Improving your memory ⏲️ 6 Minute English

Neil: Hello and welcome to 6 Minute

Neil: Olá e bem-vindo ao 6 Minute

English, I'm Neil. This is

English, sou Neil. Este é

the programme where in just

o programa onde em apenas

six minutes we discuss an interesting

seis minutos discutimos um

topic and teach some

tópico interessante e ensinamos algum

related English vocabulary.

vocabulário relacionado ao inglês.

And joining me to do this is Rob.

E se juntando a mim para fazer isso está Rob.

Rob: Hello... err sorry Neil, how long did

Rob: Olá... err desculpe Neil, quanto tempo

you say this programme is?

você disse que este programa é?

Neil: Six minutes ... it's 6 Minute English, Rob.

Neil: Seis minutos... é 6 Minute English, Rob.

Rob: Right. OK. Sorry, what's

Rob: Certo. OK. Desculpe, qual é

your name again?

mesmo o seu nome?

Neil: Neil! My name is Neil, Rob. What's

Neil: Neil! Meu nome é Neil, Rob. O que

happened to your memory?!

aconteceu com sua memória?!

Rob: Sorry, Neil - too many things on my

Rob: Desculpe, Neil - tenho muitas coisas em

mind, it's affecting my short-term

mente, está afetando minha memória de curto prazo

memory, but what

, mas o que me

I can remember is that in this programme

lembro é que neste programa

we're talking about improving

estamos falando sobre melhorar

our memory.

Neil: We are and I think you might find it

nossa memória.

Neil: Estamos e acho que você pode achar

quite useful! Storing information

bastante útil! Armazenar informações

is an important

é uma

function of our brains and scientists

função importante de nossos cérebros e os cientistas

are always looking at ways to

estão sempre procurando maneiras de

improve it but also to stop it

melhorá-la, mas também de impedir que ela

deteriorating - or becoming worse.

se deteriore ou piore.

Rob: Yes, and we all know that memories -

Rob: Sim, e todos nós sabemos que as memórias -

that's the noun for things

esse é o substantivo para as coisas que

we remember from the

lembramos do

past - are nice to have but also important

passado - são boas de se ter, mas também importantes

for remembering who people are,

para lembrar quem são as pessoas,

where things are kept

onde as coisas são guardadas

and how things look.

e como as coisas se parecem.

Neil: Soon we'll be discussing a new idea

Neil: Em breve estaremos discutindo uma nova ideia

for improving your memory but not before

para melhorar sua memória, mas não antes de

I've set today's quiz question.

definir a pergunta do questionário de hoje.

There are many ways we can improve

Existem muitas maneiras de melhorar

our memory but one way

nossa memória, mas uma delas

is through the type of food we eat.

é através do tipo de comida que ingerimos.

According to the BBC Food website,

De acordo com o site da BBC Food,

which type of food

que tipo de comida

supports good memory function? Is it...

suporta uma boa função de memória? É...

a) eggs, b) spinach, or c) bananas?

a) ovos, b) espinafre ou c) bananas?

Rob: Well, as a kid I was always told that

Rob: Bem, quando criança sempre me disseram que

spinach was good for me - Popeye ate it

espinafre era bom para mim - Popeye comia

to make him strong - so I'll say b) spinach.

para torná-lo forte - então direi b) espinafre.

Neil: Well, I'll have the answer later on.

Neil: Bem, terei a resposta mais tarde.

Now, let's talk more about

Agora, vamos falar mais sobre como

improving our memory.

melhorar nossa memória. A

Memory is the ability to encode, store and

memória é a capacidade de codificar, armazenar e

recall information but a number of factors

recuperar informações, mas vários fatores

can affect people's memory processes

podem afetar os processos de memória das pessoas,

including health, anxiety, mood,

incluindo saúde, ansiedade, humor,

stress and tiredness.

estresse e cansaço.

Rob: That's why, for example, if you're

Rob: É por isso que, por exemplo, se você está

taking an exam it's important

fazendo um exame, é importante

to get a good night's sleep

ter uma boa noite de sono

and to keep healthy. But Neil, when

e se manter saudável. Mas Neil, quando

you're revising for an exam, what helps

você está revisando para uma prova, o que o ajuda

you to remember facts?

a se lembrar dos fatos?

Neil: I tend to write things down again and

Neil: Costumo escrever as coisas de novo e de

again and again and again.

novo e de novo e de novo.

Rob: Well, that's one way. But people have

Rob: Bem, essa é uma maneira. Mas as pessoas têm

different styles to help them remember.

estilos diferentes para ajudá-las a se lembrar.

According to the BBC's iWonder guide,

De acordo com o guia iWonder da BBC,

there are three different styles - visual,

existem três estilos diferentes - visual,

auditory and kinaesthetic,

auditivo e cinestésico,

that's learning by 'doing' and practicing

que significa aprender "fazendo" e praticando

something over and over again.

algo continuamente.

That sounds like me.

Isso soa como eu.

Neil: But recently, a new study has

Neil: Mas, recentemente, um novo estudo

come up with a method that could

surgiu com um método que poderia

possibly be the best way to improve your

ser a melhor maneira de melhorar sua

memory and that's by drawing.

memória e isso é desenhando.

Daryl O'Connor, who's Professor

Daryl O'Connor, que é professor

of Psychology at the University of Leeds,

de psicologia na Universidade de Leeds,

has been speaking about it on

falou sobre isso

the BBC Radio 4 programme, All

no programa da BBC Radio 4, All

In The Mind. See if you

In The Mind. Veja se você

can work out why...

consegue descobrir o porquê...

Daryl O'Connor: The authors certainly

Daryl O'Connor: Os autores certamente

argue that one of the things that

argumentam que uma das coisas que

happens by drawing

acontece ao desenhar

these particular objects, that it leads to

esses objetos em particular, que leva a

this increased contextual representation

essa representação contextual aumentada

of the object in one's mind...

do objeto na mente de alguém...

It makes a lot of intuitive sense...

É faz muito sentido intuitivo...

the idea that if you have encoded

a ideia de que se você codificou

something in a greater level of detail,

algo em um nível maior de detalhes,

you're more likely to remember it...

é mais provável que você se lembre disso...

It's much stronger than just remembering

É muito mais forte do que apenas lembrar de

writing down the words.

escrever as palavras.

Neil: OK, so let's try to explain that.

Neil: OK, então vamos tentar explicar isso.

Drawing something leads to increased

Desenhar algo leva a uma maior

contextual representation of the object.

representação contextual do objeto.

When something is contextual,

Quando algo é contextual,

it is in the situation where

está na situação em que

it usually exists.

normalmente existe.

Rob: So as you draw something you are

Rob: Então, ao desenhar algo, você

creating a picture in your mind

cria uma imagem em sua mente

about what it is, how you use it and

sobre o que é, como você o usa e

where it is used. I wonder if

onde é usado. Eu me pergunto se

this means artists have good memories...

isso significa que os artistas têm boas memórias...

Neil: Maybe. Daryl O'Connor says that

Neil: Talvez. Daryl O'Connor diz que,

when you draw you are encoding

quando você desenha, está codificando

something in a greater

algo em um

level of detail, more than you would by

nível maior de detalhes, mais do que

just writing things down.

apenas escrevendo as coisas.

Encoding is changing

Codificar é transformar a

information into a form that can

informação em uma forma que pode

be stored and later recalled.

ser armazenada e posteriormente recuperada.

Rob: That's because as you draw,

Rob: Isso ocorre porque, ao desenhar,

you're thinking about different aspects of

você pensa em diferentes aspectos

the object. He says it makes

do objeto. Ele diz que faz

intuitive sense - intuitive means it is

sentido intuitivo - intuitivo significa que é

'based on feelings rather than

'baseado em sentimentos e não em

facts or proof' - so, you just feel

fatos ou provas' - então, você simplesmente sente

it is the best thing to do.

que é a melhor coisa a fazer.

Neil: Of course this is just one more way

Neil: Claro que esta é apenas mais uma maneira

to improve your memory. I've also

de melhorar sua memória. Também

heard that doing

ouvi dizer que fazer

crossword puzzles and Sudoku

palavras cruzadas e Sudoku

can help, especially when you're older.

pode ajudar, especialmente quando você é mais velho.

Rob: Yes, as we get older we can often

Rob: Sim, à medida que envelhecemos, muitas vezes podemos

have more difficulty retrieving information

ter mais dificuldade em recuperar informações

from our memory - and people with

de nossa memória - e as pessoas com

Alzheimer's find it very difficult

Alzheimer acham muito difícil

to encode information - so any way

codificar informações - então qualquer maneira

to keep our memory working is a good

de manter nossa memória funcionando é uma

thing. Basically we need brain training!

coisa boa. Basicamente, precisamos de treinamento cerebral!

Neil: Brain training and eating the right

Neil: Treinando o cérebro e comendo a

food, Rob! You might remember that

comida certa, Rob! Você deve se lembrar que

earlier I asked you, according to

antes eu perguntei a você, de acordo com

the BBC Food website, which type of food

o site da BBC Food, que tipo de comida

supports good memory function?

suporta uma boa função de memória?

Is it... a) eggs, b) spinach, or c) bananas?

É... a) ovos, b) espinafre ou c) bananas?

And Rob, you said...

E Rob, você disse...

Rob: I do remember and I said b) spinach.

Rob: Eu me lembro e disse b) espinafre.

Neil: And that is sort of the wrong answer.

Neil: E essa é meio que a resposta errada.

In fact they were all correct - they are all

Na verdade, todos estavam corretos - todos são

examples of food that can help support

exemplos de alimentos que podem ajudar a manter uma

good memory. Apparently, foods rich in

boa memória. Aparentemente, os alimentos ricos em

B vitamins are important as they

vitaminas do complexo B são importantes, pois

provide protection for the brain as we age

fornecem proteção para o cérebro à medida que envelhecemos

and support good memory function.

e suportam uma boa função de memória.

I think it's time to change my diet!

Acho que está na hora de mudar minha alimentação!

Now on to the vocabulary

Agora vamos ao vocabulário que

we looked at in this programme.

examinamos neste programa.

Rob: So today we've been talking about

Rob: Hoje falamos sobre

our memory - we use our memory

nossa memória - usamos nossa memória

to remember things

para lembrar coisas

and 'memories' is the noun for things

e 'memórias' é o substantivo para coisas que

we remember from the past.

lembramos do passado.

Neil: Then we discussed a learning style

Neil: Em seguida, discutimos um estilo de aprendizagem

known as 'kinaesthetic', that is learning

conhecido como 'cinestésico', que é aprender

by 'doing' and

'fazendo' e

practising something over and over again.

praticando algo repetidamente.

Rob: We heard from Professor

Rob: Ouvimos o professor

Daryl O'Connor, who talked about

Daryl O'Connor, que falou sobre

contextual representation - when

representação contextual - quando

something is 'contextual',

algo é 'contextual',

you see it in the situation

você o vê na situação em

where it usually exists.

que normalmente existe.

Neil: Next we talked about 'encoding'.

Neil: Em seguida, falamos sobre 'codificação'.

That is changing information

Isso é transformar a informação

into a form that can

em uma forma que pode

be stored and later recalled.

ser armazenada e posteriormente recuperada.

Rob: And we mentioned 'intuitive sense' -

Rob: E nós mencionamos 'sentido intuitivo' -

having an intuitive sense means

ter um senso intuitivo significa

doing something 'based

fazer algo 'baseado

on feelings rather than facts or proof' - so,

em sentimentos ao invés de fatos ou provas' - então,

you just feel it is the best thing to do.

você apenas sente que é a melhor coisa a fazer.

Neil: And finally we mentioned

Neil: E, finalmente, mencionamos o mal

Alzheimer's - a disease affecting

de Alzheimer - uma doença que afeta

the brain that makes it

o cérebro que

difficult to remember things and

dificulta a lembrança das coisas e

it gets worse as you get older.

piora à medida que envelhecemos.

Rob: Well, there are lots of new words

Rob: Bem, há muitas palavras novas

to remember there - but that's all

para lembrar - mas isso é tudo

for this programme.

para este programa.

Neil: Don't forget to visit us on Facebook,

Neil: Não se esqueça de nos visitar no Facebook,

Twitter, Instagram and YouTube

Twitter, Instagram e YouTube

and our website:

e em nosso site:

bbclearningenglish.com. Bye for now.

bbclearningenglish.com. Adeus por agora.

Rob: Goodbye!

Rob: Adeus!