Improving your memory ⏲️ 6 Minute English

Neil: Hello and welcome to 6 Minute

Neil: Xin chào và chào mừng đến với 6 Minute

English, I'm Neil. This is

English, tôi là Neil. Đây là

the programme where in just

chương trình chỉ trong

six minutes we discuss an interesting

sáu phút, chúng tôi thảo luận về một

topic and teach some

chủ đề thú vị và dạy một số

related English vocabulary.

từ vựng tiếng Anh liên quan.

And joining me to do this is Rob.

Và tham gia cùng tôi để làm điều này là Rob.

Rob: Hello... err sorry Neil, how long did

Rob: Xin chào... err xin lỗi Neil,

you say this programme is?

bạn nói chương trình này kéo dài bao lâu?

Neil: Six minutes ... it's 6 Minute English, Rob.

Neil: Sáu phút... là 6 Minute English, Rob.

Rob: Right. OK. Sorry, what's

Rob: Đúng. ĐƯỢC RỒI. Xin lỗi,

your name again?

tên bạn là gì?

Neil: Neil! My name is Neil, Rob. What's

Neil: Neil! Tên tôi là Neil, Rob. Điều gì

happened to your memory?!

đã xảy ra với trí nhớ của bạn?!

Rob: Sorry, Neil - too many things on my

Rob: Xin lỗi, Neil - tôi có quá nhiều thứ trong

mind, it's affecting my short-term

đầu, nó ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn hạn của tôi

memory, but what

, nhưng điều

I can remember is that in this programme

tôi có thể nhớ là trong chương trình này,

we're talking about improving

chúng ta đang nói về việc cải

our memory.

Neil: We are and I think you might find it

thiện trí nhớ của mình.

Neil: Chúng tôi và tôi nghĩ bạn có thể thấy nó

quite useful! Storing information

khá hữu ích! Lưu trữ thông tin

is an important

là một

function of our brains and scientists

chức năng quan trọng của bộ não của chúng ta và các nhà khoa

are always looking at ways to

học luôn tìm cách

improve it but also to stop it

cải thiện nó nhưng cũng để ngăn chặn nó

deteriorating - or becoming worse.

xuống cấp - hoặc trở nên tồi tệ hơn.

Rob: Yes, and we all know that memories -

Rob: Vâng, và tất cả chúng ta đều biết rằng ký ức -

that's the noun for things

đó là danh từ chỉ những điều

we remember from the

chúng ta nhớ về

past - are nice to have but also important

quá khứ - thật tuyệt khi có nhưng cũng quan trọng

for remembering who people are,

để ghi nhớ mọi người là ai,

where things are kept

mọi thứ được cất giữ ở đâu

and how things look.

và mọi thứ trông như thế nào.

Neil: Soon we'll be discussing a new idea

Neil: Chúng ta sẽ sớm thảo luận về một ý tưởng mới

for improving your memory but not before

để cải thiện trí nhớ của bạn nhưng không phải trước

I've set today's quiz question.

khi tôi đặt câu hỏi đố vui ngày hôm nay.

There are many ways we can improve

Có nhiều cách chúng ta có thể cải

our memory but one way

thiện trí nhớ nhưng một cách

is through the type of food we eat.

là thông qua loại thực phẩm chúng ta ăn.

According to the BBC Food website,

Theo trang BBC Food

which type of food

, loại thực phẩm nào

supports good memory function? Is it...

hỗ trợ chức năng ghi nhớ tốt? Đó là...

a) eggs, b) spinach, or c) bananas?

a) trứng, b) rau bina, hay c) chuối?

Rob: Well, as a kid I was always told that

Rob: Chà, khi còn bé, tôi luôn được nghe nói rằng

spinach was good for me - Popeye ate it

rau bina tốt cho tôi - Popeye ăn nó

to make him strong - so I'll say b) spinach.

để giúp anh ấy khỏe mạnh - vì vậy tôi sẽ nói b) rau bina.

Neil: Well, I'll have the answer later on.

Neil: Chà, tôi sẽ có câu trả lời sau.

Now, let's talk more about

Bây giờ, hãy nói nhiều hơn về

improving our memory.

việc cải thiện trí nhớ của chúng ta.

Memory is the ability to encode, store and

Trí nhớ là khả năng mã hóa, lưu trữ và

recall information but a number of factors

nhớ lại thông tin nhưng một số yếu tố

can affect people's memory processes

có thể ảnh hưởng đến quá trình ghi nhớ của con người

including health, anxiety, mood,

bao gồm sức khỏe, lo lắng, tâm trạng,

stress and tiredness.

căng thẳng và mệt mỏi.

Rob: That's why, for example, if you're

Rob: Đó là lý do tại sao, ví dụ, nếu bạn đang

taking an exam it's important

làm bài kiểm tra, điều quan trọng là

to get a good night's sleep

phải ngủ ngon

and to keep healthy. But Neil, when

và giữ gìn sức khỏe. Nhưng Neil, khi

you're revising for an exam, what helps

bạn đang ôn tập cho một kỳ thi, điều gì giúp

you to remember facts?

bạn nhớ các sự kiện?

Neil: I tend to write things down again and

Neil: Tôi có xu hướng viết đi viết

again and again and again.

lại nhiều lần.

Rob: Well, that's one way. But people have

Rob: Vâng, đó là một cách. Nhưng mọi người có

different styles to help them remember.

những phong cách khác nhau để giúp họ ghi nhớ.

According to the BBC's iWonder guide,

Theo hướng dẫn iWonder của BBC,

there are three different styles - visual,

có ba phong cách khác nhau - thị giác,

auditory and kinaesthetic,

thính giác và vận động,

that's learning by 'doing' and practicing

đó là học bằng cách 'làm' và thực

something over and over again.

hành lặp đi lặp lại điều gì đó.

That sounds like me.

Điều đó nghe có vẻ giống tôi.

Neil: But recently, a new study has

Neil: Nhưng gần đây, một nghiên cứu mới đã

come up with a method that could

đưa ra một phương pháp có

possibly be the best way to improve your

thể là cách tốt nhất để cải thiện

memory and that's by drawing.

trí nhớ của bạn, đó là vẽ.

Daryl O'Connor, who's Professor

Daryl O'Connor, Giáo

of Psychology at the University of Leeds,

sư Tâm lý học tại Đại học Leeds,

has been speaking about it on

đã nói về điều này trong

the BBC Radio 4 programme, All

chương trình All In The Mind của BBC Radio 4

In The Mind. See if you

. Hãy xem liệu bạn

can work out why...

có thể tìm ra lý do tại sao...

Daryl O'Connor: The authors certainly

Daryl O'Connor: Các tác giả chắc chắn

argue that one of the things that

lập luận rằng một trong những điều

happens by drawing

xảy ra bằng cách vẽ

these particular objects, that it leads to

những đối tượng cụ thể này, dẫn đến

this increased contextual representation

sự thể hiện đối tượng theo ngữ cảnh gia tăng này

of the object in one's mind...

trong tâm trí của một người...

It makes a lot of intuitive sense...

Nó có rất nhiều ý nghĩa trực quan...

the idea that if you have encoded

ý tưởng rằng nếu bạn đã mã hóa

something in a greater level of detail,

thứ gì đó ở mức độ chi tiết cao hơn, thì

you're more likely to remember it...

bạn có nhiều khả năng sẽ nhớ nó hơn...

It's much stronger than just remembering

Nó hiệu quả hơn nhiều so với việc chỉ ghi nhớ

writing down the words.

các từ.

Neil: OK, so let's try to explain that.

Neil: OK, vậy chúng ta hãy thử giải thích điều đó.

Drawing something leads to increased

Vẽ một cái gì đó dẫn đến tăng

contextual representation of the object.

đại diện theo ngữ cảnh của đối tượng.

When something is contextual,

Khi một cái gì đó theo ngữ cảnh,

it is in the situation where

nó ở trong tình huống mà

it usually exists.

nó thường tồn tại.

Rob: So as you draw something you are

Rob: Vì vậy, khi bạn vẽ một thứ gì đó, bạn đang

creating a picture in your mind

tạo ra một bức tranh trong đầu

about what it is, how you use it and

về nó là gì, bạn sử dụng nó như thế nào

where it is used. I wonder if

và nó được sử dụng ở đâu. Tôi tự hỏi liệu

this means artists have good memories...

điều này có nghĩa là các nghệ sĩ có trí nhớ tốt hay không...

Neil: Maybe. Daryl O'Connor says that

Neil: Có thể. Daryl O'Connor nói rằng

when you draw you are encoding

khi bạn vẽ, bạn đang mã hóa

something in a greater

thứ gì đó ở

level of detail, more than you would by

mức độ chi tiết cao hơn so với việc bạn

just writing things down.

chỉ viết ra giấy.

Encoding is changing

Mã hóa là thay đổi

information into a form that can

thông tin thành một dạng có thể

be stored and later recalled.

được lưu trữ và gọi lại sau này.

Rob: That's because as you draw,

Rob: Đó là bởi vì khi bạn vẽ,

you're thinking about different aspects of

bạn đang nghĩ về các khía cạnh khác nhau của

the object. He says it makes

đối tượng. Anh ấy nói nó có

intuitive sense - intuitive means it is

ý nghĩa trực quan - trực giác có nghĩa là nó

'based on feelings rather than

'dựa trên cảm xúc hơn là

facts or proof' - so, you just feel

sự thật hoặc bằng chứng' - vì vậy, bạn chỉ cảm thấy

it is the best thing to do.

đó là điều tốt nhất nên làm.

Neil: Of course this is just one more way

Neil: Tất nhiên đây chỉ là một cách nữa

to improve your memory. I've also

để cải thiện trí nhớ của bạn. Tôi cũng

heard that doing

nghe nói rằng

crossword puzzles and Sudoku

giải ô chữ và Sudoku

can help, especially when you're older.

có thể hữu ích, đặc biệt là khi bạn lớn hơn.

Rob: Yes, as we get older we can often

Rob: Vâng, khi chúng ta già đi, chúng ta thường

have more difficulty retrieving information

gặp nhiều khó khăn hơn trong việc truy xuất thông tin

from our memory - and people with

từ bộ nhớ của mình - và những người

Alzheimer's find it very difficult

mắc bệnh Alzheimer cảm thấy rất

to encode information - so any way

khó mã hóa thông tin - vì vậy, bất kỳ cách nào

to keep our memory working is a good

để giữ cho bộ nhớ của chúng ta hoạt động đều là một

thing. Basically we need brain training!

điều tốt. Về cơ bản chúng ta cần đào tạo não!

Neil: Brain training and eating the right

Neil: Rèn luyện trí não và ăn uống đúng cách

food, Rob! You might remember that

, Rob! Bạn có thể nhớ rằng

earlier I asked you, according to

trước đó tôi đã hỏi bạn, theo

the BBC Food website, which type of food

trang web Thực phẩm của BBC, loại thực phẩm nào

supports good memory function?

hỗ trợ chức năng trí nhớ tốt?

Is it... a) eggs, b) spinach, or c) bananas?

Đó là... a) trứng, b) rau bina, hay c) chuối?

And Rob, you said...

Và Rob, bạn đã nói...

Rob: I do remember and I said b) spinach.

Rob: Tôi nhớ và tôi đã nói b) rau bina.

Neil: And that is sort of the wrong answer.

Neil: Và đó là một câu trả lời sai.

In fact they were all correct - they are all

Trên thực tế, tất cả chúng đều đúng - chúng đều là những

examples of food that can help support

ví dụ về thực phẩm có thể giúp hỗ trợ

good memory. Apparently, foods rich in

trí nhớ tốt. Rõ ràng, thực phẩm giàu

B vitamins are important as they

vitamin B rất quan trọng vì chúng

provide protection for the brain as we age

bảo vệ não khi chúng ta già đi

and support good memory function.

và hỗ trợ chức năng ghi nhớ tốt.

I think it's time to change my diet!

Tôi nghĩ đã đến lúc thay đổi chế độ ăn uống của mình!

Now on to the vocabulary

Bây giờ đến phần từ vựng

we looked at in this programme.

mà chúng ta đã xem xét trong chương trình này.

Rob: So today we've been talking about

Rob: Vì vậy, hôm nay chúng ta nói về

our memory - we use our memory

trí nhớ của chúng ta - chúng ta sử dụng trí nhớ của

to remember things

mình để ghi nhớ mọi thứ

and 'memories' is the noun for things

và 'ký ức' là danh từ chỉ những thứ

we remember from the past.

chúng ta nhớ về quá khứ.

Neil: Then we discussed a learning style

Neil: Sau đó, chúng tôi đã thảo luận về một phong cách học tập

known as 'kinaesthetic', that is learning

được gọi là 'thẩm mỹ vận động', đó là học

by 'doing' and

bằng cách 'làm' và

practising something over and over again.

thực hành lặp đi lặp lại một điều gì đó.

Rob: We heard from Professor

Rob: Chúng tôi đã nghe Giáo sư

Daryl O'Connor, who talked about

Daryl O'Connor nói về cách trình

contextual representation - when

bày theo ngữ cảnh - khi

something is 'contextual',

một thứ gì đó 'theo ngữ cảnh',

you see it in the situation

bạn sẽ thấy nó trong tình huống

where it usually exists.

mà nó thường tồn tại.

Neil: Next we talked about 'encoding'.

Neil: Tiếp theo chúng ta nói về 'mã hóa'.

That is changing information

Đó là thay đổi thông tin

into a form that can

thành một dạng có thể

be stored and later recalled.

được lưu trữ và gọi lại sau này.

Rob: And we mentioned 'intuitive sense' -

Rob: Và chúng tôi đã đề cập đến 'trực giác' -

having an intuitive sense means

có trực giác có nghĩa là

doing something 'based

làm điều gì đó 'dựa

on feelings rather than facts or proof' - so,

trên cảm xúc hơn là sự thật hoặc bằng chứng' - vì vậy,

you just feel it is the best thing to do.

bạn chỉ cảm thấy đó là điều tốt nhất nên làm.

Neil: And finally we mentioned

Neil: Và cuối cùng chúng tôi đề cập đến

Alzheimer's - a disease affecting

bệnh Alzheimer - một căn bệnh ảnh hưởng đến

the brain that makes it

não bộ khiến bạn

difficult to remember things and

khó ghi nhớ mọi thứ và

it gets worse as you get older.

nó trở nên tồi tệ hơn khi bạn già đi.

Rob: Well, there are lots of new words

Rob: Chà, có rất nhiều từ mới

to remember there - but that's all

cần nhớ ở đó - nhưng đó là tất cả

for this programme.

cho chương trình này.

Neil: Don't forget to visit us on Facebook,

Neil: Đừng quên ghé thăm chúng tôi trên Facebook,

Twitter, Instagram and YouTube

Twitter, Instagram và YouTube

and our website:

và trang web của chúng tôi:

bbclearningenglish.com. Bye for now.

bbclearningenglish.com. Tạm biệt bây giờ.

Rob: Goodbye!

Rob: Tạm biệt!