Improving your memory ⏲️ 6 Minute English

Neil: Hello and welcome to 6 Minute

Neil: Cześć i witam w 6-minutowym

English, I'm Neil. This is

angielskim, jestem Neil. Jest to

the programme where in just

program, w którym w ciągu zaledwie

six minutes we discuss an interesting

sześciu minut omawiamy interesujący

topic and teach some

temat i uczymy

related English vocabulary.

powiązanego słownictwa angielskiego.

And joining me to do this is Rob.

A dołącza do mnie Rob.

Rob: Hello... err sorry Neil, how long did

Rob: Cześć... err przepraszam Neil, jak długo

you say this programme is?

mówiłeś, że ten program?

Neil: Six minutes ... it's 6 Minute English, Rob.

Neil: Sześć minut... to 6 minut angielskiego, Rob.

Rob: Right. OK. Sorry, what's

Rob: Jasne. OK. Przepraszam, jak

your name again?

masz na imię?

Neil: Neil! My name is Neil, Rob. What's

Neil: Neil! Nazywam się Neil Rob. Co się

happened to your memory?!

stało z twoją pamięcią?!

Rob: Sorry, Neil - too many things on my

Rob: Przykro mi, Neil - mam zbyt wiele spraw na

mind, it's affecting my short-term

głowie, wpływa to na moją

memory, but what

pamięć krótkotrwałą, ale

I can remember is that in this programme

pamiętam, że w tym programie

we're talking about improving

mówimy o poprawie

our memory.

Neil: We are and I think you might find it

naszej pamięci.

Neil: Jesteśmy i myślę, że może ci się to przydać

quite useful! Storing information

! Przechowywanie informacji

is an important

to ważna

function of our brains and scientists

funkcja naszych mózgów, a naukowcy

are always looking at ways to

nieustannie poszukują sposobów na

improve it but also to stop it

jej ulepszenie, ale także na powstrzymanie jej

deteriorating - or becoming worse.

pogarszania się lub pogarszania.

Rob: Yes, and we all know that memories -

Rob: Tak, i wszyscy wiemy, że wspomnienia –

that's the noun for things

to rzeczownik określający rzeczy, które

we remember from the

pamiętamy z

past - are nice to have but also important

przeszłości – są miłe, ale także ważne

for remembering who people are,

dla zapamiętywania, kim są ludzie,

where things are kept

gdzie są przechowywane rzeczy

and how things look.

i jak wyglądają.

Neil: Soon we'll be discussing a new idea

Neil: Wkrótce omówimy nowy pomysł

for improving your memory but not before

na poprawę twojej pamięci, ale nie wcześniej niż

I've set today's quiz question.

ustawię pytanie na dzisiejszy quiz.

There are many ways we can improve

Istnieje wiele sposobów na poprawę

our memory but one way

naszej pamięci, ale jednym ze sposobów

is through the type of food we eat.

jest rodzaj jedzenia, które jemy.

According to the BBC Food website,

Według strony internetowej BBC Food,

which type of food

jaki rodzaj żywności

supports good memory function? Is it...

wspiera dobrą funkcję pamięci? Czy to...

a) eggs, b) spinach, or c) bananas?

a) jajka, b) szpinak, czy c) banany?

Rob: Well, as a kid I was always told that

Rob: Cóż, jako dziecko zawsze mówiono mi, że

spinach was good for me - Popeye ate it

szpinak jest dla mnie dobry - Popeye jadł go,

to make him strong - so I'll say b) spinach.

żeby był silny - więc powiem b) szpinak.

Neil: Well, I'll have the answer later on.

Neil: Cóż, później będę miał odpowiedź.

Now, let's talk more about

Porozmawiajmy teraz o

improving our memory.

poprawie naszej pamięci.

Memory is the ability to encode, store and

Pamięć to zdolność do kodowania, przechowywania i

recall information but a number of factors

przywoływania informacji, ale wiele czynników

can affect people's memory processes

może wpływać na procesy zapamiętywania ludzi,

including health, anxiety, mood,

w tym zdrowie, niepokój, nastrój,

stress and tiredness.

stres i zmęczenie.

Rob: That's why, for example, if you're

Rob: Dlatego, na przykład, jeśli

taking an exam it's important

podchodzisz do egzaminu, ważne jest,

to get a good night's sleep

aby dobrze się wyspać

and to keep healthy. But Neil, when

i zachować zdrowie. Ale Neil, kiedy

you're revising for an exam, what helps

powtarzasz do egzaminu, co pomaga

you to remember facts?

ci w zapamiętywaniu faktów?

Neil: I tend to write things down again and

Neil: Mam tendencję do zapisywania rzeczy w kółko

again and again and again.

i w kółko.

Rob: Well, that's one way. But people have

Rob: Cóż, to jeden ze sposobów. Ale ludzie mają

different styles to help them remember.

różne style, które pomagają im zapamiętywać.

According to the BBC's iWonder guide,

Według przewodnika BBC iWonder,

there are three different styles - visual,

istnieją trzy różne style – wizualny,

auditory and kinaesthetic,

słuchowy i kinestetyczny,

that's learning by 'doing' and practicing

czyli uczenie się przez „robienie” i powtarzanie

something over and over again.

czegoś.

That sounds like me.

To brzmi jak ja.

Neil: But recently, a new study has

Neil: Ale ostatnio w nowym badaniu

come up with a method that could

opracowano metodę, która może

possibly be the best way to improve your

być najlepszym sposobem na poprawę

memory and that's by drawing.

pamięci, a jest nią rysowanie.

Daryl O'Connor, who's Professor

Daryl O'Connor, profesor

of Psychology at the University of Leeds,

psychologii na Uniwersytecie w Leeds,

has been speaking about it on

mówił o tym w

the BBC Radio 4 programme, All

programie BBC Radio 4 All

In The Mind. See if you

In The Mind. Sprawdź, czy

can work out why...

potrafisz zrozumieć, dlaczego...

Daryl O'Connor: The authors certainly

Daryl O'Connor: Autorzy z pewnością

argue that one of the things that

twierdzą, że jedną z rzeczy, które

happens by drawing

dzieją się podczas rysowania

these particular objects, that it leads to

tych konkretnych obiektów, jest to, że prowadzi to do

this increased contextual representation

zwiększonej kontekstowej reprezentacji

of the object in one's mind...

obiektu w umyśle...

It makes a lot of intuitive sense...

To ma dużo intuicyjnego sensu…

the idea that if you have encoded

pomysł, że jeśli zakodowałeś

something in a greater level of detail,

coś na wyższym poziomie szczegółowości,

you're more likely to remember it...

jest bardziej prawdopodobne, że to zapamiętasz…

It's much stronger than just remembering

To znacznie silniejsze niż zapamiętywanie

writing down the words.

zapisywania słów.

Neil: OK, so let's try to explain that.

Neil: OK, więc spróbujmy to wyjaśnić.

Drawing something leads to increased

Rysowanie czegoś prowadzi do zwiększonej

contextual representation of the object.

kontekstowej reprezentacji obiektu.

When something is contextual,

Kiedy coś jest kontekstowe,

it is in the situation where

znajduje się w sytuacji, w której

it usually exists.

zwykle istnieje.

Rob: So as you draw something you are

Rob: Kiedy coś rysujesz,

creating a picture in your mind

tworzysz w swoim umyśle obraz tego,

about what it is, how you use it and

co to jest, jak tego używasz i

where it is used. I wonder if

gdzie jest używane. Zastanawiam się, czy

this means artists have good memories...

to oznacza, że ​​artyści mają dobre wspomnienia...

Neil: Maybe. Daryl O'Connor says that

Neil: Może. Daryl O'Connor mówi, że

when you draw you are encoding

kiedy rysujesz, kodujesz

something in a greater

coś bardziej

level of detail, more than you would by

szczegółowo, niż zrobiłbyś to po

just writing things down.

prostu zapisując rzeczy.

Encoding is changing

Kodowanie to zmiana

information into a form that can

informacji w formę, którą można

be stored and later recalled.

przechowywać i później przywoływać.

Rob: That's because as you draw,

Rob: To dlatego, że kiedy rysujesz,

you're thinking about different aspects of

myślisz o różnych aspektach

the object. He says it makes

przedmiotu. Mówi, że ma to

intuitive sense - intuitive means it is

intuicyjny sens – intuicyjny oznacza, że ​​jest

'based on feelings rather than

„oparty na uczuciach, a nie na

facts or proof' - so, you just feel

faktach lub dowodach” – więc po prostu czujesz, że

it is the best thing to do.

to najlepsza rzecz do zrobienia.

Neil: Of course this is just one more way

Neil: Oczywiście jest to jeszcze jeden sposób

to improve your memory. I've also

na poprawę pamięci. Słyszałem też,

heard that doing

że rozwiązywanie

crossword puzzles and Sudoku

krzyżówek i sudoku

can help, especially when you're older.

może pomóc, zwłaszcza gdy jesteś starszy.

Rob: Yes, as we get older we can often

Rob: Tak, w miarę jak się starzejemy, możemy

have more difficulty retrieving information

mieć coraz większe trudności z odzyskiwaniem informacji

from our memory - and people with

z naszej pamięci – a osobom z

Alzheimer's find it very difficult

chorobą Alzheimera bardzo trudno jest

to encode information - so any way

zakodować informacje – więc każdy sposób

to keep our memory working is a good

na utrzymanie naszej pamięci w działaniu jest dobry

thing. Basically we need brain training!

. Zasadniczo potrzebujemy treningu mózgu!

Neil: Brain training and eating the right

Neil: Trening mózgu i właściwe

food, Rob! You might remember that

jedzenie, Rob! Być może pamiętasz, że

earlier I asked you, according to

wcześniej zapytałem cię, według

the BBC Food website, which type of food

strony internetowej BBC Food, jaki rodzaj żywności

supports good memory function?

wspiera dobrą funkcję pamięci?

Is it... a) eggs, b) spinach, or c) bananas?

Czy to... a) jajka, b) szpinak, czy c) banany?

And Rob, you said...

A Rob, powiedziałeś...

Rob: I do remember and I said b) spinach.

Rob: Pamiętam i powiedziałem b) szpinak.

Neil: And that is sort of the wrong answer.

Neil: I to jest trochę zła odpowiedź.

In fact they were all correct - they are all

W rzeczywistości wszystkie miały rację – wszystkie są

examples of food that can help support

przykładami żywności, która może pomóc w utrzymaniu

good memory. Apparently, foods rich in

dobrej pamięci. Najwyraźniej pokarmy bogate w

B vitamins are important as they

witaminy z grupy B są ważne, ponieważ

provide protection for the brain as we age

zapewniają ochronę mózgu w miarę starzenia się

and support good memory function.

i wspierają dobrą funkcję pamięci.

I think it's time to change my diet!

Chyba czas zmienić dietę!

Now on to the vocabulary

Przejdźmy teraz do słownictwa, któremu

we looked at in this programme.

przyglądaliśmy się w tym programie.

Rob: So today we've been talking about

Rob: Dzisiaj rozmawialiśmy o

our memory - we use our memory

naszej pamięci – używamy jej

to remember things

do zapamiętywania rzeczy,

and 'memories' is the noun for things

a „wspomnienia” to rzeczownik określający rzeczy, które

we remember from the past.

pamiętamy z przeszłości.

Neil: Then we discussed a learning style

Neil: Następnie omówiliśmy styl uczenia się

known as 'kinaesthetic', that is learning

znany jako „kinestetyczny”, czyli uczenie się

by 'doing' and

poprzez „robienie” i

practising something over and over again.

powtarzanie czegoś w kółko.

Rob: We heard from Professor

Rob: Słyszeliśmy od profesora

Daryl O'Connor, who talked about

Daryla O'Connora, który mówił o

contextual representation - when

reprezentacji kontekstowej - kiedy

something is 'contextual',

coś jest „kontekstowe”,

you see it in the situation

widzisz to w sytuacji, w której

where it usually exists.

zwykle istnieje.

Neil: Next we talked about 'encoding'.

Neil: Następnie rozmawialiśmy o „kodowaniu”.

That is changing information

To zamiana informacji

into a form that can

w formę, którą można

be stored and later recalled.

przechowywać i później przywoływać.

Rob: And we mentioned 'intuitive sense' -

Rob: Wspomnieliśmy o „intuicyjnym wyczuciu” –

having an intuitive sense means

posiadanie intuicyjnego wyczucia oznacza

doing something 'based

robienie czegoś „w oparciu

on feelings rather than facts or proof' - so,

o uczucia, a nie fakty czy dowody” – więc

you just feel it is the best thing to do.

po prostu czujesz, że to najlepsza rzecz do zrobienia.

Neil: And finally we mentioned

Neil: I wreszcie wspomnieliśmy o chorobie

Alzheimer's - a disease affecting

Alzheimera - chorobie atakującej

the brain that makes it

mózg, która

difficult to remember things and

utrudnia zapamiętywanie i

it gets worse as you get older.

pogarsza się wraz z wiekiem.

Rob: Well, there are lots of new words

Rob: Cóż, jest tam wiele nowych słów

to remember there - but that's all

do zapamiętania - ale to wszystko

for this programme.

w tym programie.

Neil: Don't forget to visit us on Facebook,

Neil: Nie zapomnij odwiedzić nas na Facebooku,

Twitter, Instagram and YouTube

Twitterze, Instagramie i YouTube

and our website:

oraz naszej stronie internetowej:

bbclearningenglish.com. Bye for now.

bbclearningenglish.com. Na razie.

Rob: Goodbye!

Rob: Do widzenia!