Improving your memory ⏲️ 6 Minute English

Neil: Hello and welcome to 6 Minute

Neil: Hola y bienvenidos a 6 Minute

English, I'm Neil. This is

English, soy Neil. Este es

the programme where in just

el programa en el que en solo

six minutes we discuss an interesting

seis minutos discutimos un

topic and teach some

tema interesante y enseñamos

related English vocabulary.

vocabulario en inglés relacionado.

And joining me to do this is Rob.

Y uniéndose a mí para hacer esto es Rob.

Rob: Hello... err sorry Neil, how long did

Rob: Hola... err lo siento Neil, ¿cuánto tiempo

you say this programme is?

dijiste que duraba este programa?

Neil: Six minutes ... it's 6 Minute English, Rob.

Neil: Seis minutos... son 6 minutos de inglés, Rob.

Rob: Right. OK. Sorry, what's

Rob: Cierto. ESTÁ BIEN. Lo siento, ¿cuál es

your name again?

tu nombre otra vez?

Neil: Neil! My name is Neil, Rob. What's

Neil: Neil! Mi nombre es Neil, Rob. ¡¿Qué le ha

happened to your memory?!

pasado a tu memoria?!

Rob: Sorry, Neil - too many things on my

Rob: Lo siento, Neil. Hay demasiadas cosas en mi

mind, it's affecting my short-term

mente que afectan mi

memory, but what

memoria a corto plazo, pero lo

I can remember is that in this programme

que puedo recordar es que en este programa

we're talking about improving

estamos hablando de mejorar

our memory.

Neil: We are and I think you might find it

nuestra memoria.

Neil: ¡Lo estamos y creo que podrías encontrarlo

quite useful! Storing information

bastante útil! Almacenar información

is an important

es una

function of our brains and scientists

función importante de nuestro cerebro y los

are always looking at ways to

científicos siempre buscan formas de

improve it but also to stop it

mejorarla, pero también de evitar que

deteriorating - or becoming worse.

se deteriore o empeore.

Rob: Yes, and we all know that memories -

Rob: Sí, y todos sabemos que los recuerdos,

that's the noun for things

ese es el sustantivo de las cosas

we remember from the

que recordamos del

past - are nice to have but also important

pasado, son agradables pero también importantes

for remembering who people are,

para recordar quiénes son las personas,

where things are kept

dónde se guardan

and how things look.

las cosas y cómo se ven las cosas.

Neil: Soon we'll be discussing a new idea

Neil: Pronto estaremos discutiendo una nueva idea

for improving your memory but not before

para mejorar su memoria, pero no antes de

I've set today's quiz question.

que establezca la pregunta del cuestionario de hoy.

There are many ways we can improve

Hay muchas formas en que podemos mejorar

our memory but one way

nuestra memoria, pero una forma

is through the type of food we eat.

es a través del tipo de alimentos que comemos.

According to the BBC Food website,

Según el sitio web de BBC Food, ¿

which type of food

qué tipo de comida es

supports good memory function? Is it...

compatible con una buena función de memoria? ¿Son...

a) eggs, b) spinach, or c) bananas?

a) huevos, b) espinacas o c) plátanos?

Rob: Well, as a kid I was always told that

Rob: Bueno, cuando era niño siempre me decían que las

spinach was good for me - Popeye ate it

espinacas eran buenas para mí, Popeye las comía

to make him strong - so I'll say b) spinach.

para fortalecerse, así que diré b) espinacas.

Neil: Well, I'll have the answer later on.

Neil: Bueno, tendré la respuesta más tarde.

Now, let's talk more about

Ahora, hablemos más sobre cómo

improving our memory.

mejorar nuestra memoria.

Memory is the ability to encode, store and

La memoria es la capacidad de codificar, almacenar y

recall information but a number of factors

recordar información, pero varios factores

can affect people's memory processes

pueden afectar los procesos de memoria de las personas,

including health, anxiety, mood,

como la salud, la ansiedad, el estado de ánimo, el

stress and tiredness.

estrés y el cansancio.

Rob: That's why, for example, if you're

Rob: Por eso, por ejemplo, si vas a

taking an exam it's important

hacer un examen, es

to get a good night's sleep

importante dormir bien por la noche

and to keep healthy. But Neil, when

y mantenerte saludable. Pero Neil, cuando

you're revising for an exam, what helps

estás repasando para un examen, ¿qué

you to remember facts?

te ayuda a recordar hechos?

Neil: I tend to write things down again and

Neil: Tiendo a escribir las cosas una y

again and again and again.

otra y otra y otra vez.

Rob: Well, that's one way. But people have

Rob: Bueno, esa es una forma. Pero las personas tienen

different styles to help them remember.

diferentes estilos para ayudarles a recordar.

According to the BBC's iWonder guide,

Según la guía iWonder de la BBC,

there are three different styles - visual,

hay tres estilos diferentes: visual,

auditory and kinaesthetic,

auditivo y kinestésico,

that's learning by 'doing' and practicing

que consisten en aprender "haciendo" y practicando

something over and over again.

algo una y otra vez.

That sounds like me.

Eso suena como yo.

Neil: But recently, a new study has

Neil: Pero recientemente, un nuevo estudio ha

come up with a method that could

ideado un método que

possibly be the best way to improve your

posiblemente podría ser la mejor manera de mejorar tu

memory and that's by drawing.

memoria y es dibujando.

Daryl O'Connor, who's Professor

Daryl O'Connor, profesor

of Psychology at the University of Leeds,

de Psicología en la Universidad de Leeds,

has been speaking about it on

ha estado hablando sobre esto en

the BBC Radio 4 programme, All

el programa All

In The Mind. See if you

In The Mind de BBC Radio 4. Vea si

can work out why...

puede averiguar por qué...

Daryl O'Connor: The authors certainly

Daryl O'Connor: Los autores ciertamente

argue that one of the things that

argumentan que una de las cosas que

happens by drawing

suceden al dibujar

these particular objects, that it leads to

estos objetos en particular es que conduce a

this increased contextual representation

esta mayor representación contextual

of the object in one's mind...

del objeto en la mente de uno

It makes a lot of intuitive sense...

... tiene mucho sentido intuitivo...

the idea that if you have encoded

la idea de que si ha codificado

something in a greater level of detail,

algo con un mayor nivel de detalle

you're more likely to remember it...

, es más probable que lo recuerde...

It's much stronger than just remembering

Es mucho más fuerte que simplemente recordar

writing down the words.

escribir las palabras.

Neil: OK, so let's try to explain that.

Neil: Bien, tratemos de explicar eso.

Drawing something leads to increased

Dibujar algo conduce a una mayor

contextual representation of the object.

representación contextual del objeto.

When something is contextual,

Cuando algo es contextual

it is in the situation where

, está en la situación en la

it usually exists.

que normalmente existe.

Rob: So as you draw something you are

Rob: Entonces, cuando dibujas algo, estás

creating a picture in your mind

creando una imagen en tu mente

about what it is, how you use it and

sobre qué es, cómo lo usas y

where it is used. I wonder if

dónde se usa. Me pregunto si

this means artists have good memories...

esto significa que los artistas tienen buenos recuerdos...

Neil: Maybe. Daryl O'Connor says that

Neil: Tal vez. Daryl O'Connor dice que

when you draw you are encoding

cuando dibujas, estás codificando

something in a greater

algo con un mayor

level of detail, more than you would by

nivel de detalle, más de lo que lo harías

just writing things down.

simplemente escribiendo las cosas.

Encoding is changing

La codificación es cambiar la

information into a form that can

información a una forma que se

be stored and later recalled.

puede almacenar y luego recuperar.

Rob: That's because as you draw,

Rob: Eso es porque mientras dibujas,

you're thinking about different aspects of

estás pensando en diferentes aspectos

the object. He says it makes

del objeto. Él dice que tiene

intuitive sense - intuitive means it is

sentido intuitivo, intuitivo significa que está

'based on feelings rather than

'basado en sentimientos en lugar de

facts or proof' - so, you just feel

hechos o pruebas', por lo que sientes

it is the best thing to do.

que es lo mejor que puedes hacer.

Neil: Of course this is just one more way

Neil: Por supuesto, esta es solo una forma más

to improve your memory. I've also

de mejorar tu memoria. También

heard that doing

escuché que hacer

crossword puzzles and Sudoku

crucigramas y Sudoku

can help, especially when you're older.

puede ayudar, especialmente cuando eres mayor.

Rob: Yes, as we get older we can often

Rob: Sí, a medida que envejecemos, a menudo podemos

have more difficulty retrieving information

tener más dificultades para recuperar información

from our memory - and people with

de nuestra memoria, y a las personas con

Alzheimer's find it very difficult

Alzheimer les resulta muy

to encode information - so any way

difícil codificar información, por lo que cualquier forma

to keep our memory working is a good

de mantener nuestra memoria en funcionamiento es algo

thing. Basically we need brain training!

bueno. ¡Básicamente necesitamos entrenamiento cerebral!

Neil: Brain training and eating the right

Neil: ¡Entrenando el cerebro y comiendo la

food, Rob! You might remember that

comida adecuada, Rob! Tal vez recuerdes que

earlier I asked you, according to

antes te pregunté, según

the BBC Food website, which type of food

el sitio web de BBC Food, ¿qué tipo de comida es

supports good memory function?

compatible con una buena función de memoria?

Is it... a) eggs, b) spinach, or c) bananas?

¿Son... a) huevos, b) espinacas o c) plátanos?

And Rob, you said...

Y Rob, dijiste...

Rob: I do remember and I said b) spinach.

Rob: Sí recuerdo y dije b) espinacas.

Neil: And that is sort of the wrong answer.

Neil: Y esa es una especie de respuesta incorrecta.

In fact they were all correct - they are all

De hecho, todos eran correctos: todos son

examples of food that can help support

ejemplos de alimentos que pueden ayudar a mantener una

good memory. Apparently, foods rich in

buena memoria. Aparentemente, los alimentos ricos en

B vitamins are important as they

vitamina B son importantes ya que

provide protection for the brain as we age

brindan protección al cerebro a medida que envejecemos

and support good memory function.

y respaldan una buena función de la memoria.

I think it's time to change my diet!

¡Creo que es hora de cambiar mi dieta!

Now on to the vocabulary

Pasemos ahora al vocabulario

we looked at in this programme.

que vimos en este programa.

Rob: So today we've been talking about

Rob: Así que hoy hemos estado hablando de

our memory - we use our memory

nuestra memoria: usamos nuestra memoria

to remember things

para recordar cosas

and 'memories' is the noun for things

y 'recuerdos' es el sustantivo para las cosas

we remember from the past.

que recordamos del pasado.

Neil: Then we discussed a learning style

Neil: Luego discutimos un estilo de aprendizaje

known as 'kinaesthetic', that is learning

conocido como 'kinestésico', que consiste en

by 'doing' and

aprender 'haciendo' y

practising something over and over again.

practicando algo una y otra vez.

Rob: We heard from Professor

Rob: Escuchamos al profesor

Daryl O'Connor, who talked about

Daryl O'Connor, quien habló sobre la

contextual representation - when

representación contextual: cuando

something is 'contextual',

algo es 'contextual',

you see it in the situation

lo ves en la situación

where it usually exists.

en la que normalmente existe.

Neil: Next we talked about 'encoding'.

Neil: A continuación hablamos de 'codificación'.

That is changing information

Eso es cambiar la información

into a form that can

a una forma que

be stored and later recalled.

pueda almacenarse y recuperarse más tarde.

Rob: And we mentioned 'intuitive sense' -

Rob: Y mencionamos el 'sentido intuitivo':

having an intuitive sense means

tener un sentido intuitivo significa

doing something 'based

hacer algo 'basado

on feelings rather than facts or proof' - so,

en sentimientos en lugar de hechos o pruebas', por lo

you just feel it is the best thing to do.

que sientes que es lo mejor que puedes hacer.

Neil: And finally we mentioned

Neil: Y finalmente mencionamos el

Alzheimer's - a disease affecting

Alzheimer, una enfermedad que afecta

the brain that makes it

al cerebro que

difficult to remember things and

dificulta recordar cosas

it gets worse as you get older.

y empeora con la edad.

Rob: Well, there are lots of new words

Rob: Bueno, hay muchas palabras nuevas

to remember there - but that's all

para recordar, pero eso es todo

for this programme.

por este programa.

Neil: Don't forget to visit us on Facebook,

Neil: No olvides visitarnos en Facebook,

Twitter, Instagram and YouTube

Twitter, Instagram y YouTube

and our website:

y nuestro sitio web:

bbclearningenglish.com. Bye for now.

bbclearningenglish.com. Adiós por ahora.

Rob: Goodbye!

roberto: adiós!