikram's Yoga".

chiamato "Bikram's Yoga".

Yeah, yeah, yeah, called "Yoga".

Sì, sì, sì, chiamato "Yoga".

Yeah, yeah. And if I'm honest, I remember back then, thinking that yoga

Yeah Yeah. E se devo essere onesto, ricordo che allora pensavo che lo yoga

was just like dance; it was just like a fitness thing. And you're there in the

fosse proprio come la danza; era proprio come una cosa di fitness. E tu sei lì da

Bikram's and you're sweating.

Bikram e stai sudando.

Purely physical.

Puramente fisico.

Yeah, purely physical. And I sort of renounced or denied anything else until

Sì, puramente fisico. E in un certo senso ho rinunciato o negato qualsiasi altra cosa fino a

another sort of five, six years later — I was pursuing... actually pursuing an

un'altra sorta di cinque, sei anni dopo - stavo perseguendo ... in realtà perseguendo una

acting career after graduating from the Liverpool Institute for Performing Arts.

carriera di attore dopo essermi diplomato al Liverpool Institute for Performing Arts.

Yeah.

Sì.

And I... I mean, it just is what it was: I was partying too much. I lacked

E io... voglio dire, è solo quello che era: facevo troppe feste. Mi mancava

discipline, and I really didn't feel passionately about acting anymore. And,

la disciplina e non provavo più passione per la recitazione. E,

legit: It was one of those sort of filmic moments of like being on my

legittimo: è stato uno di quei momenti cinematografici in cui mi sentivo in

knees, being like: "What am I meant to do with my life like this? This is

ginocchio, dicendo: "Cosa dovrei fare della mia vita in questo modo? È

awful!"

orribile!"

Melodramatic.

Melodrammatico.

It was very dramatic, Benjamin; it was very dramatic. But I, legit, like, had

È stato molto drammatico, Benjamin; è stato molto drammatico. Ma io, legittimo, tipo, ho avuto

that moment. And then the next day, I was, like, stretching in my local

quel momento. E poi il giorno dopo, stavo facendo stretching nella mia

gymnasium in Liverpool, and a yoga teacher from India walked in and said:

palestra locale a Liverpool, e un insegnante di yoga dall'India è entrato e ha detto:

"Your body would be very good for yoga." That was my Mohan, who... I trained with

"Il tuo corpo andrebbe molto bene per lo yoga". Quello era il mio Mohan, che... mi sono allenato con

Mohan for a couple of years; I ended up going to India. And I just stopped

Mohan per un paio d'anni; Ho finito per andare in India. E ho appena smesso di

acting; I let it go completely. And it was like all of these doors opened

recitare; L'ho lasciato andare completamente. Ed è stato come se tutte queste porte si fossero aperte

because even at that time, yoga still wasn't really that popular. And so, I

perché anche a quel tempo lo yoga non era ancora così popolare. E così, mi

was being asked to teach yoga, like, quite quickly after I started training,

è stato chiesto di insegnare yoga, tipo, abbastanza rapidamente dopo aver iniziato ad allenarmi,

essentially. And I must say, like, in a very miraculous way, it's because of

essenzialmente. E devo dire che, in un modo davvero miracoloso, è grazie allo

yoga that I'm in Devon. It's, like, because of yoga, really, that I've met

yoga che sono nel Devon. È, tipo, grazie allo yoga, davvero, che ti ho incontrato

you, yourself; and all these amazing people. So, yeah.

, te stesso; e tutte queste persone fantastiche. Quindi sì. In

How do people practice yoga at home? Because you can go along to a class and,

che modo le persone praticano lo yoga a casa? Perché puoi seguire un corso e,

you know... it's easy to follow because everyone's doing it, but it can be quite

sai... è facile da seguire perché lo fanno tutti, ma può essere molto

more difficult... I mean, you probably know what you're doing.

più difficile... Voglio dire, probabilmente sai cosa stai facendo.

Yeah.

But for the average layperson, any... any tips for kind of maintaining a

Sì.

Ma per il profano medio, qualche... qualche consiglio su come mantenere una

practice at home?

pratica a casa?

The one, just such a beautiful thing about yoga is, like, you don't need

L'unica cosa così bella dello yoga è che non hai bisogno di

anything or anyone because... So, the word: "Yoga" means, like, to sort of

niente e nessuno perché... Quindi, la parola: "Yoga" significa, tipo,

yoke the connection to spirit. That's how I... that's how I kind of look at

aggiogare la connessione con lo spirito. Ecco come io... ecco come lo guardo

it; or, like, it's a part of us; like, we all have this part of us that's like

; o, tipo, è una parte di noi; tipo, tutti noi abbiamo questa parte di noi che è come

a divine spark of life.

una divina scintilla di vita.

Okay.

And the practice of yoga, whether we're, like, moving our bodies around

Va bene.

E la pratica dello yoga, se stiamo, tipo, muovendo i nostri corpi

consciously; or we're just, like, really being aware; being present, paying

consapevolmente; o siamo solo, tipo, davvero consapevoli; essere presente, prestare

attention: "What am I thinking? What am I feeling?" Like, in its essence, that's

attenzione: "Cosa sto pensando? Cosa sto provando?" Come, nella sua essenza, questa è

the practice of yoga. But then most of us, what we see about yoga is the

la pratica dello yoga. Ma poi la maggior parte di noi, quello che vediamo nello yoga è il

movement. Right? All the poses. And, like, straight up, legit: Even if you're

movimento. Giusto? Tutte le pose. E, tipo, dritto, legittimo: anche se stai

just doing yoga posing — your body and mind will gain benefit because,

solo facendo yoga in posa, il tuo corpo e la tua mente ne trarranno beneficio perché,

biomechanically... especially, okay. This is the thing is that so many people

biomeccanicamente … soprattutto, ok. Questa è la cosa è che così tante persone

nowadays, we wake up, put the TV out, we get in our car, we drive to the office,

al giorno d'oggi, ci svegliamo, spegniamo la TV, saliamo in macchina, andiamo in ufficio,

we sit in the office, and then we get... Am I...? Am I right? That's a... There's

ci sediamo in ufficio, e poi otteniamo... Sono... ? Ho ragione? Questo è un... C'è

a lot of people...

un sacco di gente...

There's a French saying for that; can't remember what it is, but yeah.

C'è un detto francese per questo; non riesco a ricordare cosa sia, ma sì.

There's a thing. Like, that's like "the rat race" people call it. Right? And so,

C'è una cosa. Tipo, è come la chiamano "la corsa dei topi". Giusto? E così, quello che

what we're finding is that that lifestyle really is not great for our

stiamo scoprendo è che quello stile di vita non è davvero eccezionale per i nostri

bodies. And I have a lot of clients that have that lifestyle — right? — but

corpi. E ho molti clienti che hanno quello stile di vita, giusto? — ma

they're getting to a certain age, and they're having back problems, they're

stanno raggiungendo una certa età, e hanno problemi alla schiena,

having ankle problems, or having any number of little issues that are, like:

hanno problemi alla caviglia, o hanno un numero qualsiasi di piccoli problemi come:

"Ooh", you know... "I probably need to make some change." And yoga is often

"Ooh", sai... "Probabilmente bisogno di fare qualche cambiamento". E lo yoga è spesso

prescribed by doctors, physiotherapists, and all that kind of stuff because if

prescritto da dottori, fisioterapisti e tutto quel genere di cose perché se

you implement a regular yoga practice... So, real, basic function of, like,

implementi una pratica yoga regolare... Quindi, la vera funzione di base di, come,

looking after your body from a yogic perspective is to just move your spine.

prendersi cura del tuo corpo da una prospettiva yogica è semplicemente muovere il tuo colonna vertebrale.

Right.

So, let's try it together. So, if you just like sit up straight... and any of

Giusto.

Quindi, proviamo insieme. Quindi, se ti piace stare seduto dritto... e chiunque di

us could do this, like, sitting in our office chair. Right? Okay, so think of,

noi potrebbe farlo, tipo, seduto sulla sedia dell'ufficio. Giusto? Ok, quindi pensa a,

like: "All I want to do is move my spine in all the directions it can go in", so

tipo: "Tutto quello che voglio fare è muovere la spina dorsale in tutte le direzioni in cui può andare", così

we could move forward.

potremmo andare avanti.

Forward?

Forward, and you get, like, a little stretch. Even if you stretch your legs

Inoltrare?

Avanti, e ottieni, tipo, un piccolo allungamento. Anche se allunghi le gambe

out, you'd be like: "Oh, my gosh. I can feel my back; I can feel my hamstrings."

, diresti: "Oh, mio ​​Dio. Posso sentire la mia schiena; posso sentire i muscoli posteriori della coscia".

So, that's forward. But then we'd also have to go back. So, maybe we could

Quindi, questo è avanti. Ma poi dovremmo anche tornare indietro. Quindi, forse potremmo

stand up for this, and just, like: Stand up. If you put your hands behind you,

difendere questo, e solo, tipo: Alzati. Se metti le mani dietro di te

and then press your hips forward.

e poi spingi i fianchi in avanti.

Right, there we go.

Bene, ci siamo.

And then you can feel that. Right? Like, breathing. So, breathing is a big part.

E poi puoi sentirlo. Giusto? Tipo, respirare. Quindi, la respirazione è una parte importante.

If you're not breathing, there's an issue. Right? So, like... So, then we

Se non respiri, c'è un problema. Giusto? Quindi, come... Quindi, allora abbiamo

did... we did back and forward. Right? And then, what's the other direction?

fatto... abbiamo fatto avanti e indietro. Giusto? E poi, qual è l'altra direzione?

Let's go... we can do...

Andiamo... possiamo fare...

Sideways?

Sideways. Okay, so, let's do our classic. Benji... Benjamin has done yoga

Di lato?

Di lato. Ok, allora, facciamo il nostro classico. Benji... Benjamin ha fatto yoga

with me, so just, you... he's a bit of an expert, too. So, reach up.

con me, quindi tu... anche lui è un po' esperto. Quindi, allunga la mano. Una

Sort of into an acting, breathing...

specie di recitazione, respirazione...

Yes, stretch; and then you stretch to the side. Right? So, like, big stretch;

Sì, stiracchiati; e poi ti allunghi di lato. Giusto? Quindi, tipo, grande allungamento;

you feel it down your side body; you're breathing into it. And then you can go

lo senti lungo il tuo corpo laterale; ci stai respirando dentro. E poi puoi andare

the other way. Ala-shazam. Here we go.

dall'altra parte. Ala Shazam. Eccoci qui.

Imagine that.

Immaginalo.

Imagine that. Okay, so then what did we do? We did front and back; and we did a

Immaginalo. Ok, allora cosa abbiamo fatto? Abbiamo fatto fronte e retro; e abbiamo fatto un

side to side; and then, finally, a twist. So, let's sit back down for the

lato a lato; e poi, finalmente, un colpo di scena. Quindi, sediamoci di nuovo per il

twist.

colpo di scena.

Okay.

I... I often like to make it just as easy as possible for people because,

Va bene.

Io... spesso mi piace rendere le cose il più semplici possibile per le persone perché,

like, even people can... yeah, it being hard to stand up. So, now we're just

tipo, anche le persone possono... sì, è difficile alzarsi in piedi. Quindi, ora ci

going to twist. So, see this; I'm going to put one hand on one leg; and then the

limiteremo a stravolgere. Quindi, vedi questo; Metterò una mano su una gamba; e poi l'

other hand — you're going to put on the bench behind you.

altra mano - ti metti sulla panchina dietro di te.

Practicing this at home.

Praticare questo a casa.

You could. I mean, it's... it's very safe. So, then just look back behind

Potresti. Voglio dire, è... è molto sicuro. Quindi, allora guarda indietro dietro di

you; use that hand to kind of press into your knee. You feel the twist. Right?

te; usa quella mano per premere sul ginocchio. Senti la svolta. Giusto?

Yeah.

And as long as you're just breathing deeply, you literally really cannot hurt

Sì.

E finché respiri profondamente, letteralmente non puoi farti del male

yourself; and then come my way as well.

; e poi vieni anche da me.

Right.

Because we have to do all the directions. Oh, do you hear that? My

Giusto.

Perché dobbiamo fare tutte le direzioni. Oh, hai sentito? La mia

spine just gave out a crack.

spina dorsale ha appena emesso una crepa.

I can see sheep.

I can see sheeps as well, and trees. Ah, okay. And then... So, honest, and I know

Posso vedere le pecore.

Vedo anche pecore e alberi. Ah ok. E poi... Quindi, onestamente, e so che

we might be a bit biased, but like just from doing that spinal movement, do

potremmo essere un po' prevenuti, ma solo facendo quel movimento spinale,

you...? Do you, like, feel any different?

tu...? Ti senti diverso?

I feel great. I feel... I was feeling a bit stuck; I didn't know whether I could

Mi sento benissimo. Mi sento... mi sentivo un po' bloccato; Non sapevo se potevo

move this way or that way, and now I feel a little bit more comfortable.

muovermi da una parte o dall'altra, e ora mi sento un po' più a mio agio.

A little bit more awake; a little bit more aware. So, that's... that's the

Un po' più sveglio; un po' più consapevole. Quindi, queste... sono le

basics. So, yoga just, like, has many, many, many physical benefit; but then

basi. Quindi, lo yoga ha molti, molti, molti benefici fisici; ma poi

via the way you practice with mindfulness and conscious-breathing —

attraverso il modo in cui pratichi con consapevolezza e respiro consapevole -

that's how yoga tends to permeate our lives; like, we just feel better, make

ecco come lo yoga tende a permeare le nostre vite; tipo, ci sentiamo meglio, facciamo

more conscious choices, and then... Yeah, it's sort of exponential at that

scelte più consapevoli e poi... Sì, è una specie di esponenziale a quel

level.

livello.

So, "exponential" means it gets...

Quindi, "esponenziale" significa che diventa...

Better and better. Yeah.

Sempre meglio. Sì.

Yeah.

You kind of become more self-aware. Not to say, like, there aren't continuous...

Sì. In un certo

senso diventi più consapevole di te stesso. Per non dire, tipo, non ci sono continui...

like, sometimes I always want to remind people: Like, there's still challenges

tipo, a volte voglio sempre ricordare alle persone: tipo, ci sono ancora sfide

in life. You're not, like, floating on clouds or anything, but you do... It

nella vita. Non stai, tipo, fluttuando sulle nuvole o altro, ma lo fai...

would appear, like, you know... typically, by some people's narrative,

Sembrerebbe, tipo, sai... in genere, secondo la narrativa di alcune persone,

like, you start to degenerate and get worse off. For me and for my yoga

inizi a degenerare e peggiori. Per me e per la mia

community, I see people becoming more vital, more flexible, you know... more

comunità yoga, vedo persone che diventano più vitali, più flessibili, sai... più

capable into old age. And so there's, you know... there's a lot of that stuff

capaci fino alla vecchiaia. E quindi c'è, sai ... c'è un sacco di quella roba

that I think yoga is very powerful at transforming people's lives.

che penso che lo yoga sia molto potente nel trasformare la vita delle persone.

So, thank you for that, MJ.

Quindi, grazie per questo, MJ.

Thank you.

Grazie.

Now, you've got a website, and there are different things on your website. One of

Ora, hai un sito web e ci sono cose diverse sul tuo sito web. Uno di

those is a book that you wrote quite recently, called: "The Fearless Life"...

questi è un libro che hai scritto di recente, intitolato: "The Fearless Life"...

"Guide".

"Guide".

"Guide".

"Guida".

Yes.

SÌ. Di

What's that all about?

cosa si tratta?

Okay, so "The Fearless Life Guide" — I mentioned my early spiritual awakenings.

Ok, quindi "The Fearless Life Guide" - ho menzionato i miei primi risvegli spirituali.

Or did I? Yeah. And all my research... so, these sort of past twenty years I've

O l'ho fatto? Sì. E tutta la mia ricerca... quindi, in questi ultimi vent'anni sono

been quite obviously heavy into the yoga; and alongside the yoga, I studied

stato ovviamente molto coinvolto nello yoga; e accanto allo yoga, ho studiato

a fair amount of metaphysics; different world philosophies, or world religions

una discreta quantità di metafisica; diverse filosofie del mondo, o piuttosto religioni del mondo

rather, and yeah, philosophical standpoints. And simply based on my own

, e sì, punti di vista filosofici. E semplicemente sulla base del mio

journey and help from other people, and after many years of blogging and sort of

viaggio e dell'aiuto di altre persone, e dopo molti anni di blog e di

writing for different well-being websites, and if I'm being really honest

scrittura per diversi siti Web di benessere, e se devo essere davvero onesto

— just a way to expand the brand and expand the work that I'm doing: I

, solo un modo per espandere il marchio ed espandere il lavoro che sto facendo: ho

published this book, "The Fearless Life Guide". And it really is just my own

pubblicato questo libro, "The Fearless Life Guide". Ed è davvero solo la mia

interpretation of all these different sort of healing modalities and areas of

interpretazione di tutti questi diversi tipi di modalità di guarigione e aree di

scientific research. And, you know... where we are as a human humanity; my own

ricerca scientifica. E, sai... dove siamo come umanità umana;

personal transformational journey as well. And then, like, little lessons and

anche il mio personale viaggio di trasformazione . E poi, tipo, piccole lezioni e

bonus lessons that are, like, breath exercises; or like the things I just

lezioni bonus che sono, tipo, esercizi di respirazione; o come le cose che ho appena

shared with you — like, simple things that help people look after themselves

condiviso con te - come, cose semplici che aiutano le persone a prendersi cura di se stesse

that aren't necessarily, like, socially-propagated. Like, we don't...

che non sono necessariamente, tipo, propagate socialmente. Ad esempio, noi non...

We don't learn about emotional intelligence and emotional well-being at

Right.

non apprendiamo l' intelligenza emotiva e il benessere emotivo alla

Right.

school; and yet, in my adulthood, I recognize that that's a very... our

scuola; eppure, nella mia età adulta, riconosco che è molto... il nostro

emotional and mental well-being is, like, a huge, important part of our

benessere emotivo e mentale è, tipo, una parte enorme e importante del nostro

total well-being. And it is something that I sometimes see lacking in our kind

benessere totale. Ed è qualcosa che a volte vedo mancare nel nostro tipo

of mainstream conventional society.

di società convenzionale convenzionale.

So, one of the ways in which you help people is they will find the book. One

Quindi, uno dei modi in cui aiuti le persone è che troveranno il libro. Uno

of the other ways is that you coach people online; you've spoken about

degli altri modi è istruire le persone online; hai parlato di

clients around the world. How do you help those people?

clienti in tutto il mondo. Come aiuti quelle persone?

You know, I would like to reflect as well, like, it is such an exchange,

Sai, vorrei riflettere anch'io, tipo, è un tale scambio,

because one thing I'm increasingly aware of is, like, these people are showing

perché una cosa di cui sono sempre più consapevole è, tipo, che queste persone si stanno facendo

up... so, like... and really, from a kind of spiritual perspective — all I

vedere... quindi, tipo... e davvero, da una sorta di prospettiva spirituale - tutto quello che

often do is... is, like, hold space for people; to share what's going on in

faccio spesso è... è, tipo, mantenere lo spazio per le persone; per condividere ciò che sta accadendo nelle

their lives. Yeah, just share. Like, possibly in an environment or in a

loro vite. Sì, condividi. Ad esempio, possibilmente in un ambiente o in uno

non-judgmental space that they couldn't find otherwise, for whatever reason. And

spazio non giudicante che non potrebbero trovare altrimenti, per qualsiasi motivo. E

then the efficacy of yoga is that...

poi l'efficacia dello yoga è quella...

Efficacy?

Efficacia?

So, the, like... what... how... how well it works. So, the word: "efficient",

Quindi, come... cosa... come... come funziona bene. Quindi, la parola: "efficiente",

it's, like... it's, like, how efficient it is. So, then, when you kind of open

è, come... è, come, quanto è efficiente. Quindi, quando in un certo senso

people up, and then you can offer them the tools, like meditation, like yoga...

apri le persone, e poi puoi offrire loro gli strumenti, come la meditazione, come lo yoga...

right? Some people, and depending on their budget — being straight — like,

giusto? Alcune persone, e a seconda del loro budget, essendo eterosessuali,

they might just meet once a week, and be wanting to implement that once a week.

potrebbero incontrarsi solo una volta alla settimana e voler implementarlo una volta alla settimana.

And then just through that, committing to that once a week, they might

E poi proprio attraverso quello, impegnandosi a farlo una volta alla settimana, potrebbero

naturally start and I would... I would encourage them to do maybe a few minutes

iniziare naturalmente e io... li incoraggerei a fare forse anche qualche minuto in

more every day as well. Some people, they just dive in, depending on where

più ogni giorno. Alcune persone, si tuffano semplicemente, a seconda di dove si

they are in their lives and they're wanting to have, like, a, you know...

trovano nella loro vita e vogliono avere, tipo, sai...

five days a week; like, we're on our yoga, we're meditating, we're moving,

cinque giorni alla settimana; tipo, stiamo facendo yoga, stiamo meditando, ci stiamo muovendo, stiamo

we're yogaing, and we're tuning in. So, I support people with that.

facendo yoga e ci stiamo sintonizzando. Quindi, sostengo le persone con questo.

And, yet, increasingly, as I navigate this work, I really realized, Benji,

Eppure, sempre di più, mentre navigo in questo lavoro, mi sono davvero reso conto, Benji,

that, like, all this transformation is an inside job. Okay? So, when you

che, tipo, tutta questa trasformazione è un lavoro interno. Va bene? Quindi, quando

support people in transforming their lives — like, that's all you, like...

aiuti le persone a trasformare le loro vite - tipo, sei tutto tu, tipo ...

it's a wonderful thing. But that's all I'm doing is... is permissioning those

è una cosa meravigliosa. Ma questo è tutto quello che sto facendo è... è permettere a quelle

people to make change. Because sometimes when we make change, our family, our

persone di fare il cambiamento. Perché a volte quando apportiamo cambiamenti, la nostra famiglia, i nostri

friends, our co-workers — they might not necessarily want us to; or they might

amici, i nostri colleghi, potrebbero non volerlo necessariamente; oppure potrebbero

say: "No, no, no. Don't do it." Or... or: "Actually, that's a security; you

dire: "No, no, no. Non farlo". Oppure... oppure: "Veramente, questa è una sicurezza; hai

need that job", or... right? And I'm somebody increasingly that says: "No.

bisogno di quel lavoro", oppure... giusto? E io sono qualcuno sempre più che dice: "No.

Like, you have one life; you might as well live it." And, yeah, so people then

Ad esempio, hai una vita; potresti anche viverla". E, sì, quindi le persone poi si

transform themselves.

trasformano.

Beautiful. If someone is going after their dreams, how...? What can they do

Bellissimo. Se qualcuno insegue i propri sogni, come...? Cosa possono fare

to make sure that they're living sort of in harmony with nature, and not having a

per assicurarsi di vivere in armonia con la natura e non avere

negative ecological footprint?

un'impronta ecologica negativa?

Well, that would require in the first instance, you know... a level of

Beh, questo richiederebbe in prima istanza, sai... un certo livello di

awareness for sure. Once people become aware of it... one of the other courses

consapevolezza. Una volta che le persone se ne accorgono... uno degli altri corsi di cui

I talk about and worked with another woman on was called: "Zenful Zero

parlo e su cui ho lavorato con un'altra donna si chiamava: "Zenful Zero

Waste". And this is very much in...

Waste". E questo è molto in...

"Zenful Zero Waste" — okay, quite a mouthful.

"Zenful Zero Waste" — ok, un bel boccone.

Well, because sometimes I think when you look... when you start to look at some

Beh, perché a volte penso che quando guardi... quando inizi a guardare alcune

of the information about, say, climate change, or... yeah. Some of the

informazioni su, diciamo, il cambiamento climatico, o... sì. Alcuni dei

environmental issues that we're facing as a humanity — personally, I just feel

problemi ambientali che stiamo affrontando come umanità - personalmente, sento solo

is a direct connection to how much we are consuming blindly; just buying

una connessione diretta con quanto stiamo consumando ciecamente; solo comprare

stuff, like, eating whenever and all that, so... so, in the first instance, I

cose, tipo, mangiare ogni volta e tutto il resto, quindi... quindi, in prima istanza,

think...

I've never seen you eat, by the way.

penso...

non ti ho mai visto mangiare, comunque.

Yes, you... yes, you have! You absolutely have. I've eaten chocolate

Sì, tu... sì, l'hai fatto! Hai assolutamente. Ho mangiato cioccolato

with... with Philly, with your wife; and yeah, yeah, yeah. For sure. I am a

con... con Philly, con tua moglie; e sì, sì, sì. Di sicuro. Sono un

Yeah, no. Horrible.

Sì, no. Orribile.

vegan, though. So, I like... I... but I'm somebody who's like a non-radical; I

vegano, però. Quindi, mi piace... io... ma sono una persona non radicale;

just say, sort of, like, you try these things. So, the zero... the reason it's

Dico solo, tipo, prova queste cose. Quindi, lo zero... il motivo per cui è

Right? And you're like: "Oh my God!" And that is a direct... that plastic is the

giusto? E tu sei tipo: "Oh mio Dio!" E questo è un diretto ... quella plastica è

called: "Zenful Zero Waste" is that a lot of people, I find myself included —

chiamata: "Zenful Zero Waste" è che molte persone, mi ritrovo incluso -

stuff that we buy on a conveyor belt blindly. So, like, initially, I think

roba che acquistiamo su un nastro trasportatore alla cieca. Quindi, come, inizialmente, penso che

when you start to sort of pull on a thread and, you see, like... I don't

quando inizi a tirare su un filo e, vedi, come ... non lo

it's going: "Whoa, whoa, whoa" — like, there's a connection. Right? But the

faccio: "Whoa, whoa, whoa" - tipo, c'è una connessione. Giusto? Ma

know if you've seen any of those crazy photos of, like, the plastic islands

sappi se hai visto qualcuna di quelle foto assurde di, tipo, le isole di plastica

that are floating in our oceans.

che galleggiano nei nostri oceani.

reason I call it: "Zenful" is that it's not worth compromising your emotional

Il motivo per cui lo chiamo: "Zenful" è che non vale la pena compromettere il tuo

well-being, because man, like, we're all in it. Right? We're buying, we're

benessere emotivo, perché amico, ci siamo tutti dentro. Giusto? Stiamo comprando, stiamo

buying. However, I think even this, Benji; like, even our ability to have a

comprando. Comunque penso anche questo, Benji; tipo, anche la nostra capacità di avere una

conversation, that maybe... maybe as a generation or people we could, like,

conversazione, che forse... forse come generazione o persone potremmo, tipo,

make a few changes. Right? Maybe we could consume less. And I don't know

fare dei cambiamenti. Giusto? Forse potremmo consumare di meno. E non so

about you, but, like, living more in nature and, like, you know... hanging

te, ma, tipo, vivere di più nella natura e, tipo, sai...

out with people you love and feeling good in your body; and, like, being able

uscire con le persone che ami e sentirti bene nel tuo corpo; e, come, essere in grado

to eat the food that the nature provides — like, there is seriously awesome

di mangiare il cibo che la natura fornisce - tipo, c'è una ricompensa davvero fantastica

reward that comes from that, that makes you genuinely not care about having lots

che ne deriva, che ti fa davvero non preoccuparti di avere un sacco

of stuff. Do you get that? So, it's suddenly not like a race. Like, I

di cose. Lo capisci? Quindi, improvvisamente non è come una gara. Tipo, io

don't... I don't diss on it. Like, if people want all the fancy cars, and

non... non disprezzo. Ad esempio, se la gente vuole che tutte le macchine di lusso, e

jewelry, and stuff going...

gioielli, e cose del genere vadano...

See? Kind of going for experiences more than, like, consumables.

Vedete? Tipo di andare per esperienze più che, tipo, materiali di consumo.

For sure. Especially, again, when you look at the state of the oceans, or you

Di sicuro. Soprattutto, di nuovo, quando guardi allo stato degli oceani, o

Well, look, it's been absolutely fascinating speaking with you; and I'm

beh, guarda, è stato assolutamente affascinante parlare con te; e

look at some of the, like, trash piles that we're creating. You think, like:

guardo alcuni dei mucchi di spazzatura che stiamo creando. Pensi, ad esempio:

sure lots of our viewers will enjoy checking out your YouTube resources

"Uh, maybe we could do better."

sicuramente molti dei nostri spettatori si divertiranno a controllare le tue risorse di YouTube

"Uh, forse potremmo fare di meglio".

more. So, that's All To Love TV, and we'll put a link under the video for

Di più. Quindi, questa è All To Love TV, e metteremo un link sotto il video per

that. But thank you very much for coming to talking to us today.

questo. Ma grazie mille per essere venuto a parlare con noi oggi.

Thank you.

Grazie.

It's been educational and fun. And, yeah, thank you very much, MJ.

È stato educativo e divertente. E, sì, grazie mille, MJ.

Thank you, Benjamin.

Grazie Beniamino.