Real English Conversation with a Yoga Teacher from Canada

Today I'm joined by my great friend, MJ, who is from Canada, but lives over here

今日、私はカナダ出身で、私 が住ん

in the UK, in the same county that I live in — Devon. Now, MJ is going to be

でいるのと同じイギリスのデヴォン郡に 住んでいる親友の MJ と一緒にいます。 さて、MJ は勇気を持っ

sharing some tips on how to live courageously; she blogs, she's a

て生きるためのヒントを共有し ます。 彼女はブログを書いており、

fantastic yoga teacher, and she does a lot of mindfulness. But let's talk about

素晴らしいヨガの先生であり、 多くのマインドフルネスを行っています. しかし、最初にデボンについて話しましょう

Devon first, MJ. So, place I know well, you know... it's got moors, it's got the

、MJ。 だから、私がよく知っている場所は ... 湿原があり、

sea, fresh air. What do you like about living down here?

海があり、新鮮な空気があります。 ここに住んで何が好きですか？

So, Devon, just the things you mentioned — it's close to the sea, and being...

それで、デボン、あなたが言ったことだけです - 海に近く、そして

going swimming and being near freshwater is really, really good for wellbeing,

... 泳ぎに行って淡水の近くにいること は、健康に本当に、本当に良いことで

and that's a big... a big part of it. I tried moving back to a city briefly, and

あり、それは大きな... その大きな部分です. しばらく都会に戻って

I realized that, like, being around fresh country air, being able to just be

みたのですが、 新鮮な田舎の空気に囲まれ

in places where there's less cars, less people — it's actually really good for

、車や人が少ない場所にいるだけ で、体にとても良いことに気づきまし

the body. So, I absolutely love Devon. I do like driving, so even driving around

た。 だから、私はデボンが大好きです。 私 はドライブが好きなので、ドライブし

and seeing the beautiful vistas, being able to do the coastal walks. And, as

て美しい景色を見たり 、海辺の散歩をしたりできます。 そして、

you know, having, like... being able to go horseriding, and certain things like

ご存じのように、乗馬をしたり、そのようなことをし たり、

that — it's just a beautiful place to live. Also, it actually reminds me of

住むのに美しい場所です。 また、実際に

Canada, so I think there's... I lived in London, I lived in Liverpool, I lived in

カナダを思い出させるので、 ロンドンに住んでいて、リバプールに住んでいて

a place called Shropshire, and I've landed in Devon. It seems I'm not gonna

、シュロップシャーと呼ばれる場所に住んでいて、 デボンに上陸した. 逃げない

get away. Plus it reminds me of Canada, so I think it's a good place to be.

らしい。 加えて、カナダを思い出させる ので、良い場所だと思います。

It's a proper place to be.

それは適切な場所です。

It sure is.

確かにそうです。

So, obviously, it's not going to suit everyone. What can people do to ensure

したがって、明らかに、すべての人に適しているわけではありません 。 本当に自分に合った場所にいることを確認するために、人々は何ができる

they're in a place that really suits them? How can they sort of be honest

でしょうか? どうすれば彼ら

with themselves and, you know... make sure it, like, aligns with them?

は自分自身に正直になり、それが 彼らと一致していることを確認できますか?

For sure.

Gosh, there's so many different things I think people need to take into account.

確かに。

まあ、 人々が考慮に入れる必要があると思うことがたくさんあります。

Right? So, getting out into the fresh air I think is becoming more and more a

右？ ですから、新鮮 な空気に出ることはますます重要になってきていると思います

And obviously that's their livelihood; what they do for a living. For some

。 彼らが生計を立てていること。 一部の

people, I think different times of their lives, places can be more suitable. When

人にとっては、人生のさまざまな時期 、場所がより適していると思います。

priority for people; especially after all this, like, lockdown and people had

人優先とは・・・ 特に、ロックダウンと人々が

I was younger, living in a city and traveling around, and going in different

私を若くし、都市に住んで 旅行し、さまざまな

cities, and shopping, and partying and all that — that felt more suitable. But

都市に行き、買い物をしたり、パーティーをしたり した後は特に、より適していると感じました。 しかし

that lifestyle was exhausting me, and I certainly... a lot of people that I work

、そのライフスタイルは私を疲れさせていました、そして私は 確かに... 私が働いている多くの人々は

to really be isolated — we're realizing that the outdoors has so many benefits.

本当に孤立しています - 私たちは アウトドアが非常に多くの利点を持っていることを認識しています.

with, it does eventually. And so, sometimes we don't need to radically

と、結局はします。 そのため、生活のすべての部分 を根本的に変える必要がない場合もあり

alter every part of our lives, and up sticks and move somewhere else, but what

、 スティックを上げて別の場所に移動する必要はありませんが、都市

I do find with clients that work and live in a city is that they manage their

で働いて生活しているクライアントで私が見つけたの は、彼らが自分の生活を管理し

lives so that they have regular breaks. Even things like going to a park at

て、 定期的な休憩。

lunchtime, or making sure that at the weekend they're getting out of the city

ランチタイムに公園に行ったり、 週末に街から出られる

— because, let's face it: Most cities will have the countryside just outside

ようにするなどのことでさえ、ほとんどの都市

of the city limits.

には都市の境界のすぐ外側に田園地帯があります.

So, again, it's kind of like feeling it out, knowing that you're looked after —

ですから、繰り返しになり ますが、それは、あなたが世話をされていることを知っ

obviously financially and all that kind of stuff — and doing the little tweaks

て、

in our day-to-day life that can help us feel better. And then, like some people

気分を良くするようなものです. そして、私を含む私が会った何人かの人々のように

I've met, including myself — eventually it might come that you do just move to

、最終 的には田舎に引っ越すことになるかもしれません

the countryside. And I am seeing that a lot more where people are deciding to

. そして 、人々が

sell up their life in the city and make a move, and get cows and sheeps, and do

都市での生活を売り払っ て動き出し、牛や羊を手に入れ

all that crazy stuff, so...

、そのすべてのクレイジーなことをすることを決定している場所が増えているのを見てい

I guess more people can work remotely.

ます.

Exactly, exactly. That's a big thing, isn't it?

まさに、まさに。 それは大きなこと ですね。

One of the things you've spoken about... well, written about is "unplugging". So,

あなたが話したことの 1 つは... まあ、「プラグを抜くこと」について書かれています。 では、

unplugging, you know... taking something out, but what do you mean by that? And

プラグを抜くということは...何かを 取り出すということですが、それはどういう意味ですか? そして、それ

is that something that helps with, like, calming the mind and staying in a sort

は 心を落ち着かせ、ある種

of peaceful state?

の平和な状態を保つのに役立つものですか?

Absolutely. So, part of my story is I had these sort of wild, spontaneous

絶対。 ですから、私の話の一部は、私 が 19 歳のときに、この種の野生的で自発的な精神的な目覚めを経験した

spiritual awakenings when I was nineteen years old. I know. And a part of the

ということです。 知っている。 そして、

insight... and, again, I'm very kind of, like, sensitive; I feel things and I...

洞察の一部...そして、繰り返しになりますが、私はとても親切 で、敏感です。 私は物事を感じ、私は...

I intuit things that are going on; and I... I realized quite quickly that

起こっていることを直観します。 そして 私は...

watching the television news and, like, engaging with news — endless, negative

テレビのニュースを見たり、ニュースに 関わったりすることなど、終わりのない否定的な

news stories was really affecting my state of being.

ニュースが私の状態に本当に影響して いることにすぐに気付きました。

Okay.

わかった。

Like, I was impacted. Like, wars and famine affected me so deeply that I just

みたいな、影響受けました。 戦争と 飢饉は私に深い影響を与えたので

realized, like: "Okay, most of that — if not all of it that I'm seeing on the

、「ニュースで見たすべてではないにしても、そのほとんどは制御できない」と気づき ました

news — I cannot control." Like, my... in here and that moment I can't control

。 私の... ここで、その瞬間

what's going on in that news story. So, I realized that it was a... it was valid

、そのニュース記事で何が起こっているのかを制御できません。 それで、 私はそれが... 関与したくない場合に有効であることに気付きました

if I wanted to not engage. It's not that I'm not aware. You know? It's not this

. 意識していないわけではありません。 ほら？

idea of burying a head in the sand, but it's effectively managing your state of

頭を砂の中に埋めるという考えではありませんが、 自分の状態を効果的に管理

being and realizing that if you're engaging with information, whether it's

on our phones, our televisions, the newspaper — and that information that

し、電話、テレビ、 新聞などの情報に関与している場合、その情報を認識し

you're engaged in is, like, making you feel bad, or making you feel numb, or

ていることに気付くことです。 従事しているということは、 たとえば、気分を悪くしたり、麻痺させたり

making you feel depressed — whatever it might be — angry, out of control...

、気分を落ち込ませたりすること

right? Any number of things — you have... you have the ability to make a

です. いくつものこと — あなたは... プラグを抜くという意識的な選択をする能力を持っています。それは

conscious choice to unplug, and that just means to turn off. And I can

単にオフにすることを意味します. そして

honestly say: I have been not watching television, engaging with news stories

正直に言うと、私は テレビを見たり、ニュース記事

and that kind of stuff for almost ten years.

やそのようなものに関わったりしてから、ほぼ 10 年になります。

Right.

右。

And I am definitely a happier person for it, and that doesn't mean that I'm not

そして、私はそれに対して間違いなく幸せな人です。 それは、世界で起こっているすべてのことを完全に認識していないという意味ではありませ

fully aware of all the things that are going on in the world as such. You

ん.

know... you still get dribs and drabs; I'm on YouTube, I'm on social media.

ご存知のように... まだドリブとドラブが発生します。 YouTube やソーシャル メディアを利用しています。

Right? And that requires a lot of discernment and discipline. But, yeah, I

右？ そして、それには多くの 識別力と規律が必要です。 しかし、ええ、

think we're living in a time where our personal responsibility can sort of

私たちは、他の人がやっているすべてのことをしなければならないように感じるために、私たちの個人的な責任が優先される時代に生きていると思います

become a priority to feeling like we have to do all the things that everybody

else is doing.

.

Just to pick up on a nice phrase you used there: So, "to bury one's head in

あなたがそこで使った素敵なフレーズをピックアップすると 、「頭を砂に埋める

the sand" means to... if you imagine it sort of visually — you're putting your

」という意味 です... 視覚的に想像

head under the sand so that you're not aware of what's going on; you're kind of

すると、頭を砂の下に置いて、 何が起こっているのかわかりません。 あなたは

Yeah, like: "Doo-doo-doo-doo-doo-doo-doo-doo".

insulating yourself.

「ドゥードゥードゥードゥードゥードゥードゥードゥードゥードゥードゥー」のようなものです。

自分自身を絶縁します。

Right? A person, like: "Nothing's going on!"

右？ 「何も起こっていない！」のような人。

Moving on to something you're an expert in: Yoga. What would you say the

あなたがエキスパート であるヨガに移りましょう。 ヨガを練習するメリットは何だと思います

benefits of practicing yoga are?

か。

Oh my gosh, Benji. Benji! Benjamin! This... this question — my goodness. So,

なんてこった、ベンジー。 ベンジー！ ベンジャミン！ これは... この質問は — なんてこった。 だから、

I have been practicing yoga for most of my life. My mother... I was... I was in

私は人生のほとんどをヨガを練習してきました 。 母… 私は… かなり若い頃から

a professional children's dance company from quite a young age, and I had a lot

プロの子供向けダンスカンパニー に所属していたので

of pressure. I was one of these kids that just seemed to put, like, a lot of

、プレッシャーが大きかったです。 私は

pressure on themselves. And I would be doing my dancing, like this. Do you see

、自分自身に大きなプレッシャーをかけているように見える子供たちの一人でした. そして、私は このようにダンスをしていたでしょう。

my shoulders? My mom got me in to see a chiropractor, which helped me soften my

私の肩が見えますか？ 母が カイロプラクターに連れて行ってくれて、肩が柔らかくなりました

shoulders. And then not long after that, the chiropractor recommend...

。 それから間もなく 、カイロプラクターは…

recommended my mom get me into yoga. So, from the age of thirteen, I was there

母に私にヨガを勧めてくれました。 だから、 13歳の時から、私は

because I was a very disciplined, little kid — I was there, listening... I think

そこにいて、とても規律のある小さな 子供だったので、私はそこにいて、聞いていました...

her name was Dixie Carter, and watching this and doing this routine with Dixie

彼女の名前はディクシー・カーターだったと思います. これを見て、朝と夜、ディクシー・カーターと一緒にこのルーチンを行っていました.

Carter morning and night to help me relax my shoulders.

肩をリラックスさせるために。

Okay.

And then skip ahead to, like, 19–20; around that time I said I was having the

わかった。

そして、19 ～ 20 のようにスキップします。 その頃、私はスピリチュアルな目覚めをしていると言いました

spiritual awakenings.

。

19–20 years old.

19 ～ 20 歳。

I was 19–20 years old. So, this is back in, like, 2001 — I moved out to

私は19〜20歳でした。 これは 2001 年にさかのぼります — 私はブリティッシュ コロンビア大学の

Vancouver to attend my first year at the University of British Columbia. And I

最初の年に参加するためにバンクーバーに引っ越しました 。 そして、私

picked up the yoga then.

はヨガを始めました。

Yeah.

So, I was doing some Kundalini classes, I was starting to broaden my horizons.

うん。

それで、私はいくつかのクンダリーニのクラスをやっていて 、自分の視野を広げ始めていました.

There was something called... it became... it still is very trendy, but a

呼ばれるものがありました...それ は...今でも非常にトレンディですが、

lot... some of these yoga trends are getting some backlash, but something

多くの...これらのヨガのトレンドの いくつかは反発を受けていますが

called "Bikram's Yoga".

、「ビクラムのヨガ」と呼ばれるものがあります。

Yeah, yeah, yeah, called "Yoga".

ええ、ええ、ええ、「ヨガ」と呼ばれます。

Yeah, yeah. And if I'm honest, I remember back then, thinking that yoga

ええ、ええ。 正直なところ、 ヨガはダンスのようなものだと思っていた当時のことを覚えてい

was just like dance; it was just like a fitness thing. And you're there in the

ます。 それは フィットネスのようなものでした。 そして、あなたはビクラムにいて、

Bikram's and you're sweating.

汗をかいています。

Purely physical.

純粋にフィジカル。

Yeah, purely physical. And I sort of renounced or denied anything else until

ええ、純粋に物理的です。 そして、私は

another sort of five, six years later — I was pursuing... actually pursuing an

別の種類の5、6年が経過するまで、他のことを 放棄または

acting career after graduating from the Liverpool Institute for Performing Arts.

否定してい ました。

Yeah.

うん。

And I... I mean, it just is what it was: I was partying too much. I lacked

そして私は...つまり、それはまさにそれでした. 私はパーティーをやりすぎていました. 規律が欠け

discipline, and I really didn't feel passionately about acting anymore. And,

ていて、 演技に対する熱意が本当になくなりました。 そして、

legit: It was one of those sort of filmic moments of like being on my

合法：それは、私の

knees, being like: "What am I meant to do with my life like this? This is

ひざまずいて、「 このような私の人生で何をするつもりだったのですか？これは

awful!"

ひどいです！」のような映画のような瞬間の1つでした。

Melodramatic.

メロドラマ的。

It was very dramatic, Benjamin; it was very dramatic. But I, legit, like, had

とてもドラマチックでした、ベンジャミン。 とても劇的でした。 しかし、私には、合法的に、

that moment. And then the next day, I was, like, stretching in my local

その瞬間がありました。 そして翌日、リバプールの 地元の体育館でストレッチをしている

gymnasium in Liverpool, and a yoga teacher from India walked in and said:

と、 インドから来たヨガの先生がやってきて、

"Your body would be very good for yoga." That was my Mohan, who... I trained with

「あなたの体はヨガにとても適しているでしょう」と言いました。 それが私のモハンでした... 私は数年間モハンと一緒に訓練を受け

Mohan for a couple of years; I ended up going to India. And I just stopped

ました。 インドに行くことになりました。 そして、私は

acting; I let it go completely. And it was like all of these doors opened

演技をやめました。 完全に手放しました。

because even at that time, yoga still wasn't really that popular. And so, I

当時でさえ、ヨガはまだ それほど人気が なかったので、これらすべてのドアが開いたようでした. それで、トレーニングを始めてすぐに

was being asked to teach yoga, like, quite quickly after I started training,

、ヨガを教えるように頼まれました

essentially. And I must say, like, in a very miraculous way, it's because of

。 私がデヴォンにいるのはヨガのおかげだと言わざるを得ません

yoga that I'm in Devon. It's, like, because of yoga, really, that I've met

。 ヨガのおかげで、あなた自身に出会えたの

you, yourself; and all these amazing people. So, yeah.

です。 そして、これらすべての素晴らしい 人々。 それで、ええ。

How do people practice yoga at home? Because you can go along to a class and,

人々は自宅でどのようにヨガを練習していますか? クラスに一緒に行くことができるからです

you know... it's easy to follow because everyone's doing it, but it can be quite

... 誰もがやっているので簡単にフォローできますが、

more difficult... I mean, you probably know what you're doing.

かなり難しい 場合があります.

Yeah.

But for the average layperson, any... any tips for kind of maintaining a

うん。

しかし、平均的な素人にとって、家での練習 を維持するためのヒントはあり

practice at home?

ますか?

The one, just such a beautiful thing about yoga is, like, you don't need

1つ は、ヨガの素晴らしい点は、何も必要としない

anything or anyone because... So, the word: "Yoga" means, like, to sort of

ことです。なぜなら 、「ヨガ」という言葉は、

yoke the connection to spirit. That's how I... that's how I kind of look at

精神とのつながりを一種のくびきでつなぐことを意味します。 それが 私... それが私がそれを見

it; or, like, it's a part of us; like, we all have this part of us that's like

ている方法です。 または、それは私たちの一部です。 たとえば、 私たちは皆、神聖な生命の輝きのような部分を持ってい

a divine spark of life.

ます。

Okay.

And the practice of yoga, whether we're, like, moving our bodies around

わかった。

そして、意識的に体を動かしているかどうかにかかわらず、ヨガの練習

consciously; or we're just, like, really being aware; being present, paying

。 または、私たちは本当に気づいているだけです 。

attention: "What am I thinking? What am I feeling?" Like, in its essence, that's

「私は何を考えているの？私は何 を感じているの？」 本質的には、それ

the practice of yoga. But then most of us, what we see about yoga is the

がヨガの練習です。 しかし、 私たちのほとんどがヨガについて見ているのは

movement. Right? All the poses. And, like, straight up, legit: Even if you're

動きです。 右？ すべてのポーズ。 そして 、率直に言って、合法です。

just doing yoga posing — your body and mind will gain benefit because,

ヨガのポーズをしているだけでも 、

biomechanically... especially, okay. This is the thing is that so many people

生体力学的に... 特に大丈夫. これは、最近非常に多くの人

nowadays, we wake up, put the TV out, we get in our car, we drive to the office,

が、目を覚ましてテレビを消し、 車に乗り、車でオフィス

we sit in the office, and then we get... Am I...? Am I right? That's a... There's

に行き、オフィスに座って、そして... 私は... ? 私は正しいですか？ それは

a lot of people...

... たくさんの人がいる...

There's a French saying for that; can't remember what it is, but yeah.

フランスのことわざがあります。 それが何であるか思い出せませんが、ええ。

There's a thing. Like, that's like "the rat race" people call it. Right? And so,

事があります。 まるで、それは 人々がそれを呼ぶ「ラットレース」のようなものです。 右？ そして、

what we're finding is that that lifestyle really is not great for our

私たちが発見しているのは、その ライフスタイルは私たちの体にとって本当に良くないということです

bodies. And I have a lot of clients that have that lifestyle — right? — but

. そして、そのライフスタイルを持っているクライアントがたくさんい ます。 —しかし

they're getting to a certain age, and they're having back problems, they're

、彼らは特定の年齢になりつつあり 、背中の問題、

having ankle problems, or having any number of little issues that are, like:

足首の問題、または 次のような小さな問題をいくつも

"Ooh", you know... "I probably need to make some change." And yoga is often

抱えています。 何らかの変更を加える必要があり ます。」 ヨガは

prescribed by doctors, physiotherapists, and all that kind of stuff because if

医師や理学療法士などによって処方されることがよく あり

you implement a regular yoga practice... So, real, basic function of, like,

ます。なぜなら、定期的なヨガの練習を実践すれば… つまり

looking after your body from a yogic perspective is to just move your spine.

、ヨガの観点から身体をケアする本当の基本的な機能 は、ただ体を動かすことです。 脊椎。

Right.

So, let's try it together. So, if you just like sit up straight... and any of

右。

それでは、一緒にやってみましょう。 だから、あなたが まっすぐに座るのが好きなら...そして

us could do this, like, sitting in our office chair. Right? Okay, so think of,

、オフィスの椅子に座るのと同じように、私たちの誰もがこれを行うことができます . 右？ よし、次のように考えてみましょう

like: "All I want to do is move my spine in all the directions it can go in", so

: 「私がやりたいことは、背骨 をあらゆる方向に動かしたい」という

we could move forward.

ことです。

Forward?

Forward, and you get, like, a little stretch. Even if you stretch your legs

前方？

前進すると、少し 伸びます。 足を伸ばしても

out, you'd be like: "Oh, my gosh. I can feel my back; I can feel my hamstrings."

、「なんてことだ。背中とハムストリングスを感じることができる」と思うでしょう。

So, that's forward. But then we'd also have to go back. So, maybe we could

それで、それは前向きです。 しかし、私たちも 戻らなければなりません。 だから、多分私たちは

stand up for this, and just, like: Stand up. If you put your hands behind you,

これのために 立ち上がることができます. 手を後ろに置き、

and then press your hips forward.

腰を前に押します。

Right, there we go.

では、行きましょう。

And then you can feel that. Right? Like, breathing. So, breathing is a big part.

そして、あなたはそれを感じることができます。 右？ みたいな、 呼吸。 ですから、呼吸は大きな部分を占めています。

If you're not breathing, there's an issue. Right? So, like... So, then we

息をしていない場合は、 問題があります。 右？ それで、そのように... それで、私たち

did... we did back and forward. Right? And then, what's the other direction?

は... 私たちは行ったり来たりしました。 右？ そして、他の方向は何ですか？

Let's go... we can do...

行こう... できる...

Sideways?

Sideways. Okay, so, let's do our classic. Benji... Benjamin has done yoga

横向き？

横向き。 よし、それではクラシックをやってみましょう 。 ベンジー… ベンジャミンは

with me, so just, you... he's a bit of an expert, too. So, reach up.

私と一緒にヨガをしたことがあるので、ただ、あなたは… 彼 も少し専門家です。 だから、手を伸ばしてください。

Sort of into an acting, breathing...

演技、呼吸のようなものです...

Yes, stretch; and then you stretch to the side. Right? So, like, big stretch;

はい、ストレッチします。 そして 横に伸ばします。 右？ だから、大きなストレッチのように。

you feel it down your side body; you're breathing into it. And then you can go

あなたはそれをあなたの体の側面に感じます。 あなたはそれに 息を吹き込んでいます。 そして、あなた

the other way. Ala-shazam. Here we go.

は反対に行くことができます。 アラシャザム。 どうぞ。

Imagine that.

想像してみろ。

Imagine that. Okay, so then what did we do? We did front and back; and we did a

想像してみろ。 さて、それで私たちは何を しましたか？ 前面と背面を行いました。 そして、私たちは左右にやりました

side to side; and then, finally, a twist. So, let's sit back down for the

。 そして最後に ひねり。 それでは、ひねりを加えて座ってみましょう

twist.

。

Okay.

I... I often like to make it just as easy as possible for people because,

わかった。

私は... 私はしばしば 、人々ができる限り簡単にできる

like, even people can... yeah, it being hard to stand up. So, now we're just

ようにしたいと 思っています。 それでは、

going to twist. So, see this; I'm going to put one hand on one leg; and then the

ひねってみましょう。 だから、これを見てください。 片足に片手を置きます。

other hand — you're going to put on the bench behind you.

もう一方の手 — 後ろのベンチに座ります。

Practicing this at home.

これを自宅で練習。

You could. I mean, it's... it's very safe. So, then just look back behind

あなたは出来る。 つまり、それは... とても 安全です。 ですから、後ろを振り返って

you; use that hand to kind of press into your knee. You feel the twist. Right?

ください。 その手を使って膝を押し ます。 ひねりを感じます。 右？

Yeah.

And as long as you're just breathing deeply, you literally really cannot hurt

うん。

深呼吸をしている限り 、文字通り自分を傷つけることはありません

yourself; and then come my way as well.

。 そして、私も来てください。

Right.

Because we have to do all the directions. Oh, do you hear that? My

右。

私たちはすべての指示をしなければならないからです 。 あ、聞こえますか？

spine just gave out a crack.

背骨にひびが入りました。

I can see sheep.

I can see sheeps as well, and trees. Ah, okay. And then... So, honest, and I know

羊が見えます。

羊も木も見えます。 うん、 いいよ。 そして…正直

we might be a bit biased, but like just from doing that spinal movement, do

、少し偏見があるかもしれ ませんが、脊椎の動きをする

you...? Do you, like, feel any different?

だけで…？ なんか違う感じ？

I feel great. I feel... I was feeling a bit stuck; I didn't know whether I could

いい気持。 私は… ちょっと立ち往生しているように感じました。 こっちに動けるのか、あちらに動けるのかわからなかったの

move this way or that way, and now I feel a little bit more comfortable.

です が、少し楽になりました。

A little bit more awake; a little bit more aware. So, that's... that's the

もう少し目が覚めました。 もう少し意識して。 というわけで・・・それが

basics. So, yoga just, like, has many, many, many physical benefit; but then

基本です。 ですから、ヨガには、 非常に多くの身体的利点があります。 しかし、

via the way you practice with mindfulness and conscious-breathing —

マインドフルネスと意識的な呼吸

that's how yoga tends to permeate our lives; like, we just feel better, make

で練習する方法を通じて、ヨガは私たちの生活に浸透する傾向があり ます。 気分が良くなり、

more conscious choices, and then... Yeah, it's sort of exponential at that

より意識的な選択をするようになり、そして… ええ、そのレベルでは指数関数的

level.

です。

So, "exponential" means it gets...

したがって、「指数関数的」とは、それが... ますます良くなることを意味し

Better and better. Yeah.

ます。 うん。

Yeah.

You kind of become more self-aware. Not to say, like, there aren't continuous...

うん。

あなたは一種の自己認識になります。 言うまでもありませんが、継続的なものではありません

like, sometimes I always want to remind people: Like, there's still challenges

... 時々、私はいつも人々に思い出させたいと思ってい ます: たとえば

in life. You're not, like, floating on clouds or anything, but you do... It

、人生にはまだ課題があります. あなたは、雲の上に浮かんでいるわけではありませんが、浮いて

would appear, like, you know... typically, by some people's narrative,

いるように

like, you start to degenerate and get worse off. For me and for my yoga

見えます. 私にとって、そして私のヨガ

community, I see people becoming more vital, more flexible, you know... more

コミュニティにとって、人々はより 活力があり、より柔軟になり、年を重ねるにつれてより有能になるのを見ています

capable into old age. And so there's, you know... there's a lot of that stuff

. そして、ご存知のように、

that I think yoga is very powerful at transforming people's lives.

ヨガが人々の生活を変えるのに非常に強力であると私が考えるものはたくさんあり ます。

So, thank you for that, MJ.

それで、ありがとう、MJ。

Thank you.

ありがとうございました。

Now, you've got a website, and there are different things on your website. One of

これで、Web サイトができました。Web サイトには さまざまなものがあります。 そのうちの 1 つ

those is a book that you wrote quite recently, called: "The Fearless Life"...

は、あなたがごく最近書いた 「The Fearless Life」...

"Guide".

"Guide".

「Guide」という本です。

"ガイド"。

Yes.

はい。

What's that all about?

それは一体何ですか？

Okay, so "The Fearless Life Guide" — I mentioned my early spiritual awakenings.

さて、「The Fearless Life Guide」 — 私は初期のスピリチュアルな目覚めについて言及しました。

Or did I? Yeah. And all my research... so, these sort of past twenty years I've

それとも私でしたか？ うん。 そして私のすべての研究 ...つまり、この種の過去20年間、私は

been quite obviously heavy into the yoga; and alongside the yoga, I studied

明らかに ヨガに夢中でした。 ヨガと並行して

a fair amount of metaphysics; different world philosophies, or world religions

、かなりの量の形而上学を学びました。 異なる 世界の哲学、またはむしろ世界の宗教

rather, and yeah, philosophical standpoints. And simply based on my own

、そしてええ、哲学的 立場。 そして、単に私自身の

journey and help from other people, and after many years of blogging and sort of

旅と他の人々からの助けに基づいており 、何年にもわたってブログを

writing for different well-being websites, and if I'm being really honest

書いたり、さまざまな幸福のウェブサイトに書いたりした後 、正直に言う

— just a way to expand the brand and expand the work that I'm doing: I

と、ブランドを拡大し、仕事を拡大する方法にすぎません 私が行っていること: 私

published this book, "The Fearless Life Guide". And it really is just my own

はこの本「The Fearless Life Guide」を出版しました 。 そして、それは、

interpretation of all these different sort of healing modalities and areas of

これらすべての異なる 種類の癒しのモダリティと

scientific research. And, you know... where we are as a human humanity; my own

科学的研究の分野のすべてについての私自身の解釈です. そして、あなたが知っている... 私たちは人間としてどこにいるのか。 私自身の

personal transformational journey as well. And then, like, little lessons and

個人的な変容の旅で もあります。 そして、ちょっとしたレッスンと

bonus lessons that are, like, breath exercises; or like the things I just

、呼吸の練習のようなボーナスレッスン 。 または、私

shared with you — like, simple things that help people look after themselves

があなたと共有したもの 、つまり、人々が自分自身の世話をするのに役立つ単純なもので

that aren't necessarily, like, socially-propagated. Like, we don't...

、必ずしも社会的に広まっているわけではありません 。 私たちはそうではありません...

We don't learn about emotional intelligence and emotional well-being at

Right.

私たちは、心の 知能指数と感情的な幸福について

Rightで学びません。

school; and yet, in my adulthood, I recognize that that's a very... our

学校; それでも、大人になってから は、それが非常に... 私たちの

emotional and mental well-being is, like, a huge, important part of our

感情的および精神的な幸福が、 私たちの全体的な幸福の非常に重要な部分であることを認識して

total well-being. And it is something that I sometimes see lacking in our kind

います。 そして、それは 、私たちのような主流の従来型社会に欠けていると時々見られるものです

of mainstream conventional society.

.

So, one of the ways in which you help people is they will find the book. One

ですから、あなたが人々を助ける方法の 1 つは、 彼らが本を見つけることです。

of the other ways is that you coach people online; you've spoken about

他の方法の 1 つは、 オンラインで人々を指導することです。 あなたは世界中のクライアントについて話しました

clients around the world. How do you help those people?

。 それらの人々をどのように助けますか？

You know, I would like to reflect as well, like, it is such an exchange,

そうですね、私もよく考えてみたいと思い ます、それはそのような交換です。

because one thing I'm increasingly aware of is, like, these people are showing

なぜなら、私がますます気づいていることの 1 つは、これらの人々が現れているという

up... so, like... and really, from a kind of spiritual perspective — all I

ことです... 一種のスピリチュアルな視点 — 私

often do is... is, like, hold space for people; to share what's going on in

がよくすることは... 人々のためにスペースを確保する ことです。 彼らの生活の中で起こっていることを共有

their lives. Yeah, just share. Like, possibly in an environment or in a

します。 ええ、ただ共有してください。 おそらく、何らかの理由で、他の方法で

non-judgmental space that they couldn't find otherwise, for whatever reason. And

は見つけることができなかった環境または判断力のない空間にある可能性があり ます。

then the efficacy of yoga is that...

そしてヨガの効能とは…

Efficacy?

効能？

So, the, like... what... how... how well it works. So, the word: "efficient",

それで、その... 何を... どのように... どれだけ うまく機能するか。 つまり、「効率的」という言葉は、

it's, like... it's, like, how efficient it is. So, then, when you kind of open

それは、まるで... いかに効率的かという ことです。 ですから、人々に心を開い

people up, and then you can offer them the tools, like meditation, like yoga...

て、 瞑想やヨガのようなツールを提供することができれば…

right? Some people, and depending on their budget — being straight — like,

ですよね？ 一部の人々は、予算にもよりますが 、正直なところ

they might just meet once a week, and be wanting to implement that once a week.

、週に1回だけ会議を行い、それを週に1回実装したいと考えているかもしれません .

And then just through that, committing to that once a week, they might

そして、それを 週に1回行うことで、彼らは

naturally start and I would... I would encourage them to do maybe a few minutes

自然に始める かもしれませ

more every day as well. Some people, they just dive in, depending on where

ん. 一部の人々は、 彼らが人生のどこにいるかに応じて、ただ飛び込み

they are in their lives and they're wanting to have, like, a, you know...

five days a week; like, we're on our yoga, we're meditating, we're moving,

、週に5日を望んでいます。 たとえば、私たちは ヨガをしている、瞑想している、動い

we're yogaing, and we're tuning in. So, I support people with that.

ている、ヨガをしている、そしてチューニングをしている. だから、 私はそれで人々をサポートしています.

And, yet, increasingly, as I navigate this work, I really realized, Benji,

それでも、 この仕事を進めていくうちに、ベンジー

that, like, all this transformation is an inside job. Okay? So, when you

、この変化はすべて 内部の仕事であることに気づきました。 わかった？ ですから、

support people in transforming their lives — like, that's all you, like...

人々が人生を変えるのをサポートするとき 、それはあなたのすべてです...

it's a wonderful thing. But that's all I'm doing is... is permissioning those

それは素晴らしいことです. でも、 私がやっていることは... その

people to make change. Because sometimes when we make change, our family, our

人たちに変化を許すことだけです。 私たちが変化を起こすとき、家族、

friends, our co-workers — they might not necessarily want us to; or they might

友人、同僚は必ずしも私たちに望んでいないかもしれません 。 または、

say: "No, no, no. Don't do it." Or... or: "Actually, that's a security; you

「いいえ、いいえ、いいえ、やらないでください」と言うかもしれません。 または... または: 「実際には、それはセキュリティです。

need that job", or... right? And I'm somebody increasingly that says: "No.

その仕事が必要です」、または... そうですか? そして、私は ますますこう言う人になってき

Like, you have one life; you might as well live it." And, yeah, so people then

ました。 そして、ええ、それで人々は

transform themselves.

自分自身を変えます。

Beautiful. If someone is going after their dreams, how...? What can they do

美しい。 誰かが夢を追いかけているとしたら 、どうやって…？ 自然と調和した

to make sure that they're living sort of in harmony with nature, and not having a

生活を送り、生態系に負の影響を及ぼさないようにするには、どうすればよいでしょ

negative ecological footprint?

うか?

Well, that would require in the first instance, you know... a level of

ええと、それにはまず第 一に、あなたが知っている...確かなレベルの

awareness for sure. Once people become aware of it... one of the other courses

認識が必要です. 人々 がそれに気付くと...

I talk about and worked with another woman on was called: "Zenful Zero

私が話し、別の女性と一緒に取り組んだ他のコースの1つは 、「Zenful Zero Waste」と呼ばれていました

Waste". And this is very much in...

。 そして、これは非常に...

"Zenful Zero Waste" — okay, quite a mouthful.

「Zenful Zero Waste」です — わかりました、かなり 一口です。

Well, because sometimes I think when you look... when you start to look at some

ええと、時々私はあなたが見ているときに思うことがあり ます..

of the information about, say, climate change, or... yeah. Some of the

environmental issues that we're facing as a humanity — personally, I just feel

私たちが人類として直面している環境問題のいくつかは、 個人的には、私たち

is a direct connection to how much we are consuming blindly; just buying

が盲目的に消費している量に直接関係していると感じています。

stuff, like, eating whenever and all that, so... so, in the first instance, I

物を買ったり、いつでも食べたり 、だから…だから、まず第一に、

think...

I've never seen you eat, by the way.

私は…

ちなみに、あなたが食べているのを見たことがない。

Yes, you... yes, you have! You absolutely have. I've eaten chocolate

はい、あなた... はい、あなたが持っている ！ あなたは 絶対に持っています。

with... with Philly, with your wife; and yeah, yeah, yeah. For sure. I am a

フィリーと、あなたの奥さんと、私はチョコレートを食べました。 そしてええ、ええ、ええ。 確かに。 私は

Yeah, no. Horrible.

ええ、いいえ。 最悪。

vegan, though. So, I like... I... but I'm somebody who's like a non-radical; I

ヴィーガンだけど。 だから、私は好きです...私は...しかし、 私は非過激派のような人です。

just say, sort of, like, you try these things. So, the zero... the reason it's

私はただ、あなたはこれらのことを試してみてください 。 で、ゼロが… その理由は

Right? And you're like: "Oh my God!" And that is a direct... that plastic is the

ですよね？ そして、あなたは「オーマイゴッド！」のようです。 そして 、それは直接的です... そのプラスチックは、

called: "Zenful Zero Waste" is that a lot of people, I find myself included —

「Zenful Zero Waste」と呼ばれています。 多くの人が、私自身が含まれ

stuff that we buy on a conveyor belt blindly. So, like, initially, I think

ていることに 気づきました。 ですから、最初は

when you start to sort of pull on a thread and, you see, like... I don't

、スレッドを引っ張り始めたときに、

it's going: "Whoa, whoa, whoa" — like, there's a connection. Right? But the

「おっ、おっ、おっ」というように、「おっ、おっ、おっ」となると思い ます。 右？ しかし、私たちの海に浮かぶプラスチックの島のよう

know if you've seen any of those crazy photos of, like, the plastic islands

なクレイジーな写真を見たことがあるなら知っています

that are floating in our oceans.

.

reason I call it: "Zenful" is that it's not worth compromising your emotional

私がそれを「Zenful」と呼ぶ理由は、 あなたの感情的な幸福を妥協する価値が

well-being, because man, like, we're all in it. Right? We're buying, we're

ないということです。 右？ 私たちは買っています、私たちは買っています

buying. However, I think even this, Benji; like, even our ability to have a

。 しかし、これもベンジーだと思います 。 会話をする能力でさえ

conversation, that maybe... maybe as a generation or people we could, like,

、 世代や人々として

make a few changes. Right? Maybe we could consume less. And I don't know

、いくつかの変更を加えることができるかもしれません。 右？ 消費量を減らすことができるかもしれません。 そして、私は

about you, but, like, living more in nature and, like, you know... hanging

あなたのことを知りませんが、もっと自然の中で生活 し、あなたが知っているように

out with people you love and feeling good in your body; and, like, being able

... 愛する人々と一緒に過ごし 、体を元気にしています。 そして、

to eat the food that the nature provides — like, there is seriously awesome

自然が提供する食べ物を食べることが できるということは、本当に素晴らしい報酬がそこ

reward that comes from that, that makes you genuinely not care about having lots

から得られるということ です

of stuff. Do you get that? So, it's suddenly not like a race. Like, I

。 分かりますか？ だから、 急にレースらしくなくなった。 私

don't... I don't diss on it. Like, if people want all the fancy cars, and

はそうではありません...私はそれについてディススしません。 たとえば、 人々が派手な車や宝石などをすべて手に入れたいと

jewelry, and stuff going...

思ったら…

See? Kind of going for experiences more than, like, consumables.

ほら？ 消耗品というよりも、経験を求めている ようなものです。

For sure. Especially, again, when you look at the state of the oceans, or you

確かに。 特に 、海の状態を見ると、またはあなたと

Well, look, it's been absolutely fascinating speaking with you; and I'm

話すのはとても魅力的です。 そして、私たちが作成して

look at some of the, like, trash piles that we're creating. You think, like:

いるゴミの山をいくつか見 ています。 あなたは次のように考えます:

sure lots of our viewers will enjoy checking out your YouTube resources

"Uh, maybe we could do better."

多くの視聴者が あなたの YouTube リソースをチェックすることを楽しんでいる

はずです。

more. So, that's All To Love TV, and we'll put a link under the video for

もっと。 これが All To Love TV です。 ビデオの下にリンクを貼っておきます

that. But thank you very much for coming to talking to us today.

。 しかし、 今日は私たちと話をするために来てくれてありがとう。

Thank you.

ありがとうございました。

It's been educational and fun. And, yeah, thank you very much, MJ.

それは教育的で楽しいものでした。 そして、 ええ、どうもありがとう、MJ。

Thank you, Benjamin.

ありがとう、ベンジャミン。