Improving your memory ⏲️ 6 Minute English

Neil: Hello and welcome to 6 Minute

Neil: Ciao e benvenuto a 6 Minute

English, I'm Neil. This is

English, sono Neil. Questo è

the programme where in just

il programma in cui in soli

six minutes we discuss an interesting

sei minuti discutiamo di un

topic and teach some

argomento interessante e insegniamo alcuni

related English vocabulary.

vocaboli inglesi correlati.

And joining me to do this is Rob.

E insieme a me per farlo c'è Rob.

Rob: Hello... err sorry Neil, how long did

Rob: Ciao... ehm scusa Neil, quanto

you say this programme is?

hai detto che è questo programma?

Neil: Six minutes ... it's 6 Minute English, Rob.

Neil: Sei minuti... è 6 Minute English, Rob.

Rob: Right. OK. Sorry, what's

Rob: Esatto. OK. Scusa, come

your name again?

ti chiami di nuovo?

Neil: Neil! My name is Neil, Rob. What's

Neil: Neil! Mi chiamo Neil, Rob. Cos'è

happened to your memory?!

successo alla tua memoria?!

Rob: Sorry, Neil - too many things on my

Rob: Scusa, Neil - ho troppe cose in

mind, it's affecting my short-term

mente, stanno influenzando la mia memoria a breve termine

memory, but what

, ma quello che

I can remember is that in this programme

ricordo è che in questo programma

we're talking about improving

stiamo parlando di migliorare la

our memory.

Neil: We are and I think you might find it

nostra memoria.

Neil: Lo siamo e penso che potresti trovarlo

quite useful! Storing information

abbastanza utile! Memorizzare le informazioni

is an important

è una

function of our brains and scientists

funzione importante del nostro cervello e gli scienziati

are always looking at ways to

sono sempre alla ricerca di modi per

improve it but also to stop it

migliorarle ma anche per evitare che si

deteriorating - or becoming worse.

deteriorino o peggiorino.

Rob: Yes, and we all know that memories -

Rob: Sì, e sappiamo tutti che i ricordi -

that's the noun for things

questo è il nome per le cose che

we remember from the

ricordiamo del

past - are nice to have but also important

passato - sono belli da avere ma anche importanti

for remembering who people are,

per ricordare chi sono le persone,

where things are kept

dove sono conservate le cose

and how things look.

e come appaiono.

Neil: Soon we'll be discussing a new idea

Neil: Presto discuteremo una nuova idea

for improving your memory but not before

per migliorare la tua memoria, ma non prima di aver

I've set today's quiz question.

posto la domanda del quiz di oggi.

There are many ways we can improve

Ci sono molti modi in cui possiamo migliorare la

our memory but one way

nostra memoria, ma un modo

is through the type of food we eat.

è attraverso il tipo di cibo che mangiamo.

According to the BBC Food website,

Secondo il sito web della BBC Food,

which type of food

quale tipo di cibo

supports good memory function? Is it...

supporta una buona funzione della memoria? Sono...

a) eggs, b) spinach, or c) bananas?

a) uova, b) spinaci o c) banane?

Rob: Well, as a kid I was always told that

Rob: Beh, da bambino mi è sempre stato detto che gli

spinach was good for me - Popeye ate it

spinaci mi facevano bene - Braccio di Ferro li mangiava

to make him strong - so I'll say b) spinach.

per rafforzarsi - quindi dirò b) spinaci.

Neil: Well, I'll have the answer later on.

Neil: Beh, avrò la risposta più tardi.

Now, let's talk more about

Ora parliamo di più sul

improving our memory.

miglioramento della nostra memoria.

Memory is the ability to encode, store and

La memoria è la capacità di codificare, archiviare e

recall information but a number of factors

richiamare informazioni, ma una serie di fattori

can affect people's memory processes

può influenzare i processi di memoria delle persone

including health, anxiety, mood,

tra cui salute, ansia, umore,

stress and tiredness.

stress e stanchezza.

Rob: That's why, for example, if you're

Rob: Ecco perché, ad esempio, se stai

taking an exam it's important

sostenendo un esame è importante

to get a good night's sleep

dormire bene la notte

and to keep healthy. But Neil, when

e mantenersi in salute. Ma Neil, quando

you're revising for an exam, what helps

stai ripassando per un esame, cosa

you to remember facts?

ti aiuta a ricordare i fatti?

Neil: I tend to write things down again and

Neil: Tendo a scrivere le cose ancora e

again and again and again.

ancora e ancora e ancora.

Rob: Well, that's one way. But people have

Rob: Beh, questo è un modo. Ma le persone hanno

different styles to help them remember.

stili diversi per aiutarle a ricordare.

According to the BBC's iWonder guide,

Secondo la guida iWonder della BBC,

there are three different styles - visual,

ci sono tre diversi stili: visivo,

auditory and kinaesthetic,

uditivo e cinestetico,

that's learning by 'doing' and practicing

che significa imparare "facendo" e praticando

something over and over again.

qualcosa più e più volte. Suona come

That sounds like me.

me.

Neil: But recently, a new study has

Neil: Ma recentemente, un nuovo studio ha

come up with a method that could

escogitato un metodo che

possibly be the best way to improve your

potrebbe essere il modo migliore per migliorare la tua

memory and that's by drawing.

memoria e questo è il disegno.

Daryl O'Connor, who's Professor

Daryl O'Connor, professore

of Psychology at the University of Leeds,

di psicologia all'Università di Leeds, ne

has been speaking about it on

ha parlato

the BBC Radio 4 programme, All

nel programma di BBC Radio 4, All

In The Mind. See if you

In The Mind. Vedi se

can work out why...

riesci a capire perché...

Daryl O'Connor: The authors certainly

Daryl O'Connor: Gli autori certamente

argue that one of the things that

sostengono che una delle cose che

happens by drawing

accade disegnando

these particular objects, that it leads to

questi particolari oggetti, che porta a

this increased contextual representation

questa maggiore rappresentazione contestuale

of the object in one's mind...

dell'oggetto nella propria mente...

It makes a lot of intuitive sense...

ha molto senso intuitivo ...

the idea that if you have encoded

l'idea che se hai codificato

something in a greater level of detail,

qualcosa con un livello di dettaglio maggiore,

you're more likely to remember it...

è più probabile che lo ricordi ...

It's much stronger than just remembering

È molto più forte del semplice ricordare di

writing down the words.

scrivere le parole.

Neil: OK, so let's try to explain that.

Neil: OK, allora proviamo a spiegarlo.

Drawing something leads to increased

Disegnare qualcosa porta a una maggiore

contextual representation of the object.

rappresentazione contestuale dell'oggetto.

When something is contextual,

Quando qualcosa è contestuale,

it is in the situation where

è nella situazione in cui

it usually exists.

di solito esiste.

Rob: So as you draw something you are

Rob: Quindi mentre disegni qualcosa

creating a picture in your mind

crei un'immagine nella tua mente

about what it is, how you use it and

su cos'è, come lo usi e

where it is used. I wonder if

dove viene usato. Mi chiedo se

this means artists have good memories...

questo significhi che gli artisti hanno bei ricordi...

Neil: Maybe. Daryl O'Connor says that

Neil: Forse. Daryl O'Connor dice che

when you draw you are encoding

quando disegni stai codificando

something in a greater

qualcosa con un

level of detail, more than you would by

livello di dettaglio maggiore, più di quanto faresti

just writing things down.

semplicemente scrivendo le cose.

Encoding is changing

La codifica sta trasformando le

information into a form that can

informazioni in una forma che può

be stored and later recalled.

essere memorizzata e successivamente richiamata.

Rob: That's because as you draw,

Rob: Questo perché mentre disegni,

you're thinking about different aspects of

pensi a diversi aspetti

the object. He says it makes

dell'oggetto. Dice che ha un

intuitive sense - intuitive means it is

senso intuitivo - intuitivo significa che è

'based on feelings rather than

"basato su sentimenti piuttosto che su

facts or proof' - so, you just feel

fatti o prove" - ​​quindi, senti semplicemente

it is the best thing to do.

che è la cosa migliore da fare.

Neil: Of course this is just one more way

Neil: Ovviamente questo è solo un altro modo

to improve your memory. I've also

per migliorare la tua memoria. Ho anche

heard that doing

sentito che fare

crossword puzzles and Sudoku

cruciverba e Sudoku

can help, especially when you're older.

può aiutare, specialmente quando sei più grande.

Rob: Yes, as we get older we can often

Rob: Sì, quando invecchiamo spesso possiamo

have more difficulty retrieving information

avere più difficoltà a recuperare le informazioni

from our memory - and people with

dalla nostra memoria - e le persone con

Alzheimer's find it very difficult

l'Alzheimer trovano molto difficile

to encode information - so any way

codificare le informazioni - quindi qualsiasi modo

to keep our memory working is a good

per mantenere la nostra memoria funzionante è una buona

thing. Basically we need brain training!

cosa. Fondamentalmente abbiamo bisogno di allenamento del cervello!

Neil: Brain training and eating the right

Neil: Allenare il cervello e mangiare il

food, Rob! You might remember that

cibo giusto, Rob! Potresti ricordare che

earlier I asked you, according to

prima ti ho chiesto, secondo

the BBC Food website, which type of food

il sito web della BBC Food, quale tipo di cibo

supports good memory function?

supporta una buona funzione di memoria?

Is it... a) eggs, b) spinach, or c) bananas?

Sono... a) uova, b) spinaci o c) banane?

And Rob, you said...

E Rob, hai detto...

Rob: I do remember and I said b) spinach.

Rob: mi ricordo e ho detto b) spinaci.

Neil: And that is sort of the wrong answer.

Neil: E questa è una specie di risposta sbagliata.

In fact they were all correct - they are all

In effetti erano tutti corretti: sono tutti

examples of food that can help support

esempi di alimenti che possono aiutare a sostenere una

good memory. Apparently, foods rich in

buona memoria. Apparentemente, gli alimenti ricchi di

B vitamins are important as they

vitamine del gruppo B sono importanti in quanto

provide protection for the brain as we age

forniscono protezione al cervello mentre invecchiamo

and support good memory function.

e supportano una buona funzione della memoria.

I think it's time to change my diet!

Penso che sia ora di cambiare la mia dieta!

Now on to the vocabulary

Passiamo ora al vocabolario che

we looked at in this programme.

abbiamo esaminato in questo programma.

Rob: So today we've been talking about

Rob: Quindi oggi abbiamo parlato della

our memory - we use our memory

nostra memoria - usiamo la nostra memoria

to remember things

per ricordare le cose

and 'memories' is the noun for things

e 'ricordi' è il sostantivo per le cose che

we remember from the past.

ricordiamo dal passato.

Neil: Then we discussed a learning style

Neil: Poi abbiamo discusso di uno stile di apprendimento

known as 'kinaesthetic', that is learning

noto come "cinestetico", che consiste nell'apprendere

by 'doing' and

"facendo" e

practising something over and over again.

praticando qualcosa più e più volte.

Rob: We heard from Professor

Rob: Abbiamo sentito il professor

Daryl O'Connor, who talked about

Daryl O'Connor, che ha parlato di

contextual representation - when

rappresentazione contestuale: quando

something is 'contextual',

qualcosa è "contestuale",

you see it in the situation

lo vedi nella situazione in

where it usually exists.

cui di solito esiste.

Neil: Next we talked about 'encoding'.

Neil: Poi abbiamo parlato di "codifica".

That is changing information

Cioè cambiare le informazioni

into a form that can

in una forma che può

be stored and later recalled.

essere memorizzata e successivamente richiamata.

Rob: And we mentioned 'intuitive sense' -

Rob: E abbiamo menzionato il "senso intuitivo" -

having an intuitive sense means

avere un senso intuitivo significa

doing something 'based

fare qualcosa "basato

on feelings rather than facts or proof' - so,

su sentimenti piuttosto che su fatti o prove" - ​​quindi,

you just feel it is the best thing to do.

senti semplicemente che è la cosa migliore da fare.

Neil: And finally we mentioned

Neil: E infine abbiamo menzionato

Alzheimer's - a disease affecting

l'Alzheimer, una malattia che colpisce

the brain that makes it

il cervello che rende

difficult to remember things and

difficile ricordare le cose e

it gets worse as you get older.

peggiora man mano che si invecchia.

Rob: Well, there are lots of new words

Rob: Beh, ci sono un sacco di parole nuove

to remember there - but that's all

da ricordare, ma

for this programme.

per questo programma è tutto.

Neil: Don't forget to visit us on Facebook,

Neil: Non dimenticare di visitarci su Facebook,

Twitter, Instagram and YouTube

Twitter, Instagram e YouTube

and our website:

e sul nostro sito web:

bbclearningenglish.com. Bye for now.

bbclearningenglish.com. Arrivederci.

Rob: Goodbye!

Rob: Arrivederci!